5 Ways Csokoládé segíthet a Weight Lose Weight



A sötét csokoládé a stresszes, öklödő, megrettentő. Azért fizet, hogy válogatós a bár, bár. Hagyja át a cappuccino-színű tejfajtákat, és menjen egyenesen oda, ahol a merész ízű sötét rudakat helyezték el. A könnyebb fajták cukrot töltenek be, és komolyan hiányoznak a tényleges kakaóbab-tartalom - az egyedülálló összetevő, amely minden egészségügyi ellátást biztosít. "A csokoládét a lehető legrövidebbre kell feldolgozni, hogy a leginkább táplálkozási előnyöket biztosítsák. Válasszon olyan csokoládét, amely 70% -os kakaó vagy annál magasabb, és olyan céllal, amelynek nincs tejszárazanyaga, extra szirupja (glükózszirup, cukor) vagy más kimondhatatlan összetevők, "mondja Isabel Smith, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója.

Szóval pontosan hogyan segíthet ez az édes segítség a súlyod ellenőrzésében? A vágás cravingtől kezdve az étvágy ellenőrzéséig a csokoládé meglehetősen sok trükköt kínál a hüvelyében.

Csökkenti a vágyakat

Úgy tűnik, egy kicsit ellenszenves, de valóban átvenni az irányítást a vágyaidról, amelyeket el kell engedni belőlük. "Egy kis édes kezelés alkalmanként segíthet a vágyakozás ellenőrzésében, és lehetővé teszi számodra, hogy kövessétek a testsúlycsökkentést vagy a testtömeg-fenntartási rendet" - mondja Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD A legtöbb súlycsökkentési tervvel sokat cukrozott és cukros ételekkel, de egy kis mennyiségű sötét csokoládé minden nap segíthet megakadályozni, hogy valami magasabb cukorért érjen el és alacsonyabb tápértékben.

Csökkenti a testzsírt

Néhány csokoládéval rendelkezõ flavanolának köszönhetõen az édes kezelés a vércukorszint csökkentését és a testzsír csökkentését is jelenti az American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint . "A flavanolok növényi alapú tápanyagok és gyakoribbak a sötét csokoládéban, mint a tejcsokoládéban" - magyarázta Carrillo. Mindazonáltal túl sok bármihez vezethet a súlygyarapodáshoz, ezért nagyon meggyőzőnek kell lennie az adagszabályozásban! "Vásároljon egyedi csomagolású sötét csokoládé darabokat, és válasszon egy vagy kettőt desszertként" - mondja Smith.

Ellenőrzi az étvágyat

Higgye el, vagy sem, a csokoládé valóban tartalmaz egy tisztességes szálat, ami segít az étvágyat ellenőrizni és növelni a jóllakottság érzését. Egy 70% -os sötét csokoládé 3, 5 dkg-os adagja tartalmazza a napi ajánlott bevételének körülbelül 16% -át. Természetesen az olyan ételek, mint a zabpehely vagy a brokkoli, mindig a tetejére kerülnek, amikor a rosttartalomról van szó. Mindazonáltal, amikor éppen az édességekről beszélünk - a sötét csokoládét táplálékosan üres cukorkákra választjuk egy délutáni snackre, akkor ez a "hangszóró" sokkal hatékonyabb lesz.

Csökkenti a stresszt

Nem a képzeleted: ha naponta kis mennyiségű csokoládét eszel, segíthet kikapcsolódni, a Journal of Proteome Research-ban megjelent tanulmány szerint. A stressz a súlygyarapodást okozza, mivel a kortizolszintek tüskéjéhez vezet, növeli az étvágyat és ösztönzi Önt arra, hogy az érzelmek helyett a fizikai szükségletet használja, mindkettő pedig túlfogyasztást eredményez. Ha kezelni tudja a stressz szintjét, jobban ellenőrizheti, hogy mit adott a szájába. A sötét csokoládé fogyasztása növeli a szerotonin és az endorfin szintet az agyban, ami segít a stressz és a szorongás érzésének enyhítésében és a hangulatban.

Csökkenti a gyulladást

Amikor a szervezet gyulladt, a sejtek szintjén problémákat tapasztal. A krónikus gyulladás nem csak összefügg a szívbetegséggel, a rákkal és a cukorbetegséggel, hanem azt is kimutatták, hogy növeli az inzulinrezisztenciát, és zavarja az éhségérzetet és az anyagcserét szabályozó hormonokat. A sötét csokoládé mérsékelten történő megkenése elősegítheti a gyulladás által okozott sejtkárosodás megelőzését és javítását, mivel a kakaóban található flavanolok gyulladásgátló tulajdonságokat tartalmaznak egy amerikai Journal of Clinical Nutrition tanulmány szerint. Ha felszeded, Smith azt javasolja, hogy adjunk hozzá kakaóbabot joghurthoz, zabpehelyhez vagy smoothie-khoz. "Nem cukrozatlanok és sok tápanyagot kínálnak anélkül, hogy túl sok kalóriát vagy gramm cukrot adnának. Ők is keserűek, ezért próbálja meg őket egyedül, mielőtt a reggelire dobálná őket! "- mondja Smith.

