A testsúlycsökkenés anélkül, hogy a szervezetet egész nap töltené be, olyan, mintha egy egész éjszakát próbálna kihozni a koffein nélkül.

A szakértők szerint az étkezések között az étkezés közben elfogyasztják az étvágyat, és segítik a fogyást a vércukorszint fenntartásában és a vér inzulinszintjének csökkentésében. "Ha a szervezet kevesebb inzulint termel, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy az étrendi kalóriákat átalakítja a testzsírba" - mondja Dr. Wayne Scott Andersen, a fogyás szakértője. "Ha rendszeresen tápláljuk a testet, küldünk egy jelet a szervezetnek, hogy nem kell tárolnia a kalóriákat" - tette hozzá.

Veszteséges, mit eszik? Keressen valamit, ami kb. 130-250 kalóriát tartalmaz. Vagy csak keverje össze és illesszen be néhány ilyen alacsony kalóriatartalmú kalóriaszegetet a fogyásért. Megvizsgáltuk a táplálékkiegészítőt az Ön számára, így mindenki bűntől mentesen élvezheti. Olvasson tovább, és a zsír zsírja a hasából a reggeli, és egész nap, igyon zöld teát. A 17 napos zöldtea-diéta azt mutatja, hogy ténylegesen zsugorodik a zsírsejtek. A teljes tervhez - amely finom súlycsökkentő finomságokat tartalmaz - kattintson a 17 napos zöldtea diétára!

Tiszta Organic Fruit & Veggie Strip Eper Apple

1 csík, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 10 g nátrium, 11 mg szénhidrát, 1 g rost, 8 g cukor, 0 g fehérje

Gondolj ezekre, mint egészséges gyümölcsöket felnõttek számára. A legjobb rész? Ez az édes gyümölcsbőr valódi almából, sütőtökből és eperből készül, és nem tartalmaz semmilyen mesterséges édesítőszert vagy tartósítószert.

Skinny Pop Original Popcorn

1 csésze, 40 kalória, 2, 7 g zsír, 0 g telített zsír, 20 mg nátrium, 0, 2 g szénhidrát, 0, 8 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g fehérje

Mielőtt leülsz, hogy figyeljen a Birodalomra, szerezd meg egy kis tálat e rózsaszín snackből. Szeretjük a SkinnyPopot, mert mentes az adalékanyagoktól és kivételesen ízletes, anélkül, hogy túlságosan sós lenne. Bár részesei vagyunk az Eredeti Íznek, a pattogatott kukorica is ugyanolyan alacsony színű ízű, mint a fehér cheddar és a vízforraló kukorica, ha hangulatban kevered. Csak néhány változás a diéta, mint ez jelentheti a nagy testsúlycsökkentés - ne hagyja ki ezeket az új 50 módszert, hogy veszítsen 10 font-gyors

A nevető tehen napra szárított paradicsom és bazsalikom könnyű mozzarella

1 ék, 35 kalória, 1, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 190 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Tartsa az egyik sajtkerék az irodai hűtőszekrényben a munkahelyi éhség ellen. Egy pár éket terjesszen át a teljes búzakorkázókra, és a telítettség, a fehérje és a rost, a kalóriaszegmensek feltörése nélkül, mindkét főbb referenciaértéket érte el.

Siggi-féle Blueberry Low-Fat Yogurt Tubes

1 cső, 50 kalória, 1 g zsír, 1 g telített zsír, 30 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 0 g rost, 5 g cukor, 5 g fehérje

Végül, egy eszik-on-the-go joghurt cső, amit el tudunk érni! Mindössze öt egyszerű összetevővel (beleértve a hormonmentes, alacsony zsírtartalmú tejet) és mindössze öt gramm cukorral készültek, nincs okuk, hogy egyiket ne dobjuk a snack csomagba. A melegebb hónapokban tegyél fel néhány joghurtot a fagyasztóba - egy egészséges popsicle alternatíva is lehet.

