A megfelelő táplálkozás nem csak fontos a felesleges felszívódás, vagy a nemkívánatos font kiszedése szempontjából. Amit eszel és inni valójában segíteni tud a betegség megelőzésében, elősegíti a mentális élességet és tisztaságot, csökkenti a rák kockázatát, és megőrzi a bőrét hibátlanul. A legfontosabb, hogy betöltötte az antioxidánsokban, probiotikumokban, elektrolitokban és aminosavakban gazdag élelmiszereket.

Nem tudod hova kezdeni? Nézze meg ezt a listát 50 ételből és italból, amely segít hosszabb ideig élni. Függetlenül attól, hogy segítik-e a hosszú élettartamot, vagy elhárítják a krónikus betegségeket, ezek azok az élelmiszerek, amelyeket fel akarsz tölteni, hogy élhessenek a kilencvenes években.

Ahhoz, hogy valóban meghosszabbíthatja az életét, mindenképpen kerülje el a Planet 75 legegészségesebb ételeit.

Áfonya

Ezek a sötétbarna bogyók többet tesznek, mint csupán egy lyukas zabkását; a legutóbbi kutatások szerint rákot is képesek küzdeni. Az áfonya segíthet a petefészekrák elleni küzdelemben az Oncology Letters tanulmányában, amely megállapította, hogy a harapásméretű gyümölcs gátolja a biomarker jelenlétét a betegség számára.

Egy nagyszerű módja annak, hogy maximalizálja az áfonya bevitelt, hogy egy smoothie. Ha szüksége van valamilyen recept inspirációra, próbáld ki az 56 Smoothies for Weight Loss-t.

Zöld tea

Érdekes, hogy mi a zümmögés a zöld tea mellett? Az ital tele van antioxidánsokkal és olyan vegyületekkel, amelyek mindenféle jó anyagot tesznek a tested számára, beleértve a gyomorrák kockázatának csökkentését. Egy közelmúltbeli tanulmány a Public Health Nutrition című folyóiratban arra a következtetésre jutott, hogy a zöld teát kortyolgatja megelőző hatása a betegség kialakulásának valószínűségének csökkentésére. Azt is segítheti, hogy vékonyodjon le, ami viszont segíteni fog tovább élni, köszönhetően a zöld teát tartalmazó vegyületeknek, a katechineknek. Ezek a srácok kiváltják a zsírszövetből a zsírsejtek felszabadulását (különösen a hasban), majd felgyorsítják a máj kapacitását, hogy ezt a zsírt energiává alakítsák.

Kávé

Ha megpróbálta visszaszorítani a kávét a jobb egészség érdekében, érdemes átgondolnia döntését. Tavaly nyáron az Annals of Internal Medicine tanulmánya a rendszeres kávéfogyasztás hatásairól azt mutatta, hogy azok, akik a java-t ivtak, a megfigyelés hároméves időszakában alacsonyabb halálozási arányt mutattak. A kávé antioxidánsokkal van töltve, ezért menj előre, és fogadd el magad a következő alkalommal, amikor vágysz egy pohárra.

eper

Ez nem csak az áfonya, amely az egészséges táplálkozáshoz szükséges. A vörösöcske társaik a polifenolok sokaságának köszönhetően lassítják az öregedés folyamatát. Az élelmiszer-kémiai kutatások szerint a szamóca növekvő bevitele kedvezően befolyásolta a mitokondriális funkciót, ami kulcsfontosságú a fiatalok éles és fiatalos megtartásához.

Lila édesburgonya

A bájos édesburgonya lehet bonyolult a helyi élelmiszerboltban megtalálni, de a keresés is megéri. A spudák gazdagok az antociánban, egy vegyület, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az életmóddal összefüggő betegségek, köztük a rák kockázatát. A The Journal of Cancer Protection egy újabb tanulmánya szerint a lila édesburgonyával gazdag diéták a rákos megbetegedések gyakoriságának csökkenését eredményezik egerekben.

dió

Ezek a diófélék jó hírnévnek örvendenek az agyi ételekért, de ez nem az egyetlen előnye, amit elárulnak. A Nutrients kutatás szerint a dió segít az LDL (vagy rossz) koleszterinszint csökkentésében, miközben az egészségesebb HDL-koleszterinszintet állandó szinten tartja. Függetlenül attól, hogy megragad egy maroknyát, mielőtt az ajtónál elindulna, vagy egy párra aprítja be a salátát, a dió kiváló módja a szív egészségének növelésében.

