6 módja annak, hogy egy lapos gyomrot kapj



Ha olyan, mint az átlagos amerikai, akkor szeretne fogyni, és egy hízelgőbb gyomrát kap, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növelje a fürdőruha iránti bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az egész ágyban. (Nem is beszélve arról, hogy milyen nagy egészségügyi előnyökkel jár az elvesztése.)

Csak egy probléma van: nem annyira egyértelmű, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy a középre csípje. Ahhoz, hogy segítsen átszűrni a zajokat és a flubber-et, 6 könnyű stratégiát találtunk arra a gyengéd gyomorra, amelyet mindig is szerettünk volna, a New York Times-bestseller Dietnek köszönhetően.

Rendbe rak

Shutterstock

A jó testtartás másodpercek alatt könnyebbé válhat. Ráadásul megerősítheti gyomorizmusait is, így hosszú, karcsú megjelenést kaphat.

Legyél korai felfelé

Shutterstock

A Northwestern University tanulmánya kimutatta, hogy a késői alvók 248 kalóriát fogyasztottak naponta, mint a korai felszállók. A kutatók azt találták, hogy a legvilágosabb nappali fénynek kitett emberek a legelőnyösebbek voltak. "A fény a leghatékonyabb eszköz a belső test órájának szinkronizálásához, amely szabályozza a cirkadián ritmust, ami viszont szabályozza az energiaegyensúlyt" - mondta Phyllis Zee tanulmányozó. "Az üzenet az, hogy sokkal erősebb fényt kell kapnom 8 és dél között" - tette hozzá. Próbálja meg beállítani a riasztást minden nap 15 perccel korábban, amíg egy ésszerűbb órában fel nem éri.

Hagyja fel a gumit

Shutterstock

Ha rágja a gumit, lenyeli a hasi puffadást és a mesterséges édesítőszereket. A cukrozatlan gumik tipikusan szorbitot, cukoralkoholt tartalmaznak, amely gyakran okoz puffadást és más hasi problémákat. A szorbit viszonylag hosszú időt vesz igénybe az emésztéshez, és az el nem oltott szorbit a vékonybélben a baktériumok fermentációjának melegházaként hat, ami ingerlést és felborulást okoz. Nix a szokás, vagy válasszon egy szerves fajta, mint a Glee vagy Simply helyett.

Szerezd meg a Mustart

Shutterstock

Egy teáskanál mustár fogyasztása - csupán 5 kalóriára - több órára akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét! Nem csak az, hogy az ázsiai Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmány megállapította, hogy a tiszta sertéssüteményt tápláló patkányok hasa zsírt csökkentették, amikor is mustárolajat fogyasztottak. Ennek oka az allil-izotiocianátok, a fitokémiai anyagok, amelyek a mustárnak jellegzetes ízét adják. A szendvicseken megkenni vagy a sütés előtt felszórni a filére.

Oldal teteje a maga módján

Shutterstock

A oldalról való falazás miatt csak két ponton stabilizálhatja testét, ami nehezebb stabilizálódni. A nehezebb edzés egyenlő a keményebb absz. Az obliques célzása az oldalfalak az egyik legjobb izometrikus gyakorlat, amit tehetsz - és ez a vonalak az abdominális oldalára kerülnek.

Felhívni egy barátot

Shutterstock

Ha kísértésbe akarod venni a diétát, hívj barátot vagy családtagot. Egy szeretett hang hangja elindíthatja az étvágycsökkentő hormon oxitocin felszabadulását. Az Aging folyóiratban megjelent állatkutatás szerint az oxitocin napi injekciói csökkentették az étkezés mennyiségét. A hasi zsír és a testsúly csökkent is a - és kilenc nappal később - a 17 napos adagolás alatt!

