40 Legjobb Superfoods emberek számára, mint 40



Életkorunk során egyre nehezebbé válik a krónikus betegségek leküzdése, egészséges fenntartása, és a hasi zsír megőrzése. Azonban ellentétben azzal, amit elhinne, egészségét nem igazán ítélik meg lefelé a naptár minden fordított oldalán. Persze, előfordulhat, hogy nem képes kenyeret vágni egy hétre, és a kilogrammoknál is kevesebbet kell fizetnie, mint a huszonéveseknél, de bizonyos élelmiszereket - például az alább felsoroltakat - biztosan hozzáadhat az étrendjéhez a visszatérési idődben.

Az ifjúság elősegítő ételeinek megválasztása a szervezetet a rákellenes, ránctalanító és az anyagcserét kiváltó vitaminokkal és tápanyagokkal fogja ellátni, amelyeknek segíteniük kell a fiatal és élettel teli megjelenést - mindezt plasztikai sebész segítségével. Tehát a következő alkalommal, amikor elindulsz egy grub run, győződjön meg róla, hogy raktáron fel a csillagok a szuper élelmiszerek enni 40 után, miközben gyakorló korlátozás, amikor a rendelés ezeket a 40 étkezés nem szabad enni 40 után.

Vad lazac

"A 40-es évek hormonális változásai befolyásolhatják étvágyhormonjait, ghrelinjét és leptint" - magyarázza Lauren Slayton, az MS, RD, és az Élelmiszer-készítők alapítója. "Mind a D3-vitamin kiegészítõ, mind az extra karcsú fehérje segít megóvni az étvágyatokat." A vad lazac megfelel a törvényjavaslatnak, amely a D3-vitamin-fogyókúra legmagasabb szintjét, valamint az izomfenntartó fehérjéket büszkeli.

Növényi alapú tej

Ha a hasa jobban lekerekített, mint egy pufferfish, itt az ideje, hogy csökkentse az ételeket, amelyek a táplálkozásukat okozzák. "Életkorunk alatt testünk nem képes hatékonyan lebontani a laktózt. Ha nem tudunk hatékonyan megemészteni valamit, akkor gázt és felduzzadást okoz, ami a lapos gyomor ellentéte. Kerülje a tejelő ételeket, és valószínűleg javulni fogsz! "- javasolja Amy Shapiro MS, RD, a Real Nutrition NYC CDN. Nem adhatod fel a késő esti gabonaművét? Nem kell! Csak válassza ki ezeket a jobb tejet választotta.

Chia Seeds

"Sokféle egészséges zsír segíthet a testzsír elvesztésében. Az Omega-3s egy ilyen típusú, ezekkel a szuperhatalmakkal "- mondja Slayton. "Próbálja meg, hogy minden nap egy omega-3 gazdag ételt kapjon." A szendvicskrémeket a reggeli curry vagy a zabban könnyedén el lehet jutni a napi kvóta eléréséhez. (Bónusz: A chia magvak szintén az egyik legjobb szálas ételek

Kimcsi

Ha feldolgozott ételekkel töltötte le étvágyát, a kellemetlen emésztési problémák elkezdhetnek csúszni a negyvenes években. Szerencsére erjedt a viteldíj a harcban. "A napraforgó savanyú káposzta, kimchi, kefir, savanyú savanyúság, kombucha vagy élő kultúrájú joghurt segíthet a bélbaktériumok egyensúlyában" - mondja Dr. Rob Silverman, a NY ChiroCare igazgatója.

málna

A málna nem csak rákkeltő fitokemikáliákat tartalmaz, ezek a texturált bogyók tartalmaznak egy lenyűgöző nyolc gramm rostot poháronként, ami segíthet a hosszabb érzésnek és a székrekedés enyhítésében.

