56 Sima testsúlycsökkentés



Az alapvető tápanyagokkal tele van, amelyek megőrzik a bőrüket, a hajukat, a csontjaikat és a szívüket egészségesek, gyakorlatilag nincs előkészítő munka vagy tisztítás smoothie-kkel. De nem csak egy ital fog tenni. Ebben a gyűjteményben találsz valamit, ami kielégít minden sóvárgást egy kiadós reggelitől a klasszikus pite-inspirált desszertig. Mivel gondoskodtunk a táplálkozási nyertesek felderítéséről, mindössze annyit kell tennie, hogy válasszon receptet, indítsa el a keverőt és élvezze.

A földimogyoró vaj és a zselé fehérje Smoothie

Szolgál: 1
Táplálkozás: 228 kalória, 7, 5 g zsír, 1, 3 g telített zsír, 23 g szénhidrát, 5 g rost, 11 g cukor, 16 g fehérje
Fehérje Forrás: Szója, mogyoróvaj és fehérjepor

Ha nagyszerű rajongója vagy a klasszikus gyermekkori szendvicsnek, próbáld meg ezt a receptet - olyan, mintha egy kis sós édes éget szívnánk egy szalmából. A fagyasztott bogyók összekeverése természetes eredetű mogyoróvajjal, vaníliafehérjével, hengerelt zabkal és szójatejjal segíti elő a fehérjecsomagolt finom ízt - anélkül, hogy túl sok kalóriát tartalmazna. Ha nem vagy szója tejtermék rajongója, nyugodtan aludhat bármilyen cukrozatlan tejet, amit szeretsz. Nem változtatja meg az íz- vagy táplálkozási profilt.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

Spenót len ​​fehérje Smoothie

Szolgál: 1
Táplálkozás: 231 kalória, 8 g zsír, 0 g telített zsír, 23 g szénhidrát, 9 g rost, 11 f cukor, 19 g fehérje
Fehérje Forrás: manduladem, spenót, opcionális fehérjepor, lencsés, chia mag

Ez a spenót sügér olyan emberek számára, akik nem szeretik a spenótot, de szeretnék. A mangó, az ananász és a banán hozzáadásának köszönhetően még a zöld leveles ízét sem fogja megkóstolni, de még mindig élvezheti az összes egészségügyi előnyét. Valójában ez az ital a napi A-vitamin 33 százalékát szolgálja ki, amely legtöbbje a levelekből származik. A chia magvak és a len hozzáadásával négy gramm érlelő szálat biztosít, ezért tartsa azokat a keverékben, ha a lehető legtöbb fehérjet kortyolgatja.

Szerezd meg a The Blonde Buckeye receptjét.

Key Lime Pie Shake

Szolgál: 1
Táplálkozás: 212 kalória, 0 g zsír, 0 g zsírozott zsír, 17 g szénhidrát, 0, 7 g rost, 7 g cukor, 42 g fehérje
Fehérje Forrás: Zsírmentes túró és fehérjepor

A Key Lime pite jó ízű lehet, de olyan összetevőként, mint a nehéz krém, édesített sűrített tej, vaj és cukor, ez nem más, mint a dereka. Ez a rázás viszont alacsony a cukorral és 42 gramm izomépítő fehérjével teli - ez több mint egy nap alatt érinti a tápanyagot valakinek, aki nem nagyon aktív és közel fele ahhoz, amire szüksége lesz, egy vallásos tornaterem. Tudjuk, hogy a túró hozzáadása kissé különösnek tűnhet, de ez adja az italt kielégítő, zamatos, egyenletes állagának. Ha érzékeny a tejtermékekre, cserélje ki a tofuot, hogy azonos textúrát érjen el. Annak érdekében, hogy az italát egészségesnek tartsa, a puding mixet és a xantángumikat - csak kalóriát és vegyszereket adnak hozzá, amelyekre nincs szüksége.

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-ből.

Vékony, magas fehérje Oreo Milkshake

Szolgál: 2
Táplálkozás: 211 kalória, 3, 3 g zsír, 0, 9 g telített zsír, 24 g szénhidrát, 0 g rost, 19 gramm cukor, 19 gramm fehérje
Fehérje Forrás: Túró, sovány tej

Zsírmentes túró, sovány tej, sütemények, vanília és egy csomó Stevia csapat, hogy hozzon létre egy szájvíz kecses, hogy csak ízét bűnös. Bár egy kicsit magas a cukor, 13 gramm a tejszín természetesen előforduló változata, ezért nem dobja le a diétát. Bár ez az ital nem lehet az Ön mindennapi go-to-it tartalmaz Oreos, miután az összes - ez egy kiváló alternatíva, ha egy vágy, valami édes sztrájk. Ha ezt választják egy hasonló méretű Dairy Queen Oreo Cookie Blizzard mentén, akkor 20 gramm zsírt és 48 gramm cukrot takarít meg!

Szerezd meg a receptet a Honey és a Figs Kitchen menüből.

Sunrise Smoothie

Szolgál: 1
Táplálkozás: 209 kalória, 1, 8 g zsír, 0 g telített zsír, 42 g szénhidrát, 6 g rost, 28 g cukor 8 g fehérje
Fehérje Forrás: görög joghurt

A második mentális pihenés után elkezdjük elfogyasztani ezt a trópusi kóstoló sminket. Ne hagyja, hogy a magas szénhidrát és a cukor megrémít. bogyókból, narancsból és banánból származó vitaminokból és rostokban gazdag termékekből származik, amelyek megőrizni fogják az illatot és egészségeseket.

Szerezd meg a receptet az Iowa Girl Eats-től.

