6 módja annak, hogy egy lapos gyomrot kapj



Ha olyan, mint az átlagos amerikai, akkor szeretne fogyni, és egy hízelgőbb gyomrát kap, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növelje a fürdőruha iránti bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az egész ágyban. (Nem is beszélve arról, hogy milyen nagy egészségügyi előnyökkel jár az elvesztése.)

Csak egy probléma van: nem annyira egyértelmű, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy a középre csípje. Ahhoz, hogy segítsen átszűrni a zajokat és a flubber-et, 6 könnyű stratégiát találtunk arra a gyengéd gyomorra, amelyet mindig is szerettünk volna, a New York Times-bestseller Dietnek köszönhetően.

Rendbe rak

Shutterstock

A jó testtartás másodpercek alatt könnyebbé válhat. Ráadásul megerősítheti gyomorizmusait is, így hosszú, karcsú megjelenést kaphat.

Legyél korai felfelé

Shutterstock

A Northwestern University tanulmánya kimutatta, hogy a késői alvók 248 kalóriát fogyasztottak naponta, mint a korai felszállók. A kutatók azt találták, hogy a legvilágosabb nappali fénynek kitett emberek a legelőnyösebbek voltak. "A fény a leghatékonyabb eszköz a belső test órájának szinkronizálásához, amely szabályozza a cirkadián ritmust, ami viszont szabályozza az energiaegyensúlyt" - mondta Phyllis Zee tanulmányozó. "Az üzenet az, hogy sokkal erősebb fényt kell kapnom 8 és dél között" - tette hozzá. Próbálja meg beállítani a riasztást minden nap 15 perccel korábban, amíg egy ésszerűbb órában fel nem éri.

Hagyja fel a gumit

Shutterstock

Ha rágja a gumit, lenyeli a hasi puffadást és a mesterséges édesítőszereket. A cukrozatlan gumik tipikusan szorbitot, cukoralkoholt tartalmaznak, amely gyakran okoz puffadást és más hasi problémákat. A szorbit viszonylag hosszú időt vesz igénybe az emésztéshez, és az el nem oltott szorbit a vékonybélben a baktériumok fermentációjának melegházaként hat, ami ingerlést és felborulást okoz. Nix a szokás, vagy válasszon egy szerves fajta, mint a Glee vagy Simply helyett.

Szerezd meg a Mustart

Shutterstock

Egy teáskanál mustár fogyasztása - csupán 5 kalóriára - több órára akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét! Nem csak az, hogy az ázsiai Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmány megállapította, hogy a tiszta sertéssüteményt tápláló patkányok hasa zsírt csökkentették, amikor is mustárolajat fogyasztottak. Ennek oka az allil-izotiocianátok, a fitokémiai anyagok, amelyek a mustárnak jellegzetes ízét adják. A szendvicseken megkenni vagy a sütés előtt felszórni a filére.

Oldal teteje a maga módján

Shutterstock

A oldalról való falazás miatt csak két ponton stabilizálhatja testét, ami nehezebb stabilizálódni. A nehezebb edzés egyenlő a keményebb absz. Az obliques célzása az oldalfalak az egyik legjobb izometrikus gyakorlat, amit tehetsz - és ez a vonalak az abdominális oldalára kerülnek.

Felhívni egy barátot

Shutterstock

Ha kísértésbe akarod venni a diétát, hívj barátot vagy családtagot. Egy szeretett hang hangja elindíthatja az étvágycsökkentő hormon oxitocin felszabadulását. Az Aging folyóiratban megjelent állatkutatás szerint az oxitocin napi injekciói csökkentették az étkezés mennyiségét. A hasi zsír és a testsúly csökkent is a - és kilenc nappal később - a 17 napos adagolás alatt!

Ajánlott
  • fogyás: 20 egyszerű módja annak, hogy karcsú legyen minden kávézóban

    20 egyszerű módja annak, hogy karcsú legyen minden kávézóban

    Réges-régen a kávézók olyan emberek környékén voltak, mint Bob Dylan és Allen Ginsburg, akik költészetet írtak, füstölt füstölt cigarettát, és Miles Davis-t vitatkoztak kávézókon. Aztán jött az internet, a Pumpkin Spice Lattes és a The Great Recession. Most, hogy egy helyi kávézó egy mindennapi előfordulás. Néhányan közülünk, akik isk
  • fogyás: Ez az, hogy Katherine Heigl 50 fontot veszített

