Tizenöt óra van, és a gyomra zörög. Néhány órával az ebéd óta van, de nem elég vacsora, szóval az automatáknak valami nagy szükségletet táplál. Mielőtt egy sor sós és édes lehetőség, amely csendes az éhség szúnyogok, de néhányan még több pusztítást okoznak a derékvonalon és általános egészség, mint mások.

A pánik és az éhség közül választhatod az első kellemetlen, de ismerős dolgot, amit látsz (csak rád nézzük, Butterfinger), csak azért, hogy rájöjjön, hogy üres kalóriákkal és majdnem egész nap cukorral van tele. Beszéljünk egy étrendről.

Annak megakadályozása érdekében, hogy gyenge választási lehetőségeket biztosítsunk az automatában, felsoroltuk az öt snacket, amelyet minden áron el kell kerülni, és öt javaslatot kell tenni arról, hogy mi a hely. Ezek az egyszerű swapok teljes mértékben végrehajthatók, és hosszú távon több száz kalóriát és több tucat gramm cukrot, zsírt és többet takaríthat meg. Az intelligens választásról beszélve nézze meg ezeket a 15 egészséges reggeli ötletet, amelyek segítenek a nap kezdetének megszüntetésében!

Cukorka

Shutterstock

Egyél ez: Pretzel M & M's

150 kalória, 4, 5 g zsír (3 g telített zsír), 120 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 17 g cukor), 2 g fehérje

Nem ez !: Butterfinger

250 kalória, 10 g zsír (5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 39 g szénhidrát (1 g rost, 24 g cukor), 3 g fehérje

Igen, a Pretzel M & M még mindig 150 üres kalóriát csomagol, de ez 100 kalória kevesebb, mint egy Butterfinger. Mi több? Míg az egyik Butterfinger csaknem egy teljes napi cukorral van töltve, a Pretzel M & M sós-édes íze megakadályozza a cukor rohanását. És bár könnyű vadászni egy egész Butterfinger anélkül, hogy annyira villog a szemed, az M & M-et lassabban lehet enni, mert kisebb cukorkák. Ha túl akarsz állni a túlfogyasztásról és a súlygyarapodásról, akkor egy vagy két M & M-et egy időben szedjen el, és éhségszálaid eltűnnek, mielőtt ismered, és remélhetőleg az egész táskát megette.

Játékpénz

Shutterstock

Eat This: Sütő sült eredeti Lay's burgonya Chips

120 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített zsír), 160 mg nátrium, 22 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 2 g fehérje

Nem ez !: Sun Chips Original

140 kalóriát, 6 g zsírt (0, 5 g telített zsírt), 110 mg nátriumot, 19 g szénhidrátot (2 g rostot, 2 g cukrot), 2 g fehérjét

A sült lepény a messze a legjobb chipek az automatában, mert a nátrium alacsony és a telített zsír nem létezik. A Sun Chips viszont közel kétszeresére teszi ki a teljes zsír mennyiségét (beleértve a fél gramm telített zsírt is), és több kalóriát, mint a sütésű társaik. Ha jobban megszabadulna az automatából származó snack szokásából, nézze meg ezt a listát a 30 okból, hogy mindig éhes vagy!

Nuts

Shutterstock

Eat This: Planters Mézes sült mogyoró

160 kalória, 13 g zsír (2 g telített zsír), 100 mg nátrium, 2 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 7 g fehérje

Nem ez !: Corn Nuts Original

130 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 160 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 2 g fehérje

A mézes sült mogyoró a legbiztonságosabb snack az automatában, mivel fehér, rostos és egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok vannak. Bár kissé hasonlítanak az ízeikre, a kukorica dió semmi más, mint a sózott kukorica és a részlegesen hidrogénezett olaj keveréke, elhanyagolható mennyiségű fehérje és rost.

Cukor Snack

Shutterstock

Egyél ez: Rice Krispies Treat

150 kalória, 4 g zsír (1 g telített zsír), 170 mg nátrium, 29 g szénhidrát (0 g rost, 13 g cukor), 1 g fehérje

Nem ez !: Brown Sugar Fahéj Pop-Tarts

420 kalóriát, 14 g zsírt (4 g telített zsír), 340 mg nátriumot, 70 g szénhidrátot (1 g rostot, 30 g cukrot), 4 g fehérjét

A Rice Krispies Treat nagy része egy meglehetősen ártalmatlan gabona, amely minimálisra csökkenti a károkat, de ugyanez nem mondható el a Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts csomagjából. Több mint 400 kalóriával, ez a nagy fruktózt tartalmazó kukoricaszirup (több mint egy egész napos cukor értéket tartalmazó) kezelése körülbelül annyira egészségtelen, mint amilyennek érkezik.

keksz

Shutterstock

Egyél ez: Mini Chips Ahoy

140 kalóriát, 7 g zsírt (2 g telített zsír), 80 mg nátriumot, 19 g szénhidrogént (1 g szál, 8 g cukor), 1 g fehérjét

Nem ez !: Híres Amos Chocolate Chip Cookies

140 kalóriát, 7 g zsírt (2, 5 g telített zsírt), 105 mg nátriumot, 20 g szénhidrogént (1 g rostot, 9 g cukrot), 1 g fehérjét

Az Ahoy és a híres Amos csokoládé-sütemények nagyon hasonlítanak kívülről, és bár a táplálkozási adatok nem különböznek egymástól, néhány fontos tényezőre van szükség ahhoz, hogy szem előtt tartsa, amikor a belső Cookie Monster ronda fejét viszi, és csak Édes táplálék nélkül élni. A híres Amosnak több telített zsírja van, nátriumot, szénhidrátot és cukrot, mint a Chips Ahoy, és bár ez nem feltétlenül tűnik soknak, mindez gyorsabban felcserélhető, ha ez a süti kényeztetés heti szokás. Az ihletet, hogyan tartsd karcsúvá és testesnek a testedet, nézd meg a legjobb 100 testsúlycsökkentő tippet!