Sötét csokoládé borsmenta rázza

Szolgál: 1
Táplálkozás: 153 kalória, 3, 2 g zsír, 0, 9 g telített zsír, 20 g szénhidrát, 3 g rost, 9 gramm cukor, 13 gramm fehérje (nem édesített mandula tejsel számítva)
Fehérje Forrás: Fehérjepor és opcionális görög joghurt

Ez a menta édes rázás lehetővé teszi, hogy élvezze az ízét a csokoládé borsmenta kérget, nem számít, milyen az évszakban van - és anélkül, hogy a cukor és a zsír. Ízlik, mint a desszert, de szerencsére nem ugyanolyan derékbővítő hatása van. Töltsd fel az italt egy csomó görög joghurttal, hogy a bemutatót és a fehérjéket számolj a következő szintre.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

Mandulahússav fehérje Smoothie

Szolgál: 1
Táplálék: 280 kalória, 14 g zsír, 1 g telített zsír, 39 g szénhidrát, 9 g rost, 17 g cukor, 7, 5 g fehérje
Fehérje Forrás: almás tej, mandula vaj, chia mag

Mindössze négy összetevővel készült, ez a smink nem lesz idő egyáltalán, hogy megcsípje. A mandula tej és a dió vaj szilárd marad a természetes fehérje, míg a chia magvak kölcsönöz az antioxidánsok és szív-védő omega-3s. Élvezze ezt egészséges reggeli útközben vagy délutáni snackben. A rázás megakadályozásához adj hozzá néhány rázogató fahéjat. Nemcsak növeli az ital ízét, hanem a makacs kövérséget is, és segít stabilizálni a vércukorszintet, ami megakadályozza a diétázó sóvárgásokat.

Szerezd meg a The Roasted Root receptjét.

Kávé Banana Protein Smoothie

Tálaljuk: 3
Táplálék: 132 kalória, 0, 9 g zsír, 0 g telített zsír, 25 g szénhidrát, 3, 2 g rost, 17 g cukor, 5, 2 g fehérje
Fehérje Forrás: görög joghurt, földi lenmag

Mit tartalmaznak a joghurt, a banán és a kávé? Mindannyian ízletes reggeli ételek, amelyek összefognak, hogy létrehozzák ezt az energiát elősegítő fehérjeszajot. A koffein, a természetes cukor és a fehérje keveréke ideális kemény reggeli edzés után. Ha egy kicsit több fehérjét vagy vastagabb textúrát keres, adj hozzá egy kis joghurtot vagy 2% tejhez.

Szerezd meg a Cookin 'Canuck receptjét.

Szőlő és borjúfehérje Smoothie

Szolgál: 1
Táplálkozás: 320 kalória, 9 g zsír, 1, 8 g telített zsír, 6, 5 g rost, 37 g cukor, 9 g fehérje
Fehérje Forrás: Főtt és lehűtött rántotta, mandula tej

Ha nem vagy nagy a táplálkozási porok használatának eszméjében - vagy egyszerűen csak elfogyasztod a go-to-you-t, akkor szereted ezt a kreatív receptet. A blogger felszólít egy rántott és kevert tojásra a tejsavó vagy a növényi fehérje helyett, ami egy zsíros égető ötlet, amit teljesen szeretünk! A tojás fehérje segít az izmok felépülésében, és a tojássárgája a kolinban harcol a zsírsejtekből, hogy olyan kemény pillantást nyújtson, amire vágysz. Hozzáadott bónuszként a bogyók és a szőlő több, mint egy napig C-vitamint biztosít, ami tovább segíti az erőfeszítéseket a kortizol elhárításával, amely bosszantó stressz hormon, amely kiváltja a zsír tárolását.

Szerezd meg a The Roasted Root receptjét.

Francia Toast Protein Shake

Szolgál: 1
Táplálkozás: 235 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 12 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 14 g cukor, 42 g fehérje
Fehérje Forrás: Zsírmentes túró és fehérjepor

A friss francia pirítóst ízlés szerint sokkal több fehérjével és a zsír és kalória töredékével szereted - most már érdemes ébredni! Bár szeretjük ezt a rázkódtatást, nem vagyunk annyira szívesen az ajánlott három-öt csomag Stevia. Mivel az édesítőszer annyira édesebb, mint a cukor, javasoljuk két csomagból kiindulva, és lassan hozzáadni többet, ha úgy gondolja, hogy ez szükséges. Minél kevesebbet használsz, annál jobb.

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-ből.

Berry Oat Smoothie

Szolgál: 2
Táplálék: 280 kalória, 4, 9 g zsír (2, 3 g telített zsír), 3, 3 g rost, 35, 9 g cukor, 10, 6 g fehérje

Néha nem vagy a hangulat a zabpehely, nem számít, mennyire jó neked. Ez a smink sok antioxidáns gazdag áfonyát zabával zabál, hogy még mindig élvezhesse az előnyöket, és maradjon teljes egészében ebédidőig. Csak győződjön meg róla, hogy az egyik otthoni változatunk közül a 9 legjobb joghurtot használja a testsúlycsökkentéshez.

Szerezd meg a Creme de la Crumb receptjét.

Csokoládé mogyoróvaj banán reggeli rázza

Szolgál: 2
Táplálkozás: 346 kalória, 19, 2 g zsír (4, 2 g telített zsír), 7, 8 g rost, 19, 9 g cukor, 11, 1 g fehérje

A fagyasztott banán és a mogyoróvaj összekapcsolódik, hogy ez a sütemény gazdag, zamatos illatú következetességet biztosítson, ami azt hinni, hogy bűnös. Ha cukrozatlan mandulás tejet használ, mégis olyan fehérjével van ellátva, amely nem tartalmaz égetlenségű cukortartalmat más simaízületekben.

Szerezd meg a Cooky Classy receptjét.

Áfonyás almalevető smoothie

Szolgál: 2
Táplálkozás: 585 kalória, 37, 8 g zsír (4, 1 g telített zsír), 7, 0 g rost, 26, 6 g cukor, 18, 6 g fehérje

Ha étkezési csíkot keres, ne keressen tovább. Ez a gazdag mandulahéjjal és az antioxidánsokkal fagyasztott áfonyafehérjével gazdag fehérje tele. Több mint 18 gramm fehérje és egy hefty szálas adag, a vágyakozás egy órával később nem indul ki.

Szerezd meg a szeretet és olívaolaj receptjét.