Áfonya

Az áfonya hírhedt, hogy antioxidánsokkal zsákmányolt, ami az influenzától bármiig terjedhet a szabadgyökök elleni küzdelemhez, a súlygyorsító gyulladáshoz. Dobja az indigó gömbölyéket teljes kiőrlésű palacsintákká, vagy önmagáért evezz egy hasadagoláshoz!

tojás

Az omlett elkészítése? Felejtsd el, hogy elválasztod a fehéret a tojássárgától és átöleli az egész tojást! Az egészséges zsírok a tojássárgákon segítenek abban, hogy hosszabb ideig érzed magad, és megfékezze a sóvárgásokat, magyarázza Kayleen St. John, RD. Nem is beszélve, a kolin - a hasa zsírszóró tápanyag - csak a tojás narancssárga részében jelenik meg, nem pedig a fehéreknek, amelyeket a legtöbb táplálkozás elkerül. Legközelebb, amikor egy tülekedésbe keveredsz, repedj fel az egész tojást, a sárgáját, és mindet a serpenyőbe.

Avokádó

Az avokádók minden bűnös, krémes dicsőségükben nemcsak tetszenek az ízlelőbimbóiknak, hanem a test legjobb barátjának is. Ez a zsíros gyümölcs egészséges, többszörösen telítetlen zsírokból áll, amelyek csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet (a rossz zsírt, amely elzárja az artériákat), és megnyugtatja a morgást. A Nutrition Journalban publikált tanulmány szerint az emberek, akik csak félig friss avokádót etettek ebédre, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át.

hagyma

Nemcsak a legszívósabb hamburger átruházásának erejével öltözött, de a rák elleni küzdelemben a vöröshagymák is kiválóak. A Guelphi Egyetem kutatói szerint az Ontario-i termesztett vörös hagyma egy szilárd dózisú quercetint és antocianint tartalmaz, amely képes a vastagbél- és mellrák elleni küzdelemre. "A vöröshagyomány aktivál olyan utakat, amelyek a rákos sejteket a sejtek halálát bátorítják" - magyarázta Abdulmonem Murayyan, a tanulmány vezető szerzője. "Kedvezőtlen környezetet támogatnak a rákos sejtek számára, és megakadályozzák a rákos sejtek közötti kommunikációt, ami gátolja a növekedést."

csicseriborsó

A garbanzo bab fél pohár adagja körülbelül nyolc gramm rostot tartalmaz, így könnyedén megkönnyítheti az FDA 25 grammos napi ajánlását. Miközben ezek a babok komolyan megelégedik a salátafedeleket, szeretjük őket egy kis tahininnal, citromlével és sóval összekeverni egy szájitaló házi hummushoz.

mandula

Az ízletes, hordozható snack, ezek a finoman édes diófélék szív egészséges, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek az LDL-koleszterin csökkentésében. Noha a nap bármely részében a mandulákon történő csavarás egy okos választás, a napi szolgálat megszerzése az edzőteremben való részvétel előtt valójában még ennél is vékonyabb marad. A Nemzetközi Táplálkozási Társasági folyóirat egyik tanulmányában megállapítást nyert, hogy az aminosav L-arginin, amely a mandulák tele van, segíthet több zsírt és szénhideget égetni az edzések során.

Spenót

A nagy mennyiségű leveles zöldségek, pl. Spenót hozzáadásával mindig jó ötlet, ha a bikini test elérése a cél. Popeye kedvence az E-vitaminban gazdag, valamint az aminosav betain és a tápanyag kolin, amelyek együtt dolgoznak a zsír-tároló gének kikapcsolásában a májban.

sárgarépa

Csak egy közepes méretű sárgarépa tele van napi ajánlott A-vitaminának 203 százalékával, ami segít a bőre sima és élesen tartani a látását, mint a húszas éveiben! "Ez a zöldség narancssárga a béta-karotin magas szintjének köszönhetően, amely az A-vitamin előfutára ... amely szintén a Retin-A fő hatóanyaga (a helyi kenőcs, amely segít a sötét foltok, ráncok, és akne a sejtforgalom növelésével "- magyarázza a Certified Board of Dermatologist és a Baumann Kozmetikai és Kutató Intézet Dr. Leslie Baumann alapítója.

