A kutatások azt mutatják, hogy egyes speciális tápanyagok - a közönséges vitaminoktól a kevésbé ismert növényi kivonatokig - pozitív hatásokat mutattak a penicillin nagyon specifikus aspektusaira. Egyél ez nem így! felhúzta a legjobb példákat ezekre a szuperfoodokra. És tegye a kis srácot nagyobbra, ha a hasát simítja! Miután elolvasta ezt, ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb szert a szexuális állóképességre!

Spenót

Az étvágyat gátló vegyületek zölden gazdag spenótja nemcsak hogy jobban néz ki meztelenül, de növeli a véráramlást az öv alatt. "A spenót magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a véredények gyulladását, növeli a véráramlást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. "A megnövekedett véráramlás a végtagok vérét idézi elő, amelyek, mint a Viagra, növelhetik az ébredést és kellemessé teszik a dolgokat" - mondja Tammy Nelson Ph.D. A spenót szintén gazdag foláttal rendelkezik, ami növeli a véráramlást az alsóbb régiókban, segít megvédeni Önt a korral kapcsolatos szexuális problémákkal szemben. 150 új receptet, amelyek a hasát tágítják - és a tagod nagyobbnak látszik - megvásárolja a David Zinczenko Abs Diet alkotója új könyvét: Zero Belly Cookbook!

Kávé

A legújabb Texas Egyetem eredményei azt sugallják, hogy azok a férfiak, akik napi két-három csésze java-t fogyasztanak, vagy más italokból 85-170 mg koffeint tartalmaznak, 42 ​​százalékkal kisebb eséllyel merevedési zavarban vannak, mint azok, akik akár 7 milligramm stimulust is fogyasztanak napi. Azok pedig, akik négy-hét csészét dobtak ki, 39 százalékkal kevésbé voltak hajlamosak az állapotukra, mint a kevésbé csillapító társaik. A tendencia a túlsúlyos, elhízott és magas vérnyomású férfiak körében igaz, de nem a cukorbetegek esetében, ami gyakran okozza a problémát. Tehát, hogy pontosan az ivás kávé tartja a dolgokat erős? A tudósok azt mondják, hogy a stimuláns számos reakciót vált ki a szervezetben, ami végső soron növeli a véráramlást délen. És kapd meg az abszolút abroncsot - gyorsan - és egy héten belül akár 10 fontot is megolvad az új étrendünk, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll most - kattintson ide!

banán

A kemény embereknek egészséges szívük van, ezért enni a káliumra banánt, ami nagyszerű a szívéhez és a vérkeringéséhez. Az elég káliummennyiség segít fenntartani a nátriumszintet, megakadályozva a vérnyomását a tető leütésével és a szívproblémák csökkentésével. Ha túl sok sót eszel, és nem szereti a banánt, akkor kapja meg a káliumot narancsból vagy dzseki burgonyából (az ásvány a bőrben).

paradicsom

Dupla le a marinara, hogy megvédje a férfiasság. Azok a férfiak, akik hetente több mint 10 adag paradicsomot fogyasztanak, 18 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a prosztatarák kialakulásának kockázatára - a likopin, az antioxidáns, amely a DNS és a sejtkárosodást okozó toxinok ellen küzd - tanulmányt a Cancer Epidemiology, Biomarkers és Megelőzés található. Egy korábbi tanulmány szerint a kerti zöldség javíthatja a spermium morfológiáját (forma); a legmagasabb paradicsombevitelű férfiak 8 és 10 százalékkal több "normál" spermát tettek ki.

Csípős szósz

Hogy vagy az alfa? Nos, hány rázza a forró mártást? Egy franciaországi közelmúltbeli tanulmány szerint azok a férfiak, akiknek íze van a fűszeres ételeknek, általában magasabb a tesztoszteron szintjük, mint azok, akik nem tudják kezelni a hőt. A megkérdezett 114 férfi részvevõ közül a kutatók világos összefüggést láttak a gyakori forró mártással és a magasabb T-szintek között. A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a megállapítások részben a capsaicin-tüzes összetételű chili-paprika miatt következnek be, melyet a korábbi vizsgálatok a megnövekedett tesztoszteronszinthez társultak. Állatkísérletekben a kapszaicin bizonyos szervek méretét is növeli, miközben csökkenti a hasi zsírt. A forróságról beszélve, ne hagyja ki a 8 ételt jobbnak, mint a női Viagra!

