Légy igazi. Amikor 17 óra körül forog, az utolsó dolog, amit akarsz, bátor a szupermarket, és elkezdesz főzni a vacsorát a semmiből. És mégis, minden este megtalálja magát egy csomó hangulatú egyének versenyeznek a baromfi sorban, vagy ön egy üres hűtőszekrényt bámul. És a reggeli? Felejtsd el. Inkább érzel, mint egy tojást! Szerencsére 20 megoldásunk van, és mindössze néhány műanyag edényt és fagyasztót igényel. Tehát fogd be a teáscsészedet, és olvassa el ezeket az egészséges fagyasztó ételeket, hogy inspiráljon! És ha zsugorodik a hasa, amíg itt vagy, fedezze fel a legjobb receptet az olvadt zsírokra!
MEDITERRANEAN QUINOA BURGERS
Quinoa ugyanolyan dicséretet kap, mint Carrie Underwood lábai, szóval mi van az összes hype-vel? Kezdőként a quinoa az egyetlen gabona, amelyet teljes fehérjeként tartanak számon (AKA mindegyik esszenciális aminosavat tartalmaz), így ideális forrás a vegetáriánusok és a vegánok számára. Ez a szuper sokoldalú táplálék a legmélyebb éhségcsillapító kombinációval, a fehérjével és a rostokkal van tele. Hozzáadása a fit gabonát a recepteket, mint ezeknek a mediterrán burgerek egy egyszerű módja annak, hogy növeljék a táplálkozási profil és a fogyás.
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.
BREAKFAST CASSEROLE
A reggelizõk csak sokkal könnyebbé váltak ezzel a reggelizõvel. Nem csak alacsony szénhidráttartalmú és fehérjellegű, de tele van tápláló zöldségekkel, mint a spenót. Bár ez a zöld elvesztette hírnevét a divatos kelkében, a spenót a luteinben és a zeaxantinnal gazdag tápanyag-erőmű, a növényi vegyi anyagok, amelyek megakadályozzák az életkorral összefüggő makula degenerációt és a szürkehályogot. Ráadásul a Pop Eye's go-to megajándékozhatja a fáradtság-összetörő vasat, a féktelen káliumot és a folátot. További vékony receptekért nézze meg ezeket a 20 leghíresebb receptet a Zero Belly-hez.
Szerezd meg a receptet Sally's Sütésfüggőségéből.
SÜTÜNK SZERELHETETT KERÜL
A pick-up vonaltól a foci gyakorlathoz, a táncórákhoz, a hegedűhöz és mindazokhoz, amiknek van ideje megállni a boltban, és bonyolult ételt készíteni? Szerencsére az Ön számára, kiegyensúlyozott, gyerekbarát vacsora, sokkal könnyebbé vált ezekkel a sült csirkecsíkkal. Tökéletes összetevőkből és 8 gramm érlelő fehérjéből készült, ez az egyik olyan egészséges csirke recept, amit újra és újra készítesz!
Szerezd meg a Happy Monday Saver receptjét .
MUFFIN TIN OATMEAL
Az új évvel (majd néhány hónapon belül a bikini szezonban) új testcélok jönnek. És annyi karcsúsító lehetőséggel, a zabpehely egy súlycsökkentő reggeli vágott. Ezeket az egyedi zabot könnyű elkészíteni, befagyasztani, felengedni és felmelegíteni azokon a rohant reggeleken, amikor nincs időd a reggelire gondolni. További derék-fehérítő reggeli étkezés esetén nézze meg ezeket a 50 legjobb reggeli ételeket a súlycsökkenésért!
Szerezd meg a receptet az Ehető perspektívából.
BROCCOLI PARMESAN MELEGYOMÁNYOK
A rostos brokkoli és a hasán zsugorodó mandula valószínűleg nem jut eszébe, amikor húslabdára gondol, de ez a hús nélküli recept annyira hibátlan, hogy elkezdheted. A mindössze 64 kalóriával, 2, 4 gramm szénhidráttal és kevesebb, mint 5 gramm zsírt tartalmaz hústálcánként, hozzáadja ezeket az egyik csaló ételhez, és még mindig egy kicsit vékonyabb, egészségesebb lesz!
Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.
