50 Ifjúsági titkok forrása



Függetlenül attól, hogy felfedezi, hogy az első szürke haj a tükörben, vagy a térdének a szokásos edzés után fájó, az elöregedés látszólag hirtelen fellépése meglepetést okozhat bárkinek. Az öregedés gyakorlatilag minden testünket érint, mind a belső, mind a külső, és bár a plasztikai sebészet és a jó gének megakadályozhatják Önt, hogy egy időre megnézhessék a korát, nem hagyhatják el az Atya Időt örökre.

Azok számára azonban, akik egészségesek és aktívak akarnak lenni, amikor társaink öregek és szürkeek, még mindig remény van. A 50 ifjúsági titka titokban tartja Önt a középkorban, és megtartja a szomszédjait arról, hogy hol rejtette el Dorian szürke-szürke portréját. Még akkor is, ha még fiatal vagy, soha nem túl korán kezdesz el összpontosítani a teljes test-egészségedre, ha 30 éven át 30 ételt nem szabad enni.

Ditch the Dairy

Tekintettel arra, hogy a kutatók becslése szerint a felnőtt lakosság 75 százaléka csökkentette a tejtermék megtermelésének képességét, megdöbbentő, hogy mennyi dologról van szó, amit még mindig eszünk. Ha örökké örökké fiatalos maradni szeretne, akkor a sajtot a hűtőszekrényben mindenképpen elengedheti; nem csak a tejtermékek a gyulladás egyik fő forrása, a japán Kyushu egyetem kutatói összekapcsolták a tejfogyasztást az Alzheimer-kór fokozott kockázatával.

Élvezze néhány lazacot

A nagy kalóriatartalmú fehérjetartalmak, mint a marhahús cseréje a lazac javára segíthet megtartani ezt a fiatalos ragyogást hosszabb ideig. A Purdue Egyetem kutatói azt találták, hogy a halban gazdag omega-3 zsírsavak, mint a lazac, növelhetik a szervezet kollagén termelését, így vonalvezetőnek és szépnek látszanak.

Lépj a tornaterembe

A nappali órákon való naplózás nagy különbséget jelenthet az öregedés során. A preventív orvoslásban megjelent tanulmány szerint a felnőttek, akik rendszeresen gyakoroltak napi 30 percet, olyan sejtek voltak, amelyek 9 évvel fiatalabbak voltak, mint az ülő orvosuk.

Vágott kalóriákat

Az a diéta, amelyen vagy vagy, büntetésnek tűnhet, de a kalóriák vágása most nagy különbséget okozhat hosszú távon. A St. Louis Egyetem kutatói felfedezték, hogy a kalóriabevitel csökkentése csökkentheti a szervezet T3-as termelését, amely pajzsmirigy-hormont termel, amely gyorsabban elöregszik. Csak ne merüljön alá 1200 kalória alatt, vagy lassíthatja az anyagcserét és elpazarolhatja az alapvető zsírboltokat, amelyek fiatalosak lehetnek.

Cook Up Néhány Collard Greens

Fűszerezni egy csomó kollard zöld, hogy élvezze mellett kedvenc teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék segíthet az agy úgy maradni, mint fiatal, úgy érzi. Az Alzheimer-kórban és a demenciában publikált tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a legszegényebb zöldségek fogyasztói jelentősen csökkentik az Alzheimer-kórokozó kialakulásának kockázatát, miközben korlátozzák az agy öregedésének egyéb markereit is. További formák az egészséges évek meghosszabbítására, fedezze fel a 20 figyelmeztető jelet, melyeket a szíved ad neked!

Fogj meg egy csésze Joe-t

Ha a leginkább konzisztens hosszú távú kapcsolatod van a reggeli kávéval, akkor szerencse van. Egy, a Circulation- ban közzétett tanulmány 2015-ben kiderül, hogy azok a személyek, akik naponta 3-5 kávét fogyasztottak, körülbelül 15 százalékkal kevesebbet haltak meg előbb, mint azok, akik távol maradtak a dolgoktól.

