Minden súlycsökkenés inspiráló, de képzeljük el, hogy szétcsúsztatjuk a számot a mérlegben. Ezt hívjuk extrém súlycsökkenésnek.
Ha mindig is olyan súlyos fogyást akartál elérni, de fogalmad sincs, hogy hol kezdjem, akkor a legjobb, ha egyenesen a forráshoz kell mennie. Pontosan ezért vettünk néhány bizonytalan tanácsot néhány dedikált embertől, akik több mint felét (!) Testtömegüket elvesztették és jobban érzik magukat, mint valaha. Akár elveszíted a testtömeged felét, akár csak 10 fontot, akkor ellophatod a tanácsadást, és használhatod a saját testsúlycsökkenést. Párosítsd ezeket a motivációs hackeket a 200 legjobb súlycsökkentő tippünk közül néhányat, és egy újabb és egészségesebb úton jársz, nincs időd.
Gróf kalória, de ne felejtsd el
Denovosibi / Reddit Induló súly: 312 font
Jelenlegi súly: 139 font
Elveszett súly: 173 font
A testtömeg felét veszíti. A Reddit User Denovosibi esetében három év kellett ahhoz, hogy megnézze a kívánt eredményeket. A MyFitnessPal alkalmazással a kalória számlálása tartja a Denovosibit a pályán. Aztán fokozatosan hozzáadta a testmozgást a rendszere számára, miközben fenntartotta a napi kalória-kvótákat. "A legnagyobb változás az volt, hogy gondoskodtam a bevitelemről és figyeltem. A kalóriaszámlálás mindent megtett! Most nagyon aktív vagyok - magyarázza.
Ne fókuszálj az "étkezés" szóra
Kedves Dolores Velez / Lose It! Induló súly: 309 font
Jelenlegi súly: 149 font
Elveszett súly: 160 font
Dolores Velez 309 fontot mérett, és 149-re csökkentette a szokásait, nem pedig a rövid távú diétát. "Ez egy életmód-változás, ezért szabaduljon meg a" diéta "szótól, és kezdje a [célokat]" - mondja. A Lose It!, Egy közösség által fókuszált mobilalkalmazás révén a Velez sikeresen elérte fogyatékosságát a fitness és az étkezési bevitel nyomon követésével. A 60 éves a barátaira támaszkodott, és beszélt a nehéz időkről, de soha nem adta fel magát.
Válasszon egy nem célcélt
Kate Viola jóvoltából / Lose It! Induló súly: 279 font
Jelenlegi súly: 129 font
Elveszett súly: 150 font
A Lose It! Segítségével Kate Viola búcsút intett a testének felére, és az egyik módja az volt, hogy kilépett a skálaból és olyan személyes célokat tűzött ki, amelyeknek semmi köze a számokhoz. Akár azt jelenti, hogy egy régi farmertípushoz illeszkedik, vagy jó érzés a tengerparton egy időben, mivel nem numerikus célok fordulnak el, amikor hiányzik a jel a mérlegen, hatalmas bizalomépítés. "Amikor megütöd egy fennsíkot (és akkor biztosan) emlékszel erre a célra, és erre összpontosítasz. Ne hagyja, hogy a fennsíkok megálljanak, vagy kisétáljanak. Nagyon sok mindenki, aki vagy próbál lefogyni, megütötte őket, ezért tartsa be a tervet, és áttörni fog "- nyugtatja Viola.
4 & 5Étkezés előkészítése és súlyok hozzáadása a edzéshez
Stillfat11 / Reddit Induló súly: 372 font
Jelenlegi súly: 160 font
Elveszett súly: 212 font
A súlyos súlycsökkenés elleni küzdelem fele azt jelenti, hogy megbeszéljük, hogy mennyi munkát kell majd beadni. A Reddit User Stillfat11 esetében ez azt jelentette, hogy kipróbálódott és nem sikerült, mielőtt elérte a lépéseit, és mindössze két év alatt elvesztette a 200 fontot. Az étrend kis módosításai segítettek neki az első 20-50 kilót, ami után új energiát és bizalmat kelt.
A szénhidrát vágta le, napi kalóriatartalmát 1600 és 1900 között tartotta, heti vacsorát, és elkezdte a testsúlyokat az edzésprogramba bevonni. "Én [megyek az edzőterembe] 5-6 nap egy héten, és van egy edző. 8 héten belül felcserélem a programot, és megyek a nehéz emelésből a HIIT-hez, az áramkörökhöz és a nehéz kardióhoz. "Folytassa az izomépítést és a kilogrammokat a súlycsomagon túlra, és kövesse az edzést a 25 legjobb nagy fehérjetartalmú snackrel.
