5 "Egészséges" ételeket, amelyek megakadályozzák



Azt hitted, jól csinálsz! Jól eszel és gyakorol, mint te tudtad volna. Akkor miért van még mindig puffadás, gáz és problémás hasi problémák? Bár könnyű kitalálni, hogy mi történt rosszul, amikor gáz nélkül próbál meg indítani a gépkocsit, ez nem mindig olyan nyilvánvaló, amikor problémái vannak a diétájával. Ez az öt élelmiszer álarcos, mint egészséges, de lehet a stressz-indukáló hastáncos csend. Lélegezzen a verekedés ma ezen egyszerű swapok az "egészséges" élelmiszerek, amelyek megütögetnek. Meg fognak lepődni.

1. Rágógumi

Shutterstock

Szenvedő: Sorbitol

A rágógumik ártalmatlan szokásnak tűnhet, de túl sok botok egészen új jelentést adhatnak a "buborékfúrás" kifejezésnek. A cukormentes gumik tipikusan szorbitot tartalmaznak, amely cukoralkoholról ismert, hogy puffadást és más gasztrointesztinális szorongást okoz. A szorbit viszonylag hosszú ideig tart az emésztéshez, és az elválasztatlan szorbit a vékonybélben a baktériumok fermentációjáért felelős hűtőházként működik, ami csónakázást és felborulást okoz.

Chew Ez: PÜR Gum

Nem ez !: Trident Gum

2. Táplálkozási sávok

Shutterstock

Tiltott: Szójafehérje

Valószínűleg nem hiszed a "babot", amikor felszeletsz egy fehérje sávot, de sok közülük tartalmaznak a szójababból származó fehérjeizolátumot - ami sok embernek ugyanúgy gázt indukál, mint a zenei gyümölcs. Az egyéb babhoz hasonlóan a szója oligoszacharidokat, cukor molekulákat is tartalmaz, amelyeket a szervezet nem képes teljesen lebontani. Ha nincs hova menni, ezek az oligoszacharidok ott lógnak abban a helyben, ahol erjednek, ami gázt és a gyomorpanódot okoz.

Egyél ez: KIND Nut Delight Bar

Nem ez !: Atkins Granola Bar

3. Szárított gyümölcs

Shutterstock

Gyilkos: Fruktóz

A természet cukorkája, az aszalt gyümölcsök nagy tápanyag és rostforrás lehet. De ez is zenei gyümölcs lehet azok számára, akik fruktóz-felszívódást szenvednek, ami akkor következik be, amikor a szervezetnek nehézségei vannak a természetes cukor elnyelésében. A szárított gyümölcsök különösen magasak a fruktózban; a kő és a citrusfélék, valamint a bogyók biztonságosabbak az érzékenységgel rendelkezők számára.

Ha még mindig egy dedikált szárított gyümölcsű rajongó vagy, akkor olvassa el a címkét, mielőtt megvásárolná. Sok aszalt gyümölcs hozzá cukrot, ami miatt még több grammot csomagolnak, mint egy fánk. Nézze meg az 5 "Health" Foods listáját, mely rosszabb, mint egy Donut, hogy felfedje a másik félrevezető diétás szabotőröket.

Eat this: Friss szilva (1, 8 g Fruktóz 100 g-onként)

Nem ez !: Mazsola (33, 8 g fruktóz 100 g-onként)

4. Alma-tej

Shutterstock

A tettes: Carrageenan

Mowove over, tehéntej! A manduladék jobb választás a laktóz érzékenységgel rendelkezők számára, de a célokat aláaknázhatja, ha márkát vásárol a carrageenan sűrítőszerrel. A hínárból származó karragenán fekélyekkel, gyulladással és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákkal kapcsolatos.

Még mindig nem tudom, melyik tej megfelelő az Ön számára? Ne hagyd, hogy a tejelő folyosó összezavarjon. Ez az elengedhetetlen útmutató alapjait lebontjuk.

Igy ez: selyem, nem édesített almalevek

Nem ez !: Almond Breeze Almondmilk

5. Konzervált leves

Shutterstock

Tévedés:

Jó a lélek számára, de potenciálisan rossz a gyomor számára, a leves elrejtheti a magas nátriumszámot, ami vízmegtartáshoz és ideiglenes súlygyarapodáshoz vezethet. Ha túlterhelik a rendszert sóval, a vesék nem tudnak lépést tartani; a só, amely egyébként leöblítendő, le kell ülnie a véráramba, ahol vizet vonz, ami megnöveli a vérnyomást és a puffadást.

Eat This: Amy könnyű nátrium butternut squash leves (340 mg nátrium)

Nem ez !: Campbell's Homestyle csirke tészta leves (940 mg nátrium)

Ajánlott
  • éttermek: Mini sütemények és desszertek, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Mini sütemények és desszertek, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Apró desszertek - sütemények, sütemények, brownies és fagylaltok - felkínálnak a menükre az egész országban. A legfrissebb éttermek kutatásai szerint a miniatűr desszertek a tavalyi 12 százalékban jelentek meg az elmúlt évben, kétszer akkora, mint 10 évvel ezelőtt. És az amerikaiak 99% -a valamilyen desszertet eszik, 70% -kal indulnak legalább hetente egyszer - ez a helyzet akár 57% -kal akár három évvel ezelőtt is - egy másik tanulmány szerint. A mini-trend felelős lehet a
  • éttermek: A 17 legjobb, nagy fehérjetartalmú gyorsételek

