Ami a legtöbben nem adta fel újra a tizenéveseket, a számlák hiányától a fiatalos, vonal nélküli arcokig, amelyeket egyszer élveztünk. Bár a szüleinkkel való visszatérés hiányában nem sok mindent tudunk megtenni az előbbieknél, az elöregedési folyamat megállítása a pályáin belül sokkal életképesebb lehet, mint amit el tudna képzelni.

Nap mint nap olyan szokásokkal foglalkozunk, amelyek a bőrünket és az általános egészségi állapotot szenvedhetik, és öregszik bennünket a folyamatban. Az általunk eddig elfogyasztott ételtől az arcunk mossolásáig ezek a látszólag kisebb döntések hosszú időn át évekkel idősebbek, mint a kronológiai korunk.

Tehát mi a megoldás? Mielőtt elkezdené készíteni a készpénz halmozódását a helyi gyógyszertárban lévő minden kétes pilléren és bájitalon, derítse ki, hogy a szakemberek milyenek a fiatalos tartózkodásról, mikor felfedik az orvos által jóváhagyott öregedésgátló tippeket. Nem számít a jelenlegi életkorodra, elkezdheti energikusabban és élénkebben érezni magad az 50 Ways to Feel Younger Now most!

Adj hozzá néhány A-vitamint a rutinodhoz

Az egyik legegyszerűbb módja az óra visszafordításához az, hogy a helyi retinoidokat a bőrápolási arzenálod részévé tegye. Bár irritálhatják bizonyos érzékeny bőrű egyedeket, szintén komoly védelmet nyújtanak a ráncok ellen. "A könnyű otthoni kezelés egy retinol krémet használna" - mondja Dr. John Kahan, a sebész, aki a Beverly Hills Med Spa-ban kezeli a betegeket. "A retinol az A-vitamin egyik formája, és finom vonalakkal, egyenetlen bőrszínnel, sötét foltokkal és texturizált bőrrel segít."

Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, a New York-i székhelyű CareMount Medical bőrgyógyász, visszhangozza érzéseit, és rámutat arra, hogy ezek az A-vitamin alapú kezelések megakadályozzák az öregedési folyamatot, mielőtt elkezdődik. "Az előírt retinoid mindig jó ötlet a jó bőregészség megőrzéséhez és a fotó öregedés megelőzéséhez" - mondja.

Kerülje a túlzott súlygyarapodást

Ne hagyd, hogy ezek a kis kényeztetések extra fontsá váljanak; ha igen, talán csak régen nézel ki, mint amilyen valójában. "A súlygyarapodást több területen is idősödnek, " mondja Dr. Joshua D. Zuckerman, MD, a FACS, egy fedélzeten tanusított műtő sebész, aki Manhattanben gyakorol. "Például az alsó állcsont alatt elhelyezkedő szubmentális zsír jelentősen megváltoztatja az alsó felületet."

Hagyd el a Cukrot

A cukor többet jelent, mint a fogakat, ez is jelentősen hozzájárul a bőr szilárdságának elvesztéséhez, ami jelentősen elöregszik. "Fókuszáljon a kiegyensúlyozott étrendre rengeteg sovány fehérjével és zöldségével, és elkerülje a cukrot" - javasolja Dr. Fred Pescatore, egy természetes orvos. "A szegény diéták, amelyek magas a cukorral kapcsolatban, olyan fejlett glikációs végtermékekhez (AGE-k) kapcsolódnak, amelyek ráncokat és kollagén és elasztin elvesztését okozzák."

Hidrát

Ha megfelelő mennyiségű vizet fogyaszt a nap folyamán, akkor egészséges és fiatalos megjelenésű lehet. Míg a szükséges vízmennyiség a méretétől és a tevékenység szintjétől függ, a nap folyamán vízzel kipréselheted, és nem hagyod magadnak szomjasat, jó iránymutatás.
"Az elégtelen ivás a ráncok és a vonalak fokozott megjelenését eredményezheti, és szárazabb területeket és szomorúságot okozhat" - mondja Ariane Hundt klinikai táplálkozási szakember. "Az elégetés kulcsfontosságú az egészséges ragyogás és a harmatos megjelenés megőrzéséhez."

