A hűvösebb időjárás mellett, a száraz, törékeny szegek egyszerűen elkerülhetetlennek tűnnek. De mielőtt az ártalmas hamisítványokért vagy az apró vitaminokba fektetnének, hogy kinyújtsák a karmát, tudják, hogy az étrend megváltoztatása a legjobb módja annak, hogy megszerezzük az erős, kézfogású körmöket, amelyeket mindig is akartak. Még jobb hír: a legjobb ízlése a körmeidnek olyan egészséges dolgok, amiket valószínűleg már a konyhádban is találsz. Olvassa el, hogy megtudja, mi a körömerősítő viteldíj, hogy feltöltsd a kamrádat, hogy büszkeséggel elkapd a lábadat!

Csont leves

Emlékszem, hogy New York City-ben egy új csontláncfű helyet sétálgattam egy barátommal, aki szkeptikusan hangosan gondolkodott: "Szóval, ez tényleg az új dolog?" Kis híján tudta, hogy ez jó okból történt. A csont leves egy zselatin és kollagén csomagolású szuper táplálék, két olyan tápanyag, amelyek hosszú és erősen tartják a körmünket.

eper

Persze, a szamóca egy finom falat vagy akár egy desszert, ha csokoládé van, de azt hisszük, hogy ez a gyümölcs valójában alulbecsült. Tanya Zuckerbrot, a regisztrált dietetikus és az F-Factor Diet alapítója szerint nyolc szamóca finomítása több C-vitamint biztosít, mint narancsot! Miért van ez? A C-vitamin létfontosságú a kollagén előállításához, amely megakadályozza a szögek rugalmasságát. Ha több finom dolgot fedez fel, amely megőrzi a hajad, a bőrt és a körmöket, nézze meg ezeket a 18 egészséges ételt nagy szépségű előnyökkel.

lencse

Létezik a törékeny téli körmök, az erőteljes hüvelyesek, melyeket 9 esszenciális vitamin és ásványi anyag, beleértve a B-vitaminokat és a biotint. Az Oregon Állami Egyetem tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik csak 2, 5 milligramm biotint fogytak a táplálkozásukra, észrevehető javulást észleltek a körmük vastagságában, és kevesebb hasadást jelentettek. De hagyja ki a kiegészítőket - a biotin a leghatékonyabb ha villával és késsel eszik - vagy lencse leves, kanál esetében!

Red Bell Peppers

A piros paprika a szelíd szegek számára szent grál, amely a napi C-vitamin (a kollagén előállításához nélkülözhetetlen tápanyag) napi bevitelének 190% -át csomagolja egyetlen csengő alakú veggie-ban. Azon túl, hogy a bolygó egyik legszebb és legváltozatosabb magas szálas ételét tekintik, ezek a hatalmas paprikák antioxidánsokkal vannak megtöltve, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását és oxidáló hatását. Legközelebb, ha felszeletsz egy salátát, vagy ebédelszel, ne felejtsd el ezt a ropogós, édes adalékot.

mandula

Az E-vitamin, a zsírban oldódó antioxidáns felelős az egészséges haj, bőr és köröm bőséges mandulát. A tápanyag segít megóvni a sejtkárosodást, ami a kúpjainkat feldarabolja és megreped. Legközelebb, amikor az édes fog rázkódik, fontolja meg egy evőkanál vagy két szerves mandula vaj elosztását a teljes kiőrlésű pirítóssal, amely tartalmazza a körömerősítő szelént és a fahéj megszórását. Delish!

Sovány marhahús

Ha a gyenge körmök okozzák a heti körömszalon költségkeretét, próbálj meg többet szedni marhahúst az étrenddel. Tele van olyan tápanyagokkal, mint a vas és a cink, amelyek bizonyítják, hogy megakadályozzák a köröm hámlását. A bélszín minőségi vágása szintén hatalmas fehérjeforrás, egy másik tápanyag, amely megőrzi a karmai szuper erősséget. (A szögünk keratinból készül - egyfajta fehérje!) A vörös hús kiválasztásánál ne felejtsd el, hogy kiválaszthasd a fűvel táplált gabona táplálékot, mivel az előbbi alacsonyabb a zsírban és gazdagabb az egészségmegőrző tápanyagokban, mint például az omega -3S.

Vadon élő atlanti lazac

Ez a zsíros hal gazdag az egészséges omega-3-ban, amely segít hosszú, csillogó, irigylésre méltó körmök kialakításában. Vegyük fel vadon fogott lazacot a gazdaságilag felemelt ellenpárja fölé, mivel ez utóbbi gyulladást okozó omega-6-okat tartalmaz. Az egészséges zsírok egészséges adagjával együtt a lazac csomagol egy tonnányi fehérjét, valamint a B6 és B12 vitaminokat, amelyek mindegyike együtt dolgozik, hogy megakadályozza a bosszantó, pulóverek felduzzadását.