4 módja annak, hogy ne érjünk súlyt a munkahelyen



A számítógép előtt egy hosszú nap után minden úgy tűnik, hogy fáj: a szemét, a hátát, a nyakát, amit nevezel. Sajnos ez nem az egyetlen olyan fájdalom, ami a napi őrléssel jár. Az új karrierépítő tanulmány szerint az amerikaiak negyvenegy százaléka fog növekedni az asztali munkahelyeken. A jó hírek? A munka súlyának megszerzése teljes mértékben megelőzhető, néhány kulcsfontosságú változtatással. Használja ezeket a tippeket Lisa Clark, MD, a Lighten Up, Amerika szerzőjéből, hogy azonosítsa a munkahelyi súlygyarapodás közös és helyrehozható okait.

Próbáljon ki egy álló íróasztalt

Ahelyett, hogy egész nap átengedné a számítógépet, felejtse el a székét, és adjon lábadnak egy esélyt, hogy illeszkedjen. "Az álló íróasztal nemcsak javítja a testtartást és a mag erejét, hanem örömmel lépést tesz a hétköznapi szokásokkal" - mondja Clark. Nem áll fel dolgozni, miközben négy órán át állsz? Válasszon egy órát ülve, egy órát állva, amíg négy órával a lábára nem ér. Jó cél az, hogy az Ön álló íróasztala körülbelül a munkanap felét használja.

Ne szocializálódjon a Snack Food felett

"Sok munkahely kapcsolja az élelmiszert az alkalmazottak közötti interakcióba olyan eseményekkel, mint a születésnapok, az ügyfelek találkozói és az ünnepek" - írja Clark. "Az étkezés nélkül való szocializálás megtanulhatja az egészségesebb és boldogabb munkavállalókat." Használja az időt, hogy ismerkedjen meg a munkatársaival a kalóriák csomagolása helyett. Minél többet beszélsz, annál kevesebb időt kell elfogyasztani a fánkokon.

Hozz egy vizes palackot

Mielőtt egy csúcsot besurrantál a snack fiókjába, hagyd abba gondolkodni: tényleg éhes vagy? Vagy olyan munka, amely nyugtalan, unatkozik vagy stresszes? "Sok ember eszik az egész munkanapon, nem azért, mert éhes, hanem azért, mert unatkozik." Egy vizes palack bevitele a munka érdekében nemcsak a hidratáláshoz segít, hanem hosszú út vezet a cravingek megszüntetéséhez "- mondja Clark. Ha a víz túl óvatosnak tűnik, cserélje ki szemüvegét néhány gyógyvízzel és zöld teával.

Séta 2 perc minden órában

Talán egy íróasztal túlságosan ijesztő az Ön számára. Vagy a céged nem fog neki. Egy egyszerű módja annak, hogy ellenőrizzük az összes órát, egy közelmúltbeli tanulmány szerint: csak felkelni és sétálni két percig minden órában, amikor az irodai székbe sodródott. A University of Utah School of Medicine kutatói azt találták, hogy egy 2 perces zsetont az irodában 33% -kal nagyobb valószínűséggel hosszabbítja meg az életét, mint egy egyszerűen ülő életet, mint egyszerűen felállni, hogy a lábát ugyanolyan időre nyújtsa.

A férfiak fitnessi jóvoltából

Ajánlott
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni
  • élelmiszert: 5 Ways to Lose Weight a piacon

    5 Ways to Lose Weight a piacon

    Vajon a cukorka bárban hajlandó ugrani a polcokon és a kosárba, amikor a szupermarketben vagy? Nem vagy egyedül. A heti körlevelekről a pénztárgépbe a teljes élelmiszerüzlet-vásárlási élményt úgy alakították ki, hogy a lehető legtöbb időt és pénzt a lehető legrosszabbra fordíthassa. Ne legyőzze az aljas szup
  • élelmiszert: A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a
  • élelmiszert: Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    A híresség lovaglói mindig olyan lenyűgöző pillantást vetnek fel, amelyben a sztárok szuper fantasztikusak, a csillagok szuperkényesek, és a sztárok szuper szigorúak a diétájuk tekintetében. A pletykák mindig kavarogtak, hogy a legnagyobb csillagok használják a lovasukat, hogy lássák, mit tudnak elszalasztani - a zöld M & M-től a nehezen megtalálható finom borokig. És bár vannak nagy kér
  • élelmiszert: 25 Legjobb Omega-3 források

    25 Legjobb Omega-3 források

    Az Omega-3 zsírsavakat csodatevő tápanyagként hirdették ki, amely segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás elleni küzdelem, és még az agy védelmét is - egy táplálkozási neurológiai tanulmány szerint az omega-3-ok előnyösek lehetnek Alzheimer-kórban szenvedő betegek a tünetek megjelenésekor. Az omega-3-oknak három típusa
  • élelmiszert: 17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    Gyors kérdés: hányszor látogatja meg a Targetet havonta? Ha sok ember vagy, akkor hetente vagy kétszer meglátogatod a "Tar-jay" -t - néha még gyakrabban. A bolt akkor állíthat vissza egy szép pénzt, ha nem vagy óvatos, de használjon néhány ilyen tippet (akár együtt is!), Hogy megmentse a nehezen megkeresett pénzt, és mindent eljusson a listáján, majd néhányat! Meg fogsz lepődni arró
  • élelmiszert: Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait csak az YQ nevű Yogurts új sorát debütálták, és görögnek adják a pénzét. Az új "gurt büszkélkedhet 15-17 gramm anyagcsere-revving fehérje, szinte nem laktóz, és az ízesített fajták 40 százalékkal kevesebb cukrot csomagolnak, mint a görög joghurt. Színes meglepetés! Ez az új, egészséges inno
  • élelmiszert: 16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd
  • élelmiszert: Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Mi lenne, ha elmondanánk, hogy egyszerű módszer lenne több zsírt égetni és fogyni anélkül, hogy átgondolná az egész étrendet? A washingtoni Állami Egyetem kutatói azt mondják, hogy lehetséges - és nem kevesebbet eszünk gyümölcsöket, hanem sok mindennapos egészségtudós ember! Ebből a megállapításból a kutatók magas zsírtartalmú diétára helyezték az egereket, és a fele a resveratrolnak (a bogyókban, az alma, a bor és a szőlőben található összetevők) olyan mennyiségben adódott, amely a testmérethez képest három adag napi gyümölcs az ember számára. Mivel a resveratrol átalakította az állatok túlzot

Szerkesztő Választása

Ez a közös adalékanyag rákot okozhat

A szintetikus emulgeálószerek többet tesznek, mint a feldolgozott élelmiszerekben (mint például a szóda és a salátaöntetek) elmaradt összetevők nagy számát. Ők is felelősek az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításáért. Ami ironikus, mert az összetevőnek ellentétes hatása lehet azokra, amelyek fogyasztják őket. A Georgia State University k