7 legjobb prenatális vitamin

jobb egészség

Még a legegészségesebb evőeszköz is szükség lehet arra, hogy kitöltsen néhány rést, hogy a gyermeke számára minden olyan tápanyagot, amire szüksége van. Íme, amit tudnod kell a prenatális vitaminokról, a következő kiadó könyvem Eat This, not That! Mikor vársz!

Először is, Néhány tudni kell

Indítsa el korán

Ha tudja, kezdjen jó szülésos multivitamin szedését három hónappal a terhesség megkezdése előtt. Ez azért van, mert a tojás körülbelül három hónapig érlelődik, mielőtt felszabadulna, ezért fontos, hogy a tápanyagok a rendszeredben legyenek. Különösen fontos a folsav, ezért kezdj el 600 mg-os over-the-counter kiegészítést még mielőtt megpróbálna elképzelni.

Már terhes? Ne hagyja ki ezeket a 7 legjobb szakértő tippet, amikor baba várja Önt!

Győződjön meg róla, hogy megkapod a Nagy Három

A három legfontosabb tápanyag a folsav, a vas és a kalcium. A folsav (a könnyebben felszívódó folsav szintetikus formája) a félvezető idegcsövek, pl. A spina bifida előfordulási gyakoriságának felszámolását mutatja, és elengedhetetlen az új és egészséges vörösvérsejtek előállításához. Ráadásul megelőzheti egyes rákos megbetegedések és szívbetegségek kialakulását. A vasban gazdag élelmiszerek fontosak a bébi oxigén szállításához és megakadályozzák az anya vérszegénységét; és a kalcium segít megépíteni a baba csontjait, anélkül, hogy kalciumot kapna a tiédből. (Psst! A közelgő Eat This, not That! Ha vársz, a könyv minden trimeszteren étrendeket tervez!)

Vegyük az ételt

És ha reggel (vagy egész nap) betegségben szenved, egy kis pohár tej mellett vigyen el.

Gondolj a kiegészítésre

Ha a multivitamin nem rendelkezik legalább 1000 milligramm kalciummal, akkor szükség lehet egy kiegészítőre. És a legtöbb prenatális nem adja meg az ajánlott napi 200 milligramm DHA-t; megfelelő mennyiséget kaphat egy halolaj kapszulából, ami biztonságos és higanymentes.

Know Your Multi: 7 intelligens választás

Annak ellenére, hogy a vényköteles prenatális vitaminokat a szövetségi Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hatóság (FDA) szabályozza, nem feltétlenül tartalmazza az ajánlott tápanyagok minden javasolt szintjét. Nézze meg alulról a szülés előtti vitaminválasztékát, majd dolgozzon az OB-vel, hogy megtalálja az igényeit.