A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a forgatókönyvvel?

Azok a kínos lehetőségek, amelyeket tápláló és kényelmes forgalomba hoznak, ezért nem mondhatjuk, hogy mi hibáztunk. Azonban ezeknek az aljas áldozatoknak többsége egészséges áldozati ellenségek álruhában. Mielőtt elindulna a következő járatnál, nézze meg, mi a táplálkozási szakember a legrosszabb "egészséges" fagyasztott élelmiszercsoportot, valamint a "Not That!" Termékeket a legnépszerűbb kategóriákban. És ha egy kicsit megijedtél ezen a listán, ne félj - ezek a 46 Legjobb Fagyasztott Élelmiszerek Amerikában lehetnek a keresők, akiket keresel!

FAGYASZTOTT BREAKFASTS

1

Jamba Juice Gyümölcs és Vega Smoothie, Orange Dream Machine

8 oz: 90 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 50 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 4 g fehérje

Lehet, hogy úgy gondolod, hogy övvonalbarát döntést hozsz az előkészített sminkcsomagokkal, de megpróbálhatod szabotálni a súlycsökkentő erőfeszítéseidet. "Sok kész süteményes csomagolást használnak a hozzáadott cukrokból és színezékekből készült joghurtok" - mondja Kayleen St. John, a New York City Natural Gourmet Intézetének táplálkozási szakértője. "Néha magának a gyümölcsnek édesítve van a hozzáadott cukor." Például, a Jamba Juice Orange Dream Machine sütemény készlet őszibarackot és joghurtot tartalmaz, de a vázlatos összetevőkben, például a módosított kukoricakeményítőben és a hozzáadott cukrokban is. Öntsük a gyümölcslevet a keverőbe, amint azt a csomagolás sugallja, és több mint egy nap alatt megnézi a cukrot.

Edd meg ezt! Tipp
St. John azt javasolja, hogy cukrozatlan fagyasztott gyümölcsdarabokat vásároljunk, és simára keverjük sima joghurtot, zöld teát vagy mandulát. A kényelem kedvéért befagyasztja a nem cukrozott kókusztej jégkocka tálcáit az előző este, így egyszerűen csak dobhatja a keverőbe egy jeges, frissítő italt. Néhány könnyű, finom ötlethez nézze meg a The 25 Best Weight Loss Smoothies!

Bob Evans kolbász, tojás és sajt Burrito

68 g kalciumot, 22 g zsírt (8 g telített zsír), 810 mg nátriumot, 28 g szénhidrátot (1 g rostot, 0 g cukrot), 13 g fehérjét

Ez több mint kétszerese a zsírnak, mint a Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl; elérje ezt helyett.

A karcsú kollekció, a tojás és a sajt

1 db 127 g-os darab: 280 kalória, 8 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 380 mg nátrium, 41 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 10 g fehérje

Ha elégedetten akarsz maradni, a reggel kezdetét egy mágneses rostanyaggal nem lehet megtenni.

Pillsbury Apple Toaster Strudel

1 jeges tészta: 180 kalória, 7 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 180 mg nátrium, 26 g szénhidrát (1 g rost, 8 g cukor), 2 g fehérje

Ez a kenyérpirító snack nem rendelkezik majdnem elegendő fehérjével és rostanyagával, hogy segítsen elkezdeni a napot.

Kellogg Eggo Nutri-Grain Whole Wheat Waffle

Két pohár: 170 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír), 380 mg nátrium, 26 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 4 g fehérje

Vannak jobb rostban gazdag gofrák is.

Kellogg különleges K lapos kenyér reggeli szendvics kolbász tojás és sajt

1 szendvics (116 g): 240 kalória, 11 g zsír (4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 700 mg nátrium, 20 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 14 g fehérje

Az összetevők listája újdonság.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

2 gofri: 180 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 370 mg nátrium, 29 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 4 g fehérje

A tényleges áfonya a 15. összetevő a listán.