Ugorj az All-Nighters-nek

Azok a késő esti éjszakák, amelyeket a főiskolán tartott, nem tesz kedvet a bőrödnek. Valójában ezek lehetnek az okai, hogy valamivel rosszabbul viselkednek a kopásért. "Az alvás az egyik legfontosabb élettani folyamat, " mondja Sarah Greenfield, a regisztrált dietetikus és a táplálkozásért és oktatásért felelős igazgató a HUM Nutritionért. "Alvás közben testünk javítja, méregteleníti és hormonjaink kiegyensúlyozottak. A bélés a GI traktus átfordul, annak érdekében, hogy a szervezet képes felvenni az összes tápanyag van, hogy eszik tartani a bőr egészséges és boldog. A megfelelő alvás javítja a keringést a szem körül, csökkenti a puffadtságot és a szárazságot. "

Vegyük komolyan a Sun károsodást

Minden napégés számít. Tény, hogy "sok tanulmány kimutatta, hogy az ismétlődő napsütés gyermekeként sokkal nagyobb bőrbetegség és bőrkárosodás kialakulásához vezet, mint felnőtt" - mondja Dr. David Shafer, a Manhattan Shafer műtéti sebészének alapítója. Tehát ugyanazokat az óvintézkedéseket vegye be a napba. Ezzel csak megakadályozhatja az öregedés korai jeleit, amelyeket megpróbál elkerülni. A "fiatal [gyerek]" kezdetétől kezdve fontos a megelőzésre összpontosítani, például megfelelő fényvédő vagy védőruházat használata "- magyarázza Dr. Shafer. További módon, hogy leállítsa az órát, forduljon a 20 Zero Belly Habits For Aging!

Védje a bőrt megfelelő ruházattal

A legjobb bűncselekmény jó védekezés a ráncok eltávolításánál. Ahogy Dr. Shafer is említette, a megfelelő védelem biztosítása az egyik legjobb dolog, amit tehet a bőrén, amikor lassítja az öregedési folyamatot. "Az első védelmi vonal a megelőzés, " mondja Dr. Shafer. "Vagy a fényvédő vagy a fizikai védelmet nyújtó védőruházat és a kalapok viselése elengedhetetlen a bőr védelméhez."

Mosás után edzés

Gondolod, hogy kihagyhatod a zuhanyt az edzőterem után? Gondold újra! Az arc utáni mosás segíthet az elhalt bőrnek és más szennyeződéseknek a pórusaiba való beültetéshez, ami nagyobb méreteket és nagyobb öregedést jelent. "Mossa meg arcát naponta kétszer, különösen akkor, ha erősen izzadt munka közben vagy edzés közben" - mondja Dr. Ross Levy, MD, a FAAD, New York-i CareMount Medical bőrgyógyász.

Húzza át a füstöt

Valószínűleg nem meglepő, hogy a dohányzás rossz az egészségéért - mivel növeli a rák kockázatát és más súlyos egészségügyi problémákat - de nem mindenki tudja, milyen hatást gyakorolhat a megjelenésedre. Még akkor is, ha csak füstöt alkalmanként csinálsz, minden pillanatig idősebbnek és betegnek tűnik. "A választás, mint a dohányzás, mély hatással van a bőrre, mivel a füst és a nikotin az oxigén és a táplálkozás értékes sejtjeit éhezik" - mondja Dr. Shafer.

Soha túl késő ahhoz, hogy megkezdhesse önmagát

Ne tételezzük fel, hogy már elkésett az öregedés jeleit kijavítani; Jobb később, mint soha.
"Bár soha nem késő, minél előbb elindul, annál jobb" - mondja Dr. Adam Kolker, egy Manhattan alapú műtő sebész. "Ha az ember későn kezd el foglalkozni a kérdésekkel, a megoldások kevésbé hatékonyak lehetnek."

