Reggeli: Ez a nap legfontosabb étele. Ezt már egyszer vagy kétszer hallottad, de tudod, hogy miért igaz? Mert ha rosszat eszel, akkor nem csak tönkreteszi a reggelt. Potenciálisan tönkreteszi az életét.

Az egészséges reggeli a sovány fehérjék egyensúlya, a rostok és az egészséges zsírok töltése, mint a Zero Belly Breakfasts . Arról beszélünk, hogy alacsony cukortartalmú, teljes kiőrlésű ételeket készítenek a hozzávalókkal.

Mégis sokan közülünk sálat kapunk gyors javítások, zsíros, zsíros ételek, amelyek szívbetegséghez, súlygyarapodáshoz vagy még rosszabbá válhatnak. Olvassa el, hogy megtudja, melyik a legrosszabb reggeli ételek a bolygón, és fedezze fel a legjobbat a Zero Belly reggelivel . A teszt panelek 14 nap alatt 16 fontot vesztettek!

Cukorrépa

Túl gyakran, mint ezek a cukros gabonafélék hasonlítanak egy tál cukorkát reggelire. Az ebbe a kategóriába tartozó gabonák liszttel, olajjal és cukorral készülnek - ugyanazok a hozzávalók, amelyeket sütőipari termékek előállítására használunk. Mi ástak be, és megtalálta a top 3 legrosszabb cukros tál gabona.

Reese hangjai

1 csésze: 160 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített), 215 mg nátrium, 29 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 2 g fehérje

Ha a riasztóan magas zsírtartalmú és alacsony rosttartalom nem elegendő annak megmagyarázására, hogy miért nem fogadjuk el ezt a gabonát, próbálkozzunk: az Oxford kutatói ezt a reggelit választották a legkevésbé egészséges gabonafélék a szupermarketben.

Honey Smacks

1 csésze: 133 kalória, 0, 7 g zsír (0 g telített), 53 mg nátrium, 32 g szénhidrát (1 g rost, 20 g cukor), 3 g fehérje

Emlékszel, milyen édes a tej, miután fogyasztotta ezt a gabonát? Ennek oka, hogy a reggeli lehetőségének több mint 50 százaléka tiszta cukorból készült! És az édes fogat szétszedve, a legrosszabb zsíros hidrogénezett olajokat fogyasztod.

Apple Jacks

1 csésze: 110 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 25 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 2 g fehérje

A cukor alacsonyabb, mint korábban, de az Apple Jacks továbbra is gabonát készít a transzzsírsavtartalmú, részben hidrogénezett olajokkal.

Fagyasztott ostyák, palacsinta és francia pirítós botok

Ezek a klasszikus reggeli előételek arra szolgálnak, hogy az étrend adósságába kerüljenek. A közös reggeli választás egyes amerikai legrosszabb szénhidrátokkal, az egyszerű szénhidrátokkal együtt csomagolható - így könnyű megemészteni őket, és nem nagyon ígéretesek, amikor teljes és koncentráltan tartanak. És bár egyes csomagok azt állítják, hogy teljes kiőrlésű gabonát és rostot kínálnak, fontos, hogy átfedje a dobozt, és keressen magas értékeket a rost és a teljes kiőrlésű összetevők tekintetében; sok csomag nem kínálja az ideális adagokat. Egészséges alternatívákkal a lenmagok és a valódi teljes kiőrlésű gabonák összetevőivel kapcsolatban kíváncsiak vagyunk, hogy miért olyan népszerűek ezek a tápanyaghiányos ostyák. Legközelebb, tedd magadnak egy szívességet, és hagyd el ezeket a vásárlást a boltban.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

2 gofrikánként 70 g: 180 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír), 370 mg nátrium, 29 g szénhidrát (<1 g rost, 6 g cukor), 4 g fehérje

Igazán szeretnél gyümölcsöt a reggelivel? Nem ezek a módok. Alig bármely rost, és az áfonya alá a # 10 a termék összetevők listáján, akkor olvasd el ezt az Eggo.