Jimmy Dean Hús Lovers Reggeli Bowl

198 g-onként 1 tálon 460 kalóriát, 34 g zsírt (13 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 110 mg nátriumot, 16 g szénhidrátot (2 g rostot, 1 g cukrot), 24 g fehérjét

Kezdje a napot ezzel a húsos reggelivel, és majdnem fél napig náthatja a hasát.

FAGYASZTOTT SZEMÉLYEK, CSÖKKENEK ÉS ALKATRÉSZEK

9

Tyson bakelit húsos csirkemellnyújtók

4 darab (80 g): 190 kalória, 12 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 420 mg nátrium, 12 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 9 g fehérje

Tudod, hogy nem a kelkáposztafélék, mennyire rosszak lehetnek? Elég rossz. Bár gyakran "teljesen természetesnek" és "gluténmentesnek" nyilvánítanak, ne tévesszen meg. "A rántott és sült ételek sok fajtája zsírt tartalmaz" - mondja Toby Amidor, az MS Macro-degeneráció alapítvány táplálkozási partnere, MS, RD, CDN. "Általában magas a kalória, tartósítószerekkel és mesterséges töltőanyagokkal töltve."

Edd meg ezt! Tipp
"Saját sült rögöket készíthet egy kis mézzel és a teljes búza panko kenyérsütéssel, amely kellemesen és ropogósabban tartja ezeket a rügyeket" - mondja Amidor. Vagy legalább ismerkedjen meg a mi 46 legjobb és legrosszabb csirkehústermékeink exkluzív rangsorával Amerikában!

Tyson Any'tizers Honey BBQ Csontozatlan csirkehússal

84 g: 210 kalória, 9 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 510 mg nátrium, 20 g szénhidrogén (0 g rost, 7 g cukor), 12 g fehérje

Miért akarnál hétféle cukorral és abszurd mennyiségű tartósítószerrel étkezni?

Market Kamra Mac & Sajtos Bites

4 darab: 240 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 660 mg nátrium, 26 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 8 g fehérje

Ha a sajt kívánja, sokkal kevésbé zsíros és keményítő módja van a javításhoz.

Ore-Ida Tater Tots

86 g: 160 kalória, 8 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 420 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje

Remélve, hogy ezek jobbak, mint a meghajtó-verziója? Valószínűleg nem. "A burgonya egészséges zöldség, de ahogy feldolgozzák, nagy kalóriát, sót és zsírt tartalmaz" - mondja Amidor. És az édesburgonya nem kap szabad utat: "Sokan gondolják, mert otthon fogják főzni sütő nélkül, nem fogják" sültetni ". Azonban ezek a termékek már előfűtöttek, olajosak, majd fagyasztva tárolják őket "- mondja Lisa Hayim táplálkozási szakértő, MS, RD. Úgy tűnik, álruhában katasztrófa.

Edd meg ezt! Tipp
A krumpli előnyeit a sütőben sütéses szeletekkel sütjük, sóval és borssal. "Ön is elkészítheti saját sült édes burgonya krumplit, amely ízű rohadt finom" - mondja Amidor.

Ore-Ida édesburgonya egyenes fries

A 22 krumpli (84 g): 160 kalória, 8 g zsír (0, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 160 mg nátrium, 21 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 1 g fehérje

Az édesburgonya több rostot tartalmaz, mint a russet burgonya, de ha az élelmiszeripar elkezdi szántani a zsírt a termékbe, akkor minden fogadás le van tiltva.

Héber nemzeti marhahús frankok egy takaróban

5 darabonként: 310 kalória, 25 g zsír (10 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 590 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 8 g fehérje

Ha figyeled a derékvonalat, akkor egy egész nap alatt nem szabad fogyasztani ezt a sok transzzsírt - nem beszélve egy falatról.

TGI pénteki csirke Quesadilla Rolls

2 g-os (87 g): 210 kalória, 9 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 300 mg nátrium, 23 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 9 g fehérje

A megkérdőjelezhető összetevők, mint például a foszfátok, a nitritek, a karamell szín és a módosított élelmiszer keményítő, ezek a sajtos tekercsek valóban tehetnek tekercseket.

