50 olyan étel, amely csökkenti a rák kockázatát



A rák felfedezése lehet az ember életének egyik leginkább zavaró és meghatározó pillanatai. És sajnos elég, hogy az orvosok éles képét kényszerítik a hír megtörésére. Becslések szerint az amerikaiak 39, 6 százaléka diagnosztizálhatja a betegséget egy bizonyos életszakaszban.

Szerencsére vannak olyan módok, amelyekkel elkerülhetjük a statisztikát. A dohány és az alkohol túlzott felhasználásának elkerülése érdekében bizonyos vírusfertőzések, például a hepatitis B és a HPV immunizálása, valamint a táplálkozás megváltoztatása hatékony módja annak, hogy csökkentsük a diagnózis kockázatát. És bár nincs garancia arra, hogy rákos mentességet élvezhessünk, a sült ételek, a feldolgozott húsok és a cukros csemegék helyettesítése az 50 élelmiszerrel, amelyek tudományosan bizonyították, hogy csökkentik a rák kockázatát. Nézze meg a helyreállító ételeket, és ne hagyja ki exkluzív jelentéseinket 50 orvos mellrákos tippjeiről.

gomba

A kedvenc hamburgerfőnökök többet tehetnek, mint az umami és a D-vitamin adagjait. A Journal of Cancer egyik tanulmánya szerint a kínai nők, akik mindössze 10 gramm (egy kis veggie ekvivalenseként) vagy több friss napi étkezés után fogyasztottak, körülbelül kétharmada kisebb valószínűséggel alakultak ki mellrákkal szemben, mint a gombák elkerülése. Ráadásul a magas gombabevitel is előfordulhat a mellrák kockázatának csökkentésében a premenopausás nőknél.

Navy Bab

Valószínűleg nagy rosttartalmú ételeket adtál a diétaidhoz, mert szupersztárok, amikor arra törekszünk, hogy teljes mértékben érezzük magunkat, enni kevesebbet és fogyni. És most már tudjuk, hogy ezek az ételek segíthetnek csökkenteni az emlőrák kockázatát is! A Harvard kutatói szerint minden 10 gramm szálon egy nő naponta fogyaszt, mellrákja hét százalékkal csökken. És a haditengerészeti bab csak csaknem fél grammnyi pohárban közel 10 gramm vastagságú makrót csomagol. A szakértők úgy vélik, hogy a szál segít csökkenteni a magas ösztrogénszintet a vérben, amely erősen kötődik az emlőrák kialakulásához.

dió

Nem csak ezek a szív alakú anyák segítenek megvédeni a zsíros ételeket, hanem a rákos sejteket is megakadályozzák. A dió gamma-tokoferolokat tartalmaz, ami megakadályozza az Akt aktivitásának megakadályozását - a rák nélkülözhetetlen enzim aktiválása - anélkül, hogy befolyásolná a nem rákos sejteket. Nem csak, hogy ezek a krémes anyák is fitoszterolokkal büszkélkedhetnek, amelyek segíthetnek az ösztrogénszint szabályozásában mind a férfiakban, mind a nőkben, valamint lassítják az emlőráksejtek növekedését az ösztrogén receptorok blokkolásával. Tény, hogy a táplálkozás és a rák című folyóiratban egy tanulmány rájött, hogy amikor az egereket naponta egy napi 2 ounces dió emberi ekvivalensének adták be, a daganat növekedését a diófélék táplálkozó egerekben az egerek daganatainak felére csökkentették aki nem eszik diót.

Főtt paradicsom

A tésztaszóztól a ketchupig és a koktél keverőkig a paradicsom adott nekünk kedvenc kamraszekrényünket. De tudtad, hogy ezek segítik a nők mellrák kialakulásának kockázatának csökkentését? A Nemzeti Rákkutató Intézet című folyóiratban egy tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb likopinszintű nők, a paradicsomban lévő karotinoid 22% -kal csökkent a rák kialakulásának veszélye, míg a legmagasabb karotinoidokkal rendelkező nőknél 19% alacsonyabb kockázat.

