Persze, vannak személyi edzők, szakácsok és egy bőséges csapat, ami megőrzi a legjobban. De még ezek az A-listás hírességek is gyors és egyszerű súlycsökkentő trükköket használnak, hogy segítsenek megőrizni az irigységet érdemlő alakjukat.
Ne higgye el? Annak bizonyítására, hogy lehetséges, összeállítottuk a legjobb celeb súlycsökkentő tippeket, amelyek közül egyik sem több mint 60 másodpercet vett igénybe. Görgessen le, hogy bejusson a tudáshoz és elkezdheti kipréselni a kívánt testet, majd nézze meg azokat a 10 legjobb szabályt, amelyeket minden nap el kell követnie, hogy 10 fontot veszítsen!
Sip Tea
Shutterstock "Általában egy csésze méregtelenítőt használok", a modell és a valóság csillag, Kendall Jenner elmondta E! Hírek . "Naponta 12 csésze van."
Bővebben: A teát bizonyították, hogy fokozza az anyagcserét, kapcsolja be a zsírégető hormonjait, és csökkenti a stresszt. Nem csoda, hogy a felső modell mindig olyan jól néz ki, és jól pihent. A Jennerhez hasonló testsúlycsökkenéshez lásd, hogy a tesztelő panelek egy hete 10 fontot veszítettek a 7 napos, Flat-Belly Tea Cleanse-on .
Töltsön be egy nagy lejátszási listát
Shutterstock "A zene olyan nagy része az edzéseknek; tényleg érezni kell a zenét és be kell érni. Ha nem szereted a dalt, akkor nem fogsz dolgozni a legnehezebb, "mondta Gwyneth Paltrow E! Hírek .
Bővebben: Paltrow nem képzeli el. A kedvenc verések hallgatása valóban különbözhet az edzésedben. Valójában egy tanulmányban az optimális zenét a kutatók 15 százalékkal hosszabb ideig tartották, és segítettek abban, hogy jobban érzik magukat az edzésükben - még akkor is, amikor közelednek a kimerültséghez. Vegyél egy percet egy gyilkos lejátszási listára az iPhone-ra, vagy tölts le egy fitness-alapú zeneszámot, mint a Tavasz.
Blend Up a Smoothie
Shutterstock "Jól érzem magam, és nagyon sok energiám van, amikor a napot egy nagy finomsággal kezdem, " mondta Jessica Alba az People StyleWatch-nek . Menjünk a magas rosttartalmú zöldségekbe, és tartsuk cukrozatlan tejhez vagy vízhez, és egy vagy két gyümölcsöt, hogy a cukortartalom alacsony legyen.
További tudnivalók: 14 nap alatt akár 16 font súlycsökkentés is - kattintson ide, hogy felfedezhesse a legjobb súlycsökkentést!
Használjon szívritmus-figyelőt
Shutterstock "A legutóbbi trükk az, hogy viseljen egy szívfrekvenciás monitort, amikor felemelek ... Soha nem hagyom, hogy a frekvencia 140 alá csökkenjen. Teljesen be van kapcsolva" - mondta Hugh Jackman egy férfi fitnesz interjújában.
Bővebben: A célzott szívritmus-zónában való tartózkodás biztosítja, hogy a legjobban kihozza az izzadási munkamenetedet, de nem mindenkinek kell törekednie 140-re, mint Jackmanre. Miért? A cél pulzusszám az életkorától függ. Így számíthatja ki az Önét: Vegye le aktuális életkorát 220-ról. Ez maximális pulzusszámot ad a percenkénti ütemben. Ezután többszörösse ezt a számot 0, 7-gyel (70 százalék) a cél pulzus zónájának alsó végének meghatározásához. Szorozzuk meg a maximális pulzusszámát 0, 85 (85 százalék) értékkel a cél pulzus zónájának felső végének meghatározásához. E két szám között az edzés során ideális az optimális eredmény elérése érdekében. Többet akar? Ne hagyja ki ezeket a 25 súlycsökkentő tippet a világ legerősebb férfiaként.
