Megoldva, hogy végül megkönnyítse a konyhai kések élezését, új összetevőket hozzon létre az élelmiszerbolt listájához, és kreatívvá váljon a konyhában az új évre? Egyél ez, nem ez! elkaptad. A tömeges reggeli, ebéd és vacsora lehetőségek listáját keressük minden zavaró vágyódás (és vendégeink számára). Vegyünk egy botot az alábbi ételek közül, és ne hagyja ki ezeket a 20 gyors és egyszerű Smoothie Receptet, amikor az üzemanyag feltöltéséhez szüksége van.
Pesto csirke húslabdák
Lil 'Luna Akár pesto-t vásárolsz a helyi szupermarketből, akár magadban keveredsz, a bazsalikom terjedelmében a csirkehúskád friss ízt kölcsönöz az egész családnak. Ezenkívül a Lil 'Luna blogger receptje mindössze 30 percet igényel.
Zucchini sárgarépa muffin krémsajtos zacskóval
A Cozy Cook Ha az egyik rezolúciója, hogy több veggies hozzá a diéta, a Cozy Cook cukkini sárgarépa muffinok tökéletes módja annak, hogy elinduljon. Megígérjük, hogy nem fogod észrevenni a rejtett zöldségeket az enyhén krémes máz alatt.
Csirke saláta csomagolás
Lil 'Luna Alacsony szénhidráttartalmú és izomépítő fehérjével teli, a Lil 'Luna PF Chang saláta-csomagolásának egészséges kiadása megtartja Önt, függetlenül attól, hogy előételként megkopja-e őket, vagy megkóstolja a saláta-poharakat étkezés közben.
Egy Pot Törökország Cajun Tészta
Mutasd meg nekem a fincsi Ez a cajun fűszeres tészta étel tele van olyan sokféle ízzel, hogy vacsora vendégei nem fogják elhinni, hogy csak egy edényben főzték fel. Mutassa meg nekem A Yummy receptje gondoskodik arról, hogy rengeteg zöldségbe csomagolja be minden harapást.
A legjobb lassú tűzhely fehér chili
A fenséges anya A csirkéket, a csemegekukoricát, a paradicsomot és a szálas töltött babot a lassú tűzhelybe dobják, és sütik, így átugorhatják a próbaüzemet és a mosogatót. A szeszes anya bőséges chilivel büszkélkedhet majdnem öt gramm rost és 30 gramm fehérje per csésze.
Maple kurkuma csirke
Madáreledel fogyasztása Szeretjük ezt a receptet az Eating Bird Food által, ami kedvenc fűszereinket: a kurkuma. Az aranypor mágikus gyulladáscsökkentő és derék-fogyókúrás hatással büszkélkedik. A gazdag juharszirupmal párosítva a kombináció édes és csillogó csavart kölcsönöz a go-to fehérjéhez.
Meyer citrom csirke friss áfonyával
Erika Konyhájában Miért várjunk a hálaadásra, hogy a fűszeres áfonyákat tegyük a vacsorára? Az In Erika Konyhájában ez a csemege étel a pörkölt citromokat és az anyagcserét növelő fekete borsot ötvözi, és további okot ad arra, hogy kitörjön az öntöttvas serpenyő.
Tészta saláta
Én vagyok a Food Blog Csak akkor, amikor azt hittük, hogy minden saláta receptet kipróbáltunk a nap alatt, "Én vagyok az élelmiszer blog" áldott meg nekünk ezzel a levantin zöldségkombinációval, cseresznye paradicsommal, sütőben pita pita és perzsa uborka. A Fattoush salátát ezután egy finom keverékben öltözve őrölt sumacot, fokhagymát, gránátalma melaszt és olívaolajat tartalmaz.
Nyers vegán szilva sütemény
Szenvedélyesen nyers Cserélje ki üdülési gyümölcstortájukat az egészséges vegán szilva desszerthez, amely olyan nyers összetevőket tartalmaz, mint Medjool, földi szegfűszeg és kesudió. Szenvedélyesen Raw receptje nem igényel semmilyen sütést, így az édes fogaknak nem kell elviselniük a késedelmes kielégülést.
Egészséges Apple lencse muffinok
Sift & Whisk Az alma, a lencsék és a muffinok olyan élelmiszerekről szólnak, amelyekről soha nem gondolja, hogy ugyanabban a receptben keverednek, de a Sift & Whisk finom munkát végez a trió összeolvasztásával. Ezek a muffinok tampontöltő szálakkal, a joghurtos probiotikumokkal és egészséges olívaolajjal vannak ellátva a kiegyensúlyozott reggeli érdekében.