Nyers Chocolate Smoothie

Szolgál: 1
Táplálkozás: 437 kalória, 19, 5 g zsír (4, 4 g telített zsír), 11 g rost, 34, 7 g cukor, 12, 4 g fehérje

A nyers kakaó különbözik a szupermarket csokoládétól két nagyon fontos módszerrel: erős antioxidánsokkal teli, meglepően nagy mennyiségű szálat büszkélkedhet. Párosítva egy adag mézzel, olyan édes és engedelmes, mint amire szoktál, kivéve, ha tényleg neked.

Szerezd meg a Savory Simple receptjét.

Nyers banán kenyérrázás

Szolgál: 4
Táplálkozás: 307 kalória, 20, 2 g zsír (2 g telített zsír), 6, 9 g rost, 12, 6 g cukor, 9, 3 g fehérje

A hétvégi reggeli főzés minden meleg, megnyugtató ízét megkapja, anélkül, hogy a lisztet vagy a vajat választaná, amikor ezt a sminket választotta. Ráadásul a dióok egészséges omega-3-okat, proteineket és rostokat büszkélkednek, hogy megteljenek.

Szerezd meg a receptet az első rendetlenségből.

PEACH & OAT BREAKFAST SMOOTHIE

2 adagot kap
1, 7 teásküszöbenként kiszámítva: (nem ehető eper görög joghurtos és nem édesített mandula tej): 263 kalória, 3 g zsír, 6 g rost, 26 g cukor, 11 g fehérje

Fagyasztott őszibarack, érett banán, rosttel töltött zab, mandula tej és proteincsomagolt görög joghurt biztosítja a töltő reggeli mindössze három perc alatt. 11 gramm fehérje és 6 gramm rost, majd levágja a reggelről készült reggelire.

Szerezd meg a Cooky Classy receptjét.

CARROT CAKE SMOOTHIE

4 adagot ad
1 csésze adagot (kiszámítva nem zsíros vaníliás görög joghurt, 1/2 csésze kókusz és 1/2 csésze dió): 219 kalória, 13 g zsír, 4 g rost, 11 g cukor, 10 g fehérje

Ez a sárgarépa sütemény tiszta egészséges zsírokban gazdag: a többszörösen telítetlen zsírsavak, mint a dióban, növelhetik az étrend által okozott kalóriatartalmat és a pihentető anyagcserét. És a diónak több egészséges egészséges omega-3 zsírsav van, mint bármely más anya! Bónusz: Egy csésze ez a smink biztosítja a napi értéket az A-vitamin.

Szerezd meg a Foxes Love Lemons receptjét.

Friss áfonya

½ csésze cukrozatlan mandula tej
1 kanál vanília növényi alapú fehérje por
½ csésze fagyasztott áfonya
½ evőkanál természetes sózatlan mandula vaj
kevert víz (opcionális)

Szolgál: 1
Táplálkozás: 232 kalória, 6 g zsír, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 28 g fehérje

Peanut Butter Cup

½ csésze cukrozatlan mandula tej
1 kanóc vanília vagy csokoládé növényi alapú fehérje por
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
½ fagyasztott banán
½ evőkanál természetes sózatlan mogyoróvaj
kevert víz (opcionális)

Szolgál: 1
Táplálkozás: 258 kalória, 6 g zsír, 21 g szénhidrát, 5 g rost, 30 g fehérje

Vanilla Chai

¼ csésze cukrozatlan mandula tej
¼ csésze tea (teabagból készült és hűtött)
½ kanál növényi alapú vaníliafehérje por
½ fagyasztott banán
½ teáskanál őrölt fahéj
½ evőkanál sózatlan természetes mandula vaj
kevert víz (opcionális)

Szolgál: 1
Táplálkozás: 219 kalória, 9 g zsír, 20 g szénhidrát, 4 g rost, 17 g fehérje

Zöld szörnyeteg

¼ csésze cukormentes almalé
¼ csésze vizet
½ kanál növényi alapú vaníliafehérje por
½ Bosc körte aprítva
½ csésze baba spenót, laza csomagolással
½ fagyasztott banán
¼ érett avokádó

Szolgál: 1
Táplálkozás: 271 kalória, 6 g zsír, 40 g szénhidrát, 8 g rost, 15 g fehérje

Nézze meg a nagyszerű recepteket a Zero Belly Cookbook-ban !

ORANGE JULIUS PROTEIN SMOOTHIE

A bevásárlóközpont patkány kedvenc cukorbombája egészséges, fehérjében gazdag újraindulást kap. A túró (vagy görög joghurt) szilárd bázist biztosít a fehérje számára, a narancssárgák és a gyümölcslé pedig cukorfelesleg nélkül adnak édességet és antioxidánsokat.

Szolgál: 2
Táplálkozás: 130 kalória, 2 g zsír, 15 g szénhidrát, 4 g rost, 8 g cukor, 16 g fehérje

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-ben.

A legjobb súlycsökkentő smoothie Ever

Ha egy másik ízletes rázkódást keres, ne hagyja ki ezt a könnyű és hihetetlen videotartalmat, a Diet!

Grasshopper Pie

Szolgál: 1
Táplálék: 245 kalória, 2 g zsír (1 g telített), 196 mg nátrium, 48, 9 g szénhidrát, 8, 3 g rost, 36, 6 g cukor, 13, 5 g fehérje (kiszámítva sovány tejjel)

Friss spenót és menta levelek alkotják a zöld színt ennek a pite-inspirált rázásnak. A szín mellett ezek a zöldségek egészséges vitaminokat és tildakoidokat hordoznak, a spenótban megtalálható vegyületeket, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a sóvárgásokat és elősegítik a súlyvesztést. A szöcskepálya nem teljes a csokoládé nélkül, és a hozzáadott kakaópor antidepresszáns hatást fejt ki a polifenolok jelenléte miatt, a Journal of Psychopharmacology egyik tanulmányának megfelelően.

Szerezd meg a Sift és a Whisk receptjét .

