50 legrosszabb élelmiszer a cukorbetegségért



A cukorbetegség ellenőrzése az életmód szokásainak gondos egyensúlyát követeli meg, beleértve az étkezési jogot, a gyakorlást és a megfelelő gyógyszeres kezelést. De nehéz lehet a megfelelő táplálkozást navigálni, különösen olyan ételekkel, amelyek egészségesek, de valójában pusztítást okozhatnak a vércukorszintjükön és általános egészségi állapotukon.

Valójában a cukorbetegek kétszer-négyszer nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, mint a cukorbetegségben szenvedők, akik szívbetegségben halnak meg, vagy életveszélyes stroke-ot tapasztalnak az American Heart Association szerint. Még veszélyesebb azok számára, akik nem irányítják a cukorbetegségüket; ez vezethet szívbetegséghez, idegkárosodáshoz és vesebetegséghez.

A pályán való tartózkodás érdekében mindenképpen kerüljétek el azokat az 50 ételeket, amelyek a vércukorszintet tompítják, és krónikus gyulladáshoz vezethetnek. Szerencsére a cukorbetegségnek nem kell ízmentesnek lennie. "Az évek során több ezer cukorbeteg emberrel végzett munkám során észrevettem, hogy sokan feltettek ugyanazt a kérdést az első találkozón. "Még mindig megeszem a kedvenc ételeket?" - mondja Lori Zanini, RD, CDE, az Eat What You Love Diabetes Cookbook írója. "És a válasz mindig tőlem volt:" Igen! " Ez az adagok mérete és gyakorisága jelenti a legnagyobb különbséget, azon kívül, hogy az élelmiszer elkészült. "

Mint mindig, feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával, regisztrált dietetikusával vagy tanúsított cukorbetegítő pedagógussal, mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét. Néhány ilyen ajánlás megváltozhat, ha alacsony vércukorszintet szenved. Ha keresitek, amit élvezhet, győződjön meg róla, hogy az 50 legjobb diétás ételt raktározza.

Gyümölcsmasszírozók

Shutterstock

Persze, egészségesnek tűnik, de a por alakú, alacsony rosttartalmú sima, elsősorban a gyümölcsből készült sütés nem a legjobb a cukorbetegek számára. "A sima termékek lehetnek nagy mennyiségű szénhidrát és cukor, különösen akkor, ha nincs olyan fehérje vagy egészséges zsír, amely a rosthoz hasonlóan hat a lassú emésztéshez és megakadályozza a vércukorszint növekedését" - mondta Isabel Smith, MS, RD, CDN.

Fehér kenyér

Shutterstock

Lehetsz kenyeret, de nem csak a fehér fajta, mondja Lori Zanini, RD, CDE. "A fehér szendvics kenyér finomított gabona, nem egész gabona. Ha enni, olyan magas a glikémiás indexe, és közvetlenül vezethet a megemelkedett vércukorszinthez. "Cserélje a fehér kenyeret teljes gabona vagy Ezekiel kenyérre.

Char-grillezett húsok

Shutterstock

"Nyáron ízletesek lehetnek, de a roston sült, égetett húsok magas fejlett glikációs végtermékben (AGE) vannak, amelyek megrongálják a károsodott sejt receptorokat és inzulinrezisztenciát okoznak" - figyelmeztet Miriam Jacobson, MS, RD, CNS, CDN. A grillezésnél elengedhetetlen egy kis szelet, de ha valamelyik rész nagyon feketén van, vágja le őket, mielőtt ásni kezd, az American Diabetes Association tanácsot ad.

Country-Fried Steak

Shutterstock

Keményített kockás steakkel és fehér liszttel készült, ez a sült tészta déli étel az egyik, amit jobban kihagy, a Newgent figyelmeztet. "A magas zsírtartalmú hús kombinációja keményítőes kenyérrel párosulva kétségtelenül rossz hírt jelent a cukorbetegek számára, különösen azért, mert a szív egészségére utal."