Szolid bőrápoló rutin kifejlesztése

Függetlenül attól, hogy abban a pontban van, ahol készen áll a töltőanyagok megkezdésére, vagy csak arra törekszik, hogy fenntartsa az aktuális megjelenését, az a mód, ahogyan gondoskodik a bőrön, jelentős különbséget jelenthet. "Fontos, hogy jó otthoni bőrápoló rutinokat alkosson, ami javíthatja a bőrt" - mondja Dr. Shafer. Ezzel még az is segíthet, hogy a bőrgyógyász vagy a sebész hosszabb ideig járjon, mondja.

Húzd ki a kemény súrolást

Bár tisztán tartja az arcát, a súrolás súlyosbíthatja a meglévő dermatológiai problémákat, beleértve a ráncokat is. "Tudta, hogy a bőrön való átmosás öregedést okozhat?" - mondja dr. Ben Johnson, a holisztikus szépségű márka Osmosis Pur orvosi bőrápoló alapítója. "A hámlás felett valójában eltávolítja az egyetlen védő gátat, amelyet a bőre tett."

Kezdje a belső oldalról

Az öregedésgátló krémek hasznosak lehetnek, de ha a bőr egészségét és megjelenését érdemes megváltoztatni, akkor kezdjék meg ételeiket, és dolgozzanak kifelé.
"A legtöbb amerikai akarja olyan krémet, amellyel megpattanhatsz, és remekül nézel ki, és soha életben nem lesz" - mondja Susan Barendregt funkcionális táplálkozási szakember. "Teljesen meg kell mennünk, és belülről meg kell gyógyulnunk."

Mondja Nem a cserzéshez

Ez az arany fény nem ér hosszú távon. Ha megpróbálod visszafordítani az idő kezeit, a cserzés komoly nem-nem. "A bőr idő előtti idővel minden egyes alkalommal, amikor egy személy" csillapítja ", mondja Dr. Levy. Ha nem tudod bátorságot szerezni a jelenlegi sápadt állapotban, inkább helyettesítsd a napsütötte bőrét. Élvezze az egészséges életet és maradjon így ma a 50 étellel, amely a rák kockázatát csillapítja!

Adjon hozzá néhány Omega-3-at

A zsíros halak és az omega-3-gazdag magok segíthetnek a bőre egy új levél átgázolásában, így nincs időnk fiatalabbnak látszó. "A halakban és a halolajban, a lenmagban, a chia magban és a dióban megtalálható omega-3 zsírok a sejtmembránok kulcsfontosságú elemei, és a szervezetnek szüksége van arra, hogy megújítsa a bőrsejtjeit. Így sokan alacsony zsírtartalmú étrendre mennek, majd kihagyják ezeket az egészséges zsírokat, és ennek eredményeképpen száraz, pelyhes vagy gyulladt bőrt eredményeznek "- mondja Samantha Scruggs, a regisztrált dietetikus. Az omega-3-ok nem csak az egészségre fordíthatják a környezetet; a 40 10-másodperces egészségügyi javítás egy pillanatra jobban látja és érez.

Növelje antioxidáns bevitelt

Az antioxidánsok, akár friss gyümölcsök, zöldségek vagy kiegészítők révén történő felhalmozódása egészségesebbé, rugalmasabbá teheti a bőrt, és egyáltalán nem látja a fiatalabbakat.
"Az antioxidánsoknak és a táplálékkiegészítőknek a napi táplálékhoz történő hozzáadása elősegíti a rugalmasságot és a hidratálást. Ajánlom azokat a termékeket, amelyek a szuper-antioxidáns, a Pycnogenol®, a bőr egészségi állapotát támogatják "- mondja Dr. Pescatore. "A kutatások azt mutatják, hogy a francia tengerészeti fenyves kéregből származó különleges kivonat segít csökkenteni a finom vonalak megjelenését és elősegíti a bőr hidratálását a szervezet természetes kollagén és hialuronsav termelésének ösztönzésével."