Fűszeres szezám Zoodles ropogós tofu
Yum csipke A ropogós tofu és a C-vitaminban gazdag cukkini egy krémes chili szezámmártással készül, mogyoróvajjal. A Yum csipke hozzáadja a zsírégető fokhagymát és a gyömbért egy extra rúgáshoz.
Ázsiai reggeli Tacos
A nevem Yeh Az én nevem Yeh puha tortillákat tölt be Gochujang bevonatú burgonyával, reggelizőszalonnával és rántottakkal, ebben az erősen ízesített ételben.
Savory Joghurt tál Uborka, Friss Fűszernövények, pirított Dió és Olívaolaj
Sassy Konyha A Sassy Kitchen a hagyományos joghurtfejeket, például a gyümölcsöt és a granola-t kicseréli a probiotikummal díszített tálhoz. Fokhagyma, uborka, kapor és olívaolaj keverék krémes izlandi skyr a reggeli parfait.
Krémes vegán tésztapor, citrommal és kapribogyóval
Egy összetevő Chef Az ínyenc lemez, amely percek alatt készült, szedje a párosodást Az egyik összetevő Chef könnyű krémes mártással a kedvenc tésztájával. Az a tény, hogy ez a krémmártás teljesen vegán-kesudió kölcsönöz a kellemes textúrát! - segíteni fog abban, hogy kevésbé bűnösnek érezzük magunkat a hülyeség nyelvén.
Cider-glazis csirkemell őszi zöldségekkel
Szerelem és olívaolaj Ünnepelje meg a hideg időjárást a szeretett és olívaolajból készült ízletes vacsora segítségével. Pörkölt hagymával, édes téli zuhataggal és sörtetős csirkemellel, ami messze száraz.
Kakaó Chia Mousse A Coconut Rose Whip
Sassy Konyha A Chia magokat szív-védő omega-3-okkal tölti meg, míg a kakaó szabad gyökök elleni harcban antioxidánsokkal van tele. A Sassy Konyha ötvözi ezeket a szuperfoodokat a rózsavízzel ropogós, teljes zsírtartalmú kókusztejzel, amely egy elbűvölő desszerthez kötődik.
Csokoládé Power Muffinok
Szerelem a sütőből A reggeli étkezésnek átalakításra van szüksége? Kezdje a napot csokoládé erejű muffinokkal a szeretetből a sütőből. A recept egyesíti az Eat This-jóváhagyott választásokat, például a görög joghurtot és a sütőtök pürét, amelyek a muffinokat nagyon dekadensekké teszik.
Tavaszi zöld tészta
A saját magjához A Core pároknak póréhagymával, spárgával és káposzta hozzáadásával hozzáadott szálas és ízesített. Baba kapribogyó és olajbogyó hozzá némi finomság, míg a parmezán kölcsönöz az étel egy erős umami punch.
Zucchini Lasagna Rolls With Spenót & Ricotta Töltelék
Szerelem és olívaolaj Ha a szénhidrát vágja le, és felfrissíti a zöldségeket, akkor ezek a cukkini lazány tekercsek, amelyeket sajtos spenót töltel meg, biztosan illik a számlához. A Szeretet és Olívaolaj a búzagorongot felváltja cukkini szeletekkel, amelyek kielégítő, látszólag bűnös étkezéshez vezetnek.
Pumpkin Pie Overnight Oats
Egy összetevő Chef Ébredjen meg egy tálban, egy kellemes sütőtökös tortával egynapos zabból az egyik összetevőből. Ez a reggeli nulla reggeli előkészítési időt igényel, így nincs mentség arra, hogy kihagyja a nap legfontosabb ételeit.
Mézes pörkölt csirke és édesburgonya készség
Creme De La Crumb Egy könnyű, 30 perces étkezés, ez a mézeskalácsos csirke és zöldséges étel olyan, amely biztosan tetszeni fog minden tömegnek. Creme De La Crumb javasolja csirkecombok vagy csirkemellek használatát, valamint a fokhagymával, szárított áfonyával és sós olasz keverékkel ellátott serpenyőket.
Cacao Mousse és Raspberry Parfaits
Kezdje a táplálkozással Egy olyan ételhez, amely ugyanolyan tápláló, mint ízletes, próbálja ki ezeket a kakaó mousse-t és a málna parfümöket a Begin With Nutrition-tól. Csak réteggel koptatott kókusztej és tejszín antioxidáns gazdag málna és kakaó.
Ranch Hummus
Főzve klassz A Cooky Classy egy amerikai spinot kínál a mi kedvenc mediterrán dip-ra. A Ranch fűszerkeverék kevert házi hummusral a végső gabonaszárító számára, amelyen minden tömeg el fog süllyedni.
Kavart Avokádó Toast + Veggies
Egyszerű zöldmamák Vegyük a 2017 legnagyobb trendjét a következő szintre az egyszerű zöldmamák avokádó pirítós receptjével. A spárgát, a paprikát és a hagymát kókuszdióolajban pároljuk, és az avokádó-tetejű Ezekiel szeletébe dobjuk.
