Lehet, hogy a leginkább örömteli öröm az embernek: Az első hideg, frissítő korty a kedvenc italának egy forró nyári napon. És amikor az időjárás hideg? Egy ital még mindig a leggyorsabb módja annak, hogy felmelegedjen a hideg és fordítsa a hangulatot. Mi okozhat hibát?

Nos ez: miközben egy ital lehet a leggyorsabb módja annak, hogy eloltsa a harmadik, vagy kényelmesen hideg, ez a leggyorsabb módja annak, hogy felrobbantsa a derékvonalat. Tény, hogy a folyékony kalóriák napi kalóriatartalmuk 21 százalékát teszik ki - napi több mint 400 kalóriát, több mint kétszer annyi, mint 30 éve.

Egyszerűen vágja el az ital kalóriáit félig akár egy éven belül is több mint 23 fontot jelenthet, ami fontos statisztika, mivel a testsúlycsökkenés 40 év után keményebbé válik.

A kutatók Eat This, not That! tanulmányozta az összes népszerű italt, és összeállította ezt a nélkülözhetetlen listát a 40 italról, amelyet soha nem szabad fogyasztania 40 után. Kerülje el a hasadászó italokat itt, és maradjon lean egy életre - egy korty egyszerre.

Ízesített kókuszvíz

A sima kókuszvíz csodálatos elektrolit utántöltő, de ha a vállalatok hozzáadnak édesítőszereket és trópusi ízű szirupokat (gondoljunk az ananász kókuszvízre), akkor gyakran több cukrot fogyasztanak, mint egy tényleges kókusz.

Limonádé

Sokan közülünk, a limonádé emlékek emlékére aranyos gyerekek ülnek a standján a végén a kocsibeálló. És bár az ivóvizet kínáló kislányok ártatlanok lehetnek, az ital maga nem. Csatlakozás 120 kalóriával és közel 30 gramm cukor csészénként, az egyetlen dolog, amit szeretünk az italról, az az ártalmatlan összetevők listája. Míg a vízcukor és a citromlé nem fog betegedni, a felesleges alkoholfogyasztás anyagcsere-állapotot eredményezhet. Annak érdekében, hogy még többet eszeljen a "nem eszik" listáján, olvassa fel ezeket a 150 legrosszabb csomagolt ételt Amerikában.

Ivós joghurtok

A probiotikumok nagyszerűek a jó bél egészségének fenntartásához, de nem akkor, ha rengeteg cukorral fertőzöttek. Vegyük például a Bolthouse Farms Peach Parfait Reggeli Smoothie-t, amelyet például joghurtos készítménnyel készítünk: csak egy 15, 2 flfl-os üveg csomagolható 360 kalóriában és 44 gramm cukorban. Jobban élvezed a 25 Legjobb Joghurtot a Fogyásért.

Pumpkin Spice Lattes

A bukás csak a sarkon van, és tudjuk, milyen nehéz lehet ellenállni egy klasszikus, megnyugtató PSL-nek, ahogy a nyár lassan elcsúszik. Ám a sütőtök ízesítésével a csíra csodálkozik a derékvonalon. Ha a Starbucks 2 százalékos tejet és a tejszínt nem tartalmazó tejszínt ajánlja a Starbucks-nak, akkor a 240 kalóriát és egy hatalmas 37 gramm cukrot fogyasztanak. Ha tényleg szüksége van egy koffeinre, tartsd be a fekete kávét, egy krémet kapaszkodva, és havonta egyszer vagy kétszer korlátozzod a szezonális tejbedobóidat.

Tonik

Ha megrendel egy gin és tonik a bárban úgy gondolva, hogy a tiszta keverő jobb a hasad, mint a sötét szódavíz, gondolkozz újra. Mindössze 12 uncia tónusos víz költsége 124 kalóriát és 32 gramm cukrot - ez mindössze hét gramm kevesebb, mint a szóda ugyanannyi!