Görögdinnye

A görögdinnye az L-citrullin egyik leggazdagabb természetes forrása, aminosav, amely segíthet a dolgok kiteljesedésében és maradni. Amint ez a testben van, átalakul L-argininhez, stimulálja a nitrogén-monoxid termelődését, ami növeli a véráramlást.

Gyömbér

Ha szereted az olyan ételeket, mint a szeretődnek - édes és fűszeres - akkor szerencséd van. A gyömbér egy másik étel, amely javítja a hálószobai életet, segítve a véráramlást és javítja az artériák egészségét. A Journal of Cardiology egyik tanulmánya szerint a hétköznapokon csak egy darab teáskanál fogyasztása mindössze annyit kell, hogy élvezze a szív egészséges előnyeit. A fűszer is kimutatták, hogy növeli a tesztoszteron és a spermium életképességét. Tehát menj előre, és tedd ezt a sushi második sorrendet ezen a héten - csak ne hagyd a gyömbért a tányérodon.

Gránátalma

Néhány tudós elméje szerint nem egy alma, hanem egy gránátalma, amellyel Eve megkísértette Ádámot az Édenkertben. Okos volt: a Journal of Impotence Research közelmúltban megjelent tanulmánya rávilágított arra, hogy a véráramlást támogató antioxidánsokban gazdag gránátalma leveszi a merevedési zavarokat. Bár ezt a tanulmányt a POM Wonderful finanszírozta, az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az elixír javítja a hosszú távú erekciós reakciókat, szóval szó szerint szórakozást érdemel. Knock egy lövés hátul vagy vizzel le a gyümölcslé egy kicsit: Egy csésze tart POM Csodálatos csomagok 31 gramm cukrot.

Zöld tea

A sört gazdag catechinek nevű vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy elszélesítik a hasi zsírt és meggyorsítják a máj kapacitását a zsír energiává alakításáért. De ez nem minden: a katekinok is növelik a vágyat, mivel elősegítik a vér áramlását az Ön alsó régiójához. "A catechinek megölik a szabad gyököket, amelyek megrongálják és meggyújtják a véredényeket, növelik vérszállító képességüket" - mondja Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. "A katechinek véredénysejteket is okoznak, így felszabadítják a nitrogén-oxidot, ami növeli az erek méretét, ami jobb véráramlást eredményez" - magyarázza. A vérkeringés a genitáliákba = az izgalom érzése, így a cuccok elfogyasztása, nos, azt akarja, hogy megkapja. Bjork azt javasolja, hogy napi négy csészét fogyasztanak a teljes hatás érzésére. Vedd fel az egyik kedvenc teát a fogyásért.

Étcsokoládé

Van valami oka annak, hogy a csokoládé ajándék volt, amit az amorous tevékenység előtt adtak. A kakaó növeli a hangulatnövelő hormon szerotonin szintjét, amely csökkentheti a stresszt, növeli a vágyat és megkönnyíti az orgazmus elérését. És ez nem minden: a kakaó növeli a véráramlást az artériákon keresztül, és ellazítja a véredényeket, és véreket küld a megfelelő területeknek, ami növelheti az örömöt.

Zab

Ha elég hosszú ideig akarsz segíteni, hogy a dátumod elérje a nagy O-t, elérje a zabpehelyet. A népszerű reggeli gabona jó forrás az l-arginin, egy aminosav, amelyet általában a merevedési zavar kezelésére használnak. Plusz, a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, szintén csökkenti a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint az ateroszklerózis kialakulásához vezethet, ami eltömíti és szűkíti az artériákat. Ez végül szívproblémákhoz vezethet, de előfordulhat, hogy először az öv alatt található problémák jelentkeznek. A genitális területet körülvevő artériák szűkebbek, mint a koszorúerek, így sokkal érzékenyebbek a vérrögökre. Egyszerűen fogalmazva, annál jobb a koleszterin szintje, annál jobb lesz az erekció is.

