51 Legjobb ebédételek a súlycsökkenésért - Ranked

élelmiszert

Amikor a súlycsökkenésről van szó, mindannyian tudjuk, hogy a középnapi étkezésünk jobb, mint megvenni, de magunkat viccelnénk, ha nem ismerjük el, hogy az ebédételek nem azonosak.

Bár néhány kenyér és salátafõzõk feltöltik a súlycsökkentõ erõfeszítéseket, mások csak üres kalóriákat fognak hozzá a tányérhoz, lassítva a fejlõdést. Annak érdekében, hogy egész délutáni hosszú szikrázószert zsírtálhasson, az Eat This, not That! a kutatócsoport átfutotta a kutatást, és feltárta ezeket az 51 legjobb fogyás élelmiszert. Adja hozzá a barna táskájához, hogy elkezdje feltárni az abs-statját! És még könnyebb módja annak, hogy növeljék kalóriatisztaságát a 4 órai szünet előtt, ne hagyja ki az 50 Ways of Lose 10 Pounds-Fast-ot.

SANDWICH BREADS

A szendvicskenyerek pontokat kaptak a magas rost- és fehérjeértékekért. A végső rangsorunk eléréséhez pontokat vettünk ki olyan termékekből, amelyek nagy mennyiségű zsír- vagy derékbővítő adalékanyagot tartalmaztak.

# 6 BEST SANDWICH BREAD

Glutino Seeded Kenyér

Szeletenként alkalmazott fehérje: 1 g
Szál szeletenként: <1 g
Zsír szeletenként: 3 g

A Heartier - és közelebb kerül az ízléshez és a rendszeres kenyérhez való megjelenéshez - mint az előkelő, gluténmentes társaik, ez a kenyér tökéletes építőelem a remek szendvicshez. Ráadásul a napraforgó, a len és a mákos magvak egy egészséges egészséges zsírok tisztességes hitét adják alig bármilyen kalóriának. Azonban elvesztené a pontokat a nem-sztelláris protein-zsír aránynál. És ha beszélsz a zsírokról, ha el akarod veszíteni, nézd meg ezeket a 42 módszert, hogy elveszítsd a hüvelyzsír 5 cm-ét.

# 5 BEST SANDWICH BREAD

Arnold Country Oat Kenyér

Szeletenként alkalmazott fehérje: 4 g
Szálak szeletenként: 1 g
Zsír szeletenként: 1, 5 g

A kenyér minden szelet három gramm cukorral van tele, és a helyzet rosszabbá válik, a zabkása még a nevén sem az elsődleges összetevő. A kenyér nagy része lisztből és vízből áll, ami magyarázza alacsony rosttartalmát. Ha többet szeretnél felfedezni a szálas töltöttségű ételekkel kapcsolatban, nézd meg ezeket a 30 Foods That Melt Love Handles-t.

# 4 BEST SANDWICH BREAD

Arnold Sandwich Thins Len és Fiber

Szeletenként alkalmazott fehérje: 2, 5 g
Szálak szeletenként: 2, 5 g
Zsír szeletenként: 0, 5 g

Ezek a szendvics-kóstoló Sandwich Thins segít megőrizni, jól, vékony! A fehérjék és az üvegszálas ellátás a kalóriák több mint egyharmadát teszi ki, ami elégedetten tartja Önt - nem töltött. Ha aggódsz, hogy ez az alacsony kalandos ebédidő alternatíva nem lesz elég ahhoz, hogy teljes egészében a délutánon keresztül töltsön, adj hozzá sok vízzel töltött veggyt és a 11 legjobb nagyszálas ételt a súlycsökkenéshez a szendvicséhez.

# 3 BEST SANDWICH BREAD

Pepperidge Farm Teljes Gabona 15 Gabona

Szeletenként fehérje: 5 g
Szálak szeletenként: 3 g
Zsír szeletenként: 2 g

A kenyérből készített szendvics a napi éhség-szétszóródott szál kevesebb, mint 25 százalékát, a napi niacin 16 százaléka pedig egy olyan vitamint tartalmaz, amely segít az étel energiává alakításában. (Minél könnyebben átalakul az étele az energiának, annál gyorsabban megszabadulsz!) Plusz nincs magas fruktóz-kukorica szirup (HFCS), ami egyre ritkábbá válik a kenyér folyosón. Készíts egy szendvicset ezzel a kenyérrel, és párosítsd össze a húsz legjobb zsírégető leves egyikét!

