50 Fogyás Tippek a hírességektől, akiknek több mint 30 fontja van



Az öt vagy tíz font veszteség nem tűnik túl keménynek, de ha 30, 40 vagy annál nagyobbra törekszünk, akkor a fogyás kihívást jelenthet. Meg lehet vitatni, hogy a hírességeknek minden erőforrása kéznél van - és ez minden bizonnyal igaz - de még mindig be kell vonni a munkába, hogy ugyanúgy fogyjon, mint te. Akkor miért nem veszik kölcsön a csillagmotoros javaslataikat, és beépítik őket a saját rutinodba? Kövesse ezeket a 50 tippeket azokból a hírességekből, akik már a cipőben voltak, és sikeresen csökkentették a fontokat, és tartották őket le. És ha egy világos útmutatót keres a súlycsökkenés érdekében, vegye fontolóra a 14 napos nem cukor étrend másolatát . Ez a kéthetes terv segít csökkenteni a cukrot az étrendből. Egy napig akár egy fontot is elveszíthet!

Vágd le a szart

s_bukley / Kathy Hutchins / Shutterstock

Hunky csillag, Chris Pratt volt az ijesztő feladat, hogy eldobja a súlyát, amelyet szándékosan szerez játszani Andy-t a Parks and Recreation- ban, új szerepét Peter Quill, Star-Lord a Marvel Comics " Galaxy Guardians " -ában . Nem húzott semmilyen ütést, amikor arról beszélt, hogyan hat hónapot veszített hat hónap alatt (295 fontot követően). "Napi három vagy négy óra egyenletes, szamár-kemény munka" - mondta a Men's Journal-nak. Pratt egy személyi edzővel és egy táplálkozási szakemberrel dolgozott, növelte kalóriaszámát, és sok vizet ivott.

Amikor a rajongó megkérdezte titkait, elmagyarázta: "Ha csak leveszed az étrendből a szart, és ha napi egy órát töltesz valami olyan fizikai tennivalóval, ami izzadni fog, akkor hat hónap múlva el fogsz érni jobb mentálisan, fizikailag, lelkileg ... mind össze van kötve. "

Minden a Moderációban

Everett kollekció / lev radin / Shutterstock

A sötét énekes Jennifer Hudson elbúcsúzott egy 80 fontot, és nyolc évig tartotta. A titka az adag ellenőrzése. "Ha egy szigorú étrendben áll, amely azt mondja, hogy nincsenek szénhidrátok, ez vagy a testetek nem fogják működni, ahogyan kell" - mondta a Dreamgirls Lorraine talk show- ban . "Most már tudom, hogy bármit meg tudok enni, és még mindig elveszítem vagy megtartom a súlyomat. Ez a részekről és az egyensúlyról szól. "

Állítsa le a cukrot

Joe Seer / Shutterstock

Alec Baldwin pre-diabétesz volt, amikor találkozott az akkori barátnőjével, Hilaria-val, de ő még csak nem is tudta. Elismerte azonban, hogy amikor elkészült a Rock 30-as forgatásán, fagylaltot eszik. Az USA-nak ma arról tájékoztatott, hogy étrendje "cukor, cukor, cukor", de amikor az orvos kinevezése komoly egészségügyi problémát fedezett fel, Baldwin úgy döntött, hogy megszünteti a cukrot, a tésztákat, a kenyeret és a finomított szénhidrátokat ételeiből. 35 fontot esett.

Próbálj Pilates-t

Tono Balaguer / Shutterstock

A cukor kivágása nem volt az egyetlen módja annak, hogy Baldwin a súlyát csökkenti. Köszönet Hilariának, a mostanra fitness-feleségének, Alec egy rendszeres edzésprogramban vett részt, amely Pilates és spin osztályokat tartalmazott.

Gyönyörködtető gyakorlatok keresése

Kathy Hutchins / Shutterstock

Ha Pilates nem a te dologod, rendben van. Hallgassa meg a Jordin Sparks felvételő művészt, aki 16 éves korában az American Idol- n keresztül utazott be a világba. Ma feleségül vette a férfit, és Dana első fiúval találkozik. Az elmúlt néhány évben több mint másfél éven át összpontosította magát, hogy egészségesebbé tegye az ötven fontot.