Fenyőmagok

Ezek a alulértékelt magok cinkben gazdagok, és a rendszerükben magasabb szintû emberek nagyobb erõvel rendelkeznek, mint az alacsonyabb szintûek. Ők is egy jó magnéziumforrás, amely növeli a tesztoszteront, és megőrzi a spermát egészségesnek és életképesnek. A fenyőmagok a pesto legfontosabb összetevõi, így az olaszul a következõ napon éjszaka, vagy avokádó, paradicsom és lazac salátával megszórjuk.

cseresznye

A cseresznye gazdag antociánokban, növényi vegyi anyagokban, amelyek tisztítják a plakkjaikat, nyitva tartva az üzletet. Ez közvetlen hatással van a véráramlásra az öv alatt. Tehát rendszeres táplálékot készítsen: Egy pohár óránként kevesebb, mint 100 kalóriát és B-vitaminokat, rákkeltő flavonoidokat és három gramm rostot büszkélkedhet. A legfontosabb zsírblaszterek a konyhában, töltsd fel ezeket a 9 legjobb Flat-Belly Superfoods-t!

Bor

Ha arra törekszik, hogy egyidejűleg növelje a libidóját és nyugtassa meg azokat az előcsendes idegeket, öntsön magának egy pohár vörösbort. A Nutrition Journalban nyomtatott tanulmány szerint a vino növelheti a tesztoszteron szintjét. A laboratóriumi vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy a borkészítményben található quercetin blokkolja az enzimet, amely a testet a tesztoszteron kiválasztásakor blokkolja, ezzel növelve a vérben keringő T mennyiségét. A bor gazdag antioxidáns profilja is kiváltja a nitrogén-oxid termelést, ami lazítja az artériás falakat. Ez növeli a vér áramlását dél felé, ami az erotikus izgalom érzését idézi elő. Néhány nagyszerű kaland a következő tipple-hoz, nézd meg 16 legjobb borunkat a fogyásért.

Catuaba

Ez az amazóniai afrodiziákum származik egy Brazíliából származó fából, ahol a törzsek hagyományosan használják az indifferenciát, az impotenciát és az idegességet (jól ismert mojo gyilkos). A növény hatóanyagai, az A és a B kátha úgy működnek, mint bizonyos agyi központok, mondja Kilham, így erotikus álmokat tapasztalhat a catuaba bevétele során.

Lazac

Nem titok, hogy a zsíros hidegvíz hal, mint a vadon élő lazac, a szardínia és a tonhal túlcsordul az omega-3 zsírsavakkal, de itt van valami, amit nem tudhat: a tápanyag nem csak a szívedet érinti, hanem emeli az agyban a dopaminszintet is. Ez a dopping dopamin javítja a vérkeringést és a véráramlást, kiváltva az ébredést. Van még: "A dopamin megkönnyebbülést és kapcsolatot teremt a partnerével, ami sokkal többet nyújt a közösülésnek" - mondja Tammy Nelson. Csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő fajta megrendelésével olvassa el ezt a különleges jelentést: 8 hibát, amit a lazac vásárlásakor készítesz!

Brazil dió

A szelén olyan nyomelem ásványi anyag, amelyet a brazil diófélékben találnak, amely fontos szerepet játszik a hormonok egészségében. Az egészséges spermiumhoz csak egy kis adag szükséges, de egy apró hiányosság katasztrofális lehet a reproduktív egészségre. Az egyik vizsgálatban azok a férfiak, akik alacsonyabb tesztoszteronnal rendelkeztek és nem termékenyek voltak, szignifikánsan alacsonyabb szelénszinteket mutattak, mint a termékeny csoport. Az ásványianyag-kiegészítés 56 százalékkal javította a sikeres felfogás esélyeit. És egy második vizsgálatban, amely 69 nem steril, alacsony ásványi anyagot tartalmazott, a szelén pótlás szignifikánsan javíthatja a tesztoszteronhiányhoz társuló sperma motilitást. Sőt, a férfiak 11 százaléka sikeresen impregnálta partnereit a tárgyalás alatt!