# 2 BEST SANDWICH BREAD

Martin 100% -os teljes búza burgonya kenyér

Szeletenként alkalmazott fehérje: 6 g
Szálak szeletenként: 2 g
Zsír szeletenként: 1 g

Ez az egész búza burgonya kenyér tökéletes edény minden kedvenc szendvics számára. A teljes búza hatásos szálasütést ad, és a 6 gramm fehérje segíteni fog abban, hogy a kemény munkadarabok megmaradása nélkül ne érje el a jobb test célokat. Mi levontuk a pontokat, mert Martin kenyérrel teli szójababolajjal, egy olyan adalékanyaggal, amely súlygyarapodáshoz vezethet.

Többféle módot keres a kedvenc szénhidrákra, és még mindig csökkenti a fontokat? Nézze meg ezeket a 25 legjobb szénhidrátot, amely feltárja az abszolút!

ÉS A # 1 SANDWICH BREAD IS ...

Élelmiszer az életért Ezékiel 4: 9 Alacsony nátrium csírázott egész gabona kenyér

Szeletenként alkalmazott fehérje: 4 g
Szálak szeletenként: 3 g
Zsír szeletenként: 0, 5 g

A köles, a tönkölybúza, a lencse és a koleszterinszintcsökkentő árpa ebben a kissé édes kenyérben segíti a szálát, az éhínségtől elfedő tápanyagot, miközben a tápanyagprofilot tartja. Minden szeletnek mindössze 80 kalóriája van. Párosítsd Ezekiel szendvicsedet egy csésze súlycsökkentő teákkal, hogy még jobban lendítsd ki a derék-csikorgó előnyöket!

SANDWICH CHEESES

A sajtok pontokat kaptak, hogy alacsony a kalória és a magas fehérje. Azok, akik telített zsírral rendelkeznek, elveszett pontok.

# 4 BEST SANDWICH CSEESE

Sargento Colby és Monterey Jack

Szeletenként kalória: 70
Szeletenként telített zsír: 4 g
Szeletenként alkalmazott fehérje: 4 g

Sargento szeletel a sajtok vékonyabb, mint a verseny, amely csökkenti a kalória anélkül, hogy feláldozza az enyhe, mégis édes ízeket. Adja hozzá a cuccokat egy szendvicshez vagy egy szelethez egy ilyen magas fehérjetartalmú étel mellett.

# 3 BEST SANDWICH CSEESE

Horizon Organic American Singles

Szeletenként kalória: 60
Szeletenként telített zsír: 3 g
Szeletenként fehérje: 3 g

Ha egy minden célra szánt szendvicset keresel, ez az egyik legjobb fogadás. Bár a Kraft Singles "pasztőrözött sajttermék" 17 összetevőt tartalmaz, ez csak hét, így még mindig nem olyan nagy, mint a feldolgozatlan sajt, sokkal jobb, mint a verseny. a nap csontépítő kalcium-szelíd, jó a 60 kalóriás sárga szeletre.

# 2 BEST SANDWICH CSEESE

Borden Természetes Pepper Jack Sajt Szeletek

Szeletenként kalória: 60
Szeletenként telített zsír: 3 g
Szeletenként fehérje: 3 g

Ez a borsdarab-sajt az édes piros paprika hozzáadásával megkapja az ízét, és az anyagcserét forgatja a jalapeños foltjainak köszönhetően. (Ezért emeltük magasabbra, mint a Horizon). A vékony szeletelés megkönnyíti a kedvenc szendvicsének hőjét, anélkül, hogy egy adag kalóriát vagy telített zsírt adna hozzá.

ÉS A # 1 SANDWICH CSEESE ...

A Laughing Cow Original Creamy Swiss

Kalóriák ékenként: 50 kalória
Telített zsír ékenként: 2, 5 g
Fehérje / ék: 2 g

Ez a krémes sajt könnyedén terjed, és ugyanolyan íze van, mint a versenytársa, Alouette, de a kalóriák fele. Készítse el a déli étkezést, hogy ízeket adjon nagyon kevés kalóriára.

Edd meg ezt! Tipp

Még éhes ebéd után? Nosh egy banánon, és győződjön meg róla, hogy nézd meg ezeket a 21 csodálatos dolgokat banánok a testedhez!

