6 tipp a csodálatos édesburgonya hám elkészítéséhez



Feltölthetik, de a reggeli burgonya nem pontosan a legjobb szénhidrát, amivel kóstolhatja az étkezést. A puszta ½ csésze adag 250 kalóriával feljebb van! Nem is beszélve, hogy nullához töltőszálat vagy fehérjét hoznak a tányérjába. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell adnia a tojásait. A rost, a fehérje, a kiáramló kálium és az A-vitamin, az édesburgonya-hash túlságosan egészségesebb. A legédesebb rész? Az édesburgonya hash hasonló ízt hoz létre, mint a Russet-alapú kagyló, amit már ismer, és szeret.

Ha mindezek a testszerető előnyök nem elegendőek az ürügynek, hogy megcsípjék az édes burgonya hashot, nem tudjuk, mi az! Ezért hoztunk fel néhány tippet, hogy valaha is elkészíthessük a legfinomabb édesburgonya hashát! Szóval dobd el a cookint, majd nézd meg ezeket a 20 édesburgonya receptet a testsúlycsökkenésért, hogy megtudd, mi mást tehetsz ezekkel a fantasztikus narancssárkával!

Adj hozzá néhány Alliumot

Szeretne hozzáadni néhány komoly íz-és egészségügyi előnyöket a hash? Pörkölt néhány hagymát, póréhagymát, fokhagymát, metélőhagymát vagy mogyoróhagymát, és pörkölje őket egészséges olívaolajjal, mielőtt a burgonyát a serpenyőbe dobta. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az allium veggies a rákos sejtek növekedésének gátlásával növeli az immunitást és csökkenti a prosztatarák kockázatát akár 50% -kal. Egy tanulmány rájött arra is, hogy azok a résztvevők, akik legalább 10 gramm (csak egy evőkanál evőkanál alatt) napraforgóolják a zöldségeket, a legkisebb rizikójúak voltak a rák kialakulásában. Egy kanál finom mogyoróhagyma? Igen, kérem!

Kapcsolódó: 9 élelmiszerek legvalószínűbb, hogy a rákot

Legyél türelmes

Miután feldobta az édes burgonyát, és felmelegíti őket az olajban a tűzhely felett, ne rohanjon a főzéshez. A tatároknak időre van szükségük a ropogós és alaposan barnára. Várakozás, amíg elkezdenek részleges feketedni, jól érik az időt, amikor édesen karamellizált és gyakorlatilag olvad a szájába. Yum! Annak érdekében, hogy ne égjenek fel, közepesen magas lánggal pörgesse meg őket, és időről-időre felhúzza a kockákat.

Keverjük össze egy fehérjében

A hash megmaradási erejének növeléséhez repedj fel egy tojást a burgonyaprésszel, és sütjük, sütve, sütéses serpenyőben, amíg a fehéret nem főzik. Keresi a vegánbarát ötletet? Rántott egy tofuot, olívaolajjal és fűszerekkel (mi vagyunk az anyagcsere-rajongóink, cayenne-kel), majd áttörjük a hash fölé. Még egy csomós csirkemell vagy pulyka darabokat is hozzáadhat az extra protein punchhoz. Bármennyit is megy, biztos lehet benne, hogy a lehetőségek végtelenek az édes burgonya hash.

Ezután adj hozzá Veggies-t

Vajon mi a helyzet a világon a maradék pirított zöldségekkel, amelyek hűtőben hűtik? Ne keressen tovább, mint az édes burgonya hashét. Bármely vegetáriánus nagyszerűen megy a receptben, de különösen kedvelünk a spárgás lándzsák és az antioxidáns gazdag articsókák - két legjobb 42 Foods To Stop Belly Bloat-t. Plusz, a zöld színárnyalat a narancssárgák ellen egészen az étvágygerjesztő színpompával egészül ki.

