A 4 fő típus a testzsír-és miért kell Care



Nagyon sokat beszélünk a hasi zsírokról - tehát megértjük, hogy sokan gondolkodnak a zsírokról, hogy hol van a teste, és nem az a fajta . Az elmúlt évek során a kutatás során feltártak egy sor elkülönülten színezett zsírfajta, amelyek mindegyike egyedülálló molekuláris tulajdonságokkal és egészségügyi hatásokkal rendelkezik. A vöröses barna és a bézs között még a zsírra vonatkozó klinikai vizsgálatok is vannak, amelyek "fényes mogyoró-vaj árnyalatai" -ként vannak leírva. Mit jelent a kövér szivárvány az Ön számára? Tudván, melyik, akkor jobban felkészülsz az egészséged javítására, ha megérted, amikor rájössz, hogy valami olyan, mint a grapefruit aktiválhatja jó, barna zsírsejtjeit. Ha több olyan ételre lenne szükséged, amely kettős feladatot végez, nézd meg ezeket a 30 legjobb zsírégető ételt!

BROWN FAT: "GOOD FAT"

Evolúciós szempontból a barna zsír segít megőrizni az újszülött maghőmérsékletét - ez a nyak hátsó részén található barna zsírszövet (BAT), és az ételt hővé alakítja. Olyan, mint egy izom, amikor hideg környezetben stimulálják, és elégetik a kalóriát az üzemanyag számára.

A normál vagy alultáplált testsúlyú felnőttek körülbelül két-három unciát tárolnak, elég ahhoz, hogy stimulálják a kalóriát három óra alatt. Ami azt illeti, hogy a hideg zuhanyt fogyni lehet, elméletileg működhet; de a "borzongató borzongás" klinikai bizonyítéka még nem látható.

Miközben a fagyasztott zuhanyt állva nem egészséges vagy praktikus, a tanulmányok azt mutatják, hogy a "rossz zsírt" barnás zsírrá alakíthatja azáltal, hogy az AC-t roncsolja az alvás közben. Ez csak az egyik a mi 30 dolgunk, mielőtt Bed fogyni.

BEIGE FAT: "JÓ FAT"

A csak néhány évvel ezelőtt azonosított, semleges színű zsírt nehezebb tanulmányozni, mert barna és fehér zsírokkal keveredik, és apró borsóméretű lerakódásokban fordul elő a csontszál és a gerinc közelében. Legalább egérben hatalmas lehetőségeket kínál a súlykezelésre. A Dana Farber Cancer Intézet szerint az egerek az izomzatból felszabadítják az iriziszt hormont, amikor gyakorolnak, ami a fehér zsírt barnás zsírokká alakítja - ez a folyamat "barnulás". Mivel az embereknek ugyanaz a hormonja van a vérükben, a kutatók azt gyanítják, hogy az emberek a testmozgással is bézs zsírt termelnek. Bizonyos ételek, mint a szőlő, szintén bézs színűek lehetnek; ezért a lédús harapások egyike a The 24 Best Toppings for One night oatsnak.

FEHÉR ALKALMAZOTT FAT: "BAD FAT"

Az energiával égő barna zsíroktól eltérően a fehér zsír bőséges, energiatakarékos zsírszövet, alacsony metabolizmussal, elsősorban a csípőben, combban és a hasban.

A "hüvelyk, amit csipkedhet", a bőr alatti zsírok közvetlenül a bőr alá kerülnek. Ez a zsír, amelyet a bőrhátrúd segítségével határoznak meg, hogy megbecsülhessék a testzsír százalékát, és az egész testen megtalálható. Bár a felesleges zsír soha nem jó dolog, a szubkután zsír - különösen a has körül - az, amit a legtöbben gondolnak arra, hogy megpróbálják elolvadni. Ha lassítani szeretné a bélbőséget, ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a 40 rossz szokást, amelyek belgyelleket adnak!

FEHÉR VISCERÁLIS FAT: "REALLY, REALLY BAD FAT"

A zsigeri zsír, amelyet gyakran "mély zsírnak" neveznek, a belső szervek körül forog. Ezért nagyon sebészi és hihetetlenül veszélyes eltávolítani. Az egyik oka, hogy a zsigeri zsírok túlzottan károsak, hogy a véráram a portális vénán át jut a májba. Más szavakkal, a zsigeri zsírból származó összes toxin és zsírsav a vérbe kerül, és a májba dömpingelt, negatív hatással a vérzsír termelésére (koleszterin). A Diabetes folyóirat kutatása azt is sugallja, hogy a zsigeri zsír szivattyúzza ki az immunrendszer kémiai anyagait, melyeket citokineknek neveznek, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát az inzulinrezisztencia és a krónikus gyulladás elősegítésével. A hasi elhízás a krónikus viscerális gyulladás állapotát jelenti. Annak érdekében, hogy rosszabbá tegyük a dolgokat, hiszen nem látjuk a zsír felhalmozódását, ahogyan a hasa körül van, sokan egészségtelen szokásokkal, akiknek nincs nagy bélük, valójában nem hiszik, hogy veszélyben vannak.

A jó hír az, hogy csökkentheti a zsigeri zsírt az egészséges táplálkozással - és gazdag véráramlása miatt a zsigeri zsír nagyon jól reagál a testmozgásra. Valójában ez a veszélyes zsír sokkal inkább hajlandó elmúlik, mint a makacs szubkután zsír. Kezdj pozitív változásokat tenni ezekkel a 30 egészséges életmóddal, akik megfelelnek az emberek élvezetének, és nem csak a szervei lesznek jobbak, hanem a combja is trimmer lehet!

Ajánlott