"A legfontosabb olyan gyakorlatok találása volt, amelyeket élveztem. Ha nem, akkor nem fog ragaszkodni hozzá - mondta a Redbooknek . Sparks kedvelt egy Zumba nevű formát, amit a Sensazao-nak hívtak.

Gondolj, mielőtt eszel

Lolostock / Shutterstock

Jordin Sparks is tudta, hogy a súlycsökkenéshez szükséges, hogy változtatni kell az étrendjén, ezért mindent megkérdezett, amit a szájába tett. "Kérdezd meg magadtól:" Nagyon éhes vagy vagy, mert ez jól néz ki? "- mondja Sparks, aki most a rostszálas gyümölcsöket sütik.

Szállj ki a cukor zónából

@ Missymisdemeanorelliott / Instagram

Rapper Missy Elliott a közelmúltban 30 fontot esett, és elment az Instagramba néhány jól megérdemelt büszkeségért. Jóvá teszi az ivóvizet a sikeréhez. "Már 4 hónap volt, csak vizet ivtam, nincs más gyümölcslevek vagy szóda, és kivágtam a kenyeret, és az Úr tudja, hogy ez volt a legnehezebb számomra!" Az erőfeszítés azonban kifizetődő, és Elliott megdöbbentette új, kíméletlen megjelenését.

Schedule Time for Fitness

Kathy Hutchins / Shutterstock

Nem titok, hogy a Sara Rue színésznő Jenny Craig testsúlycsökkenéssel 50 fontot esett, de még mindig arra törekedett, hogy időt találjon a fitnessre. Hogyan illeszkedik a Rue, aki látható az ABC háziasszonyában és a Netflix " szerencsétlen események sorozatában "? "Megteszem az időt, hogy egy kicsit korán kel-e felébredni, hogy 30 percen belül eljusson a futópadon, mielőtt munkába állna, vagy összekapcsolná a gyakorlást a szocializációval" - mondta Rue Cosmopolitannak . "Élvezem egy nagyon nagyszerű túraútvonalat Los Angelesben, így sok túrázást folytatok barátaimmal. Nagyszerű módja annak, hogy felzárkózz, miközben valami egészségeset csinálsz, és kijutok. Sokat sétálok. Spin osztályokat, nagy túrákat, és általában megpróbálok aktív maradni. "

A bűntudat elkezdődött

Shutterstock

Hányszor csináltál igazán jól a súlycsökkentési terveddel, hogy hagyd, hogy az egyik csúszás lepattanjon? Sara Rue azt tanácsolja, hogy hagyja abba a bűntudatot. "Nagyon egész vagy semmi vagyok" - mondta Sara a Shape magazinnak. "Általában az első csúszásom, amit csinálok, kész vagyok. De Jenny Craig tanácsadója azt mondja, hogy a felismerés, amikor elindulok a pályáról, egy javulás és egy lépés az új, egészséges életmód felé. Ha nem érzi magát bűnösnek a pályáról való kijutással, akkor könnyebb visszatérni. "

Együtt dolgozni

Joe Seer / Shutterstock

Szerettük Melissa Joan Hart-ot, mint Sabrina a Teenage Witch-t, de nem szerette a többlet súlyát, ami az évek során felhalmozódott. Tehát a Nutri-System-szel partnerként lépett fel, hogy némi ellenőrzést gyakoroljon a súlyán, és 40 fontot csökkent. Biztosítja a férjét, Mark Wilkersont, hogy gyakorolja a szórakozást és valamit, amit nem akart abbahagyni. A pár körülbelül egy órát, hetente három napot tölt a súlygyógyászatban, és Hart is kardio- és fonóórákat. "A legjobb az, hogy amikor együtt dolgozunk, csak azt akarjuk folytatni, hogy néha órákig dolgozzunk, " mondta Hart az E-nek. Hírek.

Make it egy életmód, nem étrend

Jaguar PS / Shutterstock

Amikor Melissa McCarthy Spy-nak volt edzője, elhagytatta az extra súlyt, amit eddig gondolt. A komikus kiderítette, hogy nagyszerű módja annak, hogy megközelítse a súlycsökkenés többi részét. "Azt hiszem, van valami, ami felszabadul, és nem annyira ideges és merev, mert bizarr módon dolgozott" - mondta a Life & Style-nak .