Ha több módja van arra, hogy a diétával maradjon, olvassa el ezeket a lényeges 40 módszert, hogy elveszítse a testzsír 4 centiméterét!

Jelly Belly Jelly Bab

1 mini csomag, 35 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 7 g cukor, 0 g fehérje

Ha valami édes és bűnös sóvárgást keresel, fogd be ezt a mini zacskócsomagot (ők az egyik legjobb cukorka a súlycsökkentésért!). Mindössze 4 kalóriával mindegyik bab, ők a legvékonyabb módja annak, hogy élvezhessék a pamut cukorkát, pirított mályvacukrot és az eperkekondort. Hozzáadott bónusz: A Jelly Belly valódi gyümölcspürékeket használ fel a babuk ízesítésére. Még mindig édesség, minden szempontból, de minden bizonnyal kevésbé sok cukorral terhelt rossz.

Mini Babybel Fény

1 sajt, 50 kalória, 3 g zsír, 2 g telített zsír, 160 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 6 g cukor

Bizonyítsuk be, hogy a jó dolgok kis csomagokban jönnek be: ezek a kis sajtok. Lehet, hogy kicsik, de remek az éhség megszüntetésére. "A babybel sajtok olyan fehérjét kínálnak, amely segíthet a lassú emésztésnek, és elősegíti a teljesség és jóllakottság érzését" - mondja Isabel Smith, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója. És ha nem tudsz elégetni a krémes anyagokkal, vedd fel a 11 legjobb márka sajtot a súlycsökkenésért.

Stretch Island Fruit Company Gyümölcs Strip bőséges sárgabarack

1 gyümölcsszalag, 45 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1 g rost, 8 g cukor, 0 g fehérje

Ez a snack tökéletes minden korosztály számára - igen, a belső gyermeke számít! Míg a gyümölcsös tekercseket kukoricaszirupmal, vegyi anyagokkal és mesterséges színezékekkel töltik be, a Stretch Island a snacket nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és kizárólag az egészséges gyümölcspaszta keverékéből készül. Nem kérdéses, ez a snack a világos győztes a szemünkben.

Egészséges Munchy Fuji Apple Crispies

1 csomag, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 11 g cukor, 0 g fehérje

Ne felejtsd el a gyerekbarát csomagolás és a ropogós, chip-szerű textúra, ezek a fagyasztva szárított alma tökéletes a felnőtteknek, útközben, és vékonyra néznek. Bár a cukorszámlálás nagynak tűnhet, minden a gyümölcsből származik. Ez egy nem cukor-hozzáadott snack, amit szeretünk. A jó ételekről és a rosszról beszélve ne hagyja ki ezt a listát a 22 élelmiszertől, melyeket nem éri meg a kalória!

Bolthouse gazdaságok Baby Carrot Shakedowns Ranch

1 tasak, 25 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 200 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g cukor, 1 g fehérje

A sárgarépa az ausztrál kutatók szerint az egyik legelegítőbb zöldség, valószínűleg nagy víztartalmuk miatt. Ezek a Shakedown táplálékcsomagok egy marék sárgarépával és egy fűszercsomaggal érkeznek, amely az ízeket, mint a mártást és az önteteket, a túlzott kalóriát vagy zsírt nem érinti.

Ha nagyobb mennyiségű ételeket szeretne fogyasztani, amelyek a testsúlycsökkenést okozzák, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan fogyasszon anélkül, hogy éhesnek érezné magát.

Görögdinnye

1 csésze, 47 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 12 g szénhidrát, 0, 6 g rost, 10 g cukor, 1 g fehérje

A zsírsejtek attól félnek a gyümölcsöket - különösen a görögdinnye. Kevesebb, mint 40 kalória / csésze és 90% víz, a nyári vágott szinte lehetetlen enni túl sok. Sőt, a lédús gyümölcsökben megfigyelhető, hogy növeli az L-arginin vérszintjét, ami a zsírsav-kriptonit. Az egyik csoport a nők, akik kiegészítették az L-arginint csökkent átlagosan 6, 5 font és két hüvelyk a derék mindössze 12 hét alatt szerint egy nemrégiben készült tanulmány. Adja hozzá a gyümölcsöt a heti felálláshoz, hogy kihasználja az előnyöket, vagy illessze be a zsírveszteség egyik legjobb gyümölcseivel, hogy még többet töltsön.