mandula

Több, mint az izzó bőr, mint az arc és az exfoliators. Az E-vitaminban és az egészséges zsírokban gazdag táplálkozás segít önnek belülről kiszáradni, ahol a mandulák játszanak szerepet. A népszerű dió tele van biotinnal, rézzel, E-vitaminnal és egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek mindegyike megtartja arcszínét rugalmas, tiszta és ráncmentes. Ők is a csillagelemek számos elemében a The 25 Best Protein Snacks a The Supermarket-ben.

pisztácia

A pisztácia nem csak szórakoztató; ők is a szemed legjobb védekezést jelentenek a korral összefüggő látáskárosodások ellen. A színes diófélék bőséges mennyiségű E-vitamint, luteint és zeaxantint tartalmaznak, melyek mindegyike nagyszerű ahhoz, hogy boldoggá tegye a vakondokat. Ezenkívül a pisztácia egészséges zsírja segít abban, hogy felszívja az egész nap folyamán fogyasztott egyéb látásnövelő tápanyagokat, például a karotinoidokat.

Olivaolaj

A földközi-tengeri diétának egyik alapvető építőköve az olívaolaj, minden bizonnyal táplálkozási szokása szerint él. A Journal of Cardiovascular Medicine legújabb tanulmánya szerint az olívaolaj rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolta a szívbetegségeket, beleértve a koszorúér-betegséget, a perifériás artériás betegséget és a krónikus szívelégtelenséget. Függetlenül attól, hogy belekerülsz a kenyérbe, vagy használsz saláta öltözködését, győződj meg róla, hogy beépített néhány EVOO-t az étrendedbe.

Grapefruit

A reggeli vágott nem csodálkozik a szervezet a nap bármely szakában. A grapefruit gazdag spermidinben van, amely az Autophagy által végzett vizsgálat szerint jelentős vérnyomáscsökkentő hatást fejt ki. Az alsó vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halálozás kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik, így az egészséges táplálkozás megtartása kötelező.

Almaecet

Míg a zsűri még mindig hiányzik az almaecet és a fogyás közötti korrelációban, rengeteg olyan kutatás létezik, amely támogatja a vércukorra gyakorolt ​​pozitív hatásait. Az American Diabetes Association tanulmánya szerint az almasavas ecet javítja az inzulinérzékenységet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Ha küzd, hogy megtartsa a vércukorszintjét, tekintse meg ezt az ecetet rendszeresen.

Matcha

A Matcha lattes nem csak divatos az Instagramban, hanem a táplálkozási szakértők és az egészségügyi szakemberek számára is kedvelik a különböző előnyöket. Legújabban okkal feltételezhető, hogy a koncentrált zöld tea porosodása jobb kognitív funkciót eredményez. A Food Research International tanulmánya szerint a Matcha-t ivott résztvevők fokozott figyelemben és pszichomotoros sebességben tapasztalták. A következő alkalommal, amikor összpontosítania kell, fontolja meg, hogy megragadja az egyik zöldfülű italt.

Maca

Ez a perui növény egy feltörekvő szuperfood, amelyet meg kell fontolnod most, különösen, ha rugalmas bőrre van szükséged. A nagy magasságú orvostudomány és a biológia kutatásai szerint a maca elősegíti a bőr gyógyulását és regenerálódását, mivel rengeteg nyomokban található ásványi anyagok, köztük a B6, a niacin és a riboflavin. A növény porított változatát simítóvá teheti, hogy könnyedén fel tudja-e növelni a bőrápolási játékát.

Chia Seeds

A Chia magvak táplálkozási erőforrások, mivel egészséges zsírok, Omega 3s és rostok tele vannak. Lehet, hogy képesek elfojtani a mellrákos daganatok növekedését a Torontói Táplálkozástudományi Tanszék kutatása szerint. A magokat α-linolénsavval tölti meg, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a rákos sejtek növekedését és lassítja a tumorok progresszióját.

Nem biztos benne, hogyan kell csillapítani a diétát? Nézze meg ezt a listát a 45 Chia Pudding Recipes for Weight Loss-nek.

