Melissa Milne, a The Naughty Diet szerzője
Fogadok, hogy te is.
Mint te is, az egész életemet elmondtam, hogyan kell nézni, mit kell enni, és mikor gyakorolnia kell a Három M-et: a férfiakat, a médiát és - az én legszigorúbb kritikusomat - magam. És az életem nagy részében hallgattam őket, mert ... nos, mint te, forrónak akartalak lenni. Dohányzás forró. Angelina forró! Vagy legalábbis melegnek érzem magam. Különösen a ruhában.
És így a diétát. És megcsal. És újra étkezés. És kilép. És végül sírunk, általában az egész napos házisikerek maratona előtt. Mi tart minket ezen a futópadon, és visszamegy többet? Ez a bűntudat, a főváros G-az öngyűlölet, a kutikula-szedés, a régi pizsama-viselő, Häagan-Dazs-at-one-binging bűntudat. A bűntudat miatt jó akar lenni.
És éppen ezért érzed magad.
Az új könyvem, a Naughty Diet mondja a bűntudatot és átadja a bort. Ez a diétaellenes étrend, megtörve a hagyományos diétázási szabályokat - és minden ember által készített, médiabeszerzett, én-fókuszált képmutató korlátozásokat - fiam szabadon fogyhat, anélkül, hogy elveszítené magát. És elkezdesz fogyni - a pszichés súlya a vállaidról, és mindenki számára fontos extra flab. És nem fogod egyedül csinálni.
Az Önhöz hasonló nők ezrei már kijelentették maguknak a Naughty, szabadulva a bűntudat (itt megtalálja őket a Facebookon). Van egy oka, ami sok emberrel rezonálódott: A Naughty Diet véres működik, mint egy Bloody Mary egy másnaposság.
"A könyvet olvasva megtanultam, hogyan irányíthatom az élelmiszerellátásomat és az érzelmi evést nagyon gyorsan és egyszerűen" - mondja Janelle Dutchess, 39, Buffalo, NY. "És 10 nap alatt 10 fontot veszítettem!"
Hogyan lehetséges? Ahhoz, hogy megkapja a Vörös Velvetét és enni is?
Mivel a Naughty Diet fog - és ez az, ahol a mennyek részei, a trombiták elárasztják, és hálát adok Istennek, hogy valaha találkoztunk az egész étellel kapcsolatos megközelítésünkkel . Megtanulhatod, hogyan hagyhatod el a kalóriák megszállását, elsajátítsd a vágyadat, újítsd fel a gyakorlásod megközelítését, és evés után elutasítsd a negatív gondolatokat. Végezetül soha nem fogsz aggódni a "diétázás" miatt, ami felszabadítja a fontos dolgokat: élni, egészséges, szexi testtel; egy boldog elme; és helyet a kényeztetéshez, amire vágysz. Mint, tudod, a szex.
Kezdje ezeket az egyszerű napi változtatásokat a napi rutinodban, és nézze meg a The Naughty Diet most kezdődik a súlycsökkenés, miközben eszik a szeretett ételeket!
A régi szabály: kevesebbet eszik, súlyt veszít.
A Csintalan Út: A pokolban nincs düh, mint a testem.
Nem erőszakos nő vagyok, de ha egy mondatot el tudnék venni, és el lehet dobni egy téglafalra, hogy senki sem tudná újra összeszerelni, akkor ez lenne az: súly.
Hölgyek, mint a The Naughty Diet tanulmányai szerint: The. Szemben. Is. Igaz.
Ha éhen éhezed, éhen éhezed az energiát, amire szükséged van, éhen kell érezni a tápanyagokat, melyeket a szervezetnek működnie kell, éhen éhezni a lehetőséget, hogy megkapja a kívánt testet. Enned kell. Elégedettnek kell lenned. Ez segít elkerülni a késő esti kamrákat. Ez az, ami megakadályozza az anyagcseréjét. Ez működik.
Nos, nem azt mondom, hogy a Golden Grahams-ban szurdokolsz azon a ponton, ahol rosszul érzed magad. De azt mondom, hogy ha éhesek a 2-ben, akkor azt a banánt és néhány mogyorót. Ha éhes vagy ebédelni, de csak reggel 10:30, ez rendben van. A színes zöldség- és csirke saláta megszórva az edamame-lel, és hagyja, hogy elégedett maradjon egészen délutánig. Ha a teste ma este érez, mint egy steak, akkor legyen egy steak ma este.
"A cseppeket" - ígéri Keri Glassman, MS, RD, CDN -, és az érzelmi poggyász, ami velük van!
A régi szabály: étkezési étrend fogyasztható.
A Naughty Way: távol marad minden olyan feldolgozott élelmiszerből, amely állítólag "diétás ételeket". Eat the Real Damn Thing.
A "diétás" étel egy nagy, zsíros étel, amelyet Skinny Cow trágyának neveznek. Először is, soha nem íze olyan, mint az igazi, és általában vége, hogy eszik sokkal többet, mert ez "könnyebb", de soha nem teljes mértékben kielégíti Önt. Egy előrecsomagolt, mikrohullámú "diétás" lasagna eszik azzal a feltétellel, hogy Olaszországba repül, hogy ebédeljen a McDonald's repülőtéren. Hiányzik az egész gasztronómiai élmény, és soha nem érzed, hogy ízlelőbimbóid felszállnak - vagy földet.
