6 tipp a csodálatos édesburgonya hám elkészítéséhez



Feltölthetik, de a reggeli burgonya nem pontosan a legjobb szénhidrát, amivel kóstolhatja az étkezést. A puszta ½ csésze adag 250 kalóriával feljebb van! Nem is beszélve, hogy nullához töltőszálat vagy fehérjét hoznak a tányérjába. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell adnia a tojásait. A rost, a fehérje, a kiáramló kálium és az A-vitamin, az édesburgonya-hash túlságosan egészségesebb. A legédesebb rész? Az édesburgonya hash hasonló ízt hoz létre, mint a Russet-alapú kagyló, amit már ismer, és szeret.

Ha mindezek a testszerető előnyök nem elegendőek az ürügynek, hogy megcsípjék az édes burgonya hashot, nem tudjuk, mi az! Ezért hoztunk fel néhány tippet, hogy valaha is elkészíthessük a legfinomabb édesburgonya hashát! Szóval dobd el a cookint, majd nézd meg ezeket a 20 édesburgonya receptet a testsúlycsökkenésért, hogy megtudd, mi mást tehetsz ezekkel a fantasztikus narancssárkával!

Adj hozzá néhány Alliumot

Szeretne hozzáadni néhány komoly íz-és egészségügyi előnyöket a hash? Pörkölt néhány hagymát, póréhagymát, fokhagymát, metélőhagymát vagy mogyoróhagymát, és pörkölje őket egészséges olívaolajjal, mielőtt a burgonyát a serpenyőbe dobta. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az allium veggies a rákos sejtek növekedésének gátlásával növeli az immunitást és csökkenti a prosztatarák kockázatát akár 50% -kal. Egy tanulmány rájött arra is, hogy azok a résztvevők, akik legalább 10 gramm (csak egy evőkanál evőkanál alatt) napraforgóolják a zöldségeket, a legkisebb rizikójúak voltak a rák kialakulásában. Egy kanál finom mogyoróhagyma? Igen, kérem!

Kapcsolódó: 9 élelmiszerek legvalószínűbb, hogy a rákot

Legyél türelmes

Miután feldobta az édes burgonyát, és felmelegíti őket az olajban a tűzhely felett, ne rohanjon a főzéshez. A tatároknak időre van szükségük a ropogós és alaposan barnára. Várakozás, amíg elkezdenek részleges feketedni, jól érik az időt, amikor édesen karamellizált és gyakorlatilag olvad a szájába. Yum! Annak érdekében, hogy ne égjenek fel, közepesen magas lánggal pörgesse meg őket, és időről-időre felhúzza a kockákat.

Keverjük össze egy fehérjében

A hash megmaradási erejének növeléséhez repedj fel egy tojást a burgonyaprésszel, és sütjük, sütve, sütéses serpenyőben, amíg a fehéret nem főzik. Keresi a vegánbarát ötletet? Rántott egy tofuot, olívaolajjal és fűszerekkel (mi vagyunk az anyagcsere-rajongóink, cayenne-kel), majd áttörjük a hash fölé. Még egy csomós csirkemell vagy pulyka darabokat is hozzáadhat az extra protein punchhoz. Bármennyit is megy, biztos lehet benne, hogy a lehetőségek végtelenek az édes burgonya hash.

Ezután adj hozzá Veggies-t

Vajon mi a helyzet a világon a maradék pirított zöldségekkel, amelyek hűtőben hűtik? Ne keressen tovább, mint az édes burgonya hashét. Bármely vegetáriánus nagyszerűen megy a receptben, de különösen kedvelünk a spárgás lándzsák és az antioxidáns gazdag articsókák - két legjobb 42 Foods To Stop Belly Bloat-t. Plusz, a zöld színárnyalat a narancssárgák ellen egészen az étvágygerjesztő színpompával egészül ki.