Növelje az egészséges szénhidrát bevitelét

Míg nem feltétlenül szükséges a cukor és a fehér liszt, amely a legtöbb menükbe jut, az egészséges szénhidrát jelentős különbséget jelent a hosszú élettartam szempontjából. A Harvard TH Chan közegészségügyi kutatói azt találták, hogy naponta három vagy több adag teljes gabonát fogyasztva 20 százalékkal csökkentette a halálozási kockázatot.

Adjunk hozzá néhány fahéjat az Ön ételeihez

A fűszer öntözése a kávéján vagy a kedvenc sütőipari termékeken jelentős különbséget jelenthet az agyad életében. A PLoS One- ban megjelent kutatás szerint a fahéj-kiegészítéssel rendelkező állatok csökkentek a kognitív hanyatlás mértékével, mint azok, akik placebót kaptak.

Élvezze a Guavát Desszertnek

Adjon hozzá egy kis változatot a gyümölcsök kiválasztásához a guava része a rendszeres rutin. A guava jó antioxidáns likopin forrása, amely a jobb memória-visszatartáshoz és a degeneratív betegség kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik, állítják a University of Pharmaceutical Sciences kutatói.

Grill fel néhány tonhal steak

Ahelyett, hogy egy ribeye-t dobálna a grillezőre, a tonhal kifogásolja a go-to-fehérjét, és idővel fiatalabb leszel. A Purdue Egyetem kutatói szerint a tonhalban megtalálható omega-3-k a bőr öregedésében erőforrásként működnek, mivel képesek új kollagénképző sejtek termelésére ösztönözni. Ha készen állsz arra, hogy egészséges legyen, fedezze fel a40 Tippek a kettős súlycsökkenés!

Váltás teljes kenyérre

Fogjon meg egy egész szemű kenyeret egy szelíd fehér szelet helyett, és újra be kell állítania az órát. Az Oregoni Egyetem Linus Pauling Intézetében végzett kutatások azt mutatták, hogy a mangánban gazdag teljes gabonák elősegítik a kollagén és az elasztin termelést, és a ráncok megrepedtek. Még jobb, a 2011-es Belgyógyászati ​​Levéltárban publikált kutatások azt mutatják, hogy az embereket, akik teljes gabonafélék finomított szénhidrátjait kicserélték, 22% -kal csökkentették az általános mortalitás kockázatát.

Töltse fel a probiotikumokat

A bélrendszer egészségének megőrzése érdekében fiatalos és egészséges lehet. A Svédországi Lund Egyetem kutatói az egészséges bélbaktériumokat az Alzheimer-kórokozó kialakulásának kockázatával csökkentették, így nincs idő, mint a jelenlegi, hogy probiotikus ételeket, például savanyú káposzta, joghurtot és kimchi-ot hozzanak létre a rendszeres menüben.

Vedd fel a vérnyomását a kontroll alatt

A vérnyomás ellenőrzése az első lépés egy hosszabb, egészségesebb életre, és az egyik legegyszerűbb módja az öregedési folyamat visszafordítására. Nem csak a magas vérnyomás növelheti az idő előtti halálozás kockázatát, és külső duzzadást idéz elő, a Nature Reviews Neurology című tanulmány szerint a magas vérnyomás a hippocampus méretének csökkenésével gyors agyi öregedést okozhat.

Add hozzá a lenet az Ön ételeihez

Ha egy kis lenmagot öntözünk a kedvenc zacskójába, talán csak a legegyszerűbb módja annak, hogy megvédjük az idő pusztulását. Ez a magas rosttartalmú étrend nemcsak a bélbaktériumok egészségét javítja, ezáltal csökkentve az Alzheimer-kór kockázatát, a lenmagban megtalálható omega-3-ok ösztönözhetik testüket új kollagénsejtek létrehozására, így a bőr sima és vonalmentes .