Kurkuma

A kurkumin, ez a fényes gyökérfű fő antioxidánsja, megakadályozta a rákos megbetegedések gyulladásának sokaságát. Jó dolog, hogy könnyen kihasználhatja előnyeit a kurkuma megfertőzésével gyakorlatilag mindenre! (Különösen szeretjük a túlságosan könnyű tojásokat.) A hatások fokozásához porkoljuk meg a kurkuma fekete borssal, mivel ez utóbbi aktiválja a korábbi biológiai hasznosulását.

vízitorma

Ha még soha nem adta hozzá ezt a finom zöldet a salátaihoz, most feltétlenül meg kell kezdeni. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint 85 gramm nyers vízimogyoró (körülbelül két csésze) fogyasztása 17 százalékkal csökkentheti a rákkal összefüggő DNS-károsodást. Sőt, a leveles zöld a béta-karotin és az A-vitamin, két, a fiatalos bőr számára elengedhetetlen összetevője. Nem csoda, hogy miért a vízitorma a mi # 1 legjobb szuperfood egészségesebb, mint a kelkáé!

Görögdinnye

Belefáradt, hogy minden reggel mereven bámulja a táskákat a szeme alatt? (Pun szándékosan!) Szerencsére elég, ez a nyári gyümölcs segít megnézni a nagyszerű 4-0-at! "Bár ellenkezőleg hangosnak tűnhet, a víz görögdinnye magas koncentrációja valójában csökkenti a víz visszatartását, ami szemhéjhoz vezet, " mondja Baumann. "És mivel a görögdinnye alacsony a cukorral szemben - sok más gyümölcshöz képest - nem kell aggódnia a glikáció miatt, a kémiai reakció, amely károsítja a kollagént, és vonalakhoz és ráncokhoz vezet."

Almák

Naponta egy almát tarthat a szívbetegség. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint az alma rendszeresen alvó nőknél 13-22 százalékkal alacsonyabb a koszorúér-betegség kockázata, mint azok, akik nem ropogós gyümölcsöket haraptak be.

Kelkáposzta

Ez a szálas töltött csíracsíny anémia-harcoló foláttal és C-vitaminnal teli, hogy segítse az immunrendszert a téli megfázás elleni küzdelemben, minimális erőfeszítéssel. Jó dolog, hogy számtalan módon élvezheti a zöld levelek előnyeit a keverés mellett. Próbáld ki a süteményt vagy a tésztát. A veggie-t olívaolajjal és sóval is bevonhatja, mielőtt a sütőbe bepattanna, ha ropogós, és egészséges táplálékra vágyik.

édesem

Nem minden cukrot hoznak létre egyenlően, ezért szeretnénk édesíteni a dolgokat egy természetes forrással. Mesterséges édesítőszerekkel ellentétben a méz olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a réz, a vas, a magnézium, a mangán, a foszfor, a kálium, a nátrium és a cink, amelyek elősegítik az immunrendszert és az általános jólétet. Legközelebb, amikor az én bárányom kóstol egy kicsit szelíd, próbálj meg egy kis mézet és egy fahéjszórást szedni, a következő szuperfelvásárlásunkat.

Fahéj

Sajnálom, hogy az extra teáskanál cukrot tölti az éjszakai zabban? A károsodás visszavonása olyan egyszerű lehet, mint a fahéj megszórása! Ez a meleg fűszer csökkentheti a cukor fogyasztásával járó magas vércukorszintet, és megakadályozhatja a bosszantó inzulin tüskéket. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a zabpehely segíthet csökkenteni a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

Olivaolaj

A kiküldetésük során sok diétás ember úgy gondolja, hogy néhány olívaolaj csöpögéstől való tartózkodás segít csökkenteni a kalóriákat és növelni a súlycsökkenést; Időközben ez teljesen ellentétes. A szív egészséges olaja segít a zsírban oldódó vitaminok táplálkozási előnyeinek feloldásában (A, D, E és K vitaminok, amelyek számos zöldségben, például saláta zöldben megtalálhatók). Az olajbogyó is kapcsolódik a súlykeret csökkentéséhez és a szívbetegségek megelőzéséhez, így zöld lámpát ad a spenót saláta öltözködéséhez.

Collard Greens

Csak egy csésze kollard zöldség kínál 36 százaléka napi A-vitamin követelményt - vitamin létfontosságú az erős látás és rugalmas bőr fenntartásához. Nem csak, hogy ez a déli kedvence gazdag forrása az influenza-ellenes C-vitaminnak, valamint a fehérje és a rost.