Próbálkozz; Jól fogod megszerezni

Kathy Hutchins / Shutterstock

Kelly Osbourne nagyon sok próbálkozás volt a testsúlycsökkenésre, mielőtt megkapta volna. Úgy tűnt, hogy a Csillagokkal táncolnak, hogy megtanuljanak néhány trükköt a megfelelő ételek kiválasztásáról. De amikor a koncert befejeződött, és a súly visszaindult, Osbourne rájött, hogy a jobb élelmiszer-választásnak állandónak kell lennie. "Lehet, hogy 26 évbe telt, hogy kiderítsem, de végre megtanultam, hogyan kell csinálni, " mondta Osbourne a Shape magazinnak.

Élelmiszer napló tartása

s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube

Jonah Hill a háborús kutyák filmjében betöltött szerepét követte. Megkereste a 21 Jump Street társalgóját, Channing Tatumot, aki megadta neki egy táplálkozási tudósok számát, akivel együtt tudott dolgozni. "Adott nekem ezeknek a srácoknak a számát, és elmentem e táplálkozási szakemberhez" - magyarázta Hill a The Tonight Show megjelenésénél -, és az orvos olyan volt, kedvelt nekem; jegyezze fel, amit minden nap fogyaszt, és e-mailt küld nekem a nap végén. "A Drake zenészének véletlenül e-mailes étkezési naplója elcsúszása mellett úgy tűnik, hogy elkötelezettségét kifizette! Hill elvesztette 40 fontot.

Szivattyúzza fel a fehérjét

Sky Cinema / Shutterstock

Kim Kardashian elvesztette a csecsemő súlyát azáltal, hogy feltöltötte az étrendben lévő fehérje mennyiségét. Minden étkezés közben hat uncia fehérjét fogyasztott, amely segített neki maradni, és megakadályozta a nagy kalóriájú, cukros ételeket.

Legyen kreatív

Kathy Hutchins / Shutterstock

Ha Jenna Dewan-t nézed a tánc világánál, akkor soha nem gondolod volna, hogy súlyos problémája van, de mint sok anya, aki 33 fontot kapott a terhessége alatt. A súlycsökkentéshez õrült ütemtervnek kellett megfelelnie a fitnesznek. "Amikor Everlyre költöm, hogy aludni tudjak, az óvodában, a guggoláson vagy a borjúnövényeken felszállok" - mondta a magazinnak.

Csináld a családodért

Kathy Hutchins / Shutterstock

Drew Carey, a The Price of Hosts gazdája elég sokáig nehéz volt, de amikor nem tudta elkapni a lélegzetét vagy lépést tartani az akkor ötéves fiával, ideje volt változtatni, így lehet ott a fia számára. Elmondta a Parade magazinnak, hogy hetente hat napot dolgozik, sokat sétál és fut .

Elismerik, hogy a tested változik

Kathy Hutchins / Shutterstock

Charlize Theron elismerte szerepét a Tully-ban, melynek szerepe 50 font. Amikor az idősebb gyermek megkérdezte tőle, hogy mi történt a testével, Theron tudta, hogy itt az ideje, hogy elveszítse, de sokáig tartott. "Tudod, hogy a tested 27-én egy kicsit más, mint a tested 43-ban" - mondta Theron ET-nek . - Az orvos meggyőződött róla, hogy nagyon tisztában vagyok vele. Mint, 42 éves vagy, nyugodj meg, nem halsz meg, minden jó.

Egészséges Cookbook vásárlása

lev radin / Shutterstock

Ő az önjelölt Média királynő, de Perez Hilton-nak szüksége volt más szakértők segítségére, amikor le akart fogyni. Egy személyi edző felajánlása és egy otthoni ételszállítási szolgáltatás használata után 70 fontot esett. Az idő előtti főzés egyike a sikereinek. "Azt mondom az embereknek, hogy vegyenek egy egészséges szakácskönyvet, és készítsék el az ételeket hetente kétszer az egész héten. Meg tudod csinálni! "- mondta Shape magazinnak.

Táncoljátok a fontokat

Ga Fullner / Shutterstock

A színésznő és a komédiánál Mo'Nique nagyon nyitott volt a súlycsökkentő útjáról, megosztva a veszteséggel és küzdelmekkel a rajongóival együtt. Sikeresen 80 fontra esett, és azt mondja, hogy az oka annak, hogy miért van az, mert a személyes edzője táncolt. "Úgy hívják, hogy táncoljátok le a kilót!" - mondta a People.com-nak .