Édesburgonya

Az édesburgonya, egy másik vöröses vegetáriánus gazdag karotinoidokkal, konkrétan béta-karotinnal. Ugyanez a Journal of the National Cancer Institute tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek a legmagasabb a béta-karotin szintje a vérben, 17 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek bizonyos típusú emlőrák kialakulására. A szakértők azt gondolják, hogy a karotinoidok tartalmaznak olyan vegyületeket, amelyek segítik a sejtnövekedést, védelmet és javítást. Ahhoz, hogy a karotinoid bakot leginkább megsebesítse, a tudósok azt javasolják, hogy a burgonyát eltakarják, majd fűszerezzék.

gránátalma

A repedés megnyitása egy gránátalma valószínűleg az egyik legjobb dolog, amit tehetünk az egészségi és a lapos hasán célok. A rostban gazdag arilok (az ehető, feltörő magok a gyümölcsben) valóban segíthetnek a testedben gátolni a hormonfüggő emlőcarcinoma növekedését, a Cancer Prevention Researchben publikált tanulmány bizonyítja. A gránátalma ellagos sav potenciálisan védelmet nyújt az emlőrák ellen azáltal, hogy elnyomja az ösztrogén termelést és megakadályozza a rákos sejtek növekedését. És ők nem az egyetlen ellaginsavban gazdag élelmiszerek. málna, eper, áfonya, dió és pekándi is.

Tea

Ha Ön egy lelkes olvasója Eat This, not That !, akkor ismeri azt a tényt, hogy a teák, különösen a zöld tea, tele van antioxidánsokkal, úgynevezett polifenolok, amelyek szintén csak előfordulnak, hogy büszkélkedhetnek az emlőrák elleni rák tulajdonságokkal! Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) Országos Rákkutató Intézetének egy kis vizsgálata szerint a japán nők, akik naponta legalább egy csésze zöld teát fogyasztottak, kevésbé rákot okozó húgyúti ösztrogént szedtek, mint azok a nők, akik nem ivott. Csak győződjön meg arról, hogy elkerülje a palackozott anyagokat, és saját tétjét saját otthonában készítse el, mivel 20 palack tömegpiacra lenne szükség, kész teával, hogy ugyanolyan mennyiségű polifenolokat nyerjen, mint egy házi főzőedényben.

Brokkoli

A brokkoli nem lehetett a vacsora oldala, amikor gyermeke voltál, de mivel az ízlése valószínűleg megérett azóta, egy kis titokban fogunk tölteni: a sulforaphane, a gyulladásgátló vegyület, amelyet a vega kimutatták, hogy elpusztítja a mellrákot okozó vegyi anyagokat, és gátolja a mellrákos sejtek növekedését. Arra kíváncsi, hogyan lehet a legjobb előnyöket kihasználni a brokkoliból? Gőzölje meg! A gőzben lévő vegetáriánus főzés is biztosítja, hogy lapos hasa-barát is legyen.

Vad lazac

A nemzetközi tanulmányok nagyszámú elemzését követően a BMJ folyóirat egy olyan jelentést tett közzé, amely feltárta ezt a sokkoló statisztikát: a nők, akik a legnagyobb mennyiségű halalapú omega-3 zsírsavat fogyasztották, 14% -kal kisebb valószínűséggel diagnosztizáltak mellrákot, mint azok, akik elkerülték a tenger gyümölcseit. És még több jó hír: nem kell a lazacot oly gyakran felvennie a menüvel, hogy élvezhesse az előnyöket. Az omega-3-ban lévő egyéb halak közé tartoznak a szardínia, a tőkehal, a makréla és a szardella.

