Minden történetnek két oldala van, még akkor is, ha a flabby és a flubby, illetve az aprított és sovány. Eat This, not That! naponta, minden nap táplálkozási és súlycsökkenési trendeket kutatunk és számolunk be, és mi lesz az első, aki megmagyarázza, hogy vannak olyan legitim indokok, amelyek miatt valaki küzd a súlycsökkenéssel vagy sem. De minden kifogás vagy ijesztő étterem esetében, amellyel találkozunk, úgy tűnik, felfedezünk egy másik félelmetes információt is, amely komoly egészségjavító, zsíros égési lehetőségeket mutat.

Az első 20 elem, melyeket alább láthatunk, olyan dolgok, amelyek súlyosabbá teszik a súlycsökkenést, mint valaha; az elmúlt 20 olyan dolgok, amelyek megkönnyítik, mint valaha. Ahogy átmész a listán, gondolkodj azon, hogy ezek a modern helyzetek hogyan vonatkoznak rád, és mit tehetsz, ha minimalizálod vagy optimalizálod a hatásodat. Ezután tartsa meg a pozitívumot ezekkel a 40 motivációs tippekkel, amelyek ténylegesen működnek!

Miért nehezebb, mint valaha fogyni?

Feldolgozd a súlycsökkentő játékodat azzal a tuningolással, hogy ezek a félrevezető szabotőrök olyan nagymértékű taposóaknák lehetnek az egészséges, boldog életet követve.

A zökkenőmentes tehát ... zökkenőmentes

Ding dong, a kalória túlterhelése megérkezett! Többet, mint valaha, olyan hasznos alkalmazásokra és weboldalakra támaszkodunk, amelyek segítségével a vacsoráinkat könnyedén rendezhetjük. A Seamless és a Grubhub (ugyanazon vállalat, 2015 februárjától) évente több mint egymilliárd dollár értékesítést küld az éttermekbe, és más szolgáltatások, mint például a PostMates és a Delivery.com szintén elindulnak. Szeretjük a kényelmet és az időtakarékos technológiát, és természetesen nem hibáztatjuk ezeket a vállalkozásokat azért, amiért az emberek súlyt szerezhetnek. De a megrendelés hasonló ahhoz, hogy étkezzen, mert gyakran elfogyaszt több kalóriát, sót és cukrot, mint otthon. A megrendelés is egy alkalom, vagy akár a szállítás minimális, vagy csak azért, mert olyan egyszerű. Míg normális esetben kihagyja az étvágyat hétvégi vacsorákkal, ezek a sült palacsinta és garnélarák gombócok csak egy kattintásnyira vannak. Többet szeretne főzni otthon, de megfélemlíteni, hogy hol kezdheti? Nézze meg ezt a listát az egészséges konyhai kapák!

Új táplálkozási irányelvek konfliktus a régiekkel

Összezavarodott, ha a nem-no most jó neked? És fordítva? Nem hibáztatjuk. "Az évek során a magas koleszterin tartalmú ételek, mint a tojássárgája, a 2015-ös új táplálkozási irányelvek feloldották a korlátokat, és megállapítják, hogy az étrendi koleszterin sokkal kevesebb hatással van a teljes koleszterinre, mint eredetileg" - mondja Lisa Hayim, bejegyzett dietetikus és alapító A WellNecessities. "Bár a táplálkozási szakemberek alkalmazkodni tudnak ehhez az információváltozáshoz, a nyilvánosság nehezebben tudja megérteni, hogyan lehet ilyen drasztikus változást tenni." Az eredmény: az idős szokások keményen halnak meg, és a régebbi hiedelmekre támaszkodunk, ahelyett, hogy adaptálnánk új eredmények.

Társadalmi média függőségünk kihúz minket

Ez nem csak egy elképesztő fotó, amivel tágít. A receptek vadon egészségtelen vírusos videói mellett a közösségi média is oka annak, hogy az életmód miatt az eddiginél nehezebb fogyni. "A társadalmi médiától jobban függünk, mint valaha, ami gyakran késő éjszaka, míg a számítógépen fordul elő, késő éjjel, " magyarázza The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, és a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői. Az Obesity-ben közzétett kutatások rámutatnak arra, hogy az étkezés éjszaka (még akkor is, ha nem eszik extra kalóriát) megváltoztatja a szervezet cirkadián ritmusát, és súlygyarapodáshoz vezet. Nem csoda, hogy ez egyike azon 25 dolognak, amikre a metabolizmust lassítja! A táplálkozási ikrek erre építenek: "Az éjszakai expozíció a számítógépről, a telefonokról és a tablettákról a megszakított alváshoz kapcsolódik, és negatívan befolyásolja a szervezet stressz hormonjait, az anyagcserét és a zsír mennyiségét.