TUSCAN FEHÉR BEAN
A bab az egyik legjobb fegyver az elhízáshoz kapcsolódó betegségekkel szemben az őszinte rosttartalmuknak köszönhetően. És ez nem csak az alapszálakból áll - ez a leves tartalmaz egy óriási 36 grammot egy speciális formában, amely "rezisztens keményítő" -nek nevezik, amely ellenáll az emésztésnek és segít megelőzni a vércukorszintet. Valójában egy friss tanulmány szerint a cukorbetegek, akik egy csésze babot evettek naponta három hónapon át, jobb eredményeket értek el az éhgyomorra, a koleszterinszintre és még a testtömegükre is, mint egy olyan csoportban, aki egy csésze egyenlően rostos teljes búzát fogyasztott.
Szerezd meg a receptet a Gimmie néhány sütőből.
BUTTERNUT SQUASH APPLE SOUP
Növelje immunitását, védje látását és megfeleljen a fogyás céljainak ezzel a téli leveszel. Természetesen édes, krémes és szuper töltelék. További karcsúsító tálaknál nézze meg ezeket a 20 legjobb zsírégető levest!
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.
NEM BAKE PEANUT BUTTER BARS
A nemzetközi Journal of Obesity és a kapcsolódó anyagcsere-rendellenességek tanulmánya szerint a földimogyoró segíthet több kalóriát elfojtani. Tény, hogy az alanyok anyagcsere aránya 11 százalékkal ugrott, amikor naponta körülbelül 500 kalóriát fogyasztottak a mogyoróban 19 hétig. Míg nem kapsz elég sok kalóriát földimogyoróból itt, még mindig meg tudod venni a hüvelyesek anyagcserét fokozó hatását és a magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú anyagokat. (Később, mókák!) Párosítsa az egyik ilyen sávokat egy almával, körtevel vagy más megragad és gyümölcszel egy egészséges és gyors reggelivel.
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.
KALE ROASTED PEPPER, & FETA EGG MUFFINS
Ha alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidrés sávú reggeli választékot keres, ne keressen tovább; ezek a tojás muffin kevesebb, mint 50 kalória egy darab! Csomagolja be, fagyassza fel, melegítse meg őket. Meg fogják szorítani a derekát, növelik az egészségét, és kérjük ízlelőbimbóit!
Szerezd meg a receptet a Two Peas and The Pod-tól.
BACON TÖRÖKORSZÁG BURGERS
Az egészséges hűtőszekrény minden listájának tartalmaznia kell egy jó turkey hamburgert. Mindössze hét összetevővel, ezek a Bacon Turkey Burgers mind egészségesek és egyszerűek. A ropogós, szétmorzsolt szalonna megkeményedik, míg a cukkini a hamburgert nedvesíti. Mi több? Van 40 gramm izomépítő fehérje és 22 gramm zsírtalanító zsír. Ne felejtsd el, hogy a szervezetnek szüksége van zsírra az agyad, a bőrszövet, a hormonok és az anyagcseréért, hogy megfelelően működjenek.
Szerezd meg a receptet a Lisa's Dinner Time Dish-től.
CLASSIC DINNER PANCAKES
Reggeli vacsorára? Igen, kérem. Ezek a bolyhos palacsinta teljes zsírtartalmú írót tartalmaz; de mielőtt elmennél egy kevésbé zsíros fajta helyettesítésére, fontold meg: Egy 2013-as tanulmány az Európai Journal of Nutrition szerint azt találta, hogy az emberek, akik eszik a zsíros anyagokat, kevésbé valószínű az elhízás, mint azok, akik megpróbálják kihagyni a kalóriákat alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Több kalóriát is csomagolhat, de még többrétegű is, ami segít megérteni és fenntartani azt a lapos hasát.
Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.
SPICY SMOKY SWEET CHILI
Ahogy a hőmérséklet csökken, kevés étel kielégíti, mint egy piszkos tál chili. Tele van a hasát fogyó rostokkal, az izomépítő fehérjével és az energia fokozza a szénhidrátot gazdag babjával és hústartalmával. Amikor a marhahúsra kerül, mindig füvesített legyen. Természetesen hajlamosabb, kevesebb kalóriát tartalmaz és magasabb omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szívbetegség kockázatát.
Szerezd meg a receptet az Iowa Girl Eats-től.
