6 módja a súlycsökkentésnek 30 másodperc alatt vagy annál kevesebb



Adam Adamantól
Különlegessük ezt enni, nem ez!

Ezért, amikor új ügyfelet veszek, összeállítok egy olyan programot, amely gyorsan és hatékonyan működik, és majdnem azonnal elindítja az eredményeket. Ez egy sor olyan gyakorlatokon alapul, amelyeket mindössze 30 másodpercen belül végez el, és egy sor táplálkozási és motivációs tipp, amely mindössze annyit tesz. Itt vannak azok a titkok, amelyeket megtalálhatsz a 30 másodperces testben .

KAPCSOLÓDÓ: Ismerje meg a 25 legsúlyosabb férfiak 25-ös súlycsökkentő tippjeit!

30-MÁSODIK BODY TIP # 1 Tegyen egy kamra raidet!

Az egyik legfontosabb dolog, amit elmondok az embereknek, akik fogyni akarnak, hogy ezt tegyék: végy egy nagy, vastag szemeteszsákot, és gyorsan menj át a konyhádon, és levesszük az összes szemetet. Saevar Halldorssonnak dolgozott. A 30 másodperces test testpultjának része volt, és mindössze hat hét alatt elvesztette a 45 fontot, és teljesen átformálta testét és életét egy nem súlyos edzés kombinálásával egy tiszta étkezési tervvel. "Amikor elkezdtem túlsúlyosnak, boldogtalannak és depressziósnak éreztem magam egy közelmúltbeli válás után" - mondja. - De Ádám pozitív bátorítása átvágott. Aznap este kamraszöletet csináltam, megszabadítottam a hűtőszekrényben lévő összes szemetet, és csak természetes, feldolgozatlan ételt kezdtem el. "

Ne habozzon! Mindössze 30 másodpercig adja meg a hűtőszekrény minden polcát és a kamrájának minden polcát. Miért? Mert ha tétovázol, akkor abbahagyja és gondolkodik arról, hogy pénzt kerestél rá, vagy arra, hogy szükséged lesz rá a szupersztorra. Ne. Menj, és dobd ki az összes zselét és lekvárt, cukros gabonát, csomagolást, szódát, kávéfestékeket (a 75 legegészségesebb étel a bolygón!), Bagel és fehér kenyér, perecek, gyümölcstörkök és gummiák, zöldségkonzervek és gyümölcsök, fehér rizs és tészta, csirkehalak és margarin.

30-SECOND BODY TIP # 2 Jelölje meg a követelést

Ez hülyén hangzik, de személyes edzőként nem tudom elvégezni a munkám ügyfeleim számára. És nem sikerül, ha nem ragaszkodnak egy tervhez. De mit fogok tenni, perelni?

A kocsmák írják alá a szerződést, hogy fizessenek nekik, de hol van a szerződés, amely azt mondja, hogy valóban meg fog alakulni? Megállapítottam, hogy amikor az ügyfelek szerződést kötnek magukkal, sokkal nagyobb valószínűséggel látnak drámai súlycsökkenési eredményeket. A könyveimben minta szerződést találhat a súlycsökkentési célokról.

Tovább: Tekintsd meg a 30 legjobb fehérjét a test célokhoz!

30-SECOND BODY TIP # 3 Vegyünk egy Selfie-t

Nem, egyikük sem köpött az új kölyökkel. Teljes testű fotó, egyik oldalról és egyik az elsőről. Viseljen olyan ruhát, amilyen jól érzi magát. Csak létrehozta az alapvonalat.

Sokan közülünk, amikor új étrendet vagy edzéstervet kezdünk, nem látunk drámai változásokat a fürdőszobában, legalábbis az elején. De ami látná - ha be tudnánk fagyni az időt - a testünk drámai változásai. Sajnos ma a tükörben lévő kép eltűnik holnap, tehát nincs semmi, amivel összehasonlíthatja magát. Ha fotót készít a program kezdetekor, néhány napon belül néhány drámai változás fog megjelenni - és motivált marad. Néhány még észrevehető, vereséges eredmény még gyorsabb, derítse ki a 24 Ways-ot, hogy 24 órára zsugorítsa a hasat!