Ore-Ida hagyma gyűrű

81 g-on: 180 kalória, 10 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 160 mg nátrium, 21 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 2 g fehérje

A krumplit szinte mindig jobb választás.

FAGYOTT PIZZA

17

Celeste pizza egy, zöldség

1 pizza (159 g): 330 kalória, 14 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 850 mg nátrium, 43 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 8 g fehérje

Ne hagyja, hogy a zöldségcsomagolt tészta bolond legyen - ez a torta mesterséges színekkel és hizlaló pálmaolajjal van tele.

Michelina Lean Gourmet Pepperoni Pizza Snackers

11 darab (85 g): 200 kalória, 9 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 350 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 7 g fehérje

Nitritek és szójaolaj, de nem sok jó dolog.

Stouffer's Sausage & Pepperoni francia kenyérpizza

Per 1 pizza: 460 kalória, 24 g zsír (8 g telített zsír, 0 g transzzsír), 880 mg nátrium, 43 g szénhidrát (4 g rost, 5 g cukor), 17 g fehérje

Az egyik pizza telített zsírt tartalmaz, mint a 6 Burger King csirkecsík.

DiGiorno hagyományos cukorrépa négy sajt

1/2 pizza: 340 kalória, 14 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 580 mg nátrium, 41 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 12 g fehérje

Engedje el az egész pite-t, és körülbelül fél napig nátriumot fogyaszt, és hozzáadott cukrot.

Red Baron Thin & Crisp Pepperoni Pizza

Per ⅓ Pizza: 390 kalória, 19 g zsír (9 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 010 mg nátrium, 41 g szénhidrát (2 g rost, 9 g cukor), 14 g fehérje

Még a báró vékony kéreg-tányéit sóval és cukorral is elárasztják.

Tombstone Original Supreme Pizza

125 g-os pizzához: 270 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 580 mg nátrium, 28 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje

Engedjünk egy extra szeletet, és majdnem 600 kalóriát, és egy ijesztő 24 gramm zsírt kapunk nátrium-töltelékből készült húsokból. Ajjaj!

A FAGYASZTOTT PASTA ENTREES

23

Bertolli Shrimp Scampi & Linguine

Per ½ csomag: 430 kalória, 15 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 900 mg nátrium, 55 g szénhidrát (6 g rost, 4 g cukor), 18 g fehérje

Bertolli nagymértékben kezeli a mártással, amint azt a telített zsírok túlzott zsírosodása bizonyítja.

Marie Callender spagetti húsmártással

1 liszt (425 g): 540 kalória, 18 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 060 mg nátrium, 75 g szénhidrát (8 g rost, 12 g cukor), 20 g fehérje

Ez olyan jó, mint a tészta, amit egy Marie Callender éttermében talál. Sajnos ez ugyanúgy kalória.

Stouffer három sajtos raviolija húsmártással

251 g / 1 csésze: 310 kalória, 12 g zsír (6 g telített zsír, 0 g transzzsír) 1, 030 mg nátrium, 36 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 14 g fehérje

Ha sajtkészített tészta vágysz, 885 mg nátriumot és 7 gramm zsírt takarít meg 365 Everyday Value szerves, négy sajtos raviolitával.

Michelina toszkán-inspirált fokhagymás csirke

1 csomag (227 g): 270 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 520 mg nátrium, 42 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 12 g fehérje

A táplálkozási panel nem tűnik túl rossznak, de ez az olasz csirkemell összetevői listája megrémíthet.

Az intelligens három sajt Ziti Marinara

255 g kalciumtartalommal: 280 kalória, 8 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 570 mg nátrium, 41 g szénhidrát (7 g rost, 5 g cukor), 12 g fehérje

A Marinara tipikusan a legbiztonságosabb a tészta-mártásokban, de ez a szabály nem tartja meg, amint a Smart Ones a tálat egy gumiszerű sajtot borítja.