Mindenki körülöttünk zsír

Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízottnak számít, és 2015 közepétől az elhízott emberek száma nagyobb, mint a túlsúlyos, még elhízott. A tanulmány utáni tanulmány megmagyarázza, miért keringenek az amerikaiak: tudat alatt befolyásolják a társadalmi normákat és a körülöttünk lévőeket. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ha nagyobb emberekkel eszünk, akkor többet fogyaszthatunk, mint amit általában csinálunk, vagy mi lenne, ha étkezni nem túlsúlyos emberekkel.

Élelmiszer-tudósok nem mindig a mi oldalunkon

Szomorú, de igaz: "Több, kérem!" Olyan zenét hallgat a sok élelmiszer tudó számára, akik visszajelzést keresnek termékeiken. "Az élelmiszeripar briliáns módon tervezi termékeit, hogy hiperpalatable legyen, biztosítva ügyfeleik számára, hogy visszatérjenek" - állítja Julieanna Hever, MS, RD, CPT, növényalapú dietetikus és a The Vegiterranean Diet szerzője és a Complete Idiot's Guide to Plant- Alapú táplálkozás . "A kémikusok a laboratóriumban, amely a megfelelő mennyiségű édes, sós és gyengeségű recepteket foglalja össze, az emberi csípő könnyen meggyőzhető. Ezért van szó, hogy nem tudsz enni egyetlen embert. "Kerüld el ezeket a 150 legrosszabb csomagolt ételt Amerikában.

A ruháid hazudnak neked

A címke szerint a 4-es méretű, de járjon be minden vintage ruhák butikába, és nem kap 4-es méretű a fején vagy a nadrágján. A 80-as években a ruházati gyártók rájöttek arra, hogy valaki hiúsága (így a "hiúságméretezés") segíthet nekik ruhákat eladni - ezért kezdték csökkenteni a méretszámokat, mivel az amerikai nők átlagos súlya kezdett ballonozni. És a számok csak tovább ragadnak, ahogy a derékvonalat tovább bővíti. 2001-ben a standard 4-es méret 25-es derékmérettel rendelkezett. Csak 10 évvel később, a méret 4 átlagban a 26 és 27, 5 derékméret között volt. Ez sokkal gyakoribb a hagyományos márkákhoz hasonlóan, mint a J. Crew, mint a csúcsminőségű tervezőkhöz, mint a Max Azria - ez részben azért, mert annyi kemény híresség és vékony modell illik a luxusmárkákhoz. Ez az, ahol ténylegesen megtalálják a "valódi" 0 vagy 2 méretét, ami nem engedi el őket.

Több mint a diéták vannak, mint valaha

A fad diéta kiválasztása (azt javasoljuk, hogy ne csináljon) nagyobb kihívást jelenthet, mint a Fitbit szín kiválasztása - és sok szín létezik! Könnyű lehet egy buzgó tervbe csábítani - még akkor is, ha ez nem hatékony vagy biztonságos. "Akkor, amikor a diétákra, mint a gluténmentes, a Paleo, az alacsony szénhidráttartalmú, az alacsony zsírtartalmú és így tovább az embereket összekeverik, az emberek össze vannak zavarodva arról, hogy mi a legjobb nekik" - mondja a Nutrition Twins. "Sokan végül összeszednek a törölközőbe, és csak eszik, amit érzik."

Plusz méretű bútorok átvettek

Valószínűleg hallottál arról, hogy a tömegközlekedés helyszínei, sőt az iskolák nagyobbak, mint korábban. De ez a tendencia mindenütt jelen van, a mozikból az éttermi fülkékbe, amelyek majdnem kétszemélyes ágyaként is áthaladtak. "A bútorokat már szupersztikálták" - magyarázza Mary Hartley, a Providence-i Rhode Island tanácsadó táplálkozási szakembere. - A székek mostanában olyan nagyok, mint a loveseat. Tehát a [ezeknek a McMansion státuszú] székeknek ülve nem indítják el a gyerekeket, hogy gondolkodjanak a súlykezelésről. Egy korábbi korszak kicsi ülései állandó emlékeztetést nyújtottak arra, hogy csökkenteni kell. Napjainkban soha nem emlékszünk rá. "Még a temetési aknák is rendkívül nagyok ahhoz, hogy elférjenek az elhízásban.