Sult krumpli

Shutterstock

Nem arról van szó, hogy nem lehet burgonyát enni, csak tudnia kell, hogyan készülnek és mennyit fogyasztanak. A sült krumpli például egy nem megy. "A sült ételek egyszerű szénhidrátok és zsírok magasak, ami kemény kombináció a cukorbetegek számára. Gyorsan növeli a vércukorszintet, és sokáig tartja magasan, mert a zsír egy ideig megemészteni "- magyarázza Zanini.

Rövidülés

Shutterstock

Az American Diabetes Association szerint a cukorbetegek nagy kockázatot jelentenek a szívrohamra és a stroke-ra. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy biztonságban tartsa magát, korlátozza a telített zsírbevitelét. Az olyan dolgokat, mint a szalonna, a pálmaolaj, a magas zsírtartalmú húsok és a tejtermékek, mérsékelten kell fogyasztani. Csomagolt termékek vásárlásakor keressen hidrogénezett olajokat az összetevők címkéjén. Ha látja, hogy szerepel a listán, ez azt jelenti, hogy a termékben transzzsír van (még akkor is, ha azt állítja, hogy "0 g transzzsír"), és a legjobb, ha visszahelyezi a polcra.

Sportos italok

Shutterstock

A sportos italok, mint például a Gatorade, hasznosak lehetnek a nagyon aktív, egészséges emberek számára, de a cukorbetegek számára világosnak kell lenniük - még akkor is, ha a tornaterembe érkeznek. "Ezek szükségtelen forrása lehet a kalóriáknak, a hozzáadott cukroknak és a nátriumnak, amelyek mindent el kell kerülniük a cukorbetegeknek" - figyelmeztet Newgent. Maradjon hidratálva az edzés alatt hideg H2O-val - valóban a legjobb fogadás.

Szóda

Shutterstock

Tudod már, hogy a szóda nem a legjobb dolog a cukorbetegek számára, de nem tudja észrevenni, hogy mennyire káros az ital. "Az első 10 percen belül a szóda fogyasztása körülbelül 10 teáskanál cukorral érte el a rendszert. Gyorsan felszívódik és jelzi az inzulin felszabadulását, ami problémát jelent a cukorbetegek számára, mivel inzulinrezisztenciájuk van "- magyarázza Jacobson.

Diétás szóda

Shutterstock

Sajnálom - ez a lehetőség sem biztonságos. Jacobson hozzáteszi: "A diétás szódák sem jobbak. Az édesítőszerek 200-600-szor édesebbek, mint a cukor, és jelzik a hasnyálmirigy inzulin felszabadulását. Tehát még akkor is, ha nem egyenes cukrot fogyasztasz, még mindig jelezed a szabadon bocsátást és fennmaradt diszfunkcionális élettani választ. "

Fahéjas tekercs

Shutterstock

Bár valószínűleg feltételezte, hogy cukros fánkok és muffinok nem a legjobb módja annak, hogy elindítsák a napot, arra számítunk, hogy nem érezte, milyen szörnyű bizonyos sütemények lehetnek. "A fahéj tekercsek például több telített zsírt és cukrot tartalmazhatnak, mint a cukorbetegeknek, egész nap" - figyelmeztet Newgent. Ajjaj!

Fagyasztott vacsorák

Shutterstock

Amikor a legtöbb ember hallja a "cukorbetegség" szót, tipikusan olyan dolgokra gondolnak, mint a szénhidrát és a cukor. De a só szerepet játszik a cukorbetegség egészségében is. A sóról való visszahívás segít csökkenteni a vérnyomást, és ezzel szemben a szívroham vagy a stroke kockázata, két betegség, amelyek gyakran társulnak a cukorbetegséggel. És mivel sok fagyasztott vacsora a nátriumot ízfokozóként és tartósítószerként torkollik, a legjobb, ha a hő-és-szolgálati étel fogyasztását minimálisra csökkenti.

