A hibátlan arcszín olyan, mint egy Maserati: tudod, hogy léteznek, és csodálatos lenne, de az ember, akinek az embere, kétségbeesetten tűnik el.

Míg a drága tisztítószerek, töltőanyagok és az öregedésgátló krémek ideiglenes megoldásokat kínálnak, nagyobb valószínűséggel megszabadulnak a nehezen megkeresett készpénztől, mint az arcod problémái; a valódi változásnak kívülről kell származnia. Mielőtt meg tudnánk csókolni azokat a bonyodalmakat, amelyek búcsúztatnak bennünket, meg kell azonosítanunk és el kell hárítanunk az őket okozó tényezőket.

Szerencsére van valami, amit a szakemberek tudnak, hogy nem: az átlátszó arc könnyebb elérni, mint azt gondolnád, bármennyire is rossz a bőred. Mielőtt egy másik zavaró szerkentyűt vásárolna, vagy egy olyan krém ígéretét vonzza be, amely többet jelent, mint a bérleti díj, fedezze fel az 50 orvos által ajánlott tippeket az egészséges bőrért. És amikor készen áll arra, hogy fiatalosabb, ragyogó arcszínt kapjon, kövesse az 50 orvos saját öregedésgátló tippjeit!

Kezdje el tanácsot a bőrtiszt ASAP-ot

A bőrgyógyászok nem csak segítőkészek, ha olyan kitörés vagy ráncosodás van, amelyre kíváncsi vagy, hogy megszabaduljon. Az évenkénti rutin egyik részének bőrgyógyászati ​​látogatása segíthet annak biztosításában, hogy a bőre minden változását azonnal megtárgyalják, mielőtt nagyobb problémává válnának. "A lehető leghamarabb forduljon a bőrgyógyászhoz, hogy rendelkezzen olyan orvossal, aki látta az egész bőrét, és segíthet a bőrön átesett változások megfigyelésében az évek során" - mondja Dr. Renee Matthews, MD. "Az emberek nem veszik észre, hogy meghalhat a bőrrákból, ezért fontos pontosan tudni, mi történik a bőrével." Tegye napjaink számára a bőrét a 25 egészséges ételhez !

Használjon nagy SPF-t

Ez az SPF 15 nem tartja meg az alku végét. Ha meg akarsz küzdeni a napfénnyel, amely elszíneződést és a bőr rugalmasságának elvesztését okozhatja, erősebb képletre lesz szüksége. "Az észlelt öregedés nagy százaléka, beleértve a finom vonalakat, ráncokat, életkor-foltokat és sagot, napfájásból ered. Azt javaslom, hogy a betegek SPF 50 napi hidratálóként viseljék, különösen akkor, ha tisztességes bőrűek "- mondja Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, egy fedélzeten tanuló plasztikai sebész New Yorkban.

A lengyel gyöngyházak

Míg valaki megesküszik, hogy a fogkrém a legfontosabb, hogy a bosszantó pattanásokat leplezzék, ez nem az egyetlen módja annak, hogy a szájhigiénia különbséget tegyen a bőrödnek. "A fogmosás is hatalmas különbséget jelent a bõrben" - mondja Dr. Christina Bowen, a tábori képesítéssel ellátott integratív háziorvos. "Nagyon sok gyulladás fordulhat elő a szájunkban, és ha nem rendszeresen fogunk, rendszeresen fogselymet kapunk, és rendszeresen fogorvostatunk, akkor megjelenhet a bőrünkön." Indítsa el a gyulladás elleni harcot a 30 Best Anti - gyulladásos ételek!

Beszélj egy szakemberrel a probléma első jeleként

Ne várjon, amíg bőröd válik, hogy kapcsolatba léphessen a bőrgyógyászával. "Nincs olyan szabály, hogy mikor kell kapcsolatba lépni egy bőrápoló szakemberrel, de minden aggodalomra szoruló betegnek ki kell terjednie" - mondja Dr. David Shafer, egy fedélzeten minősített plasztikai sebész és a Manhattan Shafer Plastic Surgery alapítója. "Jobb, ha később, mint később találkozunk, és felállítunk egy találkozót, mivel mindig könnyű kinyújtani egy kis tüzet, mint valami ellenőrizetet."