Kellogg's Eggo Nutrigrain egész búzaviasz

Két gofrikánként 70 g: 170 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír), 380 mg nátrium, 27 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 4 g fehérje

Ha egy szálas gazdag reggelire készülsz, nem így van. Sőt, a gofri soha nem lehet. Smith azt mondja, hogy egy remek reggelit készítsen: "mindig proteineket vagy zsírokat szeretne kombinálni a minimálisan feldolgozott szénhidrátokkal, amelyek rostban gazdagok. Például, rántott rákot gyümölcsökkel vagy pirítóssal. "

Jemima néni Fagyasztott Homestyle Waffles

2 gofrikánként 70 g: 120 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 480 mg nátrium, 27 g szénhidrát (<1 g rost, 3 g cukor), 4 g fehérje

A szál hiánya egy dolog, de ez a fagyasztott reggeli napi 20 százalékát veszi figyelembe. És valami édes? Nem, köszönöm.

Jemima néni Fagyasztott fahéjas francia pirítós botok

4 db boton: 280 kalória, 9 g zsír, 2 g telített zsír, 310 mg nátrium, 45 szénhidrát (2 g rost, 14 g cukor), 5 g fehérje

A francia pirítóst lehet nosztalgikus kezelni. De ez a reggeli 14 gramm cukorral gyűrűzik, és ez a szirup, a vaj és minden egyéb jó cucc hozzáadása előtt hozzáadjuk a forró süteményünket!

Kellogg's Eggo Chocolate Chip palacsinta

Három palacsinta: 270 kalória, 9 g zsír, 2 g telített zsír, 490 mg nátrium, 43 szénhidrogén (1 g rost, 12 g cukor), 6 g fehérje

Igen, ezeknek a palacsintanak van némi fehérje. De 1 gramm rost és 12 gramm cukor csak ne tegye meg nekünk. Nem is említik, ezek a palacsinta hiányzik egy komoly esettel a teljes szemek!

Reggeli levét

Teljesen megkapjuk, hogy semmi sem hasonlítható össze egy szép üveg OJ-vel reggel, de itt az ideje továbblépni. A HL és sok más gyümölcslevek cukorral vannak ellátva, és viszonylag alacsonyak a táplálkozás egyéb szempontjaiban - különösen akkor, ha tömeggyártásúak és magasan feldolgozottak. Ha valami édes illatot kell szednie, frissen préselt gyümölcslé vagy hideg préselés után kell menni. Így biztos vagy benne, hogy a fűtési folyamat során nincs semmilyen tápérték. Egyébként sem a gyümölcslé? Akkor nézd meg ezeket a 22 legjobb teát a súlycsökkenésért!

Tropicana Probiotics Ananász Mango

8 fl oz: 140 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 33 g szénhidrát (0 g rost, 29 g cukor), <1 g fehérje

A probiotikus gyümölcslevek minden nap egyre népszerűbbek. Vajon mi lehet az előny? Sajnos a kutatások szerint a cukorban gazdag termékek rossz baktériumok hozzáadásával kapcsolódnak a bélhez. Ez azért van, mert a cukor az elsődleges forrása a gombák táplálására, amelyek elpusztítják az erős, jó probiotikumokat. Tehát mit jelent ez? A probiotikumokkal készült cukormentes italok nem teszik ezt a trükköt, amikor egészséges baktériumok bevitelére kerülnek a rendszerbe. Legközelebb próbálj ki egy kombuchát vagy egy görög joghurtot.

Egyszerűen Orange High Pulp

8 fl oz: 110 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 26 g szénhidrát (0 g rost, 23 g cukor), 2 g fehérje

Sok fogyasztó megvásárolja a magas cellulózlevet, mert úgy vélik, hogy több rostot jelent. De ez nem így van - ez az ital tele van cukorral, és ez arról szól.

Ocean Spray 100% Juice No Sugar Hozzáadott áfonya

8 fl oz: 110 kalória, 0 g zsír, 15 mg nátrium, 28 g szénhidrát (0 g rost, 28 g cukor), 0 g fehérje

Persze az első, hogy "nem adtak hozzá cukrot", jól néz ki, de ha mélyebb képet festesz, az összetevők csalódást okoznak. Az Ocean Spray természetes gyümölcscukrot, fruktózt használ. A fruktóz legnagyobb problémája az, hogy testünk a cukrot zsír- és gyulladásos vegyületekké alakítja.

Ízesített joghurt

Szeretjük a joghurtot, de nem a mesterségesen ízesített fajtákat. Nem, ezek az ízesített joghurtok tele vannak hozzáadott cukrokkal, felesleges kalóriákkal és még káros összetevőkkel is. Legközelebb, amikor sétálgatsz a tejfeldolgozó folyón, egy olyan joghurtot kell elfogyasztani, amely egészségügyi halo előnyökkel jár, mint a probiotikumok és a fehérjék. Próbáljon ki egy ilyen joghurtot, amely segít a súlycsökkentésben és a jobb érzésben.

