Legközelebb úgy érzed, mint egy pufferfish, és szeretnéd megnyugtatni a dagadt hasát, fordíts egy kis időt az esti rituálékra. Mindannyian rontják el a kényelmetlenséget és a gázt, és segítenek a súlycsökkenés sikerének elérésében.
Élvezze a kényelmes vacsorát
Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy sietnie kell a vacsorát. A túl gyorsan történő fogyasztás lenyeli a felesleges levegőt, ami kellemetlen gázhoz és felfújt gyomorhoz vezethet. A lassítás és a szájjal való rágás viszont ellenkező hatást gyakorolhat. Küzdelem a késztetést, hogy lefagyjon az egész étkezésedre egy óriási harapásban, miközben egy kis darab gyümölcsöt vagy egy uncianyi hüvelyket eszel magával hazafelé. Aztán, miután letelepedtél, ülj le, és kényelmesen vacsorázz.
Cserélje el a Happy Hour Drink for Lemon Water-et
Amikor az emberek megtartják a folyadékot, hajlamosak leselkedni a vízre, mert úgy vélik, hogy rosszabb lesz az ájulásuk. Mivel a víz visszatartás a szervezet módja a folyadék megtartására, így nem dehidrálódik, az ellenkezője igaz. Az ivás sok vízzel (és a kiszivárgó alkohol elhagyásával) jelzi azt a testet, amelyre már nem kell tartani minden utolsó cseppet, hogy hidratált maradjon. És mivel a citrom természetes vizelethajtó, hozzá kell adni az üveghez, és fel fogja gyorsítani a folyamatot. (Nem egy citrom rajongó: egy pohár vizes vizet öntsön az uborkával, csak győződjön meg róla, hogy inni egy pohárból, és nem egy szalmából, mert egy szalmából átsuhanhat, hogy extra levegőt szedhet, és más, de ugyanilyen kellemetlen élményt okozhat - az érzéstípus
Sétálj egyet
Ahelyett, hogy vacsorázni kezdtél, sétálj ki egy 15 perces éjszakai séta után - ez egy remek módja annak, hogy a dolgok újra mozogjanak, amikor érezni fogják a háttértől és a dagadástól. És ha rendszeresen megtapasztalják a székrekedést, fontolja meg az éjszakai rutin részének sétálását. Ez segíthet az emésztőrendszerének optimálisan működtetésében napról napra, és a jövőbeni puffadtság megőrzésére is képes. Aggódott, hogy közel fekszik az ágyhoz? Ne légy! A kutatások azt mutatják, hogy az aktív emberek akár 67 százalékkal is nagyobb valószínűséggel élvezhetik az éjszakai alvást - függetlenül attól, hogy milyen napszakban gyakorolnak. És ha hajlandó lökni és megfordulni, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan lehet jobban aludni.
Vedd fel az időt a szüneteltetésre
A gyerekek nem fognak abbahagyni a sikoltozást, és az új főnöke teljes rémálom. Ha azt mondod, hogy ki van hangsúlyozva, az az év alázatossága lenne, és ez az oka is lehet, hogy emésztési problémákat és vérzéseket tapasztalsz. Ahhoz, hogy visszajusson a könnyebb önmagadhoz, tegyen időt arra, hogy hetente három-négy alkalommal lazítson (még akkor is, ha csak 20 percig) lefekvés előtt. Menj sétálni, hívj barátot, olvasd el a magazint, vagy vegyél egy Epsom sós fürdőt. Bár pihentető minden kádban, pihentető, két csésze Epsom só hozzáadásával hatékonyabban csökkentheti a hasát, ha felesleges vizet húzza ki a testéből. A kiszáradás elkerülése érdekében csak ezt a rituálét alkalmazzuk hetente egyszer.
Szeleteljük a gyömbéres teát
A gyulladás, amelyet gyakran fűszeres ételek, tejtermékek és kémiai adalékanyagok hoznak létre, lehet, hogy hibáztathatja a puffadt tumort. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt, de kevésbé hatékony lehet. Nem a gyömbér vagy a chai rajongója? Rengeteg más teák teszik ki a jó dagadási jogorvoslatok.