Root sör lebeg

Mióta a fagylalt és a gyökér sör keveredik valaha, mint egy jó ötlet? Talán gyerekként, de nem egészségtudatos felnőttként. Ha időről időre át kell élveznie a gyermekkorát, győződjön meg róla, hogy megosztja a krémes úszóval egy ismerősével!

Lime-A-Ritas

A likőrök keverése soha nem jó ötlet, különösen, ha Lime-A-Rita formában van. A Bud Light 220 kalóriát csomagol egy kis kenységbe, és az édes kekszet fruktózos kukoricaszirupmal és mesterséges aromákkal készítik el. Készíts saját frissítő (és kevésbé kalóriás) margot friss lime-lével, egy teáskanál mézzel, hármas másodperccel és tequilával.

Laxative teák

"A hashajtók eljutnak a mosdóba, ahol gyorsan eltávolítanak minden olyan tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, amelyek a belekben vannak, és várják, hogy felszívódjanak a szervezetbe. Ha hosszabb távon a hashajtókon folytatódik, tápanyaghiányt, sőt betegséget eredményezhet, Toby Amidor, MS, RD figyelmeztet. "Megfelelő és biztonságos módszerek vannak a testsúlycsökkenésre, és a hashajtók bevétele nem egyike azoknak."

Borhűtők

A cukorral pörkölt italok ahelyett, hogy megkopognák, csak szélesítik a derékvonalat. Stick egy üveg vagy két vörös bor bor erős antioxidáns előnyeit.

Italkoncentrátumok

Figyelembe véve, hogy ezeknek az italok aromaanyagainak többségét vázlatos mesterséges édesítőszerekkel, például aceszulfám-káliummal és szukralózzal készítik, javasoljuk, hogy távol tartsa magát. Bár az aceszulfám-káliumnak rákkeltő tulajdonságai vannak, a szukralóz olyan édesítőszer, amelyről kimutatták, hogy megbotránkozik a tested teltségérzetével. Ráadásul ezek a koncentrátumok tele vannak potenciálisan káros színezékekkel, mint például a vörös 40 és a sárga 6, amelyek ismert rákkeltő anyagokkal vannak szennyezve - nem csoda, hogy Amerikában a 23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyagnak számítanak.

Egyes palackozott teák

A legtisztább formában a tea az egyik legjobb fogyás szövetségese. Olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítik az anyagcserét, blokkolják az új zsírsejtek képződését, megakadályozzák a betegségeket és csökkentik a stroke kockázatát. De nem minden teát hoznak létre - különösen a palackokban értékesített teákat. Valójában egy közelmúltban készült tanulmány megállapította, hogy meg kell inni 20 palack vásárolt teát, hogy ugyanolyan mennyiségű antioxidáns jelenjen meg csak egy házi főzős pohárban. Ráadásul a palackok nagy része barna színárnyalatát kap a karamell színtől (a tényleges tea helyett), és több cukorral van tele, mint egy maréknyi Ahoy süteményben. Ha megtudjuk, melyeket biztonságosan kortyolhatunk, és amelyeket jobban átugorhatunk, vegye fel a jelentésünket, a 26 legrosszabb palackozott teaverműtétet.

Szuperszonált kávék

Míg egy csésze két kávé meg tudja csinálni a testedet, akkor kétszer is meggondolhatod, mielőtt nagyméretre méretezed, vagy elkényezteted a negyedik Joe csészét. Ennek oka: ha így tesz, akkor a csontod törékennyé válik. "Megpróbálok elkerülni a túlzott koffeint" - mondja Dr. Mamta M. Mamik, az Icahn Orvostudományi Egyetem szülészeti, nőgyógyászati ​​és reproduktív tudományának professzora a Sinai-hegyen. "A felnőtt naponta akár 400 milligramm koffeint is képes fogyasztani (ami egyenértékű négy 8 uncia kávéscsészével), de annál többet fogyasztanak, mint ami kalciumkiválasztást okozhat, ami idővel csontritkuláshoz vezethet. A koffein felesleges elkerülése segít elkerülni a kellemetlen elvonási tüneteket, mint a letargia, az álmatlanság, a fejfájás és az ingerlékenység.

