Az 5 legrosszabb "egészséges" élelmiszer a fogakhoz



De itt egy kellemetlen meglepetés: a tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek valójában többet fognak károsítani a fogat, mint a dohányt! Itt van öt, hogy elfogyaszthatja a karcsúságot, de lehet, hogy nem fog mosolyogni.

(Fontos megjegyzés: Nem azt mondjuk, hogy fel kell adnia az egészséges táplálékot, de érdemes konzultálnia a fogorvosával, ha gyakran fogyasztja őket, és aggódik az elszíneződéstől vagy a zománc eróziójától.)

Fekete tea

A britek (talán tisztességtelen) rossz hírneve a fogak esetében talán köze lehet a teák népszerűségéhez a brit étrendben. Az Európai Journal of Dentistry egyik tanulmánya a vörösbor, a kóla, a tea és a kávé közötti különbségeket kereste. Meglepő módon a tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a kávéfüvekkel szemben (a Starbucks szerelmesei, most már kilélegezhet), de a teát leginkább az elszíneződés fő elkövetőjeként találták meg.

Gyógynövény tea

Nem tagadja, hogy a tea csodálatos egészségügyi előnyökkel jár: zsírégető tulajdonságokkal, az antioxidánsok védelme a DNS-károsodás ellen, és számos betegség kockázatának csökkentése. De a fogaidat sújtja. A The Journal of Dentistry-ban publikált tanulmány hasonlított a hagyományos fekete tea, a gyógytea vagy a víz hatásának kitett fogcsoportokkal. A teáknak kitettek veszteséget szenvedtek. Mind a fekete, mind a növényi eredetű fajták eróziót okoztak, de a felületi veszteség sokkal nagyobb volt a gyógynövénynek kitett fogaknál.

Ismét nincs szükség arra, hogy felhagyjunk a teával és az egészségét növelő tulajdonságaival; beszéljen a fogorvosával, ha aggodalomra ad okot. Addig is, miért nem ragadd meg a szalmát és tedd magadnak az 5 legjobb izzadt tea smoothies egyikét a fogyásért.

Citrusfélék

A fogak eróziójának leggyakrabban említett oka az étkezési sav, és a citrusfélék a legfőbb bűnösök: a pH-értékek olyan alacsonyak, mint az élelmiszerek esetében. A General Dentistry folyóiratban megjelent tanulmány a citrus-gyümölcslé szájon át történő hatását 20 hetes időtartamra vizsgálta. A citromlé a frontális zománc legsúlyosabb károsodását, majd a grapefruit juice, narancslé és végül (természetesen), a víz.

Lehet, hogy citromot és más citrusféléket szeletel a vízbe, és kortyol egész nap, de ez valójában a legrosszabb módja annak, hogy élvezze a fogait. Egy tanulmány kimutatta, hogy az egész nap lassú fogyasztása többet károsítja a fogakat, mint az egyik ülésen. Ha a gyógyvíz rajongója vagy, használjon szalmát a savas érintkezés korlátozására és a gyöngyház fehéreinek erősítésére.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs egy dupla fogászati ​​katasztrófa, köszönhetően a cukortartalomnak és a ragadósodásnak. Nem is beszélve arról, hogy miként szoktuk meg enni: A szárított gyümölcshúzódás sokkal károsabb, mint egy étkezésbe. Ha ételt eszel, a nyáltermelés nő. Ez segít megóvni a fogait az elhúzódó élelmiszer-részecskékről, és megvédi a savaktól. Így próbáld meg a szárított áfonyát a salátaba dobni, vagy hozzáadni a szárított sárgabarackot a quinoa-hoz egy kis ízért. És egy jó szabály - mind a fogakra, mind a derekára - mindig friss gyümölcsöt választ. Itt van az 5 legjobb zsírveszteség gyümölcse!

Diétás szóda

Sokan úgy döntenek, hogy a diétás szóda "egészségesebb" alternatíva az édesvágyak kielégítésére. Ez egy rossz ötlet egy csomó okból - nézd meg a 8 dolog, ami a testeddel történik, amikor lemond a diétás szódáról.

További ösztönzés a kilépéshez: Amikor a savas, a diétás szóda eléri a győzelmet. A Caries Research folyóiratban megjelent tanulmány hat résztvevőt osztott fel. Mindegyik csoport hasonló savtartalmú diétás szódát fogyasztott a citromhoz. Ezután minden csoport különböző időpontokban megcsiszolta a fogait. Az A csoport közvetlenül a szódával való érintkezés után csiszolt, míg a többi csoport különböző időnként lépkedett. 21 nap elteltével a kutatók azt találták, hogy azok, akik kevesebb mint 20 perccel a fogak lecsapása után csökkentették a fogait, szignifikánsan nagyobb volt a dentin vesztesége (a fogának fõ, fehér része az áttetszõ zománcon keresztül). Ha nem hagyhatja teljesen ki a szódát, legalább 30 percig tartsa meg a fogmosást az ivás után, hogy elkerülje a mosott zománc lemosását.

INGYEN: A karcsúságot és a fogak védelmét a Best-Ever Weight Loss Smoothie-vel, a Diet-bóklival :

VAGY 16 PUNKÁT TÖRTÉNTE 14 DAYS a Diet - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Ajánlott