    Ez az, hogy Katherine Heigl 50 fontot veszített

    Születés után a celebek várhatóan egy fillért vörös szőnyeg formába kerülnek, de Katherine Heigl (és a nem híres mamák túlnyomó többsége) szerint ez valójában nem így működik. "Reméltem, hogy csak 25-30 fontot nyernek, mint anyám terhessége alatt, de úgy találta, hogy ez nem volt lehetséges számomra" - mondta a hároméves anya a Heavenly Days című blogján. "Annak ellenére, hogy a terh
  • fogyás: Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    De nem túl régen a valóság-érzés olyan küldetésre indult, hogy olyan jól nézzen ki, mint az ő éveiben. Büszkén feliratkozott egy előtte és utána az Instagramról: "A 2016-os karácsonyi nap után egy fogyás programot indítottam, és a szuka keményen dolgozott! Szerettem volna visszaadni a holttestemet, ahol az én 20-as és 30-as években volt! Nem fogok hazudni, kemény
  • fogyás: 17 ok, amiért visszaszerezed a súlyodat

    17 ok, amiért visszaszerezed a súlyodat

    Próbálkozás a karcsú lefelé hasonló lehet, mint a trambulinon pattogó. Minél nehezebb ugrunk le, annál nagyobb a súlyunk, és dühösen lőni fogunk. Nemcsak a pénztárca nehéz (új nadrágot vásárolni egész idő alatt nem olcsó!), De nehéz is lehet az egészségére, az izomvesztés növelésére és az immunrendszer megtámadására. Az elveszett súly visszaszerzése,
  • fogyás: 9 módja a súlycsökkentésnek, ha őrültek vagyunk

    9 módja a súlycsökkentésnek, ha őrültek vagyunk

    Te is őrült vagy. Mindenki az anyádtól a főiskolai szobatársadhoz a főnöködre vár azonnali visszajelzést a legújabb e-mailjeire, az Instagramra vagy a szöveges üzenetre - míg őrülten elfoglalt a saját megosztása. Ez nagy nyomás. Nem csoda, hogy nem érzed magad, hogy időt találsz magadnak, fogyni, és végül megszabadulni az extra hasi zsírtól. Nos, jó hírünk van: Nincs
  • fogyás: 14 módja, hogy elveszítsen egy font naponta

    14 módja, hogy elveszítsen egy font naponta

    Rebecca barátom egy újabb sikertelen diétát tervezett, és kétségbeesve látta az eredményeket. "Minden új évet, határozatot hozok, néhány kilót veszítek, és néhány hónappal később minden visszajön, " panaszkodott. - Az orvosom azt mondja, hogy át kell vennem az irányítást, de semmi sem működik! Megértettem, hogy érezte ma
  • fogyás: A tulajdonlás ez egy dolog teszi Önnek 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel veszít a súly

    A tulajdonlás ez egy dolog teszi Önnek 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel veszít a súly

    A kalória vágás és a következetesen kidolgozás nem az egyetlen derék-csikorgó hacks, amely a tip-top alakba kerül. Egy új tanulmány szerint egy kutya szülő segíthet csökkenteni a fontokat, az esőt vagy a ragyogást! A kutatóknak 3100 résztvevőjük volt, ebből 18 százalékuk tulajdonképpen kutyák (akiknek kétharmada naponta legalább egyszer elment a kutyáihoz). A résztvevők átlagos életko
  • fogyás: 25 vasárnapi dolgok, így minden héten súlyt veszít

    25 vasárnapi dolgok, így minden héten súlyt veszít

    A vasárnapi énem zen-zseni. A madarak gyakorlatilag visszahúzzák a függönyöket, házi süteményes tál van, és végül elsajátítottad azt a fejlett galambot a jóga stúdióban. Csütörtökön én? Ez egy egészen más történet, amelyet a pizza megrendelésekkel és kifogásokkal járó cselekménycsavarokkal hoztak létre, amelyekkel az edzőteremben játszol. Szóval, menj előre, és hagyd, hogy
  • fogyás: 25 géniusz módja annak, hogy jutalmazza magát a súlycsökkenésért

    25 géniusz módja annak, hogy jutalmazza magát a súlycsökkenésért

    Hallgasd meg ezt: A Stanford Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy az Ön ízlése finomabb, ha finomabb. A szex jobb lesz, mondják a Duke University Medical Center kutatói, akik 10 százalékos testtömegvesztést találtak a szexuális elégedettség növekedéséhez. És a kognitív képességek élesíthettek, javasolja egy tanulmány a Neurology folyóiról. Mi a lényegünk? A tested j

Szerkesztő Választása

Pontosan, hogy Olivia Munn 12 fontot vesztett

Íme, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a kardok elleni küzdelem segítettek az "X-Men" star Olivia Munnnak a fogyás sikerének elérésében! Nem csak Olivia Munn, aki a nyári "X-Men" mutáns gyilkos Psylocke-t játssza el - szuper tehetséges és bosszantóan jól néz ki, ő is szelídebb, mint valaha. Míg az Apocalypse film