Mesterséges édesítőszerek

Shutterstock

A közhiedelemmel ellentétben ezek a hamis édesítőszerek nem egészségesek a cukorbetegek fogyasztásához. A Harvard Közegészségügyi Iskolájának tanulmánya szerint a mesterségesen édesített italokat fogyasztó résztvevők 47% -kal magasabbak voltak a BMI-ben 8 év alatt, mint azok, akik nem. A szakértők úgy vélik, hogy az érvelés azért van, mert a mesterséges édesítőszerek bárhol 180-20 ezer alkalommal édesebbek, mint az asztali cukor. A gyakori fogyasztás megváltoztathatja édes ízlelőtársait, ami a zöldségeket és a gyümölcsöket még inkább keserűvé teszi, mint amilyenek valójában. Ez azt jelenti, hogy elhanyagolja ezeket az ételeket, és olyan ételeket követ, amelyek kielégítik az édességet.

Gyors kaja

Shutterstock

Dobd el a McDonald's reggeli kolbászt és az Egg McMuffin-t, mert az egyirányú úton van a jobb egészségre! Egy 15 éves, 3000 felnőttből álló vizsgálatban azt találták, hogy azok, akik hetente kétszer többet fogyasztottak gyorsétteremben, az inzulinrezisztenciát kétszer akkora sebességgel fejlesztették ki, mint azok, akik nem fogyasztottak gyorsét. Az inzulinrezisztencia növeli a 2. típusú cukorbetegség és a prediabetes kialakulásának kockázatát.

Gluténmentes élelmiszerek

Shutterstock

Hiszed vagy sem, gluténmentes nem mindig jelenti azt, hogy az étel egészségesebb. Snyder azt mondja, hogy mivel a gluténfehérje rugalmasságot és térfogatot biztosít a sült termékekben, gyakran a "gluténmentes ételek valójában sűrűbbek, és ezért több adag szénhidrátot fognak kiszolgálni [mint a hagyományos ételek]".

Kevert kávéitalok

Shutterstock

Persze, szörnyen csábítónak tűnnek a tejszínhabbal és csokoládé öntettel, de azt akarják mondani, hogy "nem" a cukros kávéitalokhoz, tanácsolja Zanini. "Egy kávéházból készült kis jeges keverék csokoládé kávé könnyen tartalmazhat több mint 44 gramm cukrot, ami egyenlő 11 teáskanálnyal. Ez sokkal több, mint az American Heart Association 6 teáskanál ajánlása. "

Kávéfőző

Shutterstock

Ez ijesztő, de igaz: a cukorbetegség megduplázza a szívroham vagy a stroke kockázatát, a The Lancet-ben megjelent kutatás szerint. És ha kávéfestékkel dolgozol, akkor tovább növeli a szívproblémák kockázatát. Ez azért van, mert a java édesítőszer hírhedt transz-zsírok tartalommal: az LDL-koleszterin szintjét növelő, emberi eredetű zsírok. A BMJ-ben közzétett nagy felülvizsgálat szerint a diéták, amelyek magukban foglalják a transz-zsírok legmagasabb szintjét, 28% -kal növelik a diéta kialakulásának kockázatát.

Feldolgozott ebéd hús

Shutterstock

Tekintsük ezt: mindössze két ilyen húsdarab több nátriumot tartalmazhat, mint egy zacskó perecet. Ez több mint 680 milligramm! (És legyünk őszinték, akik csak két szeletet használnak?) A magas nátriumtartalmú étrend különösen a cukorbetegek számára adózik, mivel növeli a már megnövekedett magas vérnyomás (magas vérnyomás) és szívbetegség kockázatát.

perecek

Shutterstock

A perecekről beszélve ez a függő táplálék nem a legjobb választás a cukorbetegek számára. Az egy-két puncs, amely a pereceptet nem járja a cukorbetegek számára? Ez a kombináció abban áll, hogy magas a szív-adóztató nátrium és finom, egyszerű szénhidrát, amely könnyen megcsillan a vércukor.