Fűszeres dolgok

Azt mondják, hogy a változatosság az élet fűszere, ezért miért nem adsz hozzá különféle fűszereket a serpenyőbe? A fűszerek számtalan tápanyagot és egészségügyi előnyöket kínálnak gyakorlatilag nulladik kalóriákhoz. Igen, ezt jól olvastad; több íz a kalória veszélyeztetése nélkül! Az egyik kedvencünk a fahéj. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fokozza a szivár természetes édességét. Ezenkívül a Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint az étkezés során fahéjat tartalmazott, a vérben lévő antioxidáns aktivitást 13% -kal növelték, míg az inzulin-válasz 20% -kal csökkent. Egy másik nagy lehetőség a kurkuma. A kurkumin fő antioxidáns, amely a kurkumin nevű, felelős az olyan előnyökért, mint a koleszterin csökkentése, az Alzheimer-kór megelőzése és az emésztési zavar kezelése.

Get Herby

Egy másik csodálatos módja annak, hogy javítsák az étel ízét kalória hozzáadása nélkül, a gyógynövényekkel. A petrezselyem tökéletes a gyulladás elleni küzdelemhez és a puffadt hasba való eltereléshez, plusz a gyepen gyönyörűen néz ki. Az ízvilág jóságát is felveheti a zesty cellás kármentő koriander vagy méregtelenítő kapor feldarabolásával. Az Oregano is nagyszerű ízű. Tény, hogy csak egy evőkanál apróra vágott friss oregánó tartalmaz egy gramm és fele ránctalanító rostot, valamint 6 százaléka a napi vasmennyiségednek. Arra törekszünk, hogy megvédjük a vérszegénységet, és még jobban lökésszünk a szervezet vasbevitelére Nézze meg ezeket a Best Iron Rich Foods-t, és miért van szüksége rájuk.

Ajánlott
  • éttermek: 20 étterem desszertek több sóval, mint egy zsák perecek

    20 étterem desszertek több sóval, mint egy zsák perecek

    Mégis, legalább látod a veszélyt; nem olyan, mintha rosszfiúkat tudnád dátumozni, majd meglepődhetsz, amikor eltörik a szíved. Ugyanaz a sós ételek. A sült krumplitól a perecekig a zsetonokig a pepperoni pizzához tudod, hogy mit keresel: egy másikfajta törött szív. A CDC szerint az amerikaiak, akik magas nátriumtartalmú étrendet fogyasztanak, és az egészséges doppelganger káliumszintje alacsony, körülbelül kétszer akkora kockázatot jelentenek, mint a szívbetegség. A só azonban sokkal sneakier, m
  • éttermek: 8 legjobb új étterem lánca 2017-ben

    8 legjobb új étterem lánca 2017-ben

    Az elmúlt évben sok új éttermi láncot láttunk, amelyek összekapcsoltuk az egyszer nagy szakadékot a gyorsétterem és az egészségügyi élelmiszerek között, így sokkal könnyebb megragadni az egészséges grubot. Ha úgy gondolta, hogy elfoglalt menetrended megtapasztalta a McDonald szokását, amit eldöntöttél, újra gondolkodj. Az alábbiakban felsorolt,
  • éttermek: 20 Titkos menüelemek megjelentek

    20 Titkos menüelemek megjelentek

    Nem tagadja, hogy a testreszabás végső korszakában élünk. Minden, ami a gyermeke nemétől a cipőig változhat, amíg pontosan meg nem kapod, amit akarsz. Valamilyen oknál fogva sokan nem veszik észre, hogy élelmiszer-rendeléseik is testreszabhatók. Ez részben magyarázatot ad arra, hogy miért olyan sok amerikai szerez tömegüket étkezési szokásaik miatt. De itt a Eat This, Not
  • éttermek: Minden metró szendvics - Táplálkozásra helyezve!

    Minden metró szendvics - Táplálkozásra helyezve!