Krumpli

A burgonya - akár fehér vagy édes fajta - nagy káliumforrás. Ez a tápanyag fokozza a vérkeringést, amely folyamatosan áramlik a vérben, és megnöveli a hálószobai élvezetet. (Ezzel ellentétes a sóval kapcsolatos puffadás is, így jobban néz ki meztelenül.)

Maca

Az ókori Incánok elfogyasztották ezt az energizáló perui növényt - mondja Chris Kilham, az amhersti Massachusetts Egyetem etnobotanistája. Maca növeli a szexuális étvágyat, kitartást, kitartást és termékenységet. Egy 2008-as tanulmány, melyet a Boston-i Massachusetts Általános Kórház Depresszió Klinikai és Kutatási Programjában végeztünk, megállapította, hogy a maca antidepresszáns-indukált diszfunkcióval rendelkező embereket segített visszanyerni libidóikat. Nézze meg még 25 titkos Superfoods for Weight Loss-et!

sárgarépa

A Fertility és Sterility című folyóiratban megjelent tanulmány, amely a különböző gyümölcsök és zöldségek hatását elemezte a spermium minőségéről, felfedezte, hogy a sárgarépák a legjobb összesített eredményt mutatják a spermiumok számának és a motilitásnak - a spermiumnak egy tojás felé való úszásra való képességének leírására használt kifejezés . Azok a férfiak, akik a legtöbb sárgarépát ették, 6, 5-8 százalékkal javították a spermiumok teljesítményét. A Harvard kutatói a karotinoidokat, a hatalmas antioxidáns vegyületeket sárgarépában tulajdonítják, amelyek segítik a szervezetet az A-vitamin kialakításában.

Serrano Chiles

Quien és mas macho? A francia kutatók egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint a leginkább fűszeres ételeket fogyasztó férfiak általában magasabb testoszteronnal rendelkeznek, mint az enyhébb illatúak. A tanulmány szerzői tulajdonítják a T-erősítő hatásokat részben a kapszaicin, egy olyan vegyület, amely a korábbi kutatásokhoz társult a megnövekedett tesztoszteron szint. A fűszeres serrano paprikát is keménycitollal töltik be, amely tápanyagot mutat a testoszteronszint növelésére a szervezetben azáltal, hogy csökkenti az egyébként a vese által kipusztított mennyiséget. A capsaicin, a tabasco szószot felmelegítő vegyület, olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek növelik a szívfrekvenciát, az agyi tükör jeleit és a dolgokat.

Tökmagok

A sütőmagok a cink és a magnézium alapvető fontosságú ásványi anyagok egyik legjobb táplálékforrásai, amelyek a tesztoszteron szintek és a növekedési faktor hormon növelésére utalnak, különösen akkor, ha kombinálják őket. Valójában a főiskolai futballisták, akik éjszakai cink-magnézium kiegészítőt vettek fel, a tesztoszteron szintjének 30 százalékos növekedését és a lábszár erősségének 13-16 százalékos emelkedését mutatták ki, egy nyolchetes próba során. A magok szintén gazdag forrásokból származó többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek kimutatják a prosztaglandinok - a hormonhoz hasonló anyagokat, amelyek kulcsszerepet játszanak az érzés bekapcsolódásában. Fogj meg néhányat, vagy válaszd ki közülük az 50 legjobb Snack-ot a súlycsökkenésért!

Csirkemell

A klasszikus diétás kapcsok, mint a csirkemell, talán nem rendelkeznek az Instagram jelenlétével, maca, de sokkal hosszabb helyet keresnek a lemezeken. Egyszerűen fogalmazva, az egészségügyi előnyök továbbra is felborulnak. Amellett, hogy egy heves mennyiségű arginin - csak a pulyka több - egy 3 uncia főtt csirkemell tartalmaz mindössze 142 kalóriát és 3 gramm zsírt, de egy lenyűgöző 26 gramm fehérje. Ez a napi ajánlott pótlék több mint felét jelenti. Ráadásul gazdag a B-vitaminok, hogy rev az anyagcserét és az energiaszintet. (És ha a merevedési zavar kezelésére törekszenek, akkor ezek a B-vitaminok biztosan nem bántanak.)