Állítsa le a súrolást

Persze, egy jó arckrém a bőrét jobban érezheti, mint egy csecsemő nadrágja, de ez nem jelenti azt, hogy a kíméletes dörzsölő tisztítószereknek tetszőleges helyük van a bőrápolási szokásukban. "A tisztaság nagyon fontos, de az arc túlzott tisztítása sokkal tragikusabb lehet, mint hasznos "- mondja Dr. Shafer. "Sok esetben fontos egy bőrgyógyász, pl. Plasztikai sebész, dermatológus vagy tanúsított esztétika tanácsát kérni, hogy a napi bőrápolási rutin előnyös legyen."

Csomagolj a polifenolokra

A gyulladás elleni küzdelem, ami a pattanások és a ráncok kialakulásához vezet, az első lépés egy egészségesebb, boldogabb arcszín felé. A jó hírek? Ez a változás belsejében kezdődik, rengeteg gyulladásgátló omega-3 és polifenol található a gyümölcsökben, zöldségekben, fűszernövényekben, diófélékben és magokban. "Nincs olyan aktuális termék, amely csökkenti a gyulladást a dermisben, de a táplálkozás csökkent gyulladásra utal, különösen ha halolajjal és polifenolokkal kiegészítve képes elérni ezeket a célokat" - mondja Dr. Barry Sears, a Zone Diet alapítója. Tudja meg, hogyan kedveli a halakat a Minden népszerű hal, a táplálkozási előnyök listáján.

Hozd a Beta-Carotene-t

A sárgaság megszerzése nem fogja a bőre kedvét tenni, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell adnia a ragyogást. "Béta-karotin-gazdag ételek fogyasztása; egészséges, meleg lángot adnak neked, és segít megvédeni a sápadt arcszínt a betegségtől, a megfázástól és az influenzától, vagy a téli doldrumtól "- mondja Dr. Cynthia Bailey, a dermatológus és a DrBaileySkinCare.com alapítója.

Ne támaszkodjon az OTC Bőrápolásra

Bár sok over-the-counter krém olyan hatóanyagokkal rendelkezik, amelyek hasonlóak a vénykötelezettségükhöz, koncentrációjuk gyakran olyan alacsony, hogy hosszabb távon nem fognak sokat tenni a bőrénél. "Azok, akik csak OTC-kezelést alkalmaznak, hogy a gyógyszertárban a folyosók rosszul szolgálhatnak magukban, mivel nem használhatják a megfelelő terméket, vagy nem rendelkeznek elég nagy mennyiségű aktív hatóanyaggal "- mondja Dr. Shafer.

Az akne nem mindig akadályozható meg

A bőrápolási rutin megváltoztatása nem mindig adja meg a kívánt arcszínt. Néhányan közülünk a genetika sokkal nagyobb szerepet játszik abban, hogy a bőrünk viselkedik, mint bármelyik grooming szokásunk. "Míg meg tudjuk képzelni néhány olyan kiváltó okot vagy életmódot, amelyek pattanásokhoz vagy pattanásokhoz vezethetnek, az igazság az, hogy vannak olyanok, akik genetikailag hajlamosak rá. Ez lényegében olyan állapot, amelyet kezelni kell "- mondja Dr. Dendy Engelman, a Manhattan Dermatology és Cosmetic Surgery dermatológiai sebész. Míg a felnőtt akne klub nem lehet olyan, akit kíváncsi vagy arra, hogy tagja legyen, legalább nem vagy egyedül. "Mindenki akne, " mondja Dr. Engelman.

Több zöldségre van szüksége, mint gondolnád

Itt egy saláta és egy brokkoli oldal nem fog lecsökkenteni, amikor megpróbálja tisztázni a bőrödet. "A legjobb dolog, amit tehetünk, egy teljes élelmiszer, növényi alapú étrend" - mondja Dr. Bowen. "Ez hét-nyolc adag zöldség egy nap." Tegye az egészséges étkezési tervet kielégítőbb a 20 legtöbben gyümölcsök és zöldségek!