Uborka szeletek

1 csésze, szelet, 16 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 2 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 0, 6 g rost, 2 g cukor

A uborka körülbelül 95 százalékos vizet tartalmaz, így nem csak hidrálni fognak, hanem alacsony kalóriatartalmuk miatt is növelik a súlycsökkentő erőfeszítéseiket. További egészségügyi előnyökért lépjen távol a hámozóból! Az uborka bőr hatékony forrás a K-vitamin, tápanyag, amely szabályozza a véralvadást és hozzájárul az egészséges csontokhoz.

alma

egy darab, extra kicsi, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 1 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 0, 3 g fehérje

Ultra hordozható és töltővízzel töltve, valamint az oldható rostok telítődésével az alma az egyik legjobb anyatej-legjobb testsúlycsökkentő étel. És miért ne próbálja meg - legalább egyszer reggel - a 25 legjobb ételeket a tónusos test számára.

sárgarépa

1 csésze, apróra vágott, 53 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 88 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 3, 6 g rost, 6 g cukor, 1, 2 g fehérje

Bár természetes cukrot hordoznak, mint a legtöbb egyéb zöldség, a sárgarépa rostokkal van töltve, ami megakadályozza a vércukorszint növekedését. Amikor vásárolsz a vegetáriánál, keresd meg azokat, amelyek mély narancssárga árnyalatúak és repedésmentesek. Így jobban ízlik, ami megszünteti a magas hőmérsékletű vízfogyasztás szükségességét.

Csendes-óceáni élelmiszerek szabadtartású csirkehúsleves

8 fl oz személyes tartály, 25 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 420 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost

A tiszta leves egy sikeres dieter titkos fegyvere. Miért? Teljesíti a hasat szinte nulla kalóriára. Mi vagyunk a csendes-óceáni tartósítótartályok és az egészséges táplálkozási profilok. Nem találsz furcsa vegyszereket ebben a levesben! Csak a saját konyhájában található összetevőkből készül.

narancs

1 kis gyümölcs, 45 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 11 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 9 g cukor, 1 g fehérje

A legtöbb narancsos zöldség és gyümölcs, például a narancs, karotinoid-zsírban oldódó vegyületekkel van összekapcsolva, amelyek számos rákos megbetegedés csökkentésével járnak együtt, valamint csökkenti a gyulladásos állapotok, például asztma és rheumatoid arthritis kockázatát és súlyosságát. A narancsokat szintén C-vitamin csomagolja, amely csökkenti a kortizol szintjét, a hasi zsírhoz kapcsolódó hormont. További ételekre, amelyek megtartják magukat és zen, nézze meg ezeket a 20 ételeket, amelyek megtartják a chill és a Slim.

Arctic Zero Vanilla Maple

1 csésze, 35 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 80 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 3 g fehérje

Nem, ez nem hibás. Ez a sovány alternatíva valóban mindössze 35 kalóriát tartalmaz adagonként! Nem túl megrázó, ha úgy gondolja, hogy a kezelést végző gyártók felváltotta a tejszínt és a tejet, amelyet tipikusan fagylaltban találtak vízzel és tejsavóproteinnel. Míg a munkatársak, akik ezt a cuccot kipróbálták, úgy gondolták, hogy az íze a ponton van, megjegyezték, hogy a textúra sokkal inkább jeges, mint krémes. További alacsony szénhideg fagylalt alternatíva esetén nézze meg ezeket a 9 legjobb márka név fagylaltot a fogyásért.

