5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek



Legközelebb úgy érzed, mint egy pufferfish, és szeretnéd megnyugtatni a dagadt hasát, fordíts egy kis időt az esti rituálékra. Mindannyian rontják el a kényelmetlenséget és a gázt, és segítenek a súlycsökkenés sikerének elérésében.

Élvezze a kényelmes vacsorát

Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy sietnie kell a vacsorát. A túl gyorsan történő fogyasztás lenyeli a felesleges levegőt, ami kellemetlen gázhoz és felfújt gyomorhoz vezethet. A lassítás és a szájjal való rágás viszont ellenkező hatást gyakorolhat. Küzdelem a késztetést, hogy lefagyjon az egész étkezésedre egy óriási harapásban, miközben egy kis darab gyümölcsöt vagy egy uncianyi hüvelyket eszel magával hazafelé. Aztán, miután letelepedtél, ülj le, és kényelmesen vacsorázz.

Cserélje el a Happy Hour Drink for Lemon Water-et


Amikor az emberek megtartják a folyadékot, hajlamosak leselkedni a vízre, mert úgy vélik, hogy rosszabb lesz az ájulásuk. Mivel a víz visszatartás a szervezet módja a folyadék megtartására, így nem dehidrálódik, az ellenkezője igaz. Az ivás sok vízzel (és a kiszivárgó alkohol elhagyásával) jelzi azt a testet, amelyre már nem kell tartani minden utolsó cseppet, hogy hidratált maradjon. És mivel a citrom természetes vizelethajtó, hozzá kell adni az üveghez, és fel fogja gyorsítani a folyamatot. (Nem egy citrom rajongó: egy pohár vizes vizet öntsön az uborkával, csak győződjön meg róla, hogy inni egy pohárból, és nem egy szalmából, mert egy szalmából átsuhanhat, hogy extra levegőt szedhet, és más, de ugyanilyen kellemetlen élményt okozhat - az érzéstípus

Sétálj egyet

Ahelyett, hogy vacsorázni kezdtél, sétálj ki egy 15 perces éjszakai séta után - ez egy remek módja annak, hogy a dolgok újra mozogjanak, amikor érezni fogják a háttértől és a dagadástól. És ha rendszeresen megtapasztalják a székrekedést, fontolja meg az éjszakai rutin részének sétálását. Ez segíthet az emésztőrendszerének optimálisan működtetésében napról napra, és a jövőbeni puffadtság megőrzésére is képes. Aggódott, hogy közel fekszik az ágyhoz? Ne légy! A kutatások azt mutatják, hogy az aktív emberek akár 67 százalékkal is nagyobb valószínűséggel élvezhetik az éjszakai alvást - függetlenül attól, hogy milyen napszakban gyakorolnak. És ha hajlandó lökni és megfordulni, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan lehet jobban aludni.

Vedd fel az időt a szüneteltetésre

A gyerekek nem fognak abbahagyni a sikoltozást, és az új főnöke teljes rémálom. Ha azt mondod, hogy ki van hangsúlyozva, az az év alázatossága lenne, és ez az oka is lehet, hogy emésztési problémákat és vérzéseket tapasztalsz. Ahhoz, hogy visszajusson a könnyebb önmagadhoz, tegyen időt arra, hogy hetente három-négy alkalommal lazítson (még akkor is, ha csak 20 percig) lefekvés előtt. Menj sétálni, hívj barátot, olvasd el a magazint, vagy vegyél egy Epsom sós fürdőt. Bár pihentető minden kádban, pihentető, két csésze Epsom só hozzáadásával hatékonyabban csökkentheti a hasát, ha felesleges vizet húzza ki a testéből. A kiszáradás elkerülése érdekében csak ezt a rituálét alkalmazzuk hetente egyszer.

Szeleteljük a gyömbéres teát

A gyulladás, amelyet gyakran fűszeres ételek, tejtermékek és kémiai adalékanyagok hoznak létre, lehet, hogy hibáztathatja a puffadt tumort. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt, de kevésbé hatékony lehet. Nem a gyömbér vagy a chai rajongója? Rengeteg más teák teszik ki a jó dagadási jogorvoslatok.

Ne állj ott! Tudja meg 24 Ways, hogy zsugorodjon a hasa 24 órán belül, és állítsa meg a hasát felduzzad, gyorsan!

Ajánlott
  • éttermek: A 20 legegészségesebb gyorsételek 2017-ben

    A 20 legegészségesebb gyorsételek 2017-ben

    Hányszor hajtottad ki a meghajtót az idén? Hányszor tudatos döntést hoztál arról, hogy mit vettél fel? Sajnos, ez az elmúlt év, kedvenc gyorséttermék-illesztéseink felhőtlenül példátlan hamburgereket és cukrászkodásokat hoztak létre annyi cukorral, mint amennyit az USDA egy egész napra ajánl. Az alábbiakban bemutat
  • éttermek: 21 Tudnivalók az Impossible Burgerről, növényi alapú hús alternatíváról