Mézeskalács mogyoróvaj
Futás a konyhába Ahelyett, hogy a cukorbevonatú zselét a mogyoróvajas toastjára terjesztené, mi a helyzet a táplálékkialakítás helyett? A Konyhához való kipróbálás azt bizonyítja, hogy a PB időről időre egy kis átalakításban részesülhet, és ez a mézeskalács változata - a szerecsendió, a szegfűszeg és a fahéj - meg fog tenni a trükket.
Winter Glow Green Smoothie a kenderzel és gyömbérrel
Az első rendetlenség Tüntesse fel a téli betegséget ezzel a protein-tele zöld zacskóval, amely a körte, a citrom, a gyömbér, a kender és az MCT olaj keveréke az első rendetlenségből. Ez a közepes lánchosszúságú trigliceridolaj bizonyítottan jobban segíti a súlyveszteséget, mint az olívaolaj, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint.
Grillezett garnéla tacos
Ház a hegyekben Taco Kedden fűszerezze a House In The Hills-ben a kedvelt kiadványt. Ropogós káposzta, tüzes jalapenos és házi mészkrém tetején.
Rozmaring Törökországi húslabdák áfonya balzsamos mártással
Recept Runner A Recept Runner ragaszkodik ahhoz, hogy ezek a rozmaringos pulykahúslabdák csodálatos fehérjecsomagolt párt-előételeket készítsenek, amelyek segítenek elkerülni a karácsonyi chipeket és a dip-vágyakat. Amikor nem fogadsz, dobd el ezeket a burgonyapürével vagy egész búzacsaggal vacsorázni.
Paleo reggeli sütik kollagénnel
A Szonett Konyhájában Szünetet tartasz a szokásos délelőtti zabjaddal az In Sonnet's Kitchen kollagénes tüskés paleo reggeli süteményeivel. A bónusz: a cCollagen segít megőrizni bőrét, és nem ráncosodik, míg a dió egészséges omega-3-t ad hozzá.
Könnyű Hétköznapi Édes Burgonya Burger
Sweet Phi Az édesburgonya, a fűszeres fekete bab, az avokádó és a sriracha mayo, a Sweet Phi növényi alapú hamburgerjei az Ön új kedvenc, húsmentes hétfő-ebédjévé válnak.
Patatas Bravas
Élelmiszer és szeretet Ezt a ropogós burgonyatálat inspirálta a Food + Love barcelonai utazásából, és latinos aromákkal, például olívaolajjal, forró mártással és fokhagymával táplálja a tatartókat.
Easy Fish és Mango Ceviche
Anyu házi főzés Miért költenek nagy pénzeket a divatos tenger gyümölcsei között, amikor saját konyhájuk kényelmében megcsípheti házi ceviche-ét? A mamám házi főzete gondoskodik arról, hogy "főzzön" a basszust vagy a lime juice-t, amíg tökéletesen meg nem történik (kb. 20 perc), mielőtt a hagymát, az édes paprikát, a mangót és a korianderet dobálta.
Instant csirkehús curry leves
Festeni a konyha piros Ezt az indiai curry csirke levest gyömbérrel, jalapenával és hagymával ízesítik. Paint A Kitchen Red azt javasolja, hogy egy tálat egy ropogós kenyérrel vagy egy rizs fölé helyezzünk.
Sült krumpli vegetáriánus Quesadillas
Zabliszt a villával A sajtnak nem csak egy képpanyt kell készítenie a quesadillákon - ez legyen a show sztárja! És a zabla zabkása egy finom munkát mutat be cheddar vagy cotija ebben a mexikói klasszikusban. A receptet nem túlhevíti a húsos töltelékek, hanem hozzáadja a brokkolyt, a paradicsomot és a paprikát a tortillákhoz.
Köményfüstös csicseriborsó csirke tálak
Cotter Crunch Ez a csirke csicseriborsó a Cotter Crunch-tól tökéletes hideg időjáráshoz, amikor olyan kényelmes ételre van szüksége, amely nem fogja megtörni a kalóriaszegedet. A csicseriborsó koleszterinszint-csökkentő rostokkal van töltve, míg a kömény segítheti az emésztést és jelentős ízeket ad.
Édesburgonya Latkes
Vegan Richa Ki azt mondja, hogy várnod kell Hannukah-t, hogy élvezze a jó pörkölt tésztát? A vegán Richa édes burgonya kiadása a bőr és a szem egészségét egy szilárd A-vitamin adaggal támogatja.
