Nem csak az egyetlen dolgot ellenőrzi egy nap alatt, hanem a csodálatos embert is magával viheti - és most a kutatók is megtalálják azt is, hogy segítsen neked karcsúsítani. Ez így van: csak az elméd erejét használja (nem nevezik "agyi erőnek" semmiért), elkezdheti a középső idő elfésülését a tengerparti szezonban. És nem, nincs edzőterem. Hajlítsa meg a mentális izomzatát, és időben megpróbálja látni az eredményeket, amikor ezeket az egyszerű trükköket használja.

Forgassa csak a kedvenc receptjeidet

Az American Journal of Clinical Nutritionben publikált kutatás szerint azok a nők, akiket öt egymást követő napon ugyanazt a étkezést szolgáltattak, kevesebbet fogyasztottak a hét végéig, míg azok, akik öt héten keresztül ugyanannál az étkezésen étkeztek, . A lényeg: jobb lesz kiválasztani néhány kedvencét, és újra meg újra elfogyasztani őket, nem pedig mindig arra törekszenek, hogy új utakat találjanak az ízlelőbimbóinak kielégítésére. Azt is sugallja, hogy a legjobb módja annak, hogy ételeinket elég legyen ahhoz, hogy maradék maradjon. Tipp: Amint készen állsz, tedd le a maradékokat, hogy ne kísértsd vissza másodpercekre.

Gondolj a holnapra

A Penn State és a Texas A & M University tudósai azt találták, hogy azok a személyek, akik a jövőre vonatkozó pozitív gondolatokra koncentráltak, nagyobb valószínűséggel választottak gyümölcsöt a cukorkára (ellentétben azokkal, akik a múltra gondoltak).

Állítsa le a Multitasking Ételek alatt

Egy Birmingham-i Egyetem tanulmányában az emberek, akik egy evés közben újságot olvastak, több kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik egy hangsávot hallgattak, és azt mondták nekik, hogy az élelmiszerre összpontosítanak. Ha zavart vagy, valószínűleg többet eszel. Élvezze az ételeit, gondoljon rá, imádja. Akkor menj tovább a közelébe. Több taktikára van szüksége ahhoz, hogy összpontosítson? Nézze meg a 8 módját, hogy enyhüljünk.

Mind Játék Játékok

Az Ön előnye, hogy elmondja magának, hogy dekadensen eszik, még akkor is, ha a táplálékkal teli ételekről van szó. A Health Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány azt találta, hogy azok, akik úgy gondolják, hogy magasabb kalóriatartalmú italokat fogyasztanak (bár nem voltak), a grünin (az éhség hormon) meredek csökkenését észlelték, mint azok, akik ugyanazt az italt kevesebb kalóriát fogyasztottak.

A Bikini Body Diet jóvoltából