Stouffer's Chicken Fettuccini Alfredo

1 csomag (297 g): 570 kalória, 27 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 850 mg nátrium, 55 g szénhidrát (5 g rost, 5 g cukor) 26 g fehérje

Az Alfredo szósz a következőket tartalmazza: olaj, vaj, tejszín és négyféle sajt. Más szóval, ez egy teljes zsíros támadás.

Stouffer's Classics makaróni és sajt

Egy entrée: 350 kalória, 17 g zsír (7 g telített zsír), 920 mg nátrium, 34 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 15 g fehérje

"A makaróniák és a sajtok potenciálisan egészségesek lehetnek, de a fagyasztott fajták általában kalóriákkal és zsírokkal vannak töltve" - ​​mondja Amidor.

Edd meg ezt! Tipp
"Ha vágyálsz makarónira és sajtokra, készíts egy friss tételt igazi sajt segítségével, és még egy friss karfiolba vagy fagyasztott squashba keveredhetsz" - javasolja Amidor. Ez ad a tápláléknak egy hozzáadott tápanyagnövelést a zöldségekből, és a rost hagyja, hogy teljesebbé váljon. Márkák, mint például Annie, organikus vegán héjakat és krémes mártást kínálnak, mesterséges aromáktól és tartósítóktól mentesek. Szerelem mac 's sajtot? Akkor nem szeretné kihagyni a 25 legjobb és legrosszabb dobozos Mac és sajtunk kizárólagos jelentését!

A FAGYASZTOTT HALAK MEGFELELŐ

30

Van De Kamp ropogós halfilme

2 filé (110 g): 210 kalória, 10 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 690 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 9 g fehérje

Dobd el ezeket. "A fagyasztott hal vásárlása nagyszerű módja annak, hogy mindig jó fehérje forrása legyen a házban. Ezek hosszú ideig tartanak, és ízesíthetők, ahogyan azt szeretné, "mondja Hayim. De mindent el kell kerülni, vagy olyan címkékkel, mint a "kopott" és a "ropogós", amelyek extra kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak.

Edd meg ezt! Tipp
"Válasszon a friss halakról vagy a grillezett filéiről" - javasolja Hayim. A fagyasztott garnélák adalékanyagok nélkül is jó tét. És a tenger gyümölcseiről beszélgettünk, minden egyes népszerű hal szeletes kavicsos táplálkozási részleteit elemeztük a higanyról az omega-3-ra; könyvjelző a kizárólagos jelentésünk A 44 legkedveltebb halválasztás - a táplálkozás szerint rangsorolták !.

Mrs. Paul sült kagyló

3 oz: 270 kalória, 12 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 600 mg nátrium, 31 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje

A részlegesen hidrogénezett olajokkal és a veseelégtelenedő foszfátokkal kótyagos kócsagok megromlása.

PF Chang házi menüje Garnéla Lo Mein

1/2-es csomagoláson (312 g): 420 kalória, 13 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 930 mg nátrium, 58 g szénhidrát (4 g rost, 10 g cukor)

A Chang szósz négyféle olajjal szennyezett.

SeaPak Maryland stílusú rákos sütemények

Egy rákos torta 1 oz-os mártással: 180 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 760 mg nátrium, 12 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 10 g fehérje

Ezek a rákos sütemények majdnem több keményítőt töltenek be, mint a tényleges kagyló. Valahol Marylander megrázta a fejét.

SeaPak Shrimp Scampi

Egy 6 garnélarák (113 g): 340 kalória, 31 g zsír (12 g telített zsír, 0 g transzzsír), 480 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 12 g fehérje

A garnéla lényegében tiszta fehérje, ezért rejtélyes, hogy a fehérje csak 13 százalékos mennyiségű kalóriát tartalmaz.