D-vitamin-erősített szerves tej

A Cancer Prevention Research-ben megjelent tanulmány szerint a D-vitamin akár 50% -kal is csökkentheti a mellrák kockázatát a nőknél. És egy újabb újabb tanulmány a vér D-vitamin alacsony szintjét eredményezte, emelkedett mellrák tumor progresszióval. A daganat megakadályozása érdekében indítsa el a reggelit, ha D-dúsított szerves tejet csepegtet a kávéba, vagy egy tál egészséges gabonát takarít meg a cuccokkal!

Olivaolaj

A mediterrán étrend nem csak akkor hasznos, ha megpróbálja növelni az egészségi állapotot és a fogyást, hanem más előnye is van. A JAMA belső orvoslásában publikált spanyol tanulmány kimutatta, hogy az extrudzális olívaolajban gazdag mediterrán étrendet követõ nõk 68% -kal alacsonyabb kockázatot jelentenek a mellrák kialakulásának kockázata, mint a kukoricaolaj fogyasztására. A szakértők úgy vélik, hogy az olívaolaj gyulladáscsökkentő fenolos vegyületei és olajsav felelősek a ráksejt növekedésének megfékezéséért.

tojás

A tojásokat egyedülálló, kolin néven ismert tápanyaggal csomagolják, amelyről kimutatták, hogy felgyorsítja a testsúlycsökkenést és csökkenti az emlőrák kockázatát! Az American Societies of Experimental Biology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik a legmagasabb kolint fogyasztottak, a legkisebb kockázatot jelentették az emlőrák kockázatát.

Spenót

Amikor a leveles zöldekről van szó, feltétlenül tanulságunk van Popeye-tól. A spenót a lutein és a zeaxantin hatékony forrása, két karotinoid, amelyek 16% -kal csökkentették az emlőrák arányát, ha bőségesen fogyasztják őket. Ez a saláta zöld is gazdag DNS-erősítő folát, a B-vitamin nélkülözhetetlen a terhesség alatt. A PLoS ONE folyóiratban megjelent tanulmány összefüggésbe hozta a folsav alacsony szintjét a mellrák kockázatának növekedésével.

Kurkuma

A kurkumin, a fő antioxidáns polifenol ebben a gyökérfűszernél, kemopreventív tulajdonságokkal rendelkezik. A molekuláris onkológiában végzett vizsgálat kimutatta, hogy a gyulladásgátló curcumin segíthet megakadályozni a mellrákos sejtek képződését. Most van egy jó ok arra, hogy a szemüveget csiszoljuk, és egy kurkuma tejszínre kelünk.

Kávé

A Java-itatók örülnek: valójában csökkentheti az ösztrogénreagens rezisztens ösztrogénreceptor (ER) -nemegatív emlőrák kockázatát egy pohár készítésével. A 2011-es tanulmány a Breast Cancer Research folyóiratban felfedezte, hogy az olyan nőknél, akik gyakran csöpögtek egy csésze joe-t, alacsonyabb volt az ER-negatív emlőrák előfordulása, mint azok, akik más beveket preferáltak. "Az egyik lehetőség az, hogy a kávé antioxidánsai megvédik a sejteket a rákos megbetegedéstől" - magyarázta Jingmei Li, PhD egyik tanulmányozója.

őszibarack

Íme néhány őszibarack hír: a texasi kutatók azt találták, hogy az őszibarackkivonat fenolos komponensei elrettentik a mellkassejtek terjedését, metasztázisként ismerték őket egerekben. Ugyanazon kemopreventív előnyök kihasználása, napi két-három őszibarack esetében.

csicseriborsó

A legfontosabb összetevő a mi fave dip ever (más, mint a hummus) is segít, hogy harcot emlőrák. A Nutrition and Cancer folyóiratban megjelent tanulmány szerint a csicseriborsó rákellenes szereket tartalmaz, amelyeket proteázgátló koncentrátumnak neveznek.