A cukor mindenre be van csúszva

És fiú, mindent értünk. Ketchup, salátaöntetek, fehérjebárok és számos "egészséges" snack töltődik be az édes dolgokkal. Amikor a gyártók elszállítják az élelmiszer-ellátást, gyakran fruktóz-kukorica-szirup, dehidratált nádszirup, szacharóz, turbinado, malodextrin, dextróz és még sok más jellemzője. Az emberek hajlamosak a desszertekre gondolni arra utalva, hogy egy addiktív összetevő egy adagja van, de egy pillantást vetni ezekre a 23 éttermi ételekre, amelyek cigány nagy mennyiségű cukorral teszik észre, hogy mindenhol rejtőzködik.

Az étrendgazdagság olyan, mint egy polgárháború

Mintha az összes egészségügyi információ nem lenne elég zavaró, a különböző étkezési elméletek felszólalói (úgy gondolják, Vegan vs. Paleo) sokszor a másikat lebontják, mint a saját követésüket, javasolja Kayleen St. John, RD Natural Gourmet Institute, egészségügyi támogató főiskola New Yorkban. "Ez a" Dietary Tribalism "megzavarja a fogyasztókat - annak ellenére, hogy sok diétás elméletnek nagyjából közös a magjában. Általában többet kell enni az egészséges ételeket és több növényt! "A fogyasztók gyakran érezték túlságosan elárasztják a rendelkezésre álló, egymással ellentétes információkat, hogy lemondnak vagy őrült diétás szalagozókról mennek, akik inkább a kihívásról szólnak, mint az életmód megváltoztatásáról.

Farm to Table nem pontosan Dollar Menu-státusz

Nos, ha szó szerint megvan a saját félelmetes kerted. De ha a zöld hüvelykujj nem túl fáradt, akkor a farm-to-table mélyebb zsebeket igényelhet. "Bár tudjuk, hogy az ökológiai, helyi és szezonális ételek jobbak számunkra, még mindig drágább választás" - mondja Hayim. "Ez azt jelenti, hogy harcot kell tennie, hogy megpróbálja megtenni, ami helyes, szemben azzal, hogy reálisak lehetnek attól, amit ténylegesen engedhetünk meg magunknak." Néhány étkezési élményért nézze meg ezeket a 17 olcsó ökológiai ételt, amelyet meg kell vásárolnia.

Szó szerint nem tudunk gyorsan fejlődni, mint akarjuk

2015 végén az Evolúciós Antropológia felfedezte, hogy az emberek úgy alakultak ki, hogy kevésbé aludtak (hét óra, adni vagy venni), mint a legközelebbi állati rokonaink. De az az arány, amellyel aktívan próbáljuk megtenni ezt - egy-egy órát 40 évenként - egyszerűen túl gyors. Mivel a jó alvás egészsége közvetlenül kapcsolódik az általános egészséghez és a derékvonalhoz, ez sok ember számára krónikus probléma. "A nagyobb időbeosztásunk azt jelenti, hogy nagyon korán reggel felkelhetünk, vagy az éjféli olaj égetésével - néha mindkettőt - mondja St. John.

A címkék még mindig nem jelentik be a hozzáadott cukrot

A hozzáadott cukrok fájt a testünket. Időközben a természetes módon előforduló cukrok bizonyos élelmiszerekben (pl. Gyümölcsökben) rendben vannak. "A probléma az, hogy az élelmiszercímkék [általában] nem mondják meg, mennyi cukrot adnak hozzá a természeteshez képest" - mondja Hayim. "Van egy javaslat, hogy az új tápértékjelölő - az a mi, amelyet most 20 évvel ezelőtt hoztunk létre - jobban tükrözi ezt az információt." Amíg a kormány nem tudja ezt elindítani, nézze meg ezeket a 30 egyszerű módszert, hogy hagyja abba annyira sok cukrot .

Vegyszerek és hormonok beadása

"Sok elmélet létezik most arról, hogy az élelmiszerekben megtalálható vegyi anyagok és hormonok - az eddig soha meg nem látott szinteken - a felesleges súlyhoz és elhízáshoz járulnak hozzá" - mondja Hever. "Ez lehet egy rejtett ok, amiért sok ember tartja a súlyát, és kemény időt veszít." Ha kétségei vannak, kövesse az élelmiszer-írót, és támogassa Michael Pollan szavait: "Egyél ételt. Többnyire növények. Nem túl sok."