Kap egy Posh párnahuzatot

A párnahuzat felcserélése többet tud, mint hogy jobb éjszakai alvást biztosítson. A selyem párnahüvelyre alvás segíthet elkerülni a finom vonalakat. "A selyem párnahuzatok segítenek megőrizni a bőr természetes nedvességtartalmát és csökkenti az arcráncok megjelenését. Nem tudtam teljes mértékben értékelni az előnyöket, amíg magam nem kezdtem el használni "- mondja Dr. Nina Watson, a New York-ban tanuló diagnosztikai radiológus.

Megőrül

A zsíros halak nem az egyetlen módja annak, hogy fokozzák a bőrfeszítő omega-3-k bevitelét; a dió is jó választás azok számára, akik elkerülik az állati eredetű fehérjéket. "A dióban lévő omega-3-ok segítenek javítani a bőr rugalmasságát. A dió is elősegíti a kollagén termelést "- mondja Dr. Faisal Tawwab, MD, egy Orvosi Orvostudományi Orvostudományi Orvos. Tegye az egészséges fehérjét a diétájába a 25 legjobb fehérjeszöld étel helyett a Supermarketto bevásárló listáján!

Csak nyugi

Ez a pihentető zuhany lehet pihentető, de az esszenciális nedvességtől a bőre lecsaphat, így idősebbnek tűnhet a folyamat során. "Kerülje a forró zuhanyzókat és fürdőket; a többieknél jobban kiszárítják a bőrt "- mondja Caroline Nuytten, a Manhattan Metro Integrative Pharmacy engedélyezett esztétikusja.

Opt for Oils

Nem kell félnie az egészséges olajoktól az ételben, és nem kell félnie őket a bőrápolási szokásaitól sem. Valójában az olajtartalmú termékek megtarthatják a hidratált bőrt és csökkentsék a károsodás kockázatát.

"Szeretem az olajokat a bőr hidratálásához" - mondja Dr. Dendy Engelman, a Manhattan Dermatology és Cosmetic Surgery dermatológiai sebész. "A bőr mélyen behatolnak és szépen hidratálnak, anélkül, hogy zsíros érzetet hagynának. Keresse meg az E-vitamin és a Pro-B vitamint tartalmazó olajokat, hogy hidratálja és zárja be a nedvességet, így még akkor is, ha kiöblíti a terméket, még mindig képes kihasználni. Ezenkívül kevésbé szárad, mint az olajos arctisztítók, az olaj olajhoz (faggyúhoz) kötődik, anélkül, hogy természetes olajokat szed le a bőrödből, így sokkal szelídebb, mint egy szappan tisztítószer. "

De-Stress

Bár valószínűleg nem tudod ellenőrizni a sírást a repülőgépeken, a forgalmi dugókban vagy a szemeteskocsi hangján, az ablakodon kívül, este 5-kor, és próbálsz kiiktatni a stresszt, és amilyen gyakran csak lehet, segíthet egy fiatalabb kinézetű arcszín. Az alváshoz, a gyakorláshoz és a meditáláshoz való elégedés mindennél kevesebb stresszhez vezethet. "A stressz közvetlenül befolyásolja a szervezetünk biokémiáját azáltal, hogy bizonyos stressz hormonok felszabadulását okozza. Ezek a hormonok kimutatták, hogy közvetlenül növelik a gyulladást és csökkentsék a szervezetünk károsodás-megőrzési képességét. A túlzott gyulladás csökkentheti a bőrt a kollagén felbomlásával "- mondja Dr. Tara Nayak, egy Philadelphia-alapú naturopátiás orvos. Indulj el a stressz csökkentésében és jobb sietséggel azáltal, hogy hozzáadtál az 50 ételhez, ami boldoggá teszi a rendszeres felállást!

