Szeretd őket, gyűlölsz, próbáld meg, tagadd meg őket - függetlenül attól, hogy a kapcsolatod az Újévi Megállapodásokkal kapcsolatban van, jó esély van rájuk.

Mivel a súlycsökkenés statisztikailag az egyik legkedveltebb megoldás Amerikában, itt vagyunk Eat This, not That! örömmel segítenek az embereknek abban, hogy elérjék azt a karcsú ambíciót, amelyet egy új év hoz.

Mindez azt jelenti, hogy a súlycsökkenés (és a megfelelőség elérése) gyakran sok más célt is kíséri. Ezek a kisebb, hiper-koncentrált megfontolások érdemesek egy nagy dolgot, különösen azért, mert a kis életmód szokások gyakran hatnak nagyobb dolgokra.

Tehát még akkor is, ha tökéletes formában és boldog súlyban vagy, még mindig javíthatja az életét, ha azonosítja és legalább egy kis pozitív változásra koncentrál. Nézze meg ezt a listát az 50 legjobb megoldásról, hogy gondolkodjon 2018-ban, és ne hagyja ki a 10 legjobb szabályt, amelyet minden nap el kell követnie, hogy 10 fontot veszítsen.

Séta tovább

Könnyen illeszkedhet több lépcsőbe, legyen az akár a lépcsőházban lévő lépcsőház mozgólépcsőjének kihagyásával, vagy a legközelebbi élelmiszer-áruház bejáratánál.

Próbálj ki egy új dolgot minden héten

Ízletes avokádó recept, táncosztály, új út a munkához, bármi! De nem, az új tévéműsor nem számít.

Megszervezve

Könnyebb mondani, mint elvégezni, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a szervezés megkönnyíti a stresszt és növeli a termelékenységet - két nagy dolog, hogy bármely más célt meg tudjon győzni!

Főzzön otthon többet

Városlakók, szeretjük a Seamless-t, mint te, de meg tudod csinálni! Kezdje el ezeket a 40 dolgot egészséges szakácsok mindig a saját konyha.

Leszokni a dohányzásról

A bizonyítékokkal együtt arról is, hogy mennyire ártalmas a dohányzás a tested és a másodlagos füstje másoknak, ez egyben az egyik leginkább tabu, elfogadhatatlan szokás az amerikai társadalom körében. Engedje el magának ezt a undorító vice ASAP-et.

Töltsön tovább időt a családdal

Amikor az embereket magától értetődővé tesszük, gyakran azok, akiket soha nem megyünk bárhol családtagként. Töltsön el több időt velük, még akkor is, ha ez csak egy kicsit több FaceTime hívás vagy gyors bejelentkezés.

Hagyja abba az ivóvíz szódát

A szúnyogokról szólva: A kutatások azt mutatják, hogy az ivóvíz a testsúlygyarapodáshoz vezet, de cukorbetegséget, szívbetegséget is okozhat és a sejtek öregedését ugyanolyan mértékben teheti meg, mint a dohányzás. Hagyd abba a szokást - vagy legalábbis vágj le. És ha úgy döntesz, hogy időről időre elkényeztél, győződjön meg róla, hogy ragaszkodik az egyik ilyen jobb nodák választ.

Önkéntes

Az olyan egyszeri tapasztalatoktól, mint a közösségi központok tisztogatása a következetes kötelezettségvállalásokhoz, például a mentoráláshoz szükséges iskolai gyerekekhez, az Ön önkéntességének elkötelezettsége ebben az évben rugalmas és szélesebb körű lehet. Tekintse meg az idealist.org oldalakat az ötletekhez.