Fokhagyma

A természetes méregtelenítő, a fokhagyma javíthatja a koleszterinprofilokat, valamint csökkenti a magas vérnyomást. Ráadásul a japán Journal of Cancer Research egyik tanulmánya szerint a fokhagyma gyakori bevitele megvédi a nyelőcsőrák és a gyomorrák.

Grass-Fed marhahús

"Mióta elkezdjük elveszteni az izomtömeget, de még mindig képesek vagyunk megépíteni és fenntartani. Erőgyakorlatokat és kardio gyakorlatokat végzek, de nem lesz olyan előnyös, ha elegendő fehérje van "- mondja Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD. A fűvel táplált marhahús, egy hatalmas fehérjeforrás, több omega-3-at és zsírégető CLA-t tartalmaz, mint a szemcsézett társaik.

Spirulina

Ez a fehérje-csomagolt kék-zöld alga tele van energizáló tiaminnal (B1-vitamin), valamint kalciummal és vasal. Add hozzá a reggeli smoothie-khez a szabad gyökök elleni antioxidáns lökést.

Gujávafa

Guava a napi C-vitamin 600% -át biztosítja egyetlen pohárban! Hasonlítsa össze ezt a narancssárga színnel, amely a hidegmegelőző vitamin 85% -át tartalmazza. Nem csak, hogy ez a trópusi gyümölcs kevesebb, mint 4 gramm fehérje per csésze, így ez egy okos görög joghurt párosítás.

Padlizsán

A padlizsán-antociánoknak köszönhetően a zöldségfogyasztás lenyűgöző neuroprotektív előnyökkel jár, mint egy élesebb rövidtávú memória és csökkent gyulladás. Mintha egy másik okra lenne szükséged, hogy a következő keveredésedbe dobd őket!

szőlő

A borhoz hasonlóan a szőlő is resveratrol-t tartalmaz, amely antioxidáns szerű polifenol, melyet a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentésével kapcsoltak össze.

Brokkoli

"A hormonok, például a leptin egyensúlyának megteremtéséhez a tápláléknak magas rosttartalmú zöldségeket kell tartalmaznia a leptin szintek stabilizálása érdekében. Megegyeznek a kortizol, a vitaminok, az ásványi anyagok, az antioxidánsok "- magyarázza Lisa Avellino, a Fitness és Wellness Egészség és Wellness igazgatója. "A káposzta, a brokkoli vagy a kelbimbóban található szálak segítenek stabilizálni a vércukorszintet és az inzulint az emésztés lelassításával."

Karfiol

Éppúgy, mint a cruciferus testvérük brokkoli, a karfiol fokozza a jóllakottságot egy nagyszerű szálas segítéssel. Nem csak, hogy ez a virágos vega két rákellenes vegyületet, glukozinolátokat és izotiocianátokat tartalmaz, amelyekről is kimutatták, hogy fokozzák az antioxidáns státuszt.

Maca

Ez a perui gyökér növény általában por alakban található, ami szinte könnyedén kihasználja annak előnyeit. A Maca gazdag aminosavakban, fitonutriensekben és számos vitaminban és ásványi anyagban gazdag, elismeri a regisztrált Manuel Villacortát. A Maca szintén csillagképes energia-elősegítő és gyulladásos gyilkos.

Csont leves

A csontlánc pontosan az, aminek hangzik: amikor az állati csontok egy ideig vízben párolnak, az eljárás kivonja a kollagént és más tápanyagokat, például a glükózamint. A PLoS One folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amikor a túlsúlyos, középkorú felnőttek glükózamin-kiegészítést kaptak, 23 százalékkal többet képesek csökkenteni a gyulladásos biomarker szérum CRP szintjét, mint azoknál, akik nem egészítették be diétájukat glükózaminnal. Ezenkívül a csontlánc tartalmazza a glicin aminosavakat és a prolinot a zselatin mellett, amely segít a bélbaktériumok újjáépítésében, hogy segítsen a szervezet biomefunkciójában az A-játékán.