Vegan pásztoros pite tejszínes burgonyával
Egyszerűen Quinoa A zsíros húsnak köszönhetően a marhahúst péksütemény gyorsan felhúzza az étel kalóriáit. De ez a Vegan Shepherd's Pie with Whipped Édes Burgonya egyszerűen Quinoa teljesen növényi, és feltölt egy bőséges rostot.
Egyszerű mexikói reggeli tálak
Kim vágyai A Kim cravings egy újabb, nem túl nehéz receptet visz nekünk, amely kolin-csomagolt tojást, zamatos köményt, tejszínes avokádót, és fekete babot csillog a spirálos butternut squash ágyán.
Egészséges Matcha Zöld Tea Francia Macarons
Desszertek előnyökkel A matcha zöld tea csomagolja az antioxidánsokat - 137-ször többet, pontosabban - mint a szokásos dolgokat, és bizonyítottan segíti Önt az anyagcsere egészségének csökkentésében és fenntartásában. Úgy tűnik, nem kell más ok arra, hogy a Hulk-színű macaronok a Desserts With Benefits-t felcsereljük.
Drágaköves szüretelő saláta narancs öltözködéssel
Kis Spice Jar A kis Spice Jar szolgálja fel ezt a kiadós salátát, amely mérföldnyire van egy unalmas zöld tálatól. Töltött töltelékkel, például édes burgonyával, rágós farroval, gránátalmával, almával, és egy citrus mákos öltözettel, amely egész évben elégíti ki.
Pörkölt karfiol Rice Bowl with Miso és Veggies
Vacsora otthon Semmi sem otthon főzött étkezés, különösen akkor, ha az emésztés-segítő miso és a C-vitaminos karfiol. Az ünnepi otthoni választás is jól illeszkedik a srirachához és a scallionokhoz, hogy egy kis rúgást kapjon.
Pörkölt gránátalma lazac
Vacsora otthon A gyümölcstermesztés otthoni gyümölcse, a marokkói inspirált edény finom gránátalmaival, valamint karamellizált hagymával, mogyoróhagymával és édesköményzel világítja meg az olajos halat.
Sült Pumpkin, avokádó és feta fekete bab spagettivel
Nagyon szerelmesek a babalapú tésztákhoz - tizeseknél több fehérjét és rostot adagolnak adagonként, mint a búzamag, ezért nem várhatjuk meg, hogy megpróbálja ezt a receptet a Nut Butter Hub. A kiegyensúlyozott ételben zsugorodott feta, szilva paradicsom és tökök keverednek össze.
Könnyű csirke Shawarma saláta tálak
Averie Cooks Bárki, aki valaha is elfogyasztott egy lédús shawarma pita, tudja, milyen álom lenne otthon készíteni. Szerencsére az Averie Cooks a Meditteranean szendvics formailagos verzióját szolgálja fel, amely 25 perc alatt készen áll.
Sült burgonya saláta vegán fokhagymával Mayo
Tales a Konyha Kipróbáltad már a hagyományos burgonyasaláta pörkölését a pácolás helyett a forralás helyett? Ez a recept a Tales Of A Kitchen által, csakúgy, mint a douses a saláta egy ujjal nyalogató vegán fokhagyma Mayo készült kókuszdió joghurt és tahini.
Egy Pan Lemon Articsóka és Garnélarák Orzo
Katie konyha Katie Cucina, te voltál nekünk a "citrom-articsóka és garnélarák." Mindezen recept szükséges egy serpenyő, 10 kamra kapocs, és csak egy óra alatt az idő. (Teljesen megéri.)
Gluténmentes Dió Brownie Cookies
Heartbeet Konyha Akár lemészárolják a glutént, akár lisztérzékenységet szenvednek, ezek a szelíd brownie cookie-k gyakorlatilag bűnösek. A Heartbeet Kitchen ezeket tápanyag-sűrű teff-lisztekkel és pörkölt diókkal kavargatja.
Csirke avokádó burger
Nevető spatula Jazzd fel a csirkehamburgereidet a húst grillezve néhány kövér avokádóval. Ez a Laughing Spatula receptje felszólítja a tejszínes gyümölcsöt a földi baromfival történő főzésre, ahelyett, hogy felszeletelésként használná.
Fénykrémes Articsóka Dip
Diethood Hogy a fenébe nem élvezik a krémes articsóka pácolást anélkül, hogy több száz kalóriát szednének? A titok Diethood remek receptében rejlik. Egy adag 120 kalóriát és öt gramm fehérjét büszkélkedhet.
Ropogós pirított tofu brokkolival
Savory Simple Hódítsd meg az ázsiai rágcsálnivalókat a Savory Simple könnyű receptjével. A tofu a kukoricakeményítő bevonatának köszönhetően szépen felszeletelődik, és egy szójaszósszal és pörkölt szezámmag-alapú öltözettel van megolvadva.