ÜZLET BLENDERS

Körte Power

Szolgál: 1
Táplálkozás: 332 kalória, 14, 1 g zsír (3, 2 g telített), 25 mg nátrium, 50, 3 g szénhidrát, 10 g rost, 30, 5 g cukor, 6 g fehérje

Az őszi betakarítás sok jól ismert szuperfoodot termel, mint a sütőtök és az alma, de ez a recept a gyakran figyelmen kívül hagyott körte hasznosítására szolgál. Ez a szezonális gyümölcs szuper állapotát érte el, mert gazdag C-vitaminnal, antioxidánsokkal, rostokkal és éhségcsökkentő pektinnel, oldódó rostokkal, amely segíti a lassú emésztést. A fahéj extra gyulladáscsökkentő bélyeget ad a körte ropogós feljegyzéseinek felmelegítésére.

Szerezd meg a Savory Simple receptjét .

PB & J Protein

Szolgál: 1
Táplálék: 446 kalória, 14 g zsír (2, 1 g telített), 236 mg nátrium, 46, 3 g szénhidrát, 9, 5 g rost, 22, 9 g cukor, 32, 4 g fehérje (magas rost, nagyon magas fehérje, 50%

Ha nagyszerű rajongója vagy a klasszikus gyermekkori szendvicsnek, próbáld meg ezt a receptet - olyan, mintha egy kis sós édes éget szívnánk egy szalmából. A fagyasztott bogyók összekeverése természetes eredetű mogyoróvajjal, vaníliafehérjével, hengerelt zabkal és szójatejjal segíti elő a fehérjecsomagolt finom ízt - anélkül, hogy túl sok kalóriát tartalmazna. Ha nem vagy szója tejtermék rajongója, nyugodtan aludhat bármilyen cukrozatlan tejet, amit szeretsz. Nem változtatja meg az íz- vagy táplálkozási profilt.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

Avokádó és lime zöld tea

Szolgál: 2
Táplálkozás: 365 kalória, 20, 8 g zsír (4, 2 g telített), 31 mg nátrium, 44, 1 g szénhidrát, 13, 3 g rost, 21, 3 g cukor, 5 g fehérje (2 tb gyömbérrel számolva)

Ha nem vagy zöldzöld, akkor miért nem próbálkozol inkább zöld zacskóval? Ez a blogger egészséges zöldséget tartalmaz ez a recept, a brokkolintól a petrezselyemig, a cukkiniig, a káposztaig. A zöld élelmiszereket szuperfogyasztásnak tartják, mivel nagy mennyiségű antioxidáns, sok C-vitamin (136% DV!) És alapvető méregtelenítő fitonutriensek. A catechinek hozzáadott haszna, a zöld teaben megtalálható antioxidáns, amely megakadályozza a hasi zsír tárolását, és a reggeli a vékony és frissítő reggeli marad.

Szerezd meg a receptjét a To Her Core-től.

Eper cukorrépa

Szolgál: 2
Táplálkozás: 165 kalória, 7, 3 g zsír (6 g telített), 80 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 4 g rost, 17 g cukor, 2 g fehérje

Ha a fényes rózsaszín szín nem ébreszt fel, akkor a megnövekedett véráramlás az izmokba, miután leégetik, le fogja akasztani! A cukorrépa által talált nitrátok vékonyítják ki a vérét, hogy könnyebben áramolhassanak a keményen dolgozó izmokhoz, növelve az állóképességet és csökkentsék a vérnyomást. A Kansas State University-i tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy egy 2, 4 órás lövés két órája, mielőtt egy izzadási munkamenet segíthet az izomépítés előnyeinek kihasználásában. Ha az edzőteremben egy lapos hasát dolgozol, győződjön meg róla, hogy ezt a receptet hozzáadja az edzés előtti snackek listájához.

Szerezd meg a receptet Vegu Kate-ből.

Grapefruit Green

Szolgál: 2
Táplálék: 156 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített), 70 mg nátrium, 37, 7 g szénhidrát, 6, 1 g rost, 24, 5 g cukor, 2, 5 g fehérje

Nem tudunk rólad, de a zöldital sokszor monoton lehet. Világosabbá tegye a zöld rutint ezzel a Grapefruit Green választással. Az alma és a banán rostokkal, káliummal és mangánnal töltve - amely krémes, természetes édességet ad - ez a shakeis tartós grapefruit hozzáadásával élénkíti. Még ennél is jobb, ha a gyümölcslevet használják, hogy megvédje ezt az italt, könnyű és frissítő.

Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.

Pumpkin Pecan Pie

Szolgál: 1
Táplálkozás: 403 kalória, 7, 3 g zsír (2, 1 g telített), 230 mg nátrium, 67 g szénhidrát, 7, 6 g rost, 50, 8 g cukor, 18 g fehérje (nemzsírtartalmú tejjel számítva)

Kinek van szüksége sárgarépára, ha ezt megkapja? Ez a Pumpkin Pecan Pie íz a napi A-vitamin igényeinek 583% -át biztosítja 18 gramm fehérje mellett. Legközelebb, ha kíváncsi egy kis pite-ről, tegye meg ezt az egészséges alternatívát.

Szerezd meg a Sift és a Whisk receptjét .

ÜZLET BLENDERS

Emésztési segédeszköz

Szolgál: 1
Táplálkozás: 133 kalória, .9 g zsír (0 g telített), 120 mg nátrium, 25, 8 g szénhidrát, 5 g rost, 14, 4 g cukor, 4, 4 g fehérje

Ezzel kombináljuk a gyömbér, édeskömény és spirulina nyáladzó tulajdonságait hidratáló friss mentával, uborkával és kókuszvízzel egy könnyű kezeléshez, amely segíti az emésztőrendszert. A Spirulina kék-zöld algás étrend-kiegészítő, amely gazdag fehérjében. Egy tanulmány a World Journal of Dairy és Élelmiszertudományokban azt találták, hogy a spirulina hatásos a hasznos probiotikus Lactobacillus acidophilus kultúrákban, miközben ártalmas bélbaktériumokat ölt meg. A gyömbér lapos hasnyálmirigyével párosítva ez a spirulina smink segít megszabadulni a felhőtől és a gáztól, így éles és sovány lehet.

Szerezd meg a receptet az In Sonnet's Kitchen-ban.

