7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek



Függetlenül attól, hogy valamilyen izomépítést vagy néhány fontot szeretne felépíteni, a fehérje az étrend lényeges összetevője. Az egyik legfinomabb módja a fehérje megszerzésének Crock-Pot. A forgalmas szakács álomeszköze szintén egészséges evés BFF: A lassú tűzhely megőrzi az egészséges összetevők tápanyagait, miközben maximális ízt ad. Olvasson el 14 kedvenc sós magas fehérjetartalmú receptünket. (A fehérje utáni egyéb edzéshez vagy útközben egyéb jó forrásokból nézze meg ezeket a 23 legjobb fehérje reszketést.)

Super Easy Skinny Vega Lasagna

Szolgál: 6
Táplálkozás: 384 kalória, 5, 4 g zsír, 517 mg nátrium, 53, 9 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 10 g cukor 28, 8 g fehérje (számított túróval és főtt kelettel)

Így élvezheti a nápolyi kedvencét sokkal kevesebb munkával és sokkal kevesebb kalóriával. Ez a recept csemegett hagyományok helyett káposzta helyett marhahús és túrós helyett ricotta. Az olasz nagymamája először elhallgat, de még a táplálkozási fejjel sem vitatkozik. A Kale számos tápanyagot kínál, és a fehérjecsomagolt túró meglepő előnyökkel jár: ez az egyetlen olyan sajt, amely segít az alvás javításában. Ha többet szeretne megtisztítani a derékvonalat, mielőtt meghívná az éjszakát, olvassa el exkluzív jelentését a 30 dolog 30 perccel az ágy előtt, hogy fogyasszon.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

Creole Chicken & Sausage

Szolgál: 6
Táplálkozás: (fekete bab és mandula vaj) 470 kalória, 10, 8 g zsír, 596 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 13, 3 g rost, 9, 8 g cukor, 40, 5 g fehérje

Itt van egy recept, hogy segítsen ünnepelni Fat Kedden, miközben karcsú. Ez a kreol ihletett étel egyesíti a csirkét, a kolbászt és a fekete babot, hogy egy fehérjetartalmú ebédet (vagy vacsorát) készítsen. Ez egyben kiváló forrás a C-vitaminhoz.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

Enchilada Quinoa Bake

Szolgál: 8
Táplálkozás: 582 kalória, 7, 7 g zsír, 588 mg nátrium, 95, 7 g szénhidrát, 20, 3 rost, 6, 2 g cukor, 35 g fehérje.

A kedvenc mexikói összetevők és a quinoa kombinációja lassú főzött, de gyorsan elkészített ételeket tesz lehetővé. Az enchilada hagyományos összetevői fehérjecsomagot kapnak a quinoa-tól.

Szerezd meg a Cooky Classy receptjét .

Ázsiai csirke saláta csomagolás

Szolgál: 6
Táplálkozás: 608 kalória, 14, 8 g zsír, 790 mg nátrium, 65, 9 g szénhidrát, 3, 7 g rost, 8, 6 g cukor, 50, 2 g fehérje

Ugorj ki a kínai felajánlást ezen egészséges ázsiai salátacsomagok javára. Pénzt takarítanak meg minden olyan szénhidrát mellett, amely hagyományos csomagolással érkezik. Használj alacsony nátrium szójaszószot, vagy ugorj le, hogy csökkentse a nátrium mennyiségét. Bár el akarja kerülni a hagyományos szendvicsek csomagolását, néhány szénhidrát valójában elfojtja a derekát. Nézze meg a 25 legjobb szénhidrátot a fogyásért.

Szerezd meg a Cooky Classy receptjét .

paella

Szolgál: 6
Táplálkozás: 382 kalória, 8, 7 g zsír, 676 mg nátrium, 48, 4 g szénhidrát, 4, 8 g rost, 4, 7 g cukor, 27, 6 g fehérje

Ez a tenger gyümölcsei kedvence egyes fehérje-gazdag halat egyesíti a könnyű előkészítéssel, egy Crock-Pot segítségével. A C-vitaminban gazdag, az immunrendszerét, valamint az ízlését is megkóstolja. A nátrium mennyiségének csökkentéséhez könnyebbé válik a csirkehúsban. A javasolt összeg felének meg kell tennie.

Szerezd meg a Nutritionist In The Kitchen receptjét .

Jerk csirke

Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 369 kalória, 13, 6 g zsír, 348 mg nátrium, 5, 7 g szénhidrát, 0, 8 g rost, 4, 0 g cukor, 53 g fehérje

A legjobb módja a jamaikai csirke élvezetének: lassú tűzhely, sok egészséges ízesítés és zöldség - és 53 gramm sovány izomépítő fehérje.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét .

Töltött paprika

Szolgál: 6
Táplálkozás: 620 kalória, 15, 7 g zsír, 529 mg nátrium, 96, 3 g szénhidrát, 4, 1 g cukor, 28, 7 g fehérje

Készítse el ezeket a quinoa-kitömött ételeket, mint egy mellékétel vagy előétel a következő összejövetelen. A quinoa rizs cseréje növeli a fehérjét, valamint a rostot - közel tízszer annyi szálastakarmányt, mint a rendszeres régi rizs. Az egészséges gabonák reggeli-barát forrásait tekintse meg az 50 legjobb éjszakai búzakészítménnyel

Szerezd meg a receptet a Slow Cooker Stuffed Peppers-ből.

Ajánlott
  • fogyás: 17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    Mi az első dolog egy hátsó ülésen, amikor új szülő vagy? Igen, kitaláltad: következetes, egészséges étrend. Ha kevesebb szabadideje van, és alváshiányt okoz (ami éhesnek érzi magát), akkor nem meglepő, hogy a terhesség alatt (vagy az apák rokonszenvének súlya miatt elveszített súlya elveszítheti súlyát) . Bár nem lehet idő vagy szel
  • fogyás: Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy a leghatékonyabb testtömeg-elixír a bolygón teljesen szabad? Valószínűleg feltételeznéd, hogy őrült vagy hazudtam neked. De ez messze esett. Már tudja, hogy az ivóvíz létfontosságú az egészségéhez, de nem tudja észrevenni, hogy milyen hatása van a középső részében. Igen, ez így van, jó a H20
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 11 Lusta Ways to Lose Weight

    11 Lusta Ways to Lose Weight

    Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f
  • fogyás: 25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Valójában 7-ből egy amerikai felnőttben szenved az Irritable Bowel Syndrome (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. De a gáz nem az egyetlen bűnös, ha a nadrágod sokkal kényelmesebb, mint egy-két nappal korábban. A vízvisszatartás é
  • fogyás: 10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    Van különbség az ünneplés és a túladagolás között (kérdezd meg a gyomrot, tudja). Kemény vonalú járni, ha ellenállhatatlan, egyszer egy évszázados klasszikusok állnak az asztal előtt, de bármit is élvezhet anélkül, hogy túlhaladna, annyira könnyű, mint egy jó reggeli. Igazán. Amit eszel reggelire a Hál
  • fogyás: 20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    Lehet, hogy ez a legsötétebb időkorlát, de a Facebook megmentette a Sonya Jones életét. Mivel az Illinois-alapú PE tanár 2014-ben egy márciusi délutáni hírverésén keresztül vette át a hírlevelet, a The Biggest Loser 16. évadjának nyílt pályázati felhívásával találkozott. A súlya 283 font, és magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önbecsülés szenvedett, azt gondolta, "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik egy helyszínen a show. Amit nem tudott, az az volt, hogy a csekél

Szerkesztő Választása

15 élelmiszer tények, amit soha nem tudott Oprahről

Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember. A 80-as években az Opra