Zeller

"A zselé androsteront tartalmaz, egy férfi pheromont az izzadságon keresztül szabadul fel, ami korlátozta a kutatást a nőstények körében tapasztalható flirty-viselkedést" - mondja Keri Gans dietetikus, a The Small Change Diet szerzője. Az androsteron lenyelése növelheti a hím izgatottságot, és okozhat egy haver testét, hogy olyan érzéseket és jeleket küldjön el, amelyek a nők számára kívánatosabbá teszik őket, írja Alan Hirsch, MD, a Scentsational Sex szerzője.

Máj

Hallgass meg minket; A májat cink tölti be, amely elengedhetetlen a tesztoszteron szintjének megtartásához és megakadályozza, hogy a szervezet T-t ösztrogéngé alakítsa. A marhahús is magas a B12-vitaminban, amelynek hiányát merevedési zavar jellemzi.

tojás

A tojás bomlást fokozó összetevõje a kolin, egy erõs természetes kémia, amely nemcsak zsírokat éget el, hanem segíthet a nadrágjának lángolásában. A kolin kiváltja a nitrogén-oxid (NO) termelést, ami lazítja az artériákat és lehetővé teszi a véráramlást. Bónusz: A tojások magasak a B5 és B6 vitaminokban, amelyek segítenek a hormonszintek egyensúlyában és a stressz elleni küzdelemben, két kétségkívül hasznos tényező a hálószobában. Hogy több izomba csomagoljon, enni ezeket az esszenciális 20 ételeket a legmagasabb mennyiségű fehérjével!

édesem

A méz, ellentétben az asztali cukorral, olyan jótékony hatású vegyületekkel van ellátva, mint a keménycetinnek, amely bizonyítottan segíti az atlétikai állóképességet és csökkenti a depressziót. A méz kevésbé drámai hatással van a vércukorszintjére, mint a rendszeres cukor, ezért nem küldje el testét a zsír-tárolási módnak, ahogyan a fehér cuccot. Próbálj hozzá valami mézet a délutáni teádádhoz vagy a reggeli tálhoz a zabpehelyhez, de ne menj túl; az édes nektár 17 g cukrot és 64 kalóriát evőkanálonként, ezért túl sok méz válik nehéznek, nem pedig kancsalanná.

Shiitake gomba

Ezek a szeszélyes gombák hármas fenyegetés: A legmagasabb kolin-szintje van bármely zöldségből - az egyik adagban csaknem megduplázódik egy tojássárgája. Cinkben és D-vitaminban gazdagok is, ami egészséges szinten tartja a tesztoszteront.

Grass-Fed marhahús

Amellett, hogy a hagyományos vágásoknál a kalóriáknál szokásosabbak és alacsonyabbak, a fűvel táplált marhahús számos előnnyel jár, az izomépítéstől a zsírégetéstől a szívvédelemig. Segítséget nyújthat a hálószobában a jó tulajdonságok listájához; ez egy kiváló forrás a B12-vitaminra. A Harvard Egyetem legfrissebb jelentése kiemelte egy tanulmányt, amely összekapcsolta a B12 alacsony szintjét az erekciós zavarokkal. Tehát enni! Bónusz: Ez az egészséges zsírok egyike, ami valóban vékony.

Muira Puama

Egy 2000-es tanulmány, melyet a Szexológia Intézetben folytatott (ahol máshol?) Párizsban megállapította, hogy a muira puama, a brazil cserje, amelyet hagyományosan a dél-afrikai népgyógyászatban afrodiziákként használnak, fokozta a libidót a férfiak többségében, akik panaszkodtak az impotencia és a vágy. Más tanulmányok azt mutatják, hogy ez a boldogságos gyógynövény ellensúlyozza a krónikus stresszt, a depressziót és az idegi kimerültséget.

Fehér hal

Azok a férfiak, akik a spermium minőségének növelésére törekednek, a halpálcára kell támaszkodniuk. A spermium mérete és alakja - a férfi meddőség értékelésére használt egyik marker - jobb volt azoknál a férfiaknál, akik a leginkább fehér húsokat fogyasztották, mint azok a férfiak, akik a legkevésbé éltek, a The Journal of Nutrition című tanulmány szerint. A teljes spermaszám körülbelül 34 százalékkal magasabb volt azoknál a férfiaknál, akik a legkevésbé sötét húsokat fogyasztották, mint a lazac és a tonhal, mint azok, akik a legkevesebb halat fogyasztották. Közben az emberek, akik arról számoltak be, hogy egy-három adag feldolgozott húst fogyasztottak, rosszabb spermium morfológiát (alakot) képviseltek, mint azok, akik a legkevesebb adagot ették. Kattintson ide, hogy felfedezd, hogyan tilapia rosszabb, mint a bacon!

kagyló

Ezek a "tengeri pisztácia", ahogyan azt Kimmy Schmidt nevezte, nem viccek. Az erekciót elősegítő B12 vitamin leggazdagabb táplálékforrásai találhatók. A boner-fokozó kagylók szintén magasak L-argininben, a nitrogén-monoxid (NO), a természetben előforduló gázok Marvin Gaye-já alakulnak ki: Az erek kitágulnak és megkönnyítik a véráramlást, segítenek abban, . Ezenkívül a kagylók magasak az izomépítő fehérjében.

Pulykamell

Az övvel lazító ünnepeket leginkább összefüggő szárnyas sovány, magas fehérjetartalmú és az arginin, az aminosav egyik legjobb élelmiszerforrása. A NYU Orvostudományi Egyetem kutatói az impotens férfiak egy csoportját adták az L-argininnek, és megállapították, hogy az aminosavat kapó 15 ember közül hat olyan jobb erekciós képességet igényel, míg a placebo csoportban lévő 15 férfi közül egyik sem jelentett haszon. Ezenkívül a madár gazdag DHA omega-3 savakban, amelyek kimutatták, hogy növelik az agyműködést, javítják a hangulatot és kikapcsolják a zsírgéneket, és ténylegesen megakadályozzák a zsírsejtek növekedését! Csak győződjön meg róla, hogy csak fehér húst vásárol, mivel a sötét túl sok zsírt tartalmaz. És az előrecsomagolt, szeletelt ebédlánytól távolodva - ezek a pulykák szigorúan jive.

Hering

Ez az IKEA-kávézó tűlevelű valójában segíteni fog a dolgok a hálószobában. Amellett, hogy a B12-vitamin napi szükségletének négyszeresét egy átlagos méretű filetre csomagolják, a hering gazdag magnéziummal is rendelkezik, ami növeli a tesztoszteront, és megőrzi a spermiumot egészségesnek és életképesnek. Ráadásul a zsíros halak, mint a hering, magasan vannak a D-vitaminban, ami segít abban, hogy megtartsa és fenntartsa. Egy nemrégiben megjelent tanulmány a Journal of Sexual Medicine, az olasz kutatók 143 embert vizsgált ED, 80% -uk a tápanyag szuboptimális szintje volt, és a súlyos ED-nek 24% -kal alacsonyabb a D szintje, mint az enyhe állapotúak. Az elmélet szerint az alacsony D-szintek elősegítik a diszfunkcionális ereket és a nitrogén-oxid hiányát.

Kék kagylók

Ezek a hűvös hangulatú puhatestűek képesek gyorsan felmelegíteni a dolgokat, a B12-vitamin ajánlott napi értékének több mint háromszorosa. A 3 uncia kiszolgáló 20 gramm izomnövelő fehérjét tartalmaz, mindössze 4 gramm zsírt és 150 kalóriát tartalmaz. A kagylókhoz hasonlóan, vasban gazdagok is, ami segít annak biztosításában, hogy a véred mindenhol megy keresztül. Ők is magas magnéziummal, természetes előerősítőkkel; az ásványi anyagok alacsony szintjének bizonyítottan hozzájárultak az ED-hez. Növelje szintjeit még ezekkel a magnéziummal gazdag ételekkel.

dió

A pisztácia, a földimogyoró és a dió mindegyike tartalmazza az aminosav L-arginin, amely a nitrogén-oxid egyik építőköve - természetesen előforduló gáz, amely segít a srácoknak megőrizni a keményebbeket. A nyálkásságról beszélve, olvassa fel ezeket az esszenciális legjobb gyümölcsöket az izomépítő súlycsökkenésért!