Amennyire a mentális és fizikai egészségedért dolgozik, látni kell az eredményeket. Ez megváltoztatta Karin Dillie életét. Teljesen átformálta testét mindössze hat hét alatt a 30 Second Body programban. "Ezt a kihívást egy baráti társasággal végeztem, és mindig emlékszem az első edzés után, amikor mindannyian forró zűrzavar voltunk - nem éppen a" szexi "klasszikus képe. Azt hittük, hogy a szépség olyan dolgokból származik, mint a hámló zuhanyzók, a hajlakk és a tökéletes szájfény. "De Karin hamarosan olyan eredményeket talált, amelyek megváltoztatták a szépségét a szépségről, és testüket zsírégető gépévé változtatták. "Semmi táplálék vagy új fitnesz nem adhatna nekünk. Ez volt a szépség, amit a 30-as test lehetővé tette számunkra, hogy mélyen megtaláljuk magunkat. És biztos volt, hogy szexi.

30-SECOND BODY TIP # 4 Egy újabb

Még egy rep. Még egy perc. Még egy csomó a súlycsomagon. Ez a "progresszív túlterhelés" fogalma. Nem, ez nem az, ami akkor történik, ha túl sok ilyen biztosítási reklámot lát. A progresszív túlterhelés az edzésprogramom alapja, és ez csak azt jelenti, hogy kihívást jelent, hogy kicsit többet vagy kicsit jobban csinálsz minden egyes alkalommal, amikor dolgozol. Ez alapvetően hangzatosnak tűnik, de mennyire gyakran mentél edzőterembe, nyolcszor felemelte a súlyát háromszor, majd több nappal később újra és újra ugyanazt a súlyt tette ismét 8 alkalommal? Mindössze 30 másodpercet vesz igénybe, hogy megtalálja az edzés egy frissítését - kicsit nagyobb súlyt, vagy talán csak egy újabb repet az utolsó készlet végén -, hogy minden különbséget tegyen.

Kihívás magad minden egyes alkalommal, amikor egy edzés van a kulcs az előrehaladáshoz. Úgy hallottam, hogy mindig olyan emberekről van szó, mint Matt Stueland, aki mindössze 14 nap múlva elvesztette a derekát. "Csak két hónappal az Adamin program heti két napján történő képzés után, a teljes koleszterinszintem 20 százalékkal csökkent" - mondja. A 30 másodperces testterv "felemeli a mentális szívósságát, és feltárja annak lehetőségét, hogy mennyit tud elérni az életed minden területén. És nem fáj, hogy fürödni szoktam egy fürdőruhában.

30-SECOND BODY TIP # 5 Dobd el a Tofut a Tempeh-hez

Szeretem, hogy a táplálkozási tippek egyszerűek és univerzálisak legyenek, de itt van az, amit szeretek: Ha vegetáriánus dolgot csinálsz, akkor valószínűleg itt volt a tofu. Nos, nem is vagy sok kedvvel azáltal, hogy eszel valamit a SpongeBob konzisztenciájával és Christopher Walken arcszínével. Frissítse a következő rendelést a vegán helyszínen tempeh-re. Szójából készült, de a tofutól eltérően az egész babot használja, így táplálkozás-sűrűbb. A 100 grammos tempeh adag 18 gramm zsírégető fehérjét biztosít; ugyanannyi tofu, csak 9.

30-SECOND BODY TIP # 6 Keresse meg a miért Power

Ez egy egyszerű gyakorlat, melyet az embereket hoztam fel, mindig úgy tűnik, hogy különbséget tesz. Tudod, hogy a legtöbb tornaterem megkérdezi, mi a célja? "El akarom veszíteni a hasamat" vagy "Meg akarom erősíteni a karomat." Ez minden rendben van, de mindig elfelejtik kérni a fontos követést:

Miért?

A kérdés megválaszolása volt az egyik legfontosabb tényező, amely segített Madeline Gomez 40 fontot csökkenteni mindössze hat hét alatt. "A depresszió egy kurva" - mondja. "Én abbahagytam a munkát, és valami másra volt szükségem, hogy rázzak ki a funkemből."

A legtöbbünk jobban szeretne nézni. De amikor tényleg elgondolkodunk róla, akkor általában egy hozzáadott motivátor van az egyszerű cél mögött. Egészségesebbé és fájdalmasabbá akarunk lépni. Élni akarunk, hogy gyermekeink gyermekeik legyenek. Szeretünk vonzóbbnak érezni a társunkat. Folytatni akarjuk a munkát. Fogj egy papírt és írd le a célokat. De most kérdezd meg magadtól, miért? Menj diófélékbe, és írj le annyi okot, amennyit csak gondolsz. Ezután kösse össze a legérdekesebb okokat, írja le őket egy új papírlapra, és tegye azt be, ahol gyakran látni fogja. Ön csak elengedte a miért a hatalom.

Az Adam Rosante teljes súlycsökkentő terve alapján itt nézze meg a 30-as testet .

Ajánlott