A legjobb 4 testsúlycsökkentő ital



David Zinczenko

- Csak tudom, hogy meg fogom nyerni a lottót ma este - ismerte el a barátom, Chris. "Úgy hívják, hogy a bél érzése. Volt már ilyen?

- Mindig - feleltem. - És így van. Mert valóságosak!

Ez igaz. Ahogy tanultam az új könyvem, a Zero Belly Smoothies kutatásában, úgy értelmezzük, hogy a bélrendszer érzései valójában a béltraktus idegrendszerének munkája, idegek és szinapszisok sorozata, amely ugyanolyan bonyolult, mint az agyad rendszere. Valójában a legtöbb szerotonin, a "jó érzés" agyhormonja, melyet a modern antidepresszánsok dolgoznak, a bélben helyezkedik el, nem a fejében.

Mi köze van a smoothie-khez és a fogyáshoz? Mert az egészséges test és az egészséges elme egészséges bélből indul. És az egészséges bél származik olyan ételt fogyasztani, amely az emésztőrendszerrel együttműködik, oly módon, hogy csökkenti a gyulladást és javítja a hasi biomát.

A bélben lévő rossz baktériumok cukrot táplálnak, akárcsak a baktériumok a szájban. Ezért van a Zero Belly Smoothies alacsony a cukor és a magas rost: Ő éheznek a rossz hibákat, és táplálja a jó. Egy kanadai vizsgálatban olyan alanyok, akiket természetes, oldhatatlan rostokkal kiegészítettek, nemcsak fogytak, de kevésbé éheztek, mint azok, akik placebót kaptak. A kutatók felfedezték, hogy azok a személyek, akik a rostot kapták, nagyobb mennyiségben tartalmaztak ghrelin-et, hormonokat, amelyek szabályozzák az éhséget és alacsonyabb vércukorszintet.

Ennek oka, hogy az oldhatatlan rost olyan jól működik a bél kiegyensúlyozásában, hogy nem emészthető; a GI traktus egészen a végéig marad, elérve a jó baktériumokat az alsóbb belekben és segíti őket a rosszfiúk elleni küzdelemben.

Az én Zero Belly Smoothies is magas az omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek a gyulladás csökkentésében és a gluténmentes. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a glutén negatív hatással lehet a bélsavakra, még azokban az embereken is, akik nem glutén-érzékenyek. Próbálj ki mindegyiküket - vagy mindegyiket - az elkövetkező napokban, és nézd meg, hogy a "bél érzéseid" nem vezetnek-e más érzéshez: az az érzés, hogy kisebb nadrágot kell vásárolnod. Élvezze ezt a négy receptet a könyvből, és 14 nap alatt akár 16 fontot is elveszíthet, és javíthatja a bélérzeteit, kattintson ide a Zero Belly Smoothies vásárlásához.

CANTELOUPE KICK

A mexikói konyha ihlette ízek nagyszerű kombinációja. Csak egy ½ teáskanálnyi forró paprika segítheti csökkenteni az étvágyat étkezés után, egy tanulmány szerint a Purdue Egyetemen. A capsaicin, a cayenne hatóanyag napi fogyasztása, a hasi súlycsökkenést gyorsítja, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint.

1 csésze dinnye
½ csésze mangó
1 kötőjel cayenne bors
1 csésze cukrozatlan citromtej
1 evőkanál földi chia magot
⅓ pohár csokoládé növényi alapú fehérje por
6 kocka jég
Víz elegyítéséhez (opcionális)
298 kalória / 5 g zsír / 35 g szénhidrát / 6 g rost / 23 g cukor / 29 g fehérje

CHOKOLÁT BEAN

Bab? Egy smoothie? Használjon konzerv vagy előfőzött babot vastag, földes fehérje és szálas lyukakhoz. Egy tanulmány szerint az emberek, akik ¼ csésze babot ettek naponta, átlagosan 6, 6 fontot kevesebben, mint azok, akik nem, még akkor is, ha a babhéjak több kalóriát vettek.
½ fagyasztott banán
¼ csésze fekete bab
1 teáskanál szerecsendió
1 csésze cukrozatlan citromtej
⅓ pohár csokoládé növényi alapú fehérje por
Víz elegyítéséhez (opcionális)
280 kalória / 3 g zsír / 31 g szénhidrát / 7 g rost / 9 g cukor / 31 g fehérje