    A 17 legjobb, nagy fehérjetartalmú gyorsételek

    Ha egy edzés utáni étkezést keres, akkor az utolsó hely, ahol élelmiszert vegyen fel, gyorsétteremben van. De hiszed, akár nem, akkor valójában elég egészséges ételt lehet a láncok többségénél megrendelni. Ezek a gyorséttermi ételek valójában nagy fehérjeforrások, amelyek fontosak a sovány izomépítéshez és az éhség fenntartásához. Mivel az izmok több kalóriát ége
  • éttermek: Az 51 legjobb farm-to-table éttermek Amerikában

    Az 51 legjobb farm-to-table éttermek Amerikában

    A II. Világháború előtt az ételeket betakarították, vadásztak, halásztak vagy gyűjtötték össze a természettől. Nem fagyasztották be és szállítottak egy másik országból, vagy géntechnológiával módosították és káros vegyi anyagokkal permetezték. Megértettük, hogy a természet önmagában képes fenntartani minket. De akkor valami megváltozott. A mik
  • éttermek: Hogy a Carl Jr. és a Hardee Split osztja Önt?

    Hogy a Carl Jr. és a Hardee Split osztja Önt?

    Húsz évek óta húga márkáként működik, Hardee és Carl Jr. hivatalosan felszólítják. (De ne aggódj, jó értelemben.) A Jason Marker, a láncok anyavállalatának CKE Restaurants Holdings Inc. vezérigazgatója, Jason Marker, a két gyorséttermek láncolatának szétválasztására irányuló törekvéseikben kifejtette, hogy a vállalat a két lánc különálló hangjára összpontosít. "Két regionálisan ikonikus márkát te
  • éttermek: A legrosszabb lehetőség a 20 Népszerű Éttermek menüjében

    A legrosszabb lehetőség a 20 Népszerű Éttermek menüjében

    Mindig érdekes vitázni, hogy ki vagy mi a legjobb bármely kategóriában. A Hold sötét oldala vagy a fal? , A Vertigo vagy az észak északnyugaton? Fiatal George Clooney, vagy középkorú George Clooney? A Big Mac vagy a Quarter Pounder a sajtokkal? A 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse vagy a Zero Belly Smoothies ? De a legro
  • éttermek: A Top Swap öt fickó

    A Top Swap öt fickó

    Anélkül, hogy a hamburgerek, a hot-dogok és a sült krumplit a menüben sokkal jobban meg lehetett találni, hogy táplálékosan megváltsanak öt fickót. Az egyetlen olyan lehetőség, amely az egészségtudatos fogyasztókra irányul, a Veggie Sandwich. A hamburgerek 480 és 920 kalóriát tartalmaznak, így a megrendelés nagy különbséget tehet a derékvonalánál. Hagyja tartani a hamburgere
  • éttermek: Hawaii Poké és Poké receptek - magyarázatai

    Hawaii Poké és Poké receptek - magyarázatai

    Mindazonáltal van egy közös dolog; mindketten nevetségesen népszerűek. De ez az, ahol a hasonlóságok vége. Míg a Pokémon videojáték-sorozat Japánból származik, a poké (klasszikus, aprított nyers halas saláta), amelyet 1970-es évek elején a hawaii halászok készítettek. "Eredetileg gyorsan fogyasztható a munka során, a halászok a halukat megszórják, és különböző ázsiai ízesítőket használnak a könnyű és ízletes ételért" - magyarázza Jack Liang a New York-i székhelyű PokéSpot étteremből. "Ez különbözik a sashimi és a ceviche, mert
  • éttermek: A 15 legérzékenyebb étkezés a cukorbetegek számára

    A 15 legérzékenyebb étkezés a cukorbetegek számára

    A cukorbetegségről szóló hírek nem annyira édesek. A CDC szerint a diabetes mellitus (DM) a hetedik vezető halálok az Egyesült Államokban. És 29, 1 millió ember - a lakosság közel 10% -a - jelenleg a betegséggel él, míg néhány ember még csak nem is tudja, hogy van. Az American Diabetes Association szerint minden évben 1, 4 millió amerikai diagnosztizálta a betegséget. Megdöbbentő, hogy a cu
  • éttermek: 10 Éttermi trendek a menürendszeren 2018-ban

    10 Éttermi trendek a menürendszeren 2018-ban

    Ebben az évben rengeteg örökséget, kézműves sajtot és piszkos tálakat figyeltünk meg az éttermi menükben az egész nemzetben. Tekintve, hogy az év majdnem fel, meg kellett tudnunk, hogy mi a grub a szakértők azt jósolják, hogy hat hónap múlva hatalmaskodunk. A National Restaurant Association (NRA) What's Hot jelentése, amely körülbelül 700 séfet vizsgál, immár szilárd előrejelzéseink vannak arra vonatkozóan, hogy 2018-ban az élelmiszer-trendek bejutnak az éttermekbe. A kedvenc hamburgeregyüttes fo

Szerkesztő Választása

5 tipp a főzéshez a borral

Függetlenül attól, hogy csak a születésnapján vagy a pohár pohárral vacsorázol minden vacsora után, az imbibing a dolog nem az egyetlen módja a resveratrol adagjának. A boros főzés nemcsak összetett ízeket kölcsönöz az ételnek, hanem a teádat a fogyókúra-segítő antioxidánsokkal. Bár csak a vörösbor tart