Mindannyian ott voltunk - nézzük fel a számítógép képernyőjének sarkainál az órát, és csodálkozzunk, hogy az idő lassan mozogjon. A munkanap folyamán a munkanap folyamán nehézségekbe ütközhetnek, ha olyan tennivaló-lista van, amely folyamatosan növekszik, és egy délután tele van találkozókkal, de ez nem jelenti azt, hogy el kell engednie. Nem vagyunk idegen az Eat This, not That!, ezért kerestünk egy kis könnyű ételeket az íróasztalán vagy az irodai hűtőszekrényen, hogy megőrizhessük az energia összeomlását.
narancs
Shutterstock Ha délután megbomlik a jövőben, indítsa el a narancshéj motorjait. A narancsok magas C-vitaminszinttel rendelkeznek, amelyről kimutatták, hogy 2 óra elteltével csökkenti a fáradtságot. Tehát, ha tudod, hogy lassú délután jársz, akkor menj a narancssárga játék előtt. (Bónusz: csomagoljuk előre hámozott, hogy elkerüljük a ragadós ujjakat, miközben gépelsz.)
Görög joghurt
Shutterstock Lassú érzés, és ma nagy döntéseket kell hoznia ma délután? Tartsa meg néhányat az irodai hűtőszekrényben egy gyors pick-up-hoz (de címkézze meg őket, vagy gyorsan éhezik az éhes munkatársak). Egy tanulmány kimutatta, hogy legalább a nők számára a joghurtos probiotikumok több tevékenységet okoztak az agyuk döntéshozatali területén. A görög joghurt is fehérrel van töltve, így a süteményig tart.
Étcsokoládé
Shutterstock Igen, kedves délutáni kezelheted! A csodálatos ízléstől eltekintve a sötét csokoládé koffeint és teobromint tartalmaz, ami segít a fókusz és az energia növelésében. Cseréljen el egy kevés cukrot tartalmazó sötét csokoládét, hogy később ne kapjon cukorrobbanást. Sok márka mostantól olyan csokoládé-sávokat kínál, amelyek 75-80% kakaót (vagy még magasabbat) tartalmaznak, amire célzunk. Ügyeljen arra, hogy vágja le magát egy adag után.
Nuts
Shutterstock Menj dió délután. Számos dió - például mandula, kesudió és fenyőmag - tartalmaz magnéziumot, amelyről kimutatták, hogy javítja az energiaszintet a krónikus fáradtság szindrómában. Tárolja a konténert a kijelölt tábla fiókjában (ha nincs rá, vegye fel a statot), hogy ne érjen el valamit az automatából.
Ne aggódj a zsírtartalommal, ha mandulát választasz. Nézze meg a kiszolgálót, de tartsd észben, hogy a mandulának egészséges zsírja van, ami ténylegesen növeli a fogyást.
Víz
Shutterstock Oké, ez nem egy snack, de hallgass meg minket. Ha elég vizet kapsz, az éberen maradhat, és a legtöbb ember nem kap elégséget. A férfiak és a nők vizsgálata során a kiszáradás okozta érzést a fáradtságnak - ezért töltse fel a vizes palackot!
Ha olyan snacket keres, amely segíthet a hidratálásban, próbálja ki a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek tartályait, mint például a kockás görögdinnye, az uborka szeletek vagy a szamóca. Az irodai hűtőszekrénybe helyezzük őket, amíg készen nem állsz.