EGÉSZSÉGES PUMPKIN GYÜMÖLCSÖK MŰTŐK
Bűnös volt a Starbucks-i sütőtök-sajt-muffinok egyikére egy időre vagy kétre? 420 kalóriával, 13 gramm zsírral, 420 milligramm nátriummal, 71 gramm szénhidráttal és 47 gramm cukorral, ez egy hízó tészta. Ehelyett tegyen egy adagot. Fele a zsírok, egynegyed a nátrium, és egyharmada a szénhidrátok! És amikor a duzzanat harcára kerül sor, kevés élelmiszer nagyobb erővel bír, mint a görög joghurt (ez a vékony verzió alapanyaga). Tele van telítő fehérjével, hogy tartsa meg a teljes, gyomor baktériumok, amelyek segítenek az emésztés, valamint a kalcium és a D-vitamin, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségét.
Szerezd meg a receptet a Chelsea Messy Apronjából.
SPINACH LASAGNA ROLL UPS
Függetlenül attól, hogy egy négyéves forgalmas anya vagy éppen csak arra törekszik, hogy lenyűgözni tudja a jelentős másikat, ezek a lasagna roll-upek lefedik. Fehérje gazdag tej- és tápanyag-sűrű spenótot tartalmaznak. A legjobb rész? Mindössze 110 kalóriával és 2, 7 gramm zsírral adagonként, ez az egyik legjobb egészséges fagyasztó étel, amely nem hagyja meg lazítani az övcsatját.
Szerezd meg a receptet a Thriving Home Blogból.
KÉT BAKED BUFFALO CHICKEN SWEET POTATOES
Az egyik ízbe csomagolt, kétszer sült burgonya 16 g satiating fehérjét, a napi hasadagoló szál 25 százaléka és az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 11-szerese, egy olyan tápanyagot, amely az immunrendszer működését, látását, reprodukcióját és celluláris kommunikáció! Ráadásul a lángoló bivalyos mártás a kalóriát takaró sütőben felmelegíti a dolgokat!
Szerezd meg a The Creative Bite receptjét .
HAM, EGG & CHEESE SANDWICHES
Nem könnyebb, mint egy előfőzött reggeli szendvicset a fagyasztóból kivinni a mikrohullámú sütőbe, és kifutni az ajtót. A probléma az, hogy a fagyasztó folyosót kitöltő fajták többsége megkérdőjelezhető összetevőket és félelmetes sószámokat tartalmaz. Húzza át a hasát, és dobja össze ezeket a sámmiakat!
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
SZEMÉLYZETT TACO SHELLS
Szeretné, ha a szájpad íze egy ital és Mexikó egy időben? Ezek a Taco Shellek ugyanolyan tökéletesen illeszkednek a mogyoróvajhoz, mint a zselé, és nem ürítik ki a kalóriatartót. Ráadásul a mini indulgások egyike a világ legszexisebb női 30 titkos titkainak.
Szerezd meg a Shugary Sweets receptjét .
CAULIFLOWER CHICKPEA WRAPS
A csillogó szálak és fehérjetartalmak, amelyek növelik a jóllakottságot, a csicseriborsó súlycsökkentő szuperfood. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendet adnak hozzá, több súlyt veszítenek és alacsonyabb koleszterinszintet termelnek. Ez a recept az étkezési rostok és 15 gramm fehérje ajánlott napi bevitelének 50% -át tartalmazza. Mintha ez nem lenne elég, vegánbarát lenne!
Szerezd meg a The Muffin Myth receptjét .
MINI TURKEY MEATLOAFS
A húsleves sok munkának és a teljes hulladéknak tűnhet, ha egyedül élsz, ezért szeretjük ezeket az egyéni méretűeket. Alacsony szénhidrátban vannak, tele fehérjékkel, és teljes élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, amelyek nem pusztítanak el a derékvonalon. PS A gyerekek nagyon szeretik mindazt, ami a mini vagy az összes sajátjuk (akár a hústermék). A kényelmesebb étkezéshez fagyasztható, nézze meg ezeket a 35 egészséges Crock Pot Receptet.
Szerezd meg a Lauren Belcher Fitness receptjét .
BREAKFAST QUESADILLAS
A tojásokat, a spenótot, a fehér babot és az aprított sajtot egy teljes búzakor tortillába rakják be, hogy fagyasztási hatalmi reggelit biztosítsanak. Gondolkodva a sárgadinnyákról? Ne. Miután bűnösnek látszott, a szemes tojássárgája zsírégető tápanyagot tartalmaz, amit kolinnak neveznek, ami azt jelenti, hogy az egész tojásra való felszedés segíthet kijavítani!