Ajánlott
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    Bár 7 nap alatt akár 10 fontot is elveszíthetünk a lapos hasi tea tisztításával, legfeljebb 18 fontot 15 nap alatt gyors sima hasa tervünkkel, vagy 16 fontot 14 nap alatt a bestseller Zero Belly Smoothies-el , van valami egyenlően mint egy lassú égő izgalmas, ami valami megállíthatatlanul épül fel. Képzelje el, h
  • fogyás: Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Találkozzon az allu-lózzal, a legújabb redukált kalóriás édesítőszerrel, amely az egészséges élelmiszer-világot vihar útján veszi át. A cukorkockát és a Splenda-t létrehozó Tate és Lyle, ez az édes új felfedezés ugyanolyan ízt és textúrát kínál, mint a cukor - anélkül, hogy olyan furcsa utóíz, amely sok ember által készített cukor alternatívát keres. Az elsődleges ok? Az Anyatermészetből
  • fogyás: Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Könnyű és ízletes, hogy még több chile paprikát adjon a diétájába, hogy felgyorsítsa az anyagcserét. A Chiles azonnal ízesíti az ételeit, és természetesen ösztönözheti a gyorsabb anyagcserét. Az a vegyület, amely a paprika aláírási tüzet, kapszaicint ad, bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és fokozza a termogenezist - a test képes arra, hogy az élelmiszert energiává tegye. Csak egy pár shake of cayenne vagy
  • fogyás: 30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    Ön gyakorolta, eszik eszik, és még megtanulta a legjobb lehetőségeket az egészséges alkoholtartalmú italok, ha nem imbibing. De ha még mindig a süteményt tészta ráncolja a fro-yo-ra, vagy megszórja a viaszos, apróra vágott sajtot a saláta után, akkor még mindig szabotázol az egészségre és a fogyás célokra. Függetlenül attól, hogy
  • fogyás: Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Amanda Bynes-től Lindsay Lohan-hoz, sok gyermekkori csillagot láttunk, amelyeknek komoly összeomlása van felnőttként. Azonban egyik kedvenc kölyök hírességünk nem csak egy "felnõtt", hanem virágzó együttesként tartja õket! 28 éves korában Hilary Duff szerényebb és boldogabb, mint valaha, még akkor is, ha fiát, Luca-t született 2012-ben. Érdekes, hogy mit csin
  • fogyás: Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Legyél őszinte magaddal: Hányszor vásárolt egy doboz fagylaltot azzal a szándékkal, hogy egész héten csak egy egész ülőhelyre tegye le? Ne szégyellje, ha többször is megcsináltad, mint azt bevallani - talán nem te vagy a te hibád. Igen, egy stresszes nap az irodában megnehezítheti az egy szempillantás után történő megállást, de az új kutatások azt mutatják, hogy minden eddiginél nagyobb mennyiségű emulgeálószer-adalékanyag, amely segíti a textúrát és sok feldolgozott élelmiszer élettartamát növeli. valószínűleg túl fog túlsúlyozni és kiszor
  • fogyás: Mi a legjobb teát a fogyásért?

    Mi a legjobb teát a fogyásért?

    GYIK: Mi a legjobb teásveszteség? A kutatók a zöld tea zsírégető tulajdonságait a catechineknek tulajdonítják, nevezetesen az EGCG-t - az antioxidáns vegyületek csoportjának nevét, amely a zsírszövetet felrobbantja az anyagcserét, növelve a zsír zsírsejtekből való felszabadulását (különösen a hasban), majd felgyorsítva a máj zsírégető képességét. A lengyel kutatók által feltárt l
  • fogyás: A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A megfelelő sminkes recept segítségével csiklandozhatja ízlelőbimbóit, és kényelmesebbé teheti gyermeke nosztalgiáját a kalóriák kísértése nélkül. Valójában a megfelelő smink összetevők valóban segítenek a hasi zsírégetésnek anélkül, hogy feláldoznák az ízt. 1. szabály: Akár homokos süteményt csinálsz, vagy megrendeled őket egy lé bárban, figyeljen arra, mi történik velük. (Ha egy 20 darabot kapsz, amely magában fog

Szerkesztő Választása

A világ legjobb szendvics receptje

Hogyan ismerheti meg egy ember, hacsak nem a szendvics valóban "a világ legjobbja", ha nem próbál minden szendvicset a nap alatt? Nos, kitaláljam, mi van. Az elmúlt 24 hónapban szó szerint minden szendvicset ismertem az embernek. És kész vagyok felfedni a legjobbat. Egy szerény turkival és svájciakkal kezdtem, amit a barátomnak készítettem. Szerette - vag