A legjobb 4 testsúlycsökkentő ital



David Zinczenko

- Csak tudom, hogy meg fogom nyerni a lottót ma este - ismerte el a barátom, Chris. "Úgy hívják, hogy a bél érzése. Volt már ilyen?

- Mindig - feleltem. - És így van. Mert valóságosak!

Ez igaz. Ahogy tanultam az új könyvem, a Zero Belly Smoothies kutatásában, úgy értelmezzük, hogy a bélrendszer érzései valójában a béltraktus idegrendszerének munkája, idegek és szinapszisok sorozata, amely ugyanolyan bonyolult, mint az agyad rendszere. Valójában a legtöbb szerotonin, a "jó érzés" agyhormonja, melyet a modern antidepresszánsok dolgoznak, a bélben helyezkedik el, nem a fejében.

Mi köze van a smoothie-khez és a fogyáshoz? Mert az egészséges test és az egészséges elme egészséges bélből indul. És az egészséges bél származik olyan ételt fogyasztani, amely az emésztőrendszerrel együttműködik, oly módon, hogy csökkenti a gyulladást és javítja a hasi biomát.

A bélben lévő rossz baktériumok cukrot táplálnak, akárcsak a baktériumok a szájban. Ezért van a Zero Belly Smoothies alacsony a cukor és a magas rost: Ő éheznek a rossz hibákat, és táplálja a jó. Egy kanadai vizsgálatban olyan alanyok, akiket természetes, oldhatatlan rostokkal kiegészítettek, nemcsak fogytak, de kevésbé éheztek, mint azok, akik placebót kaptak. A kutatók felfedezték, hogy azok a személyek, akik a rostot kapták, nagyobb mennyiségben tartalmaztak ghrelin-et, hormonokat, amelyek szabályozzák az éhséget és alacsonyabb vércukorszintet.

Ennek oka, hogy az oldhatatlan rost olyan jól működik a bél kiegyensúlyozásában, hogy nem emészthető; a GI traktus egészen a végéig marad, elérve a jó baktériumokat az alsóbb belekben és segíti őket a rosszfiúk elleni küzdelemben.

Az én Zero Belly Smoothies is magas az omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek a gyulladás csökkentésében és a gluténmentes. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a glutén negatív hatással lehet a bélsavakra, még azokban az embereken is, akik nem glutén-érzékenyek. Próbálj ki mindegyiküket - vagy mindegyiket - az elkövetkező napokban, és nézd meg, hogy a "bél érzéseid" nem vezetnek-e más érzéshez: az az érzés, hogy kisebb nadrágot kell vásárolnod. Élvezze ezt a négy receptet a könyvből, és 14 nap alatt akár 16 fontot is elveszíthet, és javíthatja a bélérzeteit, kattintson ide a Zero Belly Smoothies vásárlásához.

CANTELOUPE KICK

A mexikói konyha ihlette ízek nagyszerű kombinációja. Csak egy ½ teáskanálnyi forró paprika segítheti csökkenteni az étvágyat étkezés után, egy tanulmány szerint a Purdue Egyetemen. A capsaicin, a cayenne hatóanyag napi fogyasztása, a hasi súlycsökkenést gyorsítja, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint.

1 csésze dinnye
½ csésze mangó
1 kötőjel cayenne bors
1 csésze cukrozatlan citromtej
1 evőkanál földi chia magot
⅓ pohár csokoládé növényi alapú fehérje por
6 kocka jég
Víz elegyítéséhez (opcionális)
298 kalória / 5 g zsír / 35 g szénhidrát / 6 g rost / 23 g cukor / 29 g fehérje

CHOKOLÁT BEAN

Bab? Egy smoothie? Használjon konzerv vagy előfőzött babot vastag, földes fehérje és szálas lyukakhoz. Egy tanulmány szerint az emberek, akik ¼ csésze babot ettek naponta, átlagosan 6, 6 fontot kevesebben, mint azok, akik nem, még akkor is, ha a babhéjak több kalóriát vettek.
½ fagyasztott banán
¼ csésze fekete bab
1 teáskanál szerecsendió
1 csésze cukrozatlan citromtej
⅓ pohár csokoládé növényi alapú fehérje por
Víz elegyítéséhez (opcionális)
280 kalória / 3 g zsír / 31 g szénhidrát / 7 g rost / 9 g cukor / 31 g fehérje

VANILLA CHAI

Cserélje ki ezt a szokásos AM Starbucks rendeléshez.
½ csésze tea (tea teából és hűtött)
½ fagyasztott banán
½ teáskanál őrölt fahéjat
1 ½ teáskanál természetes, nem sózott mandula vaj
¼ csésze cukrozatlan mandula tej
½ kanál vanília növényi alapú fehérje por
Víz elegyítéséhez (opcionális)
219 kalória / 9 g zsír / 20 g szénhidrát / 4 g rost / 16 g cukor / 17 g fehérje

Csokoládé-csokoládé

Vallomás: Ez a recept az egyik kedvencem közül a Zero Belly Cookbook-ből áll. Annyira szerettem, hogy itt is szerepeltem. A 150-es receptek, amelyek megolvasztják a kövér köveket az első ízletes ételekkel, nézd meg ma a szakácskönyvet.
½ banán
¼ érett avokádó, hámozott, pöttyös és négyzet alakú
¼ csésze fekete bab
½ csésze cukrozatlan mandula tej
¼ csésze csokoládé növényi alapú fehérje por
6 jégkocka
Víz elegyítéséhez (opcionális)
300 kalória / 9 g zsír / 34 g szénhidrát / 11 g rost / 9 g cukor / 25 g fehérje

Figyeljük meg az avokádókat az utolsóban? Az a tény, hogy a telítetlen zsírok mérsékelt részének fogyasztása, mint például az olívaolajban, az avokádóban és a diófélékben megtalálható, elháríthatja a májzsákokat, és teljes mértékben megtarthatja az éhség hormonok szabályozásával. A Nutrition Journal-ban megjelent tanulmány szerint a résztvevők, akik félig friss avokádót etettek ebédre, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. Sőt, az omega-3 zsírsavak mennyiségének növelése az étrendben, miközben csökkenti az omega-6 zsírokat (megtalálható a növényi olajban és az olajban pirított ételek), javult az anyagcsere-egészség és a gyulladás csökkentése.

Fred Sparks számára dolgozott. A 39 éves katy-i Texas-i sürgősségi segélyszaktanácsadó Fredet a súlycsökkentő program részeként a Zero Belly Smoothies-t ivott. "Az első héten észrevettem az eredményeket" - mondja. "Nagyon fantasztikus volt." Fred a következő hat hét alatt elveszett £ 21-t és 5 cm-t a derekától!

Ajánlott