SeaPak Jumbo Butterfly Shrimp

4 garnélarák (84 g): 220 kalória, 11 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 340 mg nátrium, 17 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 12 g fehérje

Minden garnélarák több mint 50 kalóriát szállít, és csaknem felét a felesleges zsírok okozzák.

A FAGYASZTOTT CSALÁN KÉSZÜLT

36

PF Chang Orange csirke

312 g: 440 kalória, 14 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 980 mg nátrium, 57 g szénhidrát (5 g rost, 34 g cukor), 20 g fehérje

Ch-Chang! Ez a zsák közel fél napos nátriumot és több cukrot tartalmaz, mint a három Krispy Kreme fánk.

Banquet csirkemell patties

1 patty (68 g): 170 kalória, 9 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 300 mg nátrium, 13 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 8 g fehérje

A bankett kenyeresége több kalóriát és nulla értéket eredményez. A gyulladásos szójaolaj felhasználásával is sérülést okoz.

Michelina Teriyaki csirke

1 db csomag (227 g): 330 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 800 mg nátrium, 61 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 9 g fehérje

Csak azért, mert részidős kontrollként és alacsony kalóriatartalmúnak tartják őket, nem jelenti azt, hogy ezeket fel kell készíteni. "Sok fagyasztott előételek sorakoznak meglepő mennyiségű cukrot" - mondja St. John. "Legyen különösen óvatos az ételeket édes mártással - gondoljuk teriyaki és édes-savanyú."

Edd meg ezt! Tipp
Ahelyett, hogy az előre elkészítetteket választotta volna, fagyasztott étkezési összetevőket külön vásároljon meg. "Vásároljon fagyasztott sima quinoa, fagyasztott edamame és fagyasztott brokkoli, és adj hozzá magának saját mártásokat és ízesítőszereket, hogy tudjátok az összes összetevőt, amely az edényedbe kerül" - javasolja St. John. Próbáld ki a 30 Quinoa Recipes egyikét a súlycsökkenésért!

Chili's Chicken Fajita Rice Bowl

1 csomag (284 g): 380 kalória, 10 g zsír (3, 5 telített zsír, 0 g transzzsír), 960 mg nátrium, 51 g szénhidrát (5 g rost, 4 g cukor), 19 g fehérje

Több rizsből készült, mint a csirke, nincs semmi szórakoztató a tálban.

Egészséges választék Ananász csirke

280 g-onként: 290 kalória, 4, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 470 mg nátrium, 45 g szénhidrát (3 g rost, 15 g cukor), 16 g fehérje

Ez a tál több cukrot tartalmaz, mint a fehérje - az édes dolgok közel annyi, mint a Breyers csokoládéfagylalt fél csésze adagja.

Egészséges választás Café Steamers Édes szezám csirke

276 g-onként 1 étkezés: 300 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 460 mg nátrium, 43 g szénhidrát (3 g rost, 13 g cukor), 16 g fehérje

Ez a baromfi tál körülbelül fél napra hozzáadott cukrot tartalmaz.

Banquet csirke sült csirke étkezés

286 g-os 1 adagonként: 330 kalória, 14 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1 100 mg nátrium, 40 g szénhidrát (4 g rost, 5 g cukor), 11 g fehérje

Soha ne hagyatkozzunk egy fagyasztott vacsorára körülbelül félnapi vérnyomáscsökkentő sóval.

Lean Cuisine szezám csirke

1 csomag (255 g): 330 kalória, 9 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 650 mg nátrium, 51 g szénhidrát (3 g rost, 15 g cukor), 12 g fehérje

Nincs semmi sovány a 15 gramm cukorral dobált rántott csirke.

Egészséges választás Édes és savanyú csirke

283 g-onként 1 étkezés: 390 kalória, 8 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 550 mg nátrium, 65 g szénhidrát (3 g rost, 22 g cukor, 18 g cukor) fehérje

Az olyan összetevők, mint a veseelégtelenedő foszfátok és a potenciálisan transzzsírsav módosított élelmiszer keményítő, arra gondolunk, hogy ez az étkezés "egészséges választásnak" minősült.