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.
Garnélarákos keverőpohár
A Damn Delicious jóvoltából A kevert krumpli a tökéletes hétköznapi étel, mert gyorsan elkészülnek, és különböző ízeket és textúrákat tartalmaznak. A sütés leginkább időigényes része a sütés sütése, a zöldségek felszeletelése, a fehérje és a mártás előkészítése - és ez a recept segít megelőzni mindkettőt. A garnélarák lehámozása és takarmányozása sok percet takarít meg, amikor eljön az ideje, hogy a kályhát feltörjék, miközben a zöldhagymákat szeleteljük, és néhány nappal előre vágjuk a brokkoli floretteket, a cukorrózsákot és a sárgarépát. A szájvíz mártáshoz keverje össze az összes összetevőt egy tartályban, és tárolja a hűtőszekrényben.
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
Forró mézes és kecske sajt Pepperoni pizza
A Home Sweet Eats jóvoltából A pizza tészta mindig előzetesen elkészíthető, így amikor a pite éjszaka körül forog, mindössze annyit kell tenned, hogy a mártást, a sajtot, a zöldségeket és a húsdarabokat rétegezzük. Ebben a How Sweet Eats receptben a DeLallo Foods pizza készletet használjuk a tészta elkészítéséhez, majd a tésztát olívaolajjal, marinara mártással, kecskesajt, pepperoni, szárított oregánó, frissen reszelt Provolone és bébi rucula készítjük. A méz és a jalapeno mártás a fűszeres és édes finom tapintásra kavargott a pizzán.
Szerezd meg a How Sweet Eats receptjét .
Szeder és áfonya muffinok
A zöld konyhai történetek jóvoltából Kaptam egy szabad hétvégét a könyvekben? Ütemezzen egy kis időt, hogy megkóstolja az ízletes bogyós muffinokat. Élvezze néhányat a héten, és fagyassza be a többit később. A mandula liszt, Medjool dátumok és a kókuszolaj készítéséhez bőséges, gluténmentes reggeli van, amelyet menet közben is élvezhet.
Szerezd meg a Green Kitchen Stories receptjét .
1-Pot Red Lencse Chili
Minimalista Baker jóvoltából A főzés nem könnyebb, mint előkészíteni ezt a kielégítő, vegánbarát chili receptet: egy edény, alapvető összetevők, és kevesebb, mint egy órát vesz igénybe főzni. Ebben az ételben ugyanazok a ínycsiklandó ízek, mint a chili por, a kömény, a paprika és a jalapeno, viszont a marhahús helyett a lencse, a vesebab és a fekete bab kölcsönhatást és éhségmegkötő rostot kölcsönöz. A legjobb megoldás az, hogy fagyassza be az extrákat, és melegítse fel ebédre vagy vacsorára a következő napokban.
Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.
30 perces vegetáriánus húslabdák
A Yum csipke jóvoltából Forraljuk a tésztát egy fazékbe, majd melegítsük fel ezeket a vegetáriánus húsgombókat a fagyasztóból, és az asztalnál 15 perc alatt vacsorázzuk! A karfiol, a quinoa, a tojás és a mandula étkezéssel készült, ezek az ellenállhatatlanul finom vega húsgombócok az új, húsmentes hétfői ételeink.
Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.
Egyszerűen bolyhos búvónyakú búzavédő vacsora
A félig sült betakarítás jóvoltából A vacsorahengerek rossz feldolgozást kapnak a feldolgozott összetevők betakarításáért, de ez a egészséges, házi készítésű Half-Baked Harvest verzió kihozza a találgatást. Ez az egyszerű recept mindössze nyolc alapösszetevőt követel meg: teljes búzakorpa lisztet, mindenféle lisztet, kóser sót, vizet, száraz élesztőt, mézet, tojást és vajat. Készítsük elő a tésztát, fagyasszuk le és sütjük vacsora előtt, és tároljuk a maradékokat egy fagyasztó-biztonságos táskában.
Szerezd meg a receptet a Half-Baked Harvestből.
