Az alacsony szexuális hajtóérzés összefügghet az alacsony tesztoszteronszinttel. És ez nem csak a férfiakat érinti. 2003-ban a vizsgálók úgy találták, hogy a tesztoszteron szint növelése fokozta a szexuális vágyat azokban a nőkben, akik panaszkodtak az alacsony libidóról és a menopauza miatt csökkent a nemi izgalom. Az alacsony dózisú ösztrogén-tesztoszteron kombinációs kezelésben részesülő nők 100% -os javulást értek el a szexuális érdeklődésben, mint az ösztrogénnel kezelt egyedeknél.

Rengeteg olyan változó van, amely csökkentheti a szexuális vágyat mind a férfiakban, mind a nőkön, és teljesen természetes, hogy a libidóban áthaladnak, és átjutnak. De ha nem tudod az ujjadat arra, hogy miért nem érzed hosszabb ideig, érdemes megnézni a szokásaidat a hálószobán kívül.

Olvassa el és fedezze fel, hogyan lehet öntudatlanul lehangoló a tesztoszteron szintje - és a szexuális érdeklődés. És szüntesse meg más rossz szokásait néhány egyszerű libidó hack-el.

Nem táplálja a libidóját

Az osztrák évszázadok óta ismerik a szexuális meghajtást. Ez azért lehetséges, mert sok cinket tartalmaznak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik elegendő mennyiségű ásványi anyagot fogyasztanak, általában normális tesztoszteronszintet mutatnak. Ha nem vagy egy osztriga szerető, rengeteg van a sovány húsban, a dúsított szemek és a gabonafélékben. Egy másik, a magasabb tesztoszteronhoz és a libidóhoz kapcsolódó ásványi anyag a magnézium. Sok élvezetes ételben, például sötét leveles zöldségekben, diófélékben és magokban, halakban, babokban, teljes kiőrlésű gabonákban, avokádóban, joghurtban, banánban és sötét csokoládéban megtalálhatja. Ahhoz, hogy kedvében tartsa, nézze meg az 50 legjobb ételét az ő péniszére.

Ön túl sokat és / vagy túl gyakran it

A túlzott vagy szokásos ivás negatív hatást gyakorolhat a férfi és a női nemi hajtóerőre. Egy pohár bort vagy koktélt kaphat a hangulat, de annál többet enni, mint rendszeresen, és a libidó fizet az árat. Az alkohol olyan depresszió, amely pusztítást okozhat egy embernek az erekció eléréséhez és fenntartásához, és általában a libidó csillapításához. Lassíts le, amikor ivott, és előfordulhat, hogy újra felfedezed a szexuális szikrázódást. Ehhez a táplálkozási szakértő, Dana James azt javasolja, hogy az alkoholos italokból 2-től 1-ig terjedő arányt fogyasztanak.

Ön alvó áldozatot végez

Gondolkodj vissza azokhoz az időkhöz, amikor a libidó nagy sebességű volt. Volt egy olyan időszakban, amikor nem volt elég alvás? Valószínűleg nem, számos tanulmány szerint az alvásvesztés hatása a nemi vágyra. A férfiaknál a jó minőségű alvás hiánya csökkentheti a tesztoszteront. A nők - mondja Dr. Wider - nehézségekbe ütközhetnek a vágyukkal és az orgazmus elérésével, ha nem kapnak elég rekuperatív pihenést. Célozzon 7-9 órát éjszakára. Bónusz: Lehet fogyni, miközben aludsz!

Ön nem nyugtató elég

A stressz kihívása nem szórakoztató - valószínűleg észrevette, hogy a szórakoztató részek szünetet tartanak, amikor a dolgok őrületbe kerülnek az életedben. A krónikus stressz mérsékli a tesztoszteront, amint azt egy tanulmány is kimutatta, amely a férfiaknál csökkent T-szinttel növelte a munkahelyi stresszt. A legjobban célozza, hogy kiemelje valami olyat, ami segít a stressz megszüntetésében. Ez lehet masszázs, jóga, meditáció vagy mély légzés. A szex maga a bizonyított stressz-busz, így ha visszaérsz a nyeregbe, pozitív visszacsatolási hurkot kezdhetsz.