Ismerje meg, hogyan kell főzni

DFree / Shutterstock

Amikor megkérdezték, hogyan csökkentette majdnem 30 fontot, Teen Mom's Tyler Baltierra azt mondta egy rajongónak a Twitteren, hogy átvette az étkezését és megtanulta, hogyan kell főzni. "A hűvös dolog az, hogy tényleg megtanultam, hogyan kell főzni elég tisztességes most! Majdnem 8 hét múlva úgy döntöttem, hogy enni egészségesebb vagyok, és körülbelül 30 fontról lefelé vagyok és nagyon jól érzem magam! "- írta.

Ellenőrizze az orvosi feltételeket

Kathy Hutchins / Shutterstock

Elég kis hazugságok Sasha Pieterse 70 fontot nyert, miközben megpróbálta orvosi állapotát, policisztás petefészek szindrómát (PCOS) ellenőrizni. Az orvosok segítségével és természetesen néhány tánc közben, amikor a Csillagokkal táncolva volt, nem tagadja, hogy sokkal jobban és jobban néz ki.

Kardio

Kathy Huthcins / Shutterstock

Talán a siker kulcsa valóban táncol, hiszen Drew Scott egy másik korábbi versenyző Property Brothers elismerte, hogy az utazása során 30 fontot esett, hogy megpróbálja megnyerni a tükrözött trófeát. Lecsapott egy nadrágméretet is, és azt mondta, hogy mostantól felesége, Linda szereti az új megjelenését.

Elismerik, hogy mi működik az Ön számára

Kathy Hutchins / Shutterstock

Soleil Moon Frye született negyedik gyermekének, és nem tudta megrázni a baba súlyát. Az egykori gyermekcsillag, jelenleg 40 éves, a NutriSystem-szel jelentkezett be, mert megengedte neki, hogy enni, amit akar, és még mindig fogy. "Nem vagyok valaki, aki képes lesz élni a citromvízzel. Ez nem az én dolgom - mondta a People magazinnak. 26 fontot esett.

Együnk egy növényt

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

Hát nem egészen, de Kelly Clarkson azt mondja, hogy a 37 kilósúlycsökkenés köszönhetően Dr. Steven R. Gundry könyvének The Plant Paradox című könyvet követi, amely a legtöbb keményítőt, a barna rizstől a burgonyáig vágja; zöldségeket, amelyekről úgy gondolják, hogy gyulladást okoznak, és más korlátozások vannak. A The Voice legújabb edzője azt is elmondta, hogy pajzsmirigy állapotban van, amit kezelt és segített a súlycsökkenésében is.

Kitűzni egy célt

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

Ciara két édesanyja, aki a saját terhességének utáni terhességét utána kapta. Szóval célt tűzött ki, hogy megtegye. "Ez volt a saját személyes célom, amit magamnak tettem. Ez egy egészen más állat, ha két gyermeke van, és nagyon jól érezte magát "- mondta a People magazinnak.

Készüljön ki az Ön számára, nem az övvonalat

Ga Fullner / Shutterstock

A legnagyobb elveszett edző Jen Widerstrom nagy súlyt kapott a főiskola után, amikor a sport véget ért, de az evés nem így történt. Mindazonáltal azt mondta, hogy a súlycsökkenés sikere a hozzáállás elmozdulásához vezetett. "A legnagyobb mentális elmozdulás történt, amikor végül megálltam a derékvonalon dolgozni, és tényleg elkezdtem ezeket a döntéseket hozni, mert úgy éreztem a legjobbat, amikor így tettem" - tette hozzá Instagram.

Munka az Ön számára, nem a lehetséges dátumokra

Kathy Hutchins / Shutterstock

A Queer Eye Jonathan Van Ness három kilencven hónapot nyert, amikor a mostohaapja elhunyt, de visszatért az edzőterembe, amikor rájött, hogy ez nem egészséges. "Volt idő, amikor olyan voltam, mint 'Ó, istenem, el kell veszítenem ezt a súlyt, mert ha nem, akkor ki fog adni nekem?'" - mondta Van Ness az InStyle-nek . "[Most], az én dolgom rólam szól. Nem mindig volt ilyen, de itt szálltak le.