Vitamin-Enhanced Waters

Bár a nevükben "víz" lehet, ezek a palackozott italok 120 kalóriát tartalmaznak, és minden egyes kalória cukorból származik. És ez nem csak egy kis cukor. Van 31 gramm egy 20 grammos Vitamin Water palackban, amely 7 és 3 teáskanálnyi édes dolog. Ha valamilyen ízanyagot és tápanyagot szeretne beönteni a vízbe, dobja be a palackozott anyagot, és helyezze el az 50 Best Detox Waters egyikét a zsírégetés és a fogyás helyett.

Gyorsétel ízesített tea

A cukorral és a karamell színezéssel tüzelve, a gyorsétterem jeges tea határozottan nem megy a könyvünkben! Javaslatunk: Csípje ki a dobozt a cuccot otthon, ehelyett használja a 22 legjobb teát a fogyáshoz.

Diétás szóda

Mit tartalmaznak a mesterséges színek és a zsírok okozó hamis cukrok? A kedvenc ételeiben a szénsavas italok vannak. Szinte minden népszerű diétás szeszes anyag tartalmaz egy aszpartámot, egy mesterséges édesítőszert, amelyet eredetileg a fogyás elősegítésére fejlesztettek ki, de a közelmúltban azt találták, hogy ennek ellenkezője van.

"A cukorhelyettesítőket, például az aszpartámot úgy tervezték, hogy elősegítsék a súlycsökkenést és csökkentsék a metabolikus szindróma előfordulását, de számos klinikai és epidemiológiai vizsgálat azt sugallta, hogy ezek a termékek nem működnek nagyon jól, és valójában rosszabbá tehetik a dolgokat" - mondja Richard Hodin, MD, a legutóbbi tanulmány szerzője az ügyben. Tehát mit kellene inkább kortyolgatni? A víz mindig biztonságos választás, ugyanúgy, mint ezek a 15 új italok, amelyek megkönnyítik a szóda kilépését.

Liquid Coffee Creamer

A kávéfesték problémája? Nincs krém! Sok márka transz-zsírokból áll, részlegesen hidrogénezett szója és gyapotmagolaj néven is ismert. A Nestle Coffee Mate termékeinek nagyjából ez az ijesztő összetevője, hogy a PLOS ONE egyik tanulmánya kimutatta, hogy csökkenti a memóriát 45 év alatti felnőtteknél. Az összetevő fogyasztása szintén növeli a szívbetegség kockázatát, ezért az FDA 2018-ban tiltja meg az összetevőt. Az olyan alternatívák, mint a Hood's Country Creamer és a International Delight French Vanilla, eltávolítják a részlegesen hidrogénezett anyagokat, de még mindig használnak mono és diglicerideket, amelyek tartalmazhatnak transz zsírokat, de kihagyják az FDA címkézési törvényeket.

Fagyasztott koktélok

Miközben egy fagyott margot fújnak otthon, nem annyira rossz, mint egy bárból (400 kalória versus 700), ez még mindig a legrosszabb koktél az övéhez. A cukorral bevont neonkeverékkel és tequilával készült nyári vágott rendszer több cukorral túlterheli a rendszert, mint amit kilenc Dunkin "Donuts Apple n 'Spice Donuts-ban találsz! Más fagyasztott italok sem jobbak. Például az átlagos eukari daquiri körülbelül 280 kalóriát és 44 gramm cukrot tartalmaz adagonként. Nem is beszélve, ez is 99 százalékos magas fruktóz kukorica szirup. Váltsunk egy pohár pezsgõs málna eperre és citromszeletekre, hogy gyümölcsös helyrehozzuk a derékbõl meghúzódó kalóriák töredékét. Ezek a 18 borok a testsúlycsökkentéshez is szilárdak.