SANDWICH FELTÉTELEK

Az egyes szendvicskonzervek rangsorolásához megvizsgáltuk kalória-, zsír- és nátriumszámlálójukat, levonva a pontokat a táplálkozási szempontból üres kalóriákra, és pontokat adva azoknak, akik nátriumot és zsírt tartalmaznak.

# 7 BEST SANDWICH CONDIMENT

Kraft Mayo olívaolajjal

Evőkanálnyi kalória: 35
Zsír evőkanálnyitól: 3
Nátrium per evőkanál: 95 mg

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak valóban megkönnyítik a zsír lebomlását, a British Journal of Nutrition által publikált tanulmány szerint. Az ebben a palackban használt olívaolaj több mint háromszorosan többszörösen telítetlen, mint a rendszeres majonában használt szójaolaj, így a legjobb majonéz a derékvonalhoz.

# 6 BEST SANDWICH CONDIMENT

Három híd Superfood Pesto szósz

Kalória / evőkanál: 70
Zsír evőkanálnyitól: 6.8
Nátrium per evőkanál: 110 mg nátrium

Gondold át a majonát és a mustárt, és tegye fel a szendvicset egy ízletes, ízletes, alacsony nátriumtartalmú, pesto-féle szórással. Bár a kalóriák és zsírok magasabbak a versenyen, a zsírok egészségesek, jóllakottságúak, amelyek káposztából és olívaolajból származnak, ezért ezt a zöld fényt adjuk. Ezenkívül kizárólag teljes értékű élelmiszer-összetevőkből készül, mint a kel és a fenyőmagok, ezért a kalóriaszegénység ellenére sokkal jobb, mint a majonéz.

# 5 BEST SANDWICH CONDIMENT

Tessemae minden természetes mézes mustárát

Evőkanálnyi kalória: 30
Zsír evőkanálnyitól: 0
Nettó / evőkanál: 270

Bár a többi mézes mustár kissé alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik, a Tessemae fajta az egyetlen, amely azt állíthatja, hogy mind a kalóriák alacsonyak, mind a karamell színezéstől mentesek. A mesterséges festék bizonyítottan rákot okoz az állatokban és lehetséges rákkeltő anyag az ember számára. És a félelmetes szupermarketételekről beszélve, győződjön meg róla, hogy nézd meg ezeket a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszert Amerikában.

# 4 BEST SANDWICH CONDIMENT

Cedar klasszikus eredeti Hommus

Evőkanálnyi kalória: 30
Zsír evőkanálnyitól: 2.3
Nettó / evőkanál: 57

Az Obesity című folyóiratban megjelent közelmúltban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik napi egyszeri adagot fogyasztottak garbanzo bab vagy csicseriborsó (amely a hummus alapját képezik) minden nap arról számoltak be, hogy 31 százalékuk teljesebb, mint a bab nélküli társaik. A rost és a fehérje csomagolásával a garbanzok alacsony glikémiás indexet kapnak, vagyis lassan lebomlanak és teljes érzést éreznek magukban. Használja a Mayo helyett, hasonló ízű, sokkal több egészségügyi előny mellett.

# 3 BEST SANDWICH CONDIMENT

Teljesen Guacamole Classic Dip

Evőkanálnyi kalória: 30
Zsír evőkanál: 2.5
Nettó / evőkanál: 52

Ha nem vagy Mayan rajongója, a guac kiváló ízeket ad hozzá a szendvicsekhez és a burger-zseméhez. Az avokádó, amely édesvágyó olajsavval teli, az első összetevője a Whacly Guacamole tápértékjelölésében, és ezáltal elengedhetetlenné válik. Néhány szempontból néhány más márka kevesebb mint 2 százalékos valódi avokádót használ guacamolájukban.

Több módot keres a szerelmi kezeid elvesztésére? Nézze meg ezeket a 50 Ways-et, hogy 10 Pound-Fast-ot veszítsen.

# 2 BEST SANDWICH CONDIMENT

Szürke Poupon Classic Dijon Mustár

Evőkanálnyi kalória: 15
Zsír evőkanálnyitól: 0
Nátrium / evőkanál: 360 mg

Az 1 liter teáskanál alacsony kalóriatartalmú mustár fogyasztása akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét több órán keresztül, állítja az Oxfordi Műszaki Egyetem kutatói. Még több módja annak, hogy a kalóriát égető motort fordítsa át, nézze meg ezeket a 55 legjobb módját, hogy növelje anyagcseréjét.