Áfonya

Ha valami édeset vágysz, de nem akarod visszavonni a fogyásodat, akkor megragadsz egy maroknyi antioxidáns gazdag áfonyát! A Medicinal Chemistry Anti-Cancer Agents című folyóiratban megjelent tanulmány kifejezi, hogy ezek az édes kék gömbök "ígéretesnek bizonyulnak hatékony rákellenes szerekként", mivel képesek megakadályozni a rákos sejtek kialakulását, valamint az egészséges sejtek megölésének képességét rákos megbetegedések.

sárgarépa

Ki tudja, hogy a baba sárgarépa táska segíthet megakadályozni az egyik legijesztőbb sorozatgyilkosot Amerikában? Az American Journal of Clinical Nutrition- ban megjelent kutatás szerint 33 000 nő közül azok, akik a legmagasabb karotinoidokat fogyasztották vérükben, 18-28 százalékkal alacsonyabb az emlőrák kockázata. Ha fáradt ahhoz, hogy a karotinoidban gazdag sárgarépát a hummusba öntse - egy másik rákellenes élelem - próbálja hozzáadni őket egy 26 lapos húsevő leveshez.

eper

Nem csak az olvasztott csokoládé tökéletes edényét alkotják, hanem az eper is segíthet a rák elleni küzdelemben. "Először mutattuk be, hogy a fenolos vegyületekben gazdag epreskivonat gátolja az emlőráksejtek proliferációját in vitro és in vivo modellekben" - mondta Maurizio Battino, a papír társszerzője.

narancs

Itt van egy másik, hogy narancsot húzzon el snack ideje alatt: a fényes gyümölcs felszívódik kemopreventív tulajdonságokkal, a Journal of Breast Cancer című tanulmány szerint egy magas citrusgyümölcs-bevitel potenciálisan csökkentheti az emlőrák kockázatát.

Goji bogyó

A goji bogyókhoz hasonlóan, mint sok bogyó is, gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segíthetnek a rák elleni küzdelemben. A Natural Product Research folyóiratban megjelent kutatás szerint a goji bogyó kivonat megakadályozta a mellrákos sejtek maximalizálását.

pekándió

A pekándiak a kedvenc Hálaadás pite alapját képezhetik, de ezek a gazdag dió is segíthet a rák elhárításában. A pekándiókat a polifenol ellaginsavval csomagolják, amelynek "karcinogénellenes hatása" szerepel a Cancer Biology & Medicine folyóiratának megfelelően. Csak ne hagyatkozz a pekándió bevitelére cukorral töltött desszerteken keresztül - a nyers vagy pörkölt diófélék a legjobb fogadásod.

Karfiol

Amikor levágják, rágják és felszívatják a karfiolt, glukozinolátok lebomlanak és biológiailag aktív vegyületeket képeznek, amelyek indolok és izotiocianátok néven ismertek. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint ez a rákmegelőző duó megakadályozhatja a mell, a tüdő, a vastagbél, a máj és a gyomorrák kialakulását.

cseresznye

A cseresznye nem csak egy jó táplálék a jobb alvásért, hanem az egyik legjobb gyümölcsnek tekinthető az emlőrák megelőzésére. A Pakisztáni Gyógyszerészeti Tudományok folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cseresznye minimálisra csökkenti a rák és egyéb krónikus betegségek kockázatát. Most ez tökéletes ok arra, hogy a kő gyümölcsét egy Zero Belly Smoothie-ba keverje!

Fejes káposzta

Emlékszel a karfiolban talált rákkeltő indolokra és izotiocianátokra? Nos, a káposzta tele van ezekkel a vegyületekkel is! Vajon hogyan kell használni ezt a sokoldalú veggie-t? Hozzon létre kreatív konyhában salátákkal vagy ázsiai ihletésű tészta ételekkel.

Bok Choy

Bok choy, finom kínai káposzta, ízletes melléktálat készíthet, és segít megelõzni a ráksejtek növekedését, hasonlóan a keresztes erõs unokatestvéreihez. És bok choy-nak van egy újabb bónusa: a veggie szilárd vas tartalma egy olyan helyre tette az élelmiszerek listáját, amelyek megakadályozzák a hajhullást!