Fűszeres dolgok

Azt mondják, hogy a változatosság az élet fűszere, ezért miért nem adsz hozzá különféle fűszereket a serpenyőbe? A fűszerek számtalan tápanyagot és egészségügyi előnyöket kínálnak gyakorlatilag nulladik kalóriákhoz. Igen, ezt jól olvastad; több íz a kalória veszélyeztetése nélkül! Az egyik kedvencünk a fahéj. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fokozza a szivár természetes édességét. Ezenkívül a Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint az étkezés során fahéjat tartalmazott, a vérben lévő antioxidáns aktivitást 13% -kal növelték, míg az inzulin-válasz 20% -kal csökkent. Egy másik nagy lehetőség a kurkuma. A kurkumin fő antioxidáns, amely a kurkumin nevű, felelős az olyan előnyökért, mint a koleszterin csökkentése, az Alzheimer-kór megelőzése és az emésztési zavar kezelése.

Get Herby

Egy másik csodálatos módja annak, hogy javítsák az étel ízét kalória hozzáadása nélkül, a gyógynövényekkel. A petrezselyem tökéletes a gyulladás elleni küzdelemhez és a puffadt hasba való eltereléshez, plusz a gyepen gyönyörűen néz ki. Az ízvilág jóságát is felveheti a zesty cellás kármentő koriander vagy méregtelenítő kapor feldarabolásával. Az Oregano is nagyszerű ízű. Tény, hogy csak egy evőkanál apróra vágott friss oregánó tartalmaz egy gramm és fele ránctalanító rostot, valamint 6 százaléka a napi vasmennyiségednek. Arra törekszünk, hogy megvédjük a vérszegénységet, és még jobban lökésszünk a szervezet vasbevitelére Nézze meg ezeket a Best Iron Rich Foods-t, és miért van szüksége rájuk.

Ajánlott
  • receptek: A világ legjobb szendvics receptje

    A világ legjobb szendvics receptje

    Hogyan ismerheti meg egy ember, hacsak nem a szendvics valóban "a világ legjobbja", ha nem próbál minden szendvicset a nap alatt? Nos, kitaláljam, mi van. Az elmúlt 24 hónapban szó szerint minden szendvicset ismertem az embernek. És kész vagyok felfedni a legjobbat. Egy szerény turkival és svájciakkal kezdtem, amit a barátomnak készítettem. Szerette - vag
  • receptek: 20 Receptek szinte bűnös örömökért

    20 Receptek szinte bűnös örömökért

    Tudod a fúrót: túlságosan magadtól mentesedés következtében hirtelen leesheted a párkányt az arccal töltött gúnyolódás lyukába. Ha itt és ott, különösen háziasításban, megvan a kezed, akkor segíthet megtartani a 10 fontos célokat. "Esetenként a desszert is segítheti a fogyás erőfeszítéseit, mert elfedezi a nélkülözés érzését és a túlfogyasztást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. Ezért készítettünk 20 bűnös-de-nem-szuper-go
  • receptek: 15 egészséges reggeli ötletek: 5 perc, 5 összetevő!

    15 egészséges reggeli ötletek: 5 perc, 5 összetevő!

    Persze, megkapjuk: A reggeli szórakoztatja a hideg konyhai padlókat, a koffeinmentes kéz-szem koordinációt, és elkerülhetetlenül öt perccel későn érkezik egy reggeli találkozóra. De egy további 300 másodperc reggeli keresése lehet a legbölcsebb befektetés, amit egész nap csinál. Valójában egy közelmúltbeli brit tanulmány megállapította, hogy ha reggelit eszel (vagy legalább reggelizett), a vércukorszint folyamatosan stabilabb lesz egész nap, függetlenül attól, hogy mit eszel. A reggeli parancsnokok viszont n
  • receptek: 18 Háromkomponensű reggeli a foglalt reggeleken

    18 Háromkomponensű reggeli a foglalt reggeleken

    Itt a Eat This, Not That! , egyetértünk abban, hogy a napi reggeli a legfontosabb étkezés - és nem csak azért, mert mindenki így mondja. Az új kutatás, amelyet a Zero Belly Breakfasts étrendi tervben tárgyaltunk, azt jelzi, hogy a napi fehérje és rosttartalmú étkezés a nap folyamán magasabb energiaszintet eredményez, az anyagcserét növeli és a testsúlycsökkenést eredményezi. Tény, hogy a diéta rész
  • receptek: Egészséges Starbucks Caramel Frappuccino Copycat Recept

    Egészséges Starbucks Caramel Frappuccino Copycat Recept

    A venti Starbucks Frappuccino az ország legtöbb részén kb. 4 dollárt kínál. Drink hetente négyszer, mint sok ember, és évente közel 1000 dollárért jár. Kávéért. De a költség nem áll meg ott. 500 kalóriával egy pop, ugyanaz a Frappuccino függőség, amely 365 nap alatt további 29 fontot rögzít a keretedre. Tényleg készen áll arra, h
  • receptek: 15 reggeli saláták érdemes felébredni

    15 reggeli saláták érdemes felébredni

    Itt a "Eat This, Not That!" Menüpont alatt két dologról van szó: az egészséges reggeli ötletekről és az új, ízletes módszerekről, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Éppen ezért örömmel látjuk, hogy a reggeli saláta egyre népszerűbb. Igen, elolvastad a jobb reggeli salátát ! Ez a különleges saláta márkáj
  • receptek: 20 Savory Zabliszt Receptek egy Flat Belly

    20 Savory Zabliszt Receptek egy Flat Belly

    Mivel könnyű elkészíteni és táplálékkal teli, ezért határozottan támogatjuk a zabpehely étkezését éjjel-nappal. Az egyetlen kihívás: az egyszerű fogyasztása nem olyan ízletes, és az édes finomságok, mint a méz és a gyümölcs, általában nem a vacsorára vágynak. És nem vagyunk az egyetlenek, akik így érzik; az ízlelőbőr fáradtsága elleni küzdelem érdekében rengeteg egészséges táplálékkiegészítőt készítettek a sós zabpehelyből, és alkotásaik képeit megosztották az Instagramon. Ahhoz, hogy segítsen bejutni a sós krumpli trendbe, és t
  • receptek: 21 Rosé tippek, amelyekről tudni szeretnéd

    21 Rosé tippek, amelyekről tudni szeretnéd

    Mennyei rózsát készítenek, ha a vörös szőlőből származó bőreket csak néhány órára feszülnek a borban - ellentétben a hetekkel, mint például a vörösborok. Általában a szirup a dinnye, a citrusfélék, a virágok és a piros gyümölcsök gyümölcsös ízét ízesítik egy rebarbarral vagy zellerrel. Ez sok helyet hagy a gyártók számára
  • receptek: 20 áfonya recept, hogy megkapja a Crush On

    20 áfonya recept, hogy megkapja a Crush On

    Bár ismertek arról, hogy képesek megakadályozni és megnyugtatni az UTI-kat, az áfonyákat az indiánok használják egészségesen tápláló táplálékaikért és fitokemikáliájáért, még mielőtt elérnék a Hálaadás vacsorát. Valójában a kis bíbor gyöngyök javítják a szájüregi egészséget, csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, megnövelik az immunitást, és az American Institute for Cancer Research mint rákkeltő táplálékot idézik. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy az áfonya potenc

Szerkesztő Választása

Nitro kávé: A legfrissebb trend a hideg kávéban

Úgynevezett nitrogénpörkölt - vagy nitro-sört rövid ideig - és barista pultokon él, olyan eszközzel, amely hasonló a sörtől. A hideg sört kávéval töltött hordó egy nyomás alatti csaphoz van csatlakoztatva, amely a főzőedényt nitrogéngázzal táplálja, ami a kávé buborékját felhajtja, és olyan krémes csokoládé ízű, amelyet a csokoládétejhez hasonlóan írt le. És miután megpróbáltuk magunkat, egyet