Használjon gyengéd tisztítószert

Ellentmondónak tűnhet, de az arc feletti tisztogatás felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, és az olajos krémek, amelyek a szárazság leküzdésére használhatók, meghibásodást okozhatnak. "Az egyik leggyakoribb hiba egy olyan szappan használata, amely túl kemény a bőrénél, kiszáradva, majd nagy nedvszívókhoz" - mondja dr. Cynthia Bailey, a DrBaileySkinCare.com bőrgyógyász és alapítója, megállapítva, hogy a leghatékonyabb tisztítószerek gyakran a legenyhébbek.

Baba a bőröd

Gondolja, hogy kihagyja a bőrápolási szokásait, nem nagy ügy? Sajnos valójában felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. "A higiénia egy olyan tényező, amely segíthet vagy bántani tudja a bőrt, mivel az elhanyagolt bőr sokkal gyorsabban mutat az öregedés és a trauma jeleit, mint azok, akik tisztelettel kezelik a bőrüket" - mondja Dr. Shafer.

Ditch the Nightcap

Míg az alkalmi pohár vörösbor szívszerű lehet, a dohány általában az egészséges, vonalmentes bőr ellensége. Ha fiatalabbnak szeretne nézni, kevesebbet fogyaszt az alkohollal, mondja Dr. Levy.

Ne félj a zsírtól

Míg a múltbeli generációk az étkezési zsírokat szétszedik, amikor lehetséges, az új kutatás azt sugallja, hogy az egészséges zsír elégetése javíthatja a szív- és érrendszeri egészségeket, növelheti a keringést és megőrzi a bőrét. "Az egészséges zsírok táplálása nagyon fontos a bőr számára. A bőrsejtek nagyon gyakran megújulnak, ezért nagy hatással vannak az enni, és gyorsan. Az egyik első változás, amelyet az embereknél, akik megváltoztatják a táplálkozásukat, különösen a zsírbevitel növelésével (ne félj a zsírtól!), Javulást jelentenek a bőrükön - sugárzóbbak, fiatalabbak, egészségesebbek és csak egészséges ragyogást mutatnak . Győződjön meg róla, hogy egészséges zsírt tartalmaz minden étkezéskor "- mondja Scruggs.

Ne légy válogatós

Ha el szeretné kerülni a rágcsálók és a hegesedést, amelyek régóta néznek ki, hagyja abba a szedést a bőrén. "Ne hagyja abba a bosszantó bomlást, és hagyja, hogy egyedül jöhessen ki, vagy használjon természetes termékeket, hogy segítsen megszüntetni őket" - mondja Dr. Johnson. "Bármikor, amikor felveszi vagy húzza a bőrt, károkat okoz, és okoz, irritációt, hegeket, és még a ráncokat is!

Szitálás egy kis mézre

A Cukorka nem fog kedvezni a bőrére, de ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheted valami édeset időről időre. Valójában a méz segíthet a bőre felhalmozódásában, és megőrzi életedet. "Ez az édes kezelés természetes nedvesítőszer, azaz vizet vonz. A bõrön keresztül a mézfogyasztás segít a víznek az ásványi szövetekbõl a bõr felszínéhez húzni, hidratálva, rugalmasan és pelyhesítõképessé téve "- mondja Dr. Christopher Calapai, a DO, New York-i székhelyû osteopathiás orvos a családi orvoslásban és az öregedésgátló gyógyászatban.

A gyomor egészségének kiemelése

A bőr problémái mélyebbek, mint gondolnátok. A bélrendszer egészségének megteremtése az első lépés a fiatal bőr felé. "A legtöbb ember nem kapcsolja közvetlenül a bőr egészségi állapotát az emésztésükhöz. Ez azonban hosszú ideje ismertté válik a naturopathiás gyógyászatban, "mondja Dr. Nayak. "Tudjuk, hogy ha megtisztítjuk az étrendet, javítjuk az emésztést és a bélmozgást és az egészséges bélbaktériumok helyreállítását segítik elő, akkor a bőrt természetesen javítja!" A whip alakja és fiatalosabb megjelenése a 40 Superfoods Eat After 40 része a rutin!