Dannon gyümölcs az alsó cseresznyére

1 tartály, 5, 3 oz: 130 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 25 szénhidrát (0 g rost, 22 g cukor), 5 g fehérje

Ez a joghurt a reggelihez hasonlóan olyan, mint egy édességbár. Különböző cukortartalmú és csökkentett zsírtartalmú tejet fogyasztanak, táplálóan hasznos összetevőket kíváncsian hiányoznak a menüből.

Yoplait Whipek Peaches N 'Cream

1 tartályonként: 140 kalória, 2, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 75 mg nátrium, 25 szénhidrát (0 g rost, 21 g cukor), 5 g fehérje

A legtöbb ember azt gondolja, hogy a levegő befecskendezése többet tartalmaz, így kevesebb hely van a kalóriák és az összes többi nem kívánt rosszfiú összetevő számára. Sajnos ez egy "egészségesebb" joghurt hoz létre mono és digliceridekkel. Ezek az adalékok gyakrabban kapcsolódnak az artériás eltömődéshez használt transz-zsírokhoz.

Yoplait görög 100

1 tartályonként: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 60 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 7 g cukor), 15 g fehérje

Talán hallottad, hogy a görög joghurt jó neked, de ez nem mindig így van. A bizonyíték: Yoplait görög 100. Biztos, hogy 15 gramm fehérje van, de Ön is elfogyaszt egy rossz rosszul mesterséges édesítőszert és fruktózt: a cukor szakértők közvetlenül kapcsolódnak a zsíros májbetegséghez.

Smoothies és Shakes

Ezek a könnyű kap-és-go reggeli teljes mellszobor, mint a smoothies lehet csinálni otthon. A legtöbb vásárolt kiadvány nagy kalóriát tartalmaz, magas a cukor, és hiányzik sok a vitaminok, amit kap a házi italok. És ellentétben az összetevőkből készült gömböcskékkel, amiket kihúzol

Meztelen tiszta gyümölcs gránátalma áfonya

Per 1, 15, 2 fl. oz palack: 290 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 40 mg nátrium, 68 g szénhidrát (0 g rost, 61 g cukor), 2 g fehérje

Szeretjük a sima gömbölyűeket, amelyek lapos-hasfészek-barátok. Sajnos ez az ital, amelyet meztelen alakított ki, nem teszi meg a vágást. Hatalmas 61 gramm cukorral és 2 gramm fehérje lazításával - jobb lenne, ha otthonában felszedné a kosz és a bogyókat a keverőben.

Dannon Danactive Eper és áfonya

Egy üvegenként: 70 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített zsír), 40 mg nátrium, 14 g szénhidrát (0 g rost, 13 g cukor), 3 g fehérje

Nagyon csalódott, hogy ez az "Eper és áfonya" ital egyáltalán nincs gyümölcsében. Valójában az egyetlen gyümölcs összetevőt használják a színezéshez.

Bolthouse Farmok Kék Jóság

* 8 fl oz: 120 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 20 mg nátrium, 41 g szénhidrát (8 g rost, 29 g cukor), 1 g fehérje

Mint a versenytársai is; ez a gyümölcslé tonna cukorral van töltve. És bár a 29 gramm nem tűnhet túl rossznak első pillantásra, a legkisebb üvegek két adagot tartalmaznak, ezért duplázzuk fel azokat a táplálkozási tényeket, mielőtt ítéletet hoznánk!

Kenyérpirító

Az egyetlen jó kenyérpirító péksütemények azok a képességek, hogy visszahozzák a régi emlékeiket. De pontosan ott kell maradniuk. Ezek az édes opciók kevés energiát hagynak a testedből, mivel nem elég fehérje és rost, valamint a cukor túlcsordulása. Nem gondoltad, hogy a kenyérpirító süteménye olyan rossz volt? Ez azért van, mert a legtöbbet 1 adagonként tálalják. A kiskaput, hogy gyakran csomagolják kettő egy csomagban. Tehát miközben a két anyagot a műanyag csomagolóba öntesz, úgy gondolja, hogy csak egy táplálék számokat fogyaszt. Ezért mindig fontos megérteni a táplálkozási címkéket.