Energiaitalok

Szergej Gavrik

És az ok nem csak azért, mert ízlelgetnek. A Calgary-i Egyetem kutatói úgy találták, hogy a koffeinmentes energiaitalok fogyasztása (200 milligramm koffeinnel) a vércukorszintet és az inzulinszintet 30 százalék felfelé növelheti, és további problémákhoz vezethet, amelyek a vércukorszintet normális szintre emelhetik. A tanulmány mögött álló egyik kutató szerint a koffein hibás a szervezetnek a képtelen stabilizálásához, mivel a serkentőszer a fogyasztás után négy-hat órával fennáll a rendszerben. A koffein hatása a vércukorszintre jelenleg nem ismert.

Palackozott tea

Shutterstock

A legtisztább formában a tea az egyik legjobb fogyás szövetségese. De nem minden teát hoznak létre - különösen a palackokban értékesített teákat. Ahelyett, hogy antioxidáns-gazdag elixírt kapna, egyszerűen csak egy olyan italt kortyolgat, amely több cukorral van tele, mint amit 6 Chips Ahoy-ban talál. cookie-kat. Vegyük például az Arizona Ice Tea-t a citromos ízzel. A teljes 23 folyadék-unceum befejezése azt jelentené, hogy a 72 gramm szénhidrátot megdöbbentette, 69 gramm tiszta cukor.

Szárított gyümölcs

Shutterstock

Ne tévesszen meg. Igen, ezek az édes kezelések természetükből származnak, de ők nem ártatlanok. A valódi gyümölcs olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a víz és a rost, amelyek mindkettő segítenek feltölteni. Szárításkor ezek az édes és rágós snackek 34-74 gramm szénhidrátot tartalmaznak - a mazsolát és a dátumot - egy kis, 1, 5 uncia adagot.

Narancslé

Shutterstock

Persze, természetes és túlcsordul a C-vitaminnal, de cukorral van töltve, és teljesen semmis minden olyan tápanyag, mint a rost vagy a fehérje, hogy lassítsa a cukorcsípőt. Egy átlagos üveg csomagol 36 gramm cukrot - vagy arról, hogy mit kapna, ha 4 Krispy Kreme mázas fánkot csapna egy keverőbe, és csapdába ütközik. Ráadásul a gyümölcslé ízének nagy része fruktózból származik, amely a hasi zsír fejlődéséhez társult.

A muffinok

Shutterstock

Szerezd meg ezt: Csak egy kereskedelmi forgalomban készített áfonyás muffin annyi szénhidrát van, mint egy, nem két, de öt szelet kenyér! Ez egy zsíros és kalóriabánya is, amely 520 kalóriát és egy napi zsírt tartalmaz egy cukrászatban. És most már félig eszik, és "a pihenés későbbi megmentése" szinte lehetetlen; a szénhidrátokban, zsírban és cukorban gazdag ételek egyenesen függőek. Egy Montreali Egyetem tanulmánya szerint az olyan egerek, akiket magas tápanyagtartalmú diéták tápláltak, megvonási tüneteket mutattak ki, és érzékenyebbek voltak a stresszes helyzetekre, miután egészségesebb étrendre kerültek.

Gabona bárok

Shutterstock

Lehet, hogy ez a tökéletes kora reggeli parancsikon, de valószínűleg az Ön számára legjobb, ha újra megfontolná a kapaszkodó étkezését, ha cukorbetegsége van. A granola- és a gabonaalapú rudak nem csak a finomított szénhidrátokban vannak magasak, hanem számtalan gramm szirupban és cukorban is bevonják őket, hogy megtartsák őket. Különösen a gabonakrémek képesek közel 30 gramm szénhidrátot kiszolgálni, és ezek közül 16 egyenesen felfelé. Ha csak 1 gramm szál van, akkor a vércukorszintje a cukorhenger alátámasztja.