A jelenlegi élelmiszercímkék Bogus

És azt gondoltad, hogy Ashley Madison a megtévesztés legrosszabb elkövetője? Pffft. "A táplálkozási címkék nagy részét a kormány nem szabályozza" - állítja Hayim. "Ez azt jelenti, hogy egy élelmiszertermék eldobhatja a megdöbbentő állításokat a címkéjén [nincs következmény]. Például az elmúlt évek nagyok voltak a "minden természetes" kifejezésnél. Azonban nincs meghatározva a kormány fogalma, és kevés az irányítása annak használatára. "A biztató oldalról: Az FDA megnyitotta füleit, és 2016 májusáig aktívan reagál visszacsatolásra szigorúbb iránymutatások kidolgozására.

A kiszolgálási méretek nem értenek

Ha ugyanazt az ételt kétféle lehetőséget választja: "100 kalória" és "200 kalória", melyiket választja? "Az élelmiszeripari vállalatok kihasználják a rohanó életmódot" - mondja Hayim. "Még regisztrált dietetikusként is néha megtévesztek. Néhány napot néztem, amit az alacsony számok lenyűgöztek, amíg rájöttem, hogy sokkal több adagja van, mint egy másik tétel. Napjainkban detektívnek kell lenned! "

Nem vagyunk kitörés

Ha az iPhone képernyőn repedés történik, izzadnak golyók. De amikor súlycsökkenésről van szó, úgy viselkedünk, mintha nem bánnánk. "Az amerikai lakosság kevesebb mint fele megfelel az ajánlott testmozgás irányelveinek, vagyis nem mozogunk eléggé" - jegyezte meg Hever. "Az ülőrész életmód elősegíti az elhízást és a krónikus betegségeket. Mindenütt vezetünk, egész nap asztalokon ülünk, és a legtöbb ember nem tesz időt a formális edzésre. "Ne légy stat: Kezdje el olvasva 15 új módot, hogy izzítsd az utat.

A Protein Shakes Health Halos-t

Nehéz találni egy lé bár, amely nem kínálja őket a menüjükön -, és egyszerűen rágcsálunk. A kalóriákkal teli kalóriaszegény rázás azonban nemcsak az intenzív edzésből származik, hanem az egyik legegyszerűbb, sneakiest módja, amik fonódnak. Éhes az ételek között? Könnyebb viteldíjat választani, mint egy marék sárgarépát és néhány mandula vajat.

Kapunk hangbitet, nem teljes történetet

"Egy olyan világban, ahol információkkal vannak elárasztva, gyors híreink mindannyian sokak olvasnak" - mondja Hayim. "Nem veszi át a teljes történetet, és ezért nem igazán ismeri a tudományt a táplálkozási döntéseink mögött." Emlékezz: Egyes tanulmányokat egy szuper kis mintaméreten hajtanak végre, néhányat állatokra és nem emberre, és egyesek egy de nem mindenki számára. De bárki, aki közzéteszi őket az interneten, valószínűleg meg fogja adni a legmegdöbbentőbb, hiper-specifikus, de félrevezető, klikkeléses címsorokat. Mindez része az őrült pókhálónak, de nem hisz el mindent, amit nem olvastad.

A televíziós főzőműsorok túl kedvezőek

"A televíziós receptek gyakran több kalóriát, fehérjét és zsírt tartalmaznak, mint a szakértők, " - mondja Hartley. "Egy Cornell-i tanulmány szerint a főzőműsorok megtekintése, majd a semmiből történő főzés magasabb testtömegindexhez (BMI) társult. Azonban a főzéses nézők, akik néznek, de nem főznek, nem rendelkeznek magasabb BMI-kkel. "Alsó sor: Megnézheted, de nem főzöm az élelmiszer pornót.

Okok ennél könnyebb, mint valaha fogyni

Most a jó hírért! Tegyük ezt a második részt pozitív lendületet adva, mi? Annak ellenére, hogy csak egy csomó okot adtunk Önnek, nehéz lehet a súlycsökkenés, de 2016-ban is nagyobb az esélye, hogy csökkenjen a súlya, mint néhány évvel ezelőtt.