ÉS A # 1 SANDWICH CONDIMENT IS ...

Annie Naturals Organic Torma Mustár

Evőkanálnyi kalória: 15
Zsír evőkanálnyitól: 0
Nátrium / evőkanál: 180 mg

Arra törekedtél, hogy hozzáadj egy gyors rúgást a go-to-szendvicshez? Ne keressen tovább Annie Naturals Organic Torma Mustárjánál. Ez a fűszernövény nemcsak alacsony a kalóriákban és a nátriumban (olyan tápanyag, amely a vérnyomásszintet felemelheti, ha túl sokat lecsökken), hanem kizárólag az egészséges összetevőkből - mint például a mustármag, a szegfűszeg, az almasavecske és a fokhagyma - akkor megtalálja a konyhában.

SANDWICH ADD-ONS

E listán szereplő többi kategóriával ellentétben itt a dolgokat a táplálkozásuk és az egészségi előnyök alapján rangsoroltuk. A többszörös haszonnal járó élelmiszerek extra pontokat szereztek, valamint azokat a dolgokat, amelyekről kimutatták, hogy túltöltik a testsúlycsökkentő erőfeszítéseket.

# 6 BEST SANDWICH ADD-ON

Alföldi kelbimbók

A lucernacsírák a fáradt szendvicsekhez adják a textúrát a következő nullértékű kalóriákhoz, de a szokásos adagolási méretben sem nyújtanak valódi egészségügyi előnyöket, ezért rangsorolják a listánkat.

# 5 BEST SANDWICH ADD-ON

Római saláta

A ropogós, frissítő romaine nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, egy vízben oldódó B-vitamint, amely szerepet játszik a depresszió elleni küzdelemben.

# 4 BEST SANDWICH ADD-ON

Paradicsomszeletek

Az összes nem keményítőtartalmú zöldség közül az amerikaiak több paradicsomot és paradicsomot fogyasztanak, mint bármely más. És ez jó hír, mert több tucat tanulmány arra utal, hogy kapcsolat van a likopén-gazdag paradicsom rendszeres bevitelével, és alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések, bőrkárosodás és egyes rákos megbetegedések kockázata.

# 3 BEST SANDWICH ADD-ON

Pirított piros paprika

A pörkölt pirospaprika nem csak a finom szendvicset, hanem az anyagcserét elősegítő vegyület, a dihidrokapszia és a magas C-vitamin tartalmának köszönhetően is segíthet a fogyásban. A negyedéves csésze a teljes napi C-vitamin tápláló táplálékot szolgál fel, amely ellensúlyozza a stressz hormonokat, amelyek a zsírraktározást kiváltják a midsection körül. És további ételekre és trükkökre, amelyek segítenek a karcsúság csökkentésében, nézze meg ezeket a 20 könnyű módszert, hogy fogyasszon, mint egy híresség.

# 2 BEST SANDWICH ADD-ON

Édes savanyúság

Adjon hozzá egy kis süteményt és ugyanolyan ízletes sós vizes sós vizet, hogy hozzáadja a savanyúságokat a felálláshoz. Csekélyek, szálas és ecettel borítottak - ez mind jó hír a derékvonalához. Valójában csak egy nagy savanyúság 15 kalóriát és 2 gramm hasi töltőanyagot tartalmaz, így három vagy négy táplálék valójában hagyja, hogy 100 kalóriára kevesebbet érzünk! Ráadásul a tanulmányok azt mutatják, hogy a savas ételek segítenek növelni azt a sebességet, amellyel a test 40 százalékkal elégeti a szénhidrátot, és minél gyorsabban éget el a szénhidrát, annál hamarabb kezd elégetni a zsír, ami segít abban, .

Egy könnyű e-mail alternatívát keres? Nézze meg ezeket a 56 Smoothie Recipes for Weight Loss!

ÉS A # 1 BEST SANDWICH ADD-ON ...