Tonhal halak vízben tartósítva

1, 3 oz, 40 kalória, 0, 25 g zsír, 0 g telített zsír, 125 mg nátrium, 0, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 9 g fehérje

Ez a hordozható, megfizethető fehérje mindenki számára kötelező, aki elveszít néhányat. Miért? A konzerv tonhal a docosahexaénsav (DHA) egyik legfontosabb forrása, amelyről kimutatták, hogy "zsírgéneket" kapcsol ki a hasban, és megakadályozza a hasi zsírsejtek nagyobb növekedését. Annak érdekében, hogy a kalóriát minimálisra lehessen tartani, hagyja el a majort, és helyezze hozzá néhány csípős borsot, egy balzsamecetet, és vigye fel a halat egy szürke-szuper töltésű, mégis alacsony kalóriatartalmon.

Applegate Organics füstölt török ​​mell

2 szelet, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 360 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g fehérje

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy, akkor egy pár szelet pulykahús könnyű módja annak, hogy elfojtja éhségét. Ne felejtse el ragaszkodni a javasolt adagolási mérethez, hogy a nátriumszintet le lehessen csökkenteni.

Nem cukrozott almaszósz földi fahéjjal

1 csésze, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje

Tartson néhány edényt az alacsony kalóriatartalmú snackből az asztal fiókjában. Az éppen elég édes íz és töltő tulajdonságai biztosak lehetnek abban, hogy segítsenek kezében tartani a kezét az irodai cookie üvegből. Bónusz: A fahéj hozzáadása hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához és a cukorbetegség megelőzéséhez.

Főtt tojás

1 kicsi, 50 kalória, 3, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 0, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 0, 14 g cukor, 5 g fehérje

Ez a reggeli kedvence tartalmaz egy kolin nevű tápanyagot, amely fokozza az anyagcserét, és segíthet kikapcsolni a hasi zsír tárolásáért felelős géneket. Tele van fehérjével, amely segíti az izomnövekedést és növeli a jóllakottság értékét.

cseresznye

1 csésze, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 3 mg nátrium, 13 g szénhidrogén, 1, 6 g rost, 9 g cukor, 1 g fehérje

A cseresznye és az édes cseresznye olyan, mint a cukorka a földről. Körülbelül 81% vízmennyiség van, ami alacsony kalóriatartalmú. A cseresznye is tele van flavonoidokkal, erős antioxidánsokkal, amelyek segítenek a potenciálisan rákot okozó szabad gyökök elleni küzdelemben. És ha többet szeretne megtudni az ételekről, amelyek megőrzik a betegségeket, olvassa el ezeket a 7 élelmiszert, amelyek a rák elleni küzdelmet szolgálják.

szőlő

1/2 csésze, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 1, 5 mg nátrium, 13, 5 g szénhidrát, 0, 7 g rost, 11, 5 cukor, 0, 5 g fehérje

Kosher Dill Pickle

3 nagy, 47 kalóriát, 1, 22 g zsírt, 0 g telített zsírt, 9, 8 g szénhidrátot, 4 g rostot, 4, 3 g cukrot, 2 g fehérjét

Ha valami szeszélyes sóvárgást akarsz, de nem akarsz teljesen elfojtani az étrendedet, keress egy sütit.
A savanyú tégelyeket ecettel töltötték, ami megakadályozhatja a sóvárgásukat, és elfojthatja a derékvonalat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a savas ételek segítenek növelni azt az ütemet, amellyel a test 40 százalékkal csökkenti a szénhidrátot! És minél gyorsabban égeti le a szénhidrátot, annál hamarabb elkezdi a zsírégetést.

És beszélve a zsírégetésről, próbáljon ki néhány 10 egyszerű módszert a zsírégetés után 30 perc alatt vagy kevesebb alatt!

