5 Csodálatos súlycsökkenés titkai Jennifer Anistonből



Ha az öt legemlékezetesebb filmes jelenetet választanánk Jennifer Aniston stílussal, a We're The Millers szalagcímke biztosan megragadná az első helyet. Végtére is, a foltos hátteret kiemelte a kúpos abs és a tónusú karok, inspirálva mindannyiunkat, hogy a tornaterembe menjünk, stat!

Míg sokan szerettük volna azt hinni, hogy a hollywoodi A-listerzők könnyűek, és álmaikat pontatlanul elérhetik, ha nincs erőfeszítésük, ez egyszerűen nem igaz. Biztos, hogy a nagy képernyőn megjelenő híres emberek rendelkeznek magán cégekkel, vásárlókkal és személyi edzőkkel, de a súlycsökkenés ugyanazokat az alapvető életstílus-hackeket igényli, amelyeket a többieknek végre kell hajtaniuk az eredmények megtekintéséhez.

Tény, hogy Aniston a trimmelését úgy érzi el, hogy a szelíd kavicsot csinálja: egy diétát és edzésprogramot követ, amelyik számára működik. A go-to-edzés rutinától a kedvenc harapnivalóiig alatta találja meg a színésznő titkait, hogy illeszkedjen. És aztán, hogy tovább veszítsük el a hasi zsírt, ne hagyja ki a meggyőző és igaz 100 legjobb testsúlycsökkentő tippet.

Próbáld ki a Cardio különböző formáit

Shutterstock

Ha a kardio puszta gondolata megdöbben, akkor nem szabad kényszeríteni egy órát a futópadra. Bár a kardio megőrzi a szívét, akkor is különböző formákat kell kísérelnie, hogy magas legyen a szellemük. Végtére is, mi az edzés értéke, anélkül, hogy az endorfin rohanna? Bármit is tesz, győződjön meg arról, hogy a nap folyamán állandóan mozog. "Szinte minden nap dolgozom ki" - mondta Jennifer az InStyle magazinnak a 2012. márciusi számában. "40 perc kardiót csinálok: Spinning, futás, elliptikus, vagy mind a három kombinációja."

HIIT beillesztése

Shutterstock

A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallumképzés kimutatta, hogy növeli a testsúlycsökkenést anélkül, hogy növelné az edzőteremben töltött időt, és Jen teljesen elfogadta a trendet. "Még mindig szeretem a jóga és a kardio, de manapság ez időintervallum. Azt hiszem, az izomzavar és a váltás fontos, "mondta SHAPE-nak . "A Rise Nationen (a 30 perces teljes testmászó edzésen) és az én edzőm, [Rise Nation alapítója] Jason-nal dolgozom, aki csak hordoz magában nagyon nehéz köteleket, és golyókat dobott falak és dolgok ellen. Soha nem csináltam volna ilyet ilyesmi korábban, de imádom. "A Jen a pilóták és az ellenállók körében is élvezi a boot-kamp-szerű edzésprogrammal támadt testét.

Ragaszkodni az egész élelmiszerekhez

Shutterstock

Ahelyett, hogy a reggelire sütött jó ételeket, ebédelt gyorsételeket és vacsorára fagyasztott vacsorákat töltöttek be, a tányér teljes ételekkel történő feltöltésére koncentráljon minden étkezéskor. Egy tanulmány kimutatta, hogy az olyan élelmiszerek fogyasztása, mint a teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, olívaolaj, csökkent zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és készítmények segítik az embereket nagyobb súlyt veszítenek, mint a makrónák nyomon követése - éppen ezért a kalória számlálása nem segít a fogyásban .

Éppen ezért Jen harapta a káposzta apritékot és megkóstolja a barna rizs kenyeret. És a legtöbb nap, felkel egy protein-gazdag rázkódásra. "Gyorsan rázzuk a fehérjetartalmú port, a spenótot, a macaport, a bogyókat és a C-vitamint. Nem vagyok nagy reggeli személy, de én magam lettem reggeli személy. Mindig olyan emberek voltam, akik nem ettek reggel, de persze mindig azt hallottad, hogy ez a legfontosabb étkezés a nap folyamán, ezért úgy találom, hogy a rázás nagyon jó - mondta SHAPE-nak .

Tartsa konzisztens utazás közben

Shutterstock

Ne hagyja, hogy az egész napos tengerparti szolárium és az üdülőhely all-inclusive úszó-bárja megakadályozza Önt, hogy ragaszkodjon a vékonyabb tervéhez. A konzisztencia kulcsfontosságú a súlycsökkenés szempontjából, ami azt jelenti, hogy a vakáció nem jelent kifogást a futó cipők otthonról való elhagyásához. Aniston felfedezi az InStyle-t, "velem tartok 8 £ súlyokat velem, amikor egy hotelben tartózkodom." Nem találja az időt arra, hogy illeszkedjen egy edzésbe a városnézés és a kirándulások foglalása között? Aniston azt javasolja, hogy kézmozdulatokat készítsenek kézi súlyzókkal TV-nézés közben.

Engedje el a Moderációban

Charisse Kenion / Unsplash

"Én is kedvelem, amikor akarok" - mondta Jen, amint azt a női egészség jelenti . "Nem szélsőségesen éhes vagyok. A tanácsom: Ne felejtsd el a szemetet mindennap! "Ahelyett, hogy feltöltöd a snickerdoodle cookie-kat és a csokoládéval bevont cukorkait, próbáld meg jobban megcsinálni az olyan swapokat, mint például egy 70 vagy annál kisebb 70% -os sötét csokoládé vagy eper # 1 legjobb mogyoróvaj.

Ajánlott