Most már egészséges étkészlet szolgáltatásaink vannak

Függetlenül attól, hogy főleg a Mark Bittman Purple Carrot-tól vagy a Veestro-tól egy egészségtudatos étkezéstől kezdve fűszerezheti a növényi alapú ételeket, nincs elegendő tantalizáló lehetőség, amely tápláló (és ízletes!) Ételeket biztosít. A legjobb ételszállítási lehetőség mindenféle evéshez, a Kék Kötény és a Plated segítenek előkészíteni az utat.

A Bike Sharing Programok szétválasztják az országot

"A kerékpározás jelentős kalóriatisztító, és amikor gyaloglással és tömegközlekedéssel kombinálják, kinek szüksége van egy autóra?" - kérdezi Hartley. "A kerékpár-megosztási programok lehetővé teszik a versenyzők számára, hogy egy kerékpárt vegyenek fel egy önkiszolgáló kerékpárállomáson, és visszaküldjenek egy másik, a rendszer szolgáltatási területén található kerékpárállomásra egy pontról pontra történő utazásra. főiskolai városok, amelyek kerékpár-megosztási programokat kínálnak. " Szóval vedd be a sisakodat és pedálozz!

A Stílust fogyaszthatod

Resort stílusú, azaz. A luxus kirándulási táboroktól kezdve a masszázsok és gyógykezelések kezelésére a zsíros táborok komoly átalakítást kaptak. Akár meg akarja olvadni a jóga gyakorlásából származó kalóriát egy sziget visszavonulásán, vagy csak néhány napig dolgozni egy edzővel egy stresszoldó, súlykezelési rutinban, akkor ebben a gyorsan növekvő utazási kategóriában bőven választanak. Csak győződjön meg róla, hogy hazahozza mindazokat a jó egészségügyi szokásokat.

Láncos éttermeknek meg kell mondani a Scoopnak

"Az új kormányrendelet előírja, hogy az olyan élelmiszer-ipari létesítmények, amelyek 20 vagy több helyiségű lánc részét képezik, kalóriatartalmú és táplálkozási információkat kell szolgáltatniuk a szokásos menüelemekhez" - mondja Hayim. "Tudva, mi [az ételeid] a kalóriákból, szénhidrátokból, zsírokból, fehérjékből és cukrokból áll, valóban megváltoztathatja a döntését, hogy megkapja azt a dupla mokka Frappuccino-t ostorral."

A "fat adózás" a nyereség elérése

Lehet, hogy még nem is mainstream (és még mindig elég ellentmondásos), de még csak azt a tényt is, hogy a kormány vitatja a cukorkát, a rozsdás ételeket és a szódát, hogy növelje a tudatosságot a kollektív nyilvánosságban, és gúnyolódva. 2014-ben a kaliforniai Berkeley sikeresen elfogadta a szódavizsinát, és az Egyesült Államokban elsőként járt. Minden népszerű étrendre és rendszeres szódavizsgázásra! - vizsgálja ki ezeket a 70 legrosszabb italt, amelyek "szódavédeletet" adnak neked!

A Plant-alapú Trendy

"Több növény-alapú opció van, mint valaha, és ma már" trendi "az élelmiszer-szállítási szolgáltatások és az éttermek számára vegetáriánus, vegán, és máskülönben vegetáriánus tételek megjelenítésére a menükben" - mondja St. John. "Mit jelent ez a táplálkozók számára? Jól érzik magukat, hogy nem csak táplálékokat kapnak az ételektől, hanem természetesen előforduló rostokat és vizet is ezekben az ételekben. Ez egy olyan nyerő kombináció, amely segít az embereknek, hogy kevésbé kalóriát érzünk." Nem vega-vore? Nem probléma. Ismerje meg ezeket a növényi alapú fogyás titkokat, amelyeknek omnivoroknak tudniuk kell.

Több mezőgazdasági termelői piac van, mint valaha

A mezőgazdasági termelők piacai egyre gyakoribbak és hozzáférhetőbbek az Egyesült Államokban. "Valójában az USDA szerint 2008 óta 76 százalékkal emelkedett" - mondja Hever. Fogd meg az (újrafelhasználható) táskádat és nézd meg az egyiket ezen a hétvégén.

