A 4 lapos-hüvely kiegészítők, amelyeket nem veszel



Ezért vannak helyesírás-ellenőrző, jelszó-visszakereső rendszerek és a "Biztos benne, hogy törölni akarunk?" Parancsot. Az erősítések, bár néha bonyolítják az életünket (ismét rossz, okostelefon-autokorrektum!), Segítenek megvédeni minket, amikor sebezhetőek vagyunk.

Az Ön diétájánál tehát van értelme biztonsági másolatokat készíteni - támogatási rendszert -, amely segíthet az egészséges testcélok elérésében. Tehát itt van néhány kiegészítő szövetségese, amely fokozza az intelligens étkezési terved hatásait. Miért nem moshatja le egy pohár teával? A 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t kihasználhatja a teából. A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

Magnézium

Ez az izomlazító segít nyugodni és elősegíti a nyugodt alvást. A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint több mint 300 kémiai reakcióra van szükség a szervezetben, beleértve a szívritmust tartósan tartva, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. Az egészségügyi előnyök mellett a magnézium is segíti a fogyást és testformálást. A Journal of Nutrition egy 2013-as tanulmánya megállapította, hogy a magnéziumfogyasztás nagyobb mértékű volt az alacsonyabb éhomi vércukorszint és az inzulin szintjéhez (a zsírhoz és súlygyarapodáshoz kapcsolódó markerek), és egy, Angliából származó egyik tanulmány szerint a magnézium-kiegészítés kedvező hatással lehet a folyadékretenció a menstruációs ciklus alatt, ami azt sugallja, hogy ez segíthet a nemkívánatos hasnagyobbodás enyhítésében.

Hol kapható: A 30 év alatti nők esetében a javasolt magnézium mennyisége 310 milligramm és 320 a 30 év feletti nők esetében. A magnézium számos ételben megtalálható, beleértve a leveles zöldségeket, a babot és a dióféléket. A tabletták vagy por formájú kiegészítők széles körben elérhetőek az egészségügyi élelmiszerboltokban. Meleg víz fogyasztása egy evőkanál magnéziumporral minden este az ágy előtt is olyan lehetőség, amely segíthet aludni és rendszeresen maradni, csökkentve a felduzzadást és a kényelmetlenséget.

D-vitamin

A D-vitamin számos előnnyel jár, ám a legtöbben hiányosak. (Valójában, ha Atlanta-ból vagy Phoenix-ből élsz, tanulsz
azt mutatja, hogy szinte biztos, hogy D-hiányos az év nagy részében.) A vizsgálatok azt sugallják, hogy a D-vitamin növeli az izom erejét és növeli az edzést, miközben alacsony szintje kapcsolódik olyan dolgokhoz, mint a szívbetegségek és a rák. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szintet szenvedő emberek többet fulladnak meg vagy az influenza, mint a legmagasabb értékűek. Ez maga a haszon, de gondolkodik a csillapító hatásról is: annál inkább betegedik, annál kevésbé érzed magad gyakorolni, és annál hajlamosabbak vagyunk az úgynevezett jó érzésű ételek elérésére.

De a fogyókúra szempontjából kifejezetten a D-vitamin is ígéretes szerepet játszhat. A D-vitamin segít az éhínség és az étvágy szabályozásában. Egy 2012-es iráni tanulmány a Nutrition Journal-ban azt állapította meg, hogy a D-vitamin-kiegészítés a zsír 7 százalékos csökkenésével jár együtt, és a Minnesota Egyetem egy kis tanulmánya összefüggést talált a magasabb D-szintek és a zsírvesztés között, különösen a hasi területen. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a D-vitamin bevitele egy-egy pirula-gyógyítás. A jó gyakorlat és táplálkozási szokások kiegészítése érdekében mindenképpen vegye be az ajánlott mennyiséget a táplálkozás, a napfény (legalább 15 perc szabadtéri, különösen téli hónapokban), és ha szükséges, pótolja.

Hol lehet kapni? D-vitamint kaphat különböző ételekben, például halakban, tojásban és tejtermékekben; a napi ajánlott bevitel 600 NE. A Cleveland-klinika kutatásai azt mutatják, hogy jobb lesz a D-vitamin kiegészítés felszívódása, ha azt a legnagyobb étkezéssel veheti.