Gyümölcslé

Persze, természetes és túlcsordul a C-vitaminnal, de cukorral van töltve, és teljesen semmis minden olyan tápanyag, mint a rost vagy a fehérje, hogy lassítsa a cukorcsípőt. Egy átlagos üveg csomagol 36 gramm cukrot - vagy arról, amit kapsz, ha 4 Krispy Kreme mázas fánkot csapsz egy keverőbe és megütsz frappeket. Ráadásul a gyümölcslé ízének nagy része fruktózból származik, amely a hasi zsír fejlődéséhez társult. Jobb ital a citrus szerelmeseinek? Víz friss paradicsomos narancsgal, citrommal és grapefruitnal. További előnyökért tartsa be a héjakat. A citrushéjak tartalmazzák az antioxidáns d-limonén hatóanyagot, amely segíti a tárolt zsírszövetet.

Hagyományos száraz tej

Míg a sovány tej a kalóriákban a legalacsonyabb, a vitaminok nagy része zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a gabona dobozában felsorolt ​​ábécés tápanyagok minden előnyét nem fogja elérni, hacsak legalább 1% -ot választasz. Miért fontos, hogy fűszeres, szerves kartondobozokat válasszon a hagyományos dolgok felett? Nemcsak jobb ízű és hosszabb ideig frissen marad, amikor a csordák a takarmány helyett a füvön legelnek, tejük magasabb omega-3 és CLA (konjugált linolsav), tápanyag, amely növeli az immunitást, javítja a csonttömeget és még csökkenti a testzsírt - meg kell szeretni ezt! Ha többet szeretne megtudni a legjobb gabonakészítményekről és kávéadagolókról, ne hagyja ki a jelentésünket, a legjobb és legrosszabb tejeket és a tej alternatíváit.

Konzervált energiaitalok

Ezek a túlértékelt kémiai koktélok energiafeszültséget adnak neked, de ártalmas édesítőszerekkel (sokan közülük a legjobb és legrosszabb népszerű édesítőszerek listáját állítottuk össze), és még maró hatásúak a fogakra, mint a hagyományos szódák. Csak ne mondd ezeket az icky italoknak!

Gyümölcsös szódák

Lehet, hogy a képen látható, élénk színű gyümölcs van a dobozon, de ez nem jelenti azt, hogy bármilyen egészségügyi előnyökkel vagy tényleges gyümölcszel jár. Amit azonban tartalmaznak, ugyanannyi cukor van, mint a három Snickers Ice Cream rudak és a gyomornakító vegyszerek, mint például a vörös 40, a nátrium-benzoát és a BVO, a rakéta tüzelőanyagokban és égésgátlókban használt vegyi anyagok, amelyek negatívan befolyásolhatják a pajzsmirigyhormonokat. Kíváncsi, milyen más furcsa dolgok keveredhetnek a tested képességeivel? Ne hagyja ki a speciális beszámolónkat, 31 módja annak, hogy felkavarod a metabolizmust ma.

Palackozott alkoholos keverők

A legtöbb ember keverget egy koktélt, hogy fokozza a hangulatot, és vágja laza. De ha tipikusan összekevered a merev anyagot egy palackozott keverővel, akkor sokkal keményebbé teheti őket, és nem csak a derékvonalon. "[A koktél keverők nagyon hasonlítanak a szódavízhez, amikor cukortartalmukról van szó" - meséli Mikaela Reuben, a híres táplálkozási és egészségügyi tanácsadó. "A magas cukortartalom hatása ugyanaz; a cukrok felszabadulnak a véráramba, lehetővé téve az energia lendületét, de végső soron egy alacsony ponton végződik, így az embernek fáradtnak, ingerlékenynek és nyomottnak kell lennie. "Egy jobb koktél keveréséhez olyan dolgokat ragaszthat, mint például ízesített seltzer és frissen préselt lime juice. Inkább vásárolni valamit vásárolni? Ezek az egészséges, alacsony kalóriatartalmú keverők minden fajta koktélra készülnek az új kedvenceik.

