6 Zsírégető módok enni a joghurtot



Legfeljebb 15 gramm potmásra van töltve néhány kedvenceinkben - és még a rendszeres fajták is egy tiszteletre méltó 6-9 gramm díszítéssel szolgálnak. Az alapvető aminosavak, a tejsavófehérje és a kazein együttesen segítenek a gyorsabb és erősebben felépülő CrossFit edzésekből a 100-120 kalóriával. A kalciumot vagy a D-vitamint sem említjük ebben a reggeli kapszulában.

De nézzünk szembe velünk, a sima joghurt lehet egy hatalmas fészek - különösen akkor, ha áttérsz a cukorral telített ízesített fajtáktól. Tehát hogyan maradsz hűséges a jobb testes reggelihez, amikor valami izgalmasabb vágyakozásra vágysz? Könnyen. Öltöztesd fel a joghurtodat a hat ízletes módon, hogy kihasználd az előnyöket, és elszabadulj az unalomtól.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki alkotásaiból, győződjön meg róla, hogy a 9 legnagyobb joghurtot használja a testsúlycsökkentéshez. Mindent megtettünk az Ön számára, ezért mindössze annyit kell tennie, hogy elkapja és megy a boltba.

Joghurt Parfait

Ha szereted a sima joghurt ízét, a reggelit egyszerűen rázogathatod parfaitként. Egy nagy pohárban vagy csészében, egyszerűen hozzon létre váltakozó rétegek 1 csésze joghurt, 1/2 csésze granola és néhány kedvenc friss gyümölcs. Ha meg szeretné duplázni a testsúlycsökkenést, válassza a legjobb zsírégető gyümölcsök listáját.

Joghurt Smoothies

Persze, a sima gömböcskéket jéggel készítheted, de hozzáadhatsz egy egyszerű görög joghurtot, ami növeli a tápanyagokat és hozzáad egy dekadens textúrát, ami sokkal elégedettebbé teszi Önt. Keverjük össze a joghurt friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel, egészséges maréknyi spenótot (nem ígérjük meg, ígérjük), és a növényi alapú fehérjetartalmú púdereket, hogy egy kapható reggeli vagy snack. A fagyasztott gyümölcsök, mint például a bogyók vagy a banán, még a vastagabb textúrát is megkapják, ami alaposan érezzük magunkat, ha a pirítós vágyunk.

Joghurt Dips

Impress a vendégeket 2 perc alatt lapos ez a tiszta mézes mustár joghurt dip. Mindent kiegészít a sárgarépa botoktól a csirke satayig. Combine 1/4 cup mézes mustárt 1/4 cup kis zsírtartalmú joghurttal és 2 evőkanál friss kaporral, ha tetszik az íze. A mustár növeli az anyagcserét, miközben a joghurt alapja elfogyasztja a snack munkáját. Most ez egy ízletes módja a díszítésnek.

Csirke pác

Beat csirkemell és joghurt unalom egyszerűen kombinálva a kettőt. Készítsen marinát a grillezett csirkékhez egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot, 1 zúzott fokhagymát, 1 evőkanál citromlé, 2 teáskanál kömény és 1 evőkanál koriander kombinációját. Tegye a csirkét és a pácolt egy fedett edénybe, jól rázva a hús bevonásához. Hagyja az ízeket 4 órán át a hűtőszekrényben. Grillezni a csirkét a szokásos módon, vagy készíteni a süteményeket szórakozásra.

Joghurtok helyettesítése

A joghurt nem megfelelő a receptekhez, mint a tejföl és a majonéz. Használjon vastagabb görög joghurtot a csirke, tonhal vagy tojásos saláta szendvicsekhez, hogy megkönnyítse a kalóriatartalmat anélkül, hogy feláldozná azt a dekadens textúrát, amit szeret. Sütés közben is használhatja. Cserélje ki a vajat a joghurtért; megtartja a muffinokat nedves anélkül, hogy az égbolt felrobbantja a kalóriákat és a zsírtartalmat.

Fagyasztott joghurtot

Nem kell elhagynia a házat, hogy megkapja a fro-yo javításodat. Meglepően könnyű egy egyszeri adagot otthon csinálni. Egyszerűen nyisson meg egy fazék görög joghurtot, keverje össze a kakaóport, a vanília kivonatot és néhány finomságokat, amelyek kedvelik: kockára vágott gyümölcsök, bogyók, vagy akár mini csokoládé zseton. Fedje le a tartályt és helyezze a fagyasztóba. Pár óra múlva egészséges, tökéletes méretű desszertek vannak.

A férfiak fitnessi jóvoltából

Ajánlott