Egészséges helyettesítések keresése
Shutterstock Wendy Williams elvesztette az óriási 50 kilót, miután vágta tejterméket és finomított cukrokat a diétájából. Elmondta E! Híreket, hogy a kóstoló vizet kóstolja a San Pellegrino szóda helyett, és krumplis zsetont fogyaszt, egészséges táplálékkal. Miközben a nappali beszélgetésbemutató foglyul ejtett zsírleszívást és a hasizom 1994-ben, hogy elindítsa a súlycsökkenését, elmondta az E-nek! Hírek, "már nem hiszek a vad diéták, a baleset-étrend, nem hiszek a diétás tablettákban."
Erről bővebben: A cukorral, nátriummal és finom szénhidrátokkal ellátott snackek tele vannak üres kalóriákkal, amelyek megtartják Önt. Ehelyett cserélje ki ezeket az egészségtelen csákányokat magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú választásokkal, mint a hummus és a vega rágcsálnivalók, a kemény tojás, vagy a friss gyümölcs a görög joghurttal. Szeretne még enyhíteni az édes fogat és fogyni? Kaphat egy példányt a 14 napos, nem cukros étrendről - ma elérhető!
Rendeljen két előételeket
"A részirányítás nem a mérésről szól; hogy két éttermet rendeljenek be egy entrée helyett, és a kenyérre vágják, ha van tészta "- mondta Bethenny Frankel, a New York-i valódi háziasszony és a Természetesen vékony .
Erről bővebben: Frankelnek megvan a helyes ötlete, de néhány alkalmazás lehet táplálkozási rémálmok, ezért még mindig óvatosnak kell lenned a súlycsökkentő előnyök kihasználása érdekében. Vegyél egy rendelést vega vagy húsleves alapú (gondold: házi salátát, csirke tészta levest vagy roston sült spárga mellé), és taszítson el mindent "sült", "rágta" vagy "ropogós", amikor kiválasztja a második ételét . Ez azt jelenti, hogy elkerüljük a sült kalamari és a mozzarella botokat. Próbáld ki az egyiket a 20 Best-Ever Fat Burning Levesből ma este.
Főzze meg ételeit a teában
Shutterstock Az Emmy-díjnyertes Kelly Choi és a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse szerzője Jenner tea-szerelmes csúcsát egészen új szintre emeli a teával, amikor főz. "Olyan sok csodálatos tulajdonság van a teában, és olyan sok egészséges étel, amely forró vizet igényel" - mondja Choi. - De forró zöld tea helyett víz helyett cserébe cserélnék olyan dolgokat, mint a zabpehely és a quinoa. Olyan sok embert láttam, hogy a teásomat megtisztítsam, hogy ihletett, hogy mindig tartsam a teát, amikor csak tudok! "
Tudjon meg többet: Különböző típusú teáskannával kísérletezhet, hogy bevesse a forró főzőfehér teát, a piros teát, a pu-erh teát - de ha kétségei vannak, kezdjen zöld színnel. A kutatások kimutatták, hogy a zöld tea csökkenti a triglicerid koncentrációt (a zsír a vérben), valamint csökkenti a hasi zsírt. Kelly ötleteinek 16 módja van, hogy elveszítsék a 15 fontot a teával!
Válasszon ki egy aranyos tornatermi felszerelést
Shutterstock "Az edzéshez - ha már nem tetszik neked - nagyon nehéz. Szóval szórakoznom kellett. Elkezdtem aranyos ruhákat viselni és kis sminket felvenni. És annyira hiábavaló, mint amilyennek hangzik, tényleg segített nekem, mert végül megálltam a gyűlöletet, ahogy láttam - mondta Kelly Osbourne egy Shape interjúban.