A gyulladás megállítása a nyomokban

A gyulladás az egyik legfőbb oka a bőrnek, ami idő előtt és idő előtt viselődik. "A legjobb módja annak, hogy a bőr egészséges maradjon és lassítsa a bőr öregedési folyamatát, hogy csökkentse a gyulladást a bőrön. A gyulladás csökkenti a dermis véráramlását, elasztin és kollagén degradációját okozza a bőrben (ráncokat eredményez), és a dermális zsír veszteségét okozza (csökkenti a bőr zsugorodását) "- mondja Dr. Barry Sears, a Zone Diet.

Használjon párásítót

Ugyanaz a kezelés, amelyet a közönséges hideghez használ, komoly előnyökkel járhat, ha a bőr hidratált és sugárzóvá válik. "A párásító használata nagyban segíthet bennünk és kívül" - mondja a Nuytten, aki azt javasolja, hogy az ügyfelek minden évben télen tegyenek alkalmassá a páraelszívókat a bőrápolásukra és általános egészségügyre.

Növelje a C-vitamin bevitelt

Itt egy narancs, citrom sajt, és jó úton haladsz egy lágyabb, kényelmesebb arcszínhez. "A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a kollagénben, a fehérje, amely összekapcsolja sejtjeit, hogy megteremtse bőrének rugalmasságát és struktúráját. Győződjön meg róla, hogy naponta sok citrusféléket eszik, hogy elegendő C-vitamint kapjon, így a szervezet a kollagént megköveteli, hogy új bőrállványokat hozzon létre. Napi citrusfélék egy adagja meg kell csinálni! "- mondja Scruggs.

Hozd a Bell Peppers-et

Néhány antioxidáns gazdag paprika a menüben lehet a kulcs az óra visszafordításához és a jövő károsodásának megakadályozásához. "A zöld, a sárga és a piros paprika segít csökkenteni a ráncok esélyét a szemek közelében" - mondja Dr. Tawwab. "Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek védik a bőrt a naptól."

Slather a fényvédőn

Csak azért, mert természetesen kíméletes bőröd van, vagy egy felhős napra indulsz, nem jelenti azt, hogy kihagyhatja az SPF-et. A napfénynek az SPF nélkül való bármilyen expozíciója károsíthatja a bőrt, és idősebbé válhat. "A szabadban egy olyan fényvédőt alkalmazzon, amely legalább 30 vagy annál nagyobb védelmi tényezőt tartalmaz a bőrfelületnek és kalapot visel" - javasolja Dr. Levy.

Védje a nyakát

Különös figyelmet fordíts arra, hogy mi van az arcod alatt, ha napvédõt vagy hidratálót használ. A vékonyabb bőr a nyakán és a mellkasánál gyorsabban öregszik, mint a bőröd az arcodon, és idősebbnek tűnhet, ha nem megfelelően gondoskodik. "Fontos, hogy ne felejtsük el a decolletage-t, nyakot, régiót is, amikor alkalmazzuk" - mondja Dr. Zuckerman.

Ne hagyd figyelmen kívül az ajkadat

Még azok közül is, akik rendszeresen alkalmazzák a fényvédőt, gyakran elfelejtik az arcunk egy részét, amely egy pillanat alatt el tudja adni korunkat: az ajkunkat. A ráncos ajkak elleni küzdelem érdekében győződjön meg róla, hogy adsz nekik valamilyen vékonyrétegkromatográfiát. "Alkalmazzon ajakbalzsamot SPF-értékkel legalább 30-an az ajkához. Újra alkalmazza két óránként, akárcsak fényvédővel "- mondja Dr. Mizrachi-Jonisch.