Csak Pure Foods tejföllel és hagymás Zucchini Chips

1/4 csomag, 48 kalória, 3, 75 g zsír, 0, 5 g telített, 3, 5 g szénhidrát, 98 mg nátrium, 0, 75 g rost, 1 g fehérje

Három szó: Szóval. Rohadt. Jó. Miközben eszik valamit, amely kizárólag dehidratált squashból és egy csomó fűszernek készült, nem tűnik úgy, mintha ízletes lenne, a Just Pure Foods elkápráztat minket ezzel a teremtéssel. Ropogós és tele van egy hagymás, garlicky ízzel, amelyet nehéz elhagyni. A legjobb az egészben, nem kell. Még akkor is, ha egy pohárban a tasak felét lefényképezted, nem okoz sok károsodást a öveden.

További egészséges chip alternatívák esetén nézze meg a 10 legjobb Chip Alternatívát a testsúlycsökkentéshez!

Milas Olives Természetes Zöld Pitted Olives Lemon & Rosemary

1, 1 oz csomag, 50 kalória, 6 g zsír, 0 g telített zsír, 250 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g szál, 0 g cukor, 0 g fehérje

Mint az olívaolaj, az olajbogyók tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek elősegítik a szív egészségét és megvédik az éhséget. A mindössze 50 kalóriával a teljes körű csomagoláshoz Milas Oloves sós, citrusos és gyógynövényes táplálékával nem mehet baj. Bár számos egészségügyi élelmiszerboltban értékesítették őket, a legtöbb Starbucks helyszínen nemrég elkezdték őket hordani (néhány más egészséges snack mellett), így könnyű megtalálni őket.

Karfiol

1 csésze apróra vágva, 27 kalória, 0, 3 g zsír, 0 g telített zsír, 32 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje

A magas rosttartalmú és rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ez a cruciferous veggie segítségével hosszabb ideig érzed magad, ami miatt kevés kalóriát fogyaszthatsz, és ennek következtében fogyni lehet.

Grapefruit

½ gyümölcsöt, 50 kalóriát, 0, 2 g zsírt, 0 g telített zsírt, 0 mg nátriumot, 13 g szénhidrátot, 2 g rostot, 8 g cukrot, 0, 9 g fehérjét

A napi grépfrút a szokásos ételek mellett gyorsíthatja a fogyást. A gyümölcs savanyúsága lelassítja az emésztést, vagyis hosszabb ideig tart a rendszerben, és hosszabb ideig teljesebbé és elégedettebbé válik. A C-vitaminú grapefruit pedig csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a stroke, a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

eper

1 csésze, 47 kalória, 0, 4 g zsír, 0 g telített zsír, 1 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 7 g cukor, 1 g fehérje

A szamócafűzés egy ízletes és egészséges módja egy édes fognak. De ez nem az egyetlen ok, amiért élénk bogyósok vagyunk. A gyümölcsöket polifenolokkal is csomagolják, amelyek segítenek a zsírégetésnek, és megakadályozhatják annak kialakulását.

Bakeology Vanilla Chai Rövid Borsó Crunchy Cookie Bites

1 sütemény, 46 kalória, 2, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 18 g nátrium, 5, 3 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 0 g fehérje

Hat gramm cukor három ilyen chai-infúziós vanília süteményben ?! Ez nem sokkal jobb, mint az. A vaj helyett a Bakeology kókuszolajat használ, hogy megkötse a desszertjét alkotó szerves összetevőket, ami jó hír a hasa számára. A trópusi olaj könnyebben átalakul energiává, mint más típusú zsírok, így kevesebb flab alkalmas a kereten tárolására. Nagy rajongók vagyunk a fahéj, gyömbér, földi szegfűszeg és kardamom valódi bitjeinek is, amelyek hiteles chai ízeket adnak ezeknek a sütiknek.

Zellereskövek a hummusral

1 csésze zeller 1 evőkanál humusz, 41 kalória, 1, 4 g zsír, 0, 2 g telített zsír, 138 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 1, 8 g cukor, 2 g fehérje

Ez a ropogós, krémes duó egy tökéletes, alacsony kalóriatartalmú snack, amely az étkezés közti dagályhoz vezet. Noha a zeller nem különösebben vitaminokkal van töltve, nagyon kevés kalóriát használ fel, és ez egy tökéletes edény egy kalóriatartalmú duzzadáshoz, mint a hummus.