Figyeljünk az aknére

A mai pattanásként elkezdett börtönben gyorsan válhat bőrtudomány, hogy hatalmas mennyiségű pénzt költenek később. Ha pattanásokkal szembesülsz, kérdezze meg szakemberrel, mielőtt egész életen át tartó problémává válna. "Ahogy a gyermek serdülőkorra nő, kezdhetik a pattanások megjelenését testük és a bőr változásai során a fejlődés során. Az akne első jelei során fontos, hogy megvédje az akne hegesedésének és más bőrbetegségek vagy sértések következményeinek megelőzését vagy csökkentését "- mondja Dr. Shafer.

Hagyja el a fehér cuccokat

Ezek a finomított szénhidrátok többet tesznek, mint csupán a derékvonalat kiszélesítik - minden harapás a bőrt gyulladja meg, és hajlamosabbá válik a pattanásokra és más arcszínezőkre. "A fehér élelmiszerek (liszt, fehér rizs, fehér burgonya, fehér kenyér stb.) Inzulináramot termelnek, amely olyan gyulladásos kaszkádot eredményez, amely különböző bőrproblémákat okozhat, kezdve a puffadástól és puffadástól, a vízvisszatartásuktól a pattanásokig és vörösség vagy bőrelváltozások, például ekcéma és pikkelysömör fellobbantása "- mondja Ariane Hundt, a Brooklyn-i klinikai táplálkozási szakember.

A forró víz károsíthatja a bőrt

A forró zuhanyzó pihentető lehet a lazításhoz - amíg el nem éri a bőre káros hatását. "A forró zuhany nagyon jól hangzik, de nem annyira a bőre" - mondja Dr. Engelman. "A ceramidok, a lipidek és a koleszterin segítik az epidermisz felső rétegét, és a forró víz eltávolítja a felületi lipideket, így a nedvesség kiszivárgást eredményez a bőrén, szárazságot okozva. Tehát, bár kezdetben hidratálódhat, ha a lipidek eltűnnek, a víz még jobban száraz lesz. "

Ne komplikáld túl

Ez a többlépéses bőrápolás nem feltétlenül olyan hatékony, mint gondolná. Az érzékeny bőrű emberek számára a bőrözés valóban egészségesebb és ragyogóbb lehet. "Általánosságban minimalista vagyok" - mondja Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, a BoardMedical-ban dolgozó, a New York-i CareMount Medical-nél dolgozó igazgatótanúsított bőrgyógyász. "Ajánlom, hogy minden nap vizes mosást, enyhe arcmosást ajánlok. Ne feledje, kevesebb annál több! "

A probiotikumok nem egyenlőek

A bél jó formája az első lépés a tisztább, egészségesebb bőr felé, de nem minden probiotikum hozza eredményre a keresett eredményeket. "A probiotikumokkal nem csak a polcra, hanem az első dolog megvásárlására van szükség; a különböző törzsek különböző kérdéseket segítenek "- mondja Karen Wright, a minősített táplálkozási szakember és a funkcionális táplálkozási szakember. "A Lactobacilicus rhamnosus az adott törzs a bőr számára."

Ditch the Dairy

Au revoir, asiago. Bye, brie. Fogd el később, camembert. Ha kíváncsi vagy arra, hogy megszabaduljon a bosszantó pattanásoktól, akkor a tejelőnek az egyik legelső dolog, amit a diétájából vágott. "Vágja le a tejterméket, hogy megakadályozza az akne megszüntetését" - mondja Dr. Bailey. "Az aknét a táplálék okozza. Most egy gyulladásos állapotot tekintünk, nem pórusokat. Van egy nagyon specifikus biokémiai út a tej és a pattanások között. "Készen áll a sajtra a járdára? Fedezze fel a 22 szakértő tippet a kevésbé tejtermékekért!

A dohányzás megállítása most

A dohányzás több, mint a tüdejében jelentkező probléma: ez lehet az oka annak, hogy a bőre nem akar szépet játszani. "Ha dohányzik, állítsa le!" - mondja Dr. Ross Levy, MD, a FAAD orvos New York-i CareMount Medical-szel. "A dohányzás ráncokat és sápadt arcot okoz, más, súlyosabb egészségügyi problémák mellett."

