Ha olyan, mint az átlagos amerikai, akkor szeretne fogyni, és egy hízelgőbb gyomrát kap, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növelje a fürdőruha iránti bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az egész ágyban. (Nem is beszélve arról, hogy milyen nagy egészségügyi előnyökkel jár az elvesztése.)
Csak egy probléma van: nem annyira egyértelmű, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy a középre csípje. Ahhoz, hogy segítsen átszűrni a zajokat és a flubber-et, 6 könnyű stratégiát találtunk arra a gyengéd gyomorra, amelyet mindig is szerettünk volna, a New York Times-bestseller Dietnek köszönhetően.
Rendbe rak
Shutterstock A jó testtartás másodpercek alatt könnyebbé válhat. Ráadásul megerősítheti gyomorizmusait is, így hosszú, karcsú megjelenést kaphat.
Legyél korai felfelé
Shutterstock A Northwestern University tanulmánya kimutatta, hogy a késői alvók 248 kalóriát fogyasztottak naponta, mint a korai felszállók. A kutatók azt találták, hogy a legvilágosabb nappali fénynek kitett emberek a legelőnyösebbek voltak. "A fény a leghatékonyabb eszköz a belső test órájának szinkronizálásához, amely szabályozza a cirkadián ritmust, ami viszont szabályozza az energiaegyensúlyt" - mondta Phyllis Zee tanulmányozó. "Az üzenet az, hogy sokkal erősebb fényt kell kapnom 8 és dél között" - tette hozzá. Próbálja meg beállítani a riasztást minden nap 15 perccel korábban, amíg egy ésszerűbb órában fel nem éri.
Hagyja fel a gumit
Shutterstock Ha rágja a gumit, lenyeli a hasi puffadást és a mesterséges édesítőszereket. A cukrozatlan gumik tipikusan szorbitot, cukoralkoholt tartalmaznak, amely gyakran okoz puffadást és más hasi problémákat. A szorbit viszonylag hosszú időt vesz igénybe az emésztéshez, és az el nem oltott szorbit a vékonybélben a baktériumok fermentációjának melegházaként hat, ami ingerlést és felborulást okoz. Nix a szokás, vagy válasszon egy szerves fajta, mint a Glee vagy Simply helyett.
Szerezd meg a Mustart
Shutterstock Egy teáskanál mustár fogyasztása - csupán 5 kalóriára - több órára akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét! Nem csak az, hogy az ázsiai Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmány megállapította, hogy a tiszta sertéssüteményt tápláló patkányok hasa zsírt csökkentették, amikor is mustárolajat fogyasztottak. Ennek oka az allil-izotiocianátok, a fitokémiai anyagok, amelyek a mustárnak jellegzetes ízét adják. A szendvicseken megkenni vagy a sütés előtt felszórni a filére.
Oldal teteje a maga módján
Shutterstock A oldalról való falazás miatt csak két ponton stabilizálhatja testét, ami nehezebb stabilizálódni. A nehezebb edzés egyenlő a keményebb absz. Az obliques célzása az oldalfalak az egyik legjobb izometrikus gyakorlat, amit tehetsz - és ez a vonalak az abdominális oldalára kerülnek.
Felhívni egy barátot
Shutterstock Ha kísértésbe akarod venni a diétát, hívj barátot vagy családtagot. Egy szeretett hang hangja elindíthatja az étvágycsökkentő hormon oxitocin felszabadulását. Az Aging folyóiratban megjelent állatkutatás szerint az oxitocin napi injekciói csökkentették az étkezés mennyiségét. A hasi zsír és a testsúly csökkent is a - és kilenc nappal később - a 17 napos adagolás alatt!