Snack néhány édesburgonyára

Rendszeres sült krumplit helyett készítsünk néhány sütésű édesburgonyát, és minden falat lassítja az öregedési folyamatot. Az édesburgonya jó mangánforrás, amely elősegítheti a kollagén és elasztin termelést, és megőrzi bőrét a ráncoktól mentes. Az édesburgonya szintén betakarotinnal van töltve, amely a Dermato Endocrinology- ban megjelent kutatásai a csökkent öregedéshez kapcsolódnak. A francia Bichat Orvostudományi Egyetem kutatói még azt is megtalálták, hogy a béta-karotin csökkentheti a tüdő funkcióját, még a nehéz dohányzók körében is. Tegye az egészségét a legfontosabbnak a mai napig, amikor kivágja a 20 élelmiszert, amely az Ön korában 20 éves!

Kapcsolja ki a TV-t

Szeretne tovább élni, miközben fiatalabbnak látja és érez? Próbálja kikapcsolni a TV-t. A Circulation-ban megjelent kutatások azt mutatják, hogy a változók, mint például az egészségi állapot és az iskolai végzettség szempontjából ellenőrzöttek is, akik 4 vagy több órát TV-t néznek naponta 80 százalékkal nagyobb valószínűséggel szívbetegséggel járó halállal és 46 százalékkal nagyobb valószínűséggel meghalnak más okból, mint azok, akik 2 óránál rövidebb ideig hangolták.

Adjon hozzá néhány tőzegmagot a menüjéhez

Ne dobja el a tököt, ha befejezted a Jack-O'-Lanternet ebben az évben; hanem helyezzük fel őket és küzdjünk az öregedés folyamatában. A sütőtök jó cinkforrás, amelyet a Genes & Nutrition a Genetikai és táplálkozási folyamatban a demencia csökkentett arányához kapcsol. A Journal of Nutrition Biochemistry-ben megjelent tanulmány a cinkfogyasztást is javította a jobb immunitáshoz, vagyis segíthet a krónikus betegségek elhárításában.

Felvesz egy PB-t és J-t

Ha egészséges zsírokat, például földimogyorót szeretne hozzáadni a menüjéhez, talán csak a legfontosabb lehet fiatalabb megjelenés és érzés az életkorban. A földimogyoró egyaránt telítetlen zsírok egyik forrása, amelyek alacsonyabb szívbetegséggel járnak együtt, és egészséges C-vitamin segítséget nyújtanak, ami javíthatja az immunrendszert, miközben növeli a szervezet természetes kollagén termelését. Tudja meg, melyik mogyoróvajnak meg kell keresnie egy helyet a szendvicsében, ha felfedezi a 36 Top Peanut Butters-Ranked-t!

Vedd fel a lépcsőt

Egy egyszerű tevékenység időt takarít meg és életét megmentheti: a lépcsőn. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a felvonó helyett a lépcsőfokok kiválasztása átlagosan 15 percet takarított meg naponta, és a Genfi Egyetem kutatói azt találták, hogy a lépcsőfokok akár 15 százalékkal is csökkentik az összes halálozási arányt.

Spice Up Your Food

A konyhában a caliente megőrzése az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy hosszú, egészséges életet biztosítsunk. Nem csak a fűszeres ételek gazdag forrása az anyagcserét növelő kapszaicin, egy tanulmány végzett 490.000 felnőtt Kínában azt mutatja, hogy azok, akik élvezték a fűszeres ételeket legalább hetente kétszer csökkentette a korai halálozás kockázatát 10 százalékkal.

Vonat a maratonért

A konkrét fitness célok, mint például a maratoni képzés, többet tudnak nyújtani, mint hogy csak valami olyasmit adjanak, amely várakozással tekinthet. A Circulation-ban megjelent kutatások azt mutatják, hogy azok a 50-es évek, akik rendszeresen gyakoroltak erőteljesen, biológiailag fiatalabbak voltak, mint azok, akik inkább egy ülő életmódot választottak.