Ízesített joghurtok

Shutterstock

Mindazok a mosolygó modellek a joghurtreklámban nyilvánvalóan nem vették át az összetevők listáját az állítólag egészséges táplálékukról. A legtöbb gyümölcsös ízesítésű joghurt a piacon kevés értékes gyümölcsöt tartalmaz, és helyett cukrot ízesít. Nem csak gyümölcsízű joghurtok, amelyek a bűnösök. Egy jól ismert márka vastag és krémes vanília joghurtja 31 gramm szénhidrátot szolgál fel, amelyből 28 cukor van, és csak 2, 5 gramm zsírral és 7 gramm fehérjével illik.

Burgonyaszirom

Shutterstock

Van egy oka annak, hogy a burgonya-csipke az egyik leginkább rohadt étel. Piszkosak, zsírosak, és sót tehetnek. A burgonya-csipke katasztrófa a cukorbetegségért, mert szénhidrátok és zsírbombák, amelyek gyorsan megcsillanják a vércukrot, mondja Nicole Anziani, az RD, a CDE és a Clin4 Manager a Fit4D-ben.

palacsinta

Shutterstock

A palacsinta reggeli jellegű, de szinte teljes egészében hiányzik a táplálék. Több mint egy tészta, mint egy tápláló reggeli választás, palacsinta általában tele van több egészségtelen finomságok, mint a cukrozott szirup és a telített zsírral töltött vaj. "A cukor és a telített zsír kombinációjával a vércukor tüskéje tovább tart" - mondja Anziani.

Zsírmentes fagyasztott joghurt

Shutterstock

Vanília fagyasztott joghurt

A fagyasztott joghurt úgy tűnik, mint a fagylalt egészségesebb alternatívája, különösen a fa.t nélkül, de "ha eltávolítja ezt a zsírt, több cukrot ad hozzá az ízléshez" - mondja Anziani. "Ez egy egyszerű módszer a vércukorszint növelésére." Nem is beszélve arról, hogy egy joghurtos boltba jön a fro-yo, általában azt jelenti, hogy tonna cukros ételeket, például cukrot, szirupos gyümölcsöt és forró kalandot adsz hozzá.

parfaits

Shutterstock

A joghurt parfaitok egyike a legrosszabb elkövetőknek, akiknek egészség-halójuk van - táplálóak, de titokban cukor- és kalóriabombák. Anziani szerint a parfaitok általában szénhidrátok; ízesített joghurtot, édesített granulát és nagy cukorgyümölcs pürét tartalmazhat, és maximum 60 gramm vércukorszintű szénhidrátot tartalmazhat. Jobb, ha fel kívánja venni a nem jó minőségű görög görög joghurtot, és hozzáadni a chia magokat és egy maroknyi áfonyát.

Lefölözött tej

Shutterstock

A legtöbb ember úgy véli, hogy a sovány tej jobb, minthogy minden zsírt kivettek. De ez nem a cukorbetegek esetében. "Amikor leveszed a zsírt, ez elsősorban szénhidrátos ital lesz" - mondja Anziani. "Egy pohár tej éjszaka általában reggel magas vércukorszintet eredményez."

Zsírmentes Vinaigrettes

Shutterstock

A saláta egészséges étkezésnek tűnik, amíg egy kalóriás öltözettel el nem pusztítja. Megpróbálják megtalálni a cukorbetegek barátságos öltözködését, mint a cukor és a zsírok aknamezere. De még a zsírmentes lehetőségek sem mindig jobbak az Ön számára. "Ha eltávolítja a zsírt, valamit hozzá kell adni a helyükhöz az íz és a szájízért" - mondja Anziani. "Ez általában valamiféle keményítő és sok cukor lesz." Kerülje el a 16 saláta öltözködését, ami rosszabb, mint a csokoládé szirup
és helyettesítse salátáját olívaolajjal és balzsamecettel.

Növényi olaj

Shutterstock

A részben hidrogénezett olajok a transzzsír egyik formája, amely a leginkább gyulladásos olajok egyike, magyarázza Anziani. Vigyázzunk olyan növényi olajokra, amelyek részlegesen hidrogénezett pálma- és szójaolajjal készültek, és nyomnyi mennyiségű transzzsízt tartalmaznak. Cook helyett extra szűz olívaolajat, avokádóolajat vagy szőlőolajat.