Pillsbury Kenyérpirító Strudel Eper

1 jeges tészta: 180 kalória, 7 g zsír (3 g telített zsír), 180 mg nátrium, 27 g szénhidrát (1 g rost, 9 g cukor), 3 g fehérje

Ez a tál lehetett a trükk az Ön számára, mint egy gyerek a nap folyamán, de most a testednek többre van szüksége.

Fagyos barna cukor Fahéj Pop-Tarts

Per 1 Pop-Tart sütemény: 210 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír), 1700 mg nátrium, 35 g szénhidrát (<1 g rost, 15 g cukor), 2 g fehérje

Ha valóban arra törekszel, hogy eldobja kalóriáit, akkor a fagyos barna cinnamonfürtök a Pop-Tartok számára bizonyosan megtehetik. És miközben elolvassa a táplálkozási címkét, győződjön meg róla, hogy megduplázza az összes számot, mert két minden egyes csomagban érkezik.

Instant zabpehely

Mint a joghurt, a zabpehely is remek reggeli lehetőség. Valójában itt Eat This, Not That! felfedeztünk 15 módszert a mézeskalácsra. De ezek a receptek egyike sem igényel premix csomagokat. Ez azért van, mert kevesebb rostot és több cukrot kínálnak. Meg fogsz lepődni; Még a klasszikus unflavored oatpack tette a lista a legrosszabb zabpehely reggeli.

Quaker Original Instant zabpehely

28 g: 100 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 75 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje

Azt gondolná, hogy a nem finomított instant zab lesz a tipikus, díjnyertes, hagyományos zab. Gondold újra, a Quaker's Instant-zabát a legkevésbé kedvelt hozzávalókból készítjük: a guargumi (amely textúrát és vastagságot ad hozzá a rost hiányához) és a karamell színt (felesleges potenciálisan rákkeltő anyagot).

Quaker High Fiber Instant zabpehely Maple Brown Sugar

Tartályonként 45 g: 160 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 260 mg nátrium, 34 g szénhidrát (10 g rost, 7 g cukor), 4 g fehérje

Kalória-zavaró mesterséges édesítőszerekkel töltöttek, ezek a csomagok manned szálat használnak maltodextrin néven. Ez a titokzatos adalékanyag gyorsan emészthető (szemben az igazi anyagokkal), és valójában tönkre teheti vércukorát! Nem is beszélve ezekről a csomagokról egy hatalmas 7 gramm cukrot.

Quaker Súlyszabályozás Instant zabpehely banán kenyér

45 g: 160 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 280 mg nátrium, 29 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje

Ne hagyja olyan szavakat, mint a "testsúlycsökkentés", hogy ez a lehetőség egy A + reggeli a fogyásért. Valójában épp ellenkezőleg. Ez a zabpehely tömegnövelő szerekkel, mint például a tejsavófehérje-izolátum, mesterséges aroma, karamell szín és mesterséges cukrok, az aceszulfám-kálium és a szukralóz.

Nem egészséges gabonafélék

A cukorral bevont gabonafélék e listán szerepelnek. De vajon mennyire jótékony "egészséges gabonafélék"? Azt gondolná, hogy a cégek cukrot és magas tápanyagokat tartalmazó gabonaféléket fogtak volna fel és hoztak létre, de ez nem igazán történt meg. Ehelyett a márkák elsajátították a piacot, és elkezdték nyomtatni a csábító kifejezéseket a gabonakezelésükre, mint például az "antioxidánsok" és a "teljes kiőrlésű gabonafélék". Sajnos az FDA nem szabályozza ezeket a marketing fogalmakat, amelyek gyakran frissítik fogyasztóik iránti fellebbezésüket. Éppen ezért olyan fontos, hogy dobozokat fordítson, és nézze meg a táplálkozási címkéket. És amíg itt vagyunk, csúcsot veszünk, amikor a termékek megtévesztettek.

Kellogg Smart Start eredeti antioxidáns gabona

1 csésze: 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 200 mg nátrium, 43 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 4 g fehérje

A névvel ellentétes poláris, nincs semmi okos ebben a magas cukorral, alacsony rosttartalmú gabonával.

Quaker Life Fahéj Multigrain Cereal

¾ csésze: 120 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 150 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 8 g cukor), 3 g fehérje

A cím alatt a "Multigrain" szóval a fogyasztók úgy vélik, hogy egészséges választást választanak a gabonakezelésről. De miután átfordította a dobozát, hogy megtekinthesse az összetevőket, megtalálja a cukrok, a lisztek és a mesterséges színezék keveredését.