Saláta helyek a Vogue-ban

A középnapi ebédelés során "bármi legyen is a kezed" típusú dolog. Most, olyan helyek, mint a Sweetgreen és a Dig Inn felbukkannak, amelyek helyi és szezonális zöldségeket szolgálnak fel. "A hangulat hűvös, az emberek élesek és a saláták finomak" - mondja Hayim. "Alapvetően, hogy az" Édes zöld "törzs része, azt jelenti, hogy te vagy a" tudom ". És ha elég vagy, akkor is csatlakozhat az egyik évenkénti zenei fesztiválhoz, az "Édes Élet". "És amíg itt vagyunk, ez az év teljesen az év lesz, amikor leállunk ebédelni az íróasztalunk. Jobb? Jobb!

Az egészséges zsírok a csípő

Az egészséges zsírok egyre későn szeretnek, végre! "A múltban az emberek minden forrástól zsírosodtak, és soha nem érezték elégedettnek, mivel a zsírok hozzájárulnak a szájban való elégedettséghez és a teltség érzéséhez" - mondja a The Nutrition Twins. "Most, hogy az olyan élelmiszerekből származó növényi alapú zsírok, mint az avokádó, a diófélék és a magvak, ösztönözni fogják az embereket, az emberek elégedettek maradnak, és már nem érzik magukat fosztva, így könnyebbé teszi a fogyást!" Kezdje ezekkel a 8 legjobb zsírral a fogyáshoz!

Ők úgy is hívják Fit-stagram

Persze, a népszerű fotómegosztó alkalmazás arra kényszeríthet, hogy enni az utat a muffin felső feledéséért, de csak akkor, ha nem követi stratégiai számlákat. Ahelyett, hogy a véres mary és az over-the-top kalóriatárcsázó sütemények szalonnáján keresztül gördülne, használd azt az előnyödhöz. A Google "legjobb egészséges bloggerek" vagy "jóga instagram fiókok", és kövesse nyomon. A 30 legjobb avokádó recept az Instagram-ban is adhatsz neked valami jó inspirációt!

Számos ingyenes alkalmazás és online program közül választhatunk

A MyFitnessPal az egyik legnagyobb és legelismertebb ingyenes szolgáltatás, mert ez hihetetlen. Segítenek a díj vezetésében, sok más innovációval is. "Olyan sok ingyenes online program létezik, ahol könnyedén nyomon követheted az ételt, és megnézheted, hogy hány kalóriát fogyasztasz, és hányan kell fogyaszkodnod a fogyáshoz" - mondja a táplálkozás ikrek. "Ők még követik a recepteket, és segítenek nyomon követni, mikor éttermekben étkezik." Tehát, míg a múltban meg kellett kitalálnod, hogy meghaladtad a napi fogyáshoz szükséges mennyiséget a fogyásban, most könnyebb, mint valaha tudni, mikor érte el a határt.

Van egy 5K ehhez

Vagy színes szórakozás. Vagy egy 10 km-es séta. Vagy egy túlélési ciklus. Ez volt az, hogy ha nem vagy marathoner, akkor valószínűleg nem versenyeztek számos versenyző rendezvényen. Napjainkban a jóga és az úszás között számtalan lehetőség nyílik a közösségi (és barátságos) sporttevékenységekben való részvételre. Bónusz: Ezek az események jó okot jelentenek. Látogasson el az aktív.com oldalra, hogy megtalálja az Ön közelében lévőt További ötleteket, hogy elhúzzon néhány réteg zsírt, nézd meg ezeket a 42 módszert, hogy elveszítsd 5 hüvelyk beles fat.

A vendéglátóipar elkapja

Emlékszel, amikor a vakáció nagyjából azt jelentette, hogy egy hétig kihagyja az edzőtermet? Nem több. Mindenféle szálloda egyre több vendéget kínál az utazóknak, akik nem akarják, hogy tornatermi tapasztalatuk úgy érezze magát, hogy be legyenek zárva a pincéjében lévő "futópadok" szobájába. " Olyan láncoktól, mint például a W Hotel, amely a tengerparti jógát kínálja a költségvetésbarát hotelek számára, hogy kipróbálják a tornatermelést, szinte könnyebb kikapcsolódni, mint a szokásos őrlés alatt.