    21 Tudnivalók az Impossible Burgerről, növényi alapú hús alternatíváról

    Csak ránézésre, soha nem fogod kitalálni, hogy a Impossible Foods cég által létrehozott Impossible Burger-t teljesen a növényekből készítették. A marhahúzós megjelenés, amely a főzéskor vérzik és sütyög, összekeveredik minden más grillrésszel a grillen. És a legőrültebb rész? Nem minden látszik: az íze
  • éttermek: Itt van minden, ami eljut a Starbucks menühöz ezen a nyáron

    Itt van minden, ami eljut a Starbucks menühöz ezen a nyáron

    Kedvenc kávéfőzők csak jobbá tennék a napjainkat - és nem azért, mert a mindennapi csésze kávéjukat elkészítik. A hét elején a Starbucks kiadta az új nyári menüt, amely minden új és innovatív receptet kínál. De ellentétben az Unicorn Frap-el, ezek itt vannak, hogy egy hétnél hosszabb ideig maradjanak. Mind az édes, mind a sós
  • éttermek: A Burger King legjobb és legrosszabb menüpontjai

    A Burger King legjobb és legrosszabb menüpontjai

    Annak ellenére, hogy egész évvel McDonald's előtt alapították, a Burger King már évek óta (a Golden Arches mögött) a királyi kabát farkában lóg a két legnagyobb burger láncon. Most ne bántsd meg a BK rajongókat; van valami, amit az étterem uralkodik a legmagasabb szinten. És ez transz-zsírok. A három nagy hamburg
  • éttermek: 33 Crazy Things McDonald's megcsinálta 2016-ban

    33 Crazy Things McDonald's megcsinálta 2016-ban

    Az elmúlt években a McDonald's emberek már olyan cirkuszi személyzetként szerveződtek, ami nagyon illik, tekintettel arra, hogy a kabalája bohóc. De miután évekig zuhantak a készletek és a sikertelen turnaround erőfeszítések, a gyorsétteremben működő játékos végül is együtt jár: értékesítései vissza vannak térve, kulináris kreativitásuk virágzik, és a Mickey D rajongók lázák! És az alapítóval - a Ray Croc McDon
  • éttermek: A Subway új csomagjai egészségesebbek a subsnél?

    A Subway új csomagjai egészségesebbek a subsnél?

    Ha általában a saját Subway szendvicsét hozza létre ebédidőben, szeretni fogja a lánc új lehetőségét. A Subway a közelmúltban kovácsolta a Signature Wraps kollekcióját , amely három különböző ízben: spenót, habanero és paradicsom bazsalikom. De hogyan működik a hoagie bolt új, carby kínálata az eredeti kenyérjeivel szemben? A Subway táplálkozásai szerin
  • éttermek: Egészséges étkezés az Outback Steakhouse-nál Ajánlott Nutritionists

    Egészséges étkezés az Outback Steakhouse-nál Ajánlott Nutritionists

    A világ legrosszabb előételének földje - a Bloomin "Hagyma" és a félnapi kalóriát tartalmazó steak, az Outback Steakhouse olyan hely, ahol a súlycsökkentő álmok leereszkednek ... lángokban. De nem teljesen indokolt. A lánc salátákat és tenger gyümölcseit kínálja a vörös hús és a sült alkalmazások mellett, bár ártatlan 46 kalóriás vöröshagymát öltöttek, és felismerték. Hogyan lehet navigálni ezeknek a zsíro
  • éttermek: A péksüteménynek minden kávézóban kell megrendelnie

    A péksüteménynek minden kávézóban kell megrendelnie

    Mindannyian ott voltunk - álltunk a kávézóban, amikor szükségünk volt egy emberfeletti délutáni lendületre, lassan ráébredve, hogy a kávé nem lesz elég, a szemek a tészta-ügyben felébrednek. Jó hír: Nem kell elfordulnod. Ha tájékozott döntést hoz, egy cukrászsüteményt ad hozzá a csésze joe számára, ésszerű elbánni. (A szirupokkal, édes ropogós tej
  • éttermek: 24 Éttermi saláták több mint 1000 kalóriával

    24 Éttermi saláták több mint 1000 kalóriával

    Ha a grillezett csirke salátát a sajtos cheddar hamburger helyett a csípős ízületek kedvéért rendelheti, akkor át kell gondolnia az opcióit. Sok kedvenc láncos saláta-kínálata nem jobb, mint az előételek, amelyekre valóban vágysz. Tény, hogy az éttermi saláták mennyisége több mint 1000 kalóriát rejt el a leveles zöldségek, a grillezett fehérjék és a krémes kötszerek között. Legközelebb, amikor elfogyaszt, g

Szerkesztő Választása

A legjobb 20 testsúlycsökkentő tipp a Richard Simmons-tól

Bár a Richard Simmons visszavonult a reflektorfényben - kiderül, hogy nem hiányzik, csak szünetet tart a nyilvánosság előtt - az energiája és az együttérzése segített az embereknek több millió fontot veszíteni az elmúlt több mint 30 év alatt. A diétás könyvek, a videokezelések (akik elfelejtik a Sweatin-t az Oldies- sorozatba?), Valamint számtalan t