Vegan Eper Banán Jégkrém Peanut Butter "Fudge" Mártással
A Feed Me Pheobe jóvoltából Ha valami édesre vágysz, nincs idő pazarolni, különösen akkor, ha az egészségtelen kísértések közel vannak. Felszerelheti magát ezzel a szalonnával, banán-krémmel, kis cukorral fagyasztott kezeléssel, amely banánt, epert, juharszirupot és mandulát teát igényel. Ha érezni akarja a vágyat, csak húzzon ki egy kagylót a fagyasztóból. A mogyoróvaj-caramelhez keverje össze a mogyoróvajat, juharszirupot, sót és mandulát tejet egy hőálló edényben és mikrohullámú sütőben kb. 30 másodpercig, vagy amíg a keverék sima marad. Tedd fel a szép krémt a szivárványos sziréna, és a voila, a desszert, ami jól érezheti magát.
Szerezd meg a receptet a Feed Me Phoebe-ből.
Vegetáriánus reggeli Burritos
Cookie és kate jóvoltából Nem szereted az éjszakai zabkát vagy a reggelit? Ez a töltés szendvics az Ön számára! Egy egész gabonás tortillában, a tojás halom, házi hash barnák, fekete bab, éles Cheddar sajt, koriander, zöldhagyma, avokádó és teteje a kedvenc salsa vagy forró mártással. A burritók későbbi befagyasztásához vigye át a burritókat egy fagyasztó-biztonságos táskába; három-hat hónapig maradnak legjobban.
Szerezd meg a receptet Cookie + Kate-ből.
Basil Pesto
A két borsó és a borsó jóvoltából Ne hagyja, hogy a nyári fűszernövényei és a vegyes maradékanyagai pazarlódjanak! Készítsen egy ízletes pesto-t, amely tartalmazza a fennmaradó gyógynövényeket, mint ez a élénk recept. Ez a pesto recept egy csomós friss bazsalikomot és spenótot igényel, így nemcsak merész ízű, hanem egészségnövelő antioxidánsokkal is kiegészül. Szitálja át a grillezett halat, csirkét, steaket vagy tésztát.
Szerezd meg a receptet a Two Peas and The Pod-tól.
Gomba Lasagna
Kényelmes konyha jóvoltából Ha csipet tartasz, a dobozban lévő fagyasztott lazányi étel úgy hangzik, mint a leggyorsabb módja annak, hogy kielégítse az olasz sóvárgásodat. De Deb Perelman megmutatja nekünk, hogy öt csillagos étkezést kaphat az asztalodnál percek alatt, ha előző este befagyasztod. Ina Garten inspirálta, ez a lasagna recept portobello gombával teli. Annak érdekében, hogy egészségesebbé váljon, cserélje ki a teljes kiőrlésű lisztet minden célra, és a telített zsír helyett csökkentse a teljes tejet választotta anyatejet.
Szerezd meg a Smitten Kitchen receptjét .
Lassú tűzhely Citrom fokhagyma csirkecombok
Édes borsó és sáfrány jóvoltából Túl fáradt a szakács? Hagyja, hogy a lassú tűzhely a konyha főnöke legyen. Ez a fagyasztó-lassú tűzhelyes edény megkívánja, hogy összeszerelje az alkatrészeket, mielőtt teljesen elkészítené. Kombinálja a csirkét, a sárgarépát, a fokhagymát, a sót, az oregánt, a hagymát és a citromot egy fagyasztó táskában, és amikor készen áll a szakácsra, egy csésze csirkeállományt lement egy lassú főzőedényben.
Szerezd meg a receptet a Sweet Peas és a Saffron.
Egész búzasütemény nélküli cukor nélkül
A tudatos anya jóvoltából Néha a reggeli lehet utólag. Függetlenül attól, hogy útközben étkezik, vagy valami gyorsan felveszi az irodába vezető utat, így nem élvezheti a nap első étkezését! Adja meg ezeket a fagyasztóbarát teljes búzasajtokat. A hétfői kékeket a finom ostyákkal összetörni, amelyek tökéletes módja annak, hogy elindítsák a napot, és még mindig úgy érzik magukat, mint a hétvégén. A teteje friss bogyókkal és a juharszirup szitálásával kellemes természetes édességet biztosít.
Szerezd meg a receptet az A Mindful Mom-tól.