Tudjon meg többet: Retteg a tornateremből időről időre, mint Osbourne? Teljesen normális - mindannyian ilyen napok vannak! De úgy tűnhet, mintha kevésbé lenne a húzás, ha tudod, hogy van egy aranyos új edzésruházat a sportra a futópadon. Ez egy kicsi dolog, de biztos, hogy segíthet a pályán tartani. Nem tudod, hol szerezheted a legjobb dudakat? Ezek a kedvenc internetes boltok a fitness felszereléshez: Armor, Carbon 38, Lorna Jane, C9 a Champion, a Bandier, a Nike és a Lululemon között. Nem fogyhat? A fitness szakértők megmagyarázzák, miért.
Töltsön be egy nagy vizes palackot
Shutterstock "Igyál több vizet. Le fogsz lepődni a különbségből, hogy több vizet iszik a súlycsökkentő küldetés és edzés "- írta Kim Kardashian egy blogbejegyzésben.
Bővebben: A szakértők egyetértenek abban, hogy ez egy okos lépés. "A víz csak a legjobb edzés előtti kiegészítés lehet, ha a súlyt szeretné elvonítani. Tanulmányok kimutatták, hogy az erõs kiképzés dehidratált állapotban fokozhatja a stressz hormonok szintjét, ami akár 16 százalékkal is megnehezíti az izmok növekedését, mondja Jay Cardiello, a hírességes fitnesz és táplálkozási szakértõ. "Ha egy ügyfél le akar vágni, azt mondom nekik, hogy naponta legalább nyolc 8 uncia pohár vizet és legalább 8 unciát fogyasszon edzés közben." Egy kis extra ízért és testsúlycsökkentésért próbálkozzon ezekkel a 50 legjobb Detox Waters a zsírégetés és a fogyás!
Vegyünk egy pillanatot, hogy hálásak legyünk
Shutterstock "Nem úgy nézek ki, mint egy testmozgás. Úgy nézek ki, mint valami, amit csináljak. Hálás vagyok, hogy ilyen módon tudom mozgatni a testemet "- magyarázta Cameron Diaz az USA Today újságíróknak.
Tudjon meg többet erről: A fitnesz szakemberek egyetértenek abban, hogy Diaz fitness módja segíthet a fogyásnak. "Mielőtt elvesztené a verejtékezést, egy pillanatnyi hálát vegyen az egészségéért" - mondja Kit Rich. "Ez teljesen megváltoztatja az edzésed energiáját, és arra ösztönöz, hogy nehezebb legyen."
Csomagolja a fehérjét a táskájában
Shutterstock "Ha megpróbálok néhány fontot eldobni, egy rázó csésze csokoládéfehérje porral hordom magam. Ha elégedetlen vagyok, hozzáadom a vizet, és feltölt, így nem eszem valami magas kalóriát "- mondta Bobbi Brown, a Bobbi Brown Cosmetics alapítója.
Tudjon meg többet erről: Az ételek közötti apróság segíthet elkerülni a vércukorszintet, amelyből úgy érzitek, mintha egy egész süteményt megtehetne egy ülőben. Kövesse Brown vezetőjét az irodája, a kesztyűtartó és a konyha raktározásával, egészséges, bőkezű, fehérjében gazdag rágcsálnivalókkal, mint a vegán fehérjeporral és néhány fogyatékos táplálkozási sávunkkal, amelyek egy csomagolásból hasát egy perc alatt.
Ne szüntesse meg magát
Shutterstock Khloé Kardashian azt mondja, hogy minden héten levágja az étrendből az egyik tételt, nehogy túlságosan korlátozza magát. "Például egy hét eltünteti a szódát, majd a következő héten kivágom a késő esti harapást" - mondta E! Hírek. A Revenge Body sztárja és a fitnesz-fanatikus kiderült, hogy a kicsi, elérhető célok elérése segített neki több mint 30 fontot veszíteni. Kardashian is elmondta E! Hír, hogy minden órában ébreszt, hogy vizet inni, hogy hidratáljon és szabályozza éhségét.