Fekete bors

A bors piperin-tartalmú, erős hatóanyagot tartalmaz, amely képes megvédeni a gyulladást és az emésztési zavarokat. Sőt, a közelmúltban végzett állatkísérletek során felfedezték, hogy a piperin az adipogenezissel (az új zsírsejtek kialakulásával) kapcsolatos reakciót is befolyásolhatja, ami kisebb derékt és alacsonyabb testzsírt és koleszterinszintet eredményez.

Tökmagok

Per csésze, a tökömag magok tartalmazzák a mandulák kalóriájának körülbelül felét, de még egy gramm rostot tartalmaznak! A kielégítően ropogós pepiták szintén magasak a vas-, kálium-, foszfor-, magnézium- és immunrendszer-erősítő cinkben.

Teff

Valószínűleg még nem hallottál a diós ízű gluténmentes gabonáról, de egy olyan táplálkozási ütést tartalmaz, amelyre érdemes számolni! A Teff rostokkal, aminosavakkal, csontépítő kalciummal és stresszmentes C-vitamin-tápanyaggal van feltöltve, amely egyensúlyozza a stressz hormon kortizol szintjét, segítve a hasi zsírégetést.

Quinoa

Egy másik gluténmentes gabonát, a quinoa-t fehérjével töltik be, valamint mind a kilenc alapvető aminosavat, amire szükségünk van az energia és a növekedés szempontjából. Ráadásul: "Az egész szemek rostot adnak nekünk, ami kulcsfontosságú az emésztés és a jóllakottság elérésében" - magyarázza Carrillo. - Engedélyezik, hogy hosszabb ideig elégedettek maradjanak. Az egész szemek megakadályozzák a vércukorszint emelkedését, és segítenek a vércukorszint szabályozásában. Ők a koleszterinszint csökkentésére is szolgálnak, ami egészséges.

Acél vágott zab

"A feldolgozott szénhidrátok visszaszorítása nélkülözhetetlen a testsúlycsökkenéshez 40 év után" - magyarázza Jennifer Cassetta, a klinikai táplálkozási szakértő, a személyi edző és az egészségügyi szakértő az ABC-től: "Az étrendem jobb, mint az öné." "A vércukorszint és az inzulinszint fenntartása létfontosságú a fogyás szempontjából, ezért a vércukor és az inzulin felszívására szolgáló élelmiszerek visszaszorítása elengedhetetlen. "Egy jó kiindulópont az lenne, ha a finomított szénhidrátot a diéta helyettesítené nem cukrozatlan acél vágott zabpehelyzel. A zab a szilárd vércukor-szabályozó magnézium forrás, amely táplálja a zsírégetést is.

cékla

A cukorrépa tartalmaz egy hatalmas tápanyagot, amit betainnak neveznek, ami gazdag vörös árnyalatot kölcsönöz a gyökérparadicsomnak, valamint küzd a gyulladásban, fokozza az anyagcserét, javítja a hangulatot és kikapcsolja a zsírgénjeit.

Gyömbér

Az õsi remedy az õrült hasfájás problémáira, a gyömbér egy természetes csoda munkás, amikor a bélére kerül. De a hatásai nem korlátozódnak a hányinger és a felduzzadt test felszámolására - ez a gyökérfű is kapcsolódik a rák kockázatának csökkentéséhez és az arthritis tüneteinek csökkentéséhez. A kutatók a gyömbér egészségügyi előnyeit a gyömbér, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és anti-betegség elleni szerek tulajdonítják.

Cayenne

Ditch the Sriracha és kap egy üveg cayenne helyett! A tüzes bors tartalmaz egy kapszaicin nevű vegyületet, amelyről úgy tűnik, hogy komoly étvágycsökkentő hatású. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint azok, akik a kapszaicinnel kiegészítették táplálékukat, 200 kalóriát fogyasztottak a következő étkezésük során - ezért a cayenne az 50 Foods to Lose Your Gut egyikének.