Tanulj meg megbocsátani

Nem szabad elfelejtened a bántó dolgokat, amelyek veled történtek, de a megbocsátás megtanulása talán csak a legfontosabb, hogy örökre a fiatalok maradjanak. A Journal of Behavioal Medicine című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy 1500 amerikai 66 év feletti felnőttkor közül azok, akik kevésbé voltak képesek megbocsátani vagy feltételes megbocsátást adni, sokkal nagyobb valószínűséggel halt meg idő előtt, mint a megbocsátó társaik.

Vegetáriánus

A hús nélküli, akár rövid távon, akár örökre komolyan meghosszabbíthatja az életét. A JAMA Belső Orvoslásban publikált tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a húsdarabok, de alkalmanként a halak esetében a legalacsonyabb a halálozási arány. Az omega-3-ok a halakban is csökkenthetik a szívbetegség és az öregedő bőr kockázatát, ezért nincs jobb időnk a tenger gyümölcseinek hozzáadására.

Ditch the Take-Out

A pénzt megtakarítani és a hosszabb életet egyszerűen elvégezni egy egyszerű akcióval: főzés magadnak. A Cambridge-i Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a felnőttek, akik hetente legalább ötször elkészítették saját ételeiket, az elkövetkező tíz évben egy megdöbbentő 47 százalékkal kevesebb eséllyel haltak meg, mint a felszedő bhakták. Ahelyett, hogy cukrozott vegyes italokat kapna, egész testét egészségesebbé tegye az 50 legjobb detox vízzel a zsírégetés és a fogyás számára!

Cook Olívaolajjal

Cserélje ki a növényi olajat az extra szűz olívaolajra, és minden alkalommal, amikor bekerül a konyhába, egyre fiatalabb lesz. A londoni Nutrition & Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint az EVOO helyettesítése gyulladásos növényi olajok helyett növelheti a HDL szintjét, a "jó" koleszterint, és segít csökkenteni a vérnyomást.

Nevetés

Azt mondják, hogy a humor a legjobb gyógyszer, és talán csak, legalábbis a hosszú élettartam szempontjából. A Yeshiva Egyetem Albert Einstein Orvostudományi Kollégái kutatói azt találták, hogy a 100 éves évszázadot megtaláló 243 ember körében a közös szál a nevetés szerelme volt.

Néhány magasságot

Jó hír, hegyi lakosok: a magas magasságú otthona csak meghosszabbíthatja az életét. A Harvard Egyetem és a Colorado Egyetem kutatása azt mutatta, hogy a nagy magasságú helyek lakói hosszabb élettartammal rendelkeznek, mint azok, akik közelebb vannak a tengerszinthez.

Élvezd több piros gyümölcsöt

Kezdje elkezdeni küzdeni az öregedési folyamatot, és kielégíteni az édes fogat egy csapásra. A finomított cukorral töltött desszertek néhány piros gyümölcsért, mint a szamóca, a málna és a szőlő, segítenek érezni és fiatalabbnak látszani. A Harvard Medical School kutatói azt találták, hogy a resveratrol, a piros gyümölcsökben lévő antioxidáns pigment lelassíthatja az öregedési folyamatot, és több tanulmány arra utal, hogy csökkentheti a zsírraktáraikat is.

Gondolkozz az öregedéshez

Ha pozitív kilátás nyílik az öregedés folyamatára, akkor örökké tarthatod magad. A Journal of Personality és a Social Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy azok a felnőttek, akik úgy gondolták, hogy pozitívabbak lesznek idősebbek, 7, 5 évvel hosszabb ideig éltek, mint azok, akiket a témával sújtottak. A pesszimizmus csak egy probléma az Ön egészségére - a 31 dolgok, amiket eddig a lassú metabolizmusa tartott, ugyanolyan beteges állapotban tarthatják.