Lazac

Amellett, hogy bőséges izomépítő fehérje van, a lazac gazdag Omega 3-ban gazdag, amely a bőrt táplálja és tartja rugalmasnak és egészségesnek. Ezenkívül a lazac bőséges mennyiségű szelént tartalmaz, ásványi anyag, amely védi a bőrt az UV expozíciótól, ami a ráncok és a korai bőröregedés egyik legnagyobb oka. Beszélj egy multitasking étkezésről!

vörös áfonya

Egyelõre tanulmányozza az Archives Oral Biology egy friss tanulmányát, hogy elegendõ mennyiségû áfonyát eszel, és a késõbbiekben az életben a fogorvosi igények kockázata csökkenjen. A kutatás azt mutatta, hogy az áfonya-kivonat fogyasztása csökkentette a fogak meszesített szövetének kopását, ami azt jelentette, hogy erősebb és kevésbé hajlamos a forgácsra vagy a repedésre.

Tart Cherry Juice

Tudta, hogy egyre nehezebb elkapni a minőségi ZZZ-eket, ahogy koradsz? Az álmatlanság számos káros egészségügyi hatással járhat, ezért fontos, hogy minél hamarabb kezeljük. Ennek egyik módja az, ha a fagyos cseresznye-gyümölcslevet beveszik, ami a Louisiana State University tanulmánya szerint csökkentheti az álmatlanságot. Az ital növelte a triptofán rendelkezésre állását és csökkentette a gyulladást, két olyan tényező, amelyek fontos szerepet játszhatnak az alvás minőségében és időtartamában.

Vörösbor

Bár a szeszélyes ivás soha nem jó ötlet, egy pohár vörösbor lehet. A Journal of Cardiovascular Disease Research kutatásai azt mutatják, hogy a vörösborban lévő antioxidánsok védő funkciókat, például oxidatív stresszt és gyulladást csökkenthetnek a szívben. A következő alkalommal, amikor egy pohár borral együtt haldoklik, ne habozzon bűnösnek engedni.

sárgarépa

Ezek a narancssárga zöldségek gazdag karotinoidokban, olyan vegyületek, amelyek lassítják az öregedés megjelenését. A Nutrients tanulmány szerint a karotinoidban gazdag élelmiszerfogyasztás növekedése a kollagéntermelés növekedéséhez kapcsolódik. A kollagén elengedhetetlen az egészséges, táplált bőrért, ezért ügyeljen arra,

narancs

A sárgarépa nem az egyetlen olyan narancssárga termék, amelyet meg kell fogyasztania, ha az ifjúságot az oldalára szeretné tartani. Narancssárga szuper gazdag C-vitamin, amely segít a bőr fényes és frissíteni. Ezenkívül a citrusféléket ugyanazok a karotinoid vegyületek töltik meg, mint a sárgarépa, amelyek kollagén termelésben szerepet játszanak.

Avokádó

Az osteoarthritisben küzdők megfontolhatják avokádó hozzáadását az étrendjükhöz, a The British Journal of Sports Medicine közelmúltbeli tanulmánya szerint. A kutatások azt mutatják, hogy a betegségben szenvedő betegek a fájdalomcsökkentés és a mobilitás rövid távú javulását jelentették. Míg további munkára van szükség ennek a korrelációnak a támogatásához, az avokádó az osteoarthritis betegek számára legalább ideiglenes enyhülést kínálhat.

paradicsom

Ezek a titkos gyümölcsök kulcsfontosságú szerepet tölthetnek be a betegségek sokféleségének elleni küzdelemben, köszönhetően a likopin bőségének. A Torontói Egyetem kutatása szerint a bőséges mennyiségű likopin fogyasztása a krónikus betegségek, például a rák és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésével jár együtt. Akár egy mártással, akár egy szendvicsen szeletelve, mindenképpen be kell takarítani néhány paradicsomot a diétájába.

Kombucha

Szükség van egy immunerősítőre? Ne keressen tovább, mint ez a trendi erjesztett ital, hogy megsemmisítse a számos potenciálisan káros baktériumot. A The Journal of Agricultural and Food Chemistry tanulmány szerint a szalmonella és az E. coli két olyan maroknyi mikroorganizmus, amelyek érzékenyek a kombuchára. Ügyeljen arra, hogy ezt a hideg és influenzaszezonot egész télen jól érezze.