Legyen Picky Eater

Ha a bőr egészségi problémáival foglalkozik, a szárazságtól kezdve a pattanásokig, itt az ideje, hogy elgondolkodjam azon, hogy mit csinálsz az arcodban, nem csak arról, hogy mit csinálsz. "Az élelmiszer-intolerancia gyulladásként jelenik meg a testünk számos területén, és az egyik leggyakoribb hely a bőr. Mivel a bőr az emésztőrendszer bélésének kiterjesztése, a kívülről fennálló pattanások gyakran jelzik a belső problémák problémáját "- mondja Susan Barendregt, a táplálkozási szakemberek nemzeti szövetségének funkcionális táplálkozási szakértője és alelnöke. "A káros élelmiszerek, vegyi anyagok és más gyulladásos források eltávolítása révén az emésztőrendszer gyógyulása a bőr külső gyógyulásához vezet."

Alvó a selyemmel

A lapok korszerűsítése lehet az első lépés a puha, egészséges bőr felé, amelyet mindig is akartál. "Ha azt szeretné, hogy a bőre minden reggel frissen és puha legyen, selyem párnahuzat kell. Sajnálatos módon néha a párnahuzat típusai utólagosak lehetnek, de mivel 6 és 10 óra között bárhová el lehet tölteni az arcunkat, minden éjjel ráhelyezve, akkor ez valódi prioritás a bőrünk állapotában. " mondja Dr. Nina Watson, egy igazgatótanácsi diagnosztikus radiológus, aki New Yorkban gyakorol.

Crack nyissa meg néhány osztrigát

Az osztriga többet tesz, mint a hangulatban: csodákat is tehet a bőrének egészségéért és megjelenéséért. "Ezek a kagylók tele vannak szelénnel és cinkkel, amelyek mindegyike bőrtisztító tulajdonsággal rendelkezik" - mondja Dr. Christopher Calapai, DO. "A cink nyomelem ásvány, amely elengedhetetlen szerepet játszik a sejtnövekedésben és a sejtek replikációjában. A szelén egy étkezési ásvány, amely növeli az antioxidáns szintjét. Az antioxidánsok létfontosságúak a blokkolt pórusok megelőzésére. "

A reggeli tisztítás nem lényeges

Az éjszaka mosása közben az egészséges bőrrutin fontos eleme, lehet, hogy kihagyja az AM tisztítását - és aki nem tudott néhány percet aludni? "Egészséges, kiegyensúlyozott bőrű emberek számára sokan reggel nem kell lemosni a tisztítószerrel, és lehet, hogy újra el lehet jutni a nedvesítőszer hozzáadása nélkül" - mondja Dr. Jennifer Stagg, a Connecticut-alapú naturopath.

Tanulj meg szeretni a hüvelyeket

Az extra táplálékkal kiegészített növényi alapú fehérje segíthet a jó baktériumok felépítésében a bélben, a gyulladás elleni küzdelemben, amely az arcodon megjelenhet. "Napi fél csésze fontos a bél mikrobiómáért, ami elengedhetetlen a az egészséges egészséged és szépséged "- mondja Dr. Bailey. A bab nem az egyetlen módja annak, hogy felszívja a fehérje bevitelét; a 26 legfontosabb fehérjeforrás a fehérje, akkor ütődnek a célok semmilyen időben.

Ne tételezzen fel, hogy a jobb

A bőrápolási termékben lévő retinolok, savak vagy más irritáló összetevők magas aránya több kárt okozhat, mint jó. "Fontos, hogy megbeszéljük orvosával vagy bőrápoló szakembereinkkel, amely termék a legjobb a bőrénél" - mondja Dr. Shafer. "A magasabb százalékarány minden esetben jobb lehet, mivel bőrgyulladás vagy szárazság következhet be."

A testmozgás által kiváltott akne különleges figyelmet igényel

Nem minden akne egyenlő. Valójában a testmozgás által kiváltott pattanások teljesen eltérő kezelési tervet igényelhetnek, mint a normális dudorok és pattanások. Szerencsére a megoldás olyan közel van, mint a legközelebbi gyógyszertár. "Gyakran az edzéssel kapcsolatos akne egy kevéssé ismert pityrosporum nevű élesztő eredménye, amely az arcunkon, a hátunkon és a mellkasain lévő pórusokban él" - mondja Dr. Bailey. "Egyszerűen hozzá egy korpás sampont vagy pirition cink-tisztítót a rutinodhoz, csökkenti az élesztőt."