Ajánlott
  • fogyás: A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

    A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

    Nem, nem arról a szörnyűséges rokonokról beszélünk, hogy kénytelenek vagyunk enni az ünnepeken. A Credit Suisse Research Institute új jelentése szerint egyre többen választják az egész zsírtartalmú ételeket a sovány, lusta, zsírmentes vagy más modern szertartásos monikerekről. És bár sok olyan egészségügyi szervezet, mint például az Amerikai Szívszövetség továbbra is azt akarja, hogy csökkentsük a zsírt - különösen a telített zsírt - ez az egészséges zsírok trendje egészséges lázadást jelenthet az ezekben az évtizedek óta eltelt időben. Tény, hogy az emberek, akik egy csomó magas zsírta
  • fogyás: Az Egyszerű Fogyás Hack Az emberek 90% -a nem tudja

    Az Egyszerű Fogyás Hack Az emberek 90% -a nem tudja

    Egy több mint ezer válaszadó Orlando Health felmérésében a többség idézte, hogy képtelenek maradni az étrenddel vagy a testgyakorlattal, mint a fogyás sikerének elsődleges akadályai. Normálisnak tűnik, de itt van a kicker: A megkérdezettek közül csak a 10-en a pszichológiai jólétet az egyenlet részeként vették észre - és valószínűleg miért közel három, aki összsúlyának öt százalékát veszíti el . Ajjaj! "A legtöbb ember szinte telj
  • fogyás: Hogy az egész élelmiszerek és a kereskedő Joe éppúgy tesz téged

    Hogy az egész élelmiszerek és a kereskedő Joe éppúgy tesz téged

    Egy szupermarket trend, amit nagyon szeretünk: könnyebb, mint valaha, hogy jobb ízű ételeket vásárolj, ez is jobb az Ön számára. Mindenesetre: az egész természeti, biotermékek és a kiváló minőségű különlegességek széles választéka a Whole Foods Marketen, a Trader Joe-nál és a Fresh Marketen. Azt mondjuk, kudos nekik.
  • fogyás: Pontosan, hogy Olivia Munn 12 fontot vesztett

    Pontosan, hogy Olivia Munn 12 fontot vesztett

    Íme, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a kardok elleni küzdelem segítettek az "X-Men" star Olivia Munnnak a fogyás sikerének elérésében! Nem csak Olivia Munn, aki a nyári "X-Men" mutáns gyilkos Psylocke-t játssza el - szuper tehetséges és bosszantóan jól néz ki, ő is szelídebb, mint valaha. Míg az Apocalypse film
  • fogyás: 20 Ételek, amelyek visszafordítják az anyagcsere óráját

    20 Ételek, amelyek visszafordítják az anyagcsere óráját

    Felfedeztük az Ifjúság Forrását - és ez a te konyhádban van. Bár a tudósok nem tudták meg, hogyan kell megfordítani az öregedési folyamatot, rájöttek, hogyan élnek tovább, és fiatalabbnak tűnnek. És a titok az ételedben van. Az antioxidánsokban, a gyulladáscsökkentőkben és a zsírban olvadó tápanyagokban előállított étkezés számos betegségtől elháríthatja, beleértve az elhízást, és visszafordíthatja az anyagcsere óráját. Annak érdekében, hogy az anyagcserét fiatalos
  • fogyás: 17 Élelmiszer-vallomások a táplálkozási szakértők és táplálkozási szakértők részéről

    17 Élelmiszer-vallomások a táplálkozási szakértők és táplálkozási szakértők részéről

    Azt gondolhatja, hogy a táplálkozási szakemberek és a testsúlycsökkentő profik minden szorgalom, erény, pilates és #KaleEveryDamnDay. Nem egészen. A pusztán halandókhoz hasonlóan a diétás szakemberek olyan dolgokat is kapnak, amelyek nem csak a természetes-ételek-szivárvány színei. Igen, táplálék-sűr
  • fogyás: 5 módja a zsír zsírmentesítésére étkezés nélkül

    5 módja a zsír zsírmentesítésére étkezés nélkül

    Melissa Milne, a The Naughty Diet szerzője Fogadok, hogy te is. Mint te is, az egész életemet elmondtam, hogyan kell nézni, mit kell enni, és mikor gyakorolnia kell a Három M-et: a férfiakat, a médiát és - az én legszigorúbb kritikusomat - magam. És az életem nagy részében hallgattam őket, mert ... nos, mint te,
  • fogyás: 7 ételt, amit soha nem szabad enni reggelire

    7 ételt, amit soha nem szabad enni reggelire

    A nap legfontosabb étele okot ad a címnek. Hosszú éjszakai böjt után a teste reggel könyörög a táplálkozásra. A megfelelő üzemanyag nélkül kevés energiával, ellentétes hangulattal, szeszélyes vágyakozással és esetleg szélesebb derékvonallal marad. Nem hangzik túl vonzónak, ugye? Néhány klasszikus reggeli
  • fogyás: Ez az, hogy mennyi vizet kell fogyasztania a fogyásért

    Ez az, hogy mennyi vizet kell fogyasztania a fogyásért

    A fogyás következetes elkötelezettséget igényel több életmód választása mellett: Egyél egészségesebb, többet gyakorolhat, 6-8 órát aludhat éjjel, és sok vizet inni. Nem csak a kalória- és cukrozott italok vizének választásakor önnek kalóriát takarítanak meg, de a víz szintén fontos az éles agyműködéshez, a szervek megfelelő működéséhez és a helyreállításhoz - néhány fontos okból. És ha méregtelenítő vizet keres, segíthet a

Szerkesztő Választása

A horrorfilmek megtekintése sok kalóriát éget

Akár egy jó adrenalin rohanásért él vagy a bűnöd végül meggyőzte Önt, hogy nézze meg, hogy egy ijesztő filmre ülve egy valósághű történetiséget ábrázoló film, amely egy ijesztő filmre ül, ténylegesen segíthet neked kalóriát égetni. a Stress folyóirat . Ahhoz, hogy erre a megállapításra kerüljenek, a kutatók összehasonlították azokat az embereket, akik egy ijesztő filmen át ültek át azoknak, akik nem. Megállapították, hogy azok, akik elszenve