6 tipp, hogy elveszítsen súlyt a csípőnél



Látod, Chris Arnold szóvivője szerint a négy fő elem és a menüben szereplő 18 opcionális összetevő több mint 60 000 módon kombinálható! Ne hagyja, hogy a hely a hiba megijeszteni. Ezekkel a 6 egészséges menürendszerrel megbízhatod Chipotle-t, és könnyedén fogyaszthatsz!

Ismerd meg a Cilantro Titkot

Ez egy kevéssé ismert menürendszer, amely friss, apróra vágott korianderet kérhet az étkezésért ingyen! A Cilantro egyedülálló olajkeveréket tartalmaz (pontosabban a linalool és a geranil-acetát), amelyek úgy működnek, mint az over-the-counter gyógyszerek, hogy pihentessék az emésztő izmokat és enyhítsék a "túl aktív" bélsarat. Ez olyan, mint az ízletes Pepto Bismol - a tökéletes antidotum bármilyen poszt-Mex fest tüdőbetegség esetén! A Digestive Diseases és a Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegek nyolc hetet vettek igénybe a koriander (cilantro) kiegészítés helyett a placebóval szemben. Herbalicious!

Ragadja meg a lapokat

Nem vagyunk carbo-fobesek itt a Eat This, not That! -Ben, de ez az Atkins-esque túl jó ahhoz, hogy ne ossza meg: Hús- és guac oldalak rendelése, mindössze 2, 25 dollár oldalanként! A csirke és a guacamole egyik oldala például csak 5 dollárba és 360 kalóriába kerülne (egy rózsatermék körülbelül 185 kalóriát adna a tálhoz).

A 35 gramm izomépítő fehérje mellett az egészséges 19 gramm egyszeresen telítetlen zsírokat kap az avokádóból, bizonyítva, hogy hosszabb ideig érzi magát. A Nutrition Journalban publikált tanulmány szerint a résztvevők, akik félig friss avokádót etettek ebédrel, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. Avoca-nem bánja, ha igen!

Get Shells & Guac

Minden kalóriaszámláló innen Timbuktu felé fogja mondani, hogy kihagyja a zsetonokat. És meg kell. Ők zsírosak, sósak és túl finomak, hogy nem sietnek le. De ez unalmas! És szeretnénk egy fiesta! Rendelje meg a három ropogós taco-héj oldalát a zsetonok helyett (a tiéd is ingyenes, ha burritó tálat vagy salátát is rendel), és kielégítheti a zsetonjait és a guac vágyát, és 360 kalóriát és közel 20 gramm telített zsírt ! Kezdődjön a buli. Olé! (Hozza ki a házimacskát is! Ez az egyik legjobb 50 Snack for Weight Loss.)

Un-Pork Protein

Hozzáadása a fehérje az ételeket az egyik legjobb mozog, amit akkor, ha figyeled a súlyát. A makronutriens nem csak azt követeli meg, hogy a teste sok kalóriát kíméljen az emésztés során - körülbelül 25 kalóriát fogyaszt minden 100 kalóriát fogyasztva (szemben a 10-15 kalóriával a zsírok és a szénhidrát esetében) - az American Journal of Clinical Nutrition azt találták, hogy a magas fehérjetartalmú étkezés növeli a jóllakottságot az éhséggátló hormon ghrelin elnyomásával. Felelősen felemelt és antibiotikum-mentes, nehéz a Chipotle-ban választott fehérje választása. Csak kerüljük el a karnitákat (aprított sertés). A 13 gramm zsírt 4 uncia adagonként a legvalóságosabb a menüben. Meglepő módon a legalacsonyabb kalóriatartalmú opció nem csirke!

Edd meg ezt!

Barbacoa (aprított marhahús), 4 oz

Kalória

165

Zsír

7 g

Szénhidrát

2 g

Rost

1 g

Fehérje

24 g

Edd meg ezt!

Csirke, 4 oz

Kalória

180

Zsír

7 g

Szénhidrát

0 g

Rost

0, 5 g

Fehérje

32 g

Edd meg ezt!

Steak, 4 oz

Kalória

190

Zsír

6, 5 g

Szénhidrát

2 g

Rost

0 g

Fehérje

30 g

Edd meg ezt!

Sofritas (Tofu), 4 oz

Kalória

145

Zsír

10 g

Szénhidrát

9 g

Rost

3, 5 g

Fehérje

8 g

Azt nem!

Carnitas (aprított sertés), 4 oz

Kalória

220

Zsír

13 g

Szénhidrát

0, 5 g

Rost

0 g

Fehérje

26 g

5

Győződjön meg róla!

Kerülje a felduzzasztott tejtermékeket, és tegye fel az anyagcserét a vörös tomatillo salsa (a legmenőbb a menüben) nagyszerű meggyőződésével. Mindössze 25 kalóriával, a salsa gazdag A-vitaminnal rendelkezik (csak egy adagja biztosítja az ajánlott napi érték 20 százalékát!) És (a kapszaicin, a hasi zsír csökkentését bizonyító vegyület), elnyomja az étvágyat és fokozza a termogenitást - a test égési képességét az élelmiszer mint energia. A kanadai kutatók által készített tanulmány azt találta, hogy a fűszeres előételeket fogyasztó férfiak 200 kisebb kalóriát fogyasztottak a későbbi étkezésnél, mint azok, amelyek nem. Ha képes kezelni a hőt, fontolja meg a friss jalapenek hozzáadását a megrendeléshez - ingyen! (Ne érezzétek az égést, ne aggódj, az enyhe paprika, mint a poblanos, növeli az anyagcserét is ... A fűszeres paprika dolog csak egyike a 7 legnagyobb anyagcsere mítoszának.

