6 módja annak, hogy egy lapos gyomrot kapj



Ha olyan, mint az átlagos amerikai, akkor szeretne fogyni, és egy hízelgőbb gyomrát kap, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növelje a fürdőruha iránti bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az egész ágyban. (Nem is beszélve arról, hogy milyen nagy egészségügyi előnyökkel jár az elvesztése.)

Csak egy probléma van: nem annyira egyértelmű, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy a középre csípje. Ahhoz, hogy segítsen átszűrni a zajokat és a flubber-et, 6 könnyű stratégiát találtunk arra a gyengéd gyomorra, amelyet mindig is szerettünk volna, a New York Times-bestseller Dietnek köszönhetően.

Rendbe rak

Shutterstock

A jó testtartás másodpercek alatt könnyebbé válhat. Ráadásul megerősítheti gyomorizmusait is, így hosszú, karcsú megjelenést kaphat.

Legyél korai felfelé

Shutterstock

A Northwestern University tanulmánya kimutatta, hogy a késői alvók 248 kalóriát fogyasztottak naponta, mint a korai felszállók. A kutatók azt találták, hogy a legvilágosabb nappali fénynek kitett emberek a legelőnyösebbek voltak. "A fény a leghatékonyabb eszköz a belső test órájának szinkronizálásához, amely szabályozza a cirkadián ritmust, ami viszont szabályozza az energiaegyensúlyt" - mondta Phyllis Zee tanulmányozó. "Az üzenet az, hogy sokkal erősebb fényt kell kapnom 8 és dél között" - tette hozzá. Próbálja meg beállítani a riasztást minden nap 15 perccel korábban, amíg egy ésszerűbb órában fel nem éri.

Hagyja fel a gumit

Shutterstock

Ha rágja a gumit, lenyeli a hasi puffadást és a mesterséges édesítőszereket. A cukrozatlan gumik tipikusan szorbitot, cukoralkoholt tartalmaznak, amely gyakran okoz puffadást és más hasi problémákat. A szorbit viszonylag hosszú időt vesz igénybe az emésztéshez, és az el nem oltott szorbit a vékonybélben a baktériumok fermentációjának melegházaként hat, ami ingerlést és felborulást okoz. Nix a szokás, vagy válasszon egy szerves fajta, mint a Glee vagy Simply helyett.

Szerezd meg a Mustart

Shutterstock

Egy teáskanál mustár fogyasztása - csupán 5 kalóriára - több órára akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét! Nem csak az, hogy az ázsiai Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmány megállapította, hogy a tiszta sertéssüteményt tápláló patkányok hasa zsírt csökkentették, amikor is mustárolajat fogyasztottak. Ennek oka az allil-izotiocianátok, a fitokémiai anyagok, amelyek a mustárnak jellegzetes ízét adják. A szendvicseken megkenni vagy a sütés előtt felszórni a filére.

Oldal teteje a maga módján

Shutterstock

A oldalról való falazás miatt csak két ponton stabilizálhatja testét, ami nehezebb stabilizálódni. A nehezebb edzés egyenlő a keményebb absz. Az obliques célzása az oldalfalak az egyik legjobb izometrikus gyakorlat, amit tehetsz - és ez a vonalak az abdominális oldalára kerülnek.

Felhívni egy barátot

Shutterstock

Ha kísértésbe akarod venni a diétát, hívj barátot vagy családtagot. Egy szeretett hang hangja elindíthatja az étvágycsökkentő hormon oxitocin felszabadulását. Az Aging folyóiratban megjelent állatkutatás szerint az oxitocin napi injekciói csökkentették az étkezés mennyiségét. A hasi zsír és a testsúly csökkent is a - és kilenc nappal később - a 17 napos adagolás alatt!