Lenmag

A lenmagvak mindenütt képesek a vérnyomást, a koleszterint csökkenteni, és megakadályozzák a nagy C-t. A Clinical Cancer Research folyóirat egyik tanulmánya megállapította, hogy "az étkezési lenmag potenciálisan csökkenti a tumor növekedését mellrákos betegeknél." sokoldalú magvakat, és frissen őrölje őket minden használat előtt annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb tápanyagot kapja.

Spárga

Az Indian Journal of Pharmacologyban publikált tanulmány megállapította, hogy a rostban gazdag spárga antioxidáns aktivitást váltott ki, amely képes a rák megelőzésére. Jó dolog, hogy ezek a sós lándzsák finomak párolt vagy pörköltek!

Szója

Sok ember társul a rákhoz a fitoösztrogének, ösztrogén-utánzó növényi vegyületek miatt, amelyek kimutatták, hogy a laboratóriumi körülmények között táplálják a rákot. A flip oldalán az emberi tanulmányok nem bizonyították, hogy a magas szójás diéták a maximális mellrák kockázatához kapcsolódnak. Valójában épp ellenkezőleg van, hiszen a szakértők úgy vélik, hogy a szója izoflavonjai képesek blokkolni a hatékonyabb természetes ösztrogént a vérben. Nem csak az American Cancer Society táplálkozási irányelvei szerint a szója termékek fogyasztása nemcsak biztonságos, hanem "akár csökkentheti a mellrák kockázatát", a Journal of Clinical Oncology és az American Journal of Epidemiology tanulmányai azt mutatják, hogy több ilyen babalapú élelmiszer a túlélési arány javulása és a tüdőrák kockázatának csökkentése, valamint a prosztatarák csökkent kockázata. Míg a miso paszta remek választás, akkor hozzá is adhatja a fermentált tofu, tempeh, natto, szójaszósz és szerves edamame étrendjéhez.

Citrus Zest

Legtöbben kedvelik a citrusfélék héját, mielőtt rángatjuk őket, de hatalmas héjaikat teljesen el kell fogyasztani. A citrushéjak növelhetik a szervezet méregtelenítő enzimek termelését, és az Arizona University kutatói szerint az étkezések rendszeres hozzáadásával 30 százalékkal csökkenthető a pikkelyes bőrrák kockázatának csökkentése, valamint a meglévő daganatok méretének csökkentése.

"Atlanti" vagy "Boston" Makréla

A szív-egészséges makréla, a hering és a vadon élő lazac fehérje, valamint rákellenes hatású, Harvard tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy körülbelül 48 000 emberen belül azok, akik hetente háromszor fogyasztják a zsíros halat, 40 százalékkal kisebb valószínűséggel fejlett prosztatarákot fejlesztenek ki, mint azok, akik havonta kétszer fogyasztják a halat, az omega-3 és a D-vitamin tartalmának köszönhetően. védő tulajdonságaik miatt. Sőt, a növekvő D-vitamin bevitel 50% -os csökkent mellrákkárosodáshoz kapcsolódott a nőknél, az Amerikai Rákkutató Társasági Proceedings című tanulmány szerint. A kutatók azt is hiszik, hogy a D-vitamin növelheti a túlélési arányokat a tüdőrákos betegek körében, és védelmet nyújthat a colorectalis rák ellen.

articsóka

Az articsókák segítenek abban, hogy az abszorbenseket lenyűgöző rostszámuknak köszönhetően (hét gramm / közepes vegetáriánus!) Simítsa. De ők is büszkélkednek néhány lenyűgöző előnyökkel. A Journal of Cellular Physiology egyik tanulmánya szerint az articsóka polifenoljai megakadályozzák az emlőrákot.