Különleges K Fahéjas Brown Cukor Crunch Protein Cereal

¾ csésze: 110 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 190 mg nátrium, 22 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor), 7 g fehérje

Mindig étkezni fogunk fehérjében. De ez nem így van, amikor ez a gabona, ahol a fehérje többsége genetikailag módosított szója-izolátumból származik. És bár minden harapás finoman édes lehet, álljon vissza! Ezt a kezelést szukralózzal (Splenda) édesítjük, mesterséges édesítőszer, amelyről testetek vagy, nem tudsz lebontani.

Reggeli Kenyér és Keksz

Utáljuk, hogy tönkretesszük a reggeli megrendelést - de itt az ideje, hogy szakítson ezzel a reggeli kategóriával. A bagel, kenyér és keksz a legtisztább formában glutén és cukor. Nincsenek előnyös összetevők. Vajon milyen rossz a reggeli kenyér? A legtöbb bagel ugyanazokat a táplálkozási értékeket tartalmazza, mint a szénhidrát és a cukor. És tudjuk, hogy soha nem lesz reggelire szóda!

Thomas 'Plain Mini Bagels

43 g: 120 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 210 mg nátrium, 24 g szénhidrát (<1 g rost, 3 g cukor), 4 g fehérje

A középiskolai tanárnőm egyszer azt mondta: Egy bagelot, legyen egy bagel. Bár ez eléggé feszült, ezek a fordulók egyszerűen nem mennek nekik. Nincs íz, táplálék, vagy teljes kiőrlésű gabona.

Pepperidge Farm barna cukor fahéjvirág

1 szeletenként: 110 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 140 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 4 g fehérje

Ez a kenyér nagyon összetett összetevőket tartalmazó listát tartalmaz - ezek közül 20-at. És a lista teljes 25 százaléka különböző cukortípusokból áll. Nincs semmi édes erről.

Pillsbury Grands Flaky Layers eredeti kekszek

1 kekszenként: 170 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 460 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 3 g fehérje

Ezek a rossz fiúk nagyon csalóak. A reklámozott 0 gramm transzzsír a címkén adhatja ezt a kenyeret egy láb fel a versenytársaival szemben, de kiderül, hogy az állítás nem biztos, hogy igaz. A felfedezett rejtett összetevő a hidrogénezett szójaolaj, ez a titkos szer a nem kívánt veszélyes zsírok számára. Az egyik ilyen keksz biztosítja a napi zsírmennyiség 13 százalékát.

Pillsbury Grands Eredeti lusta Fahéj Rolls with Glue

1 roll tekercseléssel: 360 kalória, 17 g zsír (7 g telített zsír), 530 nátrium, 47 g szénhidrát (1 g rost, 20 g cukor), 4 g fehérje

Ideje ahhoz, hogy ezek a klasszikus tekercsek pihenjenek. Hatalmas mennyiségű zsírral, cukorral és nátriummal nem találunk semmit, ami kedvelné ezt a kezelést. A desszerthez hasonlóan, a nap bármely szakában nem szolgálnánk ezeket a tekercseket.

Reggeli bárok

A reggeliző bárok irányíthatják a napot a rossz irányba. Ezek a megragadási lehetőségek azt állítják, hogy a fehérje és a rost kiváló forrása. Sokszor fel vannak töltve vegyi anyagokkal és rejtett cukormennyiséggel. Megdöbbentődne, ha megnéznéd, hány összetevő húzható be ezekbe az apró étrend-kiegészítőkbe. Ha reggeliző sávokat választ ki, ellenőrizze az összetevők listáját a kimondott dolgokról, kis mennyiségű cukrot és nagyobb mennyiségű fehérjét és rostot.

Honey Nut Cheerio Tej N Gabona Bar

1 bar: 160 kalória, 4 g zsír (2 g telített zsír), 90 mg nátrium, 28 g szénhidrát (1 g rost, 16 g cukor), 3 g fehérje

Tej és gabona a bárban - milyen kreatív ötlet. Ha csak ez működött volna. Ennek a bárnak a megválasztása, mint a reggeli, olyan táplálkozási szempontból előnyös, mint az étkezés két Rice Krispie Treats, összehasonlítva rost, cukor és zsír.