Avokádó

¼ csésze: 60 kalória, 2, 2 g zsír (0, 1 g telített), 3 mg nátrium, 2, 3 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 0, 3 g cukor, 0, 8 g fehérje

"Az avokádó szuper hozzáadás minden olyan szendvicshez, amely segíti a szervezetetek felszívódását az A, D, E és K vitaminokban" - jegyezte meg Nicole Cormier bejegyzett dietetikus. A krémes ebédidő mellé szintén hatalmas szabadgyökér harcos és telített telített zsírral töltött, amely ténylegesen megakadályozza a testzsír eloszlását a has körül a bizonyos zsírgének kifejeződésének szabályozásával.

SALAD GREENS

Mivel az összes leveles saláta zöldje alacsony, ezért a tápanyag-sűrűségért felelős Centers for Disease Control alapján rangsoroltuk őket. Minél magasabb a pontszám, annál egészségesebb a zöld.

# 6 BEST SALAD ZÖLD

úszó jéghegy

Tápanyag sűrűség: 18, 28

Nem meglepő, hogy ez a vizes levél elüllyed, amikor a táplálkozásról van szó. "A jégsaláta leginkább - ha nem minden kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a K-vitamint, a folsavat, a vasat, a kalciumot és a magnéziumot is - mondja Peggy Kotsopoulos, a táplálkozási szakember és a Kitchen Cures szerzője. "Ezenkívül az A-vitamin egyik legalacsonyabb értékét tartalmazza a leveles zöldek között." (Egy csésze az ajánlott napi értékének csak 7% -át teszi ki.)

# 5 BEST SALAD ZÖLD

rukkolával

Tápanyag sűrűség: 37, 65

Lehet, hogy szereted ezt a keserű zöldet a divatos arugula-és- [insert local cheese] salátákban, de más zöldek hagyják a táplálék árnyékában. "A napi értékek százaléka esetében a rucola alig tesz eleget a kulcsfontosságú vitaminoknak és ásványi anyagoknak" - mondja Kotsopoulos. Egy csésze rágócukor mindössze 4% -a ajánlott napi C-vitamin értéket.

# 4 BEST SALAD ZÖLD

Kelkáposzta

Tápanyag sűrűség pontszám: 49, 07

"Kale kiváló forrás az A-vitamin, a K-vitamin, a magnézium és a felszívódó kalcium" - mondja Kotsopoulos. Luteinben és zeaxantinnal is gazdag, fitokemikáliák, amelyek megvédik az életkorral összefüggő makula degenerációt és a szürkehályogot.

# 3 BEST SALAD ZÖLD

Romaine

Tápanyag sűrűség: 63, 48

A római saláta nagy mennyiségű folsavat, a B-vitamin vízoldható formáját tartalmazza, amely bizonyítja a férfi termékenységét. A Fertility és Sterility című folyóiratban megjelent tanulmány kiegészítő folsavat talált a spermiumok számának jelentős növelésére. A folát szerepet játszik a depresszió elleni küzdelemben is.

# 2 BEST SALAD ZÖLD

Spenót

Tápanyag sűrűség: 86, 43

A spenót a kelete, amit Michael Jordan a LeBron James-nak nevez. De mint a MJ, a spenótnak még néhány bajnoki gyűrűje van, mint a jelenlegi versenytársa - elsősorban a bicepszek építésének legfőbb forrása. És ne feledje: minél több izomtömeg van, annál több kalóriát pihentetsz! A legfrissebb kutatások azt is sugallják, hogy a levélmembránok olyan vegyületei, mint a thakeloidok, hatásos étvágycsökkentőként szolgálhatnak. További módszerek a testsúlycsökkentésre - anélkül, hogy éhesek - nézze meg ezeket a 50 legmegfelelőbb súlycsökkentő titkot a bőröktől.

AZ # 1 LEGJOBB SALAD GREEN IS ...

vízitorma

Tápanyag sűrűség: 100

Egy csésze vízitorma 4 kalóriát biztosít. Igen, NÉGY - tehát gyakorlatilag lehetetlen túlfűni a dolgokat! Ez az enyhe kóstolás és a virágos zöldség gramm gramm grammban négyszer annyi béta karotint tartalmaz, mint egy alma, és a napi 100 g-os K-vitamin ajánlott dózisának 238 százaléka - két olyan vegyület, amely a bőr nedves és fiatalos marad . A szépségápolás a PEITC (feniletil izotiocianát) leggazdagabb étrendi forrása, amely kutatások szerint a rák elleni küzdelemre képes. És beszélve a nagy C-ről, szüntesse meg a betegséget azáltal, hogy a 9 élelmiszer közül a legvalószínűbb, hogy rákot okoz.