Cukorborsó

3 oz, 35 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 25 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 1 g fehérje

Ez a pop-in-a-szájban vega rengeteg szálas és vizes, ami segít a jóllakottság és a fogyás erőfeszítéseinek.

Kix

½ csésze, 44 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 72 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 1, 2 g cukor, 0, 8 g fehérje

Kid-tesztelt, táplálkozás-jóváhagyó, ez a gyermekkori szórakoztató egy alacsony cukortartalmú gyerek gabona, amit valóban mögötte tudunk. Hajtsa be a tejet, és csípje meg a dolgokat, mint egy alacsony kalóriás snack.

Cantaloupe kockák

1 csésze, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 26 mg nátrium, 1, 4 g rost, 13 g cukor, 1, 3 g fehérje

Biztos, hogy alacsony hőmérsékletű és alacsony szénhidráttartalmú, de egy csésze ez az édes narancs dinnye a napi A-vitamin több mint száz százalékát is biztosítja. Ez a zsíroldható tápanyag segít a szem- és a bőr egészségének fenntartásában és az immunfunkció növelésén. Annak ellenére, hogy a sárgadinnye nagyszerűen ízlik, a túró is jól illeszkedik, egy másik elem, amely ezt a listát tette!

Go Raw 100% szerves gyömbéres snap szuper cookie-kat

5 süteményt, 44 kalóriát, 2, 5 g zsírt, 1, 4 g telített zsírt, 2, 8 mg nátriumot, 5 g szénhidrátot, 1, 1 rostot, 3 g cukrot, 0, 5 g fehérjét

Mindössze négy teljes élelmiszer-összetevőből készül: kókuszdió, csírázott szezámmag, természetesen édes datolya és gyömbérpor, ebből néhány marhát enni, anélkül, hogy megtörnék a cukrot vagy a kalóriatartót. Természetesen nem ízlik pontosan olyan, mint egy hagyományos gyömbér, de nem túl messzire. És ők sokkal jobbak a derékvonalakért, ami megéri.

Őszibarack

1 kicsi, 50 kalóriát, 0 g zsírt, 0 g telített zsírt, 0 mg nátriumot, 12 g szénhidrátot, 2 g rostot, 11 g cukrot, 1, 2 g fehérjét

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az őszibarack hozzájárulhat az anyagcsere-szindróma elhárításához - a rizikófaktorok egy csoportjának nevét, amely a hasi zsír domináns meghatározója, amely növeli az elhízással kapcsolatos betegségek, köztük a cukorbetegség kockázatát. A gyümölcsök hasa jó tulajdonságai erőteljes fenolos vegyületekből származnak, amelyek modulálhatják a zsír génexpresszióját. Még jobb, a gyümölcsök a gödrök között a legalacsonyabb a fruktóz vagy a gyümölcscukor.

Post Honeycomb

½ csésze, 43 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 60 mg nátrium, 9, 3 g szénhidrát, 0 g rost, 3, 3 g cukor, 0 g fehérje

Bár hiányzik a szálas részlegben, a Honeycomb könnyű, nem romlandó táplálék az útban. Dobjon egy kis gabonát egy baggie-ban, és tartsa kézben, hogy mindig alacsony cukortartalommal készítse el, amikor az éhség sztrájk.

Szalonna

1 szelet, 43 kalóriát, 3, 3 g zsírt, 1, 1 g telített zsírt, 137 mg nátriumot, 0 g szénhidrogént, 0 g rostot, 0 g cukrot, 3 g fehérjét

Sistergetsz egy szelet e reggeli kedvencét egy savanyú fehérje felemelésére - mindaddig, amíg úgy gondolod, hogy levágod magad egy szelet után. A közelmúltban végzett kutatások szerint a feldolgozott húsok, mint például a forró kutyák és a szalonna, rákkeltőek az ember számára, de a fogyasztás mérsékelten történő fogyasztása nem jelent jelentős kockázatot, mondják az étrend-szakértők. Minél többet eszel, annál nagyobb a betegség kockázata.