Ne higgye el a Hype-t

Ne hagyja, hogy egy szép csomag vagy a híresség a reklámokban megrohamozza azt a gondolatot, hogy a gyógyszertár krém egy csoda anti-aging termék. "Valaki, aki csak a pulton (OTC) kezeléseken keresztül használja a gyógyszertár folyosóit, lehet, hogy rossz szolgálatot tesz magának, mivel nem használhatja a megfelelő terméket, vagy nem rendelkezik olyan termékkel, amelynek elég nagy a hatóanyaga, "Mondja Dr. Shafer. "Az OTC-nek jelentős marketingje van, ezért fontos, hogy ne essen a csapdába a szexi vagy izgalmas marketing vagy a hamis ígéretek a termékek hatékonyságáról."

Legyen holisztikus megközelítés

Miközben a bőröd gondozása segít fiatalabb megjelenésnek, az egész testre összpontosítva sokkal nagyobb eredményeket érhet el. "A testéhez illő jó a bőrödhöz, " mondja Dr. Mizrachi-Jonisch. "Hidrálni és enni. Maradjon a lehető aktív. És legyen pozitív - a szervezet minden sejtje előnyös. "Kapcsolja vissza az órát, és éljen egy hosszabb, egészségesebb életet az 50-es ifjúsági titkokkal!

Próbálja ki a Microneedlinget

A Microneedling kellemetlennek tűnhet, de ez a kezelés viszonylag fájdalommentes, és hatékony módja annak, hogy növelje a bőr természetes kollagén termelését, betölthesse a meglévő finom vonalakat és a pattanások hegesedését Dr. Shafer szerint.

Tartalmazza a kurkuma receptjeit

A gyulladás elkerülése érdekében a finom vonalak és ráncok kialakulását elősegítheti, ha a kurkuma a választott fűszernévé válik. "A belső gyulladást segítő kurkuma segíthet külső gyulladással" - mondja Karen Wright, a minősített táplálkozási szakember és a funkcionális táplálkozási szakember.

Élvezd Edamame néven

A kedvenc sushi előétel az öregedésgátló rutinjának egy sztárja. "A kollagén, a szálas fehérje, amely megőrzi a bőr szilárd és ráncmentes, kezd csökkenni a 20-as években. Az edamame, a szójaban gazdag élelmiszerek segíthetnek megőrizni a kollagént. A szója izoflavonokat tartalmaz - egy természetes vegyület, amely képes ösztrogénszerű hatásokat kifejteni - mondja Dr. Calapai.

Ne hagyd figyelmen kívül a kezedet

A kezek gyakran a test egyik része, amelyek az öregedés jeleit mutatják, sötét foltoktól kezdve a krepp bőrig. A fiatalabb megjelenésű bőrért használjon nedvesítőszert, miután megmosta a kezét és külső kesztyűt visel, amikor az időjárás felborul, mondja a Nuytten.

A kókuszolaj eltávolítása

Ha kókuszolajat használsz, mint hidratáló, talán magad is rosszindulatú, és felgyorsítja az öregedési folyamatot. "Vannak, akik megesküdnek, hogy tiszta kókuszolajjal használják a bőrre és a hajra. A kókuszolaj nagy lágyító lehet, mert szereti a vizet, és vonzza azt, más néven "hidrofil". Azonban a tiszta kókusz felhasználásával ténylegesen kivonhatja a vizet a bőréből, mert a kókusz SO hidrofil, "mondja Dr. Nayak.

Új helyek ellenőrzése ASAP

Ne várom, hogy kiderüljön, hogy ez csak egy folt vagy valami baljósabb. A dermatológus által ellenőrzött új foltok elengedhetetlenek a jóléthez. "Nem minden" életkor-folt "egyszerűen" életkor ", " mondja Dr. Levy. "Csak egy bőrgyógyászati ​​értékelés egy hiteles bőrgyógyász által meghatározhatja a különbséget a potenciálisan precancerus bőrelváltozások és az ártalmatlan bőrjelek között, amelyek a megjelenésünket és az önbecsülésünket az egészségünknél jobban befolyásolják."

