7 Foods to Eat, hogy megakadályozzák a leégést



Képzeld el ezt: Bőr peeling és ártalmasan tükrözi a piros ( égő ) árnyalatot. Mindannyian ott voltunk. Alkalmazhatja a fényvédő mindent, amire csak szüksége lehet, és mégis érezheti az ilyen kemény UVA / UVB sugarak hatását. Sajnos a fogyasztói jelentések szerint a tesztelt fényvédők több mint 40 százaléka nem felel meg az SPF-igényeknek. Tény, hogy két olyan termék, amelyik büszkélkedhetett, hogy 50-es SPF-je valójában ugyanazokat az eredményeket kapta, mint az 8-as SPF-vel.

A Pekingi Bőrgyógyászati ​​Tanszék másik tanulmánya megállapította, hogy míg a fényvédő hatékony védelmet nyújt az UVB sugárzás ellen (azok, amelyek az égő érzést okozzák), nem sikerül megvédeni az UVA hullámhosszúságaitól (amelyek ráncosítják a sima bőrét).

De mint sok más egészségmegtakarító dolog az életben, az élelmiszer is része lehet a válasznak! Ezért enni ez, nem ez! összeállított egy listát az első 7 élelmiszer közül, amelyeket fel kell készíteni, hogy elkerülje az égetett bőrt ezen a nyáron. És még több bőrtisztító harapásért, ne hagyja ki ezeket a 25 egészséges ételeket, amelyek meggyújtanak bőrt!

Vörösbor

Igaz, ezt helyesen olvastad. A vörösborra való ízlése valóban segíti Önt az antioxidáns tartalékok raktározásában, így az UVA zsákmányt is kipróbálhatja! A táplálék, amit * flavonoidnak nevezünk, az a bor komponense, amely hiteles ahhoz, hogy ne kapja meg a leégés visszaszorítását. Igen, nem köszönöm. Szerencsére egy pohár ez a vörös, antioxidáns gazdag ital nemcsak segít a lazításban és pihenésben, hanem a bőrrák elleni küzdelemben is.

Itt van a tudomány bontása: A flavonoidok megakadályozzák a bőr kialakulását valami reaktív oxigénfajta, vagyis a ROS. A Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint ezek a molekulák számos káros hatással járnak a kulcsfontosságú celluláris funkciók megváltoztatásával és sejtes halálhoz vezethetnek. "Wow! Nyisd ki az üveget ezen a nyáron, hogy a sejtek virágzó és egészséges legyen!

Édesburgonya

Tudtad, hogy mikor víztelenítettél, édes dolgokat vágysz? Ahelyett, hogy megy fel a koncessziós állni a helyi medencében, és vásárol egy $ 2 cukorkát, válasszon egy édes burgonyát! És menteni egy dollárt az út mentén. Nem csak ez a burgonya tele van ízzel és káliummal, hanem egy bizonyos fajta A-vitamin nevű béta-karotin gazdagságát is, amely csak a növényekben található. Az American Journal of Clinical Journal beszámol arról, hogy ez a vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy elegendő mennyiséget érjen el ahhoz, hogy antioxidáns mikrotápanyagokból álló csoportot hozzon létre. Végső soron ez az antioxidáns sáv védelmi pajzsot képez a nap ellen. Nézd meg az ízletes burgonya recepteket!

Olivaolaj

Fogja át a mediterrán étrendet, és kösse le az olívaolajat a zöld levelében, mert az olívaolaj természetes napfeszítő. Az olívaolajban talált növényi peptid magas szintje, a squalane ismert, hogy megvédi a bőr érzékeny lipidjeit vagy zsírokat. A bõre nem fog égetni ezzel a rendszerben. Szuper finom, könnyű öltözködéshez ½ evőkanál olívaolajat szappanos mézzel és egy csepp tengeri sóval átfedje a spenótágyat. Az ízlelőbimbóid értékelni fogják az édes és sós kombót, és a bőre természetesen köszönetet fog adni a védelemnek. Ez egy win-win! További egészséges zsírokért kattintson ide!

eper

Hallottad a híreket? Egy adag eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy közepes narancssárga. 84, 7 mg C-vitamint mérünk, egy csésze eper 15 mg-os közepes narancssárga C-tartalommal. Bár a különbség csekély, nem akarja, hogy takarékos legyen a C-vitamin bevitelével ezen a nyáron. Ez a hideg elleni küzdelemben szenvedő vitamin télen megcsiklandó táplálékokat is segíthet a nyáron egészséges maradni. De teljesen más módon.

A Pollachi-i Vanavarayari Mezőgazdasági Intézet munkatársa által végzett tanulmány szerint a C-vitamin fontos szerepet játszik a szabadgyökök elleni küzdelemben, amelyek számos negatív bőrváltozás fő okai. "Wow! Csomagolj egy zsákot ezekből a rossz fiúkból a táskádba, és ütögess be a szájába, miközben felszívod a medencét.

Avokádó

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin hatásos antioxidáns, amely védi a bőrt a szabad gyökök okozta károktól ... és az avokádó tele van vele! Nem is beszélve, az E-vitamin szintén fontos szerepet játszik az öregedésgátlásban. Tehát ha avokádót eszel, nemcsak hogy megakadályozza a bőrét az UVA sugarak által okozott ráncok miatt, hanem a biológiai öregedés hatásait is leküzdi. Ha ötletekre van szüksége, hogyan lehet az avokádókat beépíteni a diétájába az avokádó receptekről a fogyás érdekében?

Lazac

Az óceán melletti üldögélés néhány vadon kifogott lazacot kelthet. És meg kell, ha látni, hogy ez a hal valóban egyfajta. Ha a sötétkék rózsaszínes arcszín nem elég ahhoz, hogy a tekercsbe öntse, talán a magas omega-3 zsírsavtartalma lesz. Különösen azért, mert egy kis brit tanulmány megállapította, hogy az omega-3-ban gazdag halak a napégés ellen védettek, és a DNS-ben bekövetkező olyan változások, amelyek rákhoz vezethetnek. Elég lenyűgöző hal!

Gránátalma

Ez a lédús szuperfood olyan, amit nem akarsz elhanyagolni ezen a nyáron! Ezek a kis piros gyöngyök olyan kiváló antioxidáns forrásokat tartalmaznak, amelyek lassan és megakadályozzák az oxidatív stresszt a szabadgyökök által károsodva a sima bőrön. Mind az UVA, mind az UVB sugárzás hírhedt a bőre értékes lipid membránjának károsodására. Szerencsére egy Texas A & M tanulmány azt mutatta, hogy a gránátalma magjai (kicsiek, de hatalmasak) megvédik a sejteket a kétféle sugárzás hatására bekövetkező károsodástól vagy megsemmisüléstől. További antioxidáns élelmiszereket keres a szabad gyökök ellen? Nem szeretné kihagyni ezeket a 30 legjobb gyulladáscsökkentő ételt.

Ajánlott