A pinták pajzsának csapódott a levegőbe, amikor a bár végén egy hangos hangulatot tett: "Itt van a papa Bod!" Több sört - és sok nokós és csirkeszárnyas csomó követte.

Először, a "Dad Bod" vírusérzete úgy néz ki, mint a legjobb dolog, hogy az ESPN elindítása óta történjen a férfiakkal. Hat darab abs és gyors fogyás. vannak hat-csomagok és bordák vannak! Viszlát, Hugh Jackman, hello Jack Black!

De ami először úgy néz ki, mint egy Get Out of Jail Free kártya valójában egy csapda. Bár szeretjük, hogy az emberek jól érzik magukat a testükön, a hasi zsír nem csak valami, amit felakaszt a tetején a fürdőruha és tárolja a hasát. A hasi zsír hormonálisan aktív zsír, amely megtámadja a belső szerveket, és jelentősen növeli a kockázatot a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. És minél több viscerális zsír van, annál valószínűbb, hogy az izmaidat is szabotálja. A Journal of Applied Physiology egyik tanulmánya kimutatta, hogy a zsigeri zsírokból felszabaduló hormonálisan aktív molekulák ténylegesen megrongálják az izomminőséget - ami még több zsírt eredményez.

Tehát, amíg mindenki más élvezi ezt a zsíros ünnepséget, ezt az időt kell használnia, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a testetek soha nem szerepelnek apa puszaként. Itt van 6 módja annak, hogy egy Mad Bod-t szikrálj, és javítsd a hasadat. És hogy a gyomrod tökéletes legyen, ne hagyja ki ezeket a 30 Foods That Melt Love Handles-t!

Gyakorlat intervallumokban

Látod, hogy sok apa Bods, aki a súlyterembe ér, vagy a kocogópályán halad, és úgy tűnik, mintha a Seth Rogan megjelenése elkerülhetetlen lenne. Ennek oka, hogy sem a súlyok, sem a kardio nem képes teljesen a tűt saját maguk elé állítani. Az intervallumképzés a legjobb módja annak, hogy csökkentsük a fontokat, növeljük az anyagcserét, javítsuk a koleszterinszintjét és javítsuk az inzulinérzékenységet. Az edzőteremben jelentkezzen be egy HIIT osztályba, vagy fordítsa el kedvenc aerob testmozgását (futás, kerékpározás, séta) egy intervallum edzéshez, intenzív sebességű (30-60 másodpercig tartó) periódusok hozzáadásával, majd pihenőidők normál sebesség) ugyanolyan ideig. Csináld ezt hat-tízszer annyit, hogy befejezze a zsíros slashing edzést. Ahogy jobbul, lassan növelje a megnövekedett intenzitás időtartamát. (És párosítsd az edzéseket ezekkel az esszenciális fehérje-reszketegekkel.)

Egyél a fehérje reggelire

A reggeli ugrás-elindítja az anyagcserét és egész nap tartja az energiát. És a hallgató az első étkezésed, annál jobb. Az American Journal of Epidemiology egyik tanulmányában azok, akik a reggeli során a teljes kalóriák 22-55 százalékát kapták, átlagban átlagosan csak 1, 7 fontot értek el négy év alatt. Azok, akik reggelen nullától 11 százalékig fogyasztottak kalóriát, közel háromszorosát kaptak. A legjobb választás: tojás. Magas az anyagcserét elősegítő fehérje, ők a legjobb táplálékforrás a kolin, a B-vitamin, amely segít megelőzni a hasi zsír felhalmozódását. A tojások a Diet és az új Zero Belly Cookbook kulcsfontosságú részét képezik. A teszt panelek 14 nap alatt 16 fontot vesztettek!

Rendelje meg a Chili-t

Chili a végső apa Bod Buster a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és különösen a babok keverékének köszönhetően. Gondolj minden babra, mint egy kis súlycsökkentő tabletta. Egy tanulmány szerint az emberek, akik evett ¾ csésze bab naponta súlya 6, 6 font kevesebb, mint azok, akik még akkor sem, ha a bab fogyasztók fogyasztott átlagosan 199 kalóriát naponta. A mágia a fehérje és a rost tökéletes kombinációjában van: a vizsgálatok azt mutatják, hogy azok, akik a legkevesebb rostot fogyasztják, a legkevesebb súlyt nyerik az idő múlásával, és hogy az étkezési rostok akár 30 százalékkal is megnövelhetik a zsírégetést. Célozzon körülbelül 25 ga napra - ez az összeg körülbelül három adag mindegyik gyümölcsöt és zöldséget. És robbanás még nagyobb zsírt ezekkel a 50 Ways-hoz Lose 10-font-Fast!

Know What's Sup

Ha van egy kiegészítő, amit az amerikaiaknak többször kell szedni, ez a D-vitamin. Az anyagcsere-izomszövet megőrzéséhez elengedhetetlen, de a kutatók becslése szerint az amerikaiak kegyetlen 20 százaléka elég diétán át. Míg a javasolt napi érték (400 NE) 90% -át egy 3, 5 lónyi lazac-adagban szedheti, a napi kiegészítésnek sok értelme van. Egyéb jó táplálékforrások: tonhal, dúsított tej és gabonafélék, tojás. És ha valóban arra törekszel, hogy ezt a nem-csomagot egy woah-csomagba fordítsd, kerüld el ezeket a 22 legrosszabb szénhidrátot Amerikában!

Dupla italok

Egy másik szó a papa Bod: Metabolikus szindróma, az anyagcsere veszélyes lelassulása, amely az izom és a dagadt hasa elvesztését eredményezi. De a válasz az újraindítás az éget lehet, szó szerint, a csap. Az összes test kémiai reakciója, beleértve az anyagcserét is, a víztől függ. Az Utah Egyetem kutatói 10 felnőtt metabolikus arányát figyelhették meg, mivel naponta különböző mennyiségű vizet ivtak. A tanulmányban azok, akik nyolc vagy tizennyolc uncia pohár vizet ivott egy nap alatt, magasabb anyagcsere-arányokkal rendelkeztek, mint azoké, akiknek négy volt. A tudósok arról számoltak be, hogy 2 százalékkal kevesebb kalóriát égethet, ha kiszáradt. Ez nem sok, de egy mérsékelten aktív ember 1700 és 2000 kalóriát éget naponta. 2 százalékos cseppet jelent - ami napi 34 és 50 kalóriát jelent, ami évente 3, 5 és 5 font között van.

Egyél ez, nem ez! Tipp: Zöld teát inni a 17 napos zöldtea diéta részeként. Az anyagcserét fokozó vegyületek, a catechinek, növelik az anyagcserét és gyorsítják a máj kapacitását a zsír energiává alakításáért. A robbanásveszély rekordidőben Eat This, not That! Vadonatúj újdonsága a 17-DAY GREEN TEA DIET ! A tesztelő panelek akár 10 fontot is elveszítettek!

Mondja Goodnight Colbert-nek

Jól futott Dave-vel, de most itt az ideje, hogy korábban lefeküdjék. Finnországban egy tanulmány megvizsgálta az azonos ikrek sorozatait, és felfedezte, hogy a testvérek minden egyes csoportjában a kevésbé alvássá vált testvérnek nagyobb a zsigeri zsírja. Ha nem csinálsz másképp más dolgokat, akkor csak egy fél percnyi shuteye kapsz minden különbséget. Most, hogy tudod, mit kell enni, tartsd meg a kövérégést ezekkel az alapvető 55 legjobb módszerekkel, hogy növeljék a metabolizmust!