Hagyja az embereket az utazáson

@ Calebleemusic / Instagram

Az American Idol Caleb Hutchinson egy év alatt elvesztette a 70 fontot, és az idol nézőinek figyelniük kellett az átalakulást az út mentén. Ő is megosztotta azt a közösségi média körökkel, arra kényszerítve őt, hogy számoljon el. "Minél többet szeret az Instagram kép, annál jobban akartam elérni a futópadot" - mondta a kiállításon. Hutchinson a közelmúltban az Instagramról tett sikereiről jelent meg, megosztva egy régi inget viselő fotót: "Hálás emberek, ez az ing túl szoros volt ahhoz, hogy viseljenek. Ma adtam neki, és még sokan mások. Isten jó."

Kényeztesse magát!

DFree / Shutterstock

Ha elérte a célját, győződjön meg róla, hogy kezeli magát. A Voice Meghan Linsey 25 fontot esett a Nutrisystemnek köszönhetően. Instagram számláján elmondja, hogy foglalkozik egy nagyon megérdemelt tengerparti idővel.

Visszaszámlálás a T25-hez

Tinseltown / Shutterstock

Meghan Trainor lehet "All About the Bass", de amikor eljött az ideje, hogy egészségesebb helyre kerüljön, biztosította rajongóinak, hogy ő a helyes utat választotta. A forgatókönyvíró azt mondta a Redbook magazinnak, hogy a Shaun T DVD Insanity-jétől és T25-es programjától függ, ami csak 25 percet vesz igénybe, és napi más gyakorlatokra összpontosít. Tökéletes volt Trainor őrült ütemezéséhez.

Tartsa ezeket az 5 ételeket kézben

Daiga Ellaby / Unsplash

A Trainor tudja, hogy az egészséges táplálkozás együtt jár a megfelelő sikerre való gyakorlattal, és mindenkor biztosítja, hogy öt élelmiszer maradjon - víz, citrom, zeller, pulyka és csirke.

Csak keményen dolgozik

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

Nincsenek mágikus bájitalok a testsúlycsökkenésre, de a mágikus formula már jó ideje körül van. Jöjjön jobb, gyakorolja és keményen dolgozik. Az SNL Jay Pharaoh néhány kilenc évvel ezelőtt csökkentette a 40 fontot, és leállította. Feliratkozott az Instagramra, és elmondta: "Az elmúlt év során 40 kiló esett, nincsenek kiegészítők, csak kemény munkát végeznek.

Bike It!

Denis Makarenko / Shutterstock

Attól függően, hogy milyen szerepet játszott, Russell Crowe színész tele volt a fontokkal, majd kivette őket, így nem volt idegen, hogy újra meg kellett tennie. Hogyan dobta el az 52 fontot, amit a Nice Guys- et filmelt Ryan Gosling-hez? Felugrott a kerékpárra és elindult.

Hagyja abba a rossz szokásokat

Featureflash Fotó ügynökség / Shutterstock

A legendás Adele súlya csökkent, de senki sem tudja pontosan, hogy mennyi, és a spekuláció az, hogy a Sirtfood Diet-on van, amely népszerűvé vált az Egyesült Királyságban. A Sirtfood diéta olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek aktiválják a sirtuint, egyfajta fehérjét, amely segíthet az öregedéssel szemben. Adele ezt nem ismerte el, bár elismerte, hogy rengeteg rossz szokást rúg, beleértve a dohányzást és naponta egy üveg bort. "Megpróbáltam némi erőfeszítést tenni a turnéra" - mondta Vogue-nak . "Szóval elvesztettem egy kis súlyt."

Adja fel a szénhidrátot

FeatureFlash Photo Agency / Shutterstock

Michael Weatherly játssza Anthony DiNozzo-t a CBS sorozat NCIS-jével, és az elmúlt években kicsit karcsúbb lett. A Weatherly szerint közel maradt a legtöbb szénhidráttól, vagy bármi, ami egy csomagban van, mint a burgonya. "Nem maradtam tészta, rizs, kenyér, burgonya bármi mulatságos enni, nem ettem." Még részt vett az első triathlonjában Malibu-ban szeptember 14-én.