SALÁZSOK

A szendvics-sajtokhoz hasonlóan ezek a répaszeletes sajtok pontokat kaptak, hogy alacsony a kalória és a magas fehérje. Ezután pontokat osztottunk meg azok számára, akiknek magas telített zsírtartalmuk van.

# 5 LEGJOBB SALAD GYÓGYÁSZAT

Stella süllyedt Gorgonzola

Kalória / ¼ csésze: 110
Telített zsír ¼ csésze: 6
Fehérje / ¼ csésze: 6

Bár morzsa, mint a feta, több kalóriát és zsírt takarít meg, ami a szemünkben "Nem ez".

# 4 LEGJOBB SALAD GYÓGYÁSZAT

Sargento Off the Block 4 mexikói sajt

Kalória / ¼ csésze: 110 kalória
Telített zsír ¼ csésze: 4, 5 g
Fehérje / ¼ csésze: 6 g

A zsírtartalmú kalóriák száma nagymértékben eltérhet a látszólag hasonló sajtkeverékek között. Ebben a fiesta-inspirált keverék esetében a 81 kalóriaből származó 81 db a zsírból származik - ami 73 százalékos dolog.

# 3 LEGJOBB SALÁDI Sajt

Cabot Cheese Fancy keverék aprított sajt

Kalória / ¼ csésze: 100
Telített zsír ¼ csésze: 4 g
Fehérje / ¼ csésze: 7 g

Az éles cheddar ebben a keverékben jól illeszkedik az enyhébb, krémes mozzarellához. Ez az ízletes, előredukált duó segíthet abban, hogy az ebédet egy pillanatra elkeverjék.

# 2 LEGJOBB SALAD GYÓGYÁSZAT

Athenos Traditional Hirtelen Feta

Kalória / ¼ csésze: 70
Telített zsír ¼ csésze: 3, 5 g
Fehérje / ¼ csésze: 5 g

Az elfogadható zsír-fehérje arány a feta-t a legmegbízhatóbb salátákhoz és pörkölt zöldségekhez készült, sajtolt sajtot alkotja. Tisztességes figyelmeztetés: ha figyeled a nátrium-beviteledet, mindenképpen tartsd a adagméreteket a két evőkanálnyílás körül. A feta általában több sót rak fel, mint más sajtok, és ez a márka, amely 200 milligrammot 1/4.

ÉS A # 1 SALAD CSEESE ...

Cabot Creamery Part-Skim Mozzarella természetes prémium aprított sajt

Kalória / ¼ csésze: 80
Telített zsír ¼ csésze: 3 g
Fehérje / ¼ csésze: 8 g

Ez a természetesen alacsony, magas fehérjetartalmú sajt nagyszerűen kiegészíti a salátákat, a pizzákat és a zöldséges ételeket. A cellulóz (a faanyagban, a gyapotban és a kenderben megtalálható szerves vegyület) a Cabot burgonyakeményítőt, kukoricakeményítőt és kalcium-szulfátot (természetes táplálék-adalékanyagot) használ fel a cukrozás megelőzésére. Kíváncsi, hogy mely élelmiszerek túlszárnyalják a cellulózt és más bruttó adalékanyagokat? Nézze meg ezeket a 25 dolog gyorséttermi láncok nem akarja tudni.

SALAD FOGADÁSOK

A kalóriákra, a nátriumra és a cukortartalomra tekintettünk, hogy meghatározzuk a legjobb öltözködésüket a derékvonalhoz. Mindhárom számlán annál alacsonyabb annál jobb.

# 6 LEGJOBB SALAD ÉLŐ

Cucina Antica Organic Caesar öltözködés

Kalória / 2 evőkanál: 80
Nátrium 2 tbsp: 190 mg
Cukor 2 evőkanál: <1 g

A Cucina Antica Romano sajtot használ - nem túl olcsó olajat -, hogy a kalóriák töredékéért gazdag ízt adjanak el öltözködésüknek. Ez az üveget csak annyi zsír van (8 gramm), hogy segítsen a szervezetnek fontos vitaminokat elnyelni a zöldségedből, de nem annyira, hogy ellensúlyozza az egészséges saláta kiválasztását. Annak ellenére, hogy minden megváltó tulajdonsága, még mindig nem elég kicsi ahhoz, hogy keresni a legjobb helyet a listán.