Gyümölcs Snack

Shutterstock

Ne gyalázd meg a gyümölcsöt; ezek a kis gummiák nem más, mint cukor bombák. "Még akkor is, ha valódi gyümölcslével készülnek, ezek a cukorkák, és gyorsan növelik a vércukrot" - mondja Anziani. Snack egy kevés cukorgyümölcs helyett, például áfonya, málna vagy alma.

keksz

Shutterstock

A kekszek nem csak tiszta szénhidrátok; ők potenciálisan terheltek transz-zsírokkal is, különösen a kereskedelmi kekszek a boltból vagy egy gyorsétterem ízületéből. "Ha házi, a [kekszek még mindig liszt és telített zsírbombák, amelyek a test és az agy gyulladásához vezetnek" - magyarázza Anziani. A cukorbetegségen kívül a gyulladás más egészségügyi problémákkal is összefügg, mint az elhízás és a rák.

Szendvicskrémek

Shutterstock

Bár az összes természetes, nem édesített mogyoróvaj jó cukorbetegek számára, messze van a csomagolt szendvicskrémben található feldolgozott mogyoróvajtól. Ezek kiválóan finomított kekszekkel készülnek, mondja Anziani, és sok cukorral és sóval készült mogyoróvaj, amely növeli a vércukorszintet és a vérnyomást.

Mac & Sajt

Shutterstock

A makaróniát és a sajtot általában fehér liszttel és magasan finomított tészta készítik, nagy zsírtartalmú tejjel és sajttal keverve. Anziani szerint a finomított szénhidrát és a telített zsír kombinációja gyulladást okoz a szervezetben és az agyban. A makaróniában és a sajtban is magas a glikémiás terhelés.

Ízesített azonnali zabpehely

Shutterstock

Az egyszerű sertés az egyik legjobb 50 cukorbetegségünk, mivel béta-glükán nevű szálat tartalmaznak, amely úgy tűnik, hogy van antidiabetikus hatása. Az ízesített zabpehelyet azonban általában feldolgozzák, és hozzáadott cukrot és más édesített összetevőket tartalmaznak. "A porított zabok gyorsan felszívódnak, és az extra cukor hozzáadásával cukor" - mondja Anziani.

Instant tészta

Shutterstock

Az instant tészták, mint például a ramen és a Cup-o-Tészták csomagjai nem csak finomított szénhidrátok; akár napi nátriumot is tartalmazhatnak. Ez a vércukorszintet és a vércukrot tönkreteszi, figyelmeztet Anziani.

saltines

Shutterstock

Még ha a sós kekszek is gyerekkori táplálékból állnak, amely általában patású a csirke tészta leveszel, nincs helye a cukorbetegségben. "Gondoljunk ezekre a nagyon finomított liszttermékekre, amelyek szinte azonnal felszívódnak" - mondja Anziani.

Vegyes ital koktélok

Shutterstock

A cukorbetegségben való ivás veszélyes, mivel az alkohol önmagában (csak egyenes ital) okozhat cukorbetegeknek hypoglykaemiás összeomlást, figyelmeztet Anziani. "Az alkohol [alkohol] keverése gyümölcslevekkel és szódákkal vércukorszintet okozhat" - mondja. Tehát távol tartsa magát a magas cukortartalmú koktéloktól és édesített keverőkészülékektől, és válasszon egy pohár vörösbort egy alkalommal, amíg orvos ad.

Grillezett sajt

Shutterstock

A grillezett sajtot gyakran finomított fehér kenyér és sok zsíros sajt állítja elő. Mint a mac és a sajt, a grillezett sajt nem más, mint finomított liszt és telített zsír. Anziani arra figyelmeztet, hogy ez a szervezet gyulladásához és a vércukorszinthez is vezethet.