Kezdje a napot egy kis zöld

DFree / Shutterstock

Debra Messing visszatért Will & Grace sikeres újraindításába, ami egy kicsit vékonyabb és egészségesebb. Messing azt mondta, hogy a súlycsökkenés csak azért történt, hogy néhány változtatást egészségesebbé tegyek. Elmondta az ABC Newsnak, hogy zöld napra indul. "[Ez magában foglalja a keletet és a spenótot, a zellert, a gyömbért, a citromot és az uborkát" - mondta. - Legalább tudom, hogy elkezdem a napot, és egy nagy adag tápanyagot kapok, amire szükségem van. Erősen kezdek. "

Munka egy edzővel

Debby Wong / Shutterstock

Ha nem vagy biztos benne, hová kezdjen, próbáld ki Miranda Lambert országos zenész-művészét, amikor eldobta a 45 fontot. Edzőt bérel. "Elvesztettem a súlyomat az egészséges és jó időskori módon: nézem, mit eszem és dolgozom az edzőmnek" - mondta Lambert a First for Women-nak .

Ne menj át a reggelen

FashionStock.com/Shutterstock

A talk show host Wendy Williams három évet vett igénybe, hogy 50 fontot veszítsen, és megtanul néhány tanulságot az út során. A legfontosabb - ne hagyja át a reggelit. "Különféle reggelik vannak. Mint ma reggel, volt egy ... "kolbász, " tojás "és a" sajt "- mindent a vegán spot-angol muffinból - mondta Williams az E-nek! Hírek . "Szeretem egy kis juharszirupot és egy forró mártást, így megkapod a finom édeset. Ma reggel voltam. De néha egy csomó gyümölcsöt kapok ... mindig reggel zöldalma van.

Fókuszban arra, hogy érzed magad

JStone / Shutterstock

A fiatal lányok már évek óta felkeresték Amerikában a Ferrara színésznőre, így amikor elhatározta, hogy átveszi a súlyát, a helyes utat választotta. Amikor megkérdezték, némi méltó tanácsot adott neki csodálóinak. "Mennyi időt töltöttem a táplálkozáson, és hogy néz ki? Fogd a te idejét és a tehetségedet, és kitaláld, mihez kell hozzá járulnod ehhez a világhoz "- mondta Cosmopolitan Latinasnak -, és átvehesse, mi a pokolban néz ki a feneked a farmerekben!

Enni kisebb adagokat

Kathy Hutchins / Shutterstock

Amikor az egykori Beverly Hills, a 90210-es csillag Jennie Garth megpillantotta magát, táncolni kezdett, nem ismerte fel azt a nőt, aki 40 fontot tett. Végül úgy döntött, hogy valamit megtesz, és kisebb adagokat evett, és étkezési étrendet evett görög joghurtból, salátából, lazacból és kókuszvízből.

Adj fel késő éjszakai snackeket

Kathy Hutchins / Shutterstock

Semmi sem olyan, mint amikor eszik, amikor éjfélkor éhes vagy. Chris Daughtry Rocker esett a rossz szokásba, amikor úton volt, pizzákat, fánkokat és sört eszik. Azt mondta az emberek magazinnak, hogy átvette a késői éhség fájdalmait, és 23 fontot esett. "Nagyon okosnak kell lennem arról, hogy mit veszek a testemben és mikor csinálom" - mondja. "Tehát meg kell abbahagynom a késő éjszakai étkezést, ami nehéz. Amikor túrán jársz, későn vagy, és csábító enni, ezért el kell kerülnünk.

Adja fel a cukrot

Kathy Hutchins / Shutterstock

Lorraine Bracco színésznő 35 fontot esett, és elismeri, hogy az édes fogát be kell vonni. A szenvedély felbomlása után Bracco azt mondta, hogy még egy Twizzler-t sem tudott lenyelni, mert túl édes volt. "Annyira cukros volt, hogy szinte olyan volt, mint a mérgező számomra" - mondta a magazinnak.

Felejtsd el "a tányér tisztítását"

Featureflash Fotó ügynökség / DFree / Shutterstock

Raven-Symoné Pearman megvitatta a nappali talk show-t, The View-t, hogy korán már tanult, hogy meg kellett tisztítania a tányérját, mielőtt elhagyhatta volna az asztalt. Annak érdekében, hogy megszüntesse a régi szokásokat és fogyjon, Raven-Symoné-nak el kellett felejtenie ezt a régi tanítást, ezért azt mondta az Embereknek, hogy ételt rendel, és szándékosan eldobja az adagot, hogy gyakorolhassa az adag ellenőrzését: "Vigyázok egy vega hamburgert, egy doboz krumplit, amikor megkapom. "Azt is állította, hogy 30 perces elliptikus edzéssel legalább heti négy alkalommal gyakorolja. Most, az a javaslat, amelyet a fogyásra törekvő emberek számára hangsúlyoz, egyszerű: "Mindig prédikáltam:" Bízzatok magatokkal ", és örökre prédikálom."