Marie Callender csirke és Bacon Pot Pie

1 csésze (200 g): 510 kalória, 32 g zsír (14 g telített zsír, 0 g transzzsír), 720 mg nátrium, 41 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 16 g fehérje

Ez a sajtos és húsos étkezés rengeteg nem is! olyan összetevők, mint a nitritek, a karamell szín és az interészterezett szójaolaj. Hozd el ezt a pörköltet.

A FAGYASZTOTT SZEMÉLYZET

46

Johnsonville Grillers Steakhouse Onion Fűszerezett pástétomok

1 patty (113 g): 350 kalória, 29 g zsír (10 g telített zsír, 0 g transzzsír), 860 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 17 g fehérje

Gondolod, hogy egy sovány, fagyasztott hamburger pattyet fűszel egy salátafóliába, és tálaljuk a spenótot és egy guacamole gömböt? Elméletileg hangzik, de a gyakorlatban: "Az egyik hamburger patty lehetővé teszi, hogy a telített zsír és koleszterin napi ajánlott maximális értékének több mint felét, valamint a főzés során keletkező krónikus betegségnövelő szteroidokat és karcinogéneket is befedje" - mondja Julieanna Hever, Az MS, a RD, a CPT, egy növényi dietetikus és a The Vegiterranean Diet szerzője és a teljes idióta a növényi alapú táplálkozáshoz .

Edd meg ezt! Tipp

"Számtalan lehetőség van a fagyasztókészülékre mindenféle tápláló zöldséghús burgonyára, néhányat babra, gabonára, diófélékre, szójababokra és / vagy zöldségekre" - mondja Hever. Győződjön meg róla, hogy a veggie burger alternatívái nem töltődnek be nátriummal, töltőanyagokkal és ismeretlen összetevőkkel. Még mindig szeretni akarsz a húst? Vásárlás fű. Ahelyett, hogy fehér kastély mikrohullámú lehetőségeit választotta volna, menjen egy minőségi választékhoz, mint a RESPECT Turkey Burgers vagy az egyik legfőbb vega hamburgerünk.

Banquet marhahús pot pite

198 g-nál 1 pite: 380 kalória, 23 g zsír (9 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 710 mg nátrium, 36 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 8 g fehérje

Egy fazékkéreg lényegében túlméretes tészta, vagyis sok telített és transzzsírral ragasztott szénhidrát.

Edd meg ezt! Tipp
"Ahelyett, próbáljon meg egy nem tejtermék, zöldség-töltött tortát olyan cégekből, mint Amy. Pásztor Pite és Tamale Pie is vannak "- mondja Hever.

PF Chang főmenüje Brokkoli marhahús

1/2 csésze (312 g): 310 kalória, 11 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 840 mg nátrium, 23 g szénhidrát (7 g rost, 15 g cukor), 29 g fehérje

Chang zsákos ételei ugyanazt a nátrium-telítetlenséget szenvedik el, ami az éttermi étkezést károsítja.

Hungry-Man otthoni stílusú húsleves

1 csomag (454 g): 650 kalória, 32 g zsír (10 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 450 mg nátrium, 64 g szénhidrát (6 g rost, 23 g cukor), 22 g fehérje

A kalória-tudatosság tanácsa: Tisztítsd meg az éhes embert a fagyasztótól a jóért. Ez folyamatosan a legrosszabb márka a fagyasztott élelmiszerek folyosóján.

Smart Ones Smart Anytime Mini sajtburgerek

1 mini hamburger (70 g): 190 kalória, 8 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 360 mg nátrium, 21 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 9 g fehérje

Rengeteg pattanás van ezeken a mini hamburgereken, és ha többet szeretsz, mint egy, akkor olyan ételt keresel, ami több mint 16 gramm zsírt tartalmazhat.