Kagyló

A legenda szerint Casanova - az idős Tinder mestere - rendszeresen 50 osztriga reggelit evett. Kiderült, hogy táplálkozási szakemberként megduplázódhatott, ha képes volt kiszállni a zsákból. Amellett, hogy magas a B12-ben, az osztriga több cinket tartalmaz, mint bármely más táplálékforrás (közel ötszöröse a napi DV-nek). Ez a tápanyag elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez, és ha a T szintje csökken, akkor a vállalkozásod is. A többi kagylóhoz hasonlóan az osztrák D-aszparaginsavban is magas, aminosav, amelyről kimutatták, hogy ideiglenesen növeli az alacsony tesztoszteronszintet és javítja a spermiumok minőségét a terméketlen férfiakban.

Dúsított gabonafélék

Ha a tenger gyümölcsei nem a te dologod - vagy a Casanova reggeli terv nem működik a költségvetéseden - tudd, hogy a dúsított reggeli gabonafélék szintén a B12 jó forrásai. Az USDA szerint az egészséges gabonafélék, mint a Kellogg All-Bran, Special K, Smart Start és Whole Grain Total teljes napi támogatást nyújtanak. Ellenőrizze a táplálkozási tényeket, és válaszd a teljes kiőrlésű gabonát, ami segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A magas koleszterinszint vezethet ateroszklerózishoz, vagy eltömődött és összehúzódott artériákhoz, ami gátolja a véráramlást. Ez veszélyes a szíveden, de kitaláld, melyik artériás gazdag orgona valószínűleg először észreveszi?

Damiana Leaf

Mivel ez csökkenti a szorongást és a gátlást, ez az idegrendszeri tonik segít Önnek abban, hogy lazábbá váljon és felkeltesse az ébredést, mondja a regisztrált gyógynövényes Roy Upton, az Amerikai Gyógynövény Pharamcopoe igazgatója. A Damiana levél afrodiziákum-képességei szintén összefüggésben állnak egy összetevővel, a progesztinnel.

Görög joghurt

Ha általában nem kapcsolja össze a görög joghurtot az érzékiséggel, ez érthető (és valószínűleg egészséges). Csak tudd, hogy egy konténer képes biztosítani a napi B12-érték 20% -át és legfeljebb 17 gramm fehérjét. Az is jó káliumforrás, amely megőrzi a szívét és táplálja a keringést - két fontos tényező a keményedésben. És ezek csak néhány olyan tényező, amely az egyik kedvenc ételünket jelenti; ez is eszköz a fogyás és a menedzsment. Kattintson ide, hogy felfedezzék a legjobb görög joghurtokat az izomépítéshez!

Goji bogyó

Az energiahatékony goji bogyókat több ezer éve használják a kínai orvoslásban, hogy növeljék az energiát és fokozzák a hormonok felszabadulását. A Goji növeli a szervezet azon képességét, hogy kezelni tudja a stresszt, és támogatja az egészséges hangulatot, az elmét és a memóriát - mindezt, miközben megadja a feltöltődéshez szükséges energiát, hogy az edzésed a következő szintre kerüljön "- mondja Lindsey Duncan, a híres táplálkozási szakember ( ő dolgozott Tony Dorsett és Reggie Bush). "A Goji szintén előnyös a véráramlás növeléséhez, ami segíti a test összes sejt és szövetének oxigénellátását, ami növeli a meghajtást, ezért hívják a" Viagra of China "-et.

Yohimbe kéreg kivonat

Ez az afrikai fa kérge kivonja a véráramlást a nemi szervekbe, mondja Ed Smith amerikai gyógynövényes céh alapító tagja, aki figyelmeztet arra, hogy a yohimbe idegességet idézhet elő és emelheti a már meglévő magas vérnyomást (ezért ne vegye be, ha szív- vagy vesebetegsége van), és negatív hatással lehet az antidepresszánsokra.

földimogyoró

A földimogyoróban megtalálható az L-arginin aminosav, amely a nitrogén-oxid egyik építőköve. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében is. Minél kisebb a koleszterinszintje a rendszeredben, annál könnyebb a vér áramlása az egész szervezetben és lefelé, ami segít fenntartani a szilárdabb erekciót.

