Itt a Eat This, Not That! -Ben, mindannyian az áldozatokkal kapcsolatos, vékony stratégiákról van szó.

Az egyik legnagyobb stratégiánk: Ne tagadja magát. Találj egészségesebb módokat az egészségtelen vágyódás kielégítésére, és hirtelen a fogyás könnyűnek tűnik. Ha régóta olvasó vagy, akkor már tudod, hogy a sült krumplit 6 olyan étel közül lehet választani, amelyik belekóstol a húgyhólyagba. Elég azt mondani, hogy ők nem a legegészségesebbek.

De - és itt akarsz meghallgatni minket - az otthoni otthoni alkalmazások drasztikusan javíthatják egészségüket, miközben kielégítik a makacs vágyakat a gyorsétkezésre. A legegyszerűbb módja ennek? A fehér burgonyától eltérő zöldségeket használjon. Megkaptuk a webet a legszebb zöldfűszeres receptekhez, amelyek csak így is egészségesek. Tárolja fel a termékeket, és főzzön!

Ropogós Padlizsán Polenta Bites

Szolgál: 4
Táplálkozás: 297 kalória, 6, 5 g zsír (0, 6 g telített zsír), 185 mg nátrium, 6, 5 g rost, 4 g cukor, 6, 4 g fehérje

A padlizsánnak nem annyira derékszerû szokása van a környezõ olajok áztatására, ezért ügyeljen arra, hogy alaposan megmérje. 2 teáskanálra számítottunk, az egyik a sütő tálca kenésére és az egyiket a bevont padlizsán fölött a sütés előtt, de kevésbé szükséges. A friss mész hézagja teszi ezeket az édes és ropogós falatokat.

Szerezd meg a receptet az első rendetlenségből.

Grillezett édesburgonya

Szolgál: 8
Táplálék: 255 kalória, 6, 6 g zsír (1 g telített zsír), 483 mg nátrium, 7 g rost, 0, 8 g cukor, 2, 6 g fehérje

A süteményeket nem szabad sütni, hogy finom legyen. Az édesburgonyát üdvözöljük füstös ízzel, grillezve. A csavar segít egyensúlyozni a szivár természetes édességét.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.

Sült Zucchini Fries

Szolgál: 2
Táplálék: 118 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 505 mg nátrium, 3, 2 g rost, 4, 8 g cukor, 7, 1 g fehérje

A főzősugár használata elengedhetetlen ehhez a recepthez. A cukkini krumplit apróra vágja, anélkül, hogy olajjal olajjal tölti őket. A fűszerezett kenyérhúsokban a sót csak 1/8 teáskanálnyi sót kiszámítottuk.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

Zöldbabák

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 148 kalória, 2, 3 g zsír (0 g telített zsír), 200 mg nátrium, 7, 9 g rost, 5, 4 g cukor, 9, 7 g fehérje

Ne hagyja, hogy a táplálék-élesztő elrablja. Találsz minden egészségügyi ételraktárban, és sajtos ízeket ad hozzá ezekhez a zöldségekhez, amiket szeretsz (a tényleges sajt kalóriái vagy zsírja nélkül). Élvezze a mártott mártással is a bűnösséget. A görög joghurtot egy kis ketchupmal és sok sriracha-val takarítanak meg egy édes-fűszeres rúgásért, amely növeli a fehérjebevitelt anélkül, hogy a kalóriáit megrázza.

Szerezd meg a receptet a Konyattól.

Sült avokádó

Szolgál: 8
Táplálkozás: 369 kalória, 25, 5 g zsír (5, 3 g telített zsír), 521 mg nátrium, 7, 9 g rost, 3, 2 g cukor, 7, 7 g fehérje

Ellentétben azokkal a zsíros krumplival, amely végtelenül eszik, ezek kielégítő zsírral és fehérjével töltik ki Önt anélkül, hogy kitöltenének. Bónusz: Megkapja a meglepő mennyiségű fehérjét egy "szemetet".

Szerezd meg a Creme de la Crumb receptjét.

Sült csirkemell krumpli sajtos krumpli

Szolgál: 4
Táplálkozás: 265 kalória, 19, 3 g zsír (10, 8 g telített zsír), 480 mg nátrium, 5, 7 g rost, 5, 8 g cukor, 13, 8 g fehérje

Számunkra és barátainkra számítottam, hogy nem csak az összes sült krumplit, hanem a teljes mártást is tartalmazó mártást tegyük ki. A kókuszolaj, bár magas a telített zsírban, valójában egész receptet ad a receptnek. A többi zsírral szemben a közepes lánchosszúságú trigliceridek teszik azt, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel égetődik az energia, mint a folt.

Szerezd meg a Gourmand receptjét a konyhában.

Lemon Dijon Spárga Friss

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 181 kalória, 8, 3 g zsír (1, 4 g telített zsír), 410 mg nátrium, 2, 7 g rost, 3, 4 g cukor, 6, 7 g fehérje

Igen, még a finom spárgát is ropogós, ropogós krumplival lehet átállítani. 1/4 teáskanál finomító sót kiszámítottunk, így még mindig élvezheti a sós snack vágyát, anélkül, hogy egy hatalmas pohár vizet kellene mosnia. A Dijon-mustár különös választásnak tűnhet, de ez a lándzsák olyan ízű ízeket tartalmaznak, amelyek alacsony kalóriájúak és képesek az anyagcserére.

Szerezd meg a receptet a Konyattól.