Nem maszturbálsz

A fizikai élmény megtapasztalása egyensúlyba hozhatja a hormonokat. Ha van valami időm - még akkor is, ha először muszáj az izomba - tényleg elősegítheti a szivattyú előkészítését. A 2009-es Michigan Egyetem tanulmánya szerint az orgazmus segít a szervezetnek felszabadulni az oxitocint, az úgynevezett "szeretet és kötés" hormont, ami viszont csökkenti a kortizolt, egy stressz hormont, amely segít a szervezetnek a zsír tárolásában. Az oxitocin hiánya arra is kényszerítheti Önt, hogy enni "kényelmes ételt", ami nagyjából gyakran nem egészséges. Itt egy másik jó ok arra, hogy lecsússzunk: Egy 2009-es tanulmány bemutatta a kapcsolatot a maszturbáció és a női önértékelés között. Néhány táplálkozási segítséget a hangulat megszerzéséhez, töltsd fel ezeket a 8 élelmiszert az ő nemi hajtóerejére, jobb a női Viagra esetében.

Te vagy a Sugaron

A cukor mindenhol van, szóval ne gondold, hogy biztonságban vagy, mert nem kanálod a kávéba. Az édes dolgok növelik a hormon-inzulin szintjét, ami megakadályozhatja a hasi zsír tárolását, az izomtömeg elvesztését és a tesztoszteron szintjének spirális eloszlását. A férfiaknál a hasi zsír fokozza az ösztrogén szintet, ami alacsony libidót és merevedési zavarokat okozhat; egy tanulmány szerint a glükóz (cukor) jelentősen csökkentette a teljes és a szabad tesztoszteronszintet. Annak megteremtése, hogy megszabaduljon a cukortól, amelyet fogyaszt - tudatosan vagy más módon - lehet, amit a szerelmes orvos elrendelt.

BÓNUSZ!

Srácok, a titok, hogy egy erős szexuális meghajtó és a kopogás-a-zokni-off hálószoba teljesítmény a konyhában. Ezért soroltuk fel az alulról jövő legjobb ételeket. Az öröm a tiéd. 1

Kávé

Egy csésze reggeli kávé biztosan megvan a maga erejével. Azok a férfiak, akik 85-170 mg koffeint fogyasztottak naponta - ami egyenértékű két-három csésze kávéval - 42 százalékkal kisebb valószínűséggel merevedési zavarban szenvednek, a PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A kutatók tulajdonítják az előnyöket a koffein páciens hatásának az artériákra, ami javítja a pénisz véráramlását. Hozd magadnak két csésze Joe holnap reggel. Mennyire nehéz? 2

sárgarépa

Az egészséges sperma titka? Répát! Vagyis a Fertility and Sterility című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a különböző gyümölcsök és zöldségek hatása a spermium minőségére kifejtett adatok alapján a sárgarépák a legjobb összesített eredményt értettek el a spermiumszám és a motilitás tekintetében - a spermiumok úszásra való képességének leírására használt kifejezés tojás felé. Azok a férfiak, akik a legtöbb sárgarépát ették, 6, 5-8 százalékkal javították a spermiumok teljesítményét. A Harvard kutatói a karotinoidokat, a sárgarépa erős antioxidáns összetevőit erősítik meg, amelyek segítik a szervezetet az A-vitamin előállításában.

paradicsom

Dupla le a marinara, hogy megvédje a férfiasság. Azok a férfiak, akik hetente több mint 10 adag paradicsomot fogyasztanak, 18 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a prosztatarák kialakulásának kockázatára - a likopin, az antioxidáns, amely a DNS és a sejtkárosodást okozó toxinok ellen küzd - tanulmányt a Cancer Epidemiology, Biomarkers és Megelőzés található. Egy korábbi tanulmány szerint a kerti zöldség javíthatja a spermium morfológiáját (forma); a legmagasabb paradicsom bevitelű férfiak 8 és 10 százalékkal több "normál" spermát tettek ki. 4

