5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek



Legközelebb úgy érzed, mint egy pufferfish, és szeretnéd megnyugtatni a dagadt hasát, fordíts egy kis időt az esti rituálékra. Mindannyian rontják el a kényelmetlenséget és a gázt, és segítenek a súlycsökkenés sikerének elérésében.

Élvezze a kényelmes vacsorát

Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy sietnie kell a vacsorát. A túl gyorsan történő fogyasztás lenyeli a felesleges levegőt, ami kellemetlen gázhoz és felfújt gyomorhoz vezethet. A lassítás és a szájjal való rágás viszont ellenkező hatást gyakorolhat. Küzdelem a késztetést, hogy lefagyjon az egész étkezésedre egy óriási harapásban, miközben egy kis darab gyümölcsöt vagy egy uncianyi hüvelyket eszel magával hazafelé. Aztán, miután letelepedtél, ülj le, és kényelmesen vacsorázz.

Cserélje el a Happy Hour Drink for Lemon Water-et


Amikor az emberek megtartják a folyadékot, hajlamosak leselkedni a vízre, mert úgy vélik, hogy rosszabb lesz az ájulásuk. Mivel a víz visszatartás a szervezet módja a folyadék megtartására, így nem dehidrálódik, az ellenkezője igaz. Az ivás sok vízzel (és a kiszivárgó alkohol elhagyásával) jelzi azt a testet, amelyre már nem kell tartani minden utolsó cseppet, hogy hidratált maradjon. És mivel a citrom természetes vizelethajtó, hozzá kell adni az üveghez, és fel fogja gyorsítani a folyamatot. (Nem egy citrom rajongó: egy pohár vizes vizet öntsön az uborkával, csak győződjön meg róla, hogy inni egy pohárból, és nem egy szalmából, mert egy szalmából átsuhanhat, hogy extra levegőt szedhet, és más, de ugyanilyen kellemetlen élményt okozhat - az érzéstípus

Sétálj egyet

Ahelyett, hogy vacsorázni kezdtél, sétálj ki egy 15 perces éjszakai séta után - ez egy remek módja annak, hogy a dolgok újra mozogjanak, amikor érezni fogják a háttértől és a dagadástól. És ha rendszeresen megtapasztalják a székrekedést, fontolja meg az éjszakai rutin részének sétálását. Ez segíthet az emésztőrendszerének optimálisan működtetésében napról napra, és a jövőbeni puffadtság megőrzésére is képes. Aggódott, hogy közel fekszik az ágyhoz? Ne légy! A kutatások azt mutatják, hogy az aktív emberek akár 67 százalékkal is nagyobb valószínűséggel élvezhetik az éjszakai alvást - függetlenül attól, hogy milyen napszakban gyakorolnak. És ha hajlandó lökni és megfordulni, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan lehet jobban aludni.

Vedd fel az időt a szüneteltetésre

A gyerekek nem fognak abbahagyni a sikoltozást, és az új főnöke teljes rémálom. Ha azt mondod, hogy ki van hangsúlyozva, az az év alázatossága lenne, és ez az oka is lehet, hogy emésztési problémákat és vérzéseket tapasztalsz. Ahhoz, hogy visszajusson a könnyebb önmagadhoz, tegyen időt arra, hogy hetente három-négy alkalommal lazítson (még akkor is, ha csak 20 percig) lefekvés előtt. Menj sétálni, hívj barátot, olvasd el a magazint, vagy vegyél egy Epsom sós fürdőt. Bár pihentető minden kádban, pihentető, két csésze Epsom só hozzáadásával hatékonyabban csökkentheti a hasát, ha felesleges vizet húzza ki a testéből. A kiszáradás elkerülése érdekében csak ezt a rituálét alkalmazzuk hetente egyszer.

Szeleteljük a gyömbéres teát

A gyulladás, amelyet gyakran fűszeres ételek, tejtermékek és kémiai adalékanyagok hoznak létre, lehet, hogy hibáztathatja a puffadt tumort. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt, de kevésbé hatékony lehet. Nem a gyömbér vagy a chai rajongója? Rengeteg más teák teszik ki a jó dagadási jogorvoslatok.

Ne állj ott! Tudja meg 24 Ways, hogy zsugorodjon a hasa 24 órán belül, és állítsa meg a hasát felduzzad, gyorsan!

Ajánlott
  • receptek: 20 Ultimate Tippek az éjszakai zabok elkészítéséhez

    20 Ultimate Tippek az éjszakai zabok elkészítéséhez

    Képzelje el, hogy elnyeli a tápanyagokat, hosszabb ideig érzi magát, hüvelykre esik a derékvonalon, védi a szívét, és jobb étrendi döntéseket hoz a nap hátralevő részében. Jól hangzik? A válasz csak két szó: Éjszaka zab! Az éjszakai zab az egyik legerőteljesebb súlycsökkentő fegyver az arzenálban, és ők valóban szuper könnyű elkészíteni. Nem csak egy perc alatt lehet elő
  • receptek: 15 zseniális ötlet a maradék leves használatához