Csillapítsa a hegeket

Bár nem mindig lehet megakadályozni, hogy a sérülések vagy a pattanások okozzák a hegeket, így a hegek egy kicsit extra TLC segít csökkenteni a megjelenés az idő múlásával, fenntartva a fiatalos megjelenés a folyamatban. "Fontos része a bőr egészséges lassú öregedés magában foglalja a hegek megfelelő gondozását is "- mondta Dr. Jasmine Marcus, a PT DPT. "Három héttel a sérülés vagy a műtét után az embernek nyomást kell gyakorolnia a masszázs segítségével, hogy megakadályozza a hegek az alatta levő szövetekhez való tapadását. Ha a hegek ragaszkodnak, ez korlátozza a mobilitást, és korlátozhatja a mozgást és az erősséget. "

Nem minden kollagént hoznak létre egyenlőek

Az a kollagén, amelyet a bőre zsírosodására kényszerít, talán nem sokkal többet tesz, mint kiüríteni a tárcáját. "A bőr egészségi állapotára az 1. és a 3. típusra van szükség; 16 különböző típus létezik. Ezek a bőrt alkotják. Az orális kiegészítők esetében a hidrolizált kollagén a legkönnyebben emészthető, mivel a peptidek és aminosavak legkisebb formájára bomlik "- mondja Dr. Engelman. "Tetszik a tabletták és a porok, mert könnyű beépíteni, függetlenül attól, hogy az életmódod."

A piszkos ecsetek súlyos problémákat jelenthetnek

Azok az apró sminkkések lehetnek az okai, hogy a bőred mindig olyan dühös. A kefék rendszeres tisztítása csökkentheti a pattanások, a ránctalanító gyulladás és még súlyosabb fertőzések kockázatát. "A sminkkefék mosása döntő fontosságú!" - mondja Dr. Daniel Barrett, a Beverly Hillsben egy fedélzeten minősített plasztikai sebész. - A kefék baktériumokat, piszkot és olajat hordanak. Piszkos kefék alkalmazása a tiszta arccal könnyű megoldást jelent a pattanások okozására. Ajánlom, hogy a kefék legalább hetente kétszer tisztítsanak egy szelíd és szelíd tisztítóval, hogy elkerüljék a pattanásokat. "

A pórusszalagok hatékonyak - amíg nem

Míg szórakoztató lehet, ha megnézed a pórusodból kiszivárogt pletykát, a pórusszalag eredményei rövid életűek. "A póruscsíkok csak eltávolítják az elhalt hámsejtek és törmelékek felső rétegét, de egy-két napon belül újra felhalmozódnak, így csak nagyon felületes, rövid távú megjelenési változást eredményez" - mondja Dr. Stagg.

A feldolgozott ételek elpusztíthatják a bőrt

Ditch ezeket a rejtélyes összetevőket, és elsődleges fontosságú az egészséges ételek az étrendben - a bőre köszönetet mond. "Ha több mint öt összetevő van a dobozon, akkor valószínűleg nem eszed meg" - mondja Dr. Bowen. Ugyanez vonatkozik a testápolási termékekre is. "Ha nem tudja kimondani, akkor nem szabad a testedre menni." Tudd meg, hogy a kedvenc ételek a bőrtudók, ha felfedezed a 75 legegészségesebb ételeket a bolygón!

Szerezd meg az édesburgonyát

Az A-vitamin alapú retinol krémek használata nem az egyetlen módja ennek a tápanyagnak a haszonnövények javára. "Az édes burgonya ízletes, a Béta-karotint is tartalmaz, amely A vitaminná alakul át. a fejbőre száraz és pelyhes, ami korpásodást okozhat "- mondja Dr. Calapai.