# 5 A LEGJOBB SALÁTA ÉPÍTÉSE

Kraft pirított piros paprika olasz parmezánnal

Kalóriák 2 evőkanál: 40
Nátrium per 2 Tb: 349 mg
Cukor 2 evőkanál: 3 g

A palack túlnyomó részében ecetet és paradicsompürét (rákellenes lycopénben gazdag) takarítanak meg, amely hatalmas javulást mutat a tipikus olajalapú formulánál.

# 4 LEGJOBB SALAD ÉLETT

Newman saját Lite alacsony zsírtartalmú szezám gyömbér

Kalória / 2 Tbsp: 35
Nátrium per 2 evőkanál: 330 mg
Cukor 2 evőkanál: 4 g

A Newman támogatja az olajat, hogy az ecet, a szójaszósz és a gyömbér vezethesse az öltözködés ízét. Bár ez az üveget csak zöldségekkel lehet összekeverni, valóban kiegészíti az ázsiai ihletésű salátákat, amelyek olyan összetevőket igényelnek, mint a mandarin narancs, a cukorborsó és a mandula.

# 3 LEGJOBB SALÁTA ÉLELMEZÉS

Annie Naturals Lite Mézeskalács Vinaigrette

Kalóriák 2 evőkanál: 40
Nátrium per 2 evőkanál: 125 mg
Cukor 2 evőkanál: 3 g

A mustár, az anyagcserével és a fitokemikáliákkal foglalkozó fűszer, a vizet követő fő összetevő ebben a könnyített felvételben, a hagyományos mézes mustáron - ritka a klasszikus krémes öltözködésnél. Ez a salátapogácsa finom, enyhén édes ízeket ad a zöldekhez, és grillezett csirkemaradványként is használható. A fogyókúra-barát élelmiszerekért nézze meg ezeket a 25 legjobb ételeket egy szép testhez.

# 2 LEGJOBB SALAD ÉLŐ

Annie's Naturals Lite Raspberry Vinaigrett

Kalóriák 2 evőkanál: 40
Nátrium per 2 tbsp: 55 mg
Cukor 2 evőkanál: 4 g

Az almás ecet csökkentette a koleszterinszintet és növelte a súlycsökkenést, és ez az egyik legfontosabb összetevője az alacsony szénhideg öltözködésnek. Párosítsa a spenót, a görögdinnye, a pekándió és a kecskesajt, hogy hozzon létre egy könnyű nyári saláta, amely csökkenti a hasát, és a férfi boobs.

És az # 1 SALAD ruhák ...

Bolthouse Farms Classic Balsamic Vinaigrette

Kalória / 2 evőkanál: 30
Nátrium per 2 evőkanál: 150 mg
Cukor 2 evőkanál: 5 g

Mindössze 30 kalóriát adagonként, ez az egyik legkönnyebb vinaigrett amit valaha is találkoztunk, ami nem áldozza meg az ízt. Valójában hasonló palackokat találtunk a kalóriák háromszorosa és a zsír kilencszerese. Csak egy másik ok, amiért a Bolthouse az egyik kedvenc öltözködő gyártónk.

HÜVELÉSI HÚSOK

A jó ebédhús alacsony a nátrium- és a zsírszövetben, magas fehérjetartalmú és egészségkárosító vegyszerektől mentes.

# 5 LEGJOBB HÚSOS HÚS

Hormel természetes választéka Deli sült marhahús

56 g nátriumot adagolva: 520 mg
Zsír 56 g adagonként: 2 g
Fehérje 56 g adagban: 11 g

A Hormel egyike azon kevés szeszes italoknak, amelyek elhagyták az összes nitritet, nitrátot és egyéb tartósítószereket.

# 4 LEGJOBB HÚSÚ HÚS

Boar's Head Minden Természetes Applewood füstölt kócmentes sonka

Nátrium per 56 g adag: 440
Zsír 56 g adagonként: 2 g
Fehérje 56 g adagban: 11 g

A sonka több kalóriát támogat, mint a csirke és a pulyka, de nem elég ahhoz, hogy hozzáadja a do-not-eat listájához. Hozza létre ezt a húst egyszerre egy-egyben, hogy vegye össze az ebédidőszakot anélkül, hogy megtöri a kalória bankot. Kóstolja meg ételeit az 50 legjobb Detox Waters egyikével a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

# 3 LEGJOBB GYÜMÖLCSÖK

Rántott csirkemell

Nátrium per 56 g adag: 360 mg
Zsír 56 g-nál: 1, 5 g
Fehérje 56 g adagban: 10 g

Ezek az alacsony nátriumtartalmú, előcsomós csirkemellek könnyűvé teszik a salátát vagy a tekercselést 5 perc alatt.