Indítsa el a mentést

A pénz nem tudja megvásárolni a boldogságot, de talán csak több időt vesz igénybe a földön. A Stanford Egyetem kutatói azt találták, hogy a legmagasabb jövedelemmel rendelkezők átlagosan 15 évvel hosszabbak éltek, mint a legalacsonyabbak. Bár ez valószínűleg sok köze van az egészséges táplálékhoz való hozzájutáshoz és a jobb orvosi ellátáshoz, néhány pénzt a bankban biztosan sokat tehet az életed perspektíváinak javítása érdekében.

Adjon hozzá néhány görögdinnye a menürendébe

Hűtsük le ezen a nyáron valamilyen görögdinnye, és csak lassíthatja az öregedési folyamatot az út mentén. Az Egyetem Gyógyszerészeti Intézetében végzett kutatás azt mutatja, hogy a görögdinnye-likopin segít fenntartani a memóriáját, miközben minimálisra csökkenti a krónikus betegség kockázatát.

Kap a szorongásod alatt ellenőrzés

Bár könnyebb mondani, mint megtenni, a szorongás szintjének ellenőrzése talán csak a legjobb dolog, amit az egészségi állapotodért teszel. Nem csak az emberek jelentik a stressz alacsonyabb szintjét, amely kevésbé valószínű szívrohamot vagy stroke-ot jelent. Egy tanulmány azt is sugallja, hogy a szorongásos egyének 135 százalékkal növelték az Alzheimer-kór kockázatát.

Köss csomót

A boldog házasság lehet a kulcs egy hosszabb élethez. A Framingham Offspring tanulmány szerint a férfiak, akik a folyosón sétáltak, csökkentették az idő előtti halálozás kockázatát, 46% -kal csökkentek, mint a bachelor-kollégák.

Adj hozzá néhány Cilantro receptjeidhez

Ha te vagy az egyik szerencsés ember, akinek a koriander nem ízlik szappanként, akkor szerencse van. Az Élelmiszertudományi és Mezőgazdasági Tudományok folyóiratában megjelent tanulmány eredményei szerint a cilantrával ellátott egerek javították a memória-függő feladatok teljesítményét a placebóval összehasonlítva.

Ne cigarettázz

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás rossz nekünk, de nem mindenki tudja, hogy mennyi ásatás, még az alkalmi puff is kiterjeszti életünket. Az American Journal of Public Health publikációjában kiderült, hogy azok a nők, akik a füstöt 35 éves korukig lebontották, akár 8 évvel is meghosszabbították a várható élettartamukat. Azok számára, akik olyan fiatalok, akik úgy érzik, hogy úgy érzik, a dohányzásról való leszokás segíthet csökkenteni a korai bőröregedés kockázatát, és természetesen csökkentheti a tüdőrák kockázatát. A WHO szerint a dohányosok 45 százalékkal nagyobb valószínűséggel fejlődnek el demenciában, mint a füstölők. Kezdje elkezdeni egészségesebbé tenni a 30 egészséges szokásokat a 30-as évek kezdetével.

Ismerje meg az új nyelvet

Ha kíváncsi vagy arra, hogy az agyad illeszkedjen és egészséges legyen az életkorodban, nincs idő, mint a jelen, hogy kivágja azokat a Rosetta Stone szalagokat. A belgiumi Ghent Egyetem kutatói azt találták, hogy 134 idős felnőtt, Alzheimer-kórban szenvedő csoportból kettő vagy több nyelvet ismerő emberek körében átlagosan 4 évvel később alakultak ki a betegség, mint azok, akik egynyelvűek voltak.

Vedd fel az iramot

Gyorsabban járva többet tehet, mint egyszerűen oda, ahol megy, és segíthet lassítani az öregedési folyamatot. A Pittsburgh-i Egyetem kutatói azt találták, hogy az idősek, akik gyorsabban haladtak, valószínűleg tovább élnek.