Tojáslikőr

Hozzáadott szeszesital hozzáadásával vagy anélkül nem meglepő, hogy a hagyományos tojáshéj egy kalóriabombát jelent, amely a rossz listán szerepel: az elsődleges összetevők a tej, a tejszín és a tojás. 200 kalóriát megtakarítani a tejet és a tej helyett a szerves, nem cukrozott mandula tej helyett. Annak érdekében, hogy még több módot találjon a felesleges étrenddel kapcsolatban, ne hagyja ki ezeket a 25 módszert a 250 kalóriát vágni.

Kereskedelmi forró kakaó

Bár igaz, hogy a forró kakaó csomagjai nem nagyszerűek a táplálkozás szempontjából, az éttermekből és a kávécsuklókból származó termékek sokkal rosszabbak. A 16 unciai Starbucks forró csokoládé 2% tejjel például fél napi telített zsírt, 400 kalóriát és 43 gramm cukrot tartalmaz, ami két és félszer annyi, mint amennyit a márka otthoni csomagok. Még ha alkalmanként alkalmassá teszed az alkoholt, legalább használd a megbízható beszámolót, 19 kedvenc Hot Cocoas-Ranked-jét, így megismerkedhet a kényeztető italoddal.

mudslides

Vodka, Kahlua, Baileys ír krém, tej és csokoládé szirup együttesen hozza létre ezt a zsíros alkotást, ami arra kényszerül, hogy ne csak pocsék, hanem súlyos dagadást is okozzon. Az átlagos koktélban megdöbbentő 750 kalória van!

Gyömbérsör

Sajnáljuk, a moszkvai mule rajongók, de a gyömbér sör nem jó hír a derekára. Valójában ez az egyik a kalória-sűrű szénsavas ital a piacon. Az átlagos 7 uncia étkezés 171 kalóriát tartalmaz, ami kb. 24 kalóriára jut. Összehasonlításképpen, egy tipikus automata szóda 14 kalóriát jelent unciánként. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az összes kedvenc colája összejön, ne hagyja figyelmen kívül jelentését, a 70 Legnépszerűbb Sodát rangsorolta, hogy milyen mérgezőek.

Orange Drinks

Hogy a Velveeta nem valódi sajt, a Sunny D nem tényleges lé; ez csak egy keverék a víz, a magas fruktóz kukorica szirup, és néhány token dribbles a juice koncentrátumok, canola olaj, és a vegyi anyagok. A címkék lehetnek: "Amikor az élet kap narancsot, készítsen Sunny Dt", de ne tévesszen meg, alig van narancs a palackban - ezért van nullát táplálkozási előnye.

Édesített tej alternatívák

Az édesített tej alternatívái nemcsak adalékokkal, például a gyomor-irritáló karragenánnal vannak megkülönböztetve, ők általában alacsony fehérje és koncentrált cukorforrás. (Ez egy olyan kombináció, amely a gyomrát megrázza!) A 8 uncia adag nagyon könnyen hordozhatja az édes dolgokat, mint egy fél kanna szódából, egyik sem természetesen előfordul. A tehéntej viszont édességet kap a természetben előforduló laktóz, a tejben jelen lévő cukor. Megpróbálja visszahívni a fehér szemcsés anyagot? Ne hagyja ki ezeket a 30 egyszerű módja annak, hogy megállsz enni sok cukrot.

Kóla

Egyél ez, nem ez! a Coca-Cola kémiai és cukorral töltött koláinak a kezdete óta. Nemcsak hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz kapcsolódó betegségekhez, mint a cukorbetegség, savasságuk rossz hír az emésztőrendszerükön és fogzománcukon. A rossz hír folyamatosan jön: A karamell színű szóda tartalmaz egy mesterségesen létrehozott foszfort, ami rossz lehet a hosszú távú csontok egészségére, figyelmeztet Isabel Smith, az MS RD CDN, az Isabel Smith táplálkozásról. További ételek, amelyek rossz hír lehetnek a csontok számára, nézze meg jelentésünket 7 olyan élelmiszerek, amelyek gyengítik a csontjaidat - és messze távol maradsz!