Egyél a mandulát, mint snack

Featureflash Fotó ügynökség / DFree / Shutterstock

Boy George igazi karma-kaméleon volt, amikor majdnem 80 fontot esett. Amikor megkérdezték, hogy mit csinál az étkezések között, Boy George azt mondta, hogy mandulával ételeket tölt el, hogy maradjon teljes.

Jógázz

Featureflash Fotó ügynökség / Shutterstock

Lady Gaga esküszöm a jóga miatt, különösen, ha megpróbálok extra súlyt szerezni. "Minden nap ki kell dolgoznom, és mágián dolgozom, ha éhes vagyok" - mondta SiriusXM rádiónak. "A keresztképzésről és az inspirációról tart. Egy csomó jóga vagyok.

Szánj időt a célra

Kathy Hutchins / Shutterstock

Christina Aguilera elvesztette a súlyát, amikor végül eltelt egy kis időt az összes elkötelezettségétől, és úgy döntött, hogy összpontosít rá. Tartsd távol a stresszt, hogy vigyázz magadra.

Élelmiszer-szolgáltatások használata

Shutterstock

Ha nem egészségeset főz, akkor valaki mást csináljon az Ön számára. Rengeteg egészséges élelmiszer-szállítási szolgáltatás tartja Önt a pályán. Christina Aguilera egyszer egy élelmiszer-szállítási szolgáltatást használt, ami az alacsony szénhidráttartalmú ételeket közvetlenül a küszöbén tartotta. Találd meg az egyiket, ami működik az Ön számára.

Legyen konzisztens, de rugalmas

Raffin Andrea / Shutterstock

A gyönyörű színésznő, a Blake Lively kitöltötte a fontokat, amikor terhes volt, amikor a második gyermeke beiratkozott az Instagramra, hogy a skála 61 fonttal emelkedett. Ha elveszítené, Lively egy személyi edzőt bérelt, Don Saladino-t, aki biztosította, hogy rendszeresen dolgozott. "A képzést nagyon következetesnek tartottuk" - mondta Saladino E! Hírek a Lively edzéstervéről. "Meggyőződtünk róla, hogy hetente 4-5 nap alatt a tornateremben volt. Bizonyos napokon egy órát dolgoztunk, és más napokon csak 20-30 perc volt, mert kemény ütemezésben van a gyerekeivel.

Ne legyen túl szigorú a táplálékkal

Shutterstock

"A dolog Blake-vel az az, hogy mindig figyelünk az élelmiszerek minőségére. A legnagyobb tévhit az élelmiszerhiány. Nem hiszem el, hogy "Lively edzője, Don Saladino, mondja el E! Hírek. Továbbra is elmagyarázza, hogy amikor kalóriahiányba kerül, nem csak éhes vagy, de hiányzik a kedvenc ételekből is. "Úgy gondolom, hogy még mindig jelentős mennyiségű kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt kapunk, amely táplálja a testet és zsírégető kemencévé válik" - magyarázza. - Ezt tettük Blake-vel. Nem ültettük fel Blake-t semmilyen őrült, szigorú étrendre. Ez nem az, aki ő. Ez nem az, ami azt akarja, hogy az emberek azt higgyék. Élvezi az ízletes ételeket, mint bárki más. "Szóval azt mondja nekünk, hogy Blake képes volt pizzázni és 60 fontot veszíteni? Jelentkezz be!

Igyál sok vizet és vágj ki alkoholt

@ Prattprattpratt / Instagram

Chris Pratt a galaxis õrzõinek egy csomó gyakorlásával leereszkedett, de gondoskodott arról, hogy egy italt csavarjon és vízzel helyettesítse. "Hat hónapig nem sör", Pratt feliratozta ezt az Instagram bejegyzést. Ehelyett sok vizet ivott az út mentén. A víz nagyon fontos a megfelelő fogyás terv, de van egy mellékhatása: "Én pisilni egész nap, minden nap. Ez a rész rémálom volt - mondta Pratt.

Ajánlott