# 2 LEGJOBB HÚSÚ HÚS

Applegate Füstölt Törökország mell

Nátrium per 56 g adag: 360 mg
Zsír 56 g adagonként: 0 g
Fehérje 56 g adagban: 12 g

Az Applegate Farms antibiotikumokat szed, amelyek a szupermarketben a leginkább természetes, természetes húsokat állítják elő.

ÉS A # 1 HÚSÖK HÚS ...

Chunk Light Tonhal a vízben

Nátrium per 56 g adag: 60
Zsír 56 g adagonként: 0 g
Fehérje 56 g adagban: 13 g

Fokozottan fehérje, alacsonyabb a nátriumban és a zsírban, mint a verseny, a tonhal legfőbb az uralkodó hús kategóriában. Szerencsére szuper sokoldalú; mindkét salátához és szendvicshez illik. De mi a helyzet a higannyal? A tonhal higanytartalma fajonként változik; Általánosságban elmondható, hogy a nagyobb és keményebb a hal, annál magasabb a higany szintje. A kékúszójú és a germánium a legmérgezőbb, a Biology Letters tanulmány szerint. De a legkisebb halakból betakarított, konzervdobozos tonhalakat "alacsony higanyhalnak" tartják, és hetente kétszer-háromszor élvezhetik (vagy legfeljebb 12 uncia) az FDA legutóbbi irányelvei szerint . Annak érdekében, hogy a táplálkozási tervével maradjon - anélkül, hogy feláldoznák az ízeket - keverjük össze a halakat balzsamecettel és őrölt borssal a mayo helyett.

LEVESEK

A levesek rangsorolásához sót, kalóriákat és rostokat néztünk. Kádok nátriummal töltöttek, míg a fehérjében gazdagok pontokat kaptak.

# 6 BEST SOUP

Campbell's Chunky Grillezett Bélszín Steak zöldséges zöldségekkel

Kalória per csésze: 120
Nátrium per csésze: 890
Fiber per csésze: 2 g

Ne hagyja, hogy a leves 7 gramm fehérje elhárítsa Önt a tündöklő hibájából. A leves közel fél napi nátriummal? Nem köszönöm!

# 5 BEST SOUP

Campbell's Home Style könnyű sült burgonya Bacon & Cheddar Soup

Kalória per csésze: 100
Nátrium per csésze: 690 mg
Fiber per csésze: 1 g

Lenyűgözően alacsony kalóriatartalmú, sajttal és szalonnával töltött, de alacsony rosttartalmú és nagy mennyiségű nátriumtartalmú készítményekre számítunk.

# 4 BEST SOUP

Campbell szerves, napnyugta paradicsom és bazsalikom

Kalória per csésze: 150
Nátrium per csésze: 650 mg
Fiber per csésze: 2 g

Ez a leves lehet alacsony a kalóriákban, de nagyon kis mennyiségű sót tartalmaz, ezért a csomag közepére esik.

# 3 BEST SOUP

Campbell Egészséges Kérdése Összetett Homestyle Chicken Noodle Soup

Kalória per csésze: 60
Nátrium per csésze: 410 mg
Fiber per csésze: 1 g

Ez a hideg időjárási klasszikus alacsony a kalóriákban és a nátriumban lévő fényben; azonban néhány pontot kellett levonni alacsony rosttartalmára.

# 2 BEST SOUP

Progresso könnyű marhahús pörkölt

Kalória per csésze: 80
Nátrium per csésze: 470 mg
Fiber per csésze: 2 g

Ebben a palackban van egy nagyszerű vegetáció, és tartalmaz sárgarépát, zöldbabot, burgonyát, paradicsomot, zellert és borsót. És beszélve az egészséges zöldségeket, győződjön meg róla, hogy nézd meg ezeket az 50 legjobb szupermarket vásárlási tippek valaha!