3 - 4

Áfonya és probiotikumok

Millió különböző kiegészítés létezik. Egyes emberek szerint mágikus golyók; mások szerint a helyi vitaminbolt nem más, mint egy álom. De még kettő is kiemelkedik valódi potenciállal. Az áfonyával (az áfonyával kapcsolatos) például jótékony hatást fejthet ki antioxidáns tulajdonságai miatt. A Diabeteologia folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány azt mutatta, hogy a borostyán (valamint a zsíros hal és a teljes kiőrlésű) étrend javította a keringési rendszer működését (beleértve a jobb vérnyomást és egyéb túlsúlyos keringési problémákat). A szerelés kutatása kapcsolatba hozza a bél-egészségügyi segédeszközöket, például a probiotikumokat - az egészséges baktériumokat, amelyek a belekben vagy a belekben és a testtömeg-szabályozásban élnek.

Hol kapható: A probiotikumok fogyasztása, akár az olyan ételektől, mint a joghurt vagy a táplálékkiegészítők, mindennél hatékonyabbnak bizonyult az immunrendszer fellendítése és a gyomor-bélrendszeri problémák csökkentése érdekében. A Washington Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatása az elhízást összekapcsolta a bélflór sokféleségének hiányával. Keressen probiotikus kiegészítőket legalább 5 milliárd aktív sejtmel.

A Biniki testápolás jóvoltából

Ajánlott
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni
  • élelmiszert: 5 Ways to Lose Weight a piacon

    5 Ways to Lose Weight a piacon

    Vajon a cukorka bárban hajlandó ugrani a polcokon és a kosárba, amikor a szupermarketben vagy? Nem vagy egyedül. A heti körlevelekről a pénztárgépbe a teljes élelmiszerüzlet-vásárlási élményt úgy alakították ki, hogy a lehető legtöbb időt és pénzt a lehető legrosszabbra fordíthassa. Ne legyőzze az aljas szup
  • élelmiszert: A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a
  • élelmiszert: Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    A híresség lovaglói mindig olyan lenyűgöző pillantást vetnek fel, amelyben a sztárok szuper fantasztikusak, a csillagok szuperkényesek, és a sztárok szuper szigorúak a diétájuk tekintetében. A pletykák mindig kavarogtak, hogy a legnagyobb csillagok használják a lovasukat, hogy lássák, mit tudnak elszalasztani - a zöld M & M-től a nehezen megtalálható finom borokig. És bár vannak nagy kér
  • élelmiszert: 25 Legjobb Omega-3 források

    25 Legjobb Omega-3 források

    Az Omega-3 zsírsavakat csodatevő tápanyagként hirdették ki, amely segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás elleni küzdelem, és még az agy védelmét is - egy táplálkozási neurológiai tanulmány szerint az omega-3-ok előnyösek lehetnek Alzheimer-kórban szenvedő betegek a tünetek megjelenésekor. Az omega-3-oknak három típusa
  • élelmiszert: 17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    Gyors kérdés: hányszor látogatja meg a Targetet havonta? Ha sok ember vagy, akkor hetente vagy kétszer meglátogatod a "Tar-jay" -t - néha még gyakrabban. A bolt akkor állíthat vissza egy szép pénzt, ha nem vagy óvatos, de használjon néhány ilyen tippet (akár együtt is!), Hogy megmentse a nehezen megkeresett pénzt, és mindent eljusson a listáján, majd néhányat! Meg fogsz lepődni arró
  • élelmiszert: Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait csak az YQ nevű Yogurts új sorát debütálták, és görögnek adják a pénzét. Az új "gurt büszkélkedhet 15-17 gramm anyagcsere-revving fehérje, szinte nem laktóz, és az ízesített fajták 40 százalékkal kevesebb cukrot csomagolnak, mint a görög joghurt. Színes meglepetés! Ez az új, egészséges inno
  • élelmiszert: 16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd
  • élelmiszert: Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Mi lenne, ha elmondanánk, hogy egyszerű módszer lenne több zsírt égetni és fogyni anélkül, hogy átgondolná az egész étrendet? A washingtoni Állami Egyetem kutatói azt mondják, hogy lehetséges - és nem kevesebbet eszünk gyümölcsöket, hanem sok mindennapos egészségtudós ember! Ebből a megállapításból a kutatók magas zsírtartalmú diétára helyezték az egereket, és a fele a resveratrolnak (a bogyókban, az alma, a bor és a szőlőben található összetevők) olyan mennyiségben adódott, amely a testmérethez képest három adag napi gyümölcs az ember számára. Mivel a resveratrol átalakította az állatok túlzot

Szerkesztő Választása

Ez a közös adalékanyag rákot okozhat

A szintetikus emulgeálószerek többet tesznek, mint a feldolgozott élelmiszerekben (mint például a szóda és a salátaöntetek) elmaradt összetevők nagy számát. Ők is felelősek az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításáért. Ami ironikus, mert az összetevőnek ellentétes hatása lehet azokra, amelyek fogyasztják őket. A Georgia State University k