Porított gyümölcsitalok

A Tang, a Kool-Aid és az egyéb italporok nem többek, mint a cukor és a mesterséges színezés. Ha nem szállítanád az élelmiszer-színezéket és a cukorcsészéket egyenesen a szájába, akkor jobb, ha "derűs" szavakat mondasz ezeknek a derékbővítő italoknak.

Bizonyos fehérje rázkódások

A fehérje rázása egy könnyű módja annak, hogy utántöltést végezzen egy edzés után, de győződjön meg róla, hogy nem rosszul próbálja megmenteni. Számos por felszáll a mesterséges édesítőszerekben, kémiai adalékanyagokban és részben hidrogénezett olajokban. A legjobb és legrosszabb fehérjeporokról szóló jelentésünkben szedjük a rosszat a rosszból.

Kettős IPA-k

Hogyan csinál egy kettős IPA, kérdezed? Ahogyan a neve is sugallja, a rendszeres IPA-hoz tartozó összetevők megduplázódnak, ami magasabb kalóriatartalmú és alkoholtartalmat eredményez, amire szüksége lesz ezeknek a 25 legjobb ételnek a hangover gyógyítására.

Energiafelvételek

A kis lövők többsége vegyi anyagokból áll, amelyek közül az egyik a nátrium-benzoát. A nátrium-benzoát élő élesztősejtekre gyakorolt ​​hatásának egyik vizsgálatában a kutatók azt találták, hogy a benzoát káros a mitokondriumok számára, amely a DNS egyik fontos területe. Hö? Ráadásul ezek a rossz fiúk a derékbővítő mesterséges édesítőszerekre támaszkodnak, hogy elérjék az édes ízüket. Annak érdekében, hogy felépítse az energiát az egészséges módon, állítsa be a konyháját ezekkel a 23 legjobb élelmiszerrel az energia érdekében.

Fancy kávéitalok

Ami a cukrot illeti, egy 12 uncia kanna Coke = 16 Hershey csók. Gondolod, hogy rossz? A kedvenc kávéitalok többsége jóval édesebb. Vegyük például a Dunkin fagyasztott francia zamagú kávéját Coolatta-t. Még akkor is, ha sovány tejjel kéred, még mindig 300 kalóriát és 70 gramm cukrot csomagol egy kicsiben! A meleg italok ugyanolyan rosszak. A McDonald's McCafe moka 340 kalóriát és 42 gramm édes anyagot tartalmaz, míg a Starbucks 'eggnog latte 450 kalóriát és 52 gramm cukrot tartalmaz. És ha kíváncsi vagy rá, akkor ez 16 mini candy canes-nek felel meg! Hogy megnézzük, hogy még több speciális ital áll-e fel a táplálkozás szempontjából (tehát tudjátok, hogy melyikek maradjanak távol!), Ne hagyja ki a jelentésünket! 20 Kávé-italok több cukorral, mint egy kokszkád.

slushies

Valószínűleg már tudjátok, hogy a kagylók cukorbányák voltak, de arra számítunk, hogy nem volt tudomása arról, hogy gyakran tele van penészgombával! Teljesen durva, tudjuk, de teljesen igaz! Számos fast food és convenience shop dolgozó szerint a gépek, amelyek tárolják és keverik a kagylókat, ritkán - ha valaha megtisztítják. "A penészgombák mennyisége ezeken a gépeken összezúzza a gyermekkorát egy cellulózba" - jelentette be egy korábbi benzinkutakat a Reddit. Ha a kalória és az ég magas cukor mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy megszüntesse a kortyot, akkor talán az információs bitek is. A házi készítésű házi készítéshez fagyassza be, majd keverje össze a görögdinnyét egy édes és kielégítő slushy-val. Még több egészséges módon keresi az édes fogat? Nézze meg ezeket a 25 Nutritionist-Approved Ways, hogy kielégítse az édes fogat.