Igyál több vizet

Egy 2015-ös tanulmányban nagyobb súlycsökkenés mutatkozott azoknak a résztvevőknek, akik étkezés előtt 30 perccel étkezés előtt 16 ounces vizet ivtak, mint azok, akik nem ivtak vizet étkezés előtt. Kezdje elszívni a karcsúságot. És ha megbetegszik a sima H20-ból, nézd meg ezeket a 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

Hatékonyabb legyen

Azok a személyek, akik a fizikai előnyökre összpontosítanak, kevésbé alkalmasak a fitness programra, mint azok, akik javítják egészségüket és erősségüket. Tehát állítson néhány erősségi célt (erős a következő szexi, végül is), és használja őket motívumként, hogy ragaszkodjanak a programhoz. Kidolgozni, de nem látni eredményeket? Itt a Fitness Szakemberek elmagyarázzák, miért

Utazási tervek készítése

Foglalja le ezt a nagy utazást - ez lesz az egyik legfontosabb 2018-as!

Indíts vagy indulj egy kertbe

Képzeljük el a friss fűszernövényeket és zöldségeket, amelyekről a kertből a konyhaasztalhoz lehetne menni!

Egyél egy zöldséget minden étellel

Ne aggódj, hogy levágod a szemétdestet a diétádból, ami csak fáradtnak fogja érezni magad. Ehelyett összpontosítson egészséges dolgokat - például zöldségeket - a tányérra. Amikor az egészséges dolgokat prioritásként kezeli, automatikusan kevesebbet enni a "rossz" dolgoktól, anélkül, hogy megfosztott volna érzéseiktől.

Adj legalább legkevésbé

Ha másokat érzünk jól, akkor jól érezzük magunkat. És ki nem akarja boldogulni és elégedettebbet érezni az új évben?

Olvassa legalább egy könyvet egy hónapban

Hadd menjen el az elméd. Lazítson a munkából, a családi és a szociális kötelezettségekből, és merüljön el egy fantasy világba.

Ne mondj többet

Gyakran úgy érzed, hogy egyszerre 10 irányba húzod? Oly sokszor mindent megtesz mindazokért, akiket saját igényei és igényei figyelmen kívül hagynak. Megtanulni, hogy ne mondja, nem önzésessé teszi önmagát. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ugyanúgy értékelné magát, mint másoknak.

Készíts több kávét otthon

A napi 2, 00 dolláros kávé felgyorsul (és kétszer annyit tesz, ha délutáni koffeinfogyasztó is van). Hagyja el a vonalat, és mentse el a készpénzt a saját keverék elkészítésével otthon.

Fit 10 perc gyakorlat minden nap

Megdöbbentő lesz az, amit akár napi 10 perc is képes megtenni. Akár 10 perced 30-ra változik, akár 10-nél is kilép, akkor még több tevékenység, mint amit egyébként tehetsz. Miért ne próbálja ki?

Kisebb figyelmet fordít telefonjára

Vigyázz a jövőbeli "pulyka nyakáról", és tegye le a készüléket. Vagy még jobb, ne vegye fel annyira az első helyen!

Nézzen kevesebbet TV-ben

Ha nincs valami, amiért haldoklik, figyeljen, kapcsolja ki a csövet. És ha van, akkor fontolja meg, hogy kicsússzon a többi műsorból, amelyet meg akar nézni.

Folytasson az aktuális eseményekkel

Kedvenc titkos fegyvereink a világon zajló folyamatos fejlesztések irányításában? A Skimm e-hírlevél és a The Week . Szívesen.

A terv előadja az embereket az idő előtt

Nagylelkűnek bizonyult a boldog emberek szokása. Valószínűleg jobb ajándékozó is lesz, ha nem vársz az utolsó pillanatra.

Több Jóga

Ez az egyik legjobb tevékenység, amit tehetsz a stressz szintek, a hátfájdalom és az általános egészség terén. Get your "ohm" már!

Kevesebb alkoholt fogyasztani

Nemcsak a kalóriát fogyasztó italok teszik még érzékenyebbé az élelmiszer-aromákat, és kevésbé hajlamosak ellenállni a kényeztető viteldíjaknak. Valójában egy tanulmány szerint az alkoholfogyasztás miatt az emberek átlagosan napi 384 kalóriát fogyasztanak! Ha nem akarja teljesen kivágni a szeszesitalt, legalább módosítsa alkoholtartalmú italjait vízzel. Ez segít Önnek kevesebbet fogyasztani minden alkalommal, amikor inni. Plusz, keresse meg a 14 dolog, ami akkor történik, amikor nem alkoholt inni!