Húzza el a tojás fehér omlettet

Ne ássd el azokat a tojássárgákat, mert aggódsz a koleszterin miatt. Nem csak a legtöbb egészséges felnőtt fogyaszthat napi 3 tojást anélkül, hogy kedvezőtlen eredménnyel járna, a tojássárgája pedig jó cinkforrás, amely segíthet megakadályozni a demenciát és lendületet adni az immunrendszerének. Egészséges módja annak, hogy elindítsák a napot, élvezze a 46 legjobb reggeli ételeket a fogyásért!

Egyél gyümölcsöket és zöldségeket minden étellel

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése növelheti a várható élettartamot is. Egy 1836 amerikai japán-amerikai tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik a legtermékenyebb gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztották, az Alzheimer-kór legalacsonyabb aránya volt a tanulmányt követő 9 éves időszakban.

Ditch Fried Foods

A sült étel nemcsak rossz a hasa miatt, hanem az agyad is rossz. A Brigham és a Nők Kórházában végzett vizsgálat szerint azok a nők, akiknek ételei telített zsírokban gazdagok voltak, hasonlóan a sült ételekhez hasonlóan, a leggyakrabban a memóriavesztés és a kognitív hanyatlás egyéb jelei voltak.

Töltsd le az időt néhány bump és grind

A szexuális idő megteremtése talán csak a legfontosabb lehet a fiatalok számára. A hangulatának nyilvánvaló előnyei mellett a Duke Egyetem kutatói azt találták, hogy egy 25 éves vizsgálat során azok a férfiak, akik rendszeresen szexuális kapcsolatot tartottak, lényegesen kisebb valószínűséggel haltak meg, mint azok, akiknek a szexuális ütemezése inkább szórványos volt.

Keményen dolgozni

Nem könnyű lehet kemény munkás, de érdemes az áldozatot. A 20 év alatt végzett 1, 528 tehetséges gyermek tanulmánya szerint azok, akik a legígéretesebbek és keményebbek voltak, éveket adtak életükhöz képest azokhoz képest, akik óvatosan vették fel a szélüket.

Cserélje ki a fehér lisztet mandulaételre

Cserélje ki a fehér lisztet a receptjeibe a mandula liszt javára, és visszafordíthatja az öregedés folyamatát. A mandulák a kollagén-építő lizin gazdag forrását jelentik, és az agykutató közleményben megjelent kutatás azt sugallja, hogy a mandulával történő snackelés segít megelőzni a memóriaveszteséget is. Fordítsd meg az egészségedet azáltal, hogy a 25 "Egészséges" szokásokat lecsapolod, amelyek még ma megnövelik a súlyát!

Találj időt a Fidgetre

Vigye el a hüvelykujját; nyilvánvalóan az egészségére. Nagy-Britanniában a kutatók úgy találták, hogy napi 7 vagy több órát töltő napok akár 30% -kal is meghaladják a halálozás kockázatát, de azok, akik rendszeresen csípettek ebben az időben, nem növelték a vödör rúgását.

Cook néhány rákot

Néhány rák lábának hozzáadása a menüjéhez egy finom módja annak, hogy élénk és fiatalos maradjon. A rák a gyulladáscsökkentő omega-3-ok és a cink jó forrása, melynek kombinációja javíthatja a bőr megjelenését, harcolhat a gyulladás ellen, csökkenti a demencia kockázatát, és még az immunrendszerét is magas fokozatba kapcsolja.

Az étkezés megállítása, ha elégedett vagy nem teljes

Ahelyett, hogy egészen addig ettél, amíg meg nem töltöd, hagyd abba a jóllakottságot - talán csak megmented az életed. Egy japán japán Okinawa idős lakosainak egy tanulmánya szerint az étkezési szokások egy közös témát jelentettek: megálltak, amikor elégedettek voltak, nem töltöttek.