Manuka méz

A méz volt a közös gyógymód egy sor betegségben az ókori civilizációkban, és a Current Drug Metabolism legújabb kutatásainak köszönhetően visszatér. Különösen a Manuka mézről van szó, hogy olyan vegyületek keverékét mutatják be, amelyek antibakteriális tulajdonságokat tartalmaznak, és segíthetnek a gyógyulásban és a szövetek regenerációjában. Beszélj valami édes jótéteményről!

Gyömbér

A következő alkalommal, amikor az időjárás alatt érzed magad, vigyél egy kicsit gyömbérre, hogy megkönnyítse a nyugtalanságot. A táplálékkal végzett vizsgálat szerint a gyömbér enyhítette az émelygést a kemoterápiában részesülő betegeknél, és javította életminőségüket. A növény számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentővé és antibakteriálisakká teszik, így tökéletes gyógymódot nyújtanak a különféle gyomorbetegségeknek.

Kurkuma

Ez a narancssárga fűszer számos gyógyító tulajdonságát köszönheti a hatóanyagnak, a kurkuminnak. A Journal of Interferon és a Cytokine Research által végzett kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin hatásos az osteoarthritis megelőzésére a gyulladáscsökkentő képességének köszönhetően. Nagyon jó a testsúlycsökkenés és a 40 Best Fat Burning Foods listáján.

Acai

A névtelen összetevő az acai tálakban, ez a szuper bogyó többet jelent, mint egy szép reggelijéhez. A toxikológiai kutatások ezt a tanulmányt mutatják, hogy az acai bogyó kivonat sebek gyógyulási tulajdonságait mutatta ki sejtekbe injekciózva. A gyógyulási tulajdonságaik mellett az acai bogyók gazdag antioxidánsokban, valamint rost- és szív egészséges zsírokban.

Tök

A sütőtök több mint egy ünnepi squash; ez a béta-karotin egyik leggazdagabb forrása. Ez a tápanyag kimutatták, hogy megvédi a bőrt a napsütéstől az amerikai Journal of Clinical Nutrition által végzett kutatás szerint, köszönhetően a bőséges mikrotápanyagoknak. Míg még mindig óvatosnak kell lennie a fényvédő alkalmazásával szemben, ez a béta-karotin alap védelme hozzájárul annak biztosításához, hogy a bőre biztonságban maradjon az UV károsodástól.

Fahéj

Ha 2-es típusú cukorbetegsége vagy inzulinérzékenysége van, és küzd, hogy a vércukorszintet érintetlenül tartja, fontolja meg a fahéjfelvétel megduplázását. Az American Diabetes Association egyik közelmúltbeli vizsgálata szerint napi 1-6 gramm ilyen fűszer fogyasztása segítheti a betegeket a glükóz, az LDL-koleszterin és a teljes koleszterinszint csökkentésében. Adjunk hozzá fahéjat a következő sminkhez vagy a zabpehelyhez, hogy a vércukorszintet egészséges tartományban tartsuk.

Lenmagolaj

A flaxseednek számos előnye van, és a cryobiology tanulmány szerint a termékenység egyike lehet. Amikor a kecskéket lenmagolajjal táplálták, spermaszámukat és vitalitásukat növelték, különösen akkor, ha az E-vitamin kiegészült. A lenmagnak tonna Omega 3-e van, tehát akár megpróbálja elképzelni, akár nem, az egészséges táplálék értékes kiegészítője.

ginszeng

Akarsz éles maradni, mikor koradsz? A Journal of Ginseng Research tanulmánya szerint a ginseng hozzáadásával elősegítheti az öregedéssel kapcsolatos kognitív hanyatlás visszaszorítását. A ginseng segített szabályozni az antioxidáns védekező rendszereket, és hozzáadott bónuszként csökkentette a trigliceridszintet. Ha meg akarja próbálni a szuper-növény bevitelét, fontolja meg a ginseng kapszulák ellenőrzését, vagy készítsen egy csésze ginseng teát.

tahini

Ez a szezámalapú paszta sokkal többet jelent, mint a tejszínes ételeket a kedvenc mediterrán ételeihez. A Tahini gazdag kalciumot tartalmaz, amely elősegíti a csontsűrűséget, valamint egészséges, többszörösen telítetlen zsírokat, hogy haját és bőrét rugalmasabbá tegye. Bónuszként gazdag B-vitamin és metionin, amely támogatja a máj egészségi állapotát.