Kellogg Eggo Minis író palacsinta

2 palacsintát, 50 kalóriát, 1, 6 g zsírt, 0, 3 g telített zsírt, 103 mg nátriumot, 8 g szénhidrátot, 0 g rostot, 2 g cukrot, 1 g fehérjét

Ne tévesszen meg bennünket, ez nem egészséges táplálék minden eszközzel, de ha valami kíméletlenebbé szeretné ezeket az aranyos mini palacsintákat, akkor nem rossz fogadás a derékvonalra. Illessze őket fahéjjal és málnaikkal egy alacsony, meleg töltelékkel.

Alacsony zsírtartalmú sajt

1/4 csésze, 41 kalória, 0, 58 g zsír, 0 g telített zsír, 1, 54 g szénhidrát, 0 g rost, 1, 54 g cukor, 7 g fehérje

A túró jó egy étrendjéhez, mert magas a fehérje és a viszonylag alacsony kalória. Azt is tekintik a teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza mind a kilenc alapvető aminosavak a szervezetnek kell működnie megfelelően, és építeni a sovány izomtömeg. Az ízletesbb ízekért, amelyek segítenek abban, hogy elnyerjék azt a sovány pillantást, amire vágysz, tegyél fel néhányat a 10 Perfect Muscle Building Foods közül.

Körte

1/2 csésze szelet, 40 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0, 5 mg nátrium, 10, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 0 g fehérje

A legtöbb ember tudja, hogy a zöld tea hatékony katekinforrás (antioxidáns, amely megakadályozza a hasi zsír tárolását), de amit a legtöbb ember nem veszi észre, hogy a körte is tele van a cuccokkal. Nosh néhány szeleten, hogy élvezhesse a hasüreg előnyeit.

Napraforgómag

1 evőkanál, 50 kalória, 4, 8 g zsír, 0, 5 g telített zsír 1, 75 g szénhidrát, 1 g rost 1, 4 g fehérje,

Tökéletes linolénsavakkal telítve, a napraforgó magvak titkos fegyverekkel rendelkeznek a nemkívánatos fontokkal szemben. Tanulmányok kimutatták, hogy a tápanyagok fogyasztása csökkentheti a testsúlyt, a BMI-t, a teljes zsírtartalmat és a derék-csípő arányt. Csak vegye figyelembe a részeit: Egy egyszerű evőkanál 50 kalóriát fog futtatni. (És megszórjuk néhányat a zabpehelyen, másodpercek alatt, csak napi fillérekért - használd ezeket a 60 legjobb éjszakai édes receptet a testsúlycsökkenésért)

Egyszerűen Protein Mini Sweet & Sour Peanut Crunch Bar

50 kalória, 2 g zsír, 0, 3 telített zsír, 70 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 5 g fehérje

A kedvenc bárjainak csomagolatlan, harapásméretű változatai most már dühösek! Nem csak ezek tökéletesek, mint egy kis délutáni pick-me-up vagy mid-morning snack, ők is egy viszonylag alacsony esélyű módja annak, hogy kiáltozzanak valami éhes éhséget. Mindössze 50 kalóriával, 5 gramm fehérjével és nulla cukorral, vagyunk a nagy rajongók a Simply Protein által a tendencia.

A Woodstock Mini Me szerves rizsbúza sötét csokoládé

3 mini tortát, 50 kalóriát, 2, 5 g zsírt, 1, 5 g telített zsírt, 42 mg nátriumot, 6 g szénhidrogént, 0 g rostot, 2, 5 g cukrot, 0 g fehérjét

A hagyományos rizs sütemények nyájasak és unalmasak, de ezek a sós-édes csoki csokoládéfotók nem más, mint. Fogd meg a háromat mindössze 50 kalóriára.