Serrano Chilis

Vannak, akik olyanok, mint a melegek, és a srácok, akik hajlamosak arra, hogy virtuálissá váljanak, vagyis egy francia kutatók újabb tanulmányát javasolják. Azt találták, hogy azok a férfiak, akik a leginkább fűszeres ételeket fogyasztják, általában magasabb testoszteronszintet mutatnak, mint az enyhébb illatúak. A tanulmány szerzői tulajdonítják a T-erősítő hatásokat részben a kapszaicin, egy olyan vegyület, amely a korábbi kutatásokhoz társult a megnövekedett tesztoszteron szint. A fűszeres serrano paprikát is keménycitollal töltik be, amely tápanyagot mutat a testoszteronszint növelésére a szervezetben azáltal, hogy csökkenti az egyébként a vese által kipusztított mennyiséget. 5

Hal

Felejtsd el a megfelelő piacot és a húspiacot. A spermiumot növelő férfiaknak inkább a halpálcára kell irányulniuk, a kutatások szerint. A spermium mérete és alakja - a férfi meddőség értékelésére használt egyik marker - jobb volt azoknál a férfiaknál, akik a leginkább fehér húsokat fogyasztották, mint azok a férfiak, akik a legkevésbé éltek, a The Journal of Nutrition című tanulmány szerint. A teljes spermaszám körülbelül 34 százalékkal magasabb volt azoknál a férfiaknál, akik a legkevésbé sötét húsokat fogyasztották, mint a lazac és a tonhal, mint azok, akik a legkevesebb halat fogyasztották. Közben az emberek, akik arról számoltak be, hogy egy-három adag feldolgozott húst fogyasztottak, rosszabb spermium morfológiát (alakot) képviseltek, mint azok, akik a legkevesebb adagot ették. 6

Tökmagok

A sütőmagok a cink és a magnézium alapvető fontosságú ásványi anyagok egyik legjobb táplálékforrásai, amelyek a tesztoszteron szintek és a növekedési faktor hormon növelésére utalnak, különösen akkor, ha kombinálják őket. Valójában a főiskolai futballisták, akik éjszakai cink-magnézium kiegészítőt vettek fel, a tesztoszteron szintjének 30 százalékos növekedését és a lábszár erősségének 13-16 százalékos emelkedését mutatták ki, egy nyolchetes próba során. A magok szintén gazdag forrásokból származó többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek kimutatták a prosztaglandinok - a hormonszerű szerek kulcsfontosságú szerepét a libidóban. 7

Görögdinnye

A görögdinnye csak szaftos lett. A kutatók azt mondják, hogy a nyári faggyú tartalmaz egy olyan összetevőt, amely a véredényeket a Viagra hatására kikapcsolhatja. Citrulint, a dinnye húsában és héjában található összetevőt, amelyet egyszer lenyeltek, egy arginin aminosavvá alakul át, amely kimutatta, hogy szélesíti az ereket és javítja a vérkeringést. A szakértők azt mondják, hogy sok mindent enni, hogy élvezhesse az előnyöket - legalább hat szelet. De Dr. Bhimu Patil, Texas A & M University vezette a kutatást, úgy véli, hogy a lédús gyümölcs újszerű és természetes erekciós diszfunkció elleni antidotumként szolgálhat. 8

Zeller

Nem tudtunk felsorolni a virility ételekről, legalább egy afrodiziákum nélkül. És kiderül, hogy a zeller, minden dolog, egy komolyan szexi szár. "A zselé az androsteront tartalmazza, a férfi szex pheromon felszabadult az izzadságon keresztül, ami korlátozta a kutatásokat a nőstényekben tapasztalható flirty-viselkedést" - magyarázza a regisztrált diétás Keri Gans, a The Small Change Diet szerzője. Az androsteron lenyelése növelheti a hím izgatottságot, és okozhat egy haver testét, hogy olyan érzéseket és jeleket küldjön el, amelyek a nők számára kívánatosabbá teszik őket, írja Alan Hirsch, MD, a Scentsational Sex szerzője. Miaú. Crudités, s'il vous plait. Most nézze meg teljes értékű jelentését az 50 legjobb ételét a péniszedről!