Mossa meg arcod előtt ágyat

Csakúgy, mintha vannak olyan ételek, amelyek megölik Önt, rossz szokások vannak (például nem mosod az arcodat!), Amelyek nem teszik a bőre kedvét.

Ne használjon műanyag palackokat

Remek, hogy többet igyál vizeletet, de a műanyag palackok BPA-ja valójában kapcsolódik a súlygyarapodáshoz. Nem is beszélve arról, hogy a műanyag rossz a környezet számára. Váltson át egy BPA-mentes újrafelhasználható víztartályra, hogy maradjon teljes és hidratálódjon a negatív következmények nélkül.

Hamarabb feküdj le

Nem csak az alvás alvászása teszi meg nehezebb megmutatni a főnöködnek, hogy milyen intelligens és együtt tényleg van, ez is akadályozhatja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit. Tény, hogy a 30 perc alvás elvesztése a megnövekedett étvágyhoz és súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Ismerje meg a 30 dolog 30 perccel az ágy előtt, hogy fogyjon!

Ha utálod a munkádat, kilép

Nyilvánvaló, hogy egy tartalék koncertet szeretne csinálni, olyan dolgokat csinálhatsz, mint a számlák kifizetése. De ha utálod a munkádat, nincs értelme szenvedni rajta. Vedd át az életed irányítását és szabadulj meg bármiért, ami lehoz.

Készíts egy "Karrier felbontást"

Talán végül megtudhatja, hogyan kell szerkeszteni a videót. Vagy a névjegyzék törléséhez. Vagy találni mentort. Bármi is legyen, amit csináltál, győződj meg róla, soha nem tudod, hogy az új karrier-eredményed hogyan vezethet!

Állítsa le a gyorsétkezést

Tudod, hogy tele van megkérdőjelezhető összetevökkel, és nem jó az egészségedért, ezért ne fogadd el, hogy felhagyod az idén? Ha tényleg nem tudsz részt venni a Ronald vagy Arby cégnél, hagyja magát megengedni, hogy havonta egyszer induljon el, és használjon exkluzív jelentést, a # 41 legnépszerűbb menüpontot a 41 legnépszerűbb éttermében, hogy maradjon a pályán.

Legyen jobb előadó

Annyira könnyű elengedni gondolatainkat, amikor telefonálunk, vagy hallgatjuk a barátját a napjaira. Azonban egy olyan világban, ahol mindenki olyan zavaros, az egyik legcsodálatosabb érzés az, hogy tudatában vagy annak, hogy valóban meghallják.

Tartson egy tervezőt

Találkozzunk vele, az élet maratoni. Egy kötelességből a másikba futunk, és alig hagyjuk abba a levegőt. A tervező megtartása lehetővé teszi, hogy jobban kezelje az idejét és előre tervezzen.

Létrehozás

Könnyű elfelejteni azokat a dolgokat, amiket meg kell tennünk. A jegyzékek létrehozása nemcsak azt biztosítja, hogy mindent elvégezzünk, de azt is érzelmileg érezzük magunkat. Indítsa el minden nap a jobb lábát ezekkel a 30 legjobb reggeli szokásokkal, hogy 5 fontot veszítsen.

Legyen több figyelem

Egy olyan világban, ahol mindenki ragasztva van a képernyőn, törekedjen arra, hogy vegye be a környéket, bókolja az embert az új fodrászon, vezessen valahova a naplementét (vagy emelkedést). Ne csak legyen ott; jelen van!

Időbeosztás "nekem Idő"

Az egyedül töltött idő lehetővé teszi, hogy lazítson, tükrözze és újrainduljon. Azt is lehetővé teszi, hogy jobb kapcsolatot alakítson ki magával.