Bor

Aki tudta, hogy a napja egy pohár borral véget ér, nemcsak a stresszt elriasztja, hanem megakadályozza a nyelőcsőrák kialakulását. A Gastroenterology folyóirat egyik tanulmánya szerint, egyetlen pohár fehér vagy vörösboros kortyolgatottsága 56 százalékkal csökkentheti a Barrett-oesophagus kialakulásának kockázatát. A Barrett's Esophagus, a nyelőcsőrák előfutára fejlődik, amikor a savas reflux vagy a gyomorégés tartósan károsítja a nyelőcső bélését.

Butternut Squash

A karotinoidban gazdag butternut squash 18-28 százalékkal zavarhatja a nők mellrák kockázatát! A Foods folyóirat egyik jelentése azt mutatta, hogy a squash teljesen érlelődik - amikor a külső bőr őszibarack és a belseje egy mély, narancssárga színű - mielőtt belevágnánk, ez a legjobb módja annak, hogy a teljes karotinoid ütést elérjük.

Görögdinnye

Lehet, hogy görögdinnye hozzá kell adnia a bikini szezonon túl. "Egy olyan laboratóriumi vizsgálatban, amely megpróbálta utánozni az emberi emésztési folyamatokat a karotinoid vegyületek befolyásolására, a kutatók azt számolták, hogy az azonos súlyú részekben több likopin felszívódik a nyers görögdinnye felett, mint a nyers paradicsomoktól." - állítja az Amerikai Rákkutató Intézet.

Papaya Leaf

Miután ásta a zamatos papaya belső jóságát, ne dobja el a leveleket! A kutatók által végzett kutatás szerint a szárított papaya levelek rákkeltőek. A University of Florida tanulmányban a kutatók 10 különböző ráksejtkultúrát mutattak ki négyféle papaya levélkivonat erejéig, és kiderült, hogy a gyümölcs lassítja a tumor növekedését minden vizsgált kultúrában. Házi készítésű teát süthet úgy, hogy a papaya leveleket forró vízben áztatja, hogy elnyerje jutalmát.

Fokhagyma


A japán Journal of Cancer Research egyik tanulmánya szerint a fokhagyma gyakori bevitele megvédi a nyelőcsőrák és a gyomorrák. Számít, ha a sajtszeletünket a fokhagymaporban szedjük le? Valószínűleg nem. Jobb, ha úgy döntesz, hogy hozzáadod az alliumot a 14 legjobb Crockpot étkezéshez a testsúlycsökkenésért.

vízitorma

A béta-karotinnal és a K-vitaminnal átitatott vízitorma erős rákellenes zöld, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint. A kutatók felfedezték, hogy az emberek, akik csak ¾ csésze nyers napraforgót fogyasztottak naponta, kevesebb DNS-károsodást és alacsonyabb rákkeltő kockázatot jelentettek, különösen a dohányzóknál.

Gujávafa

A Journal of Complementary and Integrative Medicine című tanulmány szerint a guava kéreg, levél és gyökérkivonat kombinációja megakadályozta a B16 melanoma sejtek laboratóriumi patkányokban történő növekedését. Habár emberi eredményekre van szükség ahhoz, hogy megerősítsük ezeket az eredményeket, nem szabad ezt a trópusi gyümölcsöt kizárni. Az alapvető tápanyagokban gazdag, mint például az influenza elleni C-vitamin és a DNS-védő fólia.

persimmons

A persimmonok nem a legtöbb ember gyümölcse, főleg azért, mert ők nem mindenütt jelen vannak, mint a bogyók vagy a narancsok, de nem kevésbé hatékonyak a rákos megbetegedéseknél. Egy biotudományi, biotechnológiai és biokémiai tanulmány rávilágít arra, hogy a datolyaszilva-kivonat erősen megakadályozta a humán limfoid leukémia Molt 4B sejtek növekedését, valamint a rákos sejtek halálát.

Joghurt

A joghurt, amely a mogyoróvajjal versenyez, mert a legképetesebb fehérje forrása a bolygó legmagasabb pontjára támaszkodik, szintén vemhes rákos gyilkos. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint a magas joghurtfogyasztás csökkentheti a húgyhólyagrák kialakulásának kockázatát.