Mérje vissza a stresszt

Függetlenül attól, hogy az Ön feladata, a kapcsolata vagy a folyamatosan csökkenő bankszámlája, melyet Ön hangsúlyozott, és igyekszik nyugalmat találni, amikor csak lehetséges, elengedhetetlen az egészséges bőr fenntartásához és az idő előtti öregedéshez. "A stressz pusztítást okozhat a bőrünkön. Mindannyian láttuk az amerikai elnökök "előtt és után" képeit, kiemelve a fejlett öregedési folyamatot a világ egyik legsúlyosabb munkahelyén "- mondja Dr. Stagg. "A stressz felgyorsítja az öregedést és megrongálja a test javító képességét és regenerálja a bőrt." Indítsa el a stressz visszaszorítását most a 45 orvos saját mentális egészségügyi tippjeivel!

Szerezzen rákfilmeket a 20-as években

Ne várjon addig, amíg közeledik a középkorhoz, és elkezdi elkapni azokat a szeplőket és molyokokat. Dr. Janet Prystowsky, a Manhattan-alapú dermatológiai sebész azt javasolja, hogy a betegek "legalább 25-ig" kezdjenek rákellenőrzést, és még korábban is, ha sok móluk van.

Töltse fel a halat

Add hozzá az egészséges zsírokat, mint a halban találhatóakat, a menübe, és még kellemesebbé válik, mielőtt megtudná. "A vadon élő zsíros halak, például a hering, a makréla, a szardínia és a lazac egészséges táplálása elegendő anti- - gyulladásos omega-3 zsírsavak, amelyek biztosítják a sejtburkolat nedvességtartalmának fenntartását, ami sokkal bőresebb megjelenést eredményez a bőrön "- mondja Hundt.

Csokoládé nem az ellenséged

Míg az egészségtelen táplálék tükröződik a bőrén, nem kell teljesen figyelmen kívül hagynia a csokoládé iránti vágyat, hogy kevésbé hibás arcszínt kapjon. "A legnagyobb mítosz az, hogy a csokoládé pattanást okoz" - mondja Dr. Stagg. "Nem igazán a csokoládé, amelynek ellentétes hatása van. Ez a cukor, és néhány ember számára alacsony minőségű csokoládé tejtermékek, amelyek súlyosbíthatják a pattanásokat. "

Próbáljon ki egy eliminációs étrendet

Ha az arckifejezéseit nem túlságosan ellenőrizheti a recepttel vagy az orvosi rendelvényes kezeléssel, akkor az eliminációs étrend eredményezheti az eredményeket. "Nagyon sok sikert értek el az ügyfelekkel, amikor bőrt érintő emberekkel foglalkozunk, hogy megtudjuk, vannak-e ételelzáródásai - ha kiderül, hogy vannak-e intoleranciája a glutén, a tejtermékek, a kukorica, vagy bármi legyen is. Amikor kiküszöbölik ezeket az élelmiszereket, a bőrük kitisztul "- mondja Susan Barendregt, funkcionális táplálkozási szakember. Aggódott, hogy az Ön étrendje nem működik érted? A 12 figyelmeztető jelzés, amelyet meg kell változtatnia a diétájával, csak megerősítheti ezeket a félelmeket.

Tartsa kézzel a bőrét

Nem csak a kezedben lévő szennyeződések és olajok növelhetik a kitörés valószínűségét, megpróbálják megakadályozni, hogy a foltok a kisebb bőrpír-jelentőségűvé váljanak. Dr. Shafer azt mondja, hogy annyira nehéz, amennyire csak lehetséges, hogy a foltok mentén hosszú távon megmentheti a szívfájdalmat. "A PICKING a legrosszabb!" - mondja. "Dobd el a 10-szeres nagyítási tüköred. A szedés csak problémákhoz, sebekhez, súlyosbodásokhoz és sajnálatokhoz vezet. "

Ne habozzon a sminkkendőkre

"A törlőkendő jó eltávolítani a sminket, de még mindig marad a maradék a bőrön. Kövesse azt alapos tisztítással "- mondja Stephanie Jones engedélyezett estétikus, a The Blushery alapítója New Yorkban.