Clementine Sunshine

Szolgál: 1
Táplálkozás: 150 kalória, 0, 1 g telített zsír, 274 mg nátrium, 33, 6 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 30, 3 g cukor, 6, 8 g fehérje (további hozzáadások nélkül számítva)

Ez a krémmel ihletett rázás napfény egy pohárban. Még csak négy összetevő (klementin, jég, mandula tej és só) mellett ez az ital még mindig a C-vitamin napi értékének 240% -át kínálja, és szinte nem zsíros.

Szerezd meg a Cookie és Kate receptjét .

Key Lime Pie Reggeli

Szolgál: 2
Táplálék: 166 kalóriát, 2, 1 g zsírt (0 g telített), 127 mg nátriumot, 31, 7 g szénhidrátot, 3, 3 g rostot, 20, 8 g cukrot, 8, 4 g fehérjét (NF Key Lime görög görög joghurt és extrák nélkül számolva)

Ez az alacsony hőmérsékletű kezelés tökéletes kiegészíti a reggeli rutinodat. A mangó hozzáadása növeli a rázkódás trópusi ízét és édességét, hogy tökéletesen kiegészítse a tartós mészet. A tejszínhabbal helyettesítsd ezt egy kis mészkékkel - a limes bőre gazdag D-limonénben, olyan vegyület, amelyről kimutatták, hogy megnyugtatja a gyomorégést és a savas refluxot.

Szerezd meg a receptet a Chelsea Messy Apronjából.

Matcha Mint Chip

Szolgál: 2
Táplálék: 288 kalória, 18, 8 g zsír (2 g telített), 152 mg nátrium, 31, 3 g szénhidrát, 9 g rost, 11 g cukor, 5, 2 g fehérje

Ez a zöld élmény a menta levelekből és a matcha porból származó, élénk színűvé válik, egy olyan tea, amely az öregedésgátló antioxidánsokkal és erős anyagcserét elősegítő vegyületekkel bomlik. A fagylalttal ellentétben - amely cukrot és tejet használ - a rázást érett banán édesíti, avokádóval és mandulával tejszínes. A csokoládé csipke cukormentes aljával tálaljuk fel a kakaóbabokat, és ez az ital csendesíti a csokoládé cravingjét, és energizálja.

Szerezd meg a receptet Vegu Kate-ből.

Egészséges mogyoróvajos csésze

Szolgál: 2
Táplálék: 250 kalória, 11, 9 g zsír (2 g telített), 237 mg nátrium, 35, 8 g szénhidrát, 7, 1 g rost, 15, 7 g cukor, 8 g fehérje (kiszámítva szerves mogyoróvajjal)

Bármi, ami az "egészséges" és a "mogyoróvaj csésze" nevében hangzik, de ez valójában egy meglepően karcsúsító kezelés! A napi kalcium igényeinek 46% -ával és 8 gramm fehérjével a reggeli vagy a desszert megduplázhat. Arra törekszik, hogy növelje a fehérjetartalmat egy edzés utáni snackhez? A földimogyoró vaj használata helyett a földimogyoró lisztet, és a zsírtartalmat félig levágja.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

Kale Ginger Detox

Szolgál: 1
Táplálkozás: 308 kalóriát, 4, 3 g zsírt (0, 5 g telített), 241 mg nátriumot, 67, 8 g szénhidrátot, 8, 4 g rostot, 33, 3 g cukrot, 7, 2 g fehérjét (2 csík nyers mézzel számolva)

Ha az ünnepi szezont töltelék vajas ételekkel és édes kezelésekkel (akinek nem?), Szerencsés az Ön számára, ez a tökéletes módja annak, hogy rendszerünket visszaállítsuk a zsír és a cukor hetek után. Az olyan tápanyagokkal, mint az immunerősítő fahéj, a gyomornyálka, a szív-egészséges Chia, a zsírégető banán és a szálas gazdag áfonya, ez tökéletes egyensúlyt teremt a meleg és friss aromákkal, amelyek frissen, tiszta és elégedett.

Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.

ÜZLET BLENDERS

Áfonya kókusz lime

Szolgál: 2
Táplálkozás: 209 kalória, 6, 4 g zsír (1, 8 g telített), 120 mg nátrium, 31, 9 g szénhidrát, 5, 2 g rost, 19, 4 g cukor, 11 g fehérje (nem édesített mandulával)

Ez a recept növeli az anyagcserét, mert fehérjével (görög joghurt) töltve kalóriát éget, amikor testmozgással, rostokkal (mandulákkal) párosul, ami megemeli az anyagcsere sebességét, mert megnehezíti a szervezetetek megemésztését, és az áfonyákat, - növeli az antioxidáns antocianint, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint.

Szerezd meg a receptet a Chelsea Messy Apronjából.

Matcha Shake

Szolgál: 1
Táplálék: 340 kalória, 5, 8 g zsír (0, 8 g telített), 209 mg nátrium, 67 g szénhidrát, 9 g rost, 39 g cukor, 11, 1 g fehérje

A reggeli hihetetlen kezdetéhez ez az ital sima és krémes a szójatejből és a banánból, és a görögdinnye felderíti. A chia magok hozzáadása egészséges omega-3 dózist ad. Ahhoz, hogy a legjobban kifogásolja a táplálékot, addig kortyolgassa, mielőtt egy edzés-matcha olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket katekineknek neveznek, amelyek segítenek a zsír felszabadulásának kiváltásában a szervezet sejtjeinél, és felgyorsítják a máj képesek energiát tárolni a tárolt zsírrá.

Szerezd meg az egészséges boldog élet receptjét .

Sárgarépa körte levendula

Szolgál: 2
Táplálék: 256 kalóriát, 2, 2 g zsírt (0 g telített), 125 mg nátriumot, 62, 9 g szénhidrátot, 11, 2 g rostot, 42, 2 g cukrot, 1, 7 g fehérjet (kesudióval)

Szeretjük a valószínűtlen ízkombinációkat a bloggerről. Gyümölcsöt (körte) és zöldséget (sárgarépát) összekever, vonzó és frissítő módon. Ez a recept teszi boldoggá a testet és az elmédet: a sárgarépa a magas víztartalmuknak, az antioxidánsoknak és a vitaminoknak köszönhetően elégedetten tartja magát, míg a levendula hozzájárul a hangulathoz és csökkenti a fáradtságot.