Ajánlott
  • fogyás: 8 ok, amit a hálaadás során meg kell kérdezni

    8 ok, amit a hálaadás során meg kell kérdezni

    Amikor a hálaadás vacsorára kerül sor, az amerikaiak két kategóriába sorolhatók: Vagy úgy gondolja, hogy hazafias kötelessége, hogy magasra rakja a tányérját, vagy a nap nagy részét elfedi, elkerülve a desszert kijelzőt, hogy ne ébredjen fel 5 font nehezebb. És bár mindannyian az év minden más napján érezzük a tiszta és tudatos étkezést, úgy gondoljuk, hogy még a kemény anyajegyűek is vegyék fontolóra egy kicsit laza vágást a Törökország napja. Tudjuk, hogy nehéz lehet elengedni a t
  • fogyás: Egészség Napja: Január 11

    Egészség Napja: Január 11

    MEDICAL DAILY: Meg tudsz szabadulni a zsírsejtekből, amikor Ön súlyt veszít? Itt van a Skinny "Általában a zsírégetésre gondolunk, amikor a fogyásról van szó. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú a fontok eldobásához, de mi történik azokkal a zsírégető sejtekkel? A SciShow videójában: "
  • fogyás: Hogyan fogyaszthatok gyorsan?

    Hogyan fogyaszthatok gyorsan?

    Talán egy nagy esemény jön: a középiskolai reunion, a barátnő esküvője vagy a tengerparti nyaralás. Vagy talán készen állsz arra, hogy eltávolítsd ezeket a nem kívánt fontokat, csak türelmetlen vagy, hogy mennyi ideig tarthat. Bár lassú és stabil, általában nyerik a testsúlycsökkentő versenyt, gyorsabban lecsökkenhet. Az American College of Sp
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A legrosszabb 30 étrendi hiba

    A legrosszabb 30 étrendi hiba

    "Annyira belefáradtam a diétába!" azt mondja Sarah barátom, tegnap: "Elvesztettem a súlyomat, néhány centimétert veszítettem el, de nem tudom elveszíteni a hasi zsírt!" Szegény Sarah. Ő is elvesztette erejét. Kiderült, ő szabotálja magát - anélkül, hogy tudta volna. Ugyanúgy teheted.
  • fogyás: Quiz: ezek a súlycsökkentő pletykák tények vagy fikció?

    Quiz: ezek a súlycsökkentő pletykák tények vagy fikció?

    Tesztelje tudását, hogy különválasztja a tényeket a fikciótól, és végül elárulja azokat a szokásokat, amelyek csendben szabotálják az erőfeszítéseiteket.
  • fogyás: Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Az ivás szórakoztató. De úgy néz ki, és jó érzés. Hogyan élvezed a szeszes tüzelésű táncolást és a tipikus indiszkréciókat anélkül, hogy másnap kinézne a pokolba? Megkérdeztük néhány kedvenc táplálkozási szakembereinket, hogyan kötik meg az egyiket anélkül, hogy úgy tűnnének, hogy valami fontos dolog történt. Az alábbiakban azt mondták nekünk,
  • fogyás: 21 Meglepő ételek, amelyek az ősszel elolvadnak

    21 Meglepő ételek, amelyek az ősszel elolvadnak

    Nem lenne jó élni egy egészségügyi és táplálkozási szakértővel? Az én ex-roomie biztos úgy gondolja. Úgy döntöttem, hogy nem súlyosodik, még akkor sem, ha pulóveres szezon, még mindig kérdezősködik tőlem, hogy milyen gyorsan fogyasztható ételeket kell vacsorázni. És ebédelni. És a reggeli. Ó, és mi van
  • fogyás: 20 Ways Tojás segít mérsékelni a súlyát

    20 Ways Tojás segít mérsékelni a súlyát

    Valószínűleg azt mondták neked, hogy távolodjon el az "All-American" reggelitől, ha valamilyen étrendre vagy. És érthető módon. Míg nem, a vajas pirítós, a sült burgonya, a kolbász és a szalonna nem zsírtalanít a fogyás étkezési tervével, maga a tojás nem a probléma. Valójában az ellenkezőj

Szerkesztő Választása

25 olyan dolog, amit ma megtévesztettél a súlycsökkenés miatt

De a CDC szerint felnőtt népességünk közel 71 százaléka elhízott vagy túlsúlyos, és van egy egész darab olyan ember, aki egyszerűen csak 10 fontot veszít. Itt van azonban a dolog: olyan nehéz, amennyit megpróbálsz lefogyni, vannak olyan hétköznapi szokások, amelyek ronthatják a bátor erőfeszítéseiteket. Ahhoz, hogy segítsen ja