Érvényesítse az embereket az életedben

Emlékezzen fontos emberekre az életetekben, hogy fontosak. Annyira könnyű barátainkat és családtagjainkat magától értetődőnek tekinteni. Ebben az évben megpróbálunk nagyobb erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy érvényesítsük jelenlétüket, mert az életed nem lenne ugyanolyan nélkülük.

Hozzon létre költségvetést és ragaszkodjon hozzá

Könnyű túlköltekezni. Ebben az évben hozzon létre egy reális heti költségvetést és tudatosan ragaszkodjon hozzá.

Hozzon létre egy Dátum Éjszakát - és ragaszkodjon hozzá!

A kutatók azt mondják, hogy azok a párok, akik hetente egyszer legalább egyszer együtt töltik az időt, 3, 5-szer nagyobb valószínűséggel jelentik házasságukban, hogy "boldogok". És ezt kapja meg: 3, 5-szer többet "szexuálisan elégedettek", mint azok a párok, akik nem teszik meg egymásnak időt. Szóval vegye fel a figyelmét a boldog párokról, és vegye le a vacsorát, vagy legalább hetente egyszer megérintse az edzőtermet a kedvesével.

Indítsa el a Gratitude Journal-et

Mielőtt ágyba menne éjjel (vagy kipróbálhatja, amikor felébred), jegyezzen meg néhány dolgot, amit hálásnak tart az adott napon. Talán csak a kedvenc részévé válhat!

A számítógép biztonsági mentése

Ez mind szórakoztató és játék, amíg a laptop nem kapcsol be többé. Ütemezzen egy kis időt a fotók, a zene és egyéb anyagok mentésére - még mielőtt túl késő lenne!

További kultúra

Egy múzeum, egy népi fesztivál, egy dokumentumfilm átvizsgálása ... bármi, ami a szokásos buborékán kívül van, jó lépés a körülöttünk élő emberek különböző kultúráinak és pszichográfiai megértésének megértéséhez.

Bontsa ki a szókincsét

Vegyen meg egy ilyen napi naptárt, vagy egyszerűen csak kezdjen pontot felkeresni (és ne feledjen!) Olyan szavakat, amelyeket nem ismer fel vagy teljesen megért.

Jobb a szex

Még jobb, vegye fel a partnerét, hogy ezt is megoldja! Kezdje el ezeket a 30 legjobb fehérjét a péniszedhez.

Adományozza a cuccokat

Tisztítsd meg a szekrényedet, gyerekjáték dobozait, könyvespolcainkat, és így tovább; csomagoljon fel szépen, és tegye meg az időt arra, hogy vegye be vagy küldje el azokat egy olyan szervezetnek, amelyre szüksége van, mint te.

Újra csatlakozik a hosszú elveszett barátokkal

Miért ne? Olyan világban, ahol mindenki folyamatosan csatlakozik és új barátokat hoz létre az interneten, van valami igazán egyedülálló a régi haverhoz való kapcsolódás és az emlékek újraéledése miatt.

Legyen pontosabb

Krónikusan késői emberek: tudjátok, ki vagy. Legyen ez az év, amikor megállítod, hogy a világon mindenki más várjon.

Panaszkodik kevesebbet

Mint az ol "mondja: Ha nem szeretsz valamit, változtasd meg. Ha nem tudja megváltoztatni, változtassa meg a hozzáállását.

Keressen egy aktív hobbit

A túrázás, futás, fonás, tenisz-egyenletes fotózás többet igényel, mint amennyit elvárnánk! Válassz valamit, ami fel és ki, és élvezi magát. Aztán győződjön meg róla, hogy nem teszi a 30 Flat-Belly hiba nők egyikét.

Ismerkedjen meg egy szomszéddal

A bónusz pont, ha valaki, akit egy ideig éltél. Bátornak lenni!

Találd meg a személyes mantrádat

Nem kell nagy márkájúnak lenni ahhoz, hogy fantasztikus mottót kapjon. Miután megvan a belső beszédcímke, segíthet más döntések meghozatalában, amelyek az Ön mindennapi életében jönnek. Tartsa rövidnek, tartsa egyszerűen, és tartsa szem előtt.