Már tudod, hogy egy félcsomag Oreos lecsapása nem fogja a mellényednek kedvenceidet, de nem fog bizonyos zöldségeket fogyasztani - különösen akkor, ha hajlamos vagy a felhőszakadásra.

Bár közel sem lehetetlenné lehet enni elegendő zöldséget ahhoz, hogy jelentős mennyiségű súlyt nyerjen, az egyes fajtákon felszívódva a gyomor ballonra tehet szert, ami úgy tűnik, mintha tele lenne.

Ha gyomorfájdalmak és nyálkahártyák szenvednek, fontolja meg, hogy vágja vissza a veggies alul. Bár tele vannak egészségtámogató tápanyagokkal, tartalmaznak olyan lopakodó hasnyálmirigyeket is, amelyek hozzájárulhatnak az Ön mindennapos ételminőjéhez.

Ha többet szeretne megtudni más, jó ételeket tartalmazó ételekről, amelyek bepiszkolhatnak, kérjük, nézze meg az "Egészséges" ételeket, amelyek feldobják Önt.

FEHÉR CSÚCS

Gyülekező : fruktánok

A vöröshagyma lehet a legrosszabb lehetséges dolog, amit egy dátum előtt meg lehetne enni. Nem csak az eszik, hogy a lélegzetük büdös, de mivel fruktánokat tartalmaznak, akkor kibővülhetnek, mint egy pufferfish is. "A fruktánok az oligoszacharidok vagy összetett cukrok egy csoportja, amely a vékonybél nem bomlik le" - magyarázza Lisa Moskovitz, RD, CDN, az NY Nutrition Group alapítója. Ebből kifolyólag a fruktánok hozzájárulhatnak a puffadáshoz, , és a fájdalom. "

ARTICSÓKA

Tőke: Oligoszacharidok

Egy nagy francia articsóka mindössze 76 kalóriát tartalmaz és 9 g rostot, egy tápanyagot, amely az alacsonyabb testzsírhoz kapcsolódik. De a vegetáriánusnak van hátránya azok számára, akik hajlamosak a hasfájásra. Mint hagymak, az articsókák - az egyik legrégebbi termesztett zöldség - tartalmaznak gázt okozó oligoszacharidokat. Ha a zöldség egyike a gasztronómiának, akkor érje el a napi száljelzést, és folytassa a trimmelést a legjobb magasszálas ételek fogyasztásával.

KUKORICA

Bűnös: A szénhidrák nehezen emészthetőek

Bár a háztáji grillezés vagy a chili csésze nem lenne teljes, kukorica hozzáadás nélkül, a sárga növényi lehet a forrása a ballooning midsection. "Nem minden típusú szénhidrátot könnyű megemészteni" - mondja Moskovitz. "És a kukoricát tartalmaz egy olyan típusú szénhidrát, amely nehéz a test megtörésére. Ez GI baktérium fermentációhoz vezethet, és csapdázhatja a levegőt és a gázt, ami ingerlést okoz "- magyarázza.

CRUCIFEROUS NÖVÉNYEK

Tevékeny : Raffinóz és fruktánok

A keresztesvirágú zöldségek, mint a kelkáposzta, a káposzta, a brokkoli és a karfiol a C-vitamin kiváló forrása és a szálas érlelés. És a rossz hírek továbbra is jönnek: Nem csak a keresztezett zöldségek táplálkozása okoz a felborulást, hanem az alsó burkokat is. "Az emberek nem rendelkeznek az enzimmel, hogy lebontsák a raffinózt, a komplex cukrot, amely gyakran megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben" - mondja Jennifer Cassetta klinikai táplálkozási szakértő, CN, MS. "Tehát amikor ezek a zöldségek eljutnak az alsóbb vékonybélbe, baktériumokat fermentálnak és metánt, szén-dioxidot és hidrogént termelnek, ami gázhoz vezet."

Gyomormirritáló kelke kereskedelme a 10 Superfoods Healthier Than Kale egyikének.

RAW SPINACH

Tiltott: Oldható rost és oligoszacharidok

A magas szolubilis rosttartalma a spenótban a szendvicsekhez és salátákhoz való töltéshez vezet, ám a tápanyag is okozhat puffadást az érzékeny hasokban. És ez csak rosszabb a zöld leveles természetben előforduló oligoszacharidoknál. Ha nagy rajongója vagy a zöld nyers táplálkozásnak, Cassetta azt javasolja, hogy simára keverje, mivel könnyebb megemészteni, ha részben lebomlik. Alternatívaként, lehet enni megszórva néhány olívaolaj. "A főzéshez használt spenót segíthet a durva vagy emészthetetlen részek lebontásában" - mondja Moskovitz.

GOMBROGATOK

Gyülekező: Poliolok

A legkülönfélébb kulináris sokoldalúságuk miatt a gombák a konyha szinte minden műfajában használatosak - ami rossz hír, ha hajlamosak vagyunk. A gomba tartalmaz poliolokat, cukoralkoholokat, amelyek túlságosan nagyok és nehézek a vékonybélben. A túl sok fogyasztás eredménye nem elégséges - nemcsak hogy a nadrágjaik két méretben éreznek túl kicsiet, de erős lazító hatással is rendelkezhetnek.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE! A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.