Belvita bárok

1 bar: 230 kalória, 8 g zsír (0, 5 g telített zsír), 220 mg nátrium, 35 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 4 g fehérje

Ezzel a bárral közelebb van a sütemények eszikéhez, mint egy tápláló reggelhez. Legközelebb, amikor az ajtó süllyedni késztet egy vajat a csírázott gabonapehelyen, és megragad egy banánt.

Természeti völgy Crunchy Oats 'n Honey

1 csomag (2 bar), 42 g: 190 kalória, 7 g zsír (1 g telített zsír), 29 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 3 g fehérje

A cukorral befedve ez a sáv jelentős étrendi tartozást jelenthet. Nem is beszélve arról, hogy zsíros - és nem a jó fajta. Legközelebb, ha bárhol van egy bárban, próbálj ki valami jobb összetevőket, mint a Kind bár, teljes dió.

Reggeli Étkezés

A fagyasztott reggeli sokkal könnyebbé teheti a napot, de valódi csillapítást is tud adni a súlycsökkenési célokra. Sokszor, ezek a fagyasztott előételek súlyos mennyiségű sót és adalékokat tartalmaznak. Gyakran tele vannak kukoricaszirup szilárd anyagokkal, feldolgozott sajtokkal és magas fruktóz-kukoricaszirupokkal. Napjainkban rengeteg lehetőség kínál Önnek egy fagyasztott reggelit, amelyet minden bizonnyal elfogadunk. Nézze meg, melyik fagyasztott reggelit érdemes megvásárolni.

Kellogg különleges K lapos kenyér reggeli szendvics kolbász tojás és sajt

1 szendvicsenként, 116 g: 240 kalória, 11 g zsír (4 g telített zsír), 820 mg nátrium, 20 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 14 g fehérje

Az összetevők listája olyan, mint egy regény. Jobb, ha ezt a szendvicset önmagadban készíted, és a kedvenc teljes kiőrlésű kenyérdarabodra helyezzük.

Forró táskák kolbász, tojás és sajt

1 szendvicsenként, 127 g: 320 kalória, 17 g zsír (8 g telített zsír), 410 mg nátrium, 35 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 10 g fehérje

Ezekkel a mesterséges élelmiszerekkel töltött zsebekkel közel 140 egyszerű szénhidrátot fogyaszt. Jaj! Nátriumcsomagolt kolbásszal töltve, ez a reggeli szendvics mészáros a legjobb módja annak, hogy elkezdhesse a napot.

Jimmy Dean Eredeti Palacsinta és Kolbász A Stickon

Per 1 Stick, 71 g: 230 kalória, 12 g zsír (3, 5 g telített zsír), 480 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 9 g cukor), 6 g fehérje

Bár a táplálkozási tények számai nem tűnnek túl rossznak, egyszerű áttekintés az összetevőkre veszélybe sodorja a reggeli étkezést. Ezek a kolbász és palacsinta botok tele vannak potenciális rákkeltő anyagokkal és hizlalási összetevökkel. Ellentétben a teljes kiőrlésű palacsintaval és a reggeli fehérje egyik oldalával, ezek a botok hiányoznak a tápanyagokkal, amelyek megtartják a testét teljes és elégedett állapotban, amíg el nem éri a következő étkezést.

Reggeli Húsok N Sajtok

Ezek az oldalak és kiegészítők a legegyszerűbb módszerek egy tökéletesen egészséges és jól kiegyensúlyozott étkezés elpusztítására. Tele vannak ijesztő adalékokkal, hatalmas mennyiségű sóval, és rendkívül riasztó koleszterinellátást. Ha meg akarja kapni a lapos hasát, akkor a telített zsírral töltött termékek kivágása biztosan segít.

Oscar Mayer Törökország Bacon

2 szeletenként 30 g: 70 kalória, 5 g zsír (2 g telített zsír), 280 mg nátrium, 0 szénhidrogén (0 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje

Az embereknek azt a benyomását keltik, hogy a pulyka szalonna jobb, mint a sertéshús, amikor megnézzük, mit eszel. De Oscar Mayerrel jobb, ha jobban megy a sertéshúsra - ez a lehetőség több nátriumot és majdnem háromszor annyi összetevőt tartalmaz.

Kraft Singles Deli Deluxe Sharp Cheddar

1 szeletenként: 70 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 300 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 rost, 1 g cukor), 4 g fehérje

Ez a szelet sajt kap a kalória 75% -át zsírból! Ami azt jelenti, hogy csak kalóriát veszít.

