"Ne eszik szénhidrátot éjszaka", "Egy napi étrendet fehérje rázza meg". "Hozd a súlyodat a vízben".
Hallottuk mindezeket a látszólag ígéretes mantrákról, de honnan tudjuk, melyik ténylegesen működik? Ha csak egyetlen súlycsökkentő szabályra lenne szükséged, akkor egyszerűen több kalóriát égetnél, mint amit fogyaszt. Végtére is, a kalóriahiány elérése az Ön legfontosabb eszköze a fontok csökkentéséért és megtartásáért.
De még akkor is, ha kicserélted a napi hamburgeredet egy karcsúsító saláta után, és összetörted a célodat, hogy a zöldségednek több mint felét töltsd fel zöldséggel, és jelentős eredményeket találsz a mérlegen. Ha elfelejtette bevonni a folyékony kalóriát, lehet, hogy tudatlanul szabotálja meg a vékonyabb tervét. Valójában egy, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmányban kiderült, hogy a cukorral édesített italok, mint például a szóda fogyasztása kulcsfontosságú szerepet játszhat a súlygyarapodásban és az elhízásban, mivel ezek az italok magas hozzáadott cukortartalmúak és nem képesek előidézni a jóllakottságot.
Itt jön be a megfelelő italok kiválasztása. Cserélje le a jeges teát néhány fogyókúra alatt, hogy könnyedén meg tudja verni a kövér zsírt. És ha több módot keres az extra súly kiszedésére, ne hagyja ki exkluzív jelentésünket, a 100 legjobb testsúlycsökkentő tippet.
Detox víz
Shutterstock Soha nem volt könnyebb naponta több vizet inni - csak fűszerezze a rendszeres ol 'csésze H2O-t egy gyümölcsös infúzióval! A szuperfoodok, például az alma, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék antioxidánsokkal vannak befedve, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, valamint a gúnyolódást és a csúnya tartalék gumiabroncsot. Ahhoz, hogy ezeket a derék-csikorgó hatalmakat kihasználjuk, mossuk le és vágjuk el a választott gyümölcsöket (de ne emeljük le a gyümölcsösöket, és rengeteg létfontosságú fitonutrienset tartalmazzunk!), Majd dobja őket egy tisztított víz korsójába. Meglepett, melyik frissítő kombók próbálják először a kezét? Ezek az 50 legjobb Detox Waters a zsírégetés és a fogyás kell inspirációt.
Tea
Shutterstock 10 fontot veszít? Fogadjon Padma Lakshmi tanácsadóját, és készítsen napi teáskávét. Míg a Padma go-to cup tejes és mézes gyömbéres teát használ, bármelyik kedvenc teát használhatja, hogy eltávolítsa a fontokat. Az egyik kedvenc sörünk antioxidáns csomagolt zöld tea, mert ismételten kimutatták, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik öt percenként 25 perces edzést (vagy hetente 180 percet) tartalmazó napi csésze zöld ötvözéssel kombináltak, két kilót vesztettek el, mint a gyakorlók, akik nem ivarták. Ezeket a varázslatos hatásokat fel lehet kalkulálni a tea katechinjeihez, az antioxidánsokhoz, amelyek veszélyes hasi zsírt gyújtanak fel, és felgyorsítják a zsírégető képességünket.
Szénsavas víz
Shutterstock Valószínűleg hallottad az olyan italokat, mint a LaCroix és a Spindrift, de miért pontosan komoly hullámokat csinálnak? Ezek a pezsgővirágzók természetes eredetűek és gyümölcslevekből készülnek, és kevés cukrot és kalóriát tartalmaznak, de mégis ízelítőt biztosítanak. És a mindennapi káposzta palackozásával egy csillogó vízzel szolgálhat a csodálatos csíkozás a derékvonalon. Még a tudomány is egyetért: Az American Journal of Public Health egyik tanulmánya szerint azok a nők, akik kb. Hetente körülbelül egy órával csökkentették a szódavíz bevitelét, egy héttel 0, 88 fonttal kevesebbet nyertek, mint azok, akik nem változtatták meg a szódás szokásaikat. Ráadásul azok a résztvevők, akik hetente hozzáadott étrendjükkel a szódát, több mint fél fontot nyertek, mint azok, akik nem. Még nem kedvelte, hogy megnyúljon egy hideget? Válassza ki azokat a 12 szódat, amelyek valójában egészségesek.
Fekete kávé
Mike Marquez / Unsplash Tudod, hogy a tej és a cukor kalóriát tartalmaz, de még akkor is, ha a mindennapi reggeli joe-jében látszólag elhanyagolható összeget keversz, néhány komoly szabotázsszámot is felvehetsz. Szerezd meg: Ha két teáskanál cukrot és két uncia teljes tejet ad hozzá kávéhez, és naponta két csészényt inni, ez egy további 728 kalóriát tartalmaz hetente. Ha kávéját feketére vinné, akkor kevesebb, mint öt hét alatt süsse meg egy fillért!
Kombucha
Shutterstock A kellemetlen GI kérdések kibújásával az energia növelése és az immunitás növelése érdekében ez a pezsgő bev jelentett egy csomó zümmögést. És eljutunk az ital mögé, mert ez egy hatékony forrása a hasadászó probiotikumoknak. Az erjedt ital SCOBY-jának, vagy a baktériumok és az élesztő szimbiotikus kolóniájának köszönhetően a kombucha-ból származó italok segítenek a testünk finom mikrobiológiájának egyensúlyában a jó baktériumok feltöltésével.
smoothies
Shutterstock Szeretne lerázni a bélét, fokozni az anyagcserét, meggyógyítani az emésztőrendszert, és jó állapotban kikapcsolni a zsírgénjeit? Ezt egyszerűen csak egy gombnyomással teheti meg, köszönhetően a legkedveltebb könyvünknek, a Zero Belly Smoothies ! A teszt panelisták mindössze 14 nap alatt lenyűgözőek 16 fontot, miközben keverték a kövér zsírégető fehérjéket és a hatalmas szuperfoodokat. A legjobb rész? Megkerül minden olyan extra étel, amely egy tápanyag-sűrű reggelit megmunkál. Ami az anyagcserét illeti, akkor ne felejtsd el elkezdeni a napot ezekkel a 37 reggeli ételekkel az optimális testsúlycsökkentés érdekében.
