Nem számít, milyen fizikai tevékenységet csinálsz, mindaddig, amíg energiát fogyasztasz. És valójában néhány közös háztartási tevékenység adhat annyi edzést, mint az edzőteremben. Ez nagyszerű vagy szörnyű hír, attól függően, hogy mennyire vártatok a tavaszi tisztításra, de a tudomány mögött talán egy seprűt érhet el, mielőtt befejezte az olvasást.

Étkezés főzése

150 fontos személy: 100 kalória 60 perc alatt

180 fontos személy: 120 kalória 60 perc alatt

Az elérés, a nyújtás, a keverés és talán a zavarás is felhajtja az izzadságot - feltéve, hogy nem kóstol meg az utat az egész előkészítő munkameneten. Távolítsa el a keverőt és mindent kézzel keverje fel. Készülj fel, és húzd le magad és friss zöldségeket. És folytassátok az égő kalóriákat, miután leültetek az asztalra, kiegészítve a receptjeit ezekkel a zsíros ételekkel, amelyek vékonyak és a legjobb fűszerek a zsírégetéshez. Ezután mossa kézzel az edényeket (lásd alább).

Mosogató edények kézzel

150 fontos személy: 102 kalória 30 perc alatt

180 fontos személy: 122 kalória 30 perc alatt

Ez az egyetlen alkalom, amikor a mosogatógép-hiányosok érezzék magukat diadalmasnak. Miután befejezte, sweep és mop a padló-kiadások 15 perc mindegyiket éget 39 és 43 kalória egy 150 fontos ember. Ez elég ahhoz, hogy megvásárolhasson egy jól megérdemelt poharat a 16 bor közül az egyikért a súlycsökkenésért.

Festés egy szobában

150 fontos személy: 288 kalória 60 perc alatt

180 fontos személy: 344 kalória 60 perc alatt

Az elérés, a hajlítás és a létra-hegymászás zumba osztályba ütközik. Feltéve, hogy átlagosan két-három órát vesz igénybe az átlagos szoba festése, ugyanolyan előnyökkel járhat, mint egy óra a futópadon. Mielőtt levenne egy kefét, törölje le a falakat, hogy további 200 kalóriát adjon 30 perc alatt. A dolgok polírozásához vegyen fel egy csepegtető védőburkolatot és egy tartópólétot a hardverraktárból, és festse le a mennyezetet; ez ad a vállát és a tricepszet szilárd edzésre.

Mozgó bútorok

150 fontos személy: 340 kalória 60 perc alatt

180 fontos személy: 408 kalória 60 perc alatt

Nemcsak hogy képes Önnek egy tisztességes edzésre, és helyreállítja a helyet, ami boldogabbá teheti, írja Carrie Barron, a kreativitás cure szerzője: "A környezetre gyakorolt ​​hatás, akár egy lenyomata vagy eltávolítása, hangulatot emel, konkrét megelégedést biztosít és a hatékonyság érzetét fekteti be. "Ha maximalizálni szeretné, akkor vegye fel a quadjait, amikor csak lehetséges; láb gyakorlatok éget több kalóriát, mint kar gyakorlatok. És legközelebb, amikor egy barátja segítséget kér házak áthelyezéséért, ne hozzanak létre egy másik haldokló rokont: A hordozó dobozok 400 kalóriát égetnek egy óránál egy 150 fontos embernél (ha közelebb van a 180 fonthoz, add hozzá 20% -kal több kalóriát).

Az autó tisztítása

150 fontos személy: 204 kalória 40 perc alatt

180 fontos személy: 244 kalória 40 perc alatt

Viasz, kalóriák. Az alváz mosása, a kárpitozás törlése, a belső tér porszívózása és egy polírozott bevonat alkalmazása minden nagyobb izomcsoportot meg fog működni. Ráadásul a vezetőülés alatt lévő meszesített krumpli segítséget nyújt Önnek, hogy hónapokig kihagyja a hajtást.

A fürdőszoba tisztítása

150 fontos személy: 190 kalória 60 perc alatt

180 fontos személy: 240 kalória 60 perc alatt

A súrolófelületek rossz Annie visszajelzéseket adnak, de valójában egy jó teljes testmozgás lehet, amely magában foglalja a bicepszeket, a tricepszet és a magot. Max egy 150 fontos ember által a padló felhúzásával 15 kalóriát éget el 43 kalóriát.

porszívózás

150 fontos személy: 200 kalória 60 perc alatt

180 fontos személy: 240 kalória 60 perc alatt

És nem, a Roomba bekapcsolása nem számít. Miközben minden porcából és kanapéból porzsákokat küldesz, néhány guggoló készleten dolgozhatsz (nem fogunk nevetni) a teljes testre szabott előnyökért. Szerezd meg a megfelelő vákuumszerkezeteket a padlóról a mennyezetre való tisztításra, és tegyék ezt a szokást: A háztartási por atkák allergiát kelthetnek, és elérkeznek az antihisztaminokhoz; A krónikus antihisztaminok alkalmazása növeli az étvágyat és különösen a szénhidrátokat, az UCLA Orvosi Tanszékének kutatói szerint.