    15 zseniális ötlet a maradék leves használatához

    Az összes lenyűgöző fogyás és zsírégető levesek idején nagy rajongók vagyunk itt a Eat This, not That! Egyszerűen nem tagadja, hogy ez egy nagyszerű módja a tápláló táplálkozásnak, ha a flitterek rétegét elveszíti, mielőtt a melegebb időjárás ütközik. De éppúgy, mint a legtöbb dolog itt Amerikában, hajlamosak vagyunk túlhajtani a túl sokat felkészülni - és végül semmi nyomunk sincs, hogy mi a helyzet a maradékokkal. Lehet, hogy úgy hangzik, mintha a legeg
  • receptek: 20 félelmetes recept a Mason Jar Salads számára

    20 félelmetes recept a Mason Jar Salads számára

    Mindenki, aki valaha is megpróbált fogyni, tudja, hogy az étkezés előkészítésének prioritásnak kell lennie - ez a legjobb módja annak, hogy egészséges ételeket kapjanak, amelyek segítenek elérni a célját. Sajnos a Tupperware megközelítése szomorú, nyers zöldséget eredményez, a zöldségféléknek csak egy kicsit túl sokáig ült. A Mason jar saláták viszont al
  • receptek: Julianne Hough Egyszerű, Slim Down Spaghetti

    Julianne Hough Egyszerű, Slim Down Spaghetti

    Persze, még mindig aktív előkészítője a közelgő nyári turnéján, nagy dán, Derek Hough, de a diétája is fontos szerepet játszik. Julianne, aki nagy szerető vagy kényeztető étel - de nagyon egészségesen is tudatosan - olyan módon keresi a módját, hogy megkóstolja a süteményét, és azt is eszik, amikor a konyhában ételeket eszik. Az egyik kedvenc vacsora: Spa
  • receptek: 15 egészséges iskolai ebéd készen áll 5 perc alatt vagy kevesebbel

    15 egészséges iskolai ebéd készen áll 5 perc alatt vagy kevesebbel

    Megkaptuk: az iskola ismét üldözi, siet, és Jimmy John freaky gyors (és freaky könnyű). De szolgálja fel a családot fogd-és-go takeout vagy éttermi viteldíj és nézel csaknem kétszer az árcédulát szerint egy vízum felmérés - nem is beszélve az extra kalóriák és a felesleges adalékanyagok. Adja meg ezeket a gyors
  • receptek: 30 nyári salátát meg kell próbálnod

    30 nyári salátát meg kell próbálnod

    A sós utcai ételek megállásának, a sült karneváli viteldíjnak és a túl sok fagylaltgép találkozásnak köszönhetően mindenre szüksége van egy friss nyári saláta, amely megkönnyíti a dolgokat. És minden olyan csodálatos szezonális termékkel, amely a szupermarketeknek köszönhetően - hello, szivárványos termékek és illatos gyógynövények vonzereje - ez az optimális idő, hogy eltakarítsák a tálakat és kreatívek legyenek a konyhában. Függetlenül attól, hogy készen áll a tenge
  • receptek: 5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    Tehát a nagy nap jön, és nézzünk szembe vele, a hálaadás ünnepelése nem könnyű. De azon túlmenően, hogy egy túl sok vendég ízletes vacsorát készít, akkor az élelmezésbiztonságnak a legfontosabbnak kell lennie. Végtére is, szeretné küldeni a szeretteit otthon maradt sütőtök torta (ami éppen ez történik, hogy az egyik legfelsőbb típus a jelentésünkben 25 legnépszerűbb pite-Ranked) - nem ételmérgezés. Ezért készítettünk néhány követendő tip
  • receptek: 20 Ways Sriracha átveszi a világot

    20 Ways Sriracha átveszi a világot

    A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony szénhideg íze az egyik legelterjedtebb tápláléknövelő és forgalomba hozó termék. A McDonald's-tól a Chobani-ig, és a konyhánk a tiédhez, a sokoldalú forró dolgok elérik a Britney Spears hírnevét. Vannak azonban sokkal ross
  • receptek: Két igazság és a Lie: Smoothies Edition!

    Két igazság és a Lie: Smoothies Edition!

    A klasszikus jégtörő játék, "Két igazság és a hazugság" kihívja az embereket, hogy két tényt találjanak magukról és egy fiúról - és mások számára, hogy kitalálják, melyik a fehér hazugság. Vettük ezt a kis játékot, és alkalmaztuk az egyik kedvenc egészséges kortyukra: Smoothies! Játssz a játékunkon, és nézd

Szerkesztő Választása

11 dolog, ami a testeddel történik, ha nem eszel elég zsírt

Igazad van. Az alacsony zsírtartalmú táplálkozás egyik leginkább dübörgő ironikája az, hogy az egyiknél valószínûleg nagyobb valószínűséggel jut el a hasi zsír. És ez nem az egyetlen negatív mellékhatás. Az egészséges egészséges zsírok az egészséges táplálkozás egyik fontos táplálkozási összetevője, nem csak azért, mert nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy testünket energiával, egészséges sejtek építésével és a hormonok szabályozásával hozzák meg, hanem azért is, mert a zsírban a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához van szükségük növeli az immunitást és fenntartja a csont, a szem és a bőr egészsé