Pink Power Protein Smoothie
A Sweet Pea Chef jóvoltából Ez az élénk smink a legjobb módja az ébredésnek, vagy feltöltésnek, különösen egy reggeli edzés előtt. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukorrépa-gyümölcslé segíthet a vérkeringés javításában, így a szíved több oxigént képes szivattyúzni Egy serpenyőben összeolvasztják a cukrozott, nem cukrozott mandulát tejet, fagyasztott földiepereket, lenmagolajat, mézet és vaníliafehérjeport. Az étkezés előkészítéséhez tartsa be az összes összetevőt egy fagyasztó zsákban, és dobja be őket a keverőbe, amikor kilép az ágyból.
Szerezd meg a receptet egy édes borsó szakácsból.
Csirke és Vega fagyasztó csomagok
Gimme Delicious jóvoltából A fehérje és a komplex szénhidrátok ideális aránya, ezek a csirke- és zöldségcsomagok kellemes vacsorát biztosítanak. Vágja a bőr nélküli csirkemellet 1/2 hüvelykes szeletekre, szeleteljük a brokkoli floretteket és a szeletelt cukkinit, a paprikát és a sárga hagymát. Ezután tárolja őket egy fagyasztó zsákban. Készítse elő a pácot, és egyenletesen öntse a Ziplock zsákokba. Rázzuk össze minden táskát, hogy teljes mértékben bevonjuk a csirkét és a zöldségeket.
Szerezd meg a receptet a Gimme Delicious-tól.
Falafel burgerek joghurtos tésztával
A szeretet és a citromok jóvoltából Persze, hogy a saját falafel pásztázásod eltarthat egy ideig, de ha elkészülnek, pár percig tartanak. Csicseriborsó, szezámmag, fokhagyma, sárgarépa, koriander és teljes kiőrlésű liszt teszik fel ezeknek a hamburgereknek a bőséges alapját, míg egy kapros joghurt szósz nedves állapotban tartja őket, és klasszikus mediterrán ízekkel táplálkoznak.
Szerezd meg a szeretet és a citrom receptjét .
Banán és méz gabona reggeli popsicles
A spoon nélkülözhetetlen Popsicles reggelire? Fogadni! Ezek az egészséges reggeli pörkölés görög joghurt, banán, gabona, méz, banán és csipetnyi fahéjból készült. Válasszon egy magas rosttartalmú gabonát, mint például a Kashi GoLean és a Fiber One.
Szerezd meg a szükséges receptet a No Spoon Necessary-től.
Egészséges Házi Fagyasztott Csirke Nuggets
Isten áldása ez a rendetlenség Gyerekek és felnőttek egyaránt értékelni fogják ezeket a házi csirke ujjakat, amelyeket fagyasztó táskában tárolhat és egy hónapig tarthat. Ellentétben a többi fehérlisztet igénylő csirkemell receptekkel, ez a rostban gazdag teljes búzalisztet és zsemlemorzsát használ.
Szerezd meg a Bless This Mess rendszert.
Csirke toszkán tészta sütni
Rachel Cookok jóvoltából A cukrászkák a végső fagyasztott étkezés, mert - függetlenül attól, hogy hány ember van az asztalnál - soha nem tud egy egész ételet egy ültetni. Ez a klasszikus palacsinta recept tartalmaz teljes kiőrlésű penne tésztát, csirkemellet, fokhagymát, bébi káposzta, napra szárított paradicsom, zsírtalanított krémsajt, parmezán és mozzarella. Olyan kitöltő, csak elég kevés ahhoz, hogy elégedett legyen.
Szerezd meg a receptet a Rachel Cooks-tól.
Áfonya francia pirítós serpenyő
A Super Healthy Kids jóvoltából Éppen akkor, amikor azt gondoltad, hogy a reggeli elképzeléseiből kijöttünk, felfedeztük ezt az áfonyás francia pirítós receptet. Milyen édes lenne minden reggel egy francia pirítóssal ébredni? Ez a sült francia pirítós serpenyő fehér és cukrozatlan mandula tej teljes kiőrlésű kenyérét használja teljes tejre. Antioxidánsok adagolásához néhány friss áfonyát a kenyérkeverékbe dobja.
Szerezd meg a Super Healthy Kids receptjét .
Csirke Zoodle leves
A Damn Delicious jóvoltából Egész 30 diétát szeretni fogja ezt a jóváhagyott fagyasztóbarát edényt. Zoodles szub in fehér tészta vagy makaróni és gyógyító gyógynövények, mint a kakukkfű és a rozmaring szívja a levest szívmelengti ízét. Készítsen elő egy nagy készletet, és fagyassza le egy hétre az étkezést.
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