Szerezd meg a Passionately Raw receptjét .

Zöld Apple Pite

Szolgál: 1
Táplálkozás: 371 kalória, 9, 8 g zsír (1, 2 g telített), 45 mg nátrium, 56, 4 g szénhidrát, 7 g rost, 40 g cukor, 17, 8 g fehérje

Ez a selymes sima tészta olyan, mint egy almás pite egy pohárban. A tejfehérje vagy cukrozott banán helyett tejfehérítőt készít, és hozzáadott fehérjetartalmú, 18 gramm fehérjetartalmú csomagolást tartalmaz.

Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.

Retek Detox

Szolgál: 2
Táplálék: 197 kalória, 2, 5 g zsír (1, 2 g telített), 191 mg nátrium, 32, 6 g szénhidrát, 9, 2 g rost, 18 g cukor, 6 g fehérje (cukrozatlan kókusztejből számítva)

Tradicionálisan szuperkerekkel, például kelettel, spenótkal és banánnal néztünk szendvicsitalainkban. E recept helyett inkább alulértékelt egészséges táplálékot alkalmaz: a retek. Bár a retek nem tradicionális összetevő, ez az alacsony fogyasztású ital mind a retek, mind a levelek előnyeit élvezi, amelyek között szerepel a japán vizsgálat szerint a rossz koleszterinszint és az inzulin szintjének csökkentése, valamint a jó LDL-koleszterin szintjének növelése.

Szerezd meg a Passionately Raw receptjét .

Kiwi bazsalikom

Szolgál: 1
Táplálkozás: 365 kalória, 1, 8 g zsír (0 g telített), 23 mg nátrium, 91 g szénhidrát, 12 g rost, 46, 8 g cukor, 5, 2 g fehérje

Lépjen ki a kényelmes zónájából ezzel a hihetetlenül furcsa kombinációval. Ezt a krémes kortyot a bazsalikom és a banán ízesítik, de a grapefruit és a kiwi zesty. Bizonyára kielégíti az édes fogat 46 gramm cukorral, a természetes édesség nem fogja meglazítani a hasát. A trópusi kiwi gyümölcse ennek a receptnek a C-vitamin, amely segít a testben oxidálni a zsírt a mérsékelt intenzitású edzés alatt, az American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

Szerezd meg az egészséges boldog élet receptjét .

ÜZLET BLENDERS

Málna kókusz

Szolgál: 2
Táplálkozás: 316 kalória, 12, 7 g zsír (6, 7 g telített), 34 mg nátrium, 48, 8 g szénhidrát, 17, 2 g rost, 20, 5 g cukor, 6, 3 g fehérje

Le kell hűlni egy forró napon a tengerparton vagy a gyilkos edzés után? Fedezze fel ezt a frissítő, trópusi ihletett italt. A legjobb rész? A málnák azt használják, hogy az aláírási aromája polifenolokkal, erős természetes vegyi anyagokkal van tele, amelyek gyors fogyást eredményeznek, és még a zsírt is megakadályozzák!

Szerezd meg a My Whole Food Life receptjét.

Vanilla Date

Szolgál: 1
Táplálék: 443 kalória, 5 g zsír, 1, 4 g telített zsír, 240 mg nátrium, 74 g szénhidrát, 8 g rost, 48 g cukor, 28 g fehérje (számított második választható banán nélkül és két időpont)

Nincs ideje leülni az evés után? Ezt az italt egy ízletes, kényeztető ízű, edzés utáni étkezésnek vetjük alá. Edzés után a szervezet gyors hatású szénhidrátok és fehérjék kombinációját készteti, hogy elindítsa a helyreállítási folyamatot, és ez csak a nagyon tápláló tápanyagokat biztosítja. Bár a cukorszámlálás magasnak tűnik, az összes édes dolog a gyümölcsből származik, tehát amíg nincs olyan egészségi állapota, mint a cukorbetegség, nincs szükség verejtékezésre.

Az edzés hatásainak fokozása érdekében nézze meg a Shaun T Insanity Trainer 20 súlycsökkentő titkát !

Szerezd meg a Simple Veganista receptjét.

Spiced Butternut Apple

Szolgál: 2
Táplálkozás: 188 kalória, 1, 6 g zsír (0 g telített), 36 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 6, 5 g rost, 25 g cukor, 4 g fehérje (számítva 1/2 csésze nyers mézzel)

Hála a squashnak, a banánnak és az almanak, amely beleesik az ősszel megtervezett csészébe, ez az ital jelentős hatással van a tápanyagokra, beleértve az A, B6 és C vitaminokat is, amelyekről kimutatták, hogy harcolnak a kortizolról, amely a hasi zsírt okozza.

Szerezd meg a Food Fitness Fresh Air receptjét.

Almás vajos spenót

Hozam: 1 nagy adag
Táplálék: 254 kalória, 12 g zsír (<1 g telített), 229 mg nátrium, 34, 3 g szénhidrát, 6 g rost, 22, 4 g cukor, 7, 6 g fehérje. (opcionális len- vagy chiamag nélkül)

A bicep-építő spenót és a mandula vaj (az élelmiszer-világ egyik leghatékonyabb hasi zsírégetője) teszi ezt az édes és krémes táplálékot. És ananás hozzáadásának köszönhetően, a legkevésbé sem fogod megkóstolni a leveles zöldségeket a pohárban.

Ha több módja van arra, hogy zsugorítsd a béladagodat, nézd meg ezeket a 25 súlycsökkentő tippet a világ legerősebb férfiaként.

Szerezd meg a Gaby főzés receptjét?

Superfood Power

Szolgál: 2
Táplálék: 220 kalóriát, 4 g zsírt (0 g telített), 68 mg nátriumot, 47, 2 g szénhidrátot, 9 g rostot, 25, 4 g cukrot, 4, 4 g fehérjét (opcionális lenmagvakra és nem édesített mandulátermére számítva)

Tele van szuperfoodokkal, és könnyű, frissítő ízzel tört ki, ez a tejmentes, magas rosttartalmú smink nem messze áll. Eltekintve a kétszintes, Instagram-érdemes megjelenésétől, ez a korty két jó gyümölcse a zsírelvesztésnek szól: alma és szamóca - ez nem sokkal jobb, mint az!