Meg tudja gyógyítani a régi bőrkárosodást

A gyógyulási napkár vagy a hyperpigmentáció során a kezelt ASAP kezelése mindig ideális, de ez nem jelenti azt, hogy a problémát később sem lehet rögzíteni. "A dermatológiai ellátás aranyszínvonala a lézeres kezelés. Vannak olyan orvosi minőségű krémek is, amelyek csökkenthetik az életkor foltokat és a pigmentáció napveszélyt okozhat "- mondja Dr. Stagg. Először is szeretne enyhébb megközelítést alkalmazni? "Természetes alternatívák közé tartozik a helyi kókuszolaj, citromlé és méz" - mondja Dr. Stagg.

Az Apple Cider Ecet csodákra képes

Napfájás kezelésénél a leghatékonyabb kezelés olyan közel lehet, mint a konyhaszekrény. "Hűvös, langyos vízzel és hámozott almás ecettel mossa le a bőrt. Ez megnyugtatja a bőrt, a kemény termékek helyett vegyi anyagokat, és ez segít a bőr gyorsabb gyógyulását. Finom hűvös öblítéssel mossa le az ecetet a bőrről "- javasolja Dr. Engelman.

Mondd nem a finomított cukornak

Ezek az édes snackek bármi más, csak akkor, ha a bőr egészségére utalnak. "A cukor eltávolítása az egyik leghatékonyabb stratégiája az öregedés csökkentésére, mivel nem gyulladt állapotban van, lehetővé teszi a kollagén szilárd és hajlékony maradását. A cukor a bőr kollagénszerkezetét keményíti, "mondja Hundt.

Alvás a sminkedben öregszik

Függetlenül attól, hogy kimerült a munkahelye, vagy túl sok volt a bárban, könnyen kifogást kereshet azzal kapcsolatban, hogy miért nem mosunk arcunkat a nap végén. Azonban, ha hagyja, hogy a bőre és a piszok maradjon a bőrén, súlyos károkat okozhat. "A napi szennyeződés és szennyeződés eltávolítása az egész nap alatt felhalmozódott szennyeződéseket, baktériumokat és halott bőrsejteket eltávolítja. Ez a bőrön át egész éjjel, miközben a bőre javítja magát, meggyengíti a bőr akadályát és gyors öregedést okoz. Ezenkívül hajlamosabb lesz a kitörésre "- mondja Dr. Engelman. - Ha lefekszel, gyere be a reggelen kétszeres tisztítással, és másnapra cserélje le a lapjait.

Adj hozzá egy kis avokádót

Menj előre, szerezd meg a guacamole-t. A vitaminok és az egészséges zsír kombinációja az avokádóban lágyabbá, simábbá és kevésbé hajlamosak a bőrre. "Az avokádó az A, D és E vitaminokat növeli a bőrén" - mondja dr. Dr. Faisal Tawwab, egy orvos Orlandóban. "Van valami oka, hogy összetevője az arcmasszáknak, a bőrnek és a hajápolási termékeknek!"

A kitörések részt vehetnek a gyógyulási folyamatban

Csak azért, mert a bőre kezdetben rosszabbnak tűnik, amikor új tisztítási rendszert vagy étkezési tervet kezdesz, nem jelenti azt, hogy nem működik. "Amikor megkezdi a bőrtisztító és fiatalító programot, a bőre megtörik, ahogy újjáépül. A folyamat felgyorsítása érdekében látogassa meg a bőrápoló szakembert, és győződjön meg róla, hogy növeli a vízét és a friss zöldséglevet "- mondja Sally Pansing-Kravich, a holisztikus táplálékkutató, aki a Kerry Washingtonnál dolgozott.

Hozd el a Peel-t a télen

A nyüzsgő nyári napokon kíváncsiak vagytok a bőrápolás kezelésére, de a télig a héjjal való várakozás nagy különbséget jelenthet. "Téli hónapokban vegye le a kémiai héját" - mondja Dr. Engelman. "A bőre különösen érzékeny a héja után, és valójában nem szabad a nap után kiütni. Kevésbé valószínű, hogy ezen hónapokban eltölteni az időt, így megkönnyíti a helyreállítást a bőrén. Ezenkívül a hosszabb napsugárzás során felhalmozódott sebek kijavítására gyakran hajtanak végre héjakat - így ha hideg hónapok alatt héjat készítenek, akkor nem fogsz tapasztalni ismétlődő károkat. "