Gránátalma

A gránátalma-gyümölcslevek szerepet játszhatnak a mellrák megelőzésében, az Albany Egyetem közelmúltbeli tanulmánya szerint. Amikor a gránátalma-gyümölcslé kivonatot rákos őssejtekbe injektálták, a gyümölcs-kivonat gátolta a sejtek tumorsejtek szaporodásának és kialakulásának képességét, ami azt jelenti, hogy a gránátalma a mellrák megelőzésében kihasználható. A következő alkalommal, amikor valami édes és rágcsálnivalót szeretsz, fontolja meg a gránátalma levét a rák elleni előnyökért.

Brazil dió

Ezek a szuper méretű dió kiváló szelénforrás, ásványi anyag, amelyről ismert, hogy segít az oxidatív károsodás leküzdésében. Emellett magnéziumban, káliumban és kalciumban gazdagok, ami az erős csontok számára szükséges. Ha ropogós délelőtti snacket keres, fontolja meg egy csomó brazil dióval, hogy feltöltse a napi tápanyagbevitelt.

gomba

A gombák a különböző tésztafélék, saláták és szendvicsek támaszai közé tartoznak, de tudta-e, hogy erős gyulladásos harcosok is? A Food Function kutatás azt mutatta, hogy a gombákban található linolsav részben felelős azért, mert képes csökkenteni a gyulladásos aktivitást a sejtekben. Keresi a recept ajánlását? Nézze meg a Törökország Gomba Bolognese listáját az 50 Olcsó és Könnyű Lassú Tészta Receptek listáján.

Étcsokoládé

Ha azt szeretné, hogy az anyagcseréje változatlan maradjon a menopauza után, fontolja meg egy kevés sötét csokoládét. A Journal of Nutrition tanulmánya szerint azok a személyek, akik nagy kakaó koncentrációjú csokoládét fogyasztottak, javították a metabolikus funkciókat és a véráramlást. Mivel a sötét csokoládé nagyobb kakaó koncentrációval rendelkezik, mint más típusú csokoládé, mindenképpen választhassa ki azt, hogy vegyen fel egy fogást.

Tökmagok

Ezek az apró magok hatalmasak, amikor egy mangán puncsot csomagolnak. Csak egy uncia biztosítja a mikrotápanyag napi értéke 64 százalékát, ami szükséges a kollagén termelésben szerepet játszó aminosavak aktiválásához. Mivel a kollagén csodálkozik a hajadon, a bőrön és a körömön, a tökmagokra való feltöltés remek módja annak, hogy fiatalos arcszíneidet megtartsd és megvédd a záraidat, ahogy koradsz.

Citromlé

A citromlé nem több, mint a főzéshez; a C-vitamin fantasztikus forrása. A immunitás növelése mellett a C-vitamin javíthatja a bőr megjelenését a gyulladás és a pigmentáció csökkentésével és a kollagén termelés elősegítésével. Ennek következtében ez aktív összetevője a bőrápolási termékek sokaságának, de ugyanolyan szépségélményeket élvezhet, ha a tartalmait a költségek egy töredékével fogyasztja el.

tojás

Ez a reggeli vágott gazdag kolin, ásványi anyag, amelyről kimutatták, hogy lassítja a kognitív hanyatlás szerint a kutatás a Boston University School of Medicine. Egy tanulmányban a magas kolinszintet fogyasztó patkányokat védették az Alzheimer-kórral kapcsolatos agyi változásoktól. A tojások szintén magas fehérjékben és az Omega 3-ban vannak, így remek módja annak, hogy a nap elején a tápanyagokba csomagoljanak.

szeder

A fekete áfonya az egyik antioxidáns gazdag gyümölcs, amely hozzáadja az étrendjét. Az Élelmiszer és Funkció által közzétett tanulmány szerint a szederben lévő polifenol antioxidánsok harcolnak a szervezet szabad gyökök által okozott károsodásoktól, és segítenek a sebgyógyulás folyamatában is.