Szerezd meg a receptet Sally's Sütésfüggőségéből.

Raspberry Cheesecake

Szolgál: 2
Táplálék: 320 kalória, 11, 5 g zsír (6, 4 g telített), 172 mg nátrium, 43, 8 g szénhidrát, 6 g rost, 28 g cukor, 13 g fehérje (cukrozatlan szójalékkel számolva)

Egy éttermi málna-sajtkürtjének tipikus szeletje 930 derékbővítő kalóriát tartalmazhat, a cukorból és zsírból érkezők többsége pedig nem az, amit eszik, ha megpróbálja kiszabadítani ezeket a szerelmi fogantyúkat. Legközelebb, ha egy desszert szereti a sztrájkot, helyette ezt tegye. Nem feltétlenül ugyanolyan ízű, de elég közel ahhoz, hogy kielégítse ízlelőbimbóit.

Szerezd meg a receptet a Lemon Tree Dwelling-től.

ÜZLET BLENDERS

Chocolate Covered Cherry Protein

Hozam: 1 nagy adag
Táplálék: 406 kalória, 1, 7 g zsír (<1 g telített), 121 mg nátrium, 84, 7 g szénhidrát, 8, 2 g rost, 55 g cukor, 20 g fehérje (kiszámítva kakaóporral)

A receptből hozzáadott cukor segítségével cserélje ki a javasolt Chobani fekete cseresznye joghurtot egy görög görög fajta számára, és csokoládé szirup helyett használjon kakaóport. Aztán, hogy fokozza a cseresznye ízét, adj hozzá még egy maréknyi szív-egészséges, karcsúsító cseresznyét.

Szerezd meg a sütésfüggőség receptjét.

Chai mézeskalács

Hozam: 1 nagy adag
Táplálkozás: 405 kalória, 8, 4 g zsír (<1 g telített), 147 mg nátrium, 64, 2 g szénhidrát, 13 g rost, 29, 4 g cukor, 24, 1 g fehérje

Kihúzta a szabadságokat, ezzel a magas rosttartalmú, fehérje-gazdag kortyot, amelyet a szezon aláírásának íze ihletett: mézeskalácsot! A felesleges zsír és a hozzáadott cukrok nélkül, amelyek tipikusan mézeskalácsban kerülnek forgalomba, ez a chai-infúziójú, C-vitaminos csomagolású csontozat a testéhez igazodik.

És beszéltünk a teáról, maradj meleg és áttetsző télen ezen erőteljes és finom súlycsökkentő teák segítségével.

Szerezd meg a receptet In It 4 The Long Run.

Fahéjas tekercs

Szolgál: 2
Táplálék: 219 kalória, 2, 7 g zsír (0 g telített), 96 mg nátrium, 41, 9 g szénhidrát, 4 g rost, 21, 3 g cukor, 8, 2 g fehérje.

Nem tagadja, hogy egy fahéjcsiga ínycsiklandó reggelit tesz lehetővé, de ez nem olyan étkezés, amely megtartja Önt, vagy táplálja a lapos hasat. Ha ezt megcsípja, megkapja az édes, enyhén égett ízét, amit szeretsz, anélkül, hogy kiszorítaná az étrendjét. Ezt hívjuk győzelemre!

További recepteket keresnek, hogy elindítsák a reggelt? Nézzétek meg ezeket a 45 Best-Ever Chia Seed Puding receptet a súlycsökkenésért!
Szerezd meg a receptet a Family Fresh Ételekből.

Cilantró Apple Post Workout Smoothie

Szolgál: 2
Táplálkozás: 237 kalória, 12, 9 g zsír (<1 g telített), 48 mg nátrium, 27, 7 g szénhidrát, 6, 2 g rost, 19 g cukor, 8 g fehérje

A Cilantro ezt a post-edzést egy váratlan ízvilángot kortyolgatja, ami biztos, hogy többet is visszajön.

Szerezd meg a Purely Twins receptjét.

Juhar fahéjas áfonya

Hozzávalók:
Táplálék: 253 kalória, 4, 2 g zsír (<1 g telített), 111 mg nátrium, 50, 4 g szénhidrát, 7, 4 g rost, 35, 6 g cukor, 8, 1 g fehérje

A hátsó kabin és az áfonyás palacsinta ízeinek ihlette, az élelmiszer blogger, Brianne létrehozta ezt a szivacsos ízlelést. A recept egy tejmentes joghurt alternatívát igényel, amely könnyen helyettesíthető tejalapú joghurttal a kalciumszám növelése érdekében. Mi vagyunk a Chobani Simply 100 Blueberry görög joghurt rajongói vagyunk, annyira infact, hogy mi neveztük el a 25 legfontosabb testsúlycsökkentő joghurtunk egyikének.

Szerezd meg a receptet a Cupcakes és a Kale Chips.

Eggnog Smoothie

Szolgál: 2
Táplálék: 175 kalória, 1, 6 g zsír (0 g telített), 91 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 15, 9 g cukor, 4, 4 g fehérje

Ha szeretné felgyorsítani a nyaralás súlygyarapodását szellemében a Mikulás, a klasszikus eggnog biztosan csinálni a trükk. Hozzávalókkal, mint a cukor, a tojás, a habzó krém és a bourbon, a Nog a legrosszabb dolog, ami a tojásokhoz történhet, mivel Humpty Dumpty. Egy pohár egyszerűen meghaladhatja a 350 kalóriát és 10 gramm telített zsírt. Javaslatunkat? Ünnepeld a szezont ezzel a karácsonyi ihletéssel. Nem csak így fogja megtenni a kalória bevitelét félben, és csaknem 9 gramm artériás eltömődő zsírt tart ki a testéből, ez a napi kalciumtartalom negyedét és a vitaminok ábécéjét is biztosítja, hogy egészséges legyen a hűvös télen .

Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.