Teff

Ez az ősi teljes gabona egy nagy kiegészítés a kamra, ha szenved a quinoa fáradtság, de ez is segít, ha a dolgok lehullanak a hálószobában. A mangánban és a vasban gazdag, mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza, ami növeli az energia szintjét. És olyan szemeknél, amelyeknek annyi fehérje van, mint a teff és a quinoa, kattintson ide a Protein-Packed Power Grains-hez!

Fokhagyma

A történészek szerint az ókori egyiptomiak fokhagymát használtak, hogy fokozzák állóképességüket. Miközben nem rendelkeztek modern tudással ahhoz, hogy megerősítsék, hogy valójában működött, mindenképpen valami. A kutatók megerősítették, hogy a növény fogyasztása megakadályozza az új zsíros lerakódások kialakulását, az úgynevezett nanoplachokat, az artériás falakon belül. Igen, ez magában foglalja a péniszedhez vezető artériákat is. Tartsa a szívét egészségesnek és az erekcióját erősen hozzátéve, hogy a konyhai kapcsot hozzáadja a heti ételhez.

Brokkoli

A férfiak életkorával fokozatosan nő az ösztrogénszintjük, míg a tesztoszteron szintje csökken. Az indoloknak nevezett rákellenes kupilák segítenek az egyensúly megteremtésében. A keresztkötéses zöldségek, mint például a brokkoli, indolokban gazdagok, amelyek növelik a tesztoszteron termelést azáltal, hogy lebontják és leöblítik a felesleges ösztrogén rendszert, ami gátolja a férfi nemi hormonok termelését. Egy tanulmányban, amely az indol-3-karbinolt a cruciferikus zöldségektől mindössze 7 napig kiegészíti, az estradiol ösztradiol fele a férfiaké. Egy másik tanulmány szerint az indol kiegészítés szignifikánsan növelte az ösztrogén vizeletkiválasztását.

Mogyoróvaj

Kiderül, hogy a jó ol 'PB afrodiziákum álruhában. Két tápanyagban gazdag, amelyek kulcsfontosságúak a jó hálószobai teljesítmény érdekében: a niacin (az ajánlott napi ajánlatok negyede két evőkanálban) és az E-vitamin (a DV 75% -a azonos adagban). A Journal of Sexual Health kiadványában megjelent tanulmány szerint az impotenciában szenvedő férfiak, akik a niacin-kiegészítést kapták, jelentős javulást mutattak hálószobájukban a placebót szedő férfiaknál. A mogyoróvaj is jó forrása a folsavnak, ami javítja a spermium minőségét. Kattintson ide a top 16 Nut Butters for Muscle Building és a Fogyásért!

Az avokádó

Az aztecok az avokádó herékként említik a koponyatűszerű megjelenésüket. Volt valamire. A zöld gyümölcs gazdag káliummal, B6-vitaminnal és E-vitaminnal, olyan tápanyagokkal, amelyek fokozott libidóhoz kapcsolódnak. Ráadásul az avokádó jó egyszeresen telítetlen zsírok megvédik a szívét és fokozzák a keringést, míg bőséges ásványi anyagaik és karotinoidjaik energiát és állóképességet biztosítanak. Néhány kreatív módon fogyasszon el gyümölcsöt, nézze meg a 10 avokádó receptjét a fogyásért.

eper

Miután a szíve versenyez, az eper segíthet a véráramlásban, ahol meg kell mennie. Ők tele vannak antociánokkal, színes növényi vegyi anyagokkal, amelyek segítenek megtartani az artériákat, növelve a keringést. Ráadásul gazdag C-vitaminban gazdag, amely magasabb spermaszámmal kapcsolódik.

Chili paprika

A természet végső példája az igazság reklámozására, a chili paprika hozza a hőt. Tartalmaznak kapszaicint, természetes kémiai anyagot, amely a fűszeres ételeket a kellemes fájdalmának köszönheti, és komoly zsírégető és libido-revving előnyökkel jár. A kutatások kimutatták, hogy növeli a tesztoszteront, és növeli a keringést - minden jó hír az erekcióhoz, és mit teszel vele. A kapszaicin növeli az endorfinok felszabadulását, ami viszont ösztönzi a vágyat.