VANILLA CHAI

Cserélje ki ezt a szokásos AM Starbucks rendeléshez.
½ csésze tea (tea teából és hűtött)
½ fagyasztott banán
½ teáskanál őrölt fahéjat
1 ½ teáskanál természetes, nem sózott mandula vaj
¼ csésze cukrozatlan mandula tej
½ kanál vanília növényi alapú fehérje por
Víz elegyítéséhez (opcionális)
219 kalória / 9 g zsír / 20 g szénhidrát / 4 g rost / 16 g cukor / 17 g fehérje

Csokoládé-csokoládé

Vallomás: Ez a recept az egyik kedvencem közül a Zero Belly Cookbook-ből áll. Annyira szerettem, hogy itt is szerepeltem. A 150-es receptek, amelyek megolvasztják a kövér köveket az első ízletes ételekkel, nézd meg ma a szakácskönyvet.
½ banán
¼ érett avokádó, hámozott, pöttyös és négyzet alakú
¼ csésze fekete bab
½ csésze cukrozatlan mandula tej
¼ csésze csokoládé növényi alapú fehérje por
6 jégkocka
Víz elegyítéséhez (opcionális)
300 kalória / 9 g zsír / 34 g szénhidrát / 11 g rost / 9 g cukor / 25 g fehérje

Figyeljük meg az avokádókat az utolsóban? Az a tény, hogy a telítetlen zsírok mérsékelt részének fogyasztása, mint például az olívaolajban, az avokádóban és a diófélékben megtalálható, elháríthatja a májzsákokat, és teljes mértékben megtarthatja az éhség hormonok szabályozásával. A Nutrition Journal-ban megjelent tanulmány szerint a résztvevők, akik félig friss avokádót etettek ebédre, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. Sőt, az omega-3 zsírsavak mennyiségének növelése az étrendben, miközben csökkenti az omega-6 zsírokat (megtalálható a növényi olajban és az olajban pirított ételek), javult az anyagcsere-egészség és a gyulladás csökkentése.

Fred Sparks számára dolgozott. A 39 éves katy-i Texas-i sürgősségi segélyszaktanácsadó Fredet a súlycsökkentő program részeként a Zero Belly Smoothies-t ivott. "Az első héten észrevettem az eredményeket" - mondja. "Nagyon fantasztikus volt." Fred a következő hat hét alatt elveszett £ 21-t és 5 cm-t a derekától!

Ajánlott
  • éttermek: 10 dolog, amit nem tudott, hogy a mikrohullámod megteheti

    10 dolog, amit nem tudott, hogy a mikrohullámod megteheti

    Bár a legtöbben nem tudjuk elképzelni, hogy egyáltalán nem működik, nem titok, hogy a mikrohullámú sütő rossz csapást kap, mint a kopogás módja a maradványok felmelegítésére vagy a közepes fagyasztott étkezés megakadályozására. Igen, vannak olyan ételek, amelyek csak annyira nem olyan jóak, ha a mikrohullámú sütőben a tojás felé (a tegnapi pizzaképpel szemben) újra felmelegítik, de az a tény, hogy rengeteg ételek és receptek ízlése ugyanolyan jó mikrohullámú ahogy főznek egy tűzhelyen. Itt van 10 új élelmiszer trükkök a mikrohul
  • éttermek: 100 legegészségesebb gyorsétterem a bolygón

    100 legegészségesebb gyorsétterem a bolygón

    Mint egy lelkes olvasója Eat This, Not That! , valószínűleg elrendelheti az egyik legegészségesebb gyorséttermi lehetőséget a menüben. Azonban, ha nem különös figyelmet szentel a táplálkozási tényeknek és a csak a névre alapozott sorrendnek, akkor néha a legegészségesebb hangulatú szendvicset választva elhagyhatod magad egy táplálkozási rémálomban. (Csak nézze meg a # 55-et!)
  • éttermek: 30 titkai a Panera alkalmazottaktól

    30 titkai a Panera alkalmazottaktól

    A hétköznapi étkezéseken néhány éttermet találtak a piacon, mint a Panera Bread. Ez a St. Louis-alapú lánc paradicsoma lett azok számára, akik gyors éttermet akarnak, és minőséget várnak egy ülőhelytől. Az anti-GMO-politikájuktól a még mindig meleg sütő kenyérig az ügyfelek vokálják a Panera iránti szeretetüket, és nem érdekel, ki ismeri. Azonban bőven van rá, hogy még
  • éttermek: A 35 legrosszabb éttermi étkezés a szívedért