Lehet, hogy ki kell meríteni

Igen, annak ellenére, hogy a nyári hónapokban valószínűleg el kell viselnie egy tanktopot és rövidnadrágot, Dr. Jeffrey P. Schachne, a CareMount Medical bőrgyógyásznője azt sugallja, hogy a ruházat nagyobb biztonságban lesz a bőrén. "A nyári szezonban könnyű pamut hosszú ujjú / hosszú nadrágos ruhát viselnek" - mondja.

Tanulj meg szeretni a lézereket

A lézer bárhol az arcod közelében sokkal jobban hangzik, mint a kínzó jelenet egy James Bond filmnél, mint egy szépségápolás, de ne féljetek: a mai lézeres kezelések gyakorlatilag fájdalommentesek és nagyobb eredményeket hozhatnak. Dr. Kahan azt javasolja, hogy a betegek olyan kezeléseket használjanak, mint a Fraxel lézer, hogy minimalizálják az életkorral összefüggő bőrproblémák megjelenését. "Ez az IPL (intenzív lüktetéses lézer) nagyszerű kezelési lehetőség a napsugárzás, a durva textúrájú bőr, a barna foltok és a finom vonalak miatt, amelyek mindegyike idősebbnek tűnhet" - mondja.

Mondja nem a szódát

A fogorvos nem az egyetlen, aki utálja a szóda szokását; a szirupos dolgok is pusztítást okoznak a bőrén, így gyorsabbá válik. "Egyszer olvastam egy könyvet, amely a folyadékkal kapcsolatos folyékony Sátánt említette, ami mindig nevetni fog" - mondja Greenfield. "A szóda semmi hasznát nem érzi a testének, valójában többet árt, mint bármi. A szódából származó cukor tömeges mennyisége megváltoztatja a baktériumok mikrobiológiáját, és a rossz baktériumok növekedését okozhatja a szervezetben, és növeli a gyulladást. Ez nem jó kombináció a bőrödhöz. "

Kerülje a ravasz-tiszta érzést

A bőre mosása jó dolog, de annyira tiszta, hogy gyakorlatilag ragyog, nem egészséges cél. "Nem akarsz titkoló, tiszta, feszes érzést kelteni; ez a dermatitis előjele. Ez azt jelenti, hogy túlcsordolta az olajokat - mondja Dr. Bailey. "Keress olyan összetevőket, mint a boszorkány mogyoró és a rózsavíz, amely eltávolítja az olajat, de nem száraz és irritálja a bőrt."

Hideg vízzel öblítsük le

Hozd a bőrödet másodperceken belül fiatalabbnak, mint Botoxot, miután befejezed a tisztító rutinodat valamilyen hideg vízzel. "Az arcot hűvös vízzel 15-szor tisztítsa meg. Az ultra hidratálja és felszívja a bőrt vízzel, miközben bezárja a pórusokat, így a piszok nem fog bejutni "- mondja Dr. Nayak.

Élvezze a Cherry Juice-t

Egy kis cseresznye lé lehet a válasz egy nyugodtabb álom és kevesebb finom vonalak és ráncok. "Ki tudta, hogy ez a tiszta ital természetesen melatonint tartalmaz? Nos, ez így van - mondja Dr. Calapai. "És a melatonin elősegíti az alvást. Szépség alvás - elég mondta. "A megfelelő pihenés segíthet a tested javításában, hogy a bőre jobban felfrissül és fiatalos legyen.

Ne tégy túl

A többség nem mindig jobb, amikor az öregedésről van szó. Valójában bizonyos erőteljes krémek kiszáradhatják a bőrét, és jobban fogékonyak lesznek a ráncolásra. "Fontos, hogy megbeszéljék orvosával vagy bőrápoló szakembereivel, mely termék a legjobb a bőrénél" - mondja Dr. Shafer. "A magasabb százalékarány minden esetben jobb lehet, mivel bőrgyulladás vagy szárazság következhet be." Ne hagyja, hogy a kemény munka semmire legyen; kivágva a 20 szokást, amelyek kora gyorsabbá válnak, segít megőrizni azt a fiatalos ragyogást.