Dzsemek és zselék

Shutterstock

A dzsem és a zselé kétségbeesett a cukorbetegek számára. Ez csak egy cukor, amely egy másik finom szénhidrátra terjed ki, mint a kenyér vagy a kekszek, magyarázza Anziani, és rendszerint nincsenek minden táplálék. "[A zselé és lekvár] csak egy módja annak, hogy több cukrot adjanak hozzá olyan cukorhoz, ami már tartalmaz cukrot" - mondja.

édesem

Shutterstock

Ne tévesszen meg azzal a ténnyel, hogy a méz "teljesen természetes". Még mindig tiszta fruktóz, ami Anziani cukor. A vércukor csakúgy, mint a rendszeres cukor, és még mindig feldolgozódik a májban.

Édesített gabonafélék

Shutterstock

Persze, a gabona egy kényelmes reggeli lehetőség. De még az úgynevezett "egészséges" gabona is veszélyes lehet a cukorbetegek számára. Általában szénhidrátokkal vannak ellátva, de nem sok rost vagy fehérje, ami elengedhetetlen a töltéshez és a reggeli kielégítéséhez. Nem is beszélve a cukros gabonafélékről, amelyeknél több adag cukorral lehet étkezni. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a legbájosabb gabonaféléket a bolygón, és inkább egy jóllaktabb reggelit választ, mint a tojás, a pácolt zöldségek és az avokádó.

Pop-Tarts

Shutterstock

A Pop-Tarts nem más, mint a csomagolt és feldolgozott sütemények. Mesterséges finomliszttel és "cukornöveggel" készülnek, ahogy azt Anziani mondja, ami a napot a felesleges vércukorral kezdheti.

Csokoládés tej

Shutterstock

A csokoládé tej jó étkezés utáni helyreállítási ital lehet, de nem a cukorbetegek számára. "A [csokoládé tej] magában foglalja a tej szénhidrátját, a laktózt és a cukrot a csokoládékeverékből, hogy kettős vértrágya keletkezzen" - mondja Anziani.

Pattogatott kukorica

Shutterstock

"Bár alapja a kukorica, a kukorica nagyon glikémiás, és ez a táplálék általában mesterséges vajas tésztával, karamell mártással vagy egészségesebb tételekkel van tele" - mondja Anziani. Néhány mikrohullámú márka még mindig gyulladásos transzzsírokból készül, és még a sütőedényes pattogatott kukorica is szénhidráttartalmú táplálék.

Csomagolt sült termékek

Shutterstock

A csomagolt sültek jó néhány tonna hozzáadott cukrot tartalmaznak, általában több formában: cukor, magas fruktóz kukorica szirup és dextróz, néhányat említenek. Mesterséges összetevőkből állnak, és részlegesen hidrogénezett olajokkal készülnek, amelyek gyulladásos transzzsírok, állítja Anziani. Ezek a feldolgozott édességek megdöbbentik a vércukrot, és gyulladáshoz vezetnek.

Jégkrém

Shutterstock

Az összes cukor mellett a fagylalt általában zsírral telített zsírral borítják. Ez problémát jelenthet azok számára is, akik eszesen eszik. Fagylalt "aktiválja az agy élményközpontjait, kifújja a dopamin receptorokat, és egyre többet akar" - mondja Anziani. "Sokan eszik az egész tartályt."

Csokoládé mogyoróvaj

Shutterstock

"Míg a csokoládé mogyoró vajat a többi málna alma között találja a boltban, ez nem a legjobb választás a cukorbetegek számára. A cukor és a pálmaolaj az első és legelterjedtebb összetevők a mogyoró helyett, amelyek elősegítik a magas vércukorszintet és gyulladást "- magyarázza Jenna Braddock, a RDN, a CSSD, a sport dietetikus és a blogger a MakeHealthyEasy.com-on. "A fehérjetartalom is nagyon alacsony, 2 gramm / 2 evőkanál. Ha csak szereted ezt az ételt, keresd meg a márkát, ahol a mogyoró az első összetevő és a lehető legkisebb cukor. Másik alternatíva más anyatehéj, ahol a kakaót további cukor nélkül adják hozzá. "

Ajánlott