Palackozott Smoothies

Az elfoglalt reggelt és a kap-és-go reggelit gyakorlatilag szinonimájává teszik - így könnyű látni a boltban vásárolt sima gömböket. Úgy tűnik, mintha a legjobb módja annak, hogy megkapja, amit csipkedni szeret. De az időmegtakarító italok hátrányai vannak: a frissen készített italokhoz képest a legtöbbjük elmarad a tápláléktól, és olyan kalóriatartalmú és cukorral töltve, hogy órákat kell töltenie a futópadon, hogy égesse le őket. Játsszon biztonságossá azáltal, hogy az 56 Best Smoothie Recipes-t egyike a súlycsökkentés egyikére keveredik, helyettük mindegyiket 5 perc alatt vagy kevesebbel készíthetjük el, a Zero Belly Smoothies üdvözletét. A teszt panelek 14 nap alatt 16 fontot veszítenek!

Sportos italok

Bárki, aki feltalálta a Gatorade Dunk-ot, az a hagyomány, amelyben a győztes sportcsapatok az edzőikön eldobják a cuccokat. A táplálkozási címke egyik vizsgálata és világos: a sportital jobb, mint a gyomrában. (Igen, még az újonnan átfogalmazott is.) Biztos, hogy kritikus edzés utáni elektrolitokat, például nátriumot és káliumot tartalmaz, de a kalóriák és a cukor szíves segítségét is szolgálja. Tény, hogy 56 gramm édes cuccot (amely több mint egy nap érdemes) egy 32 uncia-üveget. Sőt, az ital gyomor-kavargó adalékokkal, mint a fa gyanta és a mesterséges színezékek. Jobb (és biztonságosabb) mód az elektrolitok és a kemény edzés után elveszett víz pótlására: vegyen fel egy villát és késet, és ássa be ezeket a 17 legtöbb hidratáló ételt.

tejturmixokat

Régen a milkshakes két összetevője volt: tej és fagylalt. De ahogy az idő telt el, az éttermek megkezdték a remegésüket a cukorkákból a vegyi anyagokba, átalakítva őket potenciálisan veszélyes, 1000 + kalóriatartalmú készítményekké. Valójában az éttermi földeken a legalacsonyabb cal milkshakes még mindig több mint 800 kalóriát tartalmaz - egy kicsiben! Ha valami hideg és édeset szeretne, jobb, ha elkényezteted a kagylót, vagy két tényleges fagylaltot, vagy csokoládé vagy mogyoróvaj vajjal töltött süteményt készítesz.

A hagyományos palackozott táplálkozási rázkódások

Vannak-e megragad-és-go protein rázkódások, amelyek nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, magas fruktóz-kukoricaszirupot vagy hidrogénezett olajokat? Biztos! (És megtalálta őket a jelentésünkben a 26 legjobb 7 legrosszabb Grab-and-Go Protein Shakes.) De a legtöbbjük rossz hír a tested számára - annak ellenére, hogy hirdetik őket, mint éppen ellenkezőleg. Ha nem cukorbányák, mesterséges cukrot kapnak, és valószínűleg rákkeltő anyagokkal is színeznek.

Palackos víz

A víz itt nem a probléma; ez a BPA a palackban. A BPA egy szinte minden élelmiszer-csomagoló műanyagban talált hormon utánzó vegyi anyag, és ez potenciálisan rossz hír. Bizonyos kutatócsoportok szerint a vegyi anyag elősegítheti a rákot és az embereket nem termékenyítheti. Ha hidegen tartja útközben, vegyen egy BPA-mentes, újratölthető palackot. S'well palackok nagy rajongói vagyunk, akik divatos minták és színes raklapok széles választékából jönnek.