Vegyünk egy nyaralást

A kutatások azt sugallják, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek több mint fele nem veszi igénybe a szabadság idejét, és ez a szokás csak egy korai sírba küldheti őket. A Framingham Heart Study rámutat arra, hogy az évente kétszer nyaraló nők nyolcszor kisebb valószínűséggel szívrohamot kaptak, mint azok, akik egy évtized alatt csak néhány vakációt vettek igénybe.

Szerezd meg a rendszeres ellenőrzést

A rendszeres ellenőrzések ütemezése segít fenntartani az egészséges és hosszabb ideig tartó érzést. Az éves ellenőrzések megszerzése segíthet abban, hogy a bimbóban egészségügyi problémák lépjenek fel, mielőtt azok krónikussá vagy végzetesekké válnának.

Töltsön időt az unokákkal!

Ha elég szerencsés vagy, hogy unokáid vannak, akkor rengeteg időt töltsön rájuk - talán csak hosszabb ideig életben tarthatja. Az Evolution és az emberi viselkedésben megjelent kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek, akik rendszeresen nézték unokáikat, közel 33 százalékkal csökkentették a halálozási kockázatukat.

Szerezzen valami zárat

Szabad, remekül érzi magát, és hosszú távon megmentheti az életét, ezért nagyon fontos, hogy alvást kapjon, amikor csak lehet. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik kevesebb, mint 6 órás éjszakai alvást kaptak, mindössze 12 százalékkal növelték halálozási kockázatukat a tanulmányt követő 25 évben, összehasonlítva azok jól pihentetett társaival. Ha még több módja van, hogy egészségesebb legyen, fedezze fel a 50 Ways of Lose 10 Pounds-Fast # -ot!

Ajánlott
  • élelmiszert: Ezek a tejmentes iniciációk 12 gramm izomépítő fehérjét biztosítanak

    Ezek a tejmentes iniciációk 12 gramm izomépítő fehérjét biztosítanak

    ALKALMAZÁS: 280 kalória, 13 g zsír (8 g telített zsír), 160 mg nátrium, 24 g szénhidrát (5 g rost, 17 g cukor), 12 g fehérje Ha az ütemterv be van csapva, de valami táplálást igényel a kemény edzés után, a fehérjeszródás megszólalása úgy hangzik, mint egy nem-agy. De a valóságban, kijutni a keverő, felvenni az összetevők, arányok mérése, és takarítás mindig hosszabb időt vesz igénybe a vártnál. Ha kihagyja ezeket a lépéseket, izga
  • élelmiszert: Ez a fűszer sokkal jobb az Ön számára, mint bármely szójaszósz

    Ez a fűszer sokkal jobb az Ön számára, mint bármely szójaszósz

    Nem hiszem, hogy sokáig fel tudna állni a szójaszósz ízére. A fűszer népszerű a gazdag sós íze miatt, ami még a legegyszerűbb ételeket is növeli (hello stir-fry és sushi), és ez valami kemény ahhoz, hogy lemenjen. De, tudván, hogy egy evőkanálnyi hagyományos szójaszószot tartalmaz a napi nátrium bevitelének közel 50 százaléka, nem csak elfogadni. Ehelyett egy ízletes, alacs
  • élelmiszert: A legjobb boltban vásárolt Taco fűszerezés!

    A legjobb boltban vásárolt Taco fűszerezés!

    Mindannyian egyetértünk abban, hogy a tacos a kedvenc hétköznapi ételünk közé tartozik? Bárcsak Taco kedd lehet a hét minden napján (és ez nem csak azért, mert a kedvenc taco közösségem jelentős kedvezményeket kínál). Azért, mert a tacos annyira sokoldalú, olyan könnyen elkészíthető, viszonylag kiegyensúlyozott étkezés, és a tökéletes alapértelmezett vacsora, ha nem akarok többet egy percig gondolni arra, amit főzni akarok. Ráadásul ezek a taco ízesítő ízle
  • élelmiszert: 50 legfrissebb étel az Amazonon