A személyi ápolási termékek hatással lehetnek a bőrére

A bőrápolási szokásaidnak nem szabad megállni az arcán. Ha más olyan testápolási termékeket használ, amelyek nem működnek a szervezetben, akkor az eredmények csak a bőrén jelennek meg. "Az, amit a bőrünkre teszünk, hatalmas különbséget tesz" - mondja Dr. Bowen. - Milyen samponot használ? Mérgező vegyi anyagokat használ, amelyek befolyásolják az endokrin rendszert és befolyásolják a bőrt? "

A reggeli elsőbbséget élvez

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele, és ez minden bizonnyal igaz a bőrén. "Kezdje a napot egy egészséges reggelivel, szálas, egészséges zsírral és fehérjével. Ez segít a hormon-egyensúlynak a nap folyamán történő beállításához. A hormon egyensúly segíthet a bőr egészséges megőrzésében, és megakadályozza a nyugtalan táplálkozást, amely általában az idő, amikor nagy mennyiségű cukrot fogyasztunk. A napi arctisztító rutinnal együtt egy napi kiegészítő rutin, amely a testünk tápanyagaira összpontosít, ugyanolyan fontos, mint a bőr egészségi állapotának támogatása "- mondja Sarah Greenfield, a regisztrált dietetikus és a táplálkozásért és oktatásért felelős igazgató a HUM táplálékért.

A smink kialakítása roncsokat bőrt

Lehet, hogy órákat töltött el, hogy tökéletesen kontúrja az arcát, de még mindig meg kell mosod a kéziratot, mielőtt eltalálna az edzőteremben. "Az izzadás és a vasodilatáció nyitott pórusokat tartalmaz, és hagyja, hogy minden összetevőd blokkolja őket" - mondja Dr. Sonam Yadav, a Juverne Klinika bőrgyógyász és orvosi igazgatója. "Voila, akne és bőrgyulladás."

Az üldöző életmód nem jobb

Az egész nap ülése rosszabb, mint a derékvonalaink. Az inaktivitás jelentheti az unalmas, élettelen bőr és a pattanások. "A szegény táplálkozás és az ülő életmód majdnem olyan mérgező, mint a cigaretta" - mondja Dr. Bowen. "A testmozgás csökkenti a teljes gyulladást testünkben, és nagyszerű módja a stressz kezelésének. Láthatjuk a közvetlen hatásokat a rózsás arcán és a teljes ragyogásban. "

Ne vállalja, hogy a víz megjavítja a száraz bõrt

Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen az egészségéhez, de ne tételezzük fel, hogy a La Croix után is képes a repedés megnyugtató hatása, hogy enyhítse a száraz bőrét. "Az ivóvíz többé nem hidrálja a bőrt a fürdő meggyógyítja a szomjat, "mondja Dr. Bailey. "A száraz bőröd része a nagyon külső réteg. Az egyetlen idő, amikor a bőre száraz lesz a vízbevitelektől, súlyos kiszáradás esetén. "Dr. Barrett visszhangozza ezeket az érzéseket, és rámutat arra, hogy a hidratáló nem is nagy segítség. "A száraz bőr beteg bőr. A hidratáló száraz bőr valójában a legrosszabb dolog, amit tehet. Ha izmokat akarsz, az edzőterembe menned, egész nap nem fekszel az ágyban. Hidratálja a bőrt és azt mondja, hogy a dermis lusta, és nem termel a hidratáló fehérjéket.

Legyen sok alvás

Az alvás ugyanolyan fontos, mint amit a bőrén visel, ha nem több. "Az alvás az egészségünk egyik legfontosabb tényezője. Fontos, hogy ne csak megfelelő mennyiségű alvást kapjunk, hanem magas színvonalú mély alvást kapjunk, amely REM ciklusként ismert "- mondja Dr. Nayak. "Az alvás annyira fontos, mert ez az egyetlen olyan idő, amikor az agyunk glicmikus rendszere aktív. Ez a rendszer, amely a hulladék agyát öblözi. Alvás nélkül a testünk nehezen méregtelenít. "Kezdjünk elkapni a többit, amire ma érdemes meglátogatni a 30 legjobb és legrosszabb élelmiszert alváshoz!