A 4 lapos-hüvely kiegészítők, amelyeket nem veszel



Ezért vannak helyesírás-ellenőrző, jelszó-visszakereső rendszerek és a "Biztos benne, hogy törölni akarunk?" Parancsot. Az erősítések, bár néha bonyolítják az életünket (ismét rossz, okostelefon-autokorrektum!), Segítenek megvédeni minket, amikor sebezhetőek vagyunk.

Az Ön diétájánál tehát van értelme biztonsági másolatokat készíteni - támogatási rendszert -, amely segíthet az egészséges testcélok elérésében. Tehát itt van néhány kiegészítő szövetségese, amely fokozza az intelligens étkezési terved hatásait. Miért nem moshatja le egy pohár teával? A 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t kihasználhatja a teából. A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

Magnézium

Ez az izomlazító segít nyugodni és elősegíti a nyugodt alvást. A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint több mint 300 kémiai reakcióra van szükség a szervezetben, beleértve a szívritmust tartósan tartva, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. Az egészségügyi előnyök mellett a magnézium is segíti a fogyást és testformálást. A Journal of Nutrition egy 2013-as tanulmánya megállapította, hogy a magnéziumfogyasztás nagyobb mértékű volt az alacsonyabb éhomi vércukorszint és az inzulin szintjéhez (a zsírhoz és súlygyarapodáshoz kapcsolódó markerek), és egy, Angliából származó egyik tanulmány szerint a magnézium-kiegészítés kedvező hatással lehet a folyadékretenció a menstruációs ciklus alatt, ami azt sugallja, hogy ez segíthet a nemkívánatos hasnagyobbodás enyhítésében.

Hol kapható: A 30 év alatti nők esetében a javasolt magnézium mennyisége 310 milligramm és 320 a 30 év feletti nők esetében. A magnézium számos ételben megtalálható, beleértve a leveles zöldségeket, a babot és a dióféléket. A tabletták vagy por formájú kiegészítők széles körben elérhetőek az egészségügyi élelmiszerboltokban. Meleg víz fogyasztása egy evőkanál magnéziumporral minden este az ágy előtt is olyan lehetőség, amely segíthet aludni és rendszeresen maradni, csökkentve a felduzzadást és a kényelmetlenséget.

D-vitamin

A D-vitamin számos előnnyel jár, ám a legtöbben hiányosak. (Valójában, ha Atlanta-ból vagy Phoenix-ből élsz, tanulsz
azt mutatja, hogy szinte biztos, hogy D-hiányos az év nagy részében.) A vizsgálatok azt sugallják, hogy a D-vitamin növeli az izom erejét és növeli az edzést, miközben alacsony szintje kapcsolódik olyan dolgokhoz, mint a szívbetegségek és a rák. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szintet szenvedő emberek többet fulladnak meg vagy az influenza, mint a legmagasabb értékűek. Ez maga a haszon, de gondolkodik a csillapító hatásról is: annál inkább betegedik, annál kevésbé érzed magad gyakorolni, és annál hajlamosabbak vagyunk az úgynevezett jó érzésű ételek elérésére.

De a fogyókúra szempontjából kifejezetten a D-vitamin is ígéretes szerepet játszhat. A D-vitamin segít az éhínség és az étvágy szabályozásában. Egy 2012-es iráni tanulmány a Nutrition Journal-ban azt állapította meg, hogy a D-vitamin-kiegészítés a zsír 7 százalékos csökkenésével jár együtt, és a Minnesota Egyetem egy kis tanulmánya összefüggést talált a magasabb D-szintek és a zsírvesztés között, különösen a hasi területen. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a D-vitamin bevitele egy-egy pirula-gyógyítás. A jó gyakorlat és táplálkozási szokások kiegészítése érdekében mindenképpen vegye be az ajánlott mennyiséget a táplálkozás, a napfény (legalább 15 perc szabadtéri, különösen téli hónapokban), és ha szükséges, pótolja.

Hol lehet kapni? D-vitamint kaphat különböző ételekben, például halakban, tojásban és tejtermékekben; a napi ajánlott bevitel 600 NE. A Cleveland-klinika kutatásai azt mutatják, hogy jobb lesz a D-vitamin kiegészítés felszívódása, ha azt a legnagyobb étkezéssel veheti.

3 - 4

Áfonya és probiotikumok

Millió különböző kiegészítés létezik. Egyes emberek szerint mágikus golyók; mások szerint a helyi vitaminbolt nem más, mint egy álom. De még kettő is kiemelkedik valódi potenciállal. Az áfonyával (az áfonyával kapcsolatos) például jótékony hatást fejthet ki antioxidáns tulajdonságai miatt. A Diabeteologia folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány azt mutatta, hogy a borostyán (valamint a zsíros hal és a teljes kiőrlésű) étrend javította a keringési rendszer működését (beleértve a jobb vérnyomást és egyéb túlsúlyos keringési problémákat). A szerelés kutatása kapcsolatba hozza a bél-egészségügyi segédeszközöket, például a probiotikumokat - az egészséges baktériumokat, amelyek a belekben vagy a belekben és a testtömeg-szabályozásban élnek.

Hol kapható: A probiotikumok fogyasztása, akár az olyan ételektől, mint a joghurt vagy a táplálékkiegészítők, mindennél hatékonyabbnak bizonyult az immunrendszer fellendítése és a gyomor-bélrendszeri problémák csökkentése érdekében. A Washington Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatása az elhízást összekapcsolta a bélflór sokféleségének hiányával. Keressen probiotikus kiegészítőket legalább 5 milliárd aktív sejtmel.

