6 módja annak, hogy egy lapos gyomrot kapj



Ha olyan, mint az átlagos amerikai, akkor szeretne fogyni, és egy hízelgőbb gyomrát kap, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növelje a fürdőruha iránti bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az egész ágyban. (Nem is beszélve arról, hogy milyen nagy egészségügyi előnyökkel jár az elvesztése.)

Csak egy probléma van: nem annyira egyértelmű, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy a középre csípje. Ahhoz, hogy segítsen átszűrni a zajokat és a flubber-et, 6 könnyű stratégiát találtunk arra a gyengéd gyomorra, amelyet mindig is szerettünk volna, a New York Times-bestseller Dietnek köszönhetően.

Rendbe rak

Shutterstock

A jó testtartás másodpercek alatt könnyebbé válhat. Ráadásul megerősítheti gyomorizmusait is, így hosszú, karcsú megjelenést kaphat.

Legyél korai felfelé

Shutterstock

A Northwestern University tanulmánya kimutatta, hogy a késői alvók 248 kalóriát fogyasztottak naponta, mint a korai felszállók. A kutatók azt találták, hogy a legvilágosabb nappali fénynek kitett emberek a legelőnyösebbek voltak. "A fény a leghatékonyabb eszköz a belső test órájának szinkronizálásához, amely szabályozza a cirkadián ritmust, ami viszont szabályozza az energiaegyensúlyt" - mondta Phyllis Zee tanulmányozó. "Az üzenet az, hogy sokkal erősebb fényt kell kapnom 8 és dél között" - tette hozzá. Próbálja meg beállítani a riasztást minden nap 15 perccel korábban, amíg egy ésszerűbb órában fel nem éri.

Hagyja fel a gumit

Shutterstock

Ha rágja a gumit, lenyeli a hasi puffadást és a mesterséges édesítőszereket. A cukrozatlan gumik tipikusan szorbitot, cukoralkoholt tartalmaznak, amely gyakran okoz puffadást és más hasi problémákat. A szorbit viszonylag hosszú időt vesz igénybe az emésztéshez, és az el nem oltott szorbit a vékonybélben a baktériumok fermentációjának melegházaként hat, ami ingerlést és felborulást okoz. Nix a szokás, vagy válasszon egy szerves fajta, mint a Glee vagy Simply helyett.

Szerezd meg a Mustart

Shutterstock

Egy teáskanál mustár fogyasztása - csupán 5 kalóriára - több órára akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét! Nem csak az, hogy az ázsiai Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmány megállapította, hogy a tiszta sertéssüteményt tápláló patkányok hasa zsírt csökkentették, amikor is mustárolajat fogyasztottak. Ennek oka az allil-izotiocianátok, a fitokémiai anyagok, amelyek a mustárnak jellegzetes ízét adják. A szendvicseken megkenni vagy a sütés előtt felszórni a filére.

Oldal teteje a maga módján

Shutterstock

A oldalról való falazás miatt csak két ponton stabilizálhatja testét, ami nehezebb stabilizálódni. A nehezebb edzés egyenlő a keményebb absz. Az obliques célzása az oldalfalak az egyik legjobb izometrikus gyakorlat, amit tehetsz - és ez a vonalak az abdominális oldalára kerülnek.

Felhívni egy barátot

Shutterstock

Ha kísértésbe akarod venni a diétát, hívj barátot vagy családtagot. Egy szeretett hang hangja elindíthatja az étvágycsökkentő hormon oxitocin felszabadulását. Az Aging folyóiratban megjelent állatkutatás szerint az oxitocin napi injekciói csökkentették az étkezés mennyiségét. A hasi zsír és a testsúly csökkent is a - és kilenc nappal később - a 17 napos adagolás alatt!