Kelbimbó

Ez a vegetáriánus esszenciális tápanyagokkal, például szulforaphánnal van ellátva, hogy testét csúcsformájú formában tartsa. Az olaszországi Bolognai Egyetem Farmakológiai Tanszékének tanulmánya kimutatta, hogy a sulforaphán valójában segít a rák elleni küzdelemben a rákos sejtekben "terápiás ágensként".

Aszalt szilva

Ezek a szárított szilvák nem csak ízletesek: K vitamint tartalmaznak, ami elősegíti a csontok egészségét. Az EFORT Open Review által közzétett tanulmány kimutatta, hogy ez a vitamin elengedhetetlen a csontok egészségének elősegítésében és az osteoporosis kockázatának csökkentésében.

Joghurt

A szervezetben található trigliceridek magas szintje szívbetegséghez vezethet, ezért nagyon fontos a szintek alacsony szinten tartása. A The Korean Journal of Family Medicine által közzétett tanulmány szerint a joghurt bizonyítottan segít a triglicerid szintjének csökkentésében.

Tonhal

A tonhal egy sovány hús, ami azt jelenti, hogy magas a fehérje alacsony zsírtartalmú zsírokkal, így előnyös választás a diéták számára. Ezt a halat a Pukyong Nemzeti Egyetem Élelmiszertudományi és Táplálkozási Tanszékének is bizonyította, hogy öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezzen. Az egyetem eredményei azt mutatták, hogy a tonhal telítetlen zsírsavak valóban segítenek csökkenteni a ráncok megjelenését.

Ananász

Az ananász mangán nevű tápanyagot tartalmaz, amely segít fenntartani a bőrt simán és frissen néz ki. A Dermato-Endokrinológia vizsgálata azt mutatta, hogy a mangán nagyon előnyös az öregedésgátlásban, és hogy a tápanyaghiány valóban az idő előtti öregedéshez vezethet.

Sáfrány

Ez a szuperfű előnyös a szem egészségére. Az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine által publikált tanulmány kimutatta, hogy az evés sáfrány segíthet megőrizni a retina egészségét és megakadályozni a retina károsodását az életkorral összefüggő makula degeneráció miatt.

Kelkáposzta

A Kale gazdag táplálékokat tartalmaz a szervezetéhez, mint a K-vitamin, a kálium és a lutein. Ezek a tápanyagok bizonyultak hasznosnak a csont és a bőr egészségének fenntartásában. A New York-i Lézer- és Bőrápoló Központ tanulmánya szerint a K-vitamin segíthet az elszíneződésben, és egy másik Surrey-i tanulmány megállapította, hogy a kálium segít a csontok erősítésében és a csontritkulás kockázatának csökkentésében.

uborka

A nagy mennyiségű víztartalomnak köszönhetően a uborka megtarthatja a bőrt. A Journal of Aging Research és a Clinical Practice által publikált tanulmány megállapította, hogy az uborkák valóban gyulladáscsökkentő hatással vannak a bőrre, valamint megnyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek az emésztésre.

Spárga

A spárga rendkívül hasznos az öregedés folyamatának lelassításában a szervezet egyik legfontosabb szervénél: az agyadon. A Tufts Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a spatulákban található ftalát és B12 vitamin kombinációja valóban növelheti az idősek kognitív funkcióját.

Kagyló

Az osztrigák tele vannak cinkkel, ami nélkülözhetetlen tápanyag a bőr javításához. A Császári Főiskola Általános Orvostudományi Karának tanulmánya szerint a cink segít a bőr sebgyógyítási folyamatában, és segít megölni a káros baktériumokat a sebekben.

Most, hogy felgyorsítja az ételeket, meg kell enni, hogy fiatal maradjon, mi van azokkal, akiket el kell kerülni? Nézze meg ezt a 20 Foods That Age You 20 Years listát.

Fokhagyma

Ha gyulladásos tüneteket szenved, próbáljon fokhagymát hozzáadni az étrendjéhez. A Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fokhagyma valójában gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagymán lévő kéntartalmú vegyületek bizonyítottan enyhítik a gyulladást, a vizsgálat eredményei szerint. Ha kíváncsi vagy arra, hogy több gyulladáscsökkentő ételt készítsen, nézze meg ezt a listát a legjobb 30 gyulladáscsökkentő ételtől.