ÜZLET BLENDERS

Hawaii Piña Colada

Hozam: 1 nagy adag
Táplálék: 215 kalória, 0, 5 g zsír (<1 g telített), 65 mg nátrium, 65 g szénhidrát, 5, 8 g rost, 33, 2 g cukor, 6 g fehérje

Minden délután színes esernyőitalt kell ünnepelni - függetlenül attól, hogy a trópusokon vagy sem. Vegyünk egy mentális pihenést ezzel a piña colada ízesített alkotással, kiegészítve egy vidám cseresznyével a tetején.

Szerezd meg a receptet Sally's Sütésfüggőségéből.

Szeder fahéj

Szolgál: 2
Táplálkozás: 220 kalóriát, 3, 3 g zsírt (0 g telített), 111 mg nátriumot, 43, 2 g szénhidrátot, 10, 5 g rostot, 26, 7 g cukrot, 9 g fehérjét (nem zsíros,

Csomagolt gyomorszálas és mangán, egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen az energiatermeléshez, ez a recept biztosan kielégíti a dekadens desszert iránti kívánságát, miközben az ebédelt ebédlőket egy időben megtartja.

Több egészséges reggeli választást keres? Nézze meg ezeket az 50 legjobb éjszakai zabát receptet!

Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!

A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll a papírzacskóban!

Ajánlott
  • élelmiszert: 27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    Ha azt tervezi, hogy elkezdi a Whole30 hónapot, kudos neked! Útban áll a gyulladás csökkentése, a simább emésztés és a hízelgőbb gyomor. De ha túl sok blogbejegyzést olvastál arról, hogyan kell áldozni mindazt, amit szeretsz a terv nevében, akkor mély lélegzetet kell venned, és tudnod kell, hogy van egy jobb megközelítés. Annak érdekében, hogy
  • élelmiszert: Legjobb csokoládék a fogyásért

    Legjobb csokoládék a fogyásért

    Akár édes foga a képeket hívja, akár nem, mindannyian élvezzük egy kis kényeztetést mostanában. A csokoládé és a cukorka sok diétát sújt, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell zárnia az életét. Míg a cukorka folyosó hihetetlenül túlterhelt, vannak olyan lehetőségek, amelyek illeszkednek az egészséges étkezési tervbe. Így csatlakozott Isabel Smi
  • élelmiszert: A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    De nincs ok, hogy szétzúznak csak egy benzinkút snack. Ha szüksége van az anyagcserére, az éhség kielégítő fehérje az edzés után, vagy csak egy egészséges táplálék az útszakaszon, akkor egy nagyszerű lépés. A szárítási folyamat kétféleképpen hasznos: meg kell szüntetni a felesleges zsírt (mivel rosszul hanyagolhatna), így alacsony zsírtartalmú termék maradt, és a vesztett víz koncentrálja a fehérjét a húsban, majdnem kétszeresére annak mennyiségét a nem hígított hús ugyanazon részében. Mivel az egész természeti, fűvel táplált marhahú
  • élelmiszert: 6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    Lehet, hogy meglepődsz, hogy a természetes élelmiszerek nem igazán természetesek a végső fogyasztói jelentés szerint. A független szervezet megállapította, hogy a "természetes" címkével ellátott élelmiszerek többsége genetikailag módosított összetevőket vagy GMO-kat tartalmaz, míg csak a "nem GMO" vagy a "szerves" címkével ellátott élelmiszerek mentesek. A GMO-fogyasztás emberekre
  • élelmiszert: 10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    A kollagén - a bőr-, az ízületi és a bél gyógyító tulajdonságainak köszönhetően - a palackozott kávéból az előkelő arc termékekbe juttatja a káprázt. Azonban a strukturális fehérje megtalálható a húsban és a halakban, és a leginkább elfogyasztott az egész élelmiszerekből. Mivel a kollagén termelése las
  • élelmiszert: 25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    Az amerikaiaknak kettős rögeszméje van a snacking és a nagyobb fehérje fogyasztásával. Valójában a közelmúltban végzett felmérések azt mutatták, hogy a felnőttek 91 százaléka táplálkozik legalább naponta egyszer, és 71 százalékuk aktívan törekszik arra, hogy több fehérjéket adjunk étrendjükhöz. Jó hír, ha mindkét táborba esi
  • élelmiszert: A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    Ahogy az időjárás egyre hidegebbé válik, és elkezdjük elhárítani a sütőtök fűszereit, az a sokasági üdülési snack, amellyel a gyors polcok sorakoznak, arra buzdít, hogy vidám, fényes és teleboros túrákkal teli. Gyakran beavatkozunk az erkölcsi vitába, hogy elkerüljük az édeskés vagy széteső táplálékokat mézeskalács cookie-k számára. De ebben az évben a SkinnyPop Popcor
  • élelmiszert: 6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    Persze, a lombozat szép, a levegő éles és frissítő, de mindannyian tudjuk, hogy valaha mindenki várakozással tekint minden évtizedre: a sütőtök elterjedése nyilvánvalóan! A sütőtök és az ősz évek óta gőzölgő szerelmi kapcsolattal rendelkezik, ami a nehezen megszerzett nyári testet a veszélyes zónába helyezi. Amikor a legtisztább formáb
  • élelmiszert: 25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    A jobb egészségre irányuló törekvésed során bármilyen módon megpróbáltad a kalóriákat vágni. A saláta kenyeret kicserélve itt, a ketchupba juttatva, és teljesen lemondva a majomról, és amikor felfedezte az unalmas igazi meghatározását. Bár biztosan elismerjük, hogy elkötelezte magát egy trimmelővel, jó hírünk van neked: nem kell lemondania az ízt, hogy elérje a célsúlyát. Valójában ez a megközelítés vissz

Szerkesztő Választása

30 rejtett okok, amikre a súlyt elérte

A legtöbb ember megérti, hogy a testsúlycsökkentéshez elegendő finom keverékre van szükség a megfelelő ételek fogyasztásához, rendszeres gyakorláshoz és megfelelő mennyiségű iváshoz. De mi van akkor, ha minden megfelelő dolgot csinálsz, és észre veszed a méretarányt? Lehet, hogy vannak rejtett bűnösök a hirtelen súlygyarapodásodért, amit nem gondolsz. Még az "egészséges"