Jimmy Dean Teljesen Főzött Maple Sertés Kolbász Linkek

3 fõzõkötõvel, 68 g: 280 kalória, 26 g zsír (9 g telített zsír), 710 mg nátrium, 5 g szénhidrogén (0 g rost, 3 g cukor), 9 g fehérje

Jimmy Dean sikerült csomagolni a napi több mint 40% -a telített zsír, és 30% -a nap só mindössze 3 apró linkeket. Vannak jóval jobb reggeli húsok.

Reggeli Ételek

Ki gondolta volna, hogy a lekvárt piskóta vagy a ketchup apró kenetje károsíthatja az étkezés értékét. A fogyókúra során sok ízesítés nem túl lapos-hasfájás.

Heinz Tomato Ketchup

(1 evőkanál, 17 gramm) 20 kalória: 0 g zsír, 160 mg nátrium, 4 g cukor

Amikor a ketchupról van szó, a Heinz Classic nem az út. Mindenképpen megéri az extra dollár helyett szerves ketchupot vásárolni. Nem csak a tipikus ketchup magasabb a kalóriákban és vegyi anyagoknál, de a kutatások azt mutatják, hogy az ökológiai termesztésű paradicsom 50% -kal több rákellenes lycopént termel. És miután a vak ketchup ízes tesztet, rájöttünk, hogy jobban ízlik!

Smuckers Concord Grape Jelly

1 evőkanál, 20 g: 50 kalória, 0 g zsír, 5 mg nátrium, 13 szénhidrogén (0 g rost, 12 g cukor), 0 g fehérje

Bár az ilyen zselé édessége finom lehet a mogyoróvajjal, olyan terjed, mint ezek valójában csak gyümölcsök, amelyek cukorral és gyümölcsökkel vannak bevonva tartósítószeres edénybe. Csak egy evőkanál 12 gramm cukrot szállít. (És őszinte legyek, ki csak egyet használ?)

Jemima néni eredeti palacsinta szirup

Per ¼ Kupa: 210 kalória, 0 g zsír, 120 mg nátrium, 52 szénhidrogén (0 g rost, 32 g cukor), 0 g fehérje

Ez a palacsinta szirup messze nem természetes A Maple sziruptól. Magas gyümölcscukorszirupból, mesterséges aromákból és karcinogén karamell színezékből áll. A kémiailag feldolgozott fűszer ízének köszönhetően több kalóriát adnak a reggeli tetejére, hogy biztosítsák az édességet minden harapásban.

Kávéfészkek

A kávé önmagában tele van előnyökkel. Tudta-e, hogy az amerikaiak több antioxidánst kapnak az energia szivattyúzó italától, mint bármely más élelmiszerforrás? Annyi más oka van, hogy élvezze a csésze joe-t, de csak akkor engedheti meg magának, ha meg tudja őrizni a legjobb állapotban. Persze, hogy egy kis tej és cukor nem fog bántani, de minden mást, amit a te kávédartamodba tehetsz!

Starbucks palackozott Vanilla Frappuccino

1 palack, 12, 7 fl oz: 290 kalória, 4, 5 g zsír (3 g telített zsír), 150 mg nátrium, 53 szénhidrát (0 g rost, 46 g cukor), 9 g fehérje

Azt kapjuk, hogy néha a kávéjátékod szükséges a nap kezdetéhez, de 46 gramm cukrot nem kell bevinni.

Ízesített krémesek

Egy evőkanál: 35 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 0 g fehérje

A kávé és a tej a dinamikus duó. Nem kávé és kémiailag töltött krém. Ez a választás rossz hír, szójaolajat és kukoricaszirupot. És a vak szemmel a táplálkozási tények ilyenek lehetnek , de egy adag egy evőkanál. Egy átlagos mérés nélküli öntés négyszer akkora, mint az összeg. Ez azt jelenti, hogy tényleg 140 kalóriát, 6 gramm zsírt és 20 gramm cukrot kapsz!

Mesterséges édesítőszerek

Ezek a kalóriatámadások, a cukorellenes szerek vércukorszintjüket tönkreteszik és összeomlik, ami iránt ironikusan több cukros ételre vágyik. És a konzisztens fogyasztás után testünknek inzulinrezisztenciát kell felépíteniük, ami a cukrot zsírként tárolja.