A Biniki testápolás jóvoltából

Ajánlott
  • receptek: Taro: Mi az, és hogyan kell enni

    Taro: Mi az, és hogyan kell enni

    A szilvától a padlizsánktól a lila sárgarépóig a lila ételek mindig kellemes meglepetés. De ha nem ismeri valamit, akkor talán arra is kíváncsi, hogy pontosan mit keres. Adja meg a tarót, egy ősi étel, amely teljesen új lehetőségként érzi magát mindenütt. Itt van az üzlet. A Taro enyhén édes és zamatos ízű, és ez a trópusi és féltrópikus éghajlatú növények termőterén gyökerezik az egész világon. A Taro évszázadok óta sok délkelet-ázsia
  • receptek: 20 Sertéshús receptek a súlycsökkenésért

    20 Sertéshús receptek a súlycsökkenésért

    A csalók nem ellopják a karcsúsító fehérjét, mint a csirke. Mindazonáltal a kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik (és egy üdvözlendő szünet az összes ilyen kegyetlen jóságtól). Mindaddig, amíg Ön a hús egyenes vágását választja, ez az étel alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket tartalmazhat, segítve a fogyás és az edzés felgyorsulását. Nem biztos benne, hogyan kell hozzáadni
  • receptek: 20 egészséges banán kenyér receptek

    20 egészséges banán kenyér receptek

    A súlycsökkenés általában azt jelenti, hogy feladja néhány kedvenc édességet. De ez már nem így van a klasszikus édes receptek népszerűségében, amelyek egészséges ízekké váltak, egyszerűen csak néhány összetevő változtatásával. Miután megnéztük a legnépszerűbb klasszikus banán kenyér recepteket az interneten, láttuk, hogy egy tipikus kenyér, amely fehér lisztet, vajat, tejfölt és finomított cukrot használ, bárhol 244, 8-248, 8 gramm cukrot tartalmaz. Most hogyan segít abban, ha egészségeset e
  • receptek: 15 reggeli saláták érdemes felébredni

    15 reggeli saláták érdemes felébredni

    Itt a "Eat This, Not That!" Menüpont alatt két dologról van szó: az egészséges reggeli ötletekről és az új, ízletes módszerekről, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Éppen ezért örömmel látjuk, hogy a reggeli saláta egyre népszerűbb. Igen, elolvastad a jobb reggeli salátát ! Ez a különleges saláta márkáj
  • receptek: 20 Tejmentes fagyasztott desszertek

    20 Tejmentes fagyasztott desszertek

    A Ditching tejtermék sok embert felszabadít bizonyos testre adott válaszoktól és súlyproblémáktól, de kevés olyan étel van, amely a napsütést elég, mint egy hűvös, édes illat. De nem kell szenvednie a torlódások és a hasi fájdalmak, vagy szabotálja a hat-packs célokat, csak hogy élvezze a fagylalt kúp. Kúráltunk és összeállít
  • receptek: 20 Sheet Pan Suppers szeretni fogsz

    20 Sheet Pan Suppers szeretni fogsz

    A Crockpots hűvös, a skillets édes, de a sütőkamrákat nem lehet verni! Igen, annyira izgatottak vagyunk, hogy szó szerint szórakoztattuk őket. És akkor is, ha ezeket a recepteket hozzáadja a konyhatechnikához. A megfizethető, egyszerű, alázatos lap tálca megkönnyíti a sok egészséges étkezés könnyű alapozását, melyeket a sütőbe be lehet tölteni. A kedvenc egészséges főző b
  • receptek: Sült krumpli leves

    Sült krumpli leves

    Normál éttermi iterációjában ez az egyetlen leves, amely a nyers kalóriás hatással versenyezhet a brokkoli-Cheddar leveszel vagy a kagylóporral. A legtöbb változat kezdődik egy nehéz krém alapzatával, így egy olyan tálat készít, amely 400 kalóriát vagy ennél többet képes csomagolni. A kalóriákat drámai mó
  • receptek: Prime Rib az olasz gyógynövényekkel

    Prime Rib az olasz gyógynövényekkel

    Ezt a ászot az ünnepi időszakban tartsa. Ez egy lenyűgöző étel, amely hihetetlenül fantasztikusnak tűnik, de nem igényel többet, mint egy gyors törlés és néhány impulzus az élelmiszer-feldolgozóból. A gyógynövényalapú mártással a torma tejszín helyettesítésével ez a pörkölés kiszélesíti a büféasztalos asztalnál található legfontosabb bordákat. Hozzávalók 8 1 evőkanál apróra vágott
  • receptek: 20 Flat-Belly Hacks a Southern Cooking-hez

    20 Flat-Belly Hacks a Southern Cooking-hez

    A déli ételeket kényelmesebb ételnek is nevezhetjük, mert olyan meleg-fuzzy dolgokra emlékeztet bennünket, mint a nagymamák főzése, a szomszédságban lévő pártok és az egyszerűbb dolgok az életben. És bár az étel jó módja lehet a kényelmes és megelégedettségnek, nem aggódva attól, hogy a vajat dobott a serpenyőbe, vagy hogy a csövek forró edénye azt jelenti, hogy eltölteni fogja az idődet, amikor aggódni fog a nadrágot holnap helyettesítve. Ez azt jelenti, hogy fel kell adnia

Szerkesztő Választása

12 legjobb fehérjebár Candy Lovers számára

Túl gyakori, hogy a "fehérje sáv" és a "cukorka" kifejezést ugyanabban a mondatban használják. És ez azért van, mert gyakrabban, nem az edzőteremben kapott snack cukrot és tonna vegyi anyagokat hordoz - éppúgy, mint az átlagos cukorka boltban. De sokszor hallja a két kifejezést, amelyeket jóval pozitívan használnak. Ahogyan az idő, a