Ajánlott
  • élelmiszert: 27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    Ha azt tervezi, hogy elkezdi a Whole30 hónapot, kudos neked! Útban áll a gyulladás csökkentése, a simább emésztés és a hízelgőbb gyomor. De ha túl sok blogbejegyzést olvastál arról, hogyan kell áldozni mindazt, amit szeretsz a terv nevében, akkor mély lélegzetet kell venned, és tudnod kell, hogy van egy jobb megközelítés. Annak érdekében, hogy
  • élelmiszert: Legjobb csokoládék a fogyásért

    Legjobb csokoládék a fogyásért

    Akár édes foga a képeket hívja, akár nem, mindannyian élvezzük egy kis kényeztetést mostanában. A csokoládé és a cukorka sok diétát sújt, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell zárnia az életét. Míg a cukorka folyosó hihetetlenül túlterhelt, vannak olyan lehetőségek, amelyek illeszkednek az egészséges étkezési tervbe. Így csatlakozott Isabel Smi
  • élelmiszert: A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    De nincs ok, hogy szétzúznak csak egy benzinkút snack. Ha szüksége van az anyagcserére, az éhség kielégítő fehérje az edzés után, vagy csak egy egészséges táplálék az útszakaszon, akkor egy nagyszerű lépés. A szárítási folyamat kétféleképpen hasznos: meg kell szüntetni a felesleges zsírt (mivel rosszul hanyagolhatna), így alacsony zsírtartalmú termék maradt, és a vesztett víz koncentrálja a fehérjét a húsban, majdnem kétszeresére annak mennyiségét a nem hígított hús ugyanazon részében. Mivel az egész természeti, fűvel táplált marhahú
  • élelmiszert: 6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    Lehet, hogy meglepődsz, hogy a természetes élelmiszerek nem igazán természetesek a végső fogyasztói jelentés szerint. A független szervezet megállapította, hogy a "természetes" címkével ellátott élelmiszerek többsége genetikailag módosított összetevőket vagy GMO-kat tartalmaz, míg csak a "nem GMO" vagy a "szerves" címkével ellátott élelmiszerek mentesek. A GMO-fogyasztás emberekre
  • élelmiszert: 10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    A kollagén - a bőr-, az ízületi és a bél gyógyító tulajdonságainak köszönhetően - a palackozott kávéból az előkelő arc termékekbe juttatja a káprázt. Azonban a strukturális fehérje megtalálható a húsban és a halakban, és a leginkább elfogyasztott az egész élelmiszerekből. Mivel a kollagén termelése las
  • élelmiszert: 25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    Az amerikaiaknak kettős rögeszméje van a snacking és a nagyobb fehérje fogyasztásával. Valójában a közelmúltban végzett felmérések azt mutatták, hogy a felnőttek 91 százaléka táplálkozik legalább naponta egyszer, és 71 százalékuk aktívan törekszik arra, hogy több fehérjéket adjunk étrendjükhöz. Jó hír, ha mindkét táborba esi
  • élelmiszert: A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    Ahogy az időjárás egyre hidegebbé válik, és elkezdjük elhárítani a sütőtök fűszereit, az a sokasági üdülési snack, amellyel a gyors polcok sorakoznak, arra buzdít, hogy vidám, fényes és teleboros túrákkal teli. Gyakran beavatkozunk az erkölcsi vitába, hogy elkerüljük az édeskés vagy széteső táplálékokat mézeskalács cookie-k számára. De ebben az évben a SkinnyPop Popcor
  • élelmiszert: 6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    Persze, a lombozat szép, a levegő éles és frissítő, de mindannyian tudjuk, hogy valaha mindenki várakozással tekint minden évtizedre: a sütőtök elterjedése nyilvánvalóan! A sütőtök és az ősz évek óta gőzölgő szerelmi kapcsolattal rendelkezik, ami a nehezen megszerzett nyári testet a veszélyes zónába helyezi. Amikor a legtisztább formáb
  • élelmiszert: 25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    A jobb egészségre irányuló törekvésed során bármilyen módon megpróbáltad a kalóriákat vágni. A saláta kenyeret kicserélve itt, a ketchupba juttatva, és teljesen lemondva a majomról, és amikor felfedezte az unalmas igazi meghatározását. Bár biztosan elismerjük, hogy elkötelezte magát egy trimmelővel, jó hírünk van neked: nem kell lemondania az ízt, hogy elérje a célsúlyát. Valójában ez a megközelítés vissz

Szerkesztő Választása

30 rejtett okok, amikre a súlyt elérte

A legtöbb ember megérti, hogy a testsúlycsökkentéshez elegendő finom keverékre van szükség a megfelelő ételek fogyasztásához, rendszeres gyakorláshoz és megfelelő mennyiségű iváshoz. De mi van akkor, ha minden megfelelő dolgot csinálsz, és észre veszed a méretarányt? Lehet, hogy vannak rejtett bűnösök a hirtelen súlygyarapodásodért, amit nem gondolsz. Még az "egészséges"