    A Subway elkötelezettsége a megfizethető, egészséges élelmiszerek megadásában tagadhatatlan. 2014-ben a lánc eltávolította a tésztakarmantó azodikarbonamidot kenyereiről, miután nyilvánosan felkiáltott ugyanazon összetevőn, amelyet jóga szőnyegekben használtak. A lánc még az egyszemélyes fogyasztókat is növelte, és növelte az egész gabonapehely lehetőségét. 2015-ben nem csak az alvállalat
  • éttermek: 10 gyorsétvételt teszteltünk, és ez a legjobb!

    10 gyorsétvételt teszteltünk, és ez a legjobb!

    Sétapálca, gofri, göndör, fűszerezett, sima ... körülbelül annyi különböző francia süteményes kiadvány létezik, hiszen lehetőség van párosítani őket. Akár egy lédús hamburgert kísérnek, akár önálló megjelenést a tányéron, gyakorlatilag senki nem hagyná fel a jó sütést. A legnépszerűbb burgonya tiszteleté
  • éttermek: 38 Legnagyobb mítosz McDonald's "Food" -ról

    38 Legnagyobb mítosz McDonald's "Food" -ról

    A McDonald's az egyik legismertebb gyorsétterlánc a bolygón. A világhírű krumplitól, a nagy macskáktól és a boldog ételektől ismertté vált, az aranyívű ívek számos ikonikus ételnek adnak otthont, de ez azt is jelenti, hogy a lánc nem mentes a kritikával vagy a vitás kérdésekkel szemben. Miközben sok anti-McDo
  • éttermek: A 30 legnépszerűbb gyorséttermi étterme Amerikában

    A 30 legnépszerűbb gyorséttermi étterme Amerikában

    Fancy McDonald's a világhírű krumpliért és Wendy számára soha nem fagyott sajtburgerjeiért? Míg sok gyorsétkeztető ember esküszik a kedvenc meghajtó-összeköttetésen keresztül, vajon melyik étterem folytatja a többség szívét és a polarizált népesség közötti hézagokat? A Nation's Restaurant News hirdette ki ezt az információt, együttműködve a Datassential nevű, fogyasztói kutatási márkával, hogy kiadja éves fogyasztói választékát. "A felmérés megkérdezettjei megkérdez
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb élelmiszerek a Benihana Menüben

    A legjobb és legrosszabb élelmiszerek a Benihana Menüben

    Ha ízlelőbimbóit ízletes japán ízű ízekre kívánja bánni, a Benihana kóstolhatja a keleti ízeket. A remek étkezési lehetőségekkel, mint például a hínár-salátával, a kaliforniai tekercsekkel és a lazac sashimi-val, sushi-t és még sok másat kapsz. De ha nem vagytok óvatosak, az izgalmas Hibachi élménye egészségtelenül éles fordulatot vehet igénybe, mivel az élelmiszerek belsejében elrejtett magas nátrium-bomba (úgy gondolom, szójaszósz és öltözködés!) Hátrányosan befolyásolhatja az egészséges é
  • éttermek: A leggyorsabban növekvő csirkecsillag, amit soha nem hallottál

    A leggyorsabban növekvő csirkecsillag, amit soha nem hallottál

    A gyorsétterem csirke növekszik. A Chick-fil-A és a Wingstop idén az ország öt leggyorsabban növekvő lánca közé tartoznak, a Nation's Restaurant News által közzétett éves lista szerint. De ők nem voltak az egyetlen csirke lánc a listán, és nem voltak a legmagasabbak. Valójában a Raising Cane's Chicken Tenders 25 százalékos növekedést ért el az év során. Tudjuk, hogy mit gondolsz,

Szerkesztő Választása

Zöldborsóleves

A széteső borsó az egészség-élelmiszer világ egyik hőse, a szálak, a B-vitaminok és a többi fontos tápanyag mély tartalékainak büszkélkedése. De annak ellenére, hogy hírnevüket egyenesített szuperfoodként ismerik el, valami varázslatos történik, amikor a borsót megosztják, amikor egy kis füstös sonkát és egy hosszú, lassú párolást adnak. Lassan elkezdenek lebontani, össz