Születésnapi partizatok mindig nem jelentik a pizzát és a süteményt

Légy izzadt soha nem volt szórakoztatóbb! Több ember használja a születésnapi ünnepeket, a bachelorette-ünnepeket és más társadalmi lehetőségeket, mint ürügy arra, hogy szivattyúzzák az endorfinokat, és néhány kalóriát égetnek el. Akkor miért ne csinálod a következő b-napodon egy csoportos osztályt a kedvenc kerékpáros stúdádban vagy zumba osztályodban? Összeházasodni? Néhány páros úgy dönt, hogy a nagy napot megelőző éjszaka egy csoportot tartogat, hogy elfújja a gőzt és mindenki jobban megismerje. Adj egy lövést - és találj több érzéki ötletet ezekkel a 30 módon, hogy boldogabbak legyenek ebben az évben!

Hozzáadott cukor végül megszerezte a padot

Vagy legalább helyezze el. "A kormány először javasolt egy cukorra vonatkozó korlátot" - mondta Hayim. "A 2015-ös táplálkozási címkézési irányelvek szerint a hozzáadott cukrok napi kalóriájának kevesebb mint 10 százaléka lehetnek, például ha naponta 2 000 kalóriát fogyasztanak, akkor 50 gramm hozzáadásra kerül a hozzáadott cukor. egy Snapple Iced Tea! " Gyakorlatilag kocsit kerestünk az Eat This, not That alatt! amikor az új iránymutatást bejelentették! Még mindig sok a cukor, de legalább ez a kezdet. Ismerje meg a 30 könnyű módja annak, hogy enni sok cukrot enni!

Van Tinder a tornateremhez

Az új Sweatt alkalmazás megkönnyíti és szórakoztatja a helyi fitness közösség másokkal való kapcsolódást, és megtalálja azokat, akiknek hasonló fitneszi érdekeltségei vannak. (Egyszerűen felsorolod a két kedvenc edzésedet a profilodon.) A "megfelelő életmóddal és gondolkodással" rendelkező emberek felé fordulva egyszerűen megtalálhatja Crossfit-szerető, tiszta étvágyat gyorsabban, mint álmodott volna!

A pincérek nem furcsaak, amikor egy menürendszert kér

Ne felejtsd el a következő szintű, durva hozzáállást, amit megkérdeznél, vajon vajon vajon vajas vajat vagy olívaolajat őröltek-e? "Az elmúlt években az étkezés után rémálom volt bárki számára, aki megpróbálta megőrizni a táplálékot, miután évekig vitatkoztak a pincérekkel és a szakácsokkal, a legtöbbjük elcsúszott" - magyarázza Hayim. "Most már mondhatsz olyan dolgokat, mint a" No butter "vagy a" Hold a sajt ", és nagyobb valószínűséggel tartják tiszteletben a táplálkozási igényeit." Az egészséges táplálkozás, ha otthon vagy, ellenőrizze ezeket a 40 egészséges ételeket, hogy tartsa karcsúbbá.

További GMO-tudatosság van

Ez komoly győzelmet aratott az emberek és a nagy élelmiszerek között. "Az emberek elkapják, és a nagy márkák hallgatják a visszajelzést" - tette hozzá Hayim. "A nagy márkák, mint például a Cheerios, lépéseket tesznek a GMO-k élelmiszerekben való elhárítására, és a Panera Bread lánc étterme minden év múltán kivonja a mesterséges összetevőket mindentől." Nem várhatunk mindenki mást követni!

Van egy támogató csoport a keze ügyében

Ahogy a szociális média is kiszorulhat, 24 órás támogatást is találhat, ha megpróbálja lefogyni és egészségesebb választásokat hozni. "A különféle platformokon megjelenő funkciók, például csoportok, találkozók és beszélgetések lehetővé teszik a kölcsönös ösztönzést, a receptek megosztását és a tanácsok cseréjét" - jegyezte meg Hever. Hagyd el a bűntudatból a félhüvelyk sütik belégzését, és fordítsd inkább az ujjongó csapatodat! Még jobb, ossza meg a tippjeit, mint ezek a 55 legjobb módja annak, hogy növelje anyagcseréjét!

Nem kell még egy tornaterem, hogy dolgozzon

Megvan ez a dolog, amit okostelefonnak hívnak? Akkor jó vagy. "Ha az oka, hogy nem dolgozik ki, mert drága vagy egy szóváltás, akkor új keresést kell keresnie" - mondja Hayim. "Az otthoni edzések számos webhelyről és alkalmazásról elérhetőek." Nem sikerül a kedvenc jóga osztályodba? Nem probléma, feliratkozhat olyan oldalakra, mint a My Yoga Works, és dolgozzon ki, amikor csak akarja.