Egészséges Choice Café Steamers Barbecue fűszerezett steak vörös burgonyával

269 ​​g-onként 1 étkezés: 260 kalória, 3, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 470 mg nátrium, 39 g szénhidrát (4 g rost, 18 g cukor), 17 g fehérje

Több mint egy maréknyi különböző cukorral ez az étkezés valószínűleg többet fog fizetni a derékvonalaknál, mint a desszert.

Trader Joe's Steak & Stout Pies

283 g-onként 1 pite: 800 kalória, 46 g zsír (25 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 180 mg nátrium, 64 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 34 g fehérje

Hűtsön fel egyet a sörözött pálcákból, és annyi zsírt fogyaszt, mint majdnem három közepes zsákból álló McDonald's krumplit.

El Monterey XXL Fűszeres, vörös, forró Chimichanga

1 Burrito (255 g): 710 kalória, 39 g zsír (12 g telített zsír, 1 g transzzsír), 790 mg nátrium, 72 g szénhidrát, 6 g rost, 1 g cukor, 18 g fehérje

A kétszeres XL mexikói burritót növényi olajban sütik, és egy egész nap alatt szívbetegséget okozó transz-zsírokba csomagolják.

FAGYLALTOK

54

Häagen-Dazs alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtos kávé

102 g / 1 csésze: 170 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 45 mg nátrium, 30 g szénhidrát (0 g rost, 21 g cukor), 8 g fehérje

Ez a Häagen-Dazs egy Häagen-Don't, mert egy fagyasztott joghurtnak nem lenne olyan sok kalóriája egy ilyen kis adaghoz.

Ben & Jerry Froyo Cherry Garcia Fagyasztott Joghurt

108 g / 1 csésze: 170 kalória, 3 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 55 mg nátrium, 32 g szénhidrát (1 g rost, 24 g cukor), 5 g fehérje

Ó, nem, froyo! Ez rosszabb, mint a fagyasztó folyosó teljes zsírtartalmú jégkrémjeinek többsége.

Rice Dream Bio Kakaó Márvány Fudge

1/2 csésze (90 g): 170 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 90 mg nátrium, 31 g szénhidrát (1 g rost, 17 g cukor), <1 g fehérje

A Rice Dream hozzáadja a növényi olajakat, hogy létrehozza a fagylalt magas hatékonyságú közelítését. Lek.

Blue Bunny Blu születésnapi partija

1/2 csésze (92 g): 190 kalória, 10 g zsír (6 g telített zsír, 0 g transzzsír), 60 mg nátrium, 24 g szénhidrát (0 g rost, 20 g cukor), 3 g cukor

A titán-dioxid (a napfényben megtalálható összetevő) és a nyolc egyéb mesterséges színezőanyag csak a pattogó összetevők egy része.

Talenti belga csokoládé

1/2 csésze (99 g): 220 kalória, 9 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 45 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 29 g cukor)

Még ez a Belgium által importált kakaó sem érdemes a hasi zsírt.

Graeter's Cookie Tészta Chocolate Chip

1/2 csésze: 330 kalória, 21 g zsír (12 g telített zsír, 0 g transzzsír), 80 mg nátrium, 33 g szénhidrát (1 g rost, 28 g cukor), 4 g fehérje

Ennek a cuccnak egy adagja ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint amit a Dunkin Donutsban tartott 7 cukros fánkban talál.

Ben & Jerry's Peanut Butter Cup

1/2 csésze (114 g): 370 kalória, 26 g zsír (14 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 140 mg nátrium, 29 g szénhidrát (1 g rost, 25 g cukor), 7 g fehérje

Ebből két poharat eszik, és több kalóriát veszel fel, mint egy McDonald's burgerrel, egy kis pörkölt oldalával. Szomorú! De ha szereted Ben & Jerry pintjét, akkor legalább nézd meg a Ben & Jerry minden ízének kizárólagos listáját!

Ez a bejegyzés eredetileg 2016. február 1-jén jelent meg, és 2018. május 31-én frissült a termékek frissített táplálkozási információira.