Lilahagyma

Legközelebb, amikor eléri a helyi szupermarket, győződjön meg róla, hogy a vörös hagymát megragadják termesztik Ontario. A Guelphi Egyetem kutatói szerint az Ontario-i termesztett vörös hagyma egy szilárd dózisú quercetint és antocianint tartalmaz, amely képes a vastagbél- és mellrák elleni küzdelemre. "A vöröshagyma aktiválja azokat az útvonalakat, amelyek a rákos sejteket a sejtek halálát segítik elő" - magyarázta Abdulmonem I. Murayyan, a tanulmány vezető szerzője. "Kedvezőtlen környezetet támogatnak a rákos sejtek számára, és megakadályozzák a rákos sejtek közötti kommunikációt, ami gátolja a növekedést."

Arizonai tüskés körte kaktusz

Ez a tüskés gyümölcs tűnik megfélemlítőnek, de csak mielőtt megtudná ezt a megnyugtató eredményt: a tüskés körte kivonat elnyomta az egerek tumor növekedését, és a tumorhoz kapcsolódó DNS expresszióját modulálta, a Nutrition Journal egyik tanulmányának megfelelően.

mandula

Ha szükségünk van egy másik okra, hogy barna táskát töltsünk mellé egy középső délutáni snack vagy szelet, és dobjuk be őket görög joghurtba, akkor itt is: a Cancer Letters című folyóiratban egy tanulmány azt találta, hogy a finoman édes diócskák csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát .

Brazil dió

A brazil dió erőteljes szelénpaszta segít a pajzsmirigy működésének szabályozásában a rosszindulatú rákos sejtek leölésén kívül, a Nutrition and Cancer egyik tanulmányában. A övvonal zsugorodó bónuszaként a brazil dió gazdag az aminosav L-argininben, amelyről kimutatták, hogy robban a hasi zsír.

Teljes kiőrlésű gabonák


Az egész szemek olyan ritka, félelmetes szénhidrátok (úgy gondolják, hogy a quinoa és a zabkása) képesek megtartani a hasat, és segítenek rákot nélkülözni. A Circulation folyóirat mélyreható elemzéséből kiderült, hogy több mint 786 ezer ember közül a napi 70 gramm teljes kiőrlésű embernek 20 százalékkal alacsonyabb a rákos halálozás kockázata, és 22 százalékkal alacsonyabb a teljes kockázata mortalitás és a kardiovaszkuláris betegség halálozásának 23% -kal alacsonyabb kockázata! És ez olyan emberekhez hasonlítható, akik ritkán vagy nem fogyasztottak teljes gabonát.

szőlő

"A szőlő és / vagy a szőlőhöz kapcsolódó termékek a táplálkozásban és az aktív egészséges életmód fenntartása mellett gyakorlati és fordítási potenciállal is rendelkeznek a rák elleni küzdelemben, és így előnyös az általános lakosság számára" - jelentette ki a The Journal of Nutrition egyik tanulmánya.

Zöldborsó

A legközelebb a gyerekek borsójához jöttek, hogy a vacsora tányérja körül forogtak, de ez a csillagvadászat egyértelműen egy falatot érdemel. A Pharmacognosy Review című tanulmány azt mutatja, hogy a zöldborsó apigenin, hidroxibenzoesav, hidroxi-finnaminos, luteolin és kvercetin tartalom segíthet a rák elleni küzdelemben.

lencse

A Cancer Causes & Control című folyóiratban egy tanulmány rámutatott, hogy a hüvelyesek nagymennyisége - ott, ahol a lencse bejut - rendelkeznek azzal a hatékonysággal, hogy csökkentsék a rákos megbetegedések kockázatát a gyomorban, a felső aerodigesztív traktusban (a légzőrendszer és a felső emésztőrendszer együttvéve), a colorectum és a vesék. Egy másik szórakoztató tény: ez a megfizethető hüvelyes is egyike az 50 ételünknek, ami elveszíti a gyomrodat.

Ajánlott