    A 35 legrosszabb éttermi étkezés a szívedért

    Tekintettel arra, hogy az elmúlt 80 év során a szívbetegség az amerikaiak első számú gyilkosa volt, azt gondolná, hogy többet fogunk tenni, hogy megállítsuk. Az utak a jobb szív egészségét jobban gyakorolni, hogy a megfelelő mennyiségű alvás, és igen, jól eszik. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megzavarják ezt a létfontosságú szerv erősségét, hogy az üzemanyagot junk. Gondolj a szívedre, mint egy f
  • éttermek: Ez az oka annak, hogy a Chick-fil-A csirke olyan jók

    Ez az oka annak, hogy a Chick-fil-A csirke olyan jók

    1964-ben, a tökéletesen fűszerezett baromfit két párnás, vajas zsemle közé fészkelte, hogy létrehozza Chick-fil-A legelismertebb menüelemeit, az eredeti Chicken Sandwich-t. Míg néhány ember táncoló ízét bizonyos összetevőkre, például MSG-re ruházza fel, amelyet a bevonó keverékben használnak, a lánc esküszik arra, hogy a Chick-fil-A csirkének olyan jó íze van, ami egyszerűen az intelligens beszerzési technikáknak köszönhető. Mi teszi az eredeti csaj-fil-a csir
  • éttermek: 13 Legjobb és legrosszabb dolgok a Buffalo Wild Wings-ről

    13 Legjobb és legrosszabb dolgok a Buffalo Wild Wings-ről

    A Buffalo Wild Wings, amelyet "B-Dubs" néven ismert rajongóként kezdtek el, a 80-as években kezdődött, amikor az üzleti partnerek, Jim Disbrow és Scott Lowery nem találtak kedvenc New York-i csirkeszárnyukat Columbusban, Ohio államban. Miután elkészítették saját aláírási szárnyas mártást, megnyitották az első Buffalo Wild Wings éttermet az Ohio Állami Egyetem campusán. Azóta több ezer éttermet
  • éttermek: A Top Swap öt fickó

    A Top Swap öt fickó

    Anélkül, hogy a hamburgerek, a hot-dogok és a sült krumplit a menüben sokkal jobban meg lehetett találni, hogy táplálékosan megváltsanak öt fickót. Az egyetlen olyan lehetőség, amely az egészségtudatos fogyasztókra irányul, a Veggie Sandwich. A hamburgerek 480 és 920 kalóriát tartalmaznak, így a megrendelés nagy különbséget tehet a derékvonalánál. Hagyja tartani a hamburgere
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb palacsinta a IHOP-on

    A legjobb és legrosszabb palacsinta a IHOP-on

    Valójában a leginkább komfortos élelmiszerek ikonikus rendeltetése növelte kínálatát olyan összetevőkkel, mint a Nutella, a briós és a puding. Ha nem szeretné, hogy délelőtt délelőtt (vagy hajnalban, attól függően, hogy a kék és narancssárga jelző hívja-e a nevedet), az alábbiakat választja ki és mit élvezhet a legkisebb bűntudattal. Edd meg ezt! Rooty Tooty Fris
  • éttermek: 20 Food Splurges A Restaurant Chefs Say teljesen megéri

    20 Food Splurges A Restaurant Chefs Say teljesen megéri

    Az egyik legnehezebb dolog, amit felnőttként csinálni, a költségvetés - különösen akkor, amikor az éttermekben étkezik. Annyi különböző lehetőség közül választhatunk, hogy a világ önjelölt ételei eléggé küszködnek: ha csak annyi pénze van, amit hajlandóak költeni, akkor minden centét meg kell adnia abszolút maximumát akik jobban meg tudnák tölteni az olyan ételeket, amelyek értékesebbek, mint az összes csillag, akik csinálják őket? Csakúgy, mint az élelmiszer-szeretet több

Szerkesztő Választása

10 Diet Hacks van szüksége most

Vágó kalória. A betegség kockázatának csökkentése. A vércukor stabilizálása. Mindannyian harsány feladatoknak hangzik, amikor általános célként gondolkodik rájuk. Bontsd le ezeket a célokat a mindennapi szokásokra, mint például az 50 kalória vágása itt és egészséges cseréje, és hirtelen egyszerűen lecsökken, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Használd ezeket az Eat This, not T