Veggies A Go-Go

A zöldségek csak 20 kalóriát és fél gramm zsírt tartalmaznak. Sőt, nincs fajlagos fajta fajta veggies, ha rendel egy fehérjét! Heck, légy kapzsi, és kapd el a két finom paprikát és hagymát. Nem csak gyorsabban tölti fel, hanem napi C-vitamin értékének 60% -át is eléri. Ismerje meg a 6 legjobb zöldséget, amelyet meg kell enni.

Most, hogy ismeri a következő legnagyobb Chipotle megrendeléshez tartozó 6 legjobb fogyás lehetőségét, fedezze fel a 9 táplálkozási engedélyezett ételt, hogy fontolja meg a következő látogatásodon.

Ajánlott
  • fogyás: 8 ok, amit a hálaadás során meg kell kérdezni

    8 ok, amit a hálaadás során meg kell kérdezni

    Amikor a hálaadás vacsorára kerül sor, az amerikaiak két kategóriába sorolhatók: Vagy úgy gondolja, hogy hazafias kötelessége, hogy magasra rakja a tányérját, vagy a nap nagy részét elfedi, elkerülve a desszert kijelzőt, hogy ne ébredjen fel 5 font nehezebb. És bár mindannyian az év minden más napján érezzük a tiszta és tudatos étkezést, úgy gondoljuk, hogy még a kemény anyajegyűek is vegyék fontolóra egy kicsit laza vágást a Törökország napja. Tudjuk, hogy nehéz lehet elengedni a t
  • fogyás: Egészség Napja: Január 11

    Egészség Napja: Január 11

    MEDICAL DAILY: Meg tudsz szabadulni a zsírsejtekből, amikor Ön súlyt veszít? Itt van a Skinny "Általában a zsírégetésre gondolunk, amikor a fogyásról van szó. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú a fontok eldobásához, de mi történik azokkal a zsírégető sejtekkel? A SciShow videójában: "
  • fogyás: Hogyan fogyaszthatok gyorsan?

    Hogyan fogyaszthatok gyorsan?

    Talán egy nagy esemény jön: a középiskolai reunion, a barátnő esküvője vagy a tengerparti nyaralás. Vagy talán készen állsz arra, hogy eltávolítsd ezeket a nem kívánt fontokat, csak türelmetlen vagy, hogy mennyi ideig tarthat. Bár lassú és stabil, általában nyerik a testsúlycsökkentő versenyt, gyorsabban lecsökkenhet. Az American College of Sp
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A legrosszabb 30 étrendi hiba

    A legrosszabb 30 étrendi hiba

    "Annyira belefáradtam a diétába!" azt mondja Sarah barátom, tegnap: "Elvesztettem a súlyomat, néhány centimétert veszítettem el, de nem tudom elveszíteni a hasi zsírt!" Szegény Sarah. Ő is elvesztette erejét. Kiderült, ő szabotálja magát - anélkül, hogy tudta volna. Ugyanúgy teheted.
  • fogyás: Quiz: ezek a súlycsökkentő pletykák tények vagy fikció?

    Quiz: ezek a súlycsökkentő pletykák tények vagy fikció?

    Tesztelje tudását, hogy különválasztja a tényeket a fikciótól, és végül elárulja azokat a szokásokat, amelyek csendben szabotálják az erőfeszítéseiteket.
  • fogyás: Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Az ivás szórakoztató. De úgy néz ki, és jó érzés. Hogyan élvezed a szeszes tüzelésű táncolást és a tipikus indiszkréciókat anélkül, hogy másnap kinézne a pokolba? Megkérdeztük néhány kedvenc táplálkozási szakembereinket, hogyan kötik meg az egyiket anélkül, hogy úgy tűnnének, hogy valami fontos dolog történt. Az alábbiakban azt mondták nekünk,
  • fogyás: 21 Meglepő ételek, amelyek az ősszel elolvadnak

    21 Meglepő ételek, amelyek az ősszel elolvadnak

    Nem lenne jó élni egy egészségügyi és táplálkozási szakértővel? Az én ex-roomie biztos úgy gondolja. Úgy döntöttem, hogy nem súlyosodik, még akkor sem, ha pulóveres szezon, még mindig kérdezősködik tőlem, hogy milyen gyorsan fogyasztható ételeket kell vacsorázni. És ebédelni. És a reggeli. Ó, és mi van
  • fogyás: 20 Ways Tojás segít mérsékelni a súlyát

    20 Ways Tojás segít mérsékelni a súlyát

    Valószínűleg azt mondták neked, hogy távolodjon el az "All-American" reggelitől, ha valamilyen étrendre vagy. És érthető módon. Míg nem, a vajas pirítós, a sült burgonya, a kolbász és a szalonna nem zsírtalanít a fogyás étkezési tervével, maga a tojás nem a probléma. Valójában az ellenkezőj

Szerkesztő Választása

25 olyan dolog, amit ma megtévesztettél a súlycsökkenés miatt

De a CDC szerint felnőtt népességünk közel 71 százaléka elhízott vagy túlsúlyos, és van egy egész darab olyan ember, aki egyszerűen csak 10 fontot veszít. Itt van azonban a dolog: olyan nehéz, amennyit megpróbálsz lefogyni, vannak olyan hétköznapi szokások, amelyek ronthatják a bátor erőfeszítéseiteket. Ahhoz, hogy segítsen ja