Ezért szeretném inkább megcsípni az igazi, valódi összetevőket a saját szexi konyhámban. A Naughty Dietnek van egy teljes listája a Naughty Foods-ről, amely több mint 30 receptet tartalmaz. "Igaz gyónás: Minden hétvégén lebontottam ezt a szekciót, és bevásárlólistaként használtam" - írta nekem egy csapnivaló rajongót a Facebookon. "Vesztettem 5 fontot egy hét alatt, és 4 cm-t a derekamtól. A legjobb rész a desszertről szól! "A desszertről ...
A régi szabály: Ditch desszert, ha szeretne súlyt veszíteni.
A csintalan út: készítsd el a desszertet az Ön számára.
A desszert általában az első "csalódás", amelyet egy diétán, valamint a bor, a sajt, a kenyér és minden olyan kezelés után ki kell űzni, ami a la dolce vita-t . De alkalmanként elfogyaszthat valami édeset, ami nemcsak édesebbé teszi az életet, hanem segíthet abban is, hogy cseppentsen is, ahogyan azt a Naughty Dietben is felfedezed. A titok az, hogy desszerteket készítsen neked, és nem ellened. A méreg az adagban van. A nyári napi garnélarák jó. Egyetlen kád a fagyasztott cukor-zsírból egyedül az ágyban? Fúj!
Mindig válassza ki a minőséget a mennyiség fölött - menjen a kedvenc és legmagasabb minőségi elnyeréséhez, még akkor is, ha ez a leggazdagabb és legédesebb. A desszert nem az idő, hogy megpróbáljunk kalóriát kivágni. Menj és húzd ki a finom csontokat, és tedd a csokoládét, mielőtt egy fényűző, édes pillanatra leülsz. Szabadon beismerem, hogy szinte minden nap egy kis csokoládé orgazmus. Bor is.
A világhírű séf, Thomas Keller a visszaesés törvényében hisz: "Minél többet szeretsz valamit, annál kevesebbet tetszik?" - mondta. "Megalapozzuk kompozícióinkat azzal a nézettel, hogy amikor elkészült egy étel, akkor azt kívánta, hogy még egy harapást szerezzen. Így érte el a legmagasabb ízt az ételhez, és emlékezetessé válik. "
A teljes elmaradás a szerzetesek számára szól.
A régi szabály: Egészséges 100 százalékos egészséges.
A Naughty Way: Nem egészségtelen, hogy elkényesen egészséges legyen.
Elmentem a Nutrition School-ba, és emlékeztettem arra a tanulókra vonzódva, akik nem félnek (sem visszavetik!) A szénhidrát, a bor, a cukor, a koffein, a tejtermék vagy a sokk, a borzalmas ételek. Néhányan közülük szaglottam egy kis orthorexist, egy olyan étkezési rendet, amelyet súlyos rögzítés jellemez, elkerülve az egészségtelen és "tisztátalan" ételeket. Miközben biztosítottam a gyümölcsözőnek - aki csak gyümölcsöt fogyaszt -, hogy a bogyók szervesen és meggyőzte a nyers vegánokat, hogy a káposzta apróra lassan 116 fokos fahéra alá sütöttek, arra gondoltam, miért választja valaki ezt a gyökeresen finomított étrendet. Milyen szánalmas! Milyen bosszantó! Milyen korlátozó és őrjítő! Milyen durva, hogy nyers!
A Naughty Diet megtanítja neked, hogy gondolkodj a testeddel, mint egy templom, de nem a Vatikán. Kale nem szabadít fel a bűneidről.
A régi szabályok: Eat for Fuel.
A Naughty Way: Eat a Pleasure Too.
Találd ki? Építettek azért, hogy az étkezésből - nem csak táplálékból - nyerjük meg az ételt! Ezért van olyan bonyolult ösztönzéssorozat, amely sokféle ínycsiklandozó ízanyagot táplál. A munkád, mint reformált diéta, könnyű: Mindig igyekezzen maximális örömet szerezni minden olyan élelmiszerdarabból, amely átadja édes ajkát. Nem panaszkodna, félne vagy bűntudna azzal, hogy teljesen kellemes szex vagy csodálatos pihenés van, ugye? Akkor miért rendeznétek el bármit kevesebbet, mint a bűnös, az orgazmus élelmiszerei? Csak ki kell kapcsolnunk a bűntudatot, ellenőrizni kell az adagméreteket és aktiválni kell a táplálék többszenzoros örömeit.
Most hallom, hogy mondasz; "Nagyon szeretem az ételt, ezért túlsúlyos vagyok! Ezért van mindig egy diétán! "Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik kevésbé élvezik az étkezési élményt, többet tudnak enni, hogy kompenzálják őket, nagyobb kockázatot jelentenek a súlygyarapodásra és az elhízásra. Nézd, az örömteli táplálkozás az egyetlen módja annak, hogy igazán elégedettek legyünk. Amikor a The Naughty Diet-en eszel, az öröm a jutalom és nem a mennyiség.
Élünk és élünk enni, hogy enni is!
ÖT 10 DÖNÖK TÖBB TÖRTÉNETÉT TÖRTÉNIK A LÉLEGOS DÉLESSÉVEL, a 10-lépcsős tervet az étkezéshez és csalás az utat a kívánt szervezethez. Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan működhet az Ön számára!
