6 Veggies, ami megüti



Már tudod, hogy egy félcsomag Oreos lecsapása nem fogja a mellényednek kedvenceidet, de nem fog bizonyos zöldségeket fogyasztani - különösen akkor, ha hajlamos vagy a felhőszakadásra.

Bár közel sem lehetetlenné lehet enni elegendő zöldséget ahhoz, hogy jelentős mennyiségű súlyt nyerjen, az egyes fajtákon felszívódva a gyomor ballonra tehet szert, ami úgy tűnik, mintha tele lenne.

Ha gyomorfájdalmak és nyálkahártyák szenvednek, fontolja meg, hogy vágja vissza a veggies alul. Bár tele vannak egészségtámogató tápanyagokkal, tartalmaznak olyan lopakodó hasnyálmirigyeket is, amelyek hozzájárulhatnak az Ön mindennapos ételminőjéhez.

Ha többet szeretne megtudni más, jó ételeket tartalmazó ételekről, amelyek bepiszkolhatnak, kérjük, nézze meg az "Egészséges" ételeket, amelyek feldobják Önt.

FEHÉR CSÚCS

Gyülekező : fruktánok

A vöröshagyma lehet a legrosszabb lehetséges dolog, amit egy dátum előtt meg lehetne enni. Nem csak az eszik, hogy a lélegzetük büdös, de mivel fruktánokat tartalmaznak, akkor kibővülhetnek, mint egy pufferfish is. "A fruktánok az oligoszacharidok vagy összetett cukrok egy csoportja, amely a vékonybél nem bomlik le" - magyarázza Lisa Moskovitz, RD, CDN, az NY Nutrition Group alapítója. Ebből kifolyólag a fruktánok hozzájárulhatnak a puffadáshoz, , és a fájdalom. "

ARTICSÓKA

Tőke: Oligoszacharidok

Egy nagy francia articsóka mindössze 76 kalóriát tartalmaz és 9 g rostot, egy tápanyagot, amely az alacsonyabb testzsírhoz kapcsolódik. De a vegetáriánusnak van hátránya azok számára, akik hajlamosak a hasfájásra. Mint hagymak, az articsókák - az egyik legrégebbi termesztett zöldség - tartalmaznak gázt okozó oligoszacharidokat. Ha a zöldség egyike a gasztronómiának, akkor érje el a napi száljelzést, és folytassa a trimmelést a legjobb magasszálas ételek fogyasztásával.

KUKORICA

Bűnös: A szénhidrák nehezen emészthetőek

Bár a háztáji grillezés vagy a chili csésze nem lenne teljes, kukorica hozzáadás nélkül, a sárga növényi lehet a forrása a ballooning midsection. "Nem minden típusú szénhidrátot könnyű megemészteni" - mondja Moskovitz. "És a kukoricát tartalmaz egy olyan típusú szénhidrát, amely nehéz a test megtörésére. Ez GI baktérium fermentációhoz vezethet, és csapdázhatja a levegőt és a gázt, ami ingerlést okoz "- magyarázza.

CRUCIFEROUS NÖVÉNYEK

Tevékeny : Raffinóz és fruktánok

A keresztesvirágú zöldségek, mint a kelkáposzta, a káposzta, a brokkoli és a karfiol a C-vitamin kiváló forrása és a szálas érlelés. És a rossz hírek továbbra is jönnek: Nem csak a keresztezett zöldségek táplálkozása okoz a felborulást, hanem az alsó burkokat is. "Az emberek nem rendelkeznek az enzimmel, hogy lebontsák a raffinózt, a komplex cukrot, amely gyakran megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben" - mondja Jennifer Cassetta klinikai táplálkozási szakértő, CN, MS. "Tehát amikor ezek a zöldségek eljutnak az alsóbb vékonybélbe, baktériumokat fermentálnak és metánt, szén-dioxidot és hidrogént termelnek, ami gázhoz vezet."

Gyomormirritáló kelke kereskedelme a 10 Superfoods Healthier Than Kale egyikének.

RAW SPINACH

Tiltott: Oldható rost és oligoszacharidok

A magas szolubilis rosttartalma a spenótban a szendvicsekhez és salátákhoz való töltéshez vezet, ám a tápanyag is okozhat puffadást az érzékeny hasokban. És ez csak rosszabb a zöld leveles természetben előforduló oligoszacharidoknál. Ha nagy rajongója vagy a zöld nyers táplálkozásnak, Cassetta azt javasolja, hogy simára keverje, mivel könnyebb megemészteni, ha részben lebomlik. Alternatívaként, lehet enni megszórva néhány olívaolaj. "A főzéshez használt spenót segíthet a durva vagy emészthetetlen részek lebontásában" - mondja Moskovitz.

GOMBROGATOK

Gyülekező: Poliolok

A legkülönfélébb kulináris sokoldalúságuk miatt a gombák a konyha szinte minden műfajában használatosak - ami rossz hír, ha hajlamosak vagyunk. A gomba tartalmaz poliolokat, cukoralkoholokat, amelyek túlságosan nagyok és nehézek a vékonybélben. A túl sok fogyasztás eredménye nem elégséges - nemcsak hogy a nadrágjaik két méretben éreznek túl kicsiet, de erős lazító hatással is rendelkezhetnek.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE! A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.

Ajánlott
  • fogyás: 25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    Az irodai ünnepek, a családi összejövetelek és a baráti társaságok számára az esküvőkre való alkalom, hogy az ünnepek körül csúszkáljunk, és néhány kilót kapjunk, végtelennek tűnhet, és csúszós lejtő lehet, ha felkészületlenül megyünk az ünnepi lepkebe. Bár nincs vitatkozás arról, hogy könnyű elszalasztani az üdülési szezonban az élelmiszer-választás, vannak tippek és swapok a hátsó zsebében annak érdekében, hogy az elkövetkező hetekben ne menjen el a fitness céloktól. Néhány swapot könnyű szem előtt tartani - élvezni eg
  • fogyás: 40 módja a hálaadásból

    40 módja a hálaadásból

    4, 500 kalóriát. Ez az, hogy mennyi az energiafogyasztás az átlagos amerikai fogyasztása a Hálaadáson, a Calorie Control Council szerint. Az ilyen típusú energia blitz nagy súlyt jelenthet a súlycsökkenési célok bármelyik évében. A Törökország napja azonban az ünnepi pártok és más ünnepi rendezvények öthetes időszakának kezdetét jelzi, ahol mindannyian meg akarunk nézni és érezni a legjobban - és lehetőséget fogunk enni és inni a feleslegesnek. Elég, ha el akarja dobni a kezét, é
  • fogyás: 5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    Egy friss viselkedésvizsgálat, amely a felnőtteknek a só helyett fűszerekkel és fűszerekkel történő dzsesszelését tanította, napi 1000 mg-os nátrium-fogyasztás csökkenéséhez vezetett (ez több só, mint amit 5 zsák Doritosban talál!). Mintha ez nem tenné, hogy a véredzői ünnepelnek, a legújabb kutatások azt is sugallják, hogy egyes fűszerek valóban megcélozzák a zsigeri zsírszövetet, csökkentik a puffadást és általában 110% -kal javítják az alma alakú népesség életét. Fűszerezze életét ma ezekkel a fűszerekkel a
  • fogyás: 3 furcsa módja a vágyakozásnak

    3 furcsa módja a vágyakozásnak

    Tudod, hogy az alvás létfontosságú szerepet játszik az egészségben és a testsúlycsökkenésben, de tudta-e, hogy a szempillantás alatt a szempillantás valójában ugyanolyan típusú "mókusokat" kaphat, amikor marihuánát használnak? Ez őrültnek hangzik, de igaz! Miközben a tudomány régóta összekapcsolja az alváshiányt a túlfogyasztással, a súlygyarapodással és az elhízással, a Chicagói Egyetemen végzett legújabb tanulmány megállapította, hogy az alváshiány ténylegesen növeli testünk szintjét az endokannabinoidok vagy a 2-AG nevű kannabiszszerű vegyi anyagok szintjében. Az endokannabinoidok
  • fogyás: 25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    Megcsináltad! Számtalan hónapon át tartó diétázás, sprintelés, és a "nem" boldog órára való kimondása után végre elérte a fogyás célját. Bár nagyszerűen nézel ki és érzed magad, valószínűleg már rájöttél, hogy ha szorosabb a hasa, az életed váratlanul megváltozik - valami félelmetes és valami kellemetlen. (Ez az, amit "boldog probléma&
  • fogyás: Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Készen áll finomra fogyni? Noha nehéz elhinni, hogy teljesen fogyható az ivás. Nem teheted azonban meg magadnak egy csokoládé pirítós italát, és számíthatsz arra, hogy a fontok megolvadnak. Annak érdekében, hogy olyan tápláló sminket készítsen, amely segíthet a derékvonal csökkentésében, az a cukortartalom alacsony szinten tartása és az elixír fehérje (és / vagy fehérjepor) és rostjainak gazdagítása. Need proof smoothies egy alulért
  • fogyás: A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    Az ő oka, melyet ma Occum's Razor-ként ismerünk, alapvetően azt mondja, hogy a legegyszerűbb előretekercs általában a legjobb. És bár soha nem fogjuk tudni, hogy William valójában neked volt-e, a filozófiára vonatkozó álláspontja megegyezik a gyors fogyás lehetőségével: Ha csak a kis dolgokat csinálod - kihasználod a napi rutinodban lévő apró, figyelmen kívül hagyott csípéseket - a süteményeket és a futócipőket egyszer és mindenkor eldobhatnák. (Vagy legalábbis nem úgy érzed, hog
  • fogyás: 21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    Ha csak egy tejterméket fogyaszthatna életed végéig, a görög joghurtnak kell lennie. Bár minden tejtermék fehérje van, kevés a sokféle sokoldalúsága vagy széles körű egészségügyi előnyei, amelyeket a joghurt hordoz. Lehet szó szerint átváltozni egy reggeli kapocsból marinádává néhány perc alatt - ez nagyon elképesztő! Ez egyike azon kevés probioti
  • fogyás: A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    Amikor az éhség sztrájkol, sokan bűnösek vagyunk olyan feldolgozott snackért, amelyet "könnyű", "illeszkedő" vagy "kielégítő" vakcinázott. Tudod, milyen szavakat ígérnek, hogy elégedett leszel, reméli, hogy 10 fontot veszít. Azonban egy új tanulmány debütál ezekre a hamis egészségre vonatkozó állításokra, bizonyítva, hogy nincs közvetlen kapcsolat az éhínség és az általunk fogyasztott kalóriák számának között. A Sheffield Egyetem kutatói több száz t

Szerkesztő Választása

20 kedvenc Diet Butters-Ranked!

A Mean Girls talán megtanított minket, hogy megkérdőjelezzék, vaj van-e szénhidrát, de ezek a látszólag egészséges pótlók (gondolom: Nem hiszem, hogy nem vaj), szkeptikusak vagyunk arról, hogy valójában jobbak-e a vajnál. Habár vas-erős akaraterősségre van szüksége, hogy ellenálljon a friss kenyérsütésnek a kedvenc kenyérrel, amelyet sózott vajjal megszórnak, ez nem jelenti azt, hogy a diéta alternatívái jobbak. Kiderült, hogy ezeknek a vajpót