Feltölthetik, de a reggeli burgonya nem pontosan a legjobb szénhidrát, amivel kóstolhatja az étkezést. A puszta ½ csésze adag 250 kalóriával feljebb van! Nem is beszélve, hogy nullához töltőszálat vagy fehérjét hoznak a tányérjába. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell adnia a tojásait. A rost, a fehérje, a kiáramló kálium és az A-vitamin, az édesburgonya-hash túlságosan egészségesebb. A legédesebb rész? Az édesburgonya hash hasonló ízt hoz létre, mint a Russet-alapú kagyló, amit már ismer, és szeret.

Ha mindezek a testszerető előnyök nem elegendőek az ürügynek, hogy megcsípjék az édes burgonya hashot, nem tudjuk, mi az! Ezért hoztunk fel néhány tippet, hogy valaha is elkészíthessük a legfinomabb édesburgonya hashát! Szóval dobd el a cookint, majd nézd meg ezeket a 20 édesburgonya receptet a testsúlycsökkenésért, hogy megtudd, mi mást tehetsz ezekkel a fantasztikus narancssárkával!

Adj hozzá néhány Alliumot

Szeretne hozzáadni néhány komoly íz-és egészségügyi előnyöket a hash? Pörkölt néhány hagymát, póréhagymát, fokhagymát, metélőhagymát vagy mogyoróhagymát, és pörkölje őket egészséges olívaolajjal, mielőtt a burgonyát a serpenyőbe dobta. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az allium veggies a rákos sejtek növekedésének gátlásával növeli az immunitást és csökkenti a prosztatarák kockázatát akár 50% -kal. Egy tanulmány rájött arra is, hogy azok a résztvevők, akik legalább 10 gramm (csak egy evőkanál evőkanál alatt) napraforgóolják a zöldségeket, a legkisebb rizikójúak voltak a rák kialakulásában. Egy kanál finom mogyoróhagyma? Igen, kérem!

Kapcsolódó: 9 élelmiszerek legvalószínűbb, hogy a rákot

Legyél türelmes

Miután feldobta az édes burgonyát, és felmelegíti őket az olajban a tűzhely felett, ne rohanjon a főzéshez. A tatároknak időre van szükségük a ropogós és alaposan barnára. Várakozás, amíg elkezdenek részleges feketedni, jól érik az időt, amikor édesen karamellizált és gyakorlatilag olvad a szájába. Yum! Annak érdekében, hogy ne égjenek fel, közepesen magas lánggal pörgesse meg őket, és időről-időre felhúzza a kockákat.

Keverjük össze egy fehérjében

A hash megmaradási erejének növeléséhez repedj fel egy tojást a burgonyaprésszel, és sütjük, sütve, sütéses serpenyőben, amíg a fehéret nem főzik. Keresi a vegánbarát ötletet? Rántott egy tofuot, olívaolajjal és fűszerekkel (mi vagyunk az anyagcsere-rajongóink, cayenne-kel), majd áttörjük a hash fölé. Még egy csomós csirkemell vagy pulyka darabokat is hozzáadhat az extra protein punchhoz. Bármennyit is megy, biztos lehet benne, hogy a lehetőségek végtelenek az édes burgonya hash.

Ezután adj hozzá Veggies-t

Vajon mi a helyzet a világon a maradék pirított zöldségekkel, amelyek hűtőben hűtik? Ne keressen tovább, mint az édes burgonya hashét. Bármely vegetáriánus nagyszerűen megy a receptben, de különösen kedvelünk a spárgás lándzsák és az antioxidáns gazdag articsókák - két legjobb 42 Foods To Stop Belly Bloat-t. Plusz, a zöld színárnyalat a narancssárgák ellen egészen az étvágygerjesztő színpompával egészül ki.

Fűszeres dolgok

Azt mondják, hogy a változatosság az élet fűszere, ezért miért nem adsz hozzá különféle fűszereket a serpenyőbe? A fűszerek számtalan tápanyagot és egészségügyi előnyöket kínálnak gyakorlatilag nulladik kalóriákhoz. Igen, ezt jól olvastad; több íz a kalória veszélyeztetése nélkül! Az egyik kedvencünk a fahéj. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fokozza a szivár természetes édességét. Ezenkívül a Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint az étkezés során fahéjat tartalmazott, a vérben lévő antioxidáns aktivitást 13% -kal növelték, míg az inzulin-válasz 20% -kal csökkent. Egy másik nagy lehetőség a kurkuma. A kurkumin fő antioxidáns, amely a kurkumin nevű, felelős az olyan előnyökért, mint a koleszterin csökkentése, az Alzheimer-kór megelőzése és az emésztési zavar kezelése.

Get Herby

Egy másik csodálatos módja annak, hogy javítsák az étel ízét kalória hozzáadása nélkül, a gyógynövényekkel. A petrezselyem tökéletes a gyulladás elleni küzdelemhez és a puffadt hasba való eltereléshez, plusz a gyepen gyönyörűen néz ki. Az ízvilág jóságát is felveheti a zesty cellás kármentő koriander vagy méregtelenítő kapor feldarabolásával. Az Oregano is nagyszerű ízű. Tény, hogy csak egy evőkanál apróra vágott friss oregánó tartalmaz egy gramm és fele ránctalanító rostot, valamint 6 százaléka a napi vasmennyiségednek. Arra törekszünk, hogy megvédjük a vérszegénységet, és még jobban lökésszünk a szervezet vasbevitelére Nézze meg ezeket a Best Iron Rich Foods-t, és miért van szüksége rájuk.