Ajánlott
  • fogyás: Legyen akár 16 font a teljes testmozgással

    Legyen akár 16 font a teljes testmozgással

    Több mint 500 férfi és nő írt alá, hogy kipróbálja a Diét - és sokan elvesztették akár 16 font 14 nap alatt! Most, hogy a könyv egy bestseller, megosztjuk ezt a kizárólagos: A teljes test edzés, amely segített nekik robbanni hasa zsír. Illessze össze a 9 legjobb Flat-Belly Superfoods-val és szerezze be a hajlékony, erős, egészséges testet, amelyet mindig is szerettél!
  • fogyás: 10 Diet Hacks van szüksége most

    10 Diet Hacks van szüksége most

    Vágó kalória. A betegség kockázatának csökkentése. A vércukor stabilizálása. Mindannyian harsány feladatoknak hangzik, amikor általános célként gondolkodik rájuk. Bontsd le ezeket a célokat a mindennapi szokásokra, mint például az 50 kalória vágása itt és egészséges cseréje, és hirtelen egyszerűen lecsökken, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Használd ezeket az Eat This, not T
  • fogyás: 7 egyszerű módja annak, hogy az étvágyat ellenőrizze

    7 egyszerű módja annak, hogy az étvágyat ellenőrizze

    Az éhség az alacsonyabb vércukorszinthez kötődő kémiai változásokra adott válaszként az étkezés fizikai szükségességére utal. Az étvágy, másrészt, az a vágy, hogy enni - gyakran egy kondicionált válasz, hogy látni, ízletes illat vagy illat. Míg az előbbi életben tartja, az utóbbi megőrzi, nos, kövér. Ez az étvágy visszatartja minke
  • fogyás: 14 módja, hogy elveszítse a hasát 14 napon belül

    14 módja, hogy elveszítse a hasát 14 napon belül

    Kimberly barátom még egy újabb kétségbeesett újév súlycsökkenési döntést hozott. "Minden évben hónapokig éhen élek, öt kilót veszítek, és tavasszal minden visszajön, " panaszkodott. "Mi az értelme? Csak túlsúlyos vagyok. " Megértettem, hogy érezte magát. Az elhízás csökkentette a
  • fogyás: Mit eszik a súlycsökkenés és tartsa távol

    Mit eszik a súlycsökkenés és tartsa távol

    De nem kell letöltenie a létező összes fogyás alkalmazást, és nyomon követnie minden kalóriát, hogy kitalálhassa a képletet. A súlycsökkenés és a karcsúsítás csak néhány egészséges választás, bárki számára. A legtöbb embernek keményen kell dolgoznia, hogy formában maradhasson a múltban a serdülőkorban, és mindez lecsökken arra, amit fel a tányérra. Különböző dolgok működnek különböző
  • fogyás: A 20 Foods Diet Experts gyűlöli a legtöbbet

    A 20 Foods Diet Experts gyűlöli a legtöbbet

    Képzelje el, hogy lehetősége nyílt a világ legjobb dietetikusainak és táplálékszerzőinek konyhájába - az emberek, akik pontosan tudják, mit kell enni a szerelő testnek, a karcsúbb hasoknak és a hosszabb életnek. Valószínűleg nem fog lepődni attól, amit látsz: sok friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hal, olívaolaj - itt semmi meglepő. De ami meglepődhet, az nem az,
  • fogyás: Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Ha neked tetszik nekem, valószínűleg le akarsz lefogyni és hízelgőbb gyomrát kapsz, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növeli a fürdőruhába vetett bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az ágyban. De vannak további előnyök: A vizsgálatok azt találták, hogy a hasi zsír vesztesége is csökkentheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke kockázatát! Csak egy probléma van: nem annyira
  • fogyás: Mi történik a testeddel, ha abbahagyja a húst

    Mi történik a testeddel, ha abbahagyja a húst

    Az amerikai népesség öt százaléka vegetáriánus. További 2% vegán. Az egykori csoport nem eszik húst vagy halat, míg az utóbbi csoport egyáltalán nem fogyaszt állati eredetű termékeket. Évente több ezer ember úgy dönt, hogy lemond a húsról és a halról (bár 84% -uk végül húsra tér vissza egy tanulmány szerint, az Emberi Kutatási Tanács szerint, és a jelenlegi vegetáriánusok egyharmada titokban egy részeges húst fogyaszt ). Ha úgy döntöttél, hogy kilépsz a bár
  • fogyás: Gyorsan fogyjon a zöld tea

    Gyorsan fogyjon a zöld tea

    Lopja ezt az egészséges rituálét, és tegye zöld tea a go-to sört, hogy rev az anyagcserét, felgyorsítja a zsírégetés és nézni a fontok olvad el. Tudja meg, miért ez a tea árnyék a legjobb ahhoz, hogy a rövid videónkat kipróbálhassuk. Ezután töltsd fel és kezdd el kortyolódni - naponta.

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba