6 Veggies, ami megüti



Már tudod, hogy egy félcsomag Oreos lecsapása nem fogja a mellényednek kedvenceidet, de nem fog bizonyos zöldségeket fogyasztani - különösen akkor, ha hajlamos vagy a felhőszakadásra.

Bár közel sem lehetetlenné lehet enni elegendő zöldséget ahhoz, hogy jelentős mennyiségű súlyt nyerjen, az egyes fajtákon felszívódva a gyomor ballonra tehet szert, ami úgy tűnik, mintha tele lenne.

Ha gyomorfájdalmak és nyálkahártyák szenvednek, fontolja meg, hogy vágja vissza a veggies alul. Bár tele vannak egészségtámogató tápanyagokkal, tartalmaznak olyan lopakodó hasnyálmirigyeket is, amelyek hozzájárulhatnak az Ön mindennapos ételminőjéhez.

Ha többet szeretne megtudni más, jó ételeket tartalmazó ételekről, amelyek bepiszkolhatnak, kérjük, nézze meg az "Egészséges" ételeket, amelyek feldobják Önt.

FEHÉR CSÚCS

Gyülekező : fruktánok

A vöröshagyma lehet a legrosszabb lehetséges dolog, amit egy dátum előtt meg lehetne enni. Nem csak az eszik, hogy a lélegzetük büdös, de mivel fruktánokat tartalmaznak, akkor kibővülhetnek, mint egy pufferfish is. "A fruktánok az oligoszacharidok vagy összetett cukrok egy csoportja, amely a vékonybél nem bomlik le" - magyarázza Lisa Moskovitz, RD, CDN, az NY Nutrition Group alapítója. Ebből kifolyólag a fruktánok hozzájárulhatnak a puffadáshoz, , és a fájdalom. "

ARTICSÓKA

Tőke: Oligoszacharidok

Egy nagy francia articsóka mindössze 76 kalóriát tartalmaz és 9 g rostot, egy tápanyagot, amely az alacsonyabb testzsírhoz kapcsolódik. De a vegetáriánusnak van hátránya azok számára, akik hajlamosak a hasfájásra. Mint hagymak, az articsókák - az egyik legrégebbi termesztett zöldség - tartalmaznak gázt okozó oligoszacharidokat. Ha a zöldség egyike a gasztronómiának, akkor érje el a napi száljelzést, és folytassa a trimmelést a legjobb magasszálas ételek fogyasztásával.

KUKORICA

Bűnös: A szénhidrák nehezen emészthetőek

Bár a háztáji grillezés vagy a chili csésze nem lenne teljes, kukorica hozzáadás nélkül, a sárga növényi lehet a forrása a ballooning midsection. "Nem minden típusú szénhidrátot könnyű megemészteni" - mondja Moskovitz. "És a kukoricát tartalmaz egy olyan típusú szénhidrát, amely nehéz a test megtörésére. Ez GI baktérium fermentációhoz vezethet, és csapdázhatja a levegőt és a gázt, ami ingerlést okoz "- magyarázza.

CRUCIFEROUS NÖVÉNYEK

Tevékeny : Raffinóz és fruktánok

A keresztesvirágú zöldségek, mint a kelkáposzta, a káposzta, a brokkoli és a karfiol a C-vitamin kiváló forrása és a szálas érlelés. És a rossz hírek továbbra is jönnek: Nem csak a keresztezett zöldségek táplálkozása okoz a felborulást, hanem az alsó burkokat is. "Az emberek nem rendelkeznek az enzimmel, hogy lebontsák a raffinózt, a komplex cukrot, amely gyakran megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben" - mondja Jennifer Cassetta klinikai táplálkozási szakértő, CN, MS. "Tehát amikor ezek a zöldségek eljutnak az alsóbb vékonybélbe, baktériumokat fermentálnak és metánt, szén-dioxidot és hidrogént termelnek, ami gázhoz vezet."

Gyomormirritáló kelke kereskedelme a 10 Superfoods Healthier Than Kale egyikének.

RAW SPINACH

Tiltott: Oldható rost és oligoszacharidok

A magas szolubilis rosttartalma a spenótban a szendvicsekhez és salátákhoz való töltéshez vezet, ám a tápanyag is okozhat puffadást az érzékeny hasokban. És ez csak rosszabb a zöld leveles természetben előforduló oligoszacharidoknál. Ha nagy rajongója vagy a zöld nyers táplálkozásnak, Cassetta azt javasolja, hogy simára keverje, mivel könnyebb megemészteni, ha részben lebomlik. Alternatívaként, lehet enni megszórva néhány olívaolaj. "A főzéshez használt spenót segíthet a durva vagy emészthetetlen részek lebontásában" - mondja Moskovitz.

GOMBROGATOK

Gyülekező: Poliolok

A legkülönfélébb kulináris sokoldalúságuk miatt a gombák a konyha szinte minden műfajában használatosak - ami rossz hír, ha hajlamosak vagyunk. A gomba tartalmaz poliolokat, cukoralkoholokat, amelyek túlságosan nagyok és nehézek a vékonybélben. A túl sok fogyasztás eredménye nem elégséges - nemcsak hogy a nadrágjaik két méretben éreznek túl kicsiet, de erős lazító hatással is rendelkezhetnek.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE! A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.