    50 legfrissebb étel az Amazonon

    Az Amazon Fresh - az e-kereskedelmi vállalat forradalmian új élelmiszerüzlet-szolgáltatása - lehetővé teszi a tagoknak, hogy több ezer konyhai kapcsot vásároljanak az oldalon, ütemezzenek be egy szállítási dátumot, és a megrendelést közvetlenül a küszöbön kell elhelyezniük. Üdvözöljük a jövőben, ahol már nem kell megtörni a végtelen áthaladókat, és a pénztárcákon megpróbálni. Mivel mindannyian szeretjük kihagyni az
  • élelmiszert: 17 Ételek különböző nevekkel a keleten és a nyugati partokon

    17 Ételek különböző nevekkel a keleten és a nyugati partokon

    Ha Ön egy keleti part transzplantáció, mint én, észrevehettél volna néhány csillogó különbséget a keleti és nyugati partok között. Az időjárás nyilvánvaló (például az eső olyan ritka Dél-Kaliforniában, hogy a Subway éttermek "esős napi" különlegességnek számítanak), komoly hiányzik a Dunkin "Donuts, és egy jó szelet" za és frissen sült bagel nehéz belépni. De van egy másik nagy különbség, hogy
  • élelmiszert: 70 Legnépszerűbb Sodák rangsorolva, hogy milyen mérgezőek

    70 Legnépszerűbb Sodák rangsorolva, hogy milyen mérgezőek

    Philadelphia az első nagy amerikai város, amely egyszeri, 1, 5 centenkénti adót vetett ki, ami körülbelül egy dollárral kevesebb, mint egy 2 literes. Más városok hasonló adókat vetettek ki, köztük Berkeley, CA, San Francisco, Seattle és Boulder, CO. Az igazság az, hogy nem kell ezen a helyen élnie, hogy kifizesse az ivóvíz árait. Bár a "sörönd
  • élelmiszert: A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    Azon túl, hogy a következő napon elviselhetetlenül rohanó lesz, az alvás alvászása szintén nagyobb valószínűséggel tesz túlsúlyt. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatta be, hogy amikor az emberek kimaradnak a szemmel, másnap kalóriatartalmú ételeket kapnak. Míg sok amerikai s
  • élelmiszert: 15 új italok, amelyek megkönnyítik a szóda kilépését

    15 új italok, amelyek megkönnyítik a szóda kilépését

    Annak biztosítása érdekében, hogy az agyad éles maradjon a nyári hónapokban, azt gondoltuk, hogy pop-kvízt adunk neked (nincs szándék). Mi növeli a súlygyarapodás, a 2-es típusú cukorbetegség és a cardiovascularis betegség kockázatát? Ha kitaláltad a szódát, éppen ott vagy. (A cikk címe elengedte?) Az American College of
  • élelmiszert: 28 Legjobb és legrosszabb konzerv levesek és leves termékek

    28 Legjobb és legrosszabb konzerv levesek és leves termékek

    Éppen akkor, amikor azt gondoltad, hogy a nyár örökké tart, akkor villogni fog, amikor egy sárgás, ropogós levél egy fáról esik az arcodra. Újra villog, és alapvetően minden fa a parkban leveszi a leveleket - és még mindig nem csomagolta ki a pulóvereit a tárolóból. Nem csoda, hogy sokan közülünk az őszi első hetekben a konzerv levesekhez nyúlnak; szükségünk van valamire, ami melegen tart. Az egyetlen probléma? Míg a

Szerkesztő Választása

Hogyan Pippa Middleton marad Slim

Miután a nővére királyi esküvőjére vetették a reflektorfénybe, Pippa Middleton most a sajátját veszi fel. James Matthews esküvői esküvője megmutatta hibátlan divatérzetét és lenyűgöző figurális tulajdonságait, amelyek mindenütt megtartották a pletyka mágiát. Az utóbbit kiegyensúlyozott étrendre és aktív életmódra helyezi - és aktívnak tartjuk . Cambridge hölgye hercegnője nem oly