Szeretem a csokoládét, de utálom a kalóriákat? Nézd meg a legjobb zsírégető csokoládét, hogy megevesse a tortát, és vegye be is.

pisztácia

12 dió, 47 kalória, 3 g zsír, 0, 4 g telített zsír, 2, 2 g szénhidrát, 1 g rost, 0, 64 g cukor, 1, 7 g fehérje

Könnyű belátni, hogy miért pisztáciai helyezést ért el a 6 legrosszabb daganat közül a Fogyásért, ők segítették a számtalan "legnagyobb veszteség" versenyzőjét. "A pisztrángokat bőséges ellátásban tartjuk a farmon, mondja Cheryl Forberg, a" legnagyobb elveszett "diétás étrend. "Nemcsak kielégítő, szív-egészséges táplálék, hanem fogyás is segít. Tanulmányok azt sugallják, hogy manuálisan kell eltávolítani a héj segíti az emberek enyhén enni, és lassítja a sebességet, amellyel nosh, segít csökkenteni a részecskeméretet és a kalóriabevitel, magyarázza "

Speciális K tengeri sókrémek

11 keksz, 47 kalória, 1, 6 g zsír, 0 g telített zsír, 86 mg nátrium, 8, 25 g szénhidrát, 1, 1 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

Harapás harapásra, ezek a sós kekszek alacsonyabbak a kalóriákban és magasabbak a rostokban, mint a verseny.

Csendes-óceáni élelmiszerek fény-nátrium krémes paradicsomleves

1/2 csésze, 50 kalória, 1 g zsír, 0, 75 g telített zsír, 190 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 0, 5 g rost, 6 g cukor, 2, 5 g fehérje

A téli kedvenc minden kényelme mindössze 50 kalóriaért !? Ez nem sokkal jobb, mint az! És egyensúlyozza meg a sót és a fehérjet tökéletesen ezekkel a 20 legalkalmasabb leveszel, amely zsírozza a zsírt!

Annie Cinnamon Bunny Grahams

11 süteményt, 49 kalóriát, 1, 6 g zsírt, 0 g telített zsírt, 40 mg nátriumot, 7, 9 g szénhidrátot, 0, 5 g rostot, 2, 8 g cukrot, 0, 7 g fehérjét

Ez az egész gabonaszelet csak a megfelelő mennyiségű édességet kínálja, és tökéletes a kicsiknek és a felnőtteknek egyaránt.

Friss málna

¾ csésze, 49 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 11, 25 g szénhidrát, 6 g rost, 3, 75 g cukor, 1, 1 g fehérje

Gondolj minden málna varázslatos fogyás pillére. Több rostot és folyadékot csomagol, mint a legtöbb más gyümölcsöt, a jóllakottság érzését növeli anélkül, hogy bármilyen károsodást okozna a derékvonalán.

Suzie teljes gabona Thin Cakes Corn, Quinoa & Sesame

3 sütemény, 38 kalória, 0 g zsír, 11 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 1, 5 g fehérje

Ezeket mindössze négy teljes élelmiszer-összetevőből készítik - kukorica, quinoa, szezámmag és tengeri só -, és egészséges táplálkozás közben egy figurális darab tortát készítenek. Párosítsa ezeket egy evőkanál mandula vajjal (100 kalória) egy snackhez, amely jóval a 150 kalóriás jel alatt van.

Hershey tejcsokoládé mandulával

2 db, 47 kalória, 3 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 5, 5 mg nátrium, 0, 4 g rost, 4 g cukor, 0, 88 g fehérje

Ha valami édeset adsz, akkor mindig egy plusz, ha együtt fogyaszthatsz egy egész ételt. A zsírégető mandulák pecsételésével az aláírási csokoládéjukkal Hershey eltalálja a jelet.