Tudjon meg többet: Nem vagyunk meglepve, hogy az új anyukád, miután kis változásokat hozott bele életmódjába. A kicsi, de intelligens swapok elkészítése az étkezések során és a rendszeres edzésprogramok után mind hozzájárulnak az elégetett kalóriákhoz és a fogyáshoz.
Nix Booze
Shutterstock Ahogy Carrie Bradshaw a koktélokat lecsapja a tucatnyi, de az IRL a kis színésznő megőrzi kegyes alakját azáltal, De ez nem jelenti azt, hogy nem ízleljük meg ízlelőbimbóit. "Mindent megeszek. Tegnap este volt steak, bárány bárány ... egy kis jégkrém és egy sajttorta. Egyszerűen nem igazán egy ivó. Csak nem fordul elő számomra. Ma este lesz egy pohár bor.
Bővebben: Az SJP okos, hogy elkerülje a kemény dolgokat. Persze, néhány süteménynek ugyanannyi kalóriája lehet, mint egy pohár bor vagy egy koktél, de az alkoholtól eltérően az édes kezelések nem befolyásolják az étvágyat. A táplálkozási és dietetikai akadémia egyik folyóirata szerint az alkoholfogyasztók átlagosan napi 384 kalóriát fogyasztanak. A kutatók arra gondolnak, hogy a szeszes italok érzékenyebbé teszik az élelmiszer-aromákat, és kevésbé hajlamosak ellenállni a kényeztető viteldíjaknak. Beszélj egy lapos hasító szabotőrrel!
Feld Diets újragondolása
Shutterstock "Nem igazán vagyok a drága diéták számára" - mondta Rosie Huntington-Whiteley színésznő és modell, aki 2012-ben elmondta a Vogue UK-nak. "Ha detoxikálni akarok vagy valamilyen súlyt akarok, kivágom a szénhidrátokat és finomított cukrokat."
Erről bővebben: A szénhidrát és a cukor finomítása szinte nem tartalmaz tápértéket, és cukorvá alakul, miután megette. A táblacukorhoz hasonlóan ez az inzulinszintet is megnöveli, ami elősegíti a zsír tárolását, magyarázza Jim White regisztrált dietetikus. Emiatt White úgy véli, hogy diétát nem-nem. Ha több ételre van szükséged a diétádtól, hogy fogyasszon, nézze meg ezeket a 27 élelmiszert, hogy dobja ki a kegyelmedet a jóért.
Adjunk hozzá könnyű fehérjéket az Ön kosara
Shutterstock A rossz táplálkozási döntéseket gyakran akkor teszik meg, amikor éhezik, és nincsenek egészségesek a konyhában. Ezért az Insanity alkotója és a fitness sztár Shaun T könnyen felkészítheti a fehérjéket, mint a fagyasztott, árnyékos garnéla minden alkalommal, amikor eléri a szupermarketet. Miután a tűzhelyre dobja, egy-két percen belül készen áll enni.
Bővebben: Teljesen a fedélzeten vagyunk ezzel a javaslattal. A fehérje fokozza a termogenezist - a test képes arra, hogy az élelmiszert energiává égesse - így a konyhában lévő dolgok forrásainak könnyű megragadása a fogyás sikerének kulcsa. Nem garnéla rajongója? A szerves, alacsony nátriumot tartalmazó pulyka mellek, a grillezett csirke és a kemény tojás szintén intelligens étkezési előételek. A Shaun Tnél nagyobb súlycsökkentő tippekért kattintson ide!
Ditch Carbs After Dark
Shutterstock Ahhoz, hogy a Casino Royale, Daniel Craig AKA James Bond alakjába kerüljön, kivágja a szénhidrátot az esti órákban, és a diétát a gyümölcsök és zöldségek, valamint a sovány fehérjeforrások, például a hal, a tojás és a csirke körül koncentrálta.
Ezen túlmenően : A szénhidrátok éjszakai lecsillapítása a zsírégető kapcsoló segítségével növeli a zsírégető hormonok mennyiségét, mialatt elaludtunk, mondja Chris Powell edző, aki több száz túlsúlyos embert segített az ABC-nek valóság sorozat Extreme Weight Loss.
MSG vizsgálat
Shutterstock Amikor Katy Perry lépett a színpadra a 2014-es szilveszteri koncertre Las Vegasban, a popsztár nagyon konkrét kéréseket tesz fel az előtti és utáni előételekről, a TMZ jelentéseiről. A leginkább figyelemre méltó kérései közül? Minden gondolatának mentesnek kellett lennie az MSG-től.
Bővebben: A "Roar" énekes egy okos cookie. Az MSG egy olyan adalékanyag, amely minden ízlést megkóstol, és növeli azt a vágyunkat, hogy folytassuk a táplálkozást - még miután elfogyasztottuk a tölteléket. Valójában a kutatók egy csoportja úgy találta, hogy a laboratóriumi patkányok MSG-je 40 százalékkal növelte táplálékbevitelét! De ez nem minden: A vegyi anyag azt is megmondja a szervezetnek, hogy kisziválja az inzulint, a zsír-tároló hormont. Annak érdekében, hogy az adalékanyagot az étrendből tartsa, vizsgálja meg a tápértékjelölést a mononátrium-glutamátra, az MSG-re, a hidrolizált fehérjére, az autolízizált élesztőre, az élesztőkivonatra és a glutaminsavra.
Használja az almás ecetet
Shutterstock Megan Fox csak egy a sok A-listener közül, aki az almaecet (ACV) hatalmairól támaszkodik, hogy karcsú és egészséges maradjon. "Csak teljesen tisztítja ki a rendszert", mondta 2010-ben a kemény serdülőkori Ninja Turtles színésznő. Adja át az ACV-t a salátaöntetekhez, marinádákhoz és mártásokhoz.
További tudnivalók: Egy japán tanulmány megállapította, hogy az elhízott diákok, akik naponta két evőkanalt fogytak, kevésbé kövér zsírral rendelkeztek, mint a kontrollcsoport, akik nem fogyasztottak ecetet - mindössze nyolc hét után! Hogyan működik? Az ACV olyan fehérjéket termel a szervezetben, amelyek bomlasztó flabot égetnek el. Még több zsír robbanása - és csak hét nap alatt zsugorodik a hasa - kattintson ide a The Best Tea, hogy megolvasztsa a zsírégetést. A tesztelő panelek 10 fontot veszítettek egy hét alatt!
Cook a kókuszolaj
Shutterstock A korábbi Victoria titkos angyala Miranda Kerr esküszik arra, hogy a napi kanál finomítatlan kókuszolaj a legjobb módja annak, hogy legyőzzük a felhőt.
Tudjon meg többet erről: Bár zsíros, kókuszdióolajról kimutatták, hogy megzsarolja a kövér zsírt. A Pharmacology című folyóirat 30 emberének tanulmánya szerint azok, akik naponta két evőkanál kókuszolajat fogyasztottak, egy hónap alatt átlagosan 1, 1 centiméterrel csökkentették derékukat. Nem tudom megérteni, hogy a trópusi olaj egy kanálból eszik? Keverje hozzá egy teáskanál kávéjába egy krémes, átfogható kezelést.
Vetkőzz
Shutterstock Victoria's Secret és a Sports Illustrated Swim modell Marisa Miller mindig készen áll a kamerára, és mindvégig megjeleníti a gyilkos pontját. "Az okos étkezés mindent elárul a testének tudatosításáról" - mondta a Női Egészségnek . "A legnyilvánvalóbb módja ennek az, ha meglátod. Tehát, ha megpróbálnál lefogyni, többet töltsön kevesebbet. Nem hiszem, hogy egy pohár nachot meztelenül lehetett volna megtenni?
Bővebben: Úgy tűnhet, hogy nem ortodox, de a 39 éves bomba biztosan valami. "Pszichológiai okokból, ha kényelmes öltözködésben vagyunk, hajlamosak vagyunk" lazítani "a táplálkozásunkkal, " magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. A sípályákon való étkezés ellenkező hatást fejt ki. Ez hiper-tudatossá teszi mindazt, amit a szájába helyezett, ami segíthet a diéta jobb választékában, és ezután a fogyásban. Ha többet akarsz kipróbálni, akkor nézd meg ezeket a 30 Skinny Secrets-t a világ legszexisebb női részéről!
Pack súlyzók
Shutterstock Arany Globe győztes Jennifer Aniston nem hagyja, hogy egy bőröndből való élés megakadályozza a verejtékezést. Csak előre gondolkodik, hogy útközben mozoghat. "Veszek nyolc font súlyokat velem, amikor egy szállodában vagyok" - mondja az InStyle . "Mindig jó a fegyverzet gyakorlása, amikor televíziót néz vagy telefonon beszél. Én is szeretem nyúlni, mielőtt lefekszem, és általában néhány helyet dobok. "
Tudjon meg többet erről: A tömeg csavargása a celláján való beszélgetés során valószínűleg nem lesz a legnehezebb edzés, amit valaha is megtehetsz, de jobb, mint teljesen kihagyni a verejtékedeteket csak azért, mert útközben jársz. Amikor jön rá, minden edzés jobb, mint egyáltalán, és egy mantra, amit meg kell tanulnod élni. De nem számít, mennyi verejtettél be, ne felejtsd el, hogy a kagylót a konyhában készítik. Ha mindössze 5 hét alatt felfedezed a mosdó gyomrát, ne hagyd ki ezt az alapvető listát az 5 Best-Ever Foods Abs garantált!
Felhívni egy barátot
Shutterstock "A legjobb tanácsom az olvasóknak, hogy egy kollégával dolgozzanak. Továbbra motiváltak és kivonulnak az ágyból "- magyarázta Heidi Klum Glamournak .
Tudjon meg többet erről: Klum biztosan valamiért! Az emberek átlagosan 34 perccel többet gyakorolnak egy barátjukkal, mint amilyenek akkor, amikor az edzőteremben szólalnak meg, az American College of Sports Medicine szerint. És minél hosszabb ideig izzad, annál gyorsabban eléri a célokat!
Tartsd meg a figyelmet a kísértéses ételeket
Shutterstock Az Oscar-díjnyertes színésznő, Jennifer Hudson az elmúlt nyolc év alatt megőrizte 80 font súlycsökkentését, köszönhetően a technikának, amelyet a kísértés leküzdésére használ. - A palacsintát a szobába dobom! Nem hagyom, hogy az élelmiszer megfélemlítsen. Ha túl sok, csak megszabadulok tőle ... Nagyrészt a részletekről szól, "mondta a Yahoo Stílusnak.
Tudjon meg többet: Az ételek elfogyasztása soha nem dolgozik senkinek, de van valami, amit elmondhatsz, ha az egészségtelen ételeket az irodádból és a házadból tartod. Ha egészséges ételeit a konyhában tárolja, és egészséges ételeket tölt be az irodában, akkor kevésbé lesz hajlandó belépni egy M & M zsákba. Kell snack ötletek? Töltsd fel ezeket a 20 legjobb alacsony cukortartalmú snacket.
Képek: (Shutterstock.com) Helga Esteb, Andrea Raffin, DFree, Tinseltown, Jaguar PS, s_bukley, Phil Stafford, Helga Esteb / Shutterstock.com, Joe Seer / Shutterstock.com