Ajánlott
  • fogyás: A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

    A 20 legjobb teljes zsíros étel a fogyásért

    Nem, nem arról a szörnyűséges rokonokról beszélünk, hogy kénytelenek vagyunk enni az ünnepeken. A Credit Suisse Research Institute új jelentése szerint egyre többen választják az egész zsírtartalmú ételeket a sovány, lusta, zsírmentes vagy más modern szertartásos monikerekről. És bár sok olyan egészségügyi szervezet, mint például az Amerikai Szívszövetség továbbra is azt akarja, hogy csökkentsük a zsírt - különösen a telített zsírt - ez az egészséges zsírok trendje egészséges lázadást jelenthet az ezekben az évtizedek óta eltelt időben. Tény, hogy az emberek, akik egy csomó magas zsírta
  • fogyás: Az Egyszerű Fogyás Hack Az emberek 90% -a nem tudja

    Az Egyszerű Fogyás Hack Az emberek 90% -a nem tudja

    Egy több mint ezer válaszadó Orlando Health felmérésében a többség idézte, hogy képtelenek maradni az étrenddel vagy a testgyakorlattal, mint a fogyás sikerének elsődleges akadályai. Normálisnak tűnik, de itt van a kicker: A megkérdezettek közül csak a 10-en a pszichológiai jólétet az egyenlet részeként vették észre - és valószínűleg miért közel három, aki összsúlyának öt százalékát veszíti el . Ajjaj! "A legtöbb ember szinte telj
  • fogyás: Hogy az egész élelmiszerek és a kereskedő Joe éppúgy tesz téged

    Hogy az egész élelmiszerek és a kereskedő Joe éppúgy tesz téged

    Egy szupermarket trend, amit nagyon szeretünk: könnyebb, mint valaha, hogy jobb ízű ételeket vásárolj, ez is jobb az Ön számára. Mindenesetre: az egész természeti, biotermékek és a kiváló minőségű különlegességek széles választéka a Whole Foods Marketen, a Trader Joe-nál és a Fresh Marketen. Azt mondjuk, kudos nekik.
  • fogyás: Pontosan, hogy Olivia Munn 12 fontot vesztett

    Pontosan, hogy Olivia Munn 12 fontot vesztett

    Íme, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a kardok elleni küzdelem segítettek az "X-Men" star Olivia Munnnak a fogyás sikerének elérésében! Nem csak Olivia Munn, aki a nyári "X-Men" mutáns gyilkos Psylocke-t játssza el - szuper tehetséges és bosszantóan jól néz ki, ő is szelídebb, mint valaha. Míg az Apocalypse film
  • fogyás: 20 Ételek, amelyek visszafordítják az anyagcsere óráját

    20 Ételek, amelyek visszafordítják az anyagcsere óráját

    Felfedeztük az Ifjúság Forrását - és ez a te konyhádban van. Bár a tudósok nem tudták meg, hogyan kell megfordítani az öregedési folyamatot, rájöttek, hogyan élnek tovább, és fiatalabbnak tűnnek. És a titok az ételedben van. Az antioxidánsokban, a gyulladáscsökkentőkben és a zsírban olvadó tápanyagokban előállított étkezés számos betegségtől elháríthatja, beleértve az elhízást, és visszafordíthatja az anyagcsere óráját. Annak érdekében, hogy az anyagcserét fiatalos
  • fogyás: 17 Élelmiszer-vallomások a táplálkozási szakértők és táplálkozási szakértők részéről

    17 Élelmiszer-vallomások a táplálkozási szakértők és táplálkozási szakértők részéről

    Azt gondolhatja, hogy a táplálkozási szakemberek és a testsúlycsökkentő profik minden szorgalom, erény, pilates és #KaleEveryDamnDay. Nem egészen. A pusztán halandókhoz hasonlóan a diétás szakemberek olyan dolgokat is kapnak, amelyek nem csak a természetes-ételek-szivárvány színei. Igen, táplálék-sűr
  • fogyás: 5 módja a zsír zsírmentesítésére étkezés nélkül

    5 módja a zsír zsírmentesítésére étkezés nélkül

    Melissa Milne, a The Naughty Diet szerzője Fogadok, hogy te is. Mint te is, az egész életemet elmondtam, hogyan kell nézni, mit kell enni, és mikor gyakorolnia kell a Három M-et: a férfiakat, a médiát és - az én legszigorúbb kritikusomat - magam. És az életem nagy részében hallgattam őket, mert ... nos, mint te,
  • fogyás: 7 ételt, amit soha nem szabad enni reggelire

    7 ételt, amit soha nem szabad enni reggelire

    A nap legfontosabb étele okot ad a címnek. Hosszú éjszakai böjt után a teste reggel könyörög a táplálkozásra. A megfelelő üzemanyag nélkül kevés energiával, ellentétes hangulattal, szeszélyes vágyakozással és esetleg szélesebb derékvonallal marad. Nem hangzik túl vonzónak, ugye? Néhány klasszikus reggeli
  • fogyás: Ez az, hogy mennyi vizet kell fogyasztania a fogyásért

    Ez az, hogy mennyi vizet kell fogyasztania a fogyásért

    A fogyás következetes elkötelezettséget igényel több életmód választása mellett: Egyél egészségesebb, többet gyakorolhat, 6-8 órát aludhat éjjel, és sok vizet inni. Nem csak a kalória- és cukrozott italok vizének választásakor önnek kalóriát takarítanak meg, de a víz szintén fontos az éles agyműködéshez, a szervek megfelelő működéséhez és a helyreállításhoz - néhány fontos okból. És ha méregtelenítő vizet keres, segíthet a

Szerkesztő Választása

A horrorfilmek megtekintése sok kalóriát éget

Akár egy jó adrenalin rohanásért él vagy a bűnöd végül meggyőzte Önt, hogy nézze meg, hogy egy ijesztő filmre ülve egy valósághű történetiséget ábrázoló film, amely egy ijesztő filmre ül, ténylegesen segíthet neked kalóriát égetni. a Stress folyóirat . Ahhoz, hogy erre a megállapításra kerüljenek, a kutatók összehasonlították azokat az embereket, akik egy ijesztő filmen át ültek át azoknak, akik nem. Megállapították, hogy azok, akik elszenve