Haley J. Smith elvesztette a 100 fontot, mielőtt a folyosókon és a karcsúságon járna - de ez nem volt könnyű. Körülbelül 15 hónapig tartott, és mérhetetlen mennyiségű elkötelezettséget, kemény munkát és kitartást vágyott, mielőtt végül kényelmesen érezte magát a saját bőrében. De még nem készült el. "Nem vagyok a cél súlya vagy a célméret, de folyamatosan nyomni fogok! Ne hagyja abba csak azért, mert a testével kezd nyugtatni! Folytassák a nyomást, mindig javulást és mindig új célokat szolgálnak "- tette hozzá a közelmúltbeli Instagram fotó.

Az ő súlycsökkentő útja, amelyet színes miniatűrökben összegeznek a közösségi média oldalán, inspirációt jelent mindazoknak, akik hüvelykre vagy alakra késztetnek. És komolyan megpróbáltuk a hozzászólásait, hogy megosszák a legjobb súlycsökkentő tippjeit valaha is! Olvassa el, hogy megtudja, mi a helyzet, így lecsökkentheti és megkaphatja azt a testet, amelyet mindig is szerettél!

Keressen egy edzőtársat

Haley megmutatja ennek a szuper aranyos képét, és mostantól a férjét orvosi golyókkal pózol az edzőteremben. Nem csak a tinédzserrel érte el az edzőtermet, hanem kerékpározik és futtatja a maratont. Nyilvánvaló, hogy a szórakoztató edzések beillesztése a babájával kulcsfontosságú az illeszkedéshez. Tény, hogy a 2012-es tanulmány közzétette a Journal of Medicine & Science a Sports & Exercise felfedezte, hogy a résztvevők, akik kihívták egy edzőcsapat jobban teljesített. És más tanulmányok azt találták, hogy egy SO-val való kialakítás az egyik legjobb módja annak, hogy motivált maradjunk. Tehát még akkor is, ha nem verejték az esküvőt, mint Haley, az edzőtermet egy barátjával, vagy a barátoddal az ágyból bedobni egy reggeli menetbe, épp olyan szórakoztató és hatékony. Még hatékonyabb módszerek a vágás le nem hagyja ezeket a 50 legjobb súlycsökkentő tippek!

Rendel Smart

A barátság születésnapi vacsorájára való kijárat, vagy a Taco kedd ünneplése nem kell visszavonni a fejlődésedet és a kemény munkát. "Kiderül, hogy a legtöbb étteremnek van egy" lite "menüje a már felsorolt ​​kalóriákkal, és a MyFitnessPal általában az ételeket tárolja a könnyű felkutatás érdekében" - hangsúlyozza Haley. Ha nem tudja kezelni a kedvenc étterme táplálkozási statisztikáit, biztonságosan játsszon azzal, hogy két egészséges étvágygerjesztő opciót rendelhet meg egy entrée helyett. Mindaddig, amíg az egyikük valami könnyű és vega alapú, és távol tartja magát a sültektől, ez a stratégia segít Önnek a kalóriabevitel számbavételén. És függetlenül attól, hogy mit szeretne rendelni, győződjön meg róla, hogy távol tartja magát a # 1 legrosszabb menüponttól a 40 Népszerű éttermében.

Nyomja meg a fejlődésedet

Függetlenül attól, hogy a progresszív képeket rögzíti, havi célokat határoz meg, lépcsőfokozik, vagy Fitbit fitnesz óráját használva, Haley mindig nyomon követi a haladását. A naplózás virtuális vagy kézzel írt, segíthet meghatározni egyértelmű célokat, és emlékeztetni arra, hogy mennyit érkezett. Ha még több módja van a súlycsökkentési célok elérésére, ne hagyja ki ezeket a 40 motivációs tippet, ami ténylegesen működik.

Cook többet, mint nem

A táplálék-egészségügyi szakemberek otthoni ételkészítéssel foglalkozó aktivisták, akiket nem szabad túlzottan túlszárnyalni, és egészségtelen étkezést okozniuk. És Haley is. Számos Instagram-bejegyzése házi főtt ételeket tartalmaz, amelyek közül sokan a Kék Kötény segítségével készültek, amely recepteket és hozzávalókat kínál otthoni főzésre közvetlenül az ügyfelek bejárati ajtóihoz. A Serrano borssal és kecskesajttal töltött hamburger cukkini-cilantro szelettel az egyik kedves Kék Apró étele. Azt mondja, hogy szereti a szolgáltatást, mert új ételeket vezet be és "olyan gyors és egyszerű". Bármi, ami megkönnyíti az otthoni egészségesebb táplálkozást, valami, amit nagy rajongók vagyunk!

Készítsen Proteint A BFF-jét

Haley mindig beépíti az izomépítő makrót a nap minden étkezésébe. Néhány go-to-fehérje felvétele magában foglalja az omega-3-gazdag lazacot, a tőkehalat és a csirkét. De amikor időben hiányzik, Haley választja a fehérjét. És szereti a Premier Protein előkészített fehérje rázkódását egy könnyű post-edzéshez. De miután ásottuk be termékeik alapanyaglistáiba, megdöbbentettünk néhány káros adalékanyagot, mint például a maltodextrint (cukor típus) és az emésztőrendszert zavaró édesítőszereket, mint a xilit és az inulin. "Mivel [ezeket az édesítőszereket] nem teljesen emésztették, lógnak a belekben, ahol a vastagbél-baktériumok fermentálják őket. Az erjedés melléktermékei közé tartoznak a gyomorpanaszok, a hasmenés, a görcsök, a gáz és a puffadtság. "Cassie Bjork, RD, LD mérlegel. Amikor a forgalmas ütemterve az otthoni